буду ли я счастлива в личной жизни? ОЛьга (27.09.86г. ) Спасибо! — Спрашивалка
Мы должны начать чувствовать себя счастливыми СЕЙЧАС.
«Я буду счастлива, когда …». «Я счастлива СЕЙЧАС!! »
Жизнь в достигаторстве с каждым годом делает нас все менее счастливыми. Ставим себе цели, напрягаемся в желании их достичь, совсем упускаем момент «сейчас» .
Вспомните, говорили ли вы себе:
Я буду счастлива, когда закончу школу или получу новую должность, найду высокооплачиваемую работу,
Я буду счастлива, когда куплю свой дом, квартиру
Я буду счастлива, когда я погашу все свои долги
Я буду счастлива, когда выйду замуж, когда у меня родятся дети, когда мои дети женятся
Я буду счастлива, когда пенсия будет высокой… .
И этот список можно продолжать дальше и дальше.
Скажите, когда достигли хотя бы одной из перечисленных целей, стали ли счастливы? Возможно, скорее «да» , но к сожалению не долго продолжалось это состояние.
В связи с этим, вспомнила не то притчу, не то анекдот.
Человек идет по улице и видит знак, на котором читает: «Счастье прямо за углом». Поскольку он хотел найти счастье, то естественно побежал по улице . Добежав до угла увидел другой знак, на котором написано: «Счастье прямо за углом». Побежал снова и видит новый знак… . Думаю дальше можно не продолжать, поскольку большинство из нас до сих пор и бегает за ним.
Наши мысли не дают нам покоя.
И если мы не сменим направление их движения, то эта беготня никогда не кончится.
Как это сделать? Ответ прост.
Мы должны начать чувствовать себя счастливыми СЕЙЧАС.
В наших силах не привязываться к каким-то событиям, чтобы почувствовать себя счастливыми когда-то.
Мы можем сами выбирать этот момент. Я понимаю, что вы сейчас думаете, снова говорит о том, что пишут многие. И это правда. Я предлагаю вам оценить то, что вы имеете сейчас и быть благодарными за это уже сегодня, вместо бесконечной гонки.
Сделайте список того, за что вы можете быть благодарными – дом, крыша над головой, семья, друзья, дети, работа…
Этот список остановит погоню, позволит вам сместить центр на уже имеющееся, на самих себя и наполнит благодарностью к себе.
Сделав фокус на хорошем, оно начнет расти внутри вас, наполняя энергией для достижения нового. Вам не придется думать о том, что достигнув чего-то в своей жизни вы будете счастливы. Вы будете уже счастливы СЕЙЧАС.
Скажем, вы думаете, что станете более счастливыми, когда у вас будет более высокооплачиваемая работа. Сейчас вы ходите на нее без желания, чувствуя себя « бедной Золушкой» , вряд ли вам удастся выйти из этого состояния. Новая работа не изменит вашего состояния. Если же вы сосредоточите свое внимание на той благодарности, что имеете уже сегодня эту работу, измените свое отношение к ней, возможно станете более продуктивными и сможете увеличить свою зарплату. У вас освободится энергия на то, что вы сможете найти больше способов увеличить свой доход на этой работе. Станете думать о том, что сделает вас более удовлетворенной от самой работы, какую вы хотите найти в конце-концов.
Почему мы боимся быть счастливыми
21 маяЖизнь
Правда ли, что тот, кто много смеётся, будет много плакать в итоге.
Поделиться
0
Представьте ситуацию. Вас повысили на работе, зарплата теперь больше, а начальник и коллеги наговорили много приятных слов. Через пару недель вы поедете в долгожданный отпуск, дома всё спокойно, на здоровье тоже жаловаться не приходится.
Казалось бы, всё отлично, можно расслабиться и наслаждаться жизнью. Но вы совсем не чувствуете радости. Наоборот. Внутри, где-то за солнечным сплетением, ворочается смутная тревога. Да, сейчас всё хорошо, но вдруг случится что-то ужасное?
Если вы чувствовали что-то подобное, значит, столкнулись со страхом расплаты за счастье. По-другому его называют черофобией или гедонофобией.
