Имя прилагательное (обобщение) | Презентация урока для интерактивной доски русского языка (4 класс) по теме:
Тема: Имя прилагательное
Цели: обобщить и закрепить знания учащихся об имени прилагательном;
углубить представление о роли в нашем языке слов, обозначающих признаки предметов,
качества
человека развивать память, внимание, мышление, речь учащихся;
развивать орфографическую зоркость;
расширение и обогащение словарного запаса учащихся;
воспитывать чувство доброжелательного отношения к окружающим.
Оборудование: мультимедийное обеспечение для демонстрации флипчартов (интерактивная доска), слайды на тему «Море», музыка (минусовка), рисунки детей
Ход урока
- Организационный момент
- Психологический настрой. СТРАНИЦА № 1
На дос ке 3 облачка: бледно-голубое, голубое, серо-голубое.
Ребята, посмот рите внимательно на облачка. Какое вам больше нравится? Я рада, что у большинства из вас хорошее настроение. Надеюсь, что к концу урока хорошее настроение будет у всех вас. (Запись числа в тетради).
- Минутка чистописания СТРАНИЦА № 2
— Какую запись вы видите на доске? (цепочка из букв и элементов букв)
аяiiiiiяяwwwwwоеvvvvvееxxxxxыйfffffий
— Какие необычайные соединения вы заметили? Что они могут обозначать?
— Напишите красиво эти окончания. Обратите внимание на соединение букв.
— А что мы можем определить по этим окончаниям?
- Тема и цель урока
— Сегодня у нас необычный, но важный урок. Нам предстоит закрепить полученные знания об имени прилагательном и обобщить. Но нельзя забывать, что урок русского языка – это урок обучения грамотой, правильной речи. Вначале мы этим и займёмся. «Орфография без правил».
(ВИДЕОЗАПИСЬ)
Словарная работа
- Круглый, полосатый, сочный, красный … арбуз.
- Белое, вкусное, полезное, питательное, жидкое … молоко.
- Деревянный, простой, также бывает цветным … карандаш.
- Молочная, бодливая, смирная, собственная … корова.
- Вкусная, красная, спелая, душистая, лесная … земляника.
- Бурый, неуклюжий, лохматый, косолапый, а ещё бывает гималайский …. медведь.
- Красивая, дешёвая, скромная, удобная, модная, домашняя, короткая, длинная …. одежда.
- Городской, междугородний, домашний, служебный, … телефон.
- Новое, старое, широкое, мокрое, оживленное, асфальтированное … шоссе.
- Трудный, красивый, незнакомый, книжный, родной, иностранный, литературный … язык.
- Работа по теме
Очень занимательное – имя прилагательное.
Трудно будет без него, если пропадёт оно.
Будем спорить, говорить, веселиться и шутить.
Что тогда получится? Стоит разве мучиться?
Не скажем мы “прекрасное”, не скажем “безобразное”,
Не скажем маме: милая, красивая, любимая.
Отцу, и брату, и сестре не сможем говорить нигде.
Эти замечательные прилагательные.
Чтобы всем отлично стало, разных признаков немало.
Будем всюду замечать и к месту в речи их вставлять.
— Что может о себе рассказать имя прилагательное. СТРАНИЦА № 3
1. Самостоятельная …..
2. Обозначаю …..
3. Отвечаю …..
4. Изменяюсь …..
5. Завишу от ……
6. В предложении являюсь …..
— Так кто скажет, какую роль выполняют в нашем языке имена прилагательные? (прилагательные
украшают нашу речь, делают её живописной)
Синтаксический разбор предложения
— Ребята наше голубое облачко может потеряться на голубом небе. Подберите к нему
прилагательные.
— Составьте предложение. СТРАНИЦА №4
Белые облака плывут по голубому небу.
— В каком произведении мы слышали об этом образе? (М.
Ю. Лермонтов «Утёс»)
— Какой вам здесь представляется тучка? (весёлая, красивая, лёгкая, она может летать, навещать,
кого захочет).
— Почему тучка «золотая»? (красивая, наверно, освещена лучами солнца)
— Как называется это средство художественного изображения? (эпитет)
Работа со словосочетаниями.
1 – в. На узеньк… диване, к умел… мастеру, через высохш… озеро, про хвастлив… зайца, с
хрупк… цветком.
2 – в. На чист… пруду, по холмист… полю, о свеж… ветре, у сер… волка, перед больш… деревом.
Физминутка
— Это было непростое задание. Требуется отдых. (звучит музыка «Оранжевая песенка»)
— Да, невесёлым было бы всё вокруг, если бы было всё вокруг только оранжевого цвета. Утомительно смотреть долгое время на однообразие. И чтобы мы не делали, где бы мы не были, мы постоянно стремимся не только назвать предмет, но и оценить его, определяя его качественную сторону. По частоте употребления прилагательное занимает третье место после имени существительного и глагола.
— Какую музыку вы слушали? Подберите прилагательные. (Весёлая, мелодичная)
— А ещё к слову музыка можно применить прилагательные: беззаботная, благоговейная, возвышенная, божественная. Это уже не просто прилагательные, а эпитеты.
— Что такое эпитеты? (Это самое меткое слово, самое нужное, яркое слово для описания предметов)
— Давайте и мы тоже попробуем подобрать прилагательные-эпитеты.
Под шум моря (звучит музыка) учитель показывает слайды на тему «Море» и читает стихотворение.
Море бывает печальным,
Весёлым и грустным,
Задумчивым, даже смешным.
Синим, оранжевым, красным,
Бордовым, бирюзовым и голубым.
В штиль – оно тихое – море.
В бурю бушует и даже рычит.
Белое море, холодное море,
Но оно в себе тайны хранит.
— Назовите художника этих замечательных картин. (Айвазовский Иван Константинович – русский
живописец-маринист. Он изображал море, мужество людей, борющихся со стихией, морские
сражения)
— Как называют человека, который пишет картины о море.
— Что такое штиль? (Штиль – полное затишье на море.)
— Назовите прилагательные к существительному море.
— Подберите к именам существительным подходящие имена прилагательные.
(упр. 234)
— Как человек должен относиться к природным ресурсам? СТРАНИЦА № 5
На нашей земле разместились (густые) леса, (высокие) горы, (безводные) пустыни, (быстрые) реки, (синие) озёра, (безбрежные) океаны и моря. Человек вносит в природу (большие) изменения. Следует разумно использовать (природные) богатства земли.
— Почему человек должен разумно использовать богатства земли?
— Подчеркните прилагательные. В каком числе они стоят.
Деформированный текст.
— А какого цвета наша страна. Кто знает? СТРАНИЦА № 6
— Расположите строфы так, чтобы получилось стихотворение.
Какого цвета наша страна родная?
Какого цвета страна родная?
Я сам про это не знаю.
Какой в ней самый красивый цвет?
Что скажешь, мама, ты мне в ответ?
Ну что красивей берёзок пряди?
Снопы на ниве, как на параде,
Как небо синий цветущий лён,
Иль белый иней, иль белый клён?
Что лучше, краше? Я жду ответа.
И мама скажет: «Люби всё это.
И ветки мая, и море льна.
Страна родная у нас одна!»
И.Векшегонов
- Итог урока
— Наш урок завершается. Вам понравился урок? Каким он был?
— Что особенно запомнилось?
Рефлексия. СТРАНИЦА № 7
— Мне на уроке было ….
— Я понял (а) ….
— Особенно мне понравилось ….
— Мне было трудно (легко) …
— Теперь я знаю (умею) …
- Оценивание
- Домашнее задание
Упражнение № 232
Разряды предлогов в русском языке
Научим писать без ошибок и интересно рассказывать
Начать учиться
123.4K
Предлоги могут показаться одной из самых простых частей речи, но пусть вас не обманывает первое впечатление.
Некоторые из них бывают хитрыми, из-за чего школьники делают ошибки и теряют хорошие оценки на контрольных. Но не расстраивайтесь: мы знаем, как иметь с ними дело. А после этой статьи узнаете и вы.
Сегодня мы разберёмся, что такое предлоги в русском языке, какие бывают разряды у этих частей речи и как правильно их писать — слитно или раздельно. Поехали!
Что такое предлоги и какими они бывают
Предлог — это служебная часть речи, которая выражает синтаксическую зависимость одних слов от других в словосочетаниях и предложениях.
Предлоги ставят перед именами существительными, числительными и местоимениями в разных падежах. При этом со словами в именительном падеже эту часть речи не употребляют. Предлоги разделяют на 3 разряда: по происхождению, по составу и по значению. Давайте разберём каждый из них.
Разряды предлогов по значению
По значению предлоги русского языка делятся на предлоги времени, места, причины, цели, уступки, объекта и образа действия.
Рассмотрим их в таблице с примерами.
| Виды предлогов по их значению | ||
|---|---|---|
| Вид | Предлоги | Пример |
| Времени | В, к, до, по, через, после, в течение, в продолжение, в заключение | К полудню, после обеда, в продолжение вечера, в течение недели и т. д. |
| Места | В, до, из-за, за, к, над, под, перед, у, через, возле, мимо, около и т. д. | В деревне, из-за гор, над морем, через поляну, около дома и т. д. |
| Причины | Из-за, от, по, ради, благодаря, в силу, ввиду, вследствие | Из-за тумана, от страха, ради чести, благодаря помощи и т. д. |
| Цели | За, для, по, на, к, ради, в целях, с целью | За цветами, для разговора, в целях безопасности и т. д. |
| Уступки | Вопреки, несмотря на | Вопреки совету, несмотря на уговоры и т. д. |
| Объекта действия | О, об, обо, про, насчёт | Обо мне, об усадьбе, о поле, про погоду, насчёт работы |
| Сравнения | С, вроде, наподобие, как | Животное вроде кошки, яркий как солнце и т. д. |
| Образа действия | С, без и т. д. | С грустью, без стеснения и т. д. |
Проверьте себя
Прочитайте словосочетания ниже и определите, к какому разряду по значению относятся предлоги в них.
Привезли из дальних стран, вызвали для беседы, размером с воробья, отвернулся с обидой, сходить до колодца, встретиться после бала.
Виды предлогов по составу
По составу предлоги делятся на простые, сложные и составные.
Простые предлоги состоят из одного слова: в, над, под, против и т. д.
Сложные — из двух слов, которые написаны через дефис: из-за, по-над, из-под и т. д.
И третий вид — составные — это предлоги, которые состоят из двух-трёх слов, но пишутся без дефиса: в течение, за счёт и т. д.
Проверьте себя
Прочитайте словосочетания ниже и определите, к какому виду по составу относятся предлоги в них.
Поднялся над водой, наблюдал в течение месяца, выглянули из-под снега, скрылась в заре, растение наподобие мака, остановились возле ворот.
Виды предлогов по происхождению
По происхождению предлоги принято делить на производные и непроизводные.
Производные предлоги — это такие предлоги, которые произошли от других частей речи.
Всего у них три подвида: отымённые, глагольные и наречные. Первые образовались от имён существительных, вторые — от деепричастий, а третьи, как нетрудно догадаться, — от наречий. Производные предлоги однозначны — каждый из них относится лишь к одному виду в классификации по значению.
На примерах ниже видно, что одни и те же слова могут быть и предлогами, и другими частями речи в разных предложениях. Важно различать их, чтобы не ошибиться при морфологическом разборе.
Непроизводные предлоги — это такие предлоги, которые не были образованы от других частей речи.
Они всегда были предлогами и не похожи на слова других частей речи. Непроизводные предлоги часто бывают многозначными, т. е. могут относиться к двум или более видам по значению.
Для удобства мы собрали всё, что нужно знать о производных и непроизводных предлогах, в таблице ниже. Сохраняйте её и пользуйтесь, когда будет нужно!
Проверьте себя
Прочитайте словосочетания ниже и определите, к какому виду по происхождению относятся предлоги в них.
Напротив дома, насчёт путешествия, возле города, включая жителей, благодаря совету, в течение осени, вокруг пруда.
Демоурок по русскому языку
Пройдите тест на вводном занятии и узнайте, какие темы отделяют вас от «пятёрки» по русскому.
Слитное и раздельное написание предлогов
А теперь поговорим подробнее о тех самых хитростях этой части речи, про которые мы говорили в начале статьи. Дело в том, что некоторые из предлогов могут писаться слитно или раздельно.
