Легкие низкокалорийные салаты: Низкокалорийные салаты — идеальная фигура: рецепты с фото и видео — КРАЕВОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ

Содержание

Низкокалорийные салаты — идеальная фигура: рецепты с фото и видео

Низкокалорийные салаты — это настоящие открытие для тех, кто хочет похудеть, но при этом не может отказать себе во вкусной еде. Действительно, существует огромное количество рецептов полезных салатов, которые не уступят по вкусовым качествам своим более «вредным» вариантам.

Уникальное сочетание овощей и фруктов с добавлением сыра и нежирных сортов мяса или рыбы, делают такие салаты незаменимыми в рационе не только для тех, кто хочет похудеть, но и кто просто старается поддерживать своё здоровье и правильный обмен веществ в организме. Кроме того, такой вид салатов подойдет для употребления и спортсменам, которые постоянно придерживаются определенной диеты.

Многие кулинары говорят, что снижает калорийность салата в основном именно его заправка, поэтому рекомендуется использовать для блюда чаще всего оливковое масло холодного отжима. А вот среди часто используемых ингредиентов для салатов с низким содержанием калорий лучше брать отварные яйца, морковь, свеклу, бобовые, помидоры и нежирные сорта сыров.

Как приготовить низкокалорийные салаты — 15 разновидностей

Диетический низкокалорийный салат с курицей и кукурузой
Салат из слабосоленого лосося и сельдерея
Жиросжигающий салат из свеклы и яиц
Овощной салат по-шопски
Низкокалорийный салат «Цезарь»
Средиземноморский салат из черри и клубники
Зелёный диетический салат
Легкий салат из свежих огурцов и феты
Белковый салат с тыквой и курицей
Грушевый салат с чеддером и сельдереем
Фитнес-салат с яблоком и морковью
Фрэш-салат с помидорами черри и апельсином
Низкокалорийный салат от Эктора Хименеса Браво
Еврейский салат с морковью и карамелизированым пеканом
Фитнес-салат «Метёлка»

Диетический низкокалорийный салат с курицей и кукурузой

Вкусный и простой салат, идеальный для семейного обеда или ужина. Натуральные ингредиенты делают этот салат не просто аппетитным, а и максимально полезным. Кроме того, блюдо доступно по составу продуктов в любое время года и очень быстрое в приготовлении.

Ингредиенты салата:

куриная грудка — 1 шт.;

капуста пекинская — 250-300 г.;

яйца варёные — 3 шт.;

консервированная сладкая кукуруза — 1 банка.

Для заправки:

йогурт натуральный — 2 ст.л. с горкой;

майонез (необязательно) — 1 ст.л.;

соль и перец по вкусу.

Способ приготовления:

Для начала нарежьте мелкими кубиками отварную грудку и нашинкуйте соломкой пекинскую капусту — смешайте составляющие в миске. Далее добавьте варёные яйца, нарезанные кубиками и консервированную кукурузу.

Салат посолите и поперчите по вкусу, а затем заправьте натуральным йогуртом и перемешайте.

Салат из слабосоленого лосося и сельдерея

Легкий, диетический салат с ломтиками филе лосося в сочетании с пикантным вкусом сельдерея. Калорийность этого блюда не превышает 170 ккал и его можно спокойно использовать для полноценного обеда или завтрака.

Ингредиенты салата:

филе лосося слабосоленого — 150 г.;

морковь — 1 шт.;

сельдерей — 2 стебля;

перец по вкусу;

Для заправки:

оливковое масло — 1 ст.л.;

лимонный сок по вкусу.

Способ приготовления:

Необходимо нарезать филе лосося мелкими кубиками, приблизительно со стороной в 5 мм., предварительно очистив рыбу от кожи.

Кстати, лосось можно засолить самостоятельно для салата: для этого возьмите рыбное филе и замаринуйте его на ночь в равных пропорциях соли, сахара и измельченного свежего укропа.

После того, как лосось нарезан, почистите сельдерей от толстой кожуры и мелко нарежете, далее смешайте сельдерей и рыбу в салатной миске.

Затем возьмите свежую морковь, очистите и нарежьте острым ножом тонкие кружочки, которые также нужно добавить в салат. Полученный салат перемешайте и добавьте чёрный перец по вкусу. В качестве заправки нужно использовать оливковое масло и взбрызнуть салат небольшим количеством свежего лимонного сока. После этого салат готов к подаче на стол.

Жиросжигающий салат из свеклы и яиц

Эффективное жиросжигающие блюдо с минимумом калорий и максимумом полезных свойств. Сочетание свеклы и яйца позволяет насытить организм необходимым количеством витаминов, белков, а также лецитином.

Ингредиенты салата:

варёная свекла средняя — 1 шт.;

варёные яйца — 3 шт.;

лук — 1 шт.;

соль и перец по вкусу.

Для заправки:

кефир 2% — 3-4 ст.л.

Способ приготовления:

Очистите свеклу и натрите её на средней тёрке. Мелкими кубиками нарежьте варёные яйца, а также лук. После смешайте все ингредиенты в салатнице, добавьте соль и перец, и заправьте салат 3-4 ст.л. нежирного 2% кефира. Блюдо готово!

Овощной салат по-шопски

Приятный, овощной вкус с солоноватым оттенком овечьей брынзы делает этот салат превосходной закуской к любому столу. Этот рецепт поможет разнообразить ваше привычное питание и сбалансирует обмен веществ.

Ингредиенты салата:

брынза — 150 г.;

лук репчатый — 100 г.;

перец сладкий — 0,5 кг.;

огурцы свежие — 150 г.;

помидоры свежие — 300 г.;

перец чили — 1 шт.;

петрушка по вкусу;

Для заправки:

оливковое масло — 2,5 ст.л.;

соль и уксус по вкусу.

Способ приготовления:

Перец предварительно запеките в духовке до слегка подгоревшей кожицы, после чего положите его остывать приблизительно на 15 минут. Тем временем измельчите помидоры, огурцы и лук, последний нужно порезать полукольцами. Овощи сложите в одну миску и к ним добавьте очищенный от кожицы и мелко нарезанный печеный перец.

Затем посолите и добавьте в салат уксус, масло, а также петрушку. Полученное блюдо тщательно перемешайте. Перед подачей посыпьте салат натёртой брынзой и измельченным перцем чили. Приятного аппетита!

Низкокалорийный салат «Цезарь»

Диетический вариант знаменитого салата «Цезарь», отлично подходящий для спортивного рациона питания. Нежирные, натуральные ингредиенты этого блюда превращают стандартный, довольно калорийный салат в лёгкий и питательный обед или ужин.

Ингредиенты салата:

куриное филе — 300 г.;

листья салата — 5-6 шт.;

ржаные хлебцы — 2 шт.;

пармезан по вкусу;

помидор черри для декора;

соевый соус — 2 ст.л.

Для заправки:

натуральный йогурт — 150 мл.;

горчица — 2 ч.л.;

чеснок — 2 зубчика;

сахзам и соль по вкусу.

Способ приготовления:

Нарежьте куриное филе небольшими кусочками и добавьте соль, специи к мясу. Слегка обжарьте курицу на сковороде без масла. Далее добавьте к курице пару ложек соевого соуса и сахарозаменитель по вкусу — тушите филе еще 5 минут под крышкой.

Тем временем можете приступать к приготовлению соуса. Для этого смешайте натуральный йогурт с горчицей, раздавленным чесноком, сахарозаменителем и солью. Порубите мелко листья салата и выложите их в миску.

Кстати, чтобы листья салата были свежие и хрустящие опустите их на несколько минут в очень холодную воду — это преобразит зелень.

