Как попасть в состояние потока: 7 советов
Перевод статьи
«Easily Write Better Code With 7 Tips to Get in the Zone».
Поток описывается как состояние сознания, когда вы полностью погружены в задачу, сосредоточены на ней и получаете удовольствие от процесса работы.
Это чудесное состояние «порхания»,
невесомости, когда выполнение работы
является мотивацией само по себе, не
требуя дополнительных стимулов вроде
вознаграждения или будущих результатов
труда.
Поток также описывается как пребывание
в «зоне».
Мой лучший код частично был написан
именно в таком «дзеноподобном» состоянии.
Например, в прошлом году я принимала
участие в «Advent of Code», когда в течение
декабря каждый день нужно было решать
новую задачу. Я была так погружена в
этот процесс, что мне казалось, будто
время остановилось.
Повторение это враг потока
К сожалению, чем дольше мы пишем код,
тем с большей вероятностью обнаруживаем,
что работаем над рутинными задачами,
решаем одни и те же проблемы снова и
снова.
Когда работа становится повторяемой
и рутинной, переход в состояние потока
может пугать. Когда задачи, которыми мы
занимаемся, не соответствуют нашим
навыкам, попасть в поток и оставаться
в нем может быть сложным делом. Этот
сценарий может привести к апатии, скуке
или даже повышенной тревожности.
Навыки и сложность задач
Посмотрите на рисунок выше. Как видите,
если проблема слишком легкая, апатия
или недостаток интереса к решению этой
проблемы могут возникнуть даже у
неопытного программиста.
Если проблема чересчур проста для
нашего уровня навыков, мы можем быстро
заскучать. Еще хуже, если проблема
слишком сложна, и для ее решения требуется
уровень знаний и умений, значительно
превышающий тот, что у нас имеется. В
таком случае может возникнуть повышенное
чувство тревоги.
Состояние потока появляется на
пересечении сложной работы и высокого
уровня навыков.
Как вернуться в поток
Как же нам использовать это знание?
Для регулирования соотношения!
Проблема слишком простая? Чтобы попасть
в поток, увеличивайте сложность задач.
Проблема слишком сложная? Чтобы попасть
в поток, повышайте свой уровень навыков.
Нам нужно заниматься сложными для
нас задачами и при этом ощущать, что у
нас есть достаточно навыков, чтобы
справиться.
Звучит просто, правда? Но, к сожалению, чаще всего мы работаем не в таких идеальных условиях, чтобы попасть в поток было легко.
Но хотя мы и не можем принудить наше
сознание перейти в состояние потока,
нам под силу изменить свой образ действий,
чтобы повысить вероятность перехода в
поток.
Давайте рассмотрим 7 условий перехода
в состояние потока, предложенные Оэном
Шаффером.
1. Нужно знать, что делать
Знание того, что вообще нужно сделать,
кажется очевидным, но всем нам случалось
сесть, открыть редактор, чтобы начать
работать над новой фичей или исправлением
бага, и, собственно, не иметь при этом
четкого понимания, что делать дальше.
Вам кажется, что вы сможете просто
импровизировать, но чтобы попасть в
поток, ваши цели должны быть ясными и
достижимыми.
Советы
- Определите заранее, что вы будете
считать успехом в этой рабочей сессии. - Имейте четкое представление о том,
что вам нужно сделать.
2. Нужно знать,
как сделать
то, что следует сделать
Если ваших знаний недостаточно, чтобы
довести дело до конца, вы можете начать
волноваться. Страх провала может
запустить тревожность.
Для успешного вхождения в поток ваша
задача должна быть осуществимой.
Советы
- Повышайте свой уровень навыков.
Читайте и ищите информацию, пока не
почувствуете, что знаете достаточно,
чтобы снова попытаться взяться за
проблему. - Попробуйте разбить проблему на
более удобоваримые части.
3. Нужно знать, насколько
хорошо вы продвигаетесь
Когда работаете над решением задачи,
вам нужен фидбэк, причем мгновенный и
точный.
К счастью, мы можем настроить нашу
среду разработки таким образом, чтобы
она сигнализировала нам об успехах и
провалах.
Вы занимаетесь фронтендом? Старайтесь
как можно быстрее заполучить рабочий
прототип.
Установите автообновление,
чтобы видеть результаты своей работы
в процессе.
Еще один отличный способ моментально
получать обратную связь это писать
модульные тесты или практиковать
разработку через тестирование (TDD).
Причем вам не обязательно придерживаться
всех правил TDD, чтобы увидеть преимущества
этого подхода. Попробуйте написать
несколько модульных тестов, а затем
запускайте их почаще. Если у вас быстрый
набор тестов, вы можете запускать его
даже при каждом сохранении файла.
Советы
- Работайте небольшими шагами и часто
тестируйте свою работу. - Пишите и запускайте тесты, чтобы
немедленно получить фидбэк по своему
коду.
4. Нужно знать, куда идти
Спортсмены тоже входят в поток, и
достигают этого состояния с большей
вероятностью, если знают, куда нужно
двигаться.
То же касается и программирования.
Когда вам все время приходится делать
паузу, чтобы понять, что делать дальше,
это отвлекает.
Поэтому, прежде чем приступить к
работе, создайте подробный план того,
как вы собираетесь решить задачу или
реализовать функционал.
Позаботьтесь о том, чтобы ваши
инструменты помогали вам работать
плавно и эффективно. Я, например, пишу
на Python и мне очень нравится Python
Extension для VS Code в сочетании с iTerm2.
Изучите, наконец, нужные сочетания
клавиш, освойте инструменты командной
строки, если это больше подходит для
вашего рабочего процесса.
Советы
- Разбивайте задачи на маленькие,
понятные и конкретные действия.
Создавайте подробный список таких
действий. - Освойте свои инструменты до такой
степени, чтобы они перестали быть для
вас отвлекающим фактором.
5️. Задача должна восприниматься
как сложная
Чтобы работа, которой вы занимаетесь,
была для вас интересной и увлекательной,
она должна быть достаточно сложной.
Если у вас высокий уровень навыков, а
задача слишком простая, вам скорее всего
будет скучно, а скука может перерасти
в апатию.
Что делать, если попали в подобную
ситуацию? Не следует намеренно усложнять
саму задачу или ее решение.
Вместо этого
попробуйте найти способ изучить что-то
новое по ходу дела.
Возможно, для решения проблемы можно
применить новый шаблон проектирования
или другую архитектуру? Может, вы могли
бы использовать какое-то незнакомое
вам пока свойство вашего языка
программирования? Возможно, имеет смысл
вообще изучить новый язык программирования,
чтобы достигать нужных целей более
простыми методами?
Сделать так, чтобы скучная обыденная
работа воспринималась как сложная,
может быть непросто. Но если вы найдете
способ сделать это, вы повысите свои
шансы попасть в поток.
Совет
- Если задача слишком простая, найдите
способ учиться в процессе работы.
6. Нужно осознавать свой
уровень знаний
Вