Красивые привычки: Красивые привычки — Красивое тело

Красивые привычки — Красивое тело

Тренинг-марафон похудения
Красивые привычки —
Красивое тело

Онлайн-тренинг похудения за счет изменения мышления, без диет, запретов и изнурительных тренировок, на котором с 2015 года похудели более 400 000 женщин. В основе тренинга именно изменение психологии мышления и привычек, которые в результате приводят к снижению веса. Разработан и проводится Еленой Кален.

ЗАПИСАТЬСЯ НА МАРАФОН

О ЕЛЕНЕ КАЛЕН

Тренинг-марафон похудения
Красивые привычки —
Красивое тело

Онлайн-тренинг похудения за счет изменения мышления, без диет, запретов и изнурительных тренировок, на котором с 2015 года похудели более 400 000 женщин. В основе тренинга именно изменение психологии мышления и привычек, которые в результате приводят к снижению веса. Разработан и проводится Еленой Кален.

ЗАПИСАТЬСЯ НА МАРАФОН

О ЕЛЕНЕ КАЛЕН

В 2015 года стартовала первая группа Марафона. Здесь вы можете посмотреть 17 отзывов первых участниц https://vk. com/topic-97218624_32140562.

Сейчас в группе Елены Кален тысячи благодарных отзывов. Вы можете связаться с любой из наших участниц и убедиться в эффективности тренинга. Все эти отзывы реальные:
https://vk.com/wall-138630869_45.

На марафоне не будет строгих диет, публичных фотографий, банальных истин, постоянных «заставляний себя» и «жестких Надо». Вы научитесь чувствовать себя и управлять своими желаниями и мотивацией с удовольствием!
Продолжительность марафона — 7 дней.

Елена Кален

Эксперт в психологии снижения веса, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни

Чем Марафон Елены Кален отличается от других программ:

  • Основа тренинга — психология. Смена мышления, в результате чего меняется поведение на глубоком уровне. Марафон — не диета и не занятия спортом. Именно это позволяет нам эффективно помогать женщинам бороться с лишним весом.
  • Меняются привычки: в процессе тренинга анализируются и убираются вредные привычки, внедряются привычки здорового образа жизни и правильные пищевые привычки.
  • Меняется образ мысли, встраиваются позитивные модели мышления.
  • Меняется психологическое отношение к еде, вы начинаете хотеть питаться правильно (а не заставляете себя)
  • С 2015 года мы собрали сильную команду: на марафоне работают с участницами фитнес-тренер, диетолог (кандидат наук), 6 психологов-кураторов групп.
  • Мы ориентированы на результат: наша цель — чтобы вы снизили вес. Мы гарантируем вам результат, даже если вы выполните половину программы.
  • Тренинг выстроен так, что вы сосредоточены на работе с собой.Участники не соревнуются, а создают друг для друга группу поддержки и доброжелательную атмосферу.
  • Нет ограничений по возрасту, времени, физ.состоянию, болезням.
  • Нет ограничений в еде.
  • Спорт — не обязательное условие.
  • Можно заниматься в любое время.
  • Не обязательно выкладывать публичные фото.

Как проходит марафон?

Старт марафона: Понедельник
Продолжительность: (1 неделя)

Ограничения: 18+

Марафон проходит онлайн.
Для вас будет создана специальная закрытая группа марафона.

Каждый день вы получаете видео урок и домашнее задание, которое необходимо выполнить, чтобы достигнуть результата.

На марафоне вам будут помогать Елена Кален, психолог-куратора, фитнес-тренер и диетолог.

Вам понадобится около 20 минут в день, чтобы смотреть видео и выполнять задания в любое удобное время. Специальное задание сопровождает каждый урок марафона. Его необходимо сделать, чтобы получить превосходные результаты уже через 7 дней.

Вам не нужно тратить деньги на абонемент в спорт зал, специальные продукты для похудения или опасные для здоровья таблетки. Все, что вам нужно — это устройство, подключенное к интернету, оно у вас уже есть. Например, ваш смартфон.
Для записи на марафон, напишите Елене, она расскажет вам подробнее о марафоне.

Узнать подробнее о Марафоне

Чтобы записаться на марафон

и узнать подробности, напишите Елене Кален сообщение «ДА»

Выберите ниже приложение, в котором вы зарегистри­рованы, нажмите на иконку и напишите Елене Кален «ДА». По нажатию на картинку откроется переписка с Еленой Кален, она сейчас онлайн и сразу ответит.

Написать
в ОК

Написать
ВКонтакте

Написать
в Instagram

Написать в WhatsApp

Написать
Instagram

Написать
ВКонтакте

Написать
в телеграм

Марафон — это онлайн тренинг, на котором огромную роль имеет общение со специалистами, разбор ваших ситуаций и ответы на ваши вопросы.

Поэтому мы уделяем значительное внимание качеству работы команды марафона: у нас работают лучшие, диетологи, психологи, фитнес-тренеры и сотрудник технической поддержки.

Автор и ведущая марафона

Специалисты в вашем распоряжении

Елена Кален

Профессиональная команда марафона

Елена Кален лично отвечает участницам в группах марафона, а также в формате коучинга работает с небольшой группой вип-участниц.

В каждой группе марафона с вами работают: психолог-куратор, диетолог, фитнес-тренер и сотрудник технической поддержки.
Познакомьтесь с командой марафона Елены Кален.

Как думаете, какой навык в жизни человека самый сложный для научения?

Когда я задаю этот вопрос на личных и групповых консультациях, мне обыкновенно называют умение печатать вслепую, плавать или читать.
Ученые признали, что самый сложный навык, которому учится человек на протяжении жизни — это ходьба. Даже если вы не умеете читать на китайском, печатать или плавать, но вы умеете ходить! Получается, вы УЖЕ овладели самым сложным навыком в своей жизни и я уверена, я знаю, что навыком правильного питания вы овладеете с легкостью!

Елена Кален

Эксперт в психологии снижения веса, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни

Для многих марафон стал началом новой дружбы

Вы почувствуете постоянную и очень сильную поддержку со стороны других участниц. Поддерживающее окружение значительно облегчает вам процесс достижения целей. Многие продолжают общаться после марафона и поддерживают друг друга.

Чтобы записаться на марафон

и узнать подробности, напишите Елене Кален сообщение «ДА»

Выберите ниже приложение, в котором вы зарегистри­рованы, нажмите на иконку и напишите Елене Кален «ДА». По нажатию на картинку откроется переписка с Еленой Кален, она сейчас онлайн и сразу ответит.

Написать
в ОК

Написать
в viber

Написать в ВК

Написать
в телеграм

Написать
в WhatsApp

Написать
в viber

Написать
ВКонтакте

Написать
в телеграм

Написать
в ОК

Три мастер-класса и меню
для участниц марафона похудения

Они были специально разработаны участниц марафона.
Как их получить? Напишите Елене Кален, чтобы узнать подробности.

Меню и список продуктов на неделю

Меню на 7 дней, составленное диетологом. Никаких «выпейте стакан воды и съешьте половинку яблока». Только полезные, здоровые и вкусные блюда, которые вы будете есть с удовольствием. К меню прилагается список продуктов и список взаимозаменяемых продуктов, чтобы вы могли есть то, что вам нравится.

Мастер-класс | Как легко отказаться от любимой, но лишней еды, и перестать срываться?

Мастер-класс, который поможет вам не срываться со своего пути к желанной фигуре и научиться смело и без сожаления отказываться от вкусняшек.

Мастер-класс | Как перестать заедать ссору с окружающими и улучшить свое самочувствие

Мастер-класс для работы со своим «я». Позволит вам разобраться в причинах «заедания» и самостоятельно и быстро найти выход. Содержит в себе полезные практические рекомендации и простые действенные упражнения для самостоятельной работы. Вы перестанете заедать стресс и научитесь управлять своими эмоциями.

Мастер-класс | Любовь и принятие своего тела

Вы примете и полюбите свое тело, увидите его с другой стороны и обратите внимание на него. Это важный мастер-класс, содержащий прикладные техники психоанализа и коррекции.

О Елене Кален

Биография Елены Кален, образование, сертификаты и семья.

Контакты Елены Кален

Как написать Елене Кален? Куда писать? Как связаться.

Тысячи реальных отзывов о марафоне Елены Кален

Отзывы реальных людей на марафон похудения Елены Кален.

Тест «Ваши шансы похудеть»

Тест из 10 вопросам, по итогам которого вы узнаете, каковы ваши РЕАЛЬНЫЕ шансы похудеть

Статьи Елены Кален

Об изменении мышления, правильном питании и здоровом образе жизни

А что, если? А можно?

Ответы на часто задаваемые вопросы

Прекрасная дама:

Мне за 50 (за 60, за 70, за 80). Можно ли участвовать в марафоне «Красивые привычки. Красивое тело»?

Елена Кален:

Да. Особенно, если вес дает дополнительную (и всегда — нежелательную) нагрузку на ноги, сердце, внутренние органы. Когда вам за 50 или возраст плавно приближается к 50, коррекция веса — это не роскошь, а необходимость для вашего организма! Прочитайте отзывы участниц, которые постройнели несмотря на возраст и не побоялись, что «это всё для молодых».

— Минус 8 кг.
 — За полтора месяца мой вес ушел на 8 кг. Я не могула достигнуть такого результата 5 лет. Мне удалось сдвинуть стрелку весов с жуткой цифры 113. Теперь я могу кататься, застегнуть куртку и штаны, горнолыжные ботинки. Я смогла поехать с друзьями на горнолыжный курорт. Слава богу я нашла в себе силы бороться.
 — Девчонки, у меня внучка, я ее хочу научить на лыжах кататься. Теперь я это могу! — Лена Гаврильчик

— За месяц я распрощалась на всю оставшуюся жизнь с 9,5 кг.
— Изменились мои привычки, изменилось моё отношение к себе, немного к окружающим.