Обжарьте 2 небольших ржаных хлебца в тостере или на сковороде, но без масла — покрошите их в миску с салатом. Туда же добавьте тушеную курицу и соус — всё тщательно перемешайте.

Перед подачей украсьте салат помидорами черри и сверху посыпьте блюдо тёртым пармезаном.

Средиземноморский салат из черри и клубники

Летний, ароматный салат с экзотическим сочетанием сочных помидоров черри и сладковатой, спелой клубники. Классическое блюдо средиземноморской кухни подчеркивает нежный, сливочный вкус ломтиков моцареллы из буйволиного молока.

Ингредиенты салата:

моцарелла — 100 г.;

свежая клубника — 200 г.;

помидоры черри — 150 г.;

руккола — 1 пучок;

соль по вкусу.

Для заправки:

масло оливковое — 2 ст.л.;

уксус бальзамический — 3 ст.л.

Способ приготовления:

Вымойте предварительно черри, клубнику, а также рукколу и очистите их от излишних хвостиков и листочков. Далее, нарежьте помидоры с клубникой средними кубиками и выложите их в салатницу. Добавьте в будущий салат крупно нарезанную моцареллу и листья рукколы, посолите его по вкусу. Заправьте блюдо перед подачей ароматным маслом из оливок с несколькими ложками бальзамического уксуса.

Зелёный диетический салат

Максимально низкокалорийный салат без вредных ингредиентов — настоящая находка для приверженцев здорового питания. Заправку к салату можно менять, используя разное растительное масло, а также применив исключительно лимонный сок, который снижает калорийность салата до 27 ккал.

Ингредиенты салата:

листья салата — 30 г.;

перец болгарский — 2 шт.;

свежий огурец средний — 1 шт.;

лук зелёный — пучок;

петрушка по вкусу.

Для заправки:

масло растительное — 2-3 ст.л.;

соль и перец по вкусу.

Способ приготовления:

Для начала измельчите листья салата, зелёный лук и петрушку. Затем нарежьте соломкой болгарский перец, очищенный от семян. В миску с салатом добавьте нарезанный полукольцами или кубиками (по желанию) свежий огурец. Заправьте блюдо растительным маслом и добавьте соль с перцем по вкусу.

Легкий салат из свежих огурцов и феты

Полезный и быстрый в приготовлении салат из доступных и популярных ингредиентов. Отличный вариант для дополнения основных блюд или для легкого обеда, например за несколько часов перед спортивной тренировкой.

Ингредиенты салата:

огурцы — 400 г.;

фета — 150 г.;

перечная мята листья — 10 шт.;

укроп мелко нарезанный — 2 ст.л.;

лук красный — 2 головки.

Для заправки:

оливковое масло — 3 ст.л.;

лимонный сок — 6 ч.л.;

сахар — 1 ч.л.;

соль и перец по вкусу.

Способ приготовления:

Огурцы и лук необходимо сначала очистить от кожуры и нарезать мелкими кубиками. В салатницу с овощами раскрошите хорошо фету и тщательно перемешайте полученную смесь. Далее добавьте нарезанный свежий укроп вместе с измельченными листьями мяты и снова размешайте салат.

Приготовьте заправку для салата: в отдельную миску налейте оливковое масло, которое нужно будет смешать с соком лимона, сахаром и солью с перцем.

Полученную заправку добавьте в салат и опять перемешайте его.

Белковый салат с тыквой и курицей

Простой, но очень аппетитный салат, который легко можно сделать дома за несколько минут. Дополнительно стоит сказать, что блюдо имеет высокое содержание белка, помогающего наращивать мышечную массу и при этом не накапливать лишний жир.

Ингредиенты салата:

филе куриное отварное — 200 г.;

тыква варёная — 150-200 г.;

чернослив -70 г.;

фасоль отварная — 200 г.;

лук зелёный — 2 пучка;

лён (семена) по вкусу;

кунжут по вкусу.

Для заправки:

оливковое масло — 1 ст.л.;

сок лимонный — 0,5 ч.л.

Способ приготовления:

Порежьте тыкву на небольшие и приблизительно одинаковые кусочки, сварите аль денте, продержав овощ в кастрюле около 10 минут после того, как вода закипит. Чернослив помойте и поставьте распариться в горячей воде на 5-7 минут.

Нарежьте кубиками филе курицы и тыкву — переложите в миску для салата. Добавьте к ним нарезанный полосками чернослив и измельченный зелёный лук. Смешайте с ингредиентами салата отварную фасоль, лён и кунжут. Сбрызнете готовое блюдо маслом и соком лимона.

Грушевый салат с чеддером и сельдереем

Необычный салат с легким медовым привкусом в сочетании с сочными грушами, сливочным сыром чеддер и пряным вкусом орехов пекан. Идеальное блюдо для ужина или праздничного стола. Плюсом этого салата также является и его быстрота приготовления.

Ингредиенты салата:

сельдерей — 4 шт.;

груши сорта «барталетт» — 2 шт.;

орехи пекан (измельченные) — 0,5 стакана;

чеддер (нарезанный кубиками) — 1 стакан;

салат латук для декора — 6 шт.

Для заправки:

уксус яблочный — 2 ст.л.;

мёд — 2 ст.л.;

соль и перец по вкусу.

Способ приготовления:

Очистите от кожуры груши и нарежьте небольшими кубиками. Затем, приступайте к зелени: чтобы сельдерей был хрустящий в салате, положите его на 15 минут в ледяную воду, после чего слегка просушите и можете нарезать его. Дальше смешайте чеддер, груши, сельдерей и измельченные орехи пекан в одной миске.

Для легкой заправки салата используйте смесь из яблочного уксуса, мёда и специй (соли и перца). Добавьте заправку в салат и тщательно перемешайте. В качестве украшения перед подачей блюда используйте листья латука, выложив их на тарелки для салата.

Фитнес-салат с яблоком и морковью

Полезный овощной фитнес-салат с добавлением яблока станет лучшим блюдом для простого завтрака. Рецепт этого салата позволит вам приготовить витаминный «взрыв» всего за 5 минут, при этом с минимальным содержанием калорий. Идеальное сочетание овощей и фруктов для худеющих или вегетарианцев.

Ингредиенты салата:

яблоко крупное — 1 шт.;

сельдерей корень — 1 шт.;

морковка свежая — 1 шт.;

лимонный сок — 1 ч.л.;

соль по вкусу.

Для заправки:

растительное масло 2-3 ст.л.

Способ приготовления:

Очищенное от кожуры яблоко натрите на крупной тёрке в миску для салата.

Чтобы яблоко не стало быстро темнеть, сбрызнете его чайной ложкой лимонного сока.

В салат добавьте натёртый корень сельдерея и свежую, измельченную морковь. Перемешайте все составляющие вместе с растительным маслом и солью. Приятного аппетита!

Фрэш-салат с помидорами черри и апельсином

Отличный, диетический салат, калорийность которого всего лишь 85 ккал. Блюдо состоит из необычного сочетания экзотического апельсина, ломтиков мягкого сыра фета и ароматных, свежих помидор черри. Рецепт салата станет настоящим открытием для тех, кто любит простые и незатейливые завтраки, но при этом заботится о своей фигуре.

Ингредиенты салата:

апельсин большой — 1 шт.;

помидоры черри — 5 шт.;

сыр фета — 30 г.;

салат айсберг – пучок;

листья базилика — 5 шт.

Для заправки:

йогурт натуральный — 100 мл.;

сок лимона — 10 мл.;

укроп нарезанный — 1 ст.л.;

соль и перец по вкусу.

Способ приготовления:

Разрежьте пополам помидоры черри. Затем очистите от кожуры апельсин и нарежьте кубиками, также кубиками нарежьте сыр. Слегка измельчите листья салата айсберг и базилик.

После можно начинать готовить заправку: смешайте натуральный йогурт со свежим лимонным соком и добавьте в полученный соус зелень, соль и перец. Если вы любите более пикантный вкус салата, то можете поэкспериментировать с дополнительными специями по вашему вкусу для соуса.

Далее перемешайте все ингредиенты салата вместе с соусом. Блюдо подавайте к столу сразу после приготовления.

Низкокалорийный салат от Эктора Хименеса Браво

Знаменитый шеф-повар и ведущий кулинарного шоу поделился великолепным рецептом полезного, и питательного салата с содержанием калорий всего в 153 ккал. Блюдо можно подавать как закуску к праздничному столу, так и употреблять в качестве повседневной пищи.

Ингредиенты салата:

куриная грудка — 1 шт. ;

фасоль консервированная — 400 г.;

свежий огурец — 1 шт.;

виноград без косточек — 1 гроздь;

зелёный лук — 1 пучок;

листья мяты — 0,5 пучка;

базилик — 0,5 пучка;

шпинат — 1 пучок;

сыр фета — 60 г.;

лимон — 0,5 шт.;

масло оливковое — 1 ст.л.

Для заправки:

обезжиренный йогурт- 0,5 стакана;

чеснок — 2 зубчика;

соль и перец по вкусу.

Способ приготовления:

Разрежьте свежее куриное филе, таким образом, чтобы он как бы раскрывалось. Далее смажьте мясо солью, перцем и оливковым маслом — дайте промариноваться 5 минут. Тем временем нарежьте крупными кубиками огурец, очищенный от кожуры и семян, а также листья шпината. Разрежьте пополам ягоды винограда без косточек. Приготовьте заправку, смешав измельчённый чеснок, йогурт, перец и соль.

После того, как курица промариновалась, выложите мясо на разогретую сковороду и обжарьте с двух сторон до готовности. Смешайте в миске огурцы, шпинат, виноград и фасоль, добавив к ним нарезанный зелёный лук с мятой, и базиликом. Нарежьте тонкими пластинками лимон, предварительно очистив его от зёрен. Далее заправьте салат соусом и тщательно перемешайте, поперчив и посолив по вкусу.

Обжаренное куриное филе выложите на отдельное блюдо и дайте остыть, если хотите смешать его с салатом.

Можно подавать филе и тёплым, разрезав на ровные пластинки и положив сверху на горку салата.

Перед подачей на стол посыпьте салат разломленным руками сыром фета и полейте каждую порцию дополнительно ложкой соуса. Украсьте блюдо кусочком лимона.

Еврейский салат с морковью и карамелизированым пеканом

Взгляните на морковный салат с новой стороны: пикантный с легкой ноткой ореха и нежной остротой французской горчицы. Действительно оригинальный рецепт низкокалорийного салата на основе простых и полезных продуктов. Стоит отметить, что салат идеально подходят для сбалансированного питания.

Ингредиенты салата:

морковь свежая — 0,5 кг.;

орехи пекан — 60 г.;

лук зелёный — 1 пучок.

Для заправки:

масло растительное — 0,5 стакана;

уксус яблочный — 1/4 стакана;

сахар коричневый — 2 ст.л.;

горчица французская — 2 ч.л.;

чеснок — 3 зубчика;

чёрный перец – щепотка;

соль по вкусу.

Способ приготовления:

Для начала карамелизируйте орехи, обжарив их в сахаре. После засахаренный пекан измельчите в блендере, либо сложите пакет и несколько раз ударьте об стол.

Почистите морковь и натрите её на крупной тёрке, а также нарежьте зелёный лук — все приготовленные компоненты сложите в миску.

Приготовьте соус: смешайте вместе раздавленные зубчики чеснока, ароматную французскую горчицу, коричневый сахар с маслом и уксусом; добавьте в соус соль и перец. Заправьте салат полученным соусом. Чтобы вкус салата был насыщенным, рекомендуется подавать его на стол после 30 минут по окончанию готовки. Приятного аппетита!

Фитнес-салат «Метёлка»

Овощной фитнес-салат, который можно полноценно использовать вместо любого гарнира. Из-за своих полезных компонентов, салат способствует улучшению цвета лица и очищению организма от токсинов. Благодаря своей низкой калорийности блюдо идеально дополняет белковую диету.

Ингредиенты салата:

яблоко зелёное — 1 шт.;

морковка — 1 шт.;

свекла — 1 шт.;

корень сельдерея — 1/4 шт.;

лимон — 1/2 шт.;

соль, перец по вкусу.

Для заправки:

оливковое масло 2-3 ст.л.

Способ приготовления:

Все овощи очистите от кожуры, кроме яблока. Далее натрите свеклу, яблоко и сельдерей на средней тёрке. Овощи сложите в миску и перемешайте, сбрызнув соком лимона. После этого посолите салат и добавьте оливковое масло.

Редакция рекомендует:

Cалат с печенью трески классический
Салат крабовый с кукурузой
Закуска тещин язык из кабачков на зиму
Салат Любовница
Канапе для фуршета
Салат с кириешками
Салат из крабовых палочек классический
Салат с фасолью и сухариками
Салат Капрезе
Простые салаты на скорую руку

Система комментирования SigComments

Низкокалорийные салаты, 100 вкусных рецептов с фото Алимеро

Замечательный салат из пекинской кап…

На повестке дня у нас сегодня салат – максимально простой, супервкусный и мегаполезный! Готовим?

Для приготовления вкуснейшего овощного салатика из пекинки, болгарского перца и кунжута нам понадоб…

Умопомрачительный салат из пекинской.

Сегодняшний салат станет приятным открытием для всех девочек, девушек и женщин! Он настолько лёгкий, свежий и замечательный, что непременно покорит сердце каждой – в этом я убеждена на всё 100 процент…

Легкий овощной салат на скорую руку

На рабочей неделе времени на оформление изысканных салатов почти нет, а подать к сытным вторым блюдам что-то легкое всё же хочется. Предлагаем решить эту проблему с помощью приготовления диетического…

Идеальный салат к стейку, котлеткам…

Как известно, зачастую самые гениальные вещи – это самые простые вещи. Не является исключением и этот вкуснейший зелёный салат, который станет прекрасным дополнением для многих блюд.

Этот рецепт…

Узбекский овощной салат Ачик-чучук к…

Салат из помидоров и лука в Узбекистане называют Ачик-чучук, Ачучук или Шакароб. Салат является неотъемлемым добавлением к узбекскому полову.

Для приготовления салата Ачик-чучук потребуются два осн. ..

Вкуснейший салат с тунцом и помидора…

Для лёгкого ужина и приятного вечера идеальным будет очень лёгкий, такой гармоничный по вкусу и невероятно аппетитный салат с тунцом, сыром фета и помидорами!

Список используемых для приготовления…

Легкий весенний салат за 10 минут

В преддверии весенних праздников предлагаем порадовать своих домашних легким весенним салатом из огурцов, редиса и зерненого творога. Нежный, диетический и свежий овощной салат готовится за считанные…

Легкий салат из кукурузы, томатов и…

Легкий салат из кукурузы, томатов и огурцов — прекрасное сопровождение вашего ежедневного обеда или ужина. Кроме указанной стандартной версии, к овощному салату могут быть добавлены: авокадо, нарезанн…

Американский капустный салат Коул Сл…

Салат Коул Слоу — американская закуска из капусты. Для этого салата желательно использовать капусту молодую, ранних сортов, или пекинскую капусту.

У нас тоже капустные салаты пользуются большой п…

Быстрый салат из пекинской капусты с…

Овощные закуски, лёгкие и витаминные, всегда актуальны и востребованы – в любое время года, по любому поводу, да и в любой компании! И сегодня я хочу поделиться рецептом одной из них – замечательного…

Любимый салат с курицей и черносливо…

В преддверии зимних праздников делюсь рецептом достаточно простого по подбору ингредиентов салата, который непременно порадует гармоничным вкусом и нарядной порционной подачей в стакане…

Для при…

Лёгкий салат из пекинской капусты с…

Наряду с достаточно тяжёлыми майонезными салатами на новогодний стол предлагаю приготовить лёгкий овощной, но очень вкусный, яркий и нарядный микс из пекинской капусты, огурцов, маслин и граната…
…

Чудесный овощной микс с балыком и фе…

Овощные салаты сейчас просто на пике своей популярности, поскольку сезонные овощи становятся всё доступнее и всё натуральнее, поэтому отказываться от очередной порции витаминов нет никакого смысла.
…

Домашняя квашеная капуста по-немецки

Может кому-то покажется удивительным, но квашеная капуста является национальным блюдом не только в России, но и в Германии. Кроме того, квашеная капуста гораздо полезнее свежей. Простой и пряный рецеп…

Диетический овощной салат за 5 минут

Традиционно в преддверии новогодних праздничных дней мы начинаем фитнес-марафон по поддержанию своей фигуры. В этом вопросе нельзя забывать о здоровом питании и включать в свой ежедневный рацион больш…

Маринованная свекла оригинальный ово…

Для приготовления вкусной маринованной свеклы достаточно просто залить ее маринадом и дать настояться в течение получаса, чтобы свекла стала ароматной и душистой. Если мариновать дольше, вкус овощей с…

Легкий салат с овощами, беконом и су…

В эти праздничные мартовские дни хочется легкости, яркости, красоты вокруг. Наш колоритный и легкий салат с овощами, беконом и сухариками создан специально для этого — воодушевить и насладиться хрустя. ..

Самый вкусный салат с ананасами и кр…

Готовим сегодня умопомрачительно вкусный салат, в состав которого входят любимые всеми девочками продукты – пекинская капуста, креветки, ананасы и гранат. Их сочетание подарит нам удивительно интересн…

Вкуснейший летний салат за 20 минут

Вкуснейший и легкий салат из помидоров черри, зелени, бекона и хрустящих гренок станет для вас глотком свежего воздуха в жаркий летний день. Поистине райское удовольствие кушать низкокалорийный салати…

Быстрый салат из пекинской капусты с…

Сегодня в нашем меню отличный салат – и вкусный, и сытный, и очень полезный! А главное – готовится быстро и без всяких проблем!

Для приготовления такого вкусного, сытного и полезного салата нам не…

Простой салат из свеклы по-марокканс…

Марокканская кухня включает в себя яркие, сочные и пряные блюда. К таким закускам, без сомненья, относится и наш простой салат из свеклы. В нем фигурируют только вареная свекла и пряности, но, несмотр. ..

Простой салат из огурцов и дайкона

Простой и ароматный салат из огурцов и дайкона готовим сегодня быстро и непринужденно в японском стиле. Суномоно — так называют его японцы. Есть много разновидностей этого пряного овощного салата, но…

Капустный салат по-азиатски за 10 ми…

Капустный салат по-азиатски – идеальный выбор для здорового питания. Салатик содержит сбалансированный набор натуральных компонентов и прекрасно подходит в качестве гарнира. Любители фитнеса могут ест…

Изысканный салат с рукколой, клубник…

Признаюсь, что всегда с началом клубничного сезона в нашем семейном меню появляется не только выпечка с этой удивительно вкусной и любимой всеми первой ягодой, но и разнообразие оригинальных салатов и…

Сочный салат из пекинской капусты, к…

Сегодня у меня для вас рецепт чудного салата – нежного, вкусного, лёгкого, сочного. Готовить его мы будем из листьев пекинской капусты и свежих огурцов с добавлением сладкой кукурузы и соломки из копч. ..

Вегетарианский ПП-салат с нутом и кр…

На улице продолжает стоять жара, а мы продолжаем делиться с вами рецептами простых и лёгких блюд, которые не перегрузят организм, и в то же время утолят голод. Сегодня мы предлагаем приготовить полезн…

Рецепт вкусной квашеной капусты

Перед вами простой рецепт ароматной и вкусной квашеной капусты с морковкой. Для ее приготовления потребуется несколько дней, но такая овощная закуска стоит того. Для получения дополнительного аромата…

Безуглеводный овощной салат полезное…

Приготовьте на ужин низкоуглеводное блюдо – вкусный и необычный безуглеводный овощной салат. Он принесет организму огромную пользу и почистит кишечник. Это прекрасное блюдо для разгрузочных дней. Сала…

Яркий и полезный салат из пекинской…

Легкий, хрустящий, вкусный, ароматный, яркий и мегавитаминный салат просто незаменим в холодное время года – и для поднятия настроения, и для повышения иммунитета! Готовится салат быстро и просто, съе. ..

Полезный салат из шпината и яблок за…

Быть красивым и здоровым всегда модно, а значит пора готовить свою фигуру к летнему сезону. Вместе с полезным салатом из шпината и яблок это будет сделать невероятно легко! Шпинат — рекордсмен по соде…

Лучший салат из свежих помидоров за…

Восхитительный, идеально сбалансированный и очень простой салат из свежих помидоров станет отличным гарниром практически к любому блюду. Возьмите себе на заметку этот полезный, низкокалорийный рецепт…

Рецепт изысканного салата с дольками…

Не могу не поделиться таким гармоничным и, что греха таить, очень достойным и изысканным сочетанием свежей зелени, томатов, сыра фета и сладковато-солёных на вкус долек прошутто!

Для того, чтобы п…

Модный летний овощной гарнир к мясу…

В нашем летнем меню сегодня ароматный салат из любимых овощей, который также может выступить модным летним овощным гарниром к мясу и птице. Приготовьте для своих близких такой оригинальный гарнир из к…

Нежный фруктовый салат Амброзия за 3…

Фруктовый салат «Амброзия» — легкий десерт, очень популярный в Америке с конца 19 века. Оригинальное сочетание свежих и консервированных фруктов, мини-зефирок и кокосовой стружки образует изумительно…

Свежий соус Пико-де-гальо за 10 мину…

Хочется попробовать ярких вкусов и свежести лета? Тогда просим присоединиться к приготовлению мексиканского соуса из семьи сальса — Пико-де-гальо. Свежий овощной соус готовим из самых простых и полезн…

Праздничный зеленый салат

На праздник Троицы в храмах много зелени… В этот день на стол ставят разные закуски, в том числе с зеленью. У меня есть прекрасный рецепт салата, в котором все ингредиенты полезны.

У меня такие зам…

Не думала, что простой салат за 5 ми…

Во-первых, главными персонажами салата стали обычные овощи, которые из нашего меню не вычеркиваются круглый год. Во-вторых, знаю испанцев, как искусных кулинаров, шикарно готовящих морепродукты и мясн…

Легкий салат с авокадо и томатами за…

Яркий, легкий и сочный салат с пикантной безмолочной заправкой — идеальное блюдо для весенних дней. Украшение салата нарезанной зеленью и раскрошенным сыром фета превращает его в изысканное ресторанно…

Легкий летний салат со стручковым го…

Этот низкокалорийный, простой и лёгкий в приготовлении салат послужит отличным блюдом для летнего стола. Благодаря наличию в составе освежающих мятных листьев его будет особенно приятно есть в жару, к…

Свекольный салат с капустой

Замечательный рецепт быстрого приготовления нарядного салата для отличного самочувствия, который приятно удивит своими вкусовыми качествами и обязательно понравится многим!