Что это за страх
Дословно «черофобия» переводится как «боязнь радости». Это не болезнь, такого диагноза нет в МКБ-10. Статистики, сколько людей боятся быть счастливыми, тоже никто не ведёт. Но некоторые медики считают черофобию разновидностью тревожного расстройства. Они разработали так называемую шкалу страха счастья (Fear of Happiness Scale).
И вот какие утверждения позволяют выявить, что человек страдает от этого состояния:
- Я не хочу радоваться, потому что за радостью приходит печаль.
- Я верю, что чем больше я радуюсь, тем больше плохого со мной случится.
- За хорошими временами часто приходят плохие.
- Если много веселиться, случится что-то ужасное.
- Чрезмерная радость ведёт к плохим последствиям.
Те, кто подвержен черофобии, считают, что за счастьем и весельем обязательно придёт страшная расплата и в их жизни произойдёт что-то трагическое. Поэтому они винят себя за бурные эмоции и запрещают радоваться слишком уж сильно. А иногда даже отказываются пойти, скажем, на концерт или вечеринку. Или отталкивают от себя возможности, которые могут привести к позитивным переменам.
Например, за страхом перед сменой работы может стоять не только боязнь неизвестности, но и боязнь быть счастливым: «Вдруг я найду отличную работу, а потом со мной случится что-то плохое, ведь за хорошее всегда нужно расплачиваться».
Кстати, некоторые психологи считают, что эти два страха тесно связаны.
Почему мы боимся быть счастливыми
Магическое мышление
Мало кто не слышал в детстве поговорку «Много смеёшься — будешь много плакать». У неё есть вариации, но суть одна: не радуйся, иначе будет плохо. Казалось бы, всего лишь поговорка, неужели из-за неё кто-то боится быть счастливым?
Однако пословицы, песенки, присказки и сказки, которые мы неоднократно слышим с детства, только кажутся безобидными. Они формируют в нашем сознании определённые установки. Зачастую негативные. И влияют на образ мыслей и отношение к жизни.
Даже скептики, увидев, как путь им перебегает чёрная кошка, нет-нет да и задумываются, не пойти ли другой дорогой.
А если смеющегося ребёнка часто обрывали и говорили, что он тешит бесов и за смех ему придётся расплачиваться слезами, вполне вероятно, что эта идея неосознанно приживётся и выльется в черофобию.
Это один из вариантов магического мышления: человек пытается избежать несчастья с помощью определённых действий или ритуалов.
Например, вешает над дверью подкову. Или старается поменьше веселиться.
Кстати, виноваты не только пословицы и народные мудрости. Есть и другие, вполне современные утверждения, которые заставляют нас верить, что за счастьем обязательно следует горе. Например: жизнь как зебра, у неё есть чёрные и белые полосы. Или более «математический» вариант этой идеи: жизнь движется по синусоиде.
Религия
«Горе вам, смеющиеся ныне! Ибо восплачете и возрыдаете», — говорится в Евангелие от Луки (Лук. 6:25). Вполне вероятно, что идея о греховном смехе, после которого обязательно придётся плакать, пришла именно из этого высказывания. Да, у него есть разные толкования, и не все они прямолинейные. Но толкования и контекст не всегда заботят людей, в их сознании в первую очередь закрепляется сама идея: быть счастливым — плохо и страшно.
Эта идея в том или ином виде неоднократно встречается в религиозных текстах.
Иоанн Златоуст
«Толкование на послание к евреям»
Не смех — зло, но зло то, когда он бывает без меры, когда он неуместен.
<…> способность смеха внедрена в нашу душу для того, чтобы душа иногда получала облегчение, а не для того, чтобы расслаблялась.
Екклесиаст 7:3
Сетование лучше смеха; потому что при печали лица сердце делается лучше.
Хадисы
Если бы вы знали то, что известно мне, то, конечно же, смеялись бы мало, а плакали много!
Можно быть неверующим и относиться к таким текстам скептически. Но религиозные идеи — через культуру, политику и общественное мнение — всё равно отражаются на нашем мировоззрении и формируют определённый образ мыслей. Который предписывает нам делить радость на умеренную и неумеренную и опасаться наказания за то, что «смеялись слишком много».
Детские травмы
Психологи считают, что в основе черофобии могут лежать родительские установки и детские травмы. Если в семье было принято сдерживать положительные эмоции и постоянно ожидать наказания за радость и веселье, вполне вероятно, что ребёнок усвоит такой образ мыслей и принесёт его с собой во взрослую жизнь.
Как и тревожность, которой подвержены дети тревожных родителей.
Кроме того, страх расплаты за счастье может возникнуть, если в сознании ребёнка сформировалась связь между удовольствием и наказанием.
Например, на него накричали после того, как он с упоением разрисовал обои красками или приправил суп красным перцем и кошачьим кормом. Человеку было очень весело, но вслед за весельем пришло наказание: повысили голос, отобрали игрушки, поставили в угол, возможно, даже побили. Если похожая ситуация повторяется часто, ребёнок может усвоить, что веселиться — плохая затея.
Черофобия связана не только с наказаниями и жестоким обращением. К ней могут привести и другие травмирующие события. К примеру, родители открыли свой бизнес, поначалу дела шли очень хорошо. А потом начались трудности, компания прогорела. Пришлось потуже затянуть пояса, влезть в долги, отказаться от привычного комфорта. Такие истории могут здорово ударить по ребёнку и сформировать установку: если сейчас всё хорошо, значит, скоро случится что-то плохое.
Как справиться со страхом счастья
Поскольку черофобия не болезнь, никаких схем её лечения не существует. Для начала можно попробовать справиться с ней самостоятельно. Вот что может помочь.
- Ведение дневника. Вы можете отразить на бумаге свои опасения и разобраться, откуда они взялись. Кроме того, письменные практики снижают стресс и помогают избавиться от страхов и навязчивых негативных мыслей.
- Медитация. О её пользе можно говорить очень долго. Медитация помогает справиться со стрессом и тревогой, нормализовать артериальное давление и сон, избавиться от зависимостей.
- Йога. Помимо того, что регулярная практика делает тело сильным и гибким, она ещё помогает справиться с тревожностью и депрессией.
Если страх расплаты за счастье мешает вам получать удовольствие от жизни и справиться с ним вы не можете, обязательно обратитесь к психотерапевту. Он поможет узнать, откуда тянутся корни вашего страха, и проработать ситуации, которые привели к его появлению.
Читайте также 💜
- Как перестать винить себя во всех смертных грехах
- 8 привычек людей, которые умеют не поддаваться стрессу
- «Я не знала, зачем мне просыпаться». Личная история о жизни с депрессией
Я буду счастлив, когда…
Возможно, это одна из самых распространенных вещей, которые мы говорим себе: «Я буду счастлив, когда…»
Как вы закончите это предложение? Вы можете сказать, что будете счастливы, когда у вас будет новый дом, лучшая работа, другая форма тела, новые отношения или отпуск мечты.
К сожалению, это отсталое мышление. Но западная культура и великие маркетологи очень убедительны в том, что наше счастье находится «где-то там» и «когда» происходит что-то еще.
Возможно, этот способ мышления находится на заднем плане вашего бессознательного, и вы можете не осознавать, какую власть он имеет над вами. Я (Донна) впервые осознала эту внутреннюю болтовню, когда услышала, как я говорю: «Я буду счастлива, когда у меня будет внук».
Когда я проснулся с этой верой, прочно укоренившейся в моей душе, я был ошеломлен ее последствиями. Если я поставил свое счастье на то, что я бессилен контролировать, то разве я не заставлял себя чувствовать себя жертвой собственной мысли? Да, конечно!
После этих откровений я стал глубже наблюдать за своими мыслями и прислушиваться к мыслям своих клиентов и друзей. Я узнал, что состояние «когда» является обычным явлением для большинства людей, поэтому не чувствуйте себя одиноким, если вы видите этот образец внутри себя.
В первой половине жизни естественно сосредотачиваться на карьере, доме, доходе и многом другом, что связано с созданием собственной жизни. Однако чрезмерная сосредоточенность на этих «вещах» означает, что вся ваша тяжелая работа сосредоточена на будущем, и ваше счастье зависит от того, достигли ли вы этих целей или нет.
Если вы слишком сосредоточены на выполнении задач сегодня, чтобы получить что-то в будущем, вы можете сильно надавить на себя, чтобы сделать все идеально. Вместо того, чтобы быть в радостных отношениях с самим собой сегодня, работа становится одержимо связанной с получением чего-то в будущем. И если вы беспокоитесь о том, чтобы сделать все правильно, вы можете беспокоиться о том, что не хватает времени, чтобы сделать все сейчас, что создает еще больше подавленности и стресса.
Под этим давлением вы можете заметить, как быстро ваш разум переключается с одной задачи на другую, ориентируясь на цель «когда». Это может создать бесконечный цикл «Я буду счастлив, когда…», перескакивая с задачи на задачу.
Что произойдет, если «когда», на которое вы поставили свое счастье, так и не наступит?
Секрет в том, чтобы переключить внимание с будущего на настоящий момент. Вот одно предложение, которое поможет вам в этом. В следующий раз, когда вы услышите «Я буду счастлив, когда…», переключитесь на «Я счастлив, потому что…». Вот несколько примеров:
«Я буду счастлив, когда получу повышение». Скажите: «Я счастлив, потому что работаю над продвижением по службе».
«Я буду счастлив, когда у меня появится новый клиент». Скажите: «Я счастлив, потому что посвятил себя развитию своего бизнеса».
«Я буду счастлив, когда у меня будет внук» на «Я счастлив, потому что я нахожу радость и смех со всеми детьми».
С этим изменением языка вы перенаправляете свое внимание на то, что вы цените сейчас, сегодня, а не привязаны к месту назначения «когда». Во время пандемии многие люди отступили и задали себе более серьезные вопросы, такие как «Что меня волнует?» и «Что меня вдохновляет?» Если вы сосредоточитесь на этих более значимых вопросах и перестанете ставить свое счастье в зависимость от утверждений «когда», вы обнаружите, что ваша жизнь стала намного счастливее, легче и радостнее.
Пожалуйста, поделитесь по телефону:
Как стать счастливым в своей жизни сейчас
Больше, больше, больше.
Больше денег. Лучшее название должности. Дом побольше. Более красивый гардероб. Мы все хотим еще . Это человеческая природа, на самом деле. Даже если вы не беспокойный перфекционист, постоянно пытающийся подняться на новый уровень (здесь я краснею и кладу лицо на стол), большинство из нас обычно не хотят полностью стоять на месте. У всех нас есть хоть какое-то желание продолжать двигаться вперед.
Но давайте посмотрим правде в глаза — жизнь с непрекращающимся стремлением постоянно получать наши жадные маленькие лапки на больше (будь то деньги, слава или успех) может быть совершенно изнурительной. И, если вы хотите хоть немного чувствовать себя довольным каждый день, вам нужно научиться идти против течения и быть довольным — ох! — меньше .
Нет, я не говорю, что вам нужно продать свой дом, оставить себе только одну пару обуви и жить экстремальной минималистской жизнью в 20-футовом трейлере (хотя, если это звучит как варенье, вам побольше сил! ).
Тем не менее, многое можно сказать о поиске счастья там, где вы находитесь, а не о том, где вы находитесь.0037 идет .
Легче сказать, чем сделать, верно? Поверь мне, я рядом с тобой. Но научиться чувствовать удовлетворение тем, что у вас уже есть, определенно выполнимо — для этого требуется лишь немного осознанного размышления.
1. Не попадайтесь в ловушку сравнения
Слишком часто я ловлю себя на том, что гоняюсь за чем-то не потому, что я на самом деле хочу этого, а потому, что чувствую, что должен иметь это . Почему? Ну, потому что он есть у других людей .
Сегодня сравнение стало слишком простым. Как и все остальные, я буду винить в этом социальные сети. В одну минуту я буду чувствовать себя состоявшимся и успешным в своей карьере, пока я не войду в LinkedIn и не увижу, что коллега недавно опубликовал The New York Times . У меня нет претензий к моему милому маленькому домику, пока я не узнаю, что один из моих друзей на Facebook только что купил этот смехотворно великолепный дом на огромном лесном участке.
Видите, как легко попасть в эту ловушку? Я даже не стану вставать на свою высокую лошадь и проповедовать вам об этом, потому что я сравниваю себя с другими чаще, чем я даже хотел бы признать — это естественно.
Но важно помнить, что чей-то успех — это не ваш провал. И, кроме того, у вас нет иметь (или даже хотеть ) всего того, что другой человек уже имеет в пределах досягаемости. Вы разные люди с разными жизнями. Итак, сделайте все возможное, чтобы сосредоточиться на своем собственном пути и забудьте обо всем остальном. В конце концов, то, что делают все остальные, практически не влияет на ваш собственный успех и счастье.
2. Подумайте о своих рассуждениях
В конечном счете, нет ничего плохого в стремлении к улучшению — если у вас есть для этого законные причины. Может быть, вы хотите лучшую работу, потому что ваша нынешняя делает вас абсолютно несчастным. Возможно, вы гонитесь за большими деньгами, потому что обнаруживаете, что ваша семья месяц за месяцем испытывает нехватку денег.
Желание стать лучше на самом деле может мотивировать, и это хорошо!
Но если единственной причиной ваших желаний является: «Я просто хочу этого», вам нужно подумать еще немного. Итак, возьмите увеличительное стекло на свои стремления, чтобы накопить больше, и определите, что именно подпитывает эти желания.
Если вы обнаружите, что у вас действительно есть веские основания для того, почему вы просто не можете чувствовать себя довольным и смириться со своими нынешними обстоятельствами? Ну, вы жаждете вдохновения, чтобы продолжать двигаться вперед. Однако, напротив, если вы обнаружите, что гоняетесь за своим хвостом и сводите себя с ума только ради того, чтобы похвастаться или не отставать от Джонсов? Вы знаете, что вам нужно переоценить и сосредоточить свое внимание на том, чтобы быть довольным тем, что у вас уже есть.
3. Заканчивайте каждый день с чувством благодарности
«Довольствоваться тем, что у меня есть?» сейчас вы, вероятно, думаете: «Хорошо, звучит здорово, но как именно мне это сделать? Это самая сложная часть!»
Вы правы.
Что — это сложная часть. И я собираюсь сопротивляться искушению излить вам кучу этих клише: «Речь идет о путешествии, а не о пункте назначения». В конце концов, это не выпускная речь в старшей школе.
Но знаете, почему этот совет так популярен? Потому что это правда. Часто мы можем быть настолько сфокусированы на том, чего хотим, что совершенно забываем ценить то, что имеем. Не чувствуйте себя виноватыми — мы все становимся жертвами такого неблагодарного отношения.
Итак, что мне делать, чтобы бороться с этим? Каждую ночь я думаю о пяти вещах того дня, за которые я благодарен. Будь то моя семья (мой муж и моя собака обычно оказываются где-то рядом с вершиной этого списка) или большое достижение за этот рабочий день, я провожу некоторое время, размышляя обо всем, что заставило меня улыбнуться.
Все это может звучать для вас немного невнятно, и я не могу вас в этом винить. Но, обещаю, это работает. Эта техника отвлекает ваше внимание от всего того, что вы , которого нет у , и те оплошности, которые не удались в течение дня, а вместо этого заставляет вас вспомнить все вещи (и большие, и маленькие!), которые вы должны ценить.
Вместо того, чтобы засыпать, думая о карьерном пути друга моего соседа по комнате в колледже, я спокойно отдыхаю, думая обо всех положительных сторонах своей жизни. Засыпаете, вспоминая, какая очаровательная моя собака? Что ж, нет лучшего способа закончить день.
Мы все хотим большего. И, в какой-то степени, это хорошо. Но если вы проводите каждую свободную минуту, думая только обо всех вещах, которые вы 9У 0037 еще нет , вы настраиваете себя на жизнь, полную стресса и неудовлетворенности.
Важно научиться радоваться тому, что у вас есть прямо сейчас. И, как вы теперь понимаете, это вполне возможно. Используйте эти советы, чтобы чувствовать себя довольным тем, где вы находитесь в данный момент, и вы обязательно почувствуете себя более удовлетворенным, более удовлетворенным и более успешным на ежедневной основе. Вы действительно можете получить на больше меньше.
Кэт — внештатный писатель со Среднего Запада, освещающий темы, связанные с карьерой, производительностью и внештатной жизнью.