Куркурина упражнения для рук: Анна Куркурина — тренировка рук, смотреть видео онлайн.

Анна Куркурина — упражнения для похудения

Нет ничего более полезного для похудения, чем силовой тренинг, по крайней мере, так считает чемпионка мира по пауэрлифтингу, Анна Куркурина.

В принципе, любое упражнение Анны Куркуриной пригодно для похудения, ведь залог успеха – это движение без перебоев. Однако под похудением Анна Куркурина подразумевает именно тренинг на пределе, как она сама говорит – тело худеет только тогда, когда сил тренироваться, уже нет, но вы все еще держитесь. Все верно, ведь пока силы есть – запас гликогена не исчерпан, а вот для сжигания жира нам нужно его израсходовать, и вот в этот-то момент и труднее всего заниматься…

Упражнения

В данном случае, мы предлагаем вам провести мощную сушку тела с Анной Куркуриной.

1. Берем гантель 1-1,5 кг, ноги расставляем шире плеч, приседаем до прямого угла в коленях. Гантель в правой руке, таз подтягиваем, делаем разворот влево, растягивая правую ногу и выпрямляя правую руку, нога на носочке. Возвращаемся и делаем динамичные повороты. Следует обратить внимание на «доворачивание» бедра, углов в коленях и вытяжение рук. Повторяем на вторую руку.
2. Опускаем гантель, встаем на колени, упираемся руками об пол. Левое колено на полу, правую ногу отрываем от пола и вытягиваем назад. На выдохе проворачиваем правую ногу в сторону к правой руке под прямым углом. Нога параллельна полу, ягодицы зажаты, амплитуду увеличиваем постепенно. Меняем ноги.
3. Встаем, берем гантель. Ноги шире плеч, гантель в руке поднята на уровень плеч, корпус в наклоне, колени согнуты. На выдохе вытягиваем руку с гантелью вверх, на вдохе опускаем в ИП. Меняем руки.
4. Принимаем упор лежа, ноги шире плеч. Шагаем правой ногой над левой, опускаем на носочек, затем возвращаем в ИП. Повторяем с левой ноги и чередуем стороны.
5. Фиксируем положение упор лежа.
6. Встаем, повторяем упр.1 и упр. 3 чередуя по 10 раз каждое, затем меняем руки.
7. Для следующего упражнения нужен диск весом в 10-15 кг. Ложимся на пол, боком, колени согнуты под прямым углом. Диск ставим на верхнее колено, рукой подпираем голову. Колено оторвали от нижней ноги, выполняем 20 подъемов без опускания колена, затем фиксируем ногу в этом положении с диском на 20 сек, и делаем еще 2 аналогичных подхода. Затем ложимся на спину, ногу, которая работала, прижимаем к себе, расслабляем мышцы. Переворачиваемся на второй бок.

Статьи по теме:

Сериал «Anna Kurkurina» Сезон 3 Анна Куркурина — Сушим ЯГОДИЦЫ и РУКИ !

Выберите удобный вариант просмотра и качество,
подходящее для вашего экрана

Вы смотрите

ТРАВМА КОЛЕННОГО СУСТАВА-1 серия питание

Вы смотрите

Растяжки

Вы смотрите

8 минут для красивой спины , попы и рук

Вы смотрите

БЫСТРО ХУДЕЕМ при 5 +10+15 минут работы

Вы смотрите

быстро худеем с бокс аэробикой дома

Вы смотрите

Пампингуем МЫШЦЫ.

…СОЗДАЕМ РЕЛЬЕФ

Вы смотрите

Тренировка с Гирями

Вы смотрите

Анна Куркурина — Комплекс упражнений на Рельеф Спины

Вы смотрите

5 минутка на СУШКУ БЕДЕР И РУК

Вы смотрите

круговая тренировка для сжигания жира

Вы смотрите

Анна Куркурина — Сушим ЯГОДИЦЫ и РУКИ !

Вы смотрите

КАЧАЕМ ГРУДЬ — вспомогательный жим

Вы смотрите

Мамы и сыновья .

…качалка

Вы смотрите

Домашняя тренировка МАМЫ С СЫНОВЬЯМИ — ))

Вы смотрите

КАК МЫ ХУДЕЛИ ЛЕТОМ КРИСТИНУ -))))

Вы смотрите

3 упражнения по 8 минут-УБЬЕМ ПОПу и БЕДРа +8 мин ВЕРХ ТЕЛА

Вы смотрите

тренировки при диастазе и кесаревом

Вы смотрите

БЕДРА И СПИНА -6 минутка…удобно для дома

Вы смотрите

ДИАСТАЗ И ТРЕНИРОВКИ

Вы смотрите

Тренируем Кристину.

..начало осени

• Описание

• 8 отзывов

2010 — 2023, Спортивные, Стиль жизни и здоровье, Познавательные, Развлекательные, Блогер, Украина

Спорт — важная часть жизни, это оздоровление тела и духа, улучшение физической формы и эмоциональное расслабление. Поэтому важно проводить регулярные тренировки, даже если они будут совсем небольшими. Качественно тренироваться сегодня возможно даже дома. Этому обучает канал Anna Kurkurina. Здесь зритель сможет найти много полезных активных занятий: групповые, комплексы упражнений в домашних условиях и в спортзале, с инвентарем и без, оздоровительные, силовые, для улучшения осанки и общего самочувствия.

Длительность тренировок совершенно разная: есть короткие ролики, а есть полноценные часовые сессии, где рассказана и показана техника выполнения каждого упражнения. Anna Kurkurina смотреть онлайн. Кроме того, есть и чисто теоретические эпизоды о разных видах спорта, об искривлении позвоночника и на многие другие полезные темы.

Заголовок шоу получило в честь украинской спортсменки, тренера и абсолютной чемпионки мира в направлении пауэрлифтинга. Anna Kurkurina смотреть онлайн. Анна поставила шесть мировых рекордов подряд, а один из них до сих пор никто не смог даже повторить: при весе в семьдесят два с половиной килограмма ей удалось отжать от груди штангу весом сто сорок семь с половиной килограмма.

Именно Куркурина ведет канал, где делится собственными методиками и тренингами, главный принцип которых — не навреди. Anna Kurkurina смотреть онлайн. Поэтому тренировки сосредоточены не на том, чтобы помочь аудитории добиться самых быстрых и радикальных результатов, а на том, чтобы сделать спорт образом жизни. Блог спортсменка запустила 21 октября 2010 года, а к февралю 2023 на него подписалось более восьмисот восьмидесяти тысяч человек.

Спорт — важная часть жизни, это оздоровление тела и духа, улучшение физической формы и эмоциональное расслабление. Поэтому важно проводить регулярные тренировки, даже если они будут совсем небольшими. Качественно тренироваться сегодня возможно даже дома. Этому обучает канал Anna Kurkurina. Здесь зритель сможет найти много полезных активных занятий: групповые, комплексы упражнений в домашних услови

СвернутьПодробнее

Доступно на устройствах

• iOS

• Android

• Smart TV

• Консоли

• Приставки

Перевод

Русский

Контрактура Дюпюитрена: упражнения для рук

• Что контрактура Дюпюитрена делает с руками

  Контрактура Дюпюитрена — медленно прогрессирующая деформация, которая может поражать одну или обе руки. Обычно это приводит к когтеобразному сокращению руки, когда мизинец и безымянный палец согнуты в ладонь. Контрактура Дюпюитрена вызвана утолщением и уплотнением ткани под кожей на ладони. Большинство случаев диагностируется после 50 лет и чаще встречается с возрастом.

• Когда уместны упражнения для рук

  Упражнения для рук не предотвратят болезнь Дюпюитрена и не замедлят ее развитие. Однако они могут быть полезны, если у вас ранняя или легкая форма заболевания. Упражнения для рук, как правило, наиболее важны после хирургического вмешательства, которое рекомендуется для лечения прогрессирующей болезни Дюпюитрена. Поскольку каждый человек уникален, проконсультируйтесь со своим врачом или физиотерапевтом, чтобы узнать, могут ли упражнения для рук помочь в вашей конкретной ситуации.

• Поднятие пальцев

  В этом упражнении вы кладете руку на стол и тренируете только один палец за раз. Поднимите каждый палец со стола и задержите его на несколько секунд. Если ваши пальцы слишком жесткие или согнуты для выполнения этого упражнения, не пытайтесь с силой разгибать или растягивать их. Это может усугубить вашу контрактуру.

• Растяжение пальцев

  Контрактура Дюпюитрена чаще всего поражает безымянный палец и мизинец, но могут быть вовлечены все пальцы. Одно из распространенных упражнений на гибкость пальцев — положить руку на стол и потренироваться разводить все пальцы как можно дальше друг от друга, а затем снова сводить их вместе.

• Упражнения для хвата

  Чтобы развить ловкость и укрепить хватку, вы можете потренироваться поднимать предметы рукой. Начните с более крупных объектов, которые будет легче сделать, а затем переходите к более мелким объектам. Вы также можете попробовать улучшить хват, сжав небольшое полотенце или лист бумаги в небольшой шарик.