Смотрим внимательно…

Простой овощной салат по-испански за…

Перед вами идеальный кандидат для включения в постное меню — это простой и быстрый овощной салат в испанском стиле. Всего через 10 минут вкусное диетическое блюдо будет украшать ваш стол и радовать ва…

Легкий салат из огурцов за 10 минут

Легкий и освежающий салат из огурцов — настоящее спасение в жаркое летнее время. Для его приготовления понадобятся свежие огурчики, зеленый салат и собственно сама магическая сметанная заправка. Из са…

Постный овощной салат за 10 минут

Сегодняшний постный овощной салат готовим просто, быстро и со вкусом в израильском стиле. Секрет действительно хорошего израильского салата — в мелко нарезанных овощах и гармонично подобранных приправ…

Морковный хумус — легкая овощная зак…

Морковь, обогащенная бета-каротином, и нут, содержащий клетчатку, создают неповторимое, яркое и полезное низкокалорийное блюдо. Морковный хумус — легкая овощная закуска, которую может приготовить любо…

Летний салат из огурцов за 10 минут

Освежающий, летний и низкокалорийный салат из свежих огурцов станет отличной закуской на скорую руку. За считанные минуты вы сможете приготовить простой, ароматный и универсальный огуречный салатик, к…

Изумительно вкусный салат из рукколы…

Яркий, красочный и очень нарядный салатик из свежей зелени, овощей и нежного рыбного филе непременно станет отличным перекусом для вашей семьи!

Для того, чтобы по быстренькому сообразить такой ярк…

Простая и вкусная свекольная закуска…

Простая и вкусная свекольная закуска с хреном — универсальная закуска в праздничный день. Особенно, если этот день — мужской праздник. Ароматная и пикантная закуска из свеклы, капусты, репчатого лука,…

Сочный летний салат из апельсина, ка…

Для поддержания отличного летнего настроения предлагаем приготовить быстрый, сочный и очень полезный фруктово-овощной салат. Спелый апельсин, брюссельская капуста, питательный авокадо и яркий гранат п…

Цуккини с домашним соусом маринара з…

Перед вами полезное и очень простое второе блюдо или салат из цуккини с томатным соусом маринара. Лапша из свежих цуккини гармонично сочетается с итальянским соусом, состоящим из томатов, болгарского…

Как быстро и вкусно замариновать кра…

Сегодня готовим быструю пикантную и хрустящую овощную закуску на все случаи жизни, которая универсально дополнит многие ваши любимые блюда. Маринованный красный лук можно использовать для приготовлени…

Диетический сливочно-чесночный соус…

Друзья, совсем скоро новогодние праздники, и для того, чтобы успеть попробовать любимые блюда и при этом не поправиться, можно подать их не с калорийным майонезным соусом, а дополнить диетическим соус…

Классический винегрет в ароматной за…

Традиционное русское застолье очень сложно представить без классических овощных салатов. Винегрет, приготовленный по классическому рецепту — неизменный атрибут праздничной трапезы. Сегодня готовим все…

Классический салат с морковью и ябло…

Перед вами простой и тысячу раз проверенный рецепт легкого и быстрого классического салата с морковью, яблоком и изюмом, который подойдет для ежедневного употребления и праздничных мероприятий, а такж. ..

Сальса Пико-де-гайо за 15 минут

Мексиканская сальса Пико-де-гайо — ароматная приправа из свежих овощей, которая гармонично дополнит жареное мясо, курицу и рыбу, а также может выступить в качестве яркой и пикантной самостоятельной за…

Простой и освежающий салат из огурцо…

Простой и освежающий салат из огурцов, что может быть лучше в жаркий летний день? Хрустящий и ароматный овощной салат из самых доступных ингредиентов — настоящее спасение в жаркое время. А вкус готово…

Яркий овощной салат к праздничному с…

Только доступные ингредиенты и 5 минут времени — это все, что вам нужно, чтобы приготовить этот яркий, легкий и питательный летний салат! Если у вас есть еще дополнительные 5 минут, то в салате вместо…

Теплый салат из овощей по-японски

Ароматный, быстрый, диетический и невероятно простой в приготовлении теплый салат из овощей в японском стиле согреет вас этой осенью и придаст вашему традиционному меню неповторимый азиатский колорит. …

Легкий весенний салатик из зеленой р…

Это по-настоящему витаминный салат. Малокалорийный и вкусный, он станет украшением любого стола – и праздничного, и будничного, и постного, и дополнением любого блюда, например, как сочные овсяные пос…

Легкий овощной салат за 15 минут

Пополните ваше весеннее меню полезным и легким овощным салатиком, который готовится буквально за 15 минут. Свежий и ароматный салат из помидоров, огурцов и зелени — проверенная закуска на каждый день….

Буррито из овощей — полезная закуска…

Сегодня мы приготовим очень вкусную и полезную закуску в мексиканском стиле. Это не будет классический буррито на основе пшеничной лепешки, в качестве основы мы возьмём листья зеленого салата, в котор…

Легкий и хрустящий салат из капусты…

Друзья, рабочая неделя в самом разгаре? И совсем не до полезных перекусов? Не стоит отчаиваться! Спешу к вам на помощь с легким и хрустящим, а главное супер быстрым и полезным рецептом овощного салата. ..

Простой и вкусный овощной салат за 1…

Друзья, встречаем весну вкуснейшим диетическим салатом из огурцов, редиса и красного лука. Простой и вкусный овощной салат готовится за считанные минуты, а раскрошенный сыр фета и измельченная мята пр…

Летний салат из огурцов и помидоров…

Без такого легкого и освежающего овощного салатика из свежих огурцов и помидоров нельзя себе представить ни один летний сезон. И это правильно! Ведь летние салаты и должны быть не хлопотными в пригото…

Салат Цезарь с курицей низкокалорийн…

Предлагаем вам рецепт питательного и при этом низкокалорийного салата «Цезарь» с курицей.
Куриная грудка 400 гр.
Сыр твердый 1 ст.л.
Горчица 2 ч.л.
Растительное масло
Вустерширский соус 1 ч.л.
Чесно…

Морковный низкокалорийный салат с яй…

Морковь 4-5 шт.
Яйцо 5-6 шт.
Чеснок 2-3 зубчик
Сметана 1-2 ст.л.
Соль 1-2 щепотка

Низкокалорийный салат с кальмарами,…

Капуста пекинская 1/4 кочан
Лимон 1/2 шт.
Огурец 1 шт.
Кальмар свежий 150 гр.
Укроп 1 пучок
Масло оливковое 50 гр.

Низкокалорийный салат с авокадо

Помидор 2 шт.
Огурец 1 шт.
Редис 4-5 шт.
Салат листовой
Авокадо 1 шт.
Масло оливковое 1 ст.л.
Соль
Специи

Салат Низкокалорийный

Огурец свежий средний размера 6 шт.
Лук репчатый 1 шт.
Укроп 1 пучок
Сметана 10% жирности 4 ст.л.
Сахар 1 ч.л.
Соль 2 гр.
Перец красный молотый 2 гр.

Салат с низкокалорийной пастой {Low Cal, GF, Vegan}

21 июня 2021 г.