Юная мама:

Можно ли участвовать в марафоне беременным, молодым мамам и с детками на ГВ?

Елена Кален:

Да, в марафоне «Красивые привычки. Красивое тело» можно участвовать даже беременным и мамам на грудном вскармливании. Я сама приходила в форму по своей методике после рождения дочери на ГВ. Множество девочек корректировали вес и одновременно кормили ребенка грудью.

Мама двоих детей: Я стала легче на целых 7 килограмм. Марафон для меня начался сразу после родов, так что даже грудное вскармливание и множество «но» не стали преградой для снижения веса.

— Моя цель была сбросить 23 кг, на сегодняшний день, за 4,5 недели марафона я уже скинула 12 кг, для меня это потрясающий результат, я чувствую себя молодой, красивой, энергичной . В дальнейшем планирую сбросить ещё 11 кг и, я уверена, что я это сделаю.
— Здесь бомбическая команда, тут работают профессионалы, так всё круто, я нахожусь уже 4 недели в восхищении, узнала много нового о себе. Я стала легче, у меня стало больше времени, с детьми постоянно занимаюсь , с мужем у нас наладились отношения, всё идёт в лучшую сторону.

Гостья:

Я не в России (не в Москве), могу я участвовать в марафоне?

Елена Кален:

Да. Марафон проходит онлайн, для участия вам нужен выход в интернет и всё. Оплату также можно провести из любой страны/города. Не важно, где вы живете. Важно, что вы получите результат.

Мне 42 года, я — мама двух детей.
Всего после нескольких недель этого марафона у меня минус 11 килограмм. И это не предел! Потому что вес продолжает снижаться. У меня хорошее настроение, море позитива, море энергии. Мной гордятся мои друзья, родные и близкие.

Мама трёх девочек. Похудела на 10 кг за 4 недели
Я весила 71,5 кг, сейчас я вешу 61,5 кг. Это не диета — это встраивание красивых привычек в вашу жизнь. Вы не только постройнеете навсегда. Изменится и ваше окружение, вы изменитесь, ваше отношение к миру изменится. Это новый образ жизни. Это общение онлайн, это поддержка со стороны девчонок, которые меняются вместе с тобой. Это поддержку я чувствую до сих пор.

Гостья:

Можно ли посмотреть записи марафона позже?

Елена Кален:

Да. После окончания марафона каждой участнице выдается доступ к записям марафона. Их можно смотреть в любой момент.

— В результате этого марафона я снизила вес почти на 10 кг и я очень благодарна Елене за эту трансформацию.
— Очень важно, что для марафона был создан закрытый чат, где мы с другими участницами общались и поддерживали друг друга.

— Честно говоря, никогда не думала, что будет так легко скинуть лишние килограммы, не предпринимая при этом огромных усилий. Научилась распознавать голод и утолять именно его, научилась с большим уважением и любовью относиться к своему телу и теперь смело могу сказать, что мой желудок больше не мусорное ведро, в которое раньше попадало всё то, что плохо лежит или вкусно пахнет, думаю меня много, кто поймёт.

Гостья:

Это не будет слишком сложно для меня?

Елена Кален:

Я всегда вам помогу. Если что-то не так, вам поможет куратор марафона и участницы группы, с которой вы проходите марафон.
➺ С техническими вопросами обязательно поможет Антон Белов, наш бесценный сотрудник тех.поддержки.
➺ Вас будут поддерживать также профессиональный диетолог, коуч, психолог и фитнес-тренер. Они всегда готовы прийти на помощь!

Постройнела на 6 кг.
Я пробовала все: и диеты, и раздельное питание. Всё еще впереди. У меня ушли объемы: в талии -8 см, в бедрах — 9 см. Худеется легко. Никаких жестких запретов. Просто сама чувствуешь, когда и что нужно есть) Любимые наряды сидят хорошо. Некоторые вещи стали великоваты!!!

— За 4 недели я сбросила 10 килограмм.
 — Таких результатов у меня не было никогда! Сейчас я все время на позитиве. Меня поддерживают близкие, родные, друзья. Сын делает мне постоянно комплименты: «Какая ты стройная, какая ты красивая! Ты просто чудо!»

Гостья:

Нужно ли выкладывать фото ДО/ПОСЛЕ в интернет?

Елена Кален:

Нет. На марафоне никто не заставит тебя выкладывать фотографии. Фото «До/после» участницы выкладывают только по своему желанию. Я знаю и понимаю, что не все готовы к публичным фотографиям. Всё же это деликатная тема, не каждая готова выкладывать фото своего тела.
Если очень хочется, то можно =)

— Я на марафоне потеряла вес, который планировала. И продолжаю его терять, чему я рада и настроение позитивное. Пробуждается своё внутреннее «Я», мы начинаем цвести на марафоне. Честно говоря, Елена открыла для меня двери в новый мир. Это действительно работает.

Елена Держановская, 44 года. Похудела на 10 кг.
Я планировала похудеть меньше, но похудела на 10 килогам. Это не диета, не пугайтесь. Морить голодом вас не будут, заставлять вас заниматься спортом тоже. Вам дадут пошаговую инструкцию, как постройнеть. Мой организм просто научился есть то, что ему нужно. В свои 44 года я перепробовала все. На марафоне я научилась слЫшать себя, слушать свое тело. Марафон помог мне поверить в себя, принять себя такой, какая я есть. Я стала уверенной в себе. Сейчас я вешу 56 кг. Огромное спасибо Елене, за то, что она делает нас красивыми и безупречными.

Гостья:

Как записаться на марафон «Красивые привычки. Красивое тело»?

Елена Кален:

Выберите удобный для вас способ связи ниже, нажмите на иконку и напишите мне «Да». Я расскажу о марафоне.

Чтобы записаться на марафон

и узнать подробности, напишите Елене Кален сообщение «ДА»

Выберите ниже приложение, в котором вы зарегистри­рованы, нажмите на иконку и напишите Елене Кален «ДА». По нажатию на картинку откроется переписка с Еленой Кален, она сейчас онлайн и сразу ответит.

Написать в ОК

Написать
в viber

Написать в ВК

Написать
в телеграм

Написать
в WhatsApp

Написать
в viber

Написать
ВКонтакте

Написать
в телеграм

Написать
в ОК

Приветствую! Чтобы записаться
на тренинг, напишите «ДА», тогда я…

«КРАСИВЫЕ» ПРИВЫЧКИ

Тема дня

    Главная

  1. Социум

15 марта, 1996, 00:00

Распечатать

Выпуск № 11, 15 марта-22 марта 1996г.

«КРАСИВЫЕ» ПРИВЫЧКИ Оказывается, некоторые привычки могут испортить вашу естественную красоту Не забывайте менять наволочки…

  • ЗЕРКАЛО НЕДЕЛИ, УКРАИНА

    Архив номеров
    |
    Последние статьи

    <
    >

    • Выборы в США: что делать Украине, чтобы избежать худшего варианта

      Первые итоги и прогнозы
      Опрос читателей

      АвторОлег Шамшур

      Статья

      09 ноября 20:42

    • Евробляхи по-сербски: будет ли война между Косово и Сербией?

      Замена автономеров может привести к вооруженному конфликту на Западных Балканах
      Опрос читателей

      АвторВладимир Цыбульник

      Статья

      09 ноября 17:09

    • Мининфраструктуры + Минрегион: необходимо ли системе госуправления министерство-монстр?

      О рисках во время войны и перспективе
      Опрос читателей

      АвторЮрий Ганущак

      Статья

      09 ноября 13:00

    • Военный аналитик Агил Рустамзаде: «Мир покончит с Россией и Ираном. Мы это увидим в перспективе от нескольких месяцев до года»

      Реальность как она есть
      ► Видео

      АвторИнна Ведерникова

      Статья

      09 ноября 08:30

    • Пропаганда отвечает на еще не прозвучавшие вопросы

      Жить с ответами легче, чем без
      Опрос читателей

      АвторГеоргий Почепцов

      Статья

      08 ноября 17:52

    • Послевзгляд на калейдоскоп событий. Красота и синяки украинского общества

      Война не меняет людей
      Опрос читателей

      АвторОлег Покальчук

      Статья

      08 ноября 13:00

  • Вам также будет интересно

    >

    • Пропаганда отвечает на еще не прозвучавшие вопросы
      Опрос читателей
      08.11 17:52

    • Послевзгляд на калейдоскоп событий. Красота и синяки украинского общества
      Опрос читателей
      08.11 13:00

    • Как харьковские мародеры помогают правительству бороться с вредными привычками
      Опрос читателей
      05.11 17:00

    • Как поддерживать новые и старые отношения во время войны
      Опрос читателей
      02.11 08:45

    • Мопедофобия. Как найти опору, когда мир катится к чертям

      25.10 08:31

    • История Бадри Лолашвили-«Пиночета». Погиб в ближнем бою от пулевого ранения…

      23.10 17:35

    • Как общаться с теми, кто вернулся с фронта. Несколько важных советов

      22.10 17:01

    • Права ребенка в Украине. Не для «галочки»?

      18.10 08:40

    • Армагеддон в харьковском перинатальном центре: ежедневная битва за жизнь

      17:00

    • Война как краш-тест Культуры
      Опрос читателей
      10.10 13:00

    • Погружение черепахи. Какими украинцы выйдут из войны

      04. 10 17:00

    • Следует ли ожидать раскаяния российского народа?
      Опрос читателей
      03.10 08:31

Последние новости

  • ФИФА запретила Дании выступить в защиту прав человека на ЧМ-2022 в Катаре

    01:01

  • Некоторые конгресмены призывают полностью прекратить помощь Украине — The Washington Post

    01:00

  • Талибы запретили афганским женщинам посещать парки развлечений и аттракционы

    00:59

  • Украина и Чехия заключили соглашение о создании совместного оборонного кластера

    00:56

  • Украинские военные освободили более 12 населенных пунктов за сутки: карта

    00:41

Все новости

Добро пожаловать!
Регистрация
Восстановление пароля
Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность комментировать материалы
Зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность комментировать материалы
Введите адрес электронной почты, на который была произведена регистрация и на него будет выслан пароль

Забыли пароль?
Войти

Пароль может содержать большие и маленькие буквы латинского алфавита, а также цифры
Введенный e-mail содержит ошибки

Зарегистрироваться

Имя и фамилия должны состоять из букв латинского алфавита или кирилицы
Введенный e-mail содержит ошибки
Данный e-mail уже существует
У поля Имя и фамилия нет ошибок
У поля E-mail нет ошибок

Напомнить пароль

Введенный e-mail содержит ошибки

Нет учетной записи? Зарегистрируйтесь!
Уже зарегистрированы? Войдите!
Нет учетной записи? Зарегистрируйтесь!

10 главных ежедневных привычек для красивой и здоровой кожи

Многие люди тратят целое состояние на косметику и средства по уходу за кожей в надежде добиться хорошего цвета лица. Однако они не понимают, что здоровая и красивая кожа начинается с правильного ухода за кожей.

Исследование эволюционирующей роли ухода за кожей выявило этот факт. В ходе исследования было установлено, что ежедневный уход за кожей оказывает положительное влияние на общее качество цвета лица человека, особенно если он поддерживается эффективными продуктами.

Чтобы помочь вам в вашем стремлении к красивому и сияющему цвету лица, вот 10 ежедневных привычек по уходу за кожей, которые вы должны соблюдать для здоровой, сияющей кожи:

Выпивать тонны воды — это не только основная привычка по уходу за кожей, но и ключ к успеху. привычка для поддержания общего физического здоровья, а также. Клетки нашего тела в основном состоят из воды, и вода играет решающую роль в поддержании физиологического баланса. Принимая во внимание только эти факты, ученые уже давно изучают связь между водой и здоровым цветом лица.

Питьевая вода не только утолит жажду, но и будет увлажнять кожу. Одно недавнее исследование, опубликованное в журнале Journal of Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology , подтверждает эффект увлажнения кожи при употреблении большого количества воды.

В клинических испытаниях 49 здоровых женщин были разделены на две группы. Субъектов одной группы заставляли выпивать не менее 5,2 литров воды в день, в то время как другая группа выпивала менее 3,2 литров воды в день. После наблюдения и тестирования гидратации кожи субъекта в течение месяца исследователи пришли к выводу, что ежедневное потребление большого количества воды значительно повышает уровень гидратации кожи.

Хорошо увлажненная кожа чистая, с едва заметными порами, почти без недостатков, сияющая. Поэтому вместо кофе, сока или других подслащенных напитков лучше пить воду. Помимо пользы для кожи, вода не содержит калорий, и употребление большего количества воды может помочь вам отказаться от напитков, богатых калориями, что поможет вам поддерживать здоровый вес.

Солнцезащитный крем — это любое вещество или продукт, который защищает вашу кожу от вредного воздействия солнечных ультрафиолетовых лучей. Хотя солнечные лучи могут сделать вас более энергичными и привлекательными, когда вы загораете, вам следует избегать выхода на улицу без солнцезащитного крема.

Воздействие солнечных ультрафиолетовых (УФ) лучей отрицательно влияет на состояние вашей кожи. На самом деле, большинство признаков, связанных со старением кожи, чаще являются следствием длительного пребывания на солнце, чем фактического возраста.

УФ-лучи повреждают эластичную и коллагеновую ткани кожи, что приводит к дряблости, растяжению и появлению морщин. Он также вызывает веснушки, обесцвечивание кожи, пигментные пятна и даже рак кожи. Представьте, через что должна пройти ваша кожа, когда вы выходите на солнце без солнцезащитного крема.

В течение многих лет солнцезащитные средства были известны в первую очередь тем, что эффективно защищают кожу от появления преждевременных признаков старения кожи. Недавнее исследование, однако, показало, что постоянное применение солнцезащитного крема оказывает благотворное влияние даже на фотостареющую кожу (или поврежденную кожу из-за воздействия солнца). Исследователи обнаружили, что испытуемые, постоянно пользующиеся солнцезащитным кремом в течение 18 месяцев, испытывают значительное улучшение состояния кожи.

Обратите внимание, что солнцезащитный крем работает только в том случае, если вы правильно его выбрали и правильно нанесли. Американская академия дерматологии (AAD) рекомендует солнцезащитный продукт с SPF 30 или выше, водостойкий и обеспечивающий защиту от лучей UVA и UVB. Не забудьте нанести большое количество солнцезащитного крема на все открытые участки кожи за 15 минут до выхода на улицу и наносить повторно каждые два часа, чтобы защитить себя.

Состояние вашей кожи является отражением того, что происходит внутри вашего тела, а значит, чтобы иметь красивый и сияющий цвет лица, вы должны правильно питать свое тело. Этот факт давно установлен, так как многие специалисты по питанию показали положительную связь между хорошим питанием и молодостью кожи.

Учитывая этот факт, вы должны включить в свой ежедневный уход за кожей продукты, полезные для кожи. К таким продуктам относятся фрукты и овощи, богатые витамином С. Этот витамин известен своим мощным антиоксидантом, защищающим кожу от вредного воздействия свободных радикалов. Также известно, что витамин С способствует более быстрому заживлению кожи и улучшению текстуры кожи.

Другие питательные вещества, которые будут творить чудеса с вашей кожей, также включают витамины А, Е и К, селен, омега-3, цинк и мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры (хорошие жиры). Итак, в следующий раз, когда вы будете составлять свой план меню, обязательно включите в него здоровые порции продуктов, богатых этими питательными веществами.

Еда на пути к великолепной коже эффективна; однако вы должны признать, что трудно получить все питательные вещества, необходимые вашей коже, из пищи, которую вы едите в одиночку. Ваша кожа является самым большим органом вашего тела, поэтому для поддержания здоровья ей требуется больше витаминов и минералов.

Ваша кожа легко подвергается воздействию многочисленных факторов окружающей среды, вызывающих преждевременное старение кожи. Таким образом, помимо увеличения ежедневного потребления овощей и фруктов, полезно принимать добавки, которые приносят пользу коже. Популярные добавки для кожи включают поливитамины, особенно с витамином Е и биотином, антиоксиданты, такие как ресвератрол, и увлажняющие агенты, такие как гиалуроновая кислота и коллаген.

Многие исследователи показали, что как пероральные, так и местные косметические добавки могут помочь улучшить качество и здоровье вашей кожи. Одно исследование влияния антиоксидантной добавки на сияние кожи женщин выявило положительный эффект. У женщин, принявших участие в исследовании, уменьшились дефекты кожи, повысилась упругость кожи и появилась более сияющая кожа после непрерывного ежедневного приема пероральной добавки, богатой антиоксидантами.

Применение таких ингредиентов, как миндаль, ромашка, зеленый чай и другие растительные источники, также может обеспечить уход за кожей. Натуральные масла обладают антибактериальными, противовоспалительными и другими свойствами, которые помогают предотвратить и лечить проблемы с кожей.

Неотъемлемой частью любого ухода за кожей является очищение. С давних времен люди очищали кожу, чтобы улучшить ее здоровье и внешний вид. В то время как методы очищения изменились, основной принцип остался прежним – ваша кожа нуждается в чистке.

Вы можете не знать об этом, но ваша косметика является переносчиком свободных радикалов в окружающей среде. Даже если вы не пользуетесь косметикой, в течение дня кожа собирает пыль и грязь, которые остаются на коже вместе с потом и кожным салом.

Если вы не очищаете кожу перед сном, ваша кожа фактически «спит» со свободными радикалами. Воздействие свободных радикалов повреждает здоровый коллаген в коже, что приводит к появлению тонких линий и морщин.

Помимо повреждения кожи, поры лица также могут забиваться косметикой и маслами. Когда это происходит, ваша кожа становится восприимчивой к прыщам, расширенным порам и другим кожным проблемам.

Очищение лица имеет решающее значение для поддержания здорового и безупречного цвета лица. Итак, в следующий раз, когда вы захотите спать с макияжем, подумайте о вредных последствиях и возьмите очищающее средство для лица или, по крайней мере, мицеллярную воду или очищающую салфетку для лица.

Достаточное количество сна (не менее 7 часов), а не просто сон, должно быть важным компонентом ваших привычек по уходу за кожей. Читали ли вы исследования или нет, связь между хорошим сном и состоянием кожи очевидна. Попробуйте спать всего несколько часов каждую ночь, и вскоре вы почувствуете и увидите негативные изменения в своем цвете лица.

Тесная связь между достаточным количеством сна и состоянием кожи была еще больше подтверждена результатами исследования распространенных нарушений сна и дерматологических заболеваний. То же самое показало, что люди, страдающие нарушениями сна, более подвержены кожным заболеваниям, таким как экзема, псориаз и старение кожи.

Сон важен для здорового цвета лица, потому что только во время глубокого и продолжительного сна ваши клетки могут регенерироваться, а поврежденные клетки восстанавливаться. Прерывание этого процесса означает, что ваша кожа почти не регенерирует, что приводит к видимым признакам старения кожи. Дайте своей коже шанс остаться молодой, отдыхая своей красотой.

Психологический стресс является одной из основных причин многих заболеваний и негативно влияет на состояние кожи. Когда вы испытываете стресс, ваше тело активирует «экстренные» физиологические реакции, чтобы помочь вам справиться с ситуацией. К сожалению, длительная активация этих реакций может привести, среди прочего, к старению кожи.

Исследование, опубликованное в онлайн-журнале Dermatology Online Journal , показало, что психологический стресс напрямую связан со старением кожи. Стресс вызывает дисфункцию иммунной системы, повреждение ДНК, а также эндокринную и иммунную модуляцию — все это способствует старению кожи.

Помимо старения кожи, ваша кожа также становится более восприимчивой к микробным инфекциям, когда вы постоянно находитесь в стрессе. Одно клиническое исследование показало, что стресс нарушает антимикробную функцию эпидермиса или внешнего слоя кожи. Из-за нарушения защитной системы кожи она становится подвержена инфекциям.

Предотвратите все эти негативные последствия, включив управление стрессом в свой ежедневный уход за кожей. Делайте дыхательные упражнения, слушайте музыку или попробуйте ароматерапию, чтобы избавиться от стресса. Местное применение эфирных масел, например, сладкого миндаля и ромашки, также может помочь вам в этой области.

Некоторые люди думают, что нанесение увлажняющего крема необходимо в основном для эстетических целей, тогда как на самом деле это жизненно важная часть ухода за кожей. Ваша кожа является наиболее открытой частью вашего тела, и это воздействие может привести к сухости и потере влаги.

Нанесение увлажняющего крема необходимо для восполнения потери кожей влаги и натуральных масел, особенно после очищения, тонизирования или отшелушивания. Хорошо увлажненная кожа становится мягкой, гладкой, яркой и молодой. С другой стороны, кожа, которой не хватает влаги, сухая, тусклая и чешуйчатая, другими словами, непривлекательная.

Если вы не решаетесь включить увлажнение в свой ежедневный режим ухода за кожей из-за того, что у вас жирная кожа или вы живете во влажной среде, имейте в виду, что дерматологи говорят, что вам все равно следует это делать. Однако вместо увлажняющих продуктов на кремовой основе выберите более легкий лосьон или сыворотку с увлажнителями, такими как гиалуроновая кислота. Для дополнительной защиты используйте увлажняющий крем с солнцезащитным фильтром.

В то время как упражнения чаще всего ассоциируются с похудением, все больше и больше людей узнают, как они способствуют здоровой и молодой коже. Если вы сомневаетесь в этом факте, просто понаблюдайте за спортсменами или теми, кто ведет активный образ жизни; Разве они не выглядят намного моложе и у них лучше кожа?

Упражнения улучшают кровообращение. Когда вы ходите, бегаете или танцуете, ваше тело увеличивает приток крови. Когда это происходит, питательные вещества в крови лучше доставляются к клеткам кожи, что означает, что ваша кожа становится хорошо питаемой. Кроме того, эффективный кровоток способствует детоксикации организма, что приводит к улучшению цвета лица.

Если вы страдаете кожными воспалительными заболеваниями, такими как экзема и псориаз, вам следует соблюдать особую осторожность при занятиях спортом, поскольку повышение температуры тела может усугубить ваше состояние. Чтобы избежать дискомфорта, обязательно тренируйтесь в прохладной среде, например, в тренажерном зале с кондиционером, или бегайте трусцой ночью, а не днем. Также избегайте плавания, так как хлор в воде может усугубить некоторые из ваших симптомов.

Ваш ежедневный уход за кожей никогда не будет полным без средств по уходу за кожей. Вопреки тому, во что многие люди верят, такие продукты нужны и используются всеми, знают они об этом или нет. При использовании продуктов для кожи убедитесь, что они содержат в основном натуральные ингредиенты.

Средства по уходу за кожей, изготовленные из растительных ингредиентов, безопасны, обладают омолаживающими, противовоспалительными и антибактериальными свойствами и даже экологически безопасны. С другой стороны, продукты, которые содержат в основном искусственные химические вещества, такие как парабены, сульфаты, фталаты и формальдегид, могут вызвать кожные заболевания и повредить вашу кожу.

Чтобы убедиться, что вы будете использовать только продукты по уходу за кожей, полученные от природы, возьмите за привычку читать этикетку. Если вы заметили токсичные химические вещества в списке ингредиентов, избегайте продукта любой ценой.

Все основные советы по уходу за кожей, упомянутые выше, могут показаться слишком обыденными, чтобы оказать влияние, но они подкреплены наукой. Если вы думаете, что готовы пройти болезненные дерматологические процедуры только для того, чтобы ваша кожа выглядела моложе, почему бы не попробовать эти простые вещи, которые могут помочь вам достичь тех же результатов?

Даже голливудские знаменитости клянутся, что вышеупомянутая процедура по уходу за кожей работает. Тем не менее, обратите внимание, что эффект улучшения кожи может быть достигнут только в том случае, если вы сделаете эти привычки частью своей повседневной рутины красоты. В конечном счете, когда дело доходит до ухода за кожей, постоянство всегда является ключевым моментом!

МАГАЗИН HERBAL DYNAMICS ЛУЧШИЕ ОЧИЩАЮЩИЕ И УВЛАЖНЯЮЩИЕ СРЕДСТВА 

Лучшие бьюти-привычки, которые нужно выработать до 30 лет

HBO

 

1. Всегда используйте базу и верхнее покрытие

У вас не будет здоровых ногтей и стойкого маникюра, если вы не начнете с базового покрытия и не закончите верхним покрытием. Правда. Базовое покрытие защищает ногти от окрашивания и сглаживает бороздки и бороздки, чтобы подготовить их к безупречной покраске. После того, как выбранный вами цвет высохнет на ощупь, необходимо нанести верхнее покрытие, чтобы закрепить лак для долговечности без сколов и глянцевой салонной отделки.

2. Смывать макияж каждый вечер

Если вы этого не сделаете , макияж, кожное сало и пот забьют ваши поры, в результате чего они будут казаться увеличенными и потенциально могут стать пятнами, учитывая, что каждое пятно начинает свою жизнь как закупоренная пора. . Другая причина заключается в том, что вы будете пренебрегать средствами по уходу за кожей в ночное время, когда это наиболее полезно. Вот что произошло, когда писатель Cosmo отказался от средства для снятия макияжа на две недели.

3. Очищение утром и вечером

Важно очищать кожу перед нанесением макияжа, а также способ его снятия. Даже когда мы спим, наша кожа выделяет кожный жир, и мы потеем, поэтому при утреннем очищении любая излишняя грязь аккуратно удаляется, предотвращая появление пятен, сохраняя поры чистыми и прозрачными. Ознакомьтесь с 8 наиболее распространенными ошибками при очистке лица, чтобы убедиться, наибольшую пользу от вашей рутины.

4. Не мыть голову каждый день

Нет необходимости мыть голову каждый день. Он может повредить кожу головы и пряди эфирных масел, вызывая шелушение и сухость кожи, обесцвечивать цвет и тратить ваше время (не говоря уже о деньгах!). Вместо этого мойте голову шампунем каждые 2-3 дня и встряхните свой распорядок, приняв совместное мытье; заменяйте шампунь только кондиционером один раз в неделю, чтобы мягко очистить волосы и избавиться от пушистости.

5. Употребление большого количества антиоксидантов

Продукты, богатые антиоксидантами, борются со свободными радикалами, которые атакуют кожу, вызывая преждевременное старение. Витамины А, С и Е являются особыми героями кожи, которые, помимо обезоруживания свободных радикалов, могут стимулировать рост клеток. Сделайте ваши блюда радужными и запретите бежевый цвет на вашей тарелке.

6. Использование сыворотки

По мере того, как мы стареем, уровень влаги в нашей коже истощается, поэтому рекомендуется включить сыворотку в свой режим ухода за кожей. Эти интенсивные, легкие формулы содержат молекулы, которые намного меньше, чем в увлажняющих средствах, что означает, что они могут проникать глубже. Они дорогие, но вам нужно всего лишь количество размером с горошину, так как концентрированные капли очень эффективны.

7. Профессиональная коррекция бровей

Ваши брови – это вешалки для одежды на вашем лице, и профессиональная форма и уход за ними могут иметь ОГРОМНОЕ значение. Даже если вы посещаете профессионала только один раз, учитесь на его опыте, а затем не отклоняйтесь от новой формы.

8. Ежедневное ношение солнцезащитного крема для лица

Все мы знаем, что УФ-лучи являются губительным средством против старения. К сожалению, SPF в вашем увлажняющем креме и макияже не справится с горчицей, вам нужен отдельный солнцезащитный крем «широкого спектра» (SPF 30 идеален), независимо от того, светит солнце или нет. Даже если вы защищены, старайтесь избегать солнечных ванн, так как помимо старения это может способствовать образованию закупоренных пор и выделять темные следы, оставленные пятнами.

9. Регулярное отшелушивание

В то время как молодая кожа гладкая и отражает свет, с возрастом она становится более грубой, то есть преломляет свет, делая ее менее сияющей. Это способствует более регулярному отшелушиванию. Удаляет сухие клетки с поверхности кожи, ускоряет процесс обновления клеток и помогает очистить поры. Отшелушивание + увлажнение = ваше легкое антивозрастное оружие.

10. Здоровый сон

Люди в возрасте 20-30 лет составляют самую строгую возрастную группу, и стресс может ускорить старение, но до 10 лет. Эй! Позвольте своей коже восстанавливаться ночью, выделив 8 часов (где это возможно), чтобы предотвратить мешки под глазами, обвисшую кожу и тусклый, безжизненный цвет лица.

11. Использование праймера

Праймеры улучшают цвет лица И эффективность макияжа. Они не только разглаживают кожу, придавая ей более ровную текстуру, минимизируя при этом поры, но и действуют как магнит для вашей основы или теней для век, а значит, ваш макияж будет держаться дольше. Мы протестировали 12 лучших праймеров, чтобы отсеять те, которые работают.

12. Термозащита волос

Любители электротехники, прислушайтесь: чрезмерно термоуложенные волосы выглядят тусклыми и сухими, поэтому регулярно используйте термозащитные средства для волос, чтобы защитить волосы от повреждений и восполнить потерю влаги. Делайте это перед сушкой феном, а также перед укладкой утюжком и щипцами для завивки, чтобы ваши волосы были как можно более здоровыми.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *