Киви при похудении можно или: Жиросжигающая киви-диета: минус 2 кило за 3 дня

два вида диет на зеленом фрукте

Метки

Диета Киви Лайфхаки Питание Похудение Фрукты

Стать стройнее в экстренные сроки поможет киви! Этот кислый плод я страшно не любила в детстве, но сейчас… Восхитительное действие изумрудного фрукта на организм сложно не заметить, особенно если употреблять его ежедневно натощак.

© Depositphotos

Диета на киви для похудения поможет быстро очистить организм, сжечь лишний жир, не теряя мышцы, а также обогатит истощенный за зиму иммунитет витаминами. Так-то!

© Depositphotos

Киви для похудения

Киви содержит в себе натуральный карнитин, жиросжигатель растительного происхождения. Также плод богат клетчаткой и витамином С, флавоноидами и антиоксидантами. При этом — малокалориен! Идеально подходит для разгрузочных дней: волокнистая структура плода поможет контролировать аппетит.

Полезно употреблять 1 киви натощак, если ты не страдаешь язвой желудка или гастритом. Некоторые люди едят его даже с кожурой, которая также содержит массу полезных веществ и клетчатки. Вариант с кожурой — на любителя, я слабо себе представляю, как это. А вот очищенный киви по утрам — прекрасная еда, наполняющая тело энергией и бодростью на весь день.

Фрукт помогает очистить кишечник, а его витаминный склад поможет справиться с перееданием. Оказывается, очень часто неконтролируемый аппетит возникает в результате нехватки определенных веществ в организме, например, цинка, который также присутствует в этом бархатном фрукте!

© Depositphotos

Разгрузочный день на киви

Один раз, максимум — два раза в неделю, можно провести разгрузочный день на киви. На протяжение дня рекомендуется съесть 6 плодов киви и выпить 1, 5 л нежирного кефира или несладкого йогурта. Пищеварительная система отдохнет во время разгрузочного дня, кишечник очистится. Благодаря чудодейственным свойствам киви можно потерять до 2 кг всего за 1 разгрузочный день!

Во время разгрузочного дня можно пить коктейли: кефир смешать в блендере с киви и апельсином или же ягодами. Это разнообразит меню и поможет перенести ограничение в пище с удовольствием, но чудо-эффект очищения организма сохранится!

© Depositphotos

Диета на киви дает отличные результаты. Предлагаю тебе целых 2 варианта диеты, рассчитанных на 7 дней. Ты просто не узнаешь себя в зеркале всего через неделю! При этом потеря веса пройдет с пользой для организма, с витаминами, без потери мышечной массы. Возможно похудение на целых 6 кг за такой короткий срок! А меню — сказка…

Зеленая диета на киви

© Depositphotos

1. Завтрак
   Приготовь салат из 1 пучка листьев салата, 1 болгарского перца, 1 киви, 2 стеблей зеленого лука. Заправь салатик 1 столовой ложкой французской горчицы или лимонным соком.
2. Перекус через 2 часа после завтрака
   Приготовь коктейль в блендере из 1 зеленого яблока, 1 киви и 1 банана. Если нет возможности сделать коктейль, просто полакомься фруктами!
3. Обед
   Залей 3 ст. л. овсяных хлопьев стаканом натурального йогурта, добавь горсть изюма, мелко нарезанный мандарин и мелко нарезанный киви. Дай хлопьям настояться примерно 15 минут и угощайся энергетически богатым обедом!
4. Полдник
   Приготовь фруктовый салатик: понадобится 1 банан, 1 яблоко, 1 киви и стакан кефира или йогурта. Можно добавить в салат щепотку корицы.
5. Ужин
   Отвари немного коричневого риса и приготовь сытный салат! 50 г вареного коричневого риса смешай с 1 киви, 1 яблоком или грушей, листьями салата и стаканом кефира. Состав салата может показаться странным, но это очень вкусно, попробуй!
6. Перед сном
   На выбор: можно съесть 1 апельсин или же выпить 1 стакан кефира.