• Упражнения для большого пальца

  Чтобы упражнять большой палец, сделайте букву «О», коснувшись кончиком большого пальца кончика каждого пальца, один за другим. Другое упражнение состоит в том, чтобы вытянуть руку перед собой, сомкнув пальцы. Затем отведите большой палец от остальных пальцев, а затем попытайтесь коснуться большим пальцем основания мизинца, прежде чем вернуть руку в растопыренное положение.

• После операции

  Наиболее распространенная операция по поводу контрактуры Дюпюитрена называется фасциотомия. Эта операция удаляет или расщепляет утолщенную ткань под ладонью. После операции вам может потребоваться носить шину в течение определенного периода времени. Поднимите руку выше уровня груди и осторожно пошевелите пальцами, чтобы облегчить боль и скованность в это время.

• Трудотерапия или физиотерапия

  Важно работать с эрготерапевтом или физиотерапевтом, особенно с тем, кто специализируется на работе с руками. Упражнения для рук можно начинать уже через несколько дней после операции. Ваш терапевт научит вас выполнять легкие упражнения на растяжку и укрепление. После выздоровления вы сможете продолжить эти упражнения дома.

Кости, суставы и мышцы

Об авторе

Просмотр исходников

1. Контрактура Дюпюитрена. Американская академия хирургов-ортопедов. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00008
2. Лечение болезни Дюпюитрена: четкие рекомендации для неуловимого состояния. Анналы Королевского колледжа хирургов Англии, 2006 г .; 88: 3–8 doi 10.1308/003588406X83104. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1963648/pdf/rcse8801-003.pdf
3. Упражнения для рук и пальцев. Медицинский центр Векснера штата Огайо. https://patienteducation.osumc.edu/Documents/hnds-fin.pdf

Было ли это полезно?

454

Медицинский обозреватель: Уильям К. Ллойд III, доктор медицины, FACS

Дата последней проверки: 15 августа 2021 г.

Просмотреть все статьи о костях, суставах и мышцах

ЭТОТ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Он предназначен только для информационных целей. Это не замена профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские советы при обращении за лечением из-за чего-то, что вы прочитали на сайте. Если вы считаете, что вам может потребоваться неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните своему врачу или наберите 911.

.

Купить Куркурин 30 таблеток Nova Diet

Купить Куркурин 30 таблеток Nova Diet | Натуритас

Магазин не будет работать корректно, если файлы cookie отключены.

Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript.

Для наилучшего взаимодействия с нашим сайтом обязательно включите Javascript в своем браузере.

$14,25

Рекомендуемая розничная цена
17,22 доллара США

Nova Diet

30 таблеток

0 вопросов

Перейти к концу изображений
галерея

Перейти к началу
галерея изображений

Обзор магазина (4. 70 / 5) ОТЛИЧНО

Куркурин от Nova Diet представляет собой гранулированный продукт из сухого экстракта куркумы лонга, который помогает облегчить и уменьшить боль. С черным перцем, который сильно помогает обезболивающему действию, и имбирем, который действует как пищеварительный и ветрогонный.

Посмотреть описание

Описание

Вопросы и ответы (0)

Описание

Куркурин от Nova Diet представляет собой гранулированный продукт из сухого экстракта куркумы лонга, который помогает облегчить и уменьшить боль. С черным перцем, который сильно помогает обезболивающему действию, и имбирем, который действует как пищеварительный и ветрогонный.

Свойства и преимущества куркурина

Куркурин изготовлен из куркумы, которая оказывает противовоспалительное действие, черного перца, который оказывает мощное противовоспалительное и обезболивающее действие, и имбиря, который действует как пищеварительное и ветрогонное средство.

Как принимать Куркурин?

Рекомендуется принимать по 1 капсуле в день во время завтрака или обеда, запивая водой.

Меры предосторожности

Не рекомендуется использовать во время беременности и кормления грудью. Не принимайте эту пищевую добавку, если у вас аллергия или непереносимость какого-либо из ее ингредиентов. Его применение не рекомендуется при камнях в желчном пузыре.

Состав Curcurine

На 1 капсулу:
Куркума (550 мг), экв. до порошка корней (11000 мг), содержания куркумина (522,5 мг), биоперина (3 мг), содержания пиперина (2,85 мг), имбиря (50 мг), содержания гингерола (2,5 мг).

Артикул: LP-0120250

B5IQWHPLOI9

Подробнее
См. меньше

{{/images.header}}

результатов

{{ всего }}

1. По этой статье пока нет вопросов.