И если не знать особенностей их правописания, это может стать проблемой. Разобраться, когда предлоги стоит писать слитно, а когда — раздельно в русском языке, поможет таблица со списком правил и примерами ниже.
| Как пишутся все предлоги в русском языке | ||
|---|---|---|
| Вид предлогов | Как писать | Пример |
| Простые | Одним словом | В мечтах, над пропастью, для защиты |
| Сложные | Через дефис | Из-под снега, из-за дождя |
| Составные производные | Слитно
|
|
Раздельно В некоторых случаях, если предлог образован от существительного в косвенном падеже: в течение, в продолжение, в заключение, в связи, в силу, в целях, по причине, в соответствии, в отношении, за счёт, в виде, по мере. Обратите внимание: во время работы, но: вовремя пришёл | По мере продвижения, в связи с потопом, в силу обстоятельств | |
Проверьте себя
Давайте проверим, хорошо ли вы поняли, что такое предлоги и для чего они служат. Ниже вы найдёте задания для самопроверки на эту тему. Пройдите их, чтобы понять, стоит ли повторить материал.
Задание 1
Прочитайте словосочетания ниже, найдите в них предлоги и определите, к каким разрядам они относятся по всем трём классификациям: по значению, по составу и по происхождению.
По-над снегом, по причине болезни, насчёт выходных, под столом, из-за радости, вопреки невзгодам, до вокзала, для отдыха, до завтра, для общения, как птица, без усталости.
Задание 2
Прочитайте словосочетания ниже и определите, в каких из них использованы предлоги, а в каких — другие части речи, похожие на предлоги.
Раскройте скобки.
(Не)смотря на шум, (не)смотря в её сторону, (в)течение вечера, (в)течение ручья, (на)счёт работы, (на)счёт в банке, (на)против дома, встал (на)против, (на)встречу к друзьям, (на)встречу мечте.
Эта часть речи кроет в себе много ловушек, но если разобраться в ней, вам больше никогда не придётся ломать голову, как же написать: «в течение» или «втечении». Если хотите забыть об ошибках в предлогах, начните заниматься дополнительно с преподавателем. На курсах в онлайн-школе русского языка Skysmart вы сможете разобраться в темах, которые даются труднее всего. Это поможет улучшить школьные оценки и получить больше баллов на ОГЭ в будущем.
Шпаргалки для родителей по русскому
Все формулы по русскому языку под рукой и бесплатно
Алёна Федотова
Автор Skysmart
К предыдущей статье
Обстоятельство
К следующей статье
Способы связи предложений в тексте
Получите план развития речи и письма на бесплатном вводном уроке
На вводном уроке с методистом
Выявим пробелы в знаниях и дадим советы по обучению
Расскажем, как проходят занятия
Подберём курс
REST Синонимов: 234 синонимов и антонимов для REST
- Игры
- Рекомендуемые
- Поп-культура
- Советы по написанию
- 9001 1
- Все игры
- Ежедневный кроссворд
- Головоломки
- Поиск слов
- Избранные
- Все избранные
- Слово дня
- Синоним дня
- Слово года
- Новые слова
- Языковые истории
- Поп-культура
- Вся поп-культура
- Сленг
- Эмодзи
- Мемы
- Сокращения
9001 1 Пол и сексуальность
- Все советы по письму
- Тренер по грамматике ТМ
- Центр письма
- Основы грамматики
- Обычно путают
- тезаурус
- остальные 9
- отпуск
- перерыв
- передышка
- спокойствие
- спокойствие
- прекращение
- комфорт
- собранность
- отключение
- время простоя
- сон
- мечтательность
9001 1 отдых
- остановка
- отпуск
- тишина
- праздность
- перерыв
- антракт
- антракт
- отдых
- отдых
- затишье
- неподвижность
- сон
- пауза
- покой
- покой
- тишина
- тишина
- перерыв
- отдых
- освежение
- отдых
- облегчение
- отдых
- передышка
- сиеста
- тишина
- сон
- дремота
- сонливость
- пауза
- пребывание
- неподвижность
- остановка
- спокойствие
- передышка
- перерыв на кофе
- сорок подмигивания
9001 1 выходной
См.
также синонимы к: отдохнувшийотдых
На этой странице вы найдете 407 синонимов, антонимов и слов, относящихся к слову отдых, например: отпуск, перерыв, передышка, спокойствие, спокойствие и прекращение.
антонимы к слову
остальное
наиболее актуальное
- продвижение
- возбуждение
- пробуждение
- начало
- занятость
- шум
- сознание
- продолжение
- дистресс
- беспокойство
- занятость
- идти
- боль
- травма
- труд
- шум
- начало
- расстройство
- бодрствование 9 0004
- работа
- беспокойство
- действие
- деятельность
- база
- ядро
- энергия
Тезаурус 21 века Роже, третье издание. Copyright © 2013, Philip Lief Group.
Как использовать отдых в предложении
Имеется встроенное отделение для бутылки с водой на случай, если вам нужно отдохнуть , а также карман для хранения телефона.
Лучшие утяжелители для следующей тяжелой тренировки | Коммерческая команда PopSci | 16 сентября 2020 г. | Popular-Science
Более 60% доходов приходится на подписку, отдых от рекламы и мероприятий.
Достигнув прибыльности в 2019 году, Politico EU планирует в этом году увеличить выручку на 10% | Люсинда Южный | 11 сентября 2020 г. | Digiday
К 2040 году компания хочет достичь этой цели для остальных стран мира.
Электромобилям Uber нужна новая сеть, чтобы работать без выбросов | Майкл Дж. Корен | 10 сентября 2020 г. | Кварц
Если бы Шеффлер не подсадил меня на тару, я бы сейчас ел оливки трижды в день — и на отдых года — без сожалений.
Как (и зачем) выполнять идеальную волоку на каноэ | Алекс Хатчинсон | 9 сентября 2020 г. | Outside Online
Колин Раш, аналитик инвестиционного банка Oppenheimer, сказал, что ожидает большей волатильности фондового рынка в течение остальных года.
Акции Tesla за неделю упали на 34% | Даниэль Абриль | 8 сентября 2020 г. | Fortune
Эти два видео покоятся на ссылках с закладками на Фонд Джеффри Эпштейна.
Двойная жизнь неряшливого миллиардера: пляжные вечеринки со Стивеном Хокингом | М.Л. Нестель | 8 января 2015 г. | ЕЖЕДНЕВНОЕ ЗВЕРЬ
Я отвернусь, когда ты предложишь мне остатки вкуснейшего печенья, которое ты съел.
Почему меня тошнит от панического норовируса | Лиззи Крокер | 5 января 2015 г. | THE DAYLY BAST
Надеюсь, она получила от этого столько же смеха, сколько остальные мира.
Прыжок тигра в замедленной съемке, торнадо в Роуз Боул и другие вирусные видео | Ежедневное видео зверя | 4 января 2015 г. | THE DAILY BEAST
Они позволили нам опередить наряд, затем пришли остальные парней. Роберт Уорд | 3 января 2015 г. | THE DAILY BEAST
В Египте сравнительно небольшое число случаев ВИЧ-инфекции по сравнению с остальными странами Африки, где всего 11 000 инфицированных людей по всей стране.
Сиси преследует, преследует и публично позорит геев Египта | Бел Трю | 30 декабря 2014 г. | ЕЖЕДНЕВНОЕ ЗВЕРЬ
Эдна Понтелье, окинув взглядом все вокруг, наконец удержала их на отдыхе на море.
Пробуждение и избранные рассказы | Кейт Шопен
Он работает под исправлением и ищет отдыха : пусть его руки будут праздными, и он ищет свободы.
Библия, версия Дуэ-Реймса | Разные
У нас было полдюжины пассажиров в Феррару; на остальных пути у меня было это обширное передвижное заведение.
Взгляд на Европу | Гораций Грили
Если он продолжит, он оставит имя выше тысячи: и если он оставит , это будет в его пользу.
Библия, версия Дуэ-Реймса | Различные
Капитаны Спотстроук и Пул были одинаково осторожны; остальные присутствующих пили свободно.
The Pit Town Coronet, Том I (из 3) | Чарльз Джеймс Уиллс
Синоним дня
Выберите синоним к слову мужественный
- прозрачный
- восприимчивый
9001 1 lionhearted
- Синонимы к слову
- Антонимы к слову
- Связанные слова
Каковы 7 видов отдыха? (Плюс, лучший для вас)
Вы когда-нибудь просыпались после девяти часов сна, чувствуя себя хуже, чем в первый раз? Или обнаружите, что смотрите вдаль вместо того, чтобы сосредоточиться на работе или разговоре с друзьями? Мы тоже. Мы были там, и это довольно буквально утомляет, когда не чувствуешь себя отдохнувшим. Еще больше расстраивает, когда ты не можешь понять, почему.
Оказывается, «не чувствовать себя отдохнувшим», несмотря на достаточное количество сна, может быть нечто большее. Около 10 лет назад доктор Саундра Далтон-Смит была занятым врачом и матерью двоих маленьких детей. Несмотря на то, что она хорошо спала по ночам, она чувствовала себя выгоревшей, подавленной и истощенной, и она замечала те же тенденции у многих своих пациентов.
«Что произойдет, если вы проработаете 8 часов, а вы все еще устали? Потому что именно там я нашел себя», — говорит доктор Далтон-Смит, сертифицированный врач-терапевт недалеко от Бирмингема, штат Алабама. Сон больше не мешал ей, поэтому она решила исследовать проблему. Она также начала выяснять, почему многие из ее пациентов жалуются на чувство беспокойства.
«Что произойдет, если вы проработаете 8 часов, а все равно будете уставшими? Потому что именно там я нашел себя».
— Д-р Саундра Далтон-Смит
Исследование было поразительным. Доктор Далтон-Смит обнаружила, что многим из ее пациентов не хватало семи различных типов отдыха: физического, умственного, духовного, эмоционального, сенсорного, социального и творческого. Затем она опубликовала свои выводы в своей книге «Священный покой» в 2017 году.
Некоторые виды отдыха, такие как эмоциональный и социальный, часто идут рука об руку. Например, «когда вы застреваете в пробке, вы используете свою умственную и сенсорную энергию для обработки того, что вас окружает», — объясняет доктор Далтон-Смит в TED Talk.
Если вам нужен один тип отдыха, вам, вероятно, понадобится несколько из них.
Итак, какие виды отдыха вам сейчас больше всего нужны? Несмотря на то, что после прочтения описаний у вас может возникнуть хорошая идея, Викторина доктора Далтон-Смит об отдыхе может также помочь вам определить, какие области вашей жизни нуждаются в наибольшем внимании. Изучая семь типов отдыха доктора Далтон-Смит и снимая некоторый акцент с простого сна, мы можем отойти от нашей культуры выгорания и начать то, что она называет «революцией отдыха». Вот как:
1. Физический отдых
«Активный отдых может выглядеть как легкие занятия, такие как йога, растяжка или массаж».
Согласно доктору Далтон-Смиту, сон даже не является отдельной категорией отдыха — сон относится к категории физического отдыха, которая также включает активный физический отдых. Активный отдых может выглядеть как легкие занятия, такие как йога, растяжка или массаж, которые усиливают приток крови к мышцам, снижают стресс и ускоряют заживление тела.
Вы поймете, что недостаточно активно отдыхаете, если ваше тело испытывает определенные боли или отеки. Некоторые эксперты рекомендуют проводить дни активного отдыха через день.
2. Ментальный отдых
У человека, которому не хватает умственного отдыха, могут возникать скачущие мысли, которые ему трудно успокоить, чтобы сосредоточиться или заснуть. Хотя отпуск может помочь справиться с этим типом усталости, доктор Далтон-Смит выступает за более устойчивые долгосрочные решения, такие как планирование перерывов каждые пару часов в течение дня, чтобы ничего не делать, кроме отдыха мозга. Вы также можете записывать свои мысли в течение дня или перед сном, чтобы очистить свой разум.
С момента запуска викторины об отдыхе несколько лет назад, доктор Далтон-Смит отмечает, что «дефицит умственного отдыха неизменно входит в число двух основных проблем почти каждый раз». Хотя мы много говорим об осознанности, продолжает она, многие из нас еще не добавили осознанность в свою рутину эффективным способом.
Многие люди на самом деле находят успешный умственный отдых, когда они активны. Например, во время бега вместо того, чтобы думать о миллионе мыслей, кто-то может сосредоточиться на своем темпе и дыхании, объясняет она.
3. Духовный покой
Духовный покой определить сложнее, потому что духовные потребности различны у разных людей. Но независимо от ваших убеждений, общие духовные потребности включают потребность в цели, любви со стороны других и чувстве сопричастности.
«Кто-то, кому не хватает духовного отдыха, может иметь проблемы с ощущением того, что он делает повседневные дела».
Кому-то, кому не хватает духовного покоя, может быть трудно чувствовать, что то, что он делает, имеет повседневное значение. Поиск сильного сообщества и знакомство со своими собственными убеждениями, будь то через религиозную культуру или нет, может помочь вам обрести духовный покой. Дополнительные способы удовлетворения ваших духовных потребностей могут включать ежедневную молитву, медитацию, практику благодарности или помощь другим.
4. Эмоциональный отдых
Если вы чувствуете, что притворяетесь, когда разговариваете с другими, или изо всех сил пытаетесь сказать «нет» и отстаивать свои собственные потребности, вам может потребоваться эмоциональный отдых.
«Эмоционально отдохнувший человек отвечает на вопрос «Как дела?» правдиво: «Я не в порядке», — говорит доктор Далтон-Смит в своем выступлении на TED Talk. Другими словами, эмоционально отдохнувшие люди легче теряют бдительность.
Когда мы привносим больше подлинности в общение с другими и проявление своих чувств, нам легче работать над эмоциональным отдыхом и балансом. Постарайтесь честно рассказать о своих чувствах к тому, кому вы доверяете. Терапия также может быть отличной средой, если вы ищете безопасное и уязвимое место.
5. Сенсорная подставка
«Большинство из нас не осознает, как сенсорная среда может влиять на наши чувства, личность и даже уровень энергии».
— Доктор Далтон-Смит
Между экранами синего света, нашими AirPods и этой стопкой книг TBR стимуляция, которой мы подвергаемся ежедневно, может стать невыносимой.
«Большинство из нас не осознает, как сенсорная среда может влиять на наши чувства, личность и даже уровень энергии», — говорит доктор Далтон-Смит. Включив любимый альбом или посидев с книгой, можно расслабиться, но иногда нашему мозгу лучше отключиться и провести некоторое время без контента.
Старайтесь ехать домой с работы в полной тишине или, если вы чувствуете особенное напряжение или усталость в середине рабочего дня, найдите тихое место, где вы можете закрыть глаза и несколько минут побыть со своими мыслями.
6. Социальный отдых
Хотя интровертам может потребоваться больше времени для восстановления после социального взаимодействия, чем экстравертам, социальный отдых полезен всем. По словам доктора Далтон-Смит, дефицит социального отдыха возникает, когда «мы не можем отличить те отношения, которые нас оживляют, от тех, которые нас истощают». Для большего социального отдыха отдайте предпочтение тому, чтобы проводить время с теми в вашей жизни, которые просто хотят быть рядом с вами, не нуждаясь в вас постоянно.
Кроме того, помните о своем календаре, когда соглашаетесь на приглашения и собрания.
7. Подставка для творчества
«Мы испытываем творческий отдых всякий раз, когда ценим красоту».
— Д-р Далтон-Смит
Все мы в той или иной степени творческие люди. Вам не нужно быть писателем или художником, чтобы использовать творчество в повседневной жизни; вы используете его при решении проблем, мозговом штурме или нестандартном мышлении, и у вас могут возникнуть проблемы с этим, когда вам нужен творческий отдых.
Мы переживаем творческий отдых всякий раз, когда ценим красоту, объясняет доктор Далтон-Смит, например красоту природы, произведений искусства или музыки. Когда вы отдыхаете творчески, вы позволяете себе просто быть, не задумываясь и не анализируя свое окружение. Хотя у вас может возникнуть желание осмыслить свое окружение или создать искусство на основе своего опыта, иногда необходимо просто отдохнуть и насладиться красотой вокруг нас.