Белковая диета на киви

© Depositphotos

1. Завтрак
   Приготовь салат из 100 г отварного коричневого риса, 1 нарезанного кубиками киви, 1 тертого яблока и 30 г сыра «Фета». Запей салатик чашкой зеленого чая.
2. Перекус через 2 часа после завтрака
   1 банан и 1 киви. Если есть возможность, приготовь коктейль в блендере из 1 киви, 1 банана и 1 лимона.
3. Обед
   Суперсалат! Нарежь кубиками 150 г отварного куриного филе, половину грейпфрута, 2 киви, 1 порезанное мелко вареное яйцо, немного зеленого лука. Заправь салат солью, перцем и лимонным соком, также добавь 1 ст. л. оливкового масла.
4. Полдник
   Приготовь салат из половины банана, 2 киви, 1 ч. л. изюма и 200 г нежирного несладкого йогурта. Можно и с кефиром сделать такой салатик.
5. Ужин
   Нарежь 50 г сыра «Фета» и 2 киви, смешай с 50 г вареного коричневого риса. Заправь салат 1 ч. л. оливкового масла и немного присыпь базиликом.
6. Перед сном
   Можно выпить 1 стакан нежирного кефира или йогурта.

© Depositphotos

Всем нам хочется быть лучше, чем вчера: стремление к совершенству — это естественно. Так же естественно желание быть здоровым и прекрасно себя чувствовать! Поделись с друзьями этими продуманными схемами питания для похудения: даже те, кто не любит киви, будут соблазнены!

Поделиться

Польза киви для здоровья и похудения

Киви — фрукт крайне полезный, вкусный и любимый практически всеми. Ценят этот «китайский крыжовник» не только за необычный вкус, но и за эстетичный вид, яркий цвет, пользу для здоровья и фигуры.

Оказывается, польза киви для похудения огромна — эти плоды содержат очень мало калорий (всего лишь 50 калорий на сто граммов ягод) и много самых разных полезных веществ и витаминов.

Какие витамины содержаться в киви

Киви — настоящая кладовая природы, в нем содержится масса витаминов, углеводы, белки, микроэлементы, клетчатка. По многим показателям киви — рекордсмен среди других ягод и фруктов.

Витаминный ряд, содержащийся в киви весьма широк. В большом количестве в плодах содержится витамин С — около 92 мг на 100 г ягоды, это больше чем в цитрусовых, смородине и болгарском перце.

Также в состав киви входят витамины В₂, В₃, В₉ (фолиевая кислота) и В₆ (в 100 г ягоды содержится 4% дневной нормы этого витамина).

Кроме этого киви содержит витамины А, Е, D, никотиновую кислоту.

Микро и макроэлементы, входящие в состав киви:

• магний (30 мг на 100 г)
• калий (300 мг на 100 г)
• натрий (3 мг на 100 г)
• кальций (40 мг на 100 г)
• железо (0,41 мг на 100 г)
• фосфор (34 мг на 100 г)
• цинк
• марганец

Около 10% в киви составляют моносахариды, дисахариды и клетчатка. Примечательно и то, что в этой ягоде минимум калорий — всего 50 на 100 г продукта, это делает киви незаменимым продуктом питания для “диетчиков” и людей, стремящихся к похудению.

Перечень полезных свойств киви

☀ В организме нормализуется обмен веществ и гормональный фон;

☀ Полезны для укрепления иммунитета;

☀ Благоприятно действуют на костную и мышечную ткани, а так же укрепляют сосуды;

☀ Киви нейтрализуют действие токсинов и нитратов;

☀ Улучшают пищеварение после обильного застолья и расщепляют жиры;

☀ Киви помогают выводить избыточный холестерин из организма человека;

☀ Укрепляют нервную систему и помогают от стресса;

☀ Киви полезны и даже необходимы при беременности;

В чем польза киви для женщин

Весьма благотворное влияние наш экзотический фрукт оказывает именно женский организм

☀ Витамин В₆, входящий в состав киви, поддерживает женское здоровье при использовании ею оральных контрацептивов.

