Диетолог назвала самые полезные сухофрукты
https://ria.ru/20191015/1559821860.html
Диетолог назвала самые полезные сухофрукты
Диетолог назвала самые полезные сухофрукты — РИА Новости, 26.03.2021
Диетолог назвала самые полезные сухофрукты
Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала о пользе сухофруктов и объяснила, как их следует выбирать, пишет «Вечерняя Москва». РИА Новости, 26.03.2021
2019-10-15T17:41
2019-10-15T17:41
2021-03-26T18:07
общество
елена соломатина
россия
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/150877/06/1508770615_0:158:3077:1889_1920x0_80_0_0_56274e4a75f6f246b672d541a6201cb4.jpg
МОСКВА, 15 окт — РИА Новости. Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала о пользе сухофруктов и объяснила, как их следует выбирать, пишет «Вечерняя Москва». Диетолог назвала сухофрукты «концентратом», ведь в них содержится гораздо больше витаминов и других полезных элементов, чем в свежих фруктах.
Но и содержание сахара в них значительно выше. Поэтому употреблять их необходимо в умеренных количествах.Наиболее полезными врач назвала чернослив и черный изюм.Соломатина отметила высокое содержание в сухофруктах магния и калия. Последний способствует выведению излишков жидкости из организма и укреплению сосудов.»Они содержат много антиоксидантов, богаты антоцианами, полифенолами, тормозят старение и оздоравливают сердечно-сосудистую систему, благотворно влияют на глаза. Но надо помнить, что изюм содержит сахара больше, чем все остальные сухофрукты. Сушеный чернослив имеет слабительный эффект, курага — мочегонный. Яблоки содержат много калия. Инжир стабилизирует биопроцессы в щелочной направленности», — рассказала Соломатина.По ее словам, варить из сухофруктов компот не стоит, но обязательно нужно вымыть перед употреблением негорячей водой.Врач также обратила внимание на внешний вид продуктов: не стоит покупать курагу, финики или чернослив, которые выглядят слишком «красиво». Это, в частности, касается слишком ярких или блестящих сухофруктов.
Такие признаки могут указывать на обработку продукта сернистым газом, парафином или маслом.»Лучше приобрести и съесть более бледные и «засушенные», а не «сочные» сухие фрукты. Но на них не должно быть плесени», — предупредила эксперт.
https://ria.ru/20191015/1559794563.html
https://ria.ru/20190910/1558515769.html
россия
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2019
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn21.img.ria.ru/images/150877/06/1508770615_174:0:2905:2048_1920x0_80_0_0_8cb290b9cfd4061ee2f462304b4105b8.jpg
1920
1920
true
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, елена соломатина, россия
Общество, Елена Соломатина, Россия
МОСКВА, 15 окт — РИА Новости. Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала о пользе сухофруктов и объяснила, как их следует выбирать, пишет «Вечерняя Москва».
Диетолог назвала сухофрукты «концентратом», ведь в них содержится гораздо больше витаминов и других полезных элементов, чем в свежих фруктах.
Но и содержание сахара в них значительно выше. Поэтому употреблять их необходимо в умеренных количествах.
Наиболее полезными врач назвала чернослив и черный изюм.
Соломатина отметила высокое содержание в сухофруктах магния и калия. Последний способствует выведению излишков жидкости из организма и укреплению сосудов.
Диетолог рассказала, как не набрать лишний вес зимой
15 октября 2019, 09:31
«Они содержат много антиоксидантов, богаты антоцианами, полифенолами, тормозят старение и оздоравливают сердечно-сосудистую систему, благотворно влияют на глаза. Но надо помнить, что изюм содержит сахара больше, чем все остальные сухофрукты. Сушеный чернослив имеет слабительный эффект, курага — мочегонный. Яблоки содержат много калия. Инжир стабилизирует биопроцессы в щелочной направленности», — рассказала Соломатина.
По ее словам, варить из сухофруктов компот не стоит, но обязательно нужно вымыть перед употреблением негорячей водой.
Врач также обратила внимание на внешний вид продуктов: не стоит покупать курагу, финики или чернослив, которые выглядят слишком «красиво».
Это, в частности, касается слишком ярких или блестящих сухофруктов. Такие признаки могут указывать на обработку продукта сернистым газом, парафином или маслом.
«Лучше приобрести и съесть более бледные и «засушенные», а не «сочные» сухие фрукты. Но на них не должно быть плесени», — предупредила эксперт.
В Роскачестве рассказали, какие продукты нельзя мыть
10 сентября 2019, 11:00
Диетолог Макиша рассказала, какие сухофрукты самые полезные
Сюжеты:
Эксклюзивы ВМЕда
Общество
Фото: depositphotos
Сухофрукты — это вкусные и полезные лакомства, в которых присутствует большое количество полезных микроэлементов, клетчатки, антиоксидантов и волокон. Однако чрезмерное употребление этих продуктов может быть опасным для здоровья и привести к повышенной инсулинорезистентности и сахарному диабету. «Вечерняя Москва» узнала, какие порции продукта полезны для организма и как выбрать безопасные сухофрукты, чтобы не навредить себе.
Как рассказала «ВМ» член Национальной ассоциации нутрициологов, врач-диетолог Марина Макиша, сушеные фрукты содержат высокий процент сахаров, поэтому дневная норма потребления продукта не должна превышать рекомендуемую врачами дозировку:
— Чтобы получить пользу от продукта, следует употреблять не более 50 граммов сухофруктов.
Такая порция лакомства является безопасной для человека, чтобы максимально запастись полезными для организма веществами и не запустить механизмы, которые приводят к повышению сахара в крови.
— Особенно полезна курага в нормированных дозах, — отметила эксперт. — В ней содержатся калий, который способствует улучшению работы сердечной мышцы, и бета-каротин — антиоксидант, защищающий клетки нашего организма от разрушения свободными радикалами.
По словам Макиши, противопоказаны фруктовые лакомства людям с сахарным диабетом и лишним весом, чтобы не обострять имеющиеся патологические процессы. Эксперт отметила, что при выборе продуктов стоит отдавать свое предпочтение тем, которые имеют нетоварный вид:
— Как ни парадоксально, самые некрасивые и не аппетитные на вид сухофрукты являются полезными и не содержат консервантов и химических добавок.
В отличие от тех, которые имеют глянцевую поверхность: в них содержатся усилители вкуса, ароматизаторы и красители. Поэтому важно в обязательном порядке изучить состав, срок годности продукта и убедиться, что в нем нет лишних вредных веществ. В группу неполезных сладостей я бы включила еще сушеные ягоды в сахаре и цукаты.
Чтобы получить полезные сухофрукты, лучше их приготовить самостоятельно. Для этого достаточно купить хороший сорт абрикосов или слив, убрать из них косточки и засушить. В таком продукте сохранится необходимая пищевая клетчатка, которая улучшит микрофлору желудка и укрепит ваш иммунитет:
— Подобные заготовки можно использовать даже для приготовления компотов. Но все почему-то предпочитают выпивать сок и выбрасывать мякоть, а в ней — море полезных микроэлементов и питательного субстрата.
Собеседница «ВМ» отметила, что сухофрукты следует хранить в сухом и достаточно прохладном помещении, так как при нарушении режима в них могут завестись паразиты. Лучше всего для хранения сушеных ягод и фруктов подойдет кладовка.
Только при таких условиях продукты сохранят свои полезные свойства на долгое время.
Здоровье Врачи Витамины Диеты
Сухофрукты могут стать большим подспорьем в питании. Вот 5, чтобы попробовать.
Выходить за дверь? Прочтите эту статью о новом приложении Outside+, доступном для участников на устройствах iOS!
Загрузите приложение.
Всегда ли морщины — это плохо? Когда дело доходит до наших диет, это решительное нет. Это потому, что сухофрукты и все их сморщенные нюансы — это надежный способ наполнить ваше ежедневное меню великолепными вкусами и полезными питательными веществами, когда свежие варианты тусклые.
Действительно, не только свежие фрукты могут помочь нам удовлетворить наши потребности в питании.