Перейти к рецепту

Этот пост содержит партнерские ссылки. Как сотрудник Amazon я зарабатываю соответствующие покупки. Нажмите здесь, чтобы узнать больше об этой политике.

Этот низкокалорийный салат с макаронами наполнен овощами и пастой из нута. Этот вкусный рецепт салата из макарон без глютена и молочных продуктов, сделанный из полезных ингредиентов, вы будете готовить снова и снова. Идеально подходит для летнего употребления в качестве гарнира или закуски! Низкокалорийный + Без глютена + Веганский

Я люблю хороший салат с макаронами, и этот рецепт салата с макаронами со средиземноморским вкусом очень прост в приготовлении и легко сочетается с Низкокалорийным салатом с макаронами из тунца и Полезным греческим салатом с макаронами.

Идеально подходит для летних салатов к ужину, барбекю или в качестве закуски. Это как греческий салат с добавлением макарон.

Лучше всего то, что он сделан из здоровых, питательных ингредиентов, не содержит майонеза, легкий, свежий, низкокалорийный, подходит для веганов, а также не содержит глютена и молочных продуктов!

Что делает этот рецепт салата с макаронами более легким и полезным для вас

Этот более легкий вариант салата с макаронами не только вкусен и прост в приготовлении, но и состоит из богатых питательными веществами ингредиентов. Плотные питательные ингредиенты высокого качества и естественно низкокалорийны. Идеально подходит для людей, заботящихся о калориях, или тех, кто хочет рецепт полезного салата из макарон!

Низкокалорийный – Каждая порция содержит 198 калорий. Это 198 питательных и сытных калорий. Количество калорий не имеет значения — ДЕЙСТВИТЕЛЬНО важно то, из чего состоят калории, и этот рецепт салата с макаронами хорошо сбалансирован по питательности для вас.
High Protein . Замена обычных макарон пастой из нута на растительной основе делает этот салат из пасты со средиземноморским вкусом более высоким содержанием белка. Вот почему белок так важен в рационе.
Высокое содержание клетчатки . Паста с нутом и всеми овощами делает этот рецепт очень богатым клетчаткой. Диеты с высоким содержанием клетчатки связаны с улучшением здоровья и потерей веса. Я говорю о важности клетчатки на моем бесплатном уроке по снижению веса.
Полезный жир – В этом рецепте меньше жира, так как не используется майонез, а в нем содержится полезный жир из оливок и оливкового масла. Эти два жира связаны с улучшением здоровья сердца, снижением уровня холестерина, и это тот тип жира, на котором мы хотим сосредоточиться большую часть времени.
Без глютена – Паста из нута, естественно, не содержит глютена, что делает этот рецепт безопасным для глютена.
Без молочных продуктов – Этот рецепт не содержит молочных продуктов. При желании можно добавить сыр.
Vegan — Поскольку в рецепте не используются молочные продукты, этот салат с макаронами подходит для веганов.

Ингредиенты для полезного салата с макаронами

Вот что вам нужно для этого средиземноморского салата с макаронами! Я также рекомендую вам иметь большую миску для смешивания, большую кастрюлю для варки макарон и дуршлаг для слива макарон для этого рецепта.

Паста из нута
Апельсиновый перец
Английский огурец
Красный лук
Помидоры черри
Черные оливки
Безмолочный сыр (по желанию)
Оливковое масло
Уксус из красного вина
Сушеный орегано
Сушеный Петрушка

Как приготовить безглютеновый и безмолочный салат с макаронами

Самый простой рецепт салата с макаронами, который вы когда-либо готовили! Я люблю эти простые рецепты для насыщенных летних месяцев. Они действительно делают здоровое питание возможным. Самое сложное — нарезать овощи, и, честно говоря, я предпочитаю рассматривать это как средство от стресса. Я думаю, вы все могли бы использовать больше этого!

Первый шаг к приготовлению лучшего рецепта салата с макаронами — приготовление пасты с нутом. Доведите кастрюлю с водой до кипения и приготовьте в соответствии с инструкцией на упаковке, слейте воду и ненадолго остудите макароны, прежде чем добавлять их к овощам.

В большую миску положите овощи и макароны. Затем в отдельной миске смешайте ингредиенты для заправки для салата. Вылейте заправку на овощи и макароны. Хорошо перемешайте и подавайте!

Как хранить салат с макаронами

Храните этот салат с макаронами в холодильнике до 5 дней. Я рекомендую добавлять сыр только перед едой, так как через день или два он превратится в салат. Я не рекомендую хранить салат с макаронами в морозильной камере, так как это сделает овощи сырыми.

Чем заменить низкокалорийный салат с макаронами

Вот чем можно заменить этот рецепт. Пожалуйста, помните, что когда вы делаете замены, это меняет пищевую ценность, которую вы видите в карточке рецепта ниже.

Паста с нутом – Для этого рецепта я использовала ротини, но подойдет любая паста с нутом. Вы также можете заменить пасту на другие растения, такие как чечевица, черная фасоль, эдамаме и т. д. Я рекомендую их, так как они содержат больше клетчатки и белка, чем цельнозерновые.
Оранжевый сладкий перец — можно не использовать или заменить болгарским перцем другого цвета. Оранжевый, желтый и красный добавят сладости рецепту, поэтому, если их не использовать, естественной сладости может быть меньше.
Английский Огурец – Можно заменить обычным огурцом вместе с цуккини или тыквой.
Оливки – Вы можете не использовать оливки, если они вам не подходят.
Виноградные томаты – можно заменить любым сортом томатов. Я не рекомендую опускать помидоры.
Красный лук – можно заменить любым сортом лука.
Безмолочный сыр – сыр не является обязательным в этом рецепте и не учитывается в пищевой ценности. Вы можете опустить его или, если вы предпочитаете молочный сыр, я рекомендую фету для этого рецепта.

Что подавать с салатом из макарон

Вот несколько вкусных рецептов, которые я рекомендую подавать с низкокалорийным салатом из макарон!

Горчичный лосось
Листовая треска
Куриные бургеры с гуакамоле
Легкие бургеры из индейки
Куриные крылышки барбекю с низким содержанием сахара

Хотите большего? Подпишитесь, чтобы получать полезные советы на свой почтовый ящик! И обязательно оставайтесь на связи в Facebook, Twitter, Pinterest и Instagram, чтобы быть в курсе всех последних обновлений.

Низкокалорийный салат с макаронами

Author Skinny Fitalicious

Время подготовки 15 минут

Время приготовления 10 минут

Время охлаждения 20 минут

Общее время 45 минут

Порции 8 порций

9000 2 Калории 198 ккал

5 от 1 голосов

Распечатать

12 унций макаронных изделий из нута
1/3 чашки нарезанного кубиками красного лука
1 нарезанный кубиками сладкий перец
3 чашки нарезанного кубиками английского огурца
1 чашка нарезанных помидоров грейпфрут
1/4 стакана черных оливок без косточек и нарезанных ломтиками
сыр без молока (по желанию) или фета 2 ст.л.

Для заправки

2 ст.л. оливкового масла первого холодного отжима
3 ст.л. красного винного уксуса 90 032
2 столовые ложки лимона сок
1 ч. л. сушеного орегано
1 ч.л. сушеной петрушки

Стандарт США – метрическая система измерения

Приготовьте макароны в соответствии с инструкциями на упаковке. С макарон слить воду, откинуть на дуршлаг и остудить несколько минут.
Добавьте ингредиенты для салата вместе с макаронами в большую миску.
В отдельной миске меньшего размера смешайте ингредиенты для заправки. Вылейте на овощи и макароны и перемешайте, пока они хорошо не смешаются.
Я рекомендую охладить 20-30 минут перед подачей, но вы можете подавать сразу, если хотите. Храните салат из макарон в холодильнике до 5 дней.

Каждая порция составляет около 3/4 чашки. Это делает многое!
Если вам нравится этот салат с макаронами, попробуйте также низкокалорийный салат с макаронами из тунца и полезный греческий салат с макаронами.
В моем магазине на Amazon есть больше продуктов, похожих на те, которые используются для этого рецепта, и которые я рекомендую своим клиентам по снижению веса.

Курс Закуска, Гарнир

Кухня Американская, Средиземноморская

Ключевое слово лучший салат с макаронами, макароны с нутом, без молока, без глютена, низкокалорийные, салат с макаронами

Калорийность 198 ккал

Жир 7 г

Насыщенные жиры 1 г

Трансжиры 0 г

Полиненасыщенные жиры 1 г

Мононенасыщенные жиры 3 г

Холестерин 0 мг

Натрий 114 мг

9000 2 Калий 154 мг

Углеводы 28 г

Клетчатка 7 г

Сахар 6 г

Белок 11 г

Витамин А 683 %

Витамин С 25 %

Кальций 47 %

Железо 4 %

Любите мои рецепты?

Загляни в мою кулинарную книгу!

Узнать больше

О Меган

Меган — сертифицированный специалист по питанию, автор, внештатный фуд-фотограф и инструктор по фитнесу. Она живет в Фениксе, штат Аризона. В своем блоге Skinny Fitalicious она делится ПРОСТЫМИ безглютеновыми рецептами для похудения. Подпишитесь на Меган в Facebook, Twitter, Pinterest и Instagram, чтобы быть в курсе последних обновлений.

2103 акции

Share50
Твитнуть

Взаимодействие с читателями

15 полезных домашних рецептов заправки для салатов « Бег в юбке

Перейти к рецепту

Не ищите дальше Здоровые домашние рецепты заправок для салатов ! Это исчерпывающее руководство по приготовлению полезных заправок для салатов в домашних условиях и 15 моих любимых полезных заправок для салатов. Вы найдете лучшие низкокалорийные, низкоуглеводные и обезжиренные заправки для салатов!

Домашняя полезная заправка для салата

Вы просто не сможете превзойти свежий вкус полезной домашней заправки для салата. Они удивительно просты в приготовлении и на вкус намного лучше, чем большинство заправок для салатов в бутылках. Кроме того, вы можете контролировать ингредиенты и делать их здоровыми, без сахара, с низким содержанием углеводов и низким содержанием калорий, как вам хочется!

Я много лет делаю и размещаю полезные заправки для салатов на сайте «Бег в юбке» и хочу, чтобы вы могли легко найти их все в одном месте. В целом, я создал более 15 рецептов полезных заправок для салатов, охватывающих огромный спектр вкусов и кухонь. Есть что-то для всех! Если вы ищете самые полезные заправки для салатов… начните здесь!

У меня есть основные продукты, такие как здоровое ранчо с греческим йогуртом, полезная заправка для греческого салата, заправка для цезаря с греческим йогуртом и полезный винегрет из красного вина. Вы также найдете несколько уникальных вариантов, таких как винегрет из яблочного сидра и сливочно-тайская арахисовая заправка.

На самом деле, я чувствую, что это лучший ресурс для приготовления собственной здоровой заправки для салата!

Рецепты низкокалорийных заправок для салатов

Помимо полезных заправок для салатов, все эти рецепты представляют собой рецепты низкокалорийных заправок для салатов, которые намного полезнее, чем бутылка! Я использовал меньше масла и не использовал сахар, чтобы сделать эти заправки полезными. В моих сливочных заправках, таких как «Ранч», «Цезарь» и «Маковое семя», я использовал основу из греческого йогурта, чтобы они все равно имели удивительно сливочный вкус и приносили некоторую пользу для здоровья.

Что делает заправку для салата полезной?

Я считаю заправку для салата полезной, если она приготовлена из свежих ингредиентов, с низким содержанием масла и имеет разумное количество калорий. Некоторые заправки в бутылках содержат более 100 калорий на порцию, что, на мой взгляд, слишком много! Все эти заправки для салатов соответствуют этим критериям и могут считаться полезными для здоровья.

Какая заправка для салата самая полезная?

Часто полезнее всего использовать легкий винегрет или салатную заправку на основе оливкового масла и уксуса. У меня есть несколько легких винегретов ниже на выбор, если это то, что вы ищете.

Но поскольку даже мои сливочные заправки для салатов сделаны на основе греческого йогурта, а не майонеза, все они чертовски полезны!

Вы можете сбрызнуть все эти полезные домашние заправки для салатов, зная, что они вкусны и полезны!

Какой заправкой для салата заправить салат, чтобы похудеть?

Все эти рецепты полезных заправок для салатов отлично подходят для похудения! Самые легкие, как правило, готовятся из простого оливкового масла и уксуса, например, винегрет из красного вина, пикантная итальянская заправка или полезная заправка для греческого салата.

Как приготовить домашнюю полезную заправку для салата:

У меня есть полные инструкции для каждого рецепта заправки для салата в моих индивидуальных рецептах, но вот основная идея того, как их приготовить.

Соберите полезные ингредиенты, такие как масло, уксус (бальзамический уксус, красный винный уксус или белый винный уксус), греческий йогурт и приправы.
Отмерьте и смешайте или взбейте вместе.
Используйте стеклянную банку для хранения и встряхивайте заправку для салата перед подачей на стол.
Вы также можете использовать блендер или кухонный комбайн, чтобы смешать сливочные заправки.
Вы можете хранить их в холодильнике до недели!

Какое оливковое масло первого холодного отжима лучше всего подходит для салатов?

Прежде чем приступить к приготовлению заправок для салатов, было бы неплохо иметь запас качественного масла и уксуса! Вот некоторые из моих любимых.

Оливковое масло первого холодного отжима <---Я считаю, что это лучшее широкодоступное оливковое масло для салатов.
Уксус из красного вина
Белый винный уксус

Эти домашние рецепты полезных заправок для салатов очень вкусны и могут украсить множество салатов! Я надеюсь, вам понравится их создавать, и теперь вы найдете их в одном легкодоступном ресурсе. Они намного лучше, чем купленные в магазине повязки.

15 домашних полезных заправок для салатов, которые вы полюбите

полезные домашние греческие заправки для салатов

Эта классическая греческая заправка для салатов вдохновлена салатом из моего любимого греческого ресторана. Он сделан из пикантных лимонов, лимонного сока и знакомых греческих трав, таких как орегано. Соотношение уксуса и оливкового масла немного выше, что делает его немного легче на вкус и калорийнее. Он отлично сочетается со всем: от классического греческого салата до летнего салата с макаронами. Вы также можете использовать его в качестве маринада для рыбы, овощей или мяса.

Вы также можете подавать эту заправку ко многим блюдам, включая мой греческий салат с макаронами Тортеллини.

Полезная заправка «Ранч» с греческим йогуртом

Этот вариант классической заправки «Ранч» настолько хорош, что вы никогда не поймете, насколько он полезен! Вместо того, чтобы быть сделанным с майонезом, основой является греческий йогурт, что делает его богатой и сливочной заправкой без калорий. Он даже наполнен пробиотиками из йогурта. Эта полезная заправка для ранчо мечтательна.

Полезная домашняя заправка из греческого йогурта «Ранч» может быть использована в качестве заправки или дип-соуса и отлично подходит для любого салата, который вы обычно подаете с ранчо. Попробуйте это с моим вегетарианским салатом Кобб. Это также отлично подходит в качестве соуса для моего запеченного картофеля фри с цуккини.

Полезный соус Цезарь с греческим йогуртом

Любите салат Цезарь, но не любите нездоровую заправку сверху? Попробуйте мою версию! Моя полезная заправка Цезарь с греческим йогуртом настолько вкусна, что вы никогда не поймете, что она лучше для вас. Ароматы те же, только немного светлее и ярче.

Подавать с моим салатом «Цезарь» из капусты или салатом «Цезарь с капустой» и пастой.

Полезная пикантная итальянская заправка

Ищете другую полезную заправку для салата? Попробуйте мою Здоровую пикантную итальянскую заправку с яркими травами из домашней итальянской приправы и сыром пармезан.

Эта традиционная заправка идеально подходит ко многим салатам, но особенно к моему итальянскому салату с нарезкой или пикантному итальянскому салату с макаронами.

Полезная медово-горчичная заправка

Медовая горчица часто наполнена сахаром, но мой вариант — нет! Он легкий, яркий и сливочный благодаря горчице и греческому йогурту. В моей здоровой медово-горчичной заправке есть мед, но без добавления рафинированного сахара. Также используется вкусная дижонская горчица.

Подавайте с моим салатом «Осенний урожай» или любым другим салатом, к которому вы обычно предпочитаете медово-горчичный. Он также отлично работает в качестве погружения!

Полезная сливочная заправка из авокадо и лайма

Эта полезная заправка для салата просто мечта! Моя здоровая и сливочная заправка с авокадо и лаймом обладает всеми вкусами гуакамоле, но в упаковке с полезной заправкой для салата. Если вы любите авокадо, сок лайма и кинзу… это для вас.

Подавайте эту заправку к любому салату или даже посыпьте тако. Это также здорово с моим вегетарианским салатом тако.

Полезная заправка из красного вина с уксусом

Вот еще одна классическая заправка для салата, которую обязательно нужно иметь в своей книге рецептов. Моя полезная заправка из красного вина с уксусом содержит немного больше уксуса, чтобы снизить количество калорий. Он получает много вкуса от лимона и других трав.

Подавайте почти к любому салату, где вы использовали бы винегрет. Это также идеальное дополнение к моему средиземноморскому салату из киноа.

Домашняя полезная заправка из греческого йогурта с маком

Маковая заправка часто наполняется майонезом и рафинированным сахаром, что делает ее не лучшим выбором. В версии My Healthy Homemade Greek Yogurt Poppyseed снова используется греческий йогурт, чтобы получить кремовую основу, и он подслащен медом. Если вы любите сладкую заправку для салата, то это она!

Подавайте с вашим любимым фруктовым салатом или с моим салатом из клубники и мака «Имитация панеры».

Винегрет с базиликом

Уникальный! My Healthy Basil Vinagrette состоит всего из 5 ингредиентов, включая свежий базилик, яркий цитрусовый лимон, зубчик чеснока и оливковое масло. Летом мне нравится раскрывать ароматы свежей зелени и помидоров.

Это также идеальная заправка для салата Капрезе. Подавайте его с моим салатом капрезе с жареным персиком.

Полезная домашняя заправка с лимоном и тахини

Эта заправка для салата вызывает ТАКОЕ привыкание. Моя полезная домашняя лимонная заправка с тахини — это то, что вам захочется делать снова и снова. Он отлично сочетается с любой зеленью салата ИЛИ идеально подходит для чаши Будды.

Я люблю его с запеченным салатом из лосося и капусты с лимонной заправкой из тахини.

Полезная домашняя заправка «Зеленая богиня»

Еще одна уникальная заправка для салата! My Healthy Green Goddess Dressing — это яркое сочетание свежих зеленых трав, оливкового масла и греческого йогурта. Сочетание зеленого лука, петрушки, базилика и чеснока просто мечтательное. Он также отлично подходит к любой миске с зеленым салатом, в качестве соуса, в качестве соуса для чаши Будды или в качестве поливки к рыбе или овощам. Этот очень универсальный соус нужно обязательно попробовать!

Подавайте его с зеленым зеленым салатом или в качестве начинки к моему жареному стейку из цветной капусты.

Сливочный и полезный тайский арахисовый соус

Вам нравится арахисовый соус в тайских ресторанах? Эта заправка для салата на вкус ТАКЖЕ похожа на эту, но в форме заправки для салата. Моя сливочная и полезная тайская арахисовая заправка настолько хороша, что вам захочется пить ее прямо из бутылки! Он отлично подходит для любого азиатского салата, в качестве соуса и даже в качестве соуса для пасты. Это отличная смесь имбиря, арахисового масла и соевого соуса.

Подавать с тайским салатом с арахисовой лапшой.

Домашний яблочный винегрет

На создание этой полезной заправки для салата вдохновили яблоневые сады рядом с моим домом. Яблоки яркие и свежие, как и этот домашний яблочный винегрет. В нем используется сочетание яблочного сидра и яблочного уксуса и немного кленового сиропа для супер легкой заправки. Подавайте его на осеннем салате или в миске Будды.

Мне очень нравится мой Fall Harvest Farro.

Полезный греческий йогурт Чиполте Лайм Ранч

Что может быть лучше здорового ранчо? Как насчет здорового лаймового ранчо CHIPOLTE! Я использовал свою заправку «Греческий Йогурт Ранч» и добавил больше мексиканских ароматов с лаймом и консервированным чипотле. Это очень хорошо! Подавайте его с любым салатом, вдохновленным юго-западом, в качестве соуса или даже с салатом из макарон.

Я обожаю салат с макаронами Текс-Мекс.

Кинза Лайм Винегрет

Любите мексиканские блюда, но хотите более легкую и полезную заправку для салата? Этот винегрет с кинзой и лаймом для вас! Он также отлично подходит для любого салата в мексиканском стиле. Вам понравятся свежие травы, такие как кинза.

Подавать с моим салатом из креветок, авокадо и лайма.

Самая простая полезная заправка для салата

Моя последняя заправка для салата — это заправка для салата, которую можно приготовить, когда у вас действительно мало времени! Это то, что я делаю, когда готовлю быстрый обед только для себя и у меня нет под рукой других заправок. По сути, это идеальное сочетание лимона, оливкового масла и уксуса со свежей зеленью.

Нажмите, чтобы посмотреть мое демонстрационное видео, чтобы сделать это.

Приготовьте эти домашние рецепты полезных заправок для салатов дома!

Надеюсь, вы попробуете некоторые из этих полезных домашних заправок для салатов дома. Они все такие вкусные и оригинальные. С этим разнообразием вам больше никогда не придется покупать бутылку.

Если вы приготовите эти полезные рецепты заправок для салатов, я буду рад услышать ваше мнение! Оставьте комментарий и звездный рейтинг ★ ниже. Обязательно подпишитесь на меня в Instagram, Pinterest и Facebook !

Домашняя полезная заправка для салата

Джули Вундер

Существует СТОЛЬКО рецептов домашних полезных заправок для салатов! Вот шаблон рецепта, чтобы сделать свой собственный дома.

Распечатать рецепт Pin Recipe

Время приготовления 10 минут минут

Общее время 10 минут минут

Курс салата

Кухня США

Порции 8

Калории 86 ккал

⅓ стакана оливкового масла
½ стакана белого винного уксуса
1 лимон, сок
1 чайная ложка свежих или сушеных трав
соль и перец по вкусу

Возьмите ингредиенты и отмерьте их.