☀ Полезные свойства киви при беременности также доказаны не единожды. Нехватку фолиевой кислоты, необходимой для полноценного развития внутриутробного плода, восполнит именно этот фрукт.

☀ Употребление киви сможет предупредить преждевременное поседение волос у женщин, на дольше сохранив их здоровый блеск и естественный цвет.

Чем полезен киви для мужчин

Сильной половине человечества киви будет не менее полезен, чем прекрасным женщинам и будущим мамам.

☀ Дело в том, что состав этого китайского крыжовника — лучше всякого допинга поднимает организм, ставит его на ноги и помогает мужчине отыскать в себе силы для того, чтобы вновь и вновь доказывать, что он мужчина. Не случайно, в рационе питания спортсменов очень часто можно встретить этот фрукт.

Рекомендации по употреблению киви

Если вы купили недозревшие киви, положите их в бумажный или целлофановый пакет и добавьте туда один банан. Находясь рядом с бананом в пакете, киви очень быстро дозреют. Как только киви дозреют, уберите банан.

Киви можно хранить в холодильнике от 2 недель до месяца, а иногда и больше. Киви не имеют «привычки» гнить или высыхать. Очень удобный фрукт.

«Мохнатая» кожица киви вполне съедобна. Известно, что именно под кожицей во фруктах и ягодах содержится самое большое количество витаминов, поэтому в идеале кожицу снимать не следует. Если решите есть фрукт с кожицей, чтобы получить максимум пользы от киви, тщательно вымойте плод, потерев кожицу щеткой. После этого нарежьте фрукт кольцами или кубиками. Кожица киви — это клетчатка, так необходимая нашему кишечнику!

Киви можно использовать не только для приготовления фруктовых салатов, коктейлей и украшения тортов. По вкусу и аромату кисло-сладкие киви великолепно гармонируют с мясом и красной рыбой. В этом есть и польза: киви содержат вещества, способствующие лучшему усвоению белка.

Киви отлично сочетается с морепродуктами: например, можно соединить в салатнице креветки, порванные листья салата и кубики киви, перемешать и заправить оливковым маслом — освежающий, легкий и очень полезный салат готов! Киви можно использовать и как один из компонентов начинки для суши роллов.

Киви — диеты для похудения

Примерное меню киви-диеты на день

На первый завтрак съедаем овсяную кашу и кусочек нежирного сыра. На второй завтрак — фруктовый салат из одного киви и яблока, приправленный ложкой йогурта.

Обед может состоять из постного супа на грибном или курином бульоне, кусочка отварной курицы, овощного салата.

В полдник нужно съесть два плода киви.

На ужин приготовим нежирный творог с кусочками киви и другими ягодами, из напитков рекомендуется травяной чай.

Перед сном нужно выпить коктейль из нежирного йогурта и киви, взбитого блендером.

Вариант диеты, рассчитанный на 4 дня

Завтрак:

фруктовый салат из киви, зеленых яблок, грейпфрута, пяти ложек овсяных хлопьев и пары ложек

пророщенной пшеницы, которые заливаются натуральным йогуртом или обезжиренной сывороткой.

Второй завтрак:

коктейль из киви для похудения — очень легкий, вкусный и питательный. Для его приготовления вам понадобится: одно очищенное киви, сок лимона, одна ложечка пророщенной пшеницы, веточка мяты и обезжиренный кефир. Все это смешивают и взбивают миксером или блендером, а затем украшают измельченными фисташками.

Обед:

манная каша с ложечкой меда. Приготовить ее очень легко: нужное количество манки разбавьте на половину водой и обезжиренным молоком. Только не вздумайте сахарить, вместо этого в остывшую кашу положите немного меда. Сверху нарежьте киви небольшими кусочками и клубнику, добавьте столовую ложку йогурта. Каша готова!

Ужин:

из обезжиренного творога, стакана кефира и киви приготовьте с помощью миксера коктейль.

