Как загореть: лайфхаки и лучшие средства для стойкого загара

лайфхаки и лучшие средства для стойкого загара

Впереди отпуск, и так хочется привезти себе из него в подарок красивый загар. Даже недели у моря бывает достаточно, чтобы обрести приятный сияющий цвет кожи. Мы подобрали лучшие советы, которые помогут тебе быстрее загореть и дольше сохранить эффект «солнечного поцелуя».

Теги:

Советы VOICE

пилинг

скрабы

Секреты красоты

Загар

Getty Images

Если использовать защитный крем и выбирать правильное время для загара, то дерматологи выступают за нахождение под солнцем. Благодаря ультрафиолетовым лучам идет получение витамина D, усвоение кальция и укрепление иммунитета. Только отпуск пролетает так быстро, а карамельный цвет или оттенок молочного шоколада хочется удержать на коже подольше. Мы расскажем, как получить и сохранить красивый загар, используя безопасные и доступные средства.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Подготовь кожу к загару

Подготовка к солнечным ваннам не менее важна, чем сам процесс. Прежде чем узнать, как надолго сохранить загар после моря, познакомься с простыми правилами его получения. Эти несложные бьюти-приемы помогут начать отдых во всеоружии.

1. В течение недели или двух перед поездкой к солнцу ежедневно пользуйся деликатным скрабом или пилингом. Омертвевшие клетки на поверхности кожи приводят к тому, что темный пигмент ложится неровно. Только избегай средства с фруктовыми кислотами – они увеличивают риск получения ожога.
2. Начни пить витамины А и Е, комплексно или по отдельности. Витамин А стимулирует выработку меланина, ты быстрее станешь шоколадной. Заодно он помогает как можно дольше сохранить загар. А витамин Е смягчает и увлажняет кожу, что позволит ей прекрасно выглядеть.
3. Пей морковный сок, богатый бета-каротином, который также необходим для выработки меланина. Помни, что бета-каротин жирорастворимый, то есть для его усвоения необходимы жиры. Добавляй в сок сливки или ложечку растительного масла.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Последняя рекомендация актуальна не только при подготовке к встрече с солнцем, это еще и ответ, как дольше сохранить загар после моря. Бета-каротин отвечает за золотистый оттенок кожи. Он содержится не только в моркови, но и облепихе, дынях, персиках, абрикосах, сливах, брокколи, шпинате, петрушке, манго, цитрусовых. Меню будет вкусным!

Чтобы сохранить загар после моря, загорай правильно

Чтобы извлечь из отдыха сплошные плюсы и не заработать солнечный ожог или стареющую кожу, постарайся загорать правильно. Соблюдение советов, как правильно находиться на солнце, поможет не только сохранить здоровье, но и обрести ровный стойкий загар.

• Когда цель — быстро загореть, не надо по часу лежать (стоять), поворачиваясь то одной стороной к солнцу, то другой. Кстати, расслабившись, ты рискуешь уснуть и получить тепловой удар или обгореть. Лучше и быстрее загар ложится, когда ты находишься в движении. Играй, бегай, веселись, а солнышко сделает свое дело.
• Если ты помнишь, то загар должен быть не только быстрым, но еще красивым и здоровым. Находись на солнце до 11-12 часов дня и после 16. Как бы сильно ты не хотела получить и сохранить загар после моря, нельзя давать высокую нагрузку на кожу. Знакомь ее с ультрафиолетом дозировано! Иначе превратишься в живой уголек, и тело будет беспощадно болеть.
• Обязательно пользуйся солнцезащитным кремом. Наноси его за 20 минут до появления на солнце (не на пляже!) и обновляй потом каждые два часа, если и инструкции не указано иначе. Это средства, не влияющие на скорость получения золотистого оттенка, но позволяющие получить ровный загар и обеспечивающие его сохранение. Крем с невысоким SPF (до 15) в меньше степени блокирует УФ-лучи. Но для светлой кожи и первых дней на солнце уровень защиты должен быть повыше. Только не бери крем, оставшийся с прошлого года, у них обычно короткий срок годности после вскрытия.
• Быстро загореть на солнце поможет средство с бронзаторами. Это не автозагар, а специальный лосьон или крем с компонентами, стимулирующими выработку мелатонина, чтобы как можно дольше сохранить загар после моря.
• Загорая, пей! Воду, конечно. Она поможет одинаково сохранить как отличное самочувствие, так и летний загар на море, сохранить который тебе будет проще. Увеличь свою дневную норму на литр, твоя кожа скажет тебе «спасибо» и будет упругой и гладкой, несмотря на обезвоживающее действие ультрафиолета.
• Перед сном обязательно наноси питательный крем из линии «После солнца» или любой смягчающий и успокаивающий. Это даст коже как возможность отдохнуть и восстановиться к следующему дню, так и усилит цвет и поможет сохранить красивый загар на лице и теле.

Как надолго сохранить морской загар

Отдых закончился, но у тебя еще есть шанс похвастаться золотистым оттенком кожи перед подругами или коллегами. Мы раскроем способы, как после отпуска надолго сохранить загар и заодно воспоминания о море. Нехитрые лайфхаки тебе в помощь.

1. Когда вернешься с моря, мой тело кофейной гущей. Не растирай! Часто кофе рекомендуют использовать как скраб, и это действительно отличная идея того, как сохранить турецкий загар. Но не в том случае, если ты хочешь оставить темный отлив кожи. Просто легкими движениями нанеси кофейную гущу на тело и смой теплой водой. Кофе усилит пигментацию. Кстати, если ты ищешь способ, как сохранить загар после солярия надолго, то тут кофе тоже поможет.
2. Умывайся чаем. Спитая заварка – отличный антисептик, предотвращает воспаления и прыщи, чайный экстракт подтягивает, освежает кожу и помогает дольше сохранить загар после солярия или пляжа, как будто ты вчера прибыла с побережья.
3. Раз в неделю наноси легкий автобронзант. Ты не рискуешь стать оранжевой или пятнистой, ведь кожа уже загорела! Поддержи ее с помощью автозагара и наслаждайся эффектом месяцами. Это крем, не только сохраняющий загар, но и слегка приумножающий его, с его помощью можно сохранить загар надолго как после солярия, так и после отдыха на море.
4. Не ходи в сауну и баню, не растирай кожу полотенцем. Бережнее, нежнее обращайся с ней, только промакивай. Такой же принцип действий, если ты не знаешь, как сохранить загар после солярия. Никакого перегрева и трения!
5. Ешь семгу! Сохранить полученный в солярии или морской загар подольше помогают как жирные сорта рыбы, так и сливочное масло, томаты и сыры. Помни про продукты с витаминами А, Е, С.
6. Не забывай о бета-каротине! Помимо его употребления внутрь можешь побаловать кожу маской из смеси кокосового масла и морковного сока,  она отлично помогает в деле сохранения загара.
7. Как еще можно сохранить загар в домашних условиях? Принимай прохладный душ, а не теплую ванну. Прохладная вода не распаривает кожу, значит верхний эпидермис не будет удаляться. Тонизируя сосуды и кожу, ты при этом замедлишь процесс отшелушивания пигментированных слоев. Ты еще очистишь себя хорошенько скрабами, как привыкла, потерпи до осени, если хочешь продлить загар.
8. Не увлекайся очищающими процедурами. Это уточнение к предыдущему совету, в том числе относительно проблемы, как сохранить загар на лице. Ведь его мы умываем и обрабатываем гораздо чаще, чем остальные части. Если до поездки пилинги хороши, то для удержания темного пигмента они губительны. После воздействия ты должна думать не только о том, как сохранить загар, но и как не травмировать чувствительную кожу. Не стирай мочалкой окрашенный слой и не беспокой тело абразивными средствами хотя бы некоторое время.
9. Увлажняй кожу. Мы писали, как сохранить загар после отпуска с помощью питательных кремов. Но важную роль играют и увлажняющие мази. Кожа после солнца стала сухой, пострадавшие клетки готовятся к удалению. Смазывай тело перед сном и утром, по возможности и в течение дня. У данных средств должна быть плотная текстура.
10. Если позволяет погода, то можно в свободное время или на выходных отправиться на природу и позагорать, тем самым освежив свой загар и укрепив его. Загорелая кожа хорошо «впитывает» солнечные лучи, и часа-двух в неделю вполне достаточно. Это прекрасная возможность сохранить загар и восстановить силы, как будто ты только что вернулась с моря.

Если у тебя нет аллергии на солнце, ты основательно подготовилась к пляжному сезону и посоветовалась с дерматологом, отдых должен получиться отличным. Пока у других загар быстро слезает, ты отлично знаешь, как его подольше сохранить.

Как загорать без вреда для здоровья? Советы для красивого и безопасного загара на солнце: Внешний вид: Ценности: Lenta.ru

Хирург Ивашков: более 90% случаев онкозаболеваний кожи спровоцированы ультрафиолетом

Ожоги, покраснение, сухость и шелушение — эти неприятные последствия пребывания на солнце могут легко испортить отдых и нанести серьезный ущерб здоровью. О том, как получить ровный бронзовый оттенок загара без вреда для кожи, — в материале «Ленты.ру».

Красивый равномерный загар — цель почти любого отдыхающего. Однако далеко не всем удается вернуться из путешествия без покраснений, волдырей и прочих неприятностей. Не всегда проблема заключается в типе кожи — при правильном уходе красиво загореть может любой. Главное — знать несколько правил.

Что такое загар?

Загар — это реакция организма на интенсивное воздействие солнечных лучей. Чтобы защититься от ожогов и тепловых ударов, клетки кожи меланоциты вырабатывают пигментное вещество — меланин, который поглощает солнечный свет и делает цвет кожи на несколько оттенков темнее. Поэтому риск обгореть в самом начале отпуска выше — пока эпидермис не выработает достаточное количество меланина, он не приспособится к палящему солнцу.

Однако мало кто из отдыхающих думает о загаре как о защитном средстве. Для большинства людей это «косметический» процесс, который помогает скрыть недостатки кожи — пятна, морщины и прыщи. При этом, несмотря на свою привлекательность, загар может быть опасен не только ожогами и тепловыми ударами.

Фото: Marlon Peres / Unsplash

Чем опасен загар?

Врач-онколог, реконструктивно-пластический хирург Владимир Ивашков в беседе с «Лентой. ру» подчеркнул, что загар оказывает однозначно негативное влияние на кожу, провоцируя ряд заболеваний.

Опасные последствия загара:

• преждевременное старение;
• катаракта — помутнение хрусталика глаза;
• развитие доброкачественных образований — кератом;
• образование злокачественных опухолей — базалиом и меланом.

По словам эксперта, меланома и другие онкологические заболевания кожи более чем в 90 процентах случаев обусловлены воздействием ультрафиолета — он наносит клеткам повреждения на уровне ДНК.

Если человек получил определенную дозу ультрафиолета и кожа стала красной, это значит, что в каждой клетке произошло около 300 тысяч повреждений ДНК, которые организм должен в кратчайшие сроки восстановить

Владимир Ивашковонколог, лимфолог, реконструктивно-пластический хирург

Ивашков добавил, что повреждение ДНК ультрафиолетом имеет накопительный эффект. Это может произойти за сезон, а может за пять-десять лет, в зависимости от интенсивности и частоты пребывания на солнце.

Причем не имеет значения, идет ли человек на пляж или загорает в солярии. Медик подчеркнул, что в солярии спектр излучения более выверенный, чем под открытым солнцем, но глобально это не умаляет его негативного влияния на кожу.

Солнечные лучи и солярий можно сравнить с попытками разжечь костер газовой горелкой или обычной зажигалкой. Результат будет одинаковый, однако для его достижения потребуется разное количество времени

Владимир Ивашковонколог, лимфолог, реконструктивно-пластический хирург

Фото: Robbie / Unsplash

Внешний вид также страдает от переизбытка солнца. Врач-дерматолог Елена Мошкова уточнила, что ультрафиолетовое излучение разрушает коллаген и эластин, способствуя нарушению пигментации на открытых участках тела. Этот процесс называют фотостарением.

Признаки фотостарения:

• множество неглубоких морщин;
• пигментные пятна, кожа становится «пестрой»;
• сетчатые покраснения.

Мошкова добавила, что каждые 10 лет способность организма к выработке меланина снижается примерно на 8-10 процентов, поэтому кожа пожилых людей более уязвима для появления ожогов и прочих негативных последствий. Также в зоне особого риска дети до трех лет.

Солнечные ожоги представляют большую опасность. Риск развития меланомы кожи выше у тех, кто в детстве обгорал на солнце

Елена Мошковаврач-дерматолог, косметолог

По словам эксперта, загар действительно может внешне замаскировать некоторые дефекты кожи — например, акне. Однако на самом деле ультрафиолет усугубляет течение этого дерматоза и в будущем приводит к более тяжелому обострению.

Акне — хроническое заболевание кожи, при котором выделяется избыточное количество кожного сала и патологически увеличивается количество кератина в клетках волосяных фолликулов. Из-за активного размножения пропионовых бактерий и воспалительных реакций на коже появляются прыщи. Отсутствие должного лечения приводит к поствоспалительным рубцам и кистам.

Как загорать без вреда для здоровья?

Несмотря на все риски, отказываться от загара, который еще долго будет напоминать об отпуске, совсем не обязательно. Главное — позаботиться о защите от солнца и не допускать ожогов.

Правила безопасного загара:

• не находитесь на солнце с 11:00 до 16:00;
• используйте солнцезащитные очки и головные уборы;
• после загара увлажняйте кожу специальными средствами.

Елена Мошкова рекомендует брать с собой на пляж шляпу с широкими полями или головной убор с козырьком — это убережет от солнечного удара и негативного воздействия ультрафиолета на глаза. Придя домой после купания в море, обязательно нужно принять душ, чтобы избавиться от соли и песка — они сушат кожу и приводят к раздражениям. Кроме того, после водных процедур на теле остается множество бактерий, которые тоже необходимо смыть.

Фото: Racim Amr / Unsplash

Врач-косметолог Ольга Соколова в разговоре с «Лентой.ру» подчеркнула, что самое главное — правильно подобрать солнцезащитный крем. Современная бьюти-индустрия предлагает огромный ассортимент средств разной степени защиты в виде эмульсий, масел, спреев и так далее.

По каким критериям стоит выбирать солнцезащитное средство:

• индекс защиты SPF — чем он выше, тем сильнее защита;
• наличие минеральных или химических фильтров;
• форма средства — крем, спрей, эмульсия: подбирать следует под свой тип кожи.

По словам Соколовой, самый важный критерий — степень защиты SPF (Sun Protection Factor). Чем светлее кожа, тем «сильнее» должен быть солнцезащитный крем, а для смуглой и темной кожи можно выбирать косметику с более низким числом SPF. В целом для выхода на солнце в городских условиях достаточно средства с индексом SPF от 20 до 30. В отпуск с собой необходимо взять крем с индексом 50-100.

Если средство не водостойкое, то обновлять его нужно после каждого купания и умывания. Когда контактов с водой не планируется, наносить SPF-крем требуется каждые два часа: примерно за это время он истрачивает свои солнцезащитные свойства. Что касается фильтров — их следует подбирать в зависимости от чувствительности кожи.

Минеральные фильтры — это физические частички, которые отражают солнечные лучи. Такие кремы подойдут обладательницам чувствительной кожи, но они оставляют белый налет

Ольга Соколоваврач-косметолог

Химические фильтры, как объясняет эксперт, образуют на коже тонкую пленку из специальных компонентов и не оставляют белого налета. Однако иногда они могут провоцировать аллергические реакции. Ольга Соколова также добавила, что в зависимости от типа кожи следует подбирать и форму средства. Сухой коже лучше подойдет крем, а жирной — спрей или эмульсия.

Вне зависимости от формы средства наносить его нужно за 20-30 минут до выхода на улицу

Как получить ровный загар?

Правильная защита позволит избежать ожогов и покраснений во время пребывания на солнце, подчеркнула косметолог Ольга Соколова. Однако чтобы получить действительно ровный загар, следует соблюдать несколько правил.

Фото: Collins Lesulie / Unsplash

Правила ровного загара:

• подготовьте кожу к загару — за 2-3 дня до выхода на пляж нужно воспользоваться скрабом для тела;
• «золотые» часы для солнечных ванн — раннее утро до 11:00 или вечер, с 16:00;
• после загара нанесите увлажняющий бальзам, чтобы успокоить кожу.

Эксперт добавила, что в период агрессивного солнца, с 11:00 до 16:00, лучше покинуть пляж или хотя бы укрыться под зонтом или в палатке. Интенсивное воздействие ультрафиолета в это время ничуть не ускорит потемнение кожи, а лишь приведет к ожогам и шелушению — тогда о получении ровного и красивого загара можно забыть. Лучше загорать постепенно.

Как ухаживать за кожей в случае ожога?

Красная кожа после принятия солнечных ванн — это не загар, а солнечный ожог первой степени.​ Соколова подчеркнула, что восстанавливать такую кожу нужно по правилам лечения ожогов.

Что делать в случае солнечного ожога?

1. Незамедлительно укрыться в тени, чтобы не усугубить ситуацию.

2. Аккуратно охладить кожу, ни в коем случае не использовать для этого кубики льда. Подойдет влажная ткань, смоченная в прохладной воде. Менять такие компрессы нужно каждые 15-20 минут.

3. Восполнить водный баланс — подойдет минеральная вода без газа.

4. Нанести увлажняющие средства. Важно, чтобы в их составе не было спирта и вазелина.

5. Если появились волдыри, озноб, повышенная температура тела — следует обратиться к врачу.

Дерматолог Елена Мошкова подчеркнула, что после принятия солнечных ванн лучше использовать успокаивающие и увлажняющие средства с пантенолом. Получив солнечный ожог, не стоит мазать кожу сметаной и другими народными средствами.

В дополнение к ожогу можно получить контактный дерматит. При ожоге второй степени — с образованием пузырей — увеличивается риск инфицирования и нагноения

Елена Мошковаврач-дерматолог, косметолог

Эксперт добавила, что по согласованию с врачом дополнительно могут назначаться бесспиртовые антисептики и противовоспалительные кремы.

10 советов, как безопасно получить наилучший загар

Хотя обычно нам нравится имитировать загар, существует множество веских причин, по которым мы все любим проводить время на солнце.

Прежде всего, солнечный свет повышает уровень серотонина (природный валиум, который, как доказано, снимает тревогу). Мало того, он производит витамин D, который полезен для костей, зубов, кожи, волос и ногтей. Вот почему вы всегда возвращаетесь после двухнедельного пребывания в Испании, отчаянно нуждаясь в уходе за волосами и ногтями из-за всего этого дополнительного роста.

Однако все эти преимущества не могут перевесить риски преждевременного старения и рака кожи, связанные с пребыванием на солнце.

Итак, несмотря на то, что мы все любим получать сияние загара, важно помнить, что загар на самом деле является признаком повреждения кожи и что дополнительное производство меланина является естественной реакцией вашего тела, чтобы защитить вас от дальнейшего воздействия солнца.

Вот почему ни один редактор по красоте или дерматолог никогда не порекомендует загореть, но, поскольку мы знаем, что линия загара слишком соблазнительна, вот наши советы, как сделать пребывание на солнце максимально безопасным.

1. Всегда, всегда избегайте соляриев

Не поддавайтесь мифу, распространяемому некоторыми салонами о том, что они могут дать вам «здоровый» загар в солярии. «Это неправильное УФ-излучение — солярии выбрасывают огромное количество УФ-А и практически не излучают УФ-В (что стимулирует выработку витамина D) и может увеличить риск рака кожи на 75%», — говорит доктор Ник Лоу из The Cranley Clinic в Лондоне.

Извините, но хотя мы опустим многие вещи, солярии к ним не относятся. Если вы хотите загорать круглый год без риска рака кожи, искусственный загар должен стать вашим лучшим другом.

Не нравится искусственный загар? Все изменилось, обещаем. Современные формулы намного проще в использовании и не имеют этого ужасного аромата Rich Tea.

Увлажняющий загар для лица

Tan-Luxe The Crème

39 фунтов стерлингов в Cult Beauty 23 фунта стерлингов в LookFantastic 31 фунт стерлингов на sephora.co.uk Укрепляющий лосьон для загара

18 фунтов стерлингов в Boots 18 фунтов стерлингов в Feelunique 18 фунтов стерлингов в Beauty Bay

Предоставлено брендом

Стойкий загар

Остров рая сами-тансинговой масляной туманы

£ 20 в культовой красоте 16 фунтов стерлингов на Lookfantastic £ 18 на Seeltunique

Кредит: любезно предоставлено брендом

Мгновенное бронзер тела

Vita Liberata Bloc

Предоставлено брендом

2.

Наносите правильный солнцезащитный крем

Не полагайтесь только на SPF; на бутылке вам нужно искать термин «широкий спектр», что означает, что он защитит вас как от лучей UVA (старения), так и от лучей UVB (сжигания).

Также переверните бутылку, чтобы посмотреть рейтинг UVA. Они указывают рейтинг SPF и могут варьироваться от 1 звезды (минимальная защита) до 5 звезд (сверхзащита).

Излишне говорить, что мы не хотим, чтобы в вашей корзине для покупок попадала 1 звезда…

Используйте SPF30 вместо SPF50. «Он фильтрует 97% лучей UVB, в то время как SPF50 фильтрует 98%. Последний может дать ложное чувство безопасности и может быть таким меловым, что вы не сможете повторно наносить его каждые два часа, как следует. Если у вас очень темная кожа (южно-индийский или черный), достаточно SPF15». Объясняет доктор Лоу.

Sun Bum Увлажняющий солнцезащитный крем-спрей Sun Bum Original SPF 50 Vegan Cruelty Free 170 г

Sun Bum Sun Bum Original Увлажняющий солнцезащитный крем-спрей SPF 50 Vegan Cruelty Free 170 г

£20 в Boots £ 18 на sephora. co .uk £ 18 в allbeauty

3. Знайте время загара

Если вы не знали, ваша кожа достигает точки прекращения загара, когда она физически не может больше производить меланин (пигмент для загара), поэтому бессмысленно лежать у бассейна весь день.

«У каждого свой предел меланина, обычно два-три часа или даже меньше, если у вас светлая кожа», — говорит доктор Лоу. «После этого вы просто подвергаете свою кожу риску повреждения ультрафиолетом».

4. Найдите тень

«Перерывы на солнце снизят интенсивность ультрафиолетового излучения и риск солнечных ожогов, а также сделают ваш загар более здоровым и стойким», — говорит доктор Франк Шванке, руководитель отдела исследований и разработок солнцезащитных средств компании Beiersdorf.

5. Оставайтесь в укрытии

Помимо перерывов и поиска тени, не забывайте прикрываться одеждой, особенно если у вас есть обожженные участки. Кроме того, это означает, что вам наконец-то пригодится гигантская соломенная шляпа, которую вы купили на ASOS.

ASOS DESIGN Шляпа из натуральной соломы с широкой лентой и регулятором размера

ASOS DESIGN Шляпа с мягкой резинкой из натуральной соломы с узкой тесьмой и регулятором размера

Скидка 15% на

14 фунтов стерлингов в AS ОС

6. Обмен ‘ кремы, ускоряющие загар, для добавок

Если вы не верите нам, когда речь заходит о «кремах, ускоряющих загар», послушайте авторитетного специалиста по раку кожи, доктора Марко Ленса. меланин, защитный темный пигмент кожи. Но ежедневный прием 25 г бета-каретона может помочь. Это не означает, что вам нужно меньше солнцезащитного крема, но он повышает естественную защиту кожи от ультрафиолета, улучшая ее способность загорать».

Попробуйте оральные капсулы Heliocare, которые готовят кожу к солнцу и защищают клетки от окислительного стресса, вызванного УФ-излучением, используя дуэт антиоксидантов.

Heliocare Капсулы Heliocare для приема внутрь (60 капсул) Солнцезащитные добавки | Extra Protective Skin Care Boost — Продлевает загар и предотвращает фотостарение | Защищает от опасностей UVA, UVB, видимого и инфракрасного излучения

Heliocare Heliocare Oral Capsules (60 капсул) Солнцезащитные добавки | Extra Protective Skin Care Boost — Продлевает загар и предотвращает фотостарение | Защищает от UVA, UVB, видимого и инфракрасного излучения

30 фунтов стерлингов на Amazon

7. Ешьте благоприятные для солнца продукты

Известно, что некоторые продукты повышают уровень ликопина, собственного SPF кожи. Антиоксидант, содержащийся в помидорах и других красных и оранжевых фруктах и ​​овощах, может повысить вашу защиту от солнца на целых 33%.

Забавный факт, одним из лучших источников этого является томатная паста. Кто-то сказал спаг бол?

Дерматолог д-р Саманта Бантинг тем временем отдает предпочтение средствам с противовоспалительным эффектом, помогающим успокоить кожу после пребывания на солнце. «Я большой поклонник группы антиоксидантов, называемых полифенолами, — объясняет она. «Зеленый чай — отличный пример, выпейте его после обеда с суши».

Почему обед из суши вместо чипсов у бассейна? Жирная рыба богата омега-3 и обладает противовоспалительными свойствами, вот почему.

И последнее, но не менее важное: темный шоколад содержит флавоноиды, которые защищают от солнечных ожогов, а кофеин снижает риск развития рака кожи. «Лучше всего выпить эспрессо прямо перед тем, как отправиться на пляж», — говорит доктор Бантинг.

MStudioImages//Getty Images

8. Не смешивайте искусственный загар с SPF

Может показаться отличной идеей объединить в одном средстве искусственный загар и SPF, но предупреждаю; ингредиент искусственного загара (DHA) вызывает разрушение SPF.

К тому времени, когда продукт будет отправлен со склада и доставлен в ваш чемодан, весьма вероятно, что все защитные средства SPF полностью исчезнут.

Вот почему вы должны загорать как минимум за 24 часа до выхода на солнце, так как нанесение SPF поверх свежего загара также может привести к разрушению формулы.

9. Проверка времени

Самое жаркое солнце бывает с 10:00 до 16:00, поэтому будьте особенно осторожны в это время и делайте регулярные перерывы, а также накрывайтесь и ищите тень.

Вам также необходимо повторно наносить солнцезащитный крем каждые два часа, независимо от того, плавали вы или нет, особенно в эти часы.

10. Проверьте свой эффект после загара

Это особенно важно с точки зрения потребления воды, но в данном случае мы фактически имеем в виду увлажнение вашей кожи.

Если вы обожгли кожу, вам нужно успокоить ее, чтобы предотвратить образование волдырей и дальнейшее воспаление. Увлажненная кожа также означает, что загар, которого вы так долго жаждали, останется.

Хотя может возникнуть соблазн нанести пощечину после загара, многие из этих формул содержат высокий процент спирта, а это значит, что они будут сушить кожу еще больше, вызывая раздражение и тем самым быстрее теряя загар.

Вместо этого верните гидратацию с помощью одного из них.

Lancaster Sun Tan Maximiser Лосьон после загара

35£ на LookFantastic 32£ на Amazon 35£ на Cult Beauty

Кредит: Lancaster

Garnier Garnier Ambre Solaire Увлажняющий успокаивающий лосьон после загара

Скидка 23% на

5 фунтов стерлингов в Boots 8 фунтов стерлингов на Amazon 5 фунтов стерлингов в LookFantastic

Кредит: Garnier

Avene Avene Лосьон после загара

14 фунтов стерлингов в Boots 15 фунтов стерлингов в LookFantastic 15 фунтов стерлингов в Escentual Чувствительный Relief Soothing Regenerating After Sun Lotion Gel для лица и тела

14 фунтов стерлингов в Boots 18 фунтов стерлингов на Amazon 11 фунтов стерлингов на sephora. co.uk

Теперь идите и нанесите свой SPF50.

Related Stories

• 17 лучших средств для искусственного загара, которые сделают вас сияющими как можно скорее
• Самые лучшие капли для загара для сияния без разводов

Как получить загар (безопасно)

На самом деле не существует безопасного способа получить загар — любой загар является признаком повреждения солнцем, что-то вроде этого что вызывает повреждение кожи, морщины и рак. Пытаться получить безопасный загар — все равно, что пытаться заказать самый полезный бургер в McDonald’s. На самом деле вы ищете «наименее вредную» версию того, что вы любите. И это совершенно справедливо. Будучи бледным зимним человеком, я жажду даже небольшого количества пигмента в своей коже. Но немного солнечной энергии имеет большое значение, как и небольшой ущерб от ультрафиолета.

Один солнечный ожог может экспоненциально увеличить вероятность рака кожи. И это заставляет вас выглядеть старше. «[Примерно] 90% возрастных изменений, которые мы наблюдаем на коже пациентов, особенно на коже лица, связаны с ультрафиолетовым излучением солнца», — говорит доктор Бен Ли из Центра пластической хирургии Wave в Ирвине, Калифорния. Он добавляет к этому альтернативный взгляд на загар: «Я думаю, пациентам важно понимать, что загар является результатом попытки вашего тела защитить кожу от клеточного повреждения кожи, вызванного ультрафиолетовым излучением. Меланин, вырабатываемый кожей в ответ на солнечный свет, вызывает загар, но это также указывает на то, что кожа пострадала от воздействия солнца».

Уф. Итак, как лучше всего получить безопасный загар? (Или, скорее, наименее опасный загар?) Мы призвали немного мудрости доктора Ли, а также доктора Азза Халима из Azza MD в Бока-Ратон, Флорида. Оба живут в солнечных местах и ​​часто советуют пациентам безопасное пребывание на солнце. Их разведданные должны иметь большое значение, чтобы съесть ваш пропитанный солнцем торт и съесть его. (Но, может быть, только кусочек.)

1. Все начинается с солнцезащитного крема — SPF 30 или 50, если быть точным

Здесь нет сюрпризов: оба врача подчеркивают важность использования солнцезащитного крема с головы до пят — на любые участки, подверженные воздействию солнца. И используйте SPF 30 в качестве базового. Даже в этом случае SPF не является фактором, который блокирует лучи UVA, которые отвечают за загар кожи. (UVB-лучи вызывают солнечные ожоги, а UVA-лучи вызывают загар, а также «фотостарение» кожи, что приводит к морщинам, солнечным пятнам, шероховатости и т. д.). Ищите SPF «широкого спектра действия», который также будет отражать или поглощать большую часть лучей UVA.

2. Наносите обильно и часто

«Наносите на все открытые участки тела, будь то на пляже или на велосипеде, беге, особенно на участки с тонкой кожей, которые более чувствительны к ожогам, такие как нос, глаза и шея», — говорит Халим. Среднее человеческое тело должно использовать около 1 унции. на одно применение (объем стопки). Оба врача рекомендуют наносить повторно каждые два часа в соответствии с отраслевыми рекомендациями. Вы также должны наносить повторно после любого потоотделения, плавания или ссадин (например, полотенец или физического вытирания). Это единственный способ оставаться полностью защищенным, наслаждаясь пребыванием на солнце.

Не путайте водостойкие или спортивные солнцезащитные средства с полностью водонепроницаемыми: «FDA больше не разрешает производителям маркировать солнцезащитные средства как «водонепроницаемые», поскольку этого на самом деле добиться невозможно», — говорит Ли. Многие теперь заявляют, что обеспечивают до 80 минут воздействия влаги, но их следует наносить повторно после намокания.

3. Вращение

Если вы растянулись на солнце, не забывайте часто переворачиваться. С одной стороны, вы делаете это для того, чтобы добиться ровного загара. Но, как отмечает Ли, это также гарантирует, что ни одна часть вашего тела не получит слишком много прямого воздействия за один присест.

4. Выходите на улицу рано утром или поздно вечером

Ли советует своим пациентам по возможности искать солнце в непиковые часы. То есть, солнце наиболее сильное между 10:00 и 16:00 в разгар лета. «Это когда кожа получает максимальную энергию ультрафиолета», — говорит он.

5. Никогда не пользуйтесь соляриями

«Всего двадцать минут в солярии эквивалентны нескольким часам пребывания под полуденным солнцем без применения лосьона для загара», — говорит Ли.

Халим добавляет: «Солярии и лампы на самом деле излучают в три раза больше ультрафиолета, чем солнце, и проникают глубже, чем солнце, поэтому ущерб намного больше».

Это высокая цена за зимнее сияние.

6. Ежегодно посещайте дерматолога

Любой, кто хочет «безопасно загорать», должен иметь привычку посещать дерматолога ежегодно. Попросите вашего врача проверить любые родинки или неровности, чтобы поймать потенциальные раковые клетки, прежде чем они распространятся в другие места.