Кто тебя разбудил: Летнее звёздное утро! Константин Сидорков разбудил тебя вместе с Красавцами Love Radio

Летнее звёздное утро! Константин Сидорков разбудил тебя вместе с Красавцами Love Radio

08.06.2023

Утро четверга на волнах Love Radio было максимально интересным! Ведь в гости к Ярославу Парамонову и Никите Мартову пришёл человек, который отвечает за самые яркие музыкальные проекты и события VK —  Константин Сидорков!

Ярослав Парамонов, Константин Сидорков и Никита Мартов

Само собой, мы обсудили грядущий VK FEST, который будет греметь в Москве, Питере, Сочи, Владивостоке и Новосибирске. Красавцы Love Radio, кстати, побывают в каждом из этих городов и проведут оттуда эфир утреннего шоу. Так что они постарались заполучить максимум полезных инсайдов о фестивале из первых уст! А ещё узнали об экологических и благотворительных активностях, которые будут проходить в рамках этого масштабного события. Например, чтобы минимизировать количество мусора и пластика, организаторы раздадут фирменные стаканчики, которые можно использовать несколько раз. Так что ещё и сувенирчик останется!

Конечно же, Красавцы не отпустили звёздного гостя без фирменных рубрик! «Я люблю», «Место силы» и «Разговор в тишине» помогли нам познакомиться с Константином чуточку ближе! Если пропустил эфир, не переживай. Мы всё сохранили в видеоверсии. Скорее включай и наслаждайся!

Фото и видео: Love Radio

Красавцы Love Radio

Другие новости

• 19.06.2023
  

  «Трэвис, я беременна»: Кортни Кардашьян сделала сюрприз мужу

  Смотри видео!

• 19. 06.2023
  

  Объявлены актеры второго сезона «Игры в кальмара»! Кто вернется?

  Внутри классное видео!

• 19.06.2023
  

  Трогательные кадры! Бекхэмы, роялсы и другие звезды отпраздновали День отца

  Любуемся фоточками!

• 18.06.2023
  

  Lovehit Story: Мэрайя Кэри — We Belong Together

  История создания популярной баллады.

• 17.06.2023
  

  Жуть! Тейлор Свифт, Джастин Бибер и другие звезды, чуть не пострадавшие от преследователей

  Эти сталкеры были готовы на все!

• 16.06.2023
  

  Big Love 20: смотри результаты недели и наслаждайся лучшими хитами!

  Кто стал лидером фирменного чарта Love Radio?

Осознанные сновидения и кошмары. 10 фактов о наших снах – Москва 24, 27.10.2017

27 октября 2017, 15:00

Общество

Как максимально быстро взбодриться с помощью сна, можно ли во сне получать ответы на вопросы и обучаться, почему люди засыпают на совещаниях, хотя до этого проспали несколько часов, и опасно ли практиковать осознанные сновидения? Об этом мы поговорили с тремя экспертами-сомнологами.

Фото: YAY/diego cervo/ТАСС

Сколько длится идеальный сон

Нет никакой общей нормы по количеству часов для сна. Она варьируется от четырех до 12 часов. Спать нужно столько, чтобы вы легли и за 15 минут заснули, а с утра проснулись и за 15 минут включились в обычный ритм жизни, советует президент Российского общества сомнологов Роман Бузунов.

У здорового человека за ночь проходит несколько циклов, состоящих в свою очередь из двух основных фаз – медленного и быстрого сна. Медленный сон состоит из нескольких стадий.

Первая стадия – дремота с полусонными мечтаниями и галлюциногенными мыслями. В этой стадии могут интуитивно появляться идеи, как решить какую-то проблему (впрочем, утром идея может показаться бредовой). Вторая стадия – неглубокий, или легкий, сон. Именно на этой стадии появляются так называемые сонные веретена (два-пять раз в минуту), когда отключается сознание. Третья фаза – медленный сон, а четвертая – самый глубокий, медленный дельта-сон, когда человек видит 80% сновидений. Именно в этот момент проявляются приступы лунатизма, а человека сложнее всего разбудить. После этого наступает быстрый сон (стадия быстрых движений глаз). Если разбудить человека в этот момент, он будет ясно помнить свои сны. Это оптимальное время, чтобы проснуться, поэтому будильники в трекерах отслеживают именно эту стадию.

Что будет, если долго не спать

Фото: Elena Eliseeva/ТАСС

После одной бессонной ночи состояние практически не изменится, разве что появится легкая сонливость. Двое суток без сна могут сказаться на работе системы ЖКТ, при этом захочется жирной и соленой еды. Парадоксально, но из-за выработки гормонов, отвечающих за бессонницу, человеку в этот момент будет сложно заснуть. После трех дней могут появиться нервный тик, озноб, пропадет аппетит, будет трудно отвести взгляд с определенной точки. После четырех таких ночей сознание начнет путаться, а человек будет выглядеть намного старше. На пятые сутки появятся галлюцинации и паранойя, могут начаться панические атаки из-за всяких пустяков. Человеку будет трудно сложить два плюс два. На шестой-седьмой день могут появиться симптомы болезни Альцгеймера.

Рекорд бессонной жизни поставил 17-летний молодой человек, который не спал 11 дней. Именно столько считается пределом, чтобы не умереть. В прошлом десятилетии составители Книги рекордов Гиннесса отказались регистрировать такие успехи.

Как взбодриться за 15 минут: микс из сна и кофе

Фото: Solo Imaji/Barcroft Media/ТАСС

Восстановить силы поможет короткий 15-минутный сон, но перед ним нужно выпить чашку кофе. Когда вы проснетесь, кофе как раз начнет действовать. Если же нужно работать очень долгое время, можно спать по 10 минут, и это восстановит работоспособность на час.

Почему мы видим кошмары?

Кошмары обычно снятся в ожидании каких-то неприятных событий или после них. В сновидениях мы перерабатываем дневную информацию. Нередко кошмары – фантастические образы на тему того, что нас волнует. Даже какое-то незначительное событие может иметь высокую эмоциональную значимость.

«Говорят: утро вечера мудренее. Кошмар приснился, и из психики негатив может уйти. Если он не ушел, кошмар может присниться и на следующую ночь. Психотерапевты используют сновидения в своей практике. Например, люди приходят к ним с какими-то трагедиями, и специалист спрашивает, что им снится. Некоторые психотерапевты просят пациентов рассказывать сновидения, и по ним оценивают успешность своей терапии», – рассказал заведующий лабораторией по изучению сна Института высшей нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов.

Кошмар кошмару рознь. Одно дело – проснуться в момент, когда тебе грозят отрубить руку, а другое дело – увидеть свою отрубленную руку. Если сюжеты сновидений становятся позитивнее, это показатель, что терапия идет успешно.

Можно ли получить ответ на вопрос во сне

Многим великим ученым снились сугубо профессиональные сны. Нильсу Бору во сне явилась структура атома в виде Солнечной системы с вращающимися планетами, а советскому авиаконструктору Олегу Антонову приснилась форма хвостового оперения самолета «Антей», которую он долго не мог вывести в жизни.

«Люди пытаются решать проблемы и в реальной жизни, и во сне. Многие проблемы мы загоняем в подсознание, чтобы не думать о них, но они все равно существуют, и во сне наш мозг продолжает с ними работать. Люди специально учатся получать ответы на вопросы во сне. Это одна из техник работы с бессознательным, нужны тренировки с наставником, который владеет этой техникой», – отметил Дорохов.

Почему сны повторяются

Фото: YAY/ТАСС

Все, что вы исключаете из своей сознательной жизни, находит выход во снах, отмечает психотерапевт Зоя Богданова. Например, если заглушать какие-то травмы или переживания, все это в той или иной форме может беспокоить ночью. И чаще всего такие переживания и нерешенные вопросы приходят в повторяющихся снах.

Почему люди засыпают на важных совещаниях

Человек может внезапно засыпать в неподходящей для этого обстановке из-за разных причин. Но в половине случаев оно возникает из-за заболевания под названием “апноэ сна”, рассказал сомнолог Роман Бузунов.

При этой болезни у пациентов развивается храп с частыми остановками дыхания во сне. Эти остановки длятся от 10 секунд до минуты и более, в тяжелых случаях они повторяются 300−500 раз за ночь, в результате у человека суммарно отсутствует дыхание на протяжении трех-пяти часов из восьми часов сна.

«Спонтанные засыпания при апноэ происходят потому, что при каждой остановке дыхания у человека происходит частичное пробуждение мозга. В результате сон становится очень беспокойным, поверхностным, а днем человека мучает сильная сонливость», – поясняет сомнолог.

В чем опасность осознанных сновидений

«Мы изучаем осознанные сновидения на людях, которые умеют управлять сном и одновременно слышать звуки. Сейчас мы отрабатываем методику диалога со спящим. Ему заранее сказали, что он услышит две партии звуков. Ему нужно было сложить их и моргнуть такое же количество раз. Дело в том, что во сне мы можем управлять глазными и дыхательными мышцами, и человек может ответить только через движения глаз или дыхание. Мы простучали три раза, потом еще один, и он моргнул четыре раза. Если человек во сне может слышать, складывать и отвечать, это показатель того, что во сне сознание не исчезает – оно просто измененное», – рассказал Владимир Дорохов.

И все же осознанными сновидениями лучше не злоупотреблять.

Есть такие энтузиасты, которые практикуют это каждую ночь и отнимают время у нормального физиологического сна. Это неполезно. Во сне мозг готовит организм к будущему дню – лечит тело и убирает вредные продукты распада. Во сне укрепляется память: знания, полученные за день, переводятся в долговременную память.

Почему нельзя отсыпаться в выходные

Вставать в выходные намного позже, чем в будни, не стоит. Представим, что всю неделю человек просыпается в шесть-семь утра, а ложится спать около полуночи, а в субботу отсыпается до 9–10 часов (в лучшем случае). Тогда в ночь на воскресенье он ляжет спать глубокой ночью, а встанет в 10−11 утра. Потом он попытается лечь пораньше перед работой, но не сможет, и в понедельник ему будет очень тяжело проснуться рано утром.

При такой схеме выходного «отдыха» биологические часы смещаются на три-четыре часа в одну сторону, а потом обратно. Это все равно, что слетать на уикенд в Красноярск и вернуться назад. А некоторые умудряются таким образом «слетать во Владивосток» и потом чувствуют себя разбитыми.

Можно ли учиться во сне

Фото: YAY/ТАСС

В 60-х годах прошлого века ученые узнали, что память и сон сильно связаны. После этого открытия стали появляться гипотезы о том, что человек может усваивать новую информацию прямо во время сна. Однако позднее выяснилось, что во сне можно только закрепить полученные днем знания – когда информация переписывается в долгосрочную память. В то же время у людей, которые не спят несколько дней подряд, начинаются приступы краткосрочной амнезии.

общество здоровье

Ещё больше новостей — в телеграм-канале Москва 24 Подписывайтесь!

Кто разбудил ТЕБЯ этим утром?

Мне показалось, что я услышал, как мой сосед по комнате рвет бумагу.

В 5:30.

Вам знакомо это ощущение, когда просыпаешься и понимаешь, что происходит что-то странное? Да, у меня было это. Мое сердце? Он бил, как барабанная установка. Потому что что-то было НЕ ПРАВИЛЬНО.

Итак, я снова и снова слышал этот звук рвущейся бумаги. Я наконец сел. Звук прекратился.

Вот тогда и начались все панические мысли. В нашем доме есть человек? Кто-то прячется в коридоре за моей дверью? Что делает моя соседка по комнате (назовем ее «Джейми»), что издает этот звук? Мой разум мчался со скоростью 100 миль в час. А потом снова раздался звук разрыва.

Ага. Определенно в моей комнате.

Тогда паника усилилась.

Я протянул руку и включил лампу, и когда я это сделал, звук начал повторяться: рип-рип-рип-рип . Я осматривал комнату, но ничего не видел. Я встал и увидел это.

Маленькая коричневая капля прыгает в сумке GAP в конце моей кровати.

Мышь. МЫШЬ. Застрял в сумке GAP. ПЫТАЕТСЯ ВЫРЫВАТЬ ЕГО ПУТЬ.

Я распахнул дверь своей спальни и выбежал из комнаты на всех парах [ , потому что я очень смелый ] в комнату Джейми, потому что я подумал, что это подходит к категории «разбуди меня в любое время, хотя мы живем вместе всего месяц». А Джейми? Она пошла в спортзал.

Почему, скажите на милость, кто-то ходит в спортзал к 5:30 утра, особенно когда дома ОЧЕВИДНО чрезвычайная ситуация? Милостивый. Я звоню ей на мобильный и оставляю сообщение именно с такими чувствами. Изложено более красочно.

А потом я хватаю камеру, потому что ничто так не облегчает страх, как мысль: «Это так интересно для блога» и соответствующее поведение. Я вытаскиваю несколько предметов одежды из сумки, чтобы сделать этот снимок.

Все это время я почти схожу с ума, заметьте, поэтому каждый кусочек хорошенько встряхивается, прежде чем я достаю его из пакета GAP. Потому что вы можете себе представить, какой глубины сердечной недостаточности я бы испытал, если бы вытащил мышь из сумки?

Для любителей животных, я хочу, чтобы вы знали, что я схватил мешок за верхнюю часть и скатил его вниз, как мешок с обедом, в то время как мышь делала там тройную свиноматку коров, и просто выбросил его наружу. Так он живет. Ему повезло.

Вот как мне повезло:

1) Я очень рад, что на этой неделе сходил в GAP и купил новые джинсы. А еще я рад, что оставил сумку GAP посреди пола.

2) Не знаю, как мышка попала в сумку. Я просто очень рад, что он не упал с чего-то и не приземлился мне в рот.

3) Я рад, что это была мышь, а не что-то скользкое или человеческое.

4) Я рад, что мне нравится книга «Сказка о Десперо», потому что я все время твердил себе, что милый маленький Десперо заперт в моей комнате.

После инцидента я сел за компьютер, включил успокаивающие мелодии The Gabe Dixon Band и попытался успокоить сердцебиение.

Потому что ничто так не говорит о спокойном утре, как Гейб Диксон с маленьким грызуном на боку.

**Не забудьте о розыгрыше ниже! Комментарии открыты до вторника в 17:00!!**

3 полезных совета, если вы проснулись посреди ночи

Взлеты могут не закончиться, когда вы преодолеете детскую стадию. Моему младшему почти пять, , а мне все еще нужно идти в его комнату в 3 часа ночи, чтобы послушать, как он рассказывает свои странные сны.

Что еще более утомительно: после резкого пробуждения — из-за долга мамы или какого-то другого ночного беспокойства — я изо всех сил пытался снова заснуть. В течение долгого времени лежа без сна в своей постели, в то время как все остальные в моей семье были вырублены, у меня возникали тревожные, тревожные мысли: мне было интересно, как я смогу выполнить свой список дел на следующий день, не выспавшись, я беспокоился о том, что больше никогда не засну, или размышлял о непреодолимых социально-политических проблемах, которые невозможно решить самостоятельно (особенно в постели).

Я делал то, что можно было ожидать от человека, который проснулся раньше, чем сработает будильник: сильно переживал из-за того, что не спит, когда не должен. Также неудивительно, что это совершенно неправильный поступок, – говорит Фиона Барвик, доктор медицинских наук, директор Программы сна и циркадного здоровья в Медицинской школе Стэнфордского университета. Так что же  делать вместо того, чтобы волноваться, что не спишь? Мы попросили доктора Барвик дать лучший совет, как справиться с пробуждениями посреди ночи, чтобы вы могли (надеюсь) снова заснуть спокойно, не плача и не стуча подушку.

Как ранее сообщал SELF, есть много причин, по которым вы можете просыпаться ночью: вы беспокоитесь, вы пили алкоголь перед сном, вам нужно в туалет, ваш партнер (или собака) храпит, вы услышали громкий шум снаружи — любые помехи могут открыть глаза. «В среднем взрослые просыпаются от 10 до 12 раз за ночь», — говорит доктор Барвик. Если вы бодрствуете менее трех минут, вы, вероятно, ничего не вспомните, говорит она, поэтому вы не осознаете, что испытываете большинство этих прерываний.

Однако иногда бывает трудно снова заснуть, и это нормально. «Это не значит, что ваш сон нарушен, — говорит доктор Барвик. Это важно помнить, добавляет она, потому что легко впасть в катастрофическое мышление, например, , я больше никогда не засну, и мой завтрашний день будет испорчен! На самом деле, мы готовы к этим спиральным мыслям: когда вы засыпаете, ваш мозг отключается спереди назад, начиная с лобной доли, области, которая влияет на вашу способность рассуждать и регулировать эмоции, объясняет доктор Барвик.