Все четыре дня меню неизменно. Во время диеты необходимо пить не менее 1,5 литра чистой воды в день!

Диета на 2 недели

Примерное меню на первый день

Завтрак:

отварное яйцо, бутерброд с сыром, чашку кофе или чая без сахара, 3 киви.

Обед:

250 г куриной отварной грудки, овощной салат, 5 штук киви.

Ужин:

250 г нежирного творога, сок или чай без сахара, 3 киви. Перед сном выпить стакан однопроцентного кефира.

На второй день

Завтрак:

яичница, кусочек ржаного хлеба или хлебец, стакан любого фруктового сока, 2 штучки киви.

Обед:

250 г отварной куриной грудки, салат из овощей, 5 киви.

Ужин:

нежирный творог 250 г, стакан сока, 3 штуки киви. Перед сном съесть не более 30 г сыра.

В течение двух недель надо чередовать дни.

Диету проводят не чаще одного раза в 2-3 месяца. Выходить из нее нужно плавно, постепенно добавляя продукты из своего обычного меню. Особенно это касается специй. Средняя потеря веса составляет 5 кг.

Лечебные свойства киви

Киви укрепляет иммунную систему и стимулирует выработку каллогена. Для того чтобы после обеда вас не мучила изжога и тяжесть в желудке, необходимо съесть одно киви.

Киви имеет и другие лечебные свойства, он способен сжигать плохие жиры, которые блокируют артерии, а это приводит к снижению риска образования тромбов и возникновения сердечно недостаточности.

Так же киви помогает при повышенном кровяном давлении, это способствует снижению давления.

Наличие калия в киви понижает симптомы йододефицита.

Витамин С снижает риск возникновения заболевания инфекций дыхательных путей у взрослых и детей.

Так же витамин С незаменим во время простудных заболеваний и для профилактики гриппа. Регулярное потребление киви снижает симптомы бронхиальной астмы у детей раннего возраста.

Киви обладает противоопухолевыми свойствами. И применяется при онкологических заболеваниях (рак толстой кишки).

Киви способен выводить из организма излишки натрия.

Так же киви употребляют для избавления от камней в почках.

Кому нельзя есть киви

Конечно, перебарщивать с киви нельзя, а разгрузочный день на киви можно устраивать только если нет противопоказаний и аллергии. Этот фрукт может быть вреден для организма по трем причинам:

У вас аллергия на цитрусовые. Из-за большого количества витамина C киви считается аллергенным фруктом.

Вы страдаете гастритом, язвой желудка, или же у вас наблюдаются проблемы с кислотностью желудочного сока.

Возможно, вам можно будет есть в небольших количествах менее распространенный желтый киви, он сладок и содержит мало кислот.

Слабительный эффект киви не позволяет употреблять этот фрукт в больших количествах людям, склонным к диарее.

Польза киви — полезна для похудения, здоровья сердца, высокого кровяного давления, астмы, волос и кожи

Киви (широко известный как киви), или китайский крыжовник, имеет много преимуществ для здоровья&nbsp | Киви (широко известный как киви), или китайский крыжовник, является одним из самых полезных продуктов на планете. Этот освежающий фрукт богат питательными веществами, такими как витамины С и К, клетчатка, фолиевая кислота и калий. Киви богаты антиоксидантами и могут похвастаться многими преимуществами для здоровья. Они также содержат очень мало калорий и энергии, что делает их идеальным дополнением к диете для похудения.

В качестве дополнительного бонуса сезон киви может быть круглый год. Эти изумрудные деликатесы по-разному укрепляют ваше здоровье благодаря высокому содержанию антиоксидантов. Вот некоторые удивительные преимущества для здоровья от употребления киви.