Используя данные о питании 25 590 участников Национального исследования здоровья и питания, исследование, опубликованное в журнале Академии питания и диетологии , показало, что люди, которые регулярно едят сухофрукты (около четверти чашки в день), имеют лучшее общее качество питания. и более высокое потребление важных питательных веществ, таких как калий и клетчатка, по сравнению с теми, кто не потребляет фрукты, лишенные воды. Несмотря на потребление немного большего количества калорий в день, средний индекс массы тела, окружность талии и систолическое артериальное давление оказались ниже у тех, кто ел сухофрукты. Большинство американцев не получают рекомендуемое количество порций фруктов в день, поэтому переход на стабильные при хранении и удобные сухофрукты может быть способом выжать больше и помочь восполнить любые пробелы в питании. Сухофрукты богаты питательными веществами, так как содержат все питательные вещества свежих фруктов, но в компактной форме. И, будучи легко усваиваемыми, различные виды сухофруктов являются отличным перекусом перед тренировкой для небольшого повышения.
Связанный: Руководство повара по сухофруктам
При этом важно помнить, что, поскольку влага была удалена, сухофрукты содержат больше калорий, чем свежие версии, поэтому разумно проявлять некоторую сдержанность и не полировать пакетик изюма за один раз. Хорошее эмпирическое правило — ограничить размер порции сухофруктов примерно четвертью стакана. Но не все сладкие калории одинаковы. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , когда люди пили напиток, подслащенный сахарозой, у них вырабатывалось меньше гормонов, подавляющих чувство голода, по сравнению с тем, когда они употребляли напиток, обогащенный глюкозой, и это могло привести к избыточному потреблению калорий и, в свою очередь, к нежелательному увеличению веса. Сахароза, или «столовый сахар», состоит из равных частей глюкозы и фруктозы и часто добавляется в переработанные пищевые продукты, такие как газированные напитки, конфеты и хлопья. С другой стороны, глюкоза сама по себе содержится в продуктах, содержащих углеводы, таких как свежие и сушеные фрукты.
Некоторые сухофрукты дополнительно подслащиваются добавлением сахара, поэтому по возможности выбирайте несладкие варианты. Вам следует опасаться вариантов с пометкой «кристаллизованный» или «засахаренный» — это просто означает, что был добавлен сахар.
Сухофрукты готовы добавить сладости и питательной нотки вашим блюдам и закускам.
Курага
В то время как сезон для свежих абрикосов — всего лишь вспышка в календаре, сушеные абрикосы — вариант 365. Среди сухофруктов абрикосы лидируют по содержанию бета-каротина, антиоксиданта, связанного с улучшением работы мозга и снижением риска развития диабета 2 типа. Кроме того, наш организм может преобразовывать бета-каротин в витамин А, который используется для укрепления костей и иммунитета. Другие основные питательные вещества включают пищевые волокна, калий, витамин Е и медь. Если вы чувствительны к сульфитам (астматики могут реагировать на сульфиты), ищите сушеные органические абрикосы, такие как Made in Nature, которые не обработаны этим консервантом, который используется для сохранения цвета свежего абрикоса.
Вы можете сказать, что абрикос не содержит сульфитов, когда он коричневый, а не ярко-оранжевый.
Ешьте больше: Добавляйте ломтики абрикоса в салаты на основе злаков, добавляйте в домашние батончики мюсли, замачивайте и смешивайте с соусами, добавляйте в карри и используйте в жареном сыре, чтобы придать пикантную сладость.
Сушеный инжир
Кого должно волновать употребление сушеного инжира? Вам следует! Эти драгоценные камни из солнечного Средиземноморья являются удивительным источником кальция, что делает их хорошим вариантом для этого полезного для костей минерала, если в вашем меню нет молочных продуктов. Порция в полстакана также содержит впечатляющие 7 граммов пищевых волокон. Недавнее исследование показывает, что потребление большего количества продуктов, богатых клетчаткой, таких как сушеный инжир, может положительно изменить микробиом нашего кишечника, что, в свою очередь, может улучшить психическое здоровье, в том числе уменьшить депрессию.
Если можете, отыщите сушеный инжир Миссии, у которого есть привыкание, мягкое, но твердое снаружи, и сливочное внутри.
Ешьте больше: Идеально подходит в качестве закуски, которую можно взять с собой, а также добавляйте сушеный инжир в рагу и в кастрюлю с печеной фасолью. Нарежьте и добавьте к быстрому хлебу, жареным овощам и клейким кесадильям с карамелизированным луком. Кроме того, попробуйте смешать со смузи.
Сушеные терпкие вишни
Фото: images72 / Shutterstock
Время напрягаться. Розовые сушеные терпкие вишни богаты мощными полифенольными антиоксидантами, которые помогают подавлять повреждающие клетки свободные радикалы, которые бродят по нашему телу. Расследование в 9.0007 Journal of Medicinal Food предполагает, что эти полифенолы могут снижать активность остеокластов, клеток, которые участвуют в разрушении костей, что делает употребление в пищу терпких вишен возможным способом помочь сохранить прочность костей. И если вам нужны тяжелые тренировки, обратите внимание на исследования, показывающие, что антиоксиданты, содержащиеся в кислой вишне, могут помочь улучшить некоторые элементы физических упражнений, включая уменьшение болезненности мышц за счет уменьшения окислительного стресса и последующего воспаления.
Сладко-терпкие наггетсы также могут сбить вас с толку, помогая облегчить бессонницу. Другие основные питательные вещества включают витамин С и бета-каротин. Некоторые бренды, в том числе Friske Farm Market, предлагают возможность приобрести несладкую терпкую вишню для тех, кто не против немного покислее.
Ешьте больше: Посыпьте овсянкой, мисками с йогуртом или зеленым салатом, используйте в кексах, приготовьте и используйте вишневый соус для начинки блинов или тортов и добавьте в смесь. Также хорош в чатни.
Чернослив
Да, это правда, употребление чернослива (сушеных слив) может привести к большему количеству посещений туалета. Исследования показывают, что клетчатка, содержащаяся в черносливе, может увеличить частоту и консистенцию стула. И это то, что ваша бабушка не должна быть единственной, кто празднует, учитывая, что запоры являются одной из ведущих желудочно-кишечных жалоб в Америке. Вы можете рассчитывать на чернослив, чтобы добавить больше калия в свой рацион, чтобы поддерживать показатели артериального давления в безопасной зоне.
Они также являются источником витамина B6, необходимого нам для правильного белкового обмена. Кроме того, биоактивные антиоксиданты во вкусных фруктах, по-видимому, способны улучшить здоровье костей.
Ешьте больше: Используйте в рагу, добавляйте в энергетические шарики, варите на медленном огне с овсянкой и добавляйте в смузи. Поместите 1 стакан сушеного чернослива без косточек в миску, залейте водой и оставьте на пару часов. Слейте воду и измельчите регидратированный чернослив в кухонном комбайне до получения однородного пюре. Начните с замены половины сахара и жира в хорошей выпечке, такой как пирожные и кексы, пюре и посмотрите, понравится ли вам результат.
Сушеные ягоды золотарника
Фото: baibaz / Shutterstock
Откусите одну из этих сушеных южноамериканских ягод, и вас зацепит взрыв их сладко-терпкого вкуса. Также известная как ягода инков, питательная ценность золотой ягоды включает впечатляющее количество витамина С. Вы можете считать витамин С важным игроком в иммунитете, но наука показывает, что это питательное вещество может также помочь нам сохранить мышечную массу тела с возрастом.
Более того, сушеные ягоды являются отличным источником клетчатки, которая помогает нам оставаться сытыми и способствует более здоровому микробиому кишечника. Они также предлагают здоровую дозу противораковых антиоксидантов. Вы можете найти сушеные ягоды золотой ягоды в магазинах с большим ассортиментом оптовых и натуральных продуктов или в Интернете от Navitas Organics.
Ешьте больше: Добавляйте в мюсли, йогурт, мороженое, дорожную смесь и даже в зерновые миски, чтобы получить сладковато-терпкий экзотический вкус. Используйте их для приготовления причудливых соусов и джемов.
12 самых полезных закусок из сухофруктов 2022 года по мнению диетологов
Women’s Health может получать комиссионные за ссылки на этой странице, но мы представляем только те продукты, в которые мы верим. Почему нам доверяют?
1
Лучшая фруктовая закуска без добавления сахара
Запеченные хрустящие яблочные чипсы без добавок
1
Лучшая фруктовая закуска без добавления сахара
Натуральные запеченные хрустящие яблочные чипсы
Купить на Amazon
Эти яблочные чипсы сделаны только из одного ингредиента: яблок.
Да, это так. Компания Bare также выпекает свои закуски из сухофруктов, которые никогда не содержат консервантов, что ценит Кординг.
В одной порции: 60 калорий, 0 г жиров, 0 мг натрия, 14 г углеводов, 2 г клетчатки, 11 г сахара, 0 г белка
Реклама — Продолжить чтение ниже
2
Лучшая закуска из сухофруктов
Запеченные хрустящие яблочные и клубничные чипсы попурри
2
Лучшая закуска из сухофруктов
Запеченные хрустящие яблоки и клубника Чипсы Medley
Shop at Target
Bare’s apple и смесь клубничных чипсов содержит всего яблок и клубники, которые любит Ганс. Вкусная комбинация также содержит немного клетчатки.
В одной порции: 170 калорий, 0 г жиров, 5 мг натрия, 42 г углеводов, 6 г клетчатки, 30 г сахара, 1 г белка
Реклама — Продолжить чтение ниже
3
Лучший органический вариант
Очищенные закуски Органический слегка сушеный манго
3
Лучший органический вариант
9002 0 Peeled Snacks Органическое слегка сушеное манго
Купить на Amazon
Очищенное мясо не возиться в отделе сухофруктов.
Их бережно высушенный манго не содержит консервантов и сертифицирован Министерством сельского хозяйства США как органический (код Cording здесь для) .
Эта закуска из манго также не содержит глютен, веганский продукт и не содержит ГМО.
На порцию в 1,23 унции: 110 калорий, 0 г жиров, 0 мг натрия, 25 г углеводов, 2 г клетчатки, 18 г сахара, 2 г белка
— The-Go Fruit Snack
Sunsweet Ones California Prunes
4
Best On-The-Go Fruit Snack
Sunsweet Ones California Prunes
Магазин на Amazon
Sunsweet практически синоним ны с черносливом, и теперь они упакованы эти маленькие ребята по отдельности, чтобы предотвратить липкие пальцы. Ганс рекомендует взять несколько и спрятать их в сумке на потом.
На порцию: 100 калорий, 0 г жиров, 0 мг натрия, 26 г углеводов, 3 г клетчатки, 15 г сахара, 1 г белка
Mavuno Harvest Organic Chewy Mango + Coconut Fruit Bites
5
Лучшая закуска для хорошего самочувствия
Mavuno Harvest Organic Chewy Mango + Coconut Fruit Bites
Купить на Amazon
900 02 Здоровые закуски из сухофруктов Mavuno Harvest изготавливаются из 100- процент фруктов, которые мелко нарезаны, а затем свернуты в кусочки для ностальгического удовольствия, которое Ганс является большим поклонником.
Приятный бонус: бренд также помогает поддерживать фермы в одном из беднейших регионов Земли. «Мне нравится, что бренд работает с небольшими фермерскими кооперативами в сельских районах Африки, — говорит Ганс.
На порцию: 171 калория, 2,25 г жиров (1,85 г насыщенных жиров), 0 мг натрия, 34,6 г углеводов, 2,9 г клетчатки, 30,7 г сахара, 1,6 г белка
0003
Лучшая закуска, подслащенная фруктовым соком
Eden Отборные сушеные терпкие вишни Монморанси
6
Лучшая закуска, подслащенная фруктовым соком
Eden Selected сушеные терпкие вишни сорта Монморанси
Купить на Amazon
Вишня сорта Монморанси (в том числе сушеные, с примечаниями Cording) известна своей пользой для здоровья, в том числе высоким содержанием антиоксидантов и способности повышения спортивных результатов.
Поскольку эта вишня имеет тенденцию быть очень терпкой, сушеная вишня Eden Selected подслащена органическим концентратом яблочного сока.
На порцию: 130 калорий, 0 г жира, 10 мг натрия, 32 г углеводов, 2 г клетчатки, 24 г сахара (7 г добавленного сахара), 1 г белка
Вяленая на солнце закуска
Fruit Bliss Soft & Juicy Organic Deglet Nour Финики
7
Лучшая высушенная на солнце закуска
Fruit Bliss Soft & Juicy Organic Deglet Nour Финики
Купить на Amazon
900 02 Эти милые маленькие свидания сделаны через интересный процесс: их собирают, сушат на солнце, пропаривают, а затем упаковывают, что делает готовый продукт мягким и удивительно сочным.
Они также не содержат сахара и их легко носить с собой в закрывающемся пакете, – говорит Кординг.
На порцию в 1,25 унции: 100 калорий, 0 г жиров, 0 мг натрия, 24 г углеводов, 2 г клетчатки, 15 г сахара, 1 г белка
сера- Бесплатная закуска
Шелковица Navitas Organics
8
Лучшая закуска без серы
Шелковица Navitas Organics
Купить на Amazon
Шелковица, вероятно, не является частью вашего обычного фруктового рациона, но этот суперпродукт заслуживает места в вашем рационе.
Шелковица Navitas Organics богата антиоксидантами (в том числе ресвератролом) и хорошо подходит в качестве слегка сладкой начинки для салатов и овсяных хлопьев, говорит Кординг.
В одной порции: 110 калорий, 1 г жира, 0 мг натрия, 25 г углеводов, 2 г клетчатки, 21 г сахара, 1 г белка
Реклама — продолжить чтение ниже
9
Лучшая сублимированная закуска
Хрустящая зеленая сублимированная мускусная дыня
9
Лучшая сублимированная закуска
Хрустящая зеленая сублимированная дыня
Купить на Amazon
Лиофилизированные фрукты не обязательно лучше, чем сушить на солнце или другими способами, говорит Кординг; это просто другое.
Сублимированная мускусная дыня Crispy Green не содержит сахара, так что вы можете спокойно жевать ее сладость. (Кроме того, вы когда-нибудь видели сублимированную дыню?!)
В одной порции: 35 калорий, 0 г жиров, 0 мг натрия, 8 г углеводов, 1 г клетчатки, 6 г сахара, 1 г белка
Реклама — Продолжить чтение ниже
Сублимированная черника Natierra Premium
10
Лучшая закуска с антиоксидантами
Сублимированная черника Natierra Premium
Купить на Amazon
Текстура этой черники совершенно отличается от той, что лежит в вашем холодильнике: благодаря процессу сублимационной сушки они проходят, им хрустящий .
Как и обычная черника, эти ягоды богаты антиоксидантами и являются отличным источником клетчатки.
На порцию: 80 калорий, 0 г жиров, 0 мг натрия, 19 г углеводов, 4 г клетчатки, 12 г сахара, 0 г белка
Закуска
Life’s Grape Classic Вяленый виноград
11
Лучшая классическая закуска без консервантов
Виноград Life’s Классический вяленый виноград
Магазин на Amazon
Вяленый виноград Life Grape по сути представляет собой изюм, но без добавления сахара, который присутствует во многих сортах. Они также не содержат ГМО, серы и консервантов.
Кординг любит их добавлять в салаты, крупы, хлеб и выпечку.
В одной порции: 80 калорий, 0 г жиров, 0 мг натрия, 22 г углеводов, 1 г клетчатки, 17 г сахара, 1 г белка
Реклама — Продолжить чтение ниже
12
Лучшая закуска с клетчаткой
Yourrely Nuts Сушеные дольки апельсина
12
Лучшая закуска с клетчаткой
Yourrely Nuts Сушеные дольки апельсина 9002 1
Покупайте на Amazon
В этих сублимированных дольках апельсина много идет за ними.