Невероятная польза киви для здоровья

Помогает похудеть

Киви — отличный источник клетчатки, которая насытит вас без большого количества калорий — говорят, что один киви содержит всего 54 калории. Один киви содержит 2,1 грамма клетчатки, или 8% дневной нормы, и всего 0,4 грамма жира. Этот богатый клетчаткой фрукт можно легко добавить в диету с низким содержанием жиров и способствовать снижению веса. Прочтите — Похудение: определите свою дошу и похудейте с помощью аюрведической диеты

Предотвращает запоры

Поскольку киви богаты клетчаткой, они помогают поддерживать регулярную перистальтику кишечника. Исследования показывают, что фрукт также обладает легким слабительным эффектом и может использоваться в качестве пищевой добавки при запорах.

Снижает высокое кровяное давление

Киви может помочь снизить высокое кровяное давление благодаря высокому содержанию калия. Одно исследование подтвердило, что биологически активные вещества, содержащиеся в трех киви в день, могут помочь снизить артериальное давление при употреблении более одного яблока в день. Прочтите – Нужно снизить артериальное давление? 5 способов, которыми любовь полезна для вашего здоровья

Сердце здоровое

Питательные вещества, такие как клетчатка и калий в киви, могут помочь сохранить сердце здоровым. В одном исследовании, опубликованном в журнале Archives of Internal Medicine, сообщается, что у людей, которые потребляли 4069 миллиграммов калия в день, риск смерти от ишемической болезни сердца был на 49% ниже, чем у тех, кто принимал меньше калия.

Лечит астму

Киви богаты антиоксидантами, особенно витамином С, которые действительно могут способствовать здоровому дыханию у людей, страдающих астмой. Исследования показывают, что регулярное употребление свежих фруктов, в том числе киви, может оказать благотворное влияние на функцию легких. Утверждается, что киви также может уменьшить хрипы у восприимчивых детей.

Полезен для кожи и волос

Киви не только вкусен, но и является отличным натуральным ингредиентом для здоровья кожи и волос. Антиоксиданты, такие как витамин С в киви, помогают вашему организму синтезировать коллаген, что приводит к здоровой коже, волосам, ногтям и другим преимуществам. Коллаген отфильтровывает токсины окружающей среды и другие патогены, которые могут нанести вред вашей коже, разглаживает морщины, способствует здоровой и сияющей коже. Питательные вещества в киви могут помочь в борьбе с выпадением волос и проблемами кожи головы, такими как перхоть, при регулярном употреблении.

Потенциальный риск для здоровья, связанный с киви

Киви считается безопасным для большинства людей, за исключением тех, у кого аллергия, поскольку он может вызывать некоторые симптомы, такие как зуд в горле, опухший язык, рвота, крапивница и т. д. Плод также может замедлять кровь свертывания, что может увеличить риск кровотечения, в редких случаях. Вот почему людям, страдающим нарушением свертываемости крови или готовящимся к операции, рекомендуется избегать употребления киви.

Отказ от ответственности: советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские рекомендации. Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем начинать какую-либо фитнес-программу или вносить какие-либо изменения в свой рацион.

Получайте последние новости о здоровье, здоровом питании, похудении, советах по йоге и фитнесу, больше обновлений на Times Now

СЛЕДУЮЩАЯ ИСТОРИЯ

От красивой кожи до похудения: 6 веских причин добавить киви в свой рацион | Health News

Польза киви для здоровья: Киви, или киви, как его более правильно называют, представляет собой огромную ягоду, которая развивается на древесной лиане, принадлежащей к роду Actinidia. Несмотря на то, что этот сытный фрукт широко выращивают в Новой Зеландии, его корни берут свое начало в восточном Китае. Щедрые плоды киви полезны благодаря высокому содержанию витамина С и клетчатки. Здоровое сердце, пищеварительная система и иммунная система поддерживаются этим кислым фруктом. Киви — отличный вариант фрукта, так как он содержит много полезных питательных веществ. Это сытный и полезный выбор для закусок, гарниров или необычного десерта благодаря пикантному вкусу, приятной текстуре и низкой калорийности. Вот несколько причин, по которым киви с добрым сердцем заключает в себе полезные свойства каждого кусочка:

Киви заботится о здоровье ваших глаз

Киви может свести к минимуму проблемы с глазами и, как следствие, потерю зрения. Зеаксантин и лютеин (называемые «глазными витаминами») содержатся в киви. Эти два химических вещества действуют как антиоксиданты и способствуют образованию витамина А, важного для глаз минерала. Кроме того, они защищают глаза от катаракты и других заболеваний глаз, поглощая избыточный свет, который может повредить сетчатку. Здоровая нервная система может оказывать благотворное влияние на сетчатку, которая имеет наибольшую концентрацию нервов и служит коммуникационным центром глаза. Медь является важным компонентом, который поддерживает неврологическую систему и, соответственно, глаза. Киви содержат значительное количество этого витамина. При употреблении в пищу с другими полезными, богатыми витаминами и минералами фруктами и овощами киви с высоким содержанием витаминов-антиоксидантов и каротиноидов может помочь предотвратить заболевания глаз и улучшить здоровье глаз в целом.

Желанная кожа с кусочком восхитительного киви

Коллаген является важным ингредиентом, который строит кости и поддерживает структуру кожи. Витамин С в киви необходим для синтеза коллагена в организме. Употребление в пищу киви может помочь сохранить текстуру и состояние вашей кожи, сохраняя ее увлажненной и эластичной. Акне — это раздражение кожи, которое может привести к появлению неприятных прыщей на лице и теле. Противовоспалительные свойства и витамин С в киви полезны для склонной к акне кожи и могут значительно снизить выработку кожного сала.

У киви есть мантра для похудения

Если вы хотите похудеть, киви — один из самых питательных фруктов. Благодаря высокому содержанию воды, низкому количеству калорий и высокому содержанию клетчатки они представляют собой здоровую и сытную закуску. Это делает их идеальными для перекуса или смузи по утрам. Секрет впечатляющего потенциала киви в снижении веса заключается в богатом содержании витамина С. Витамин С помогает регулировать кровяное давление, уровень холестерина, здоровье желудочно-кишечного тракта и иммунологическую функцию. Он также играет важную роль в жировом обмене. Все это необходимо, когда вы идете на поиски снижения веса.

Нектар для иммунитета

Антиоксидантные свойства витамина С делают его жизненно важным питательным веществом для здоровья клеток и защиты от повреждения свободными радикалами. Он помогает в функционировании иммунной системы и отвечает за развитие и восстановление тканей. Было показано, что высокое содержание витамина С в киви повышает иммунитет. Киви, которые содержат 103% рекомендуемой суточной дозы витамина С всего в 1 чашке, являются отличным средством для предотвращения болезней и недомоганий.

Большой фруктовый пунш против артериального давления

Было доказано, что киви помогают снизить высокое кровяное давление и предотвратить такие заболевания, как сердечный приступ и инсульт. Возможно, способность киви регулировать кровяное давление связана с наличием в плодах антиоксиданта под названием лютеин. Витамин С, содержащийся в киви, связан с несколькими преимуществами для здоровья, в том числе с более низким риском гипертонии.

Средство для улучшения пищеварения

Киви содержит большое количество пищевых волокон, что делает его полезным для пищеварения. Помимо высокого содержания клетчатки, киви содержит фермент, который эффективно расщепляет белки в кишечнике. Киви рекомендуется есть после обильной еды, так как он способствует перевариванию мясных и рыбных белков, которые могут вызвать вздутие живота. Кроме того, киви обладают умеренным слабительным действием, что может помочь вялому пищеварительному тракту.

Крышка с киви

Помимо того, что киви прекрасно подходит для фруктовых салатов, коктейлей и закусок, они богаты витаминами, минералами, ферментами, антиоксидантами и клетчаткой. Все эти питательные вещества необходимы для нашего здоровья и правильного функционирования организма. Если вы хотите улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и пищеварения, настоятельно рекомендуется употреблять один или два киви. Попробуйте добавить киви в свой распорядок дня в виде смузи или легкого перекуса, и вы увидите, как он влияет на ваше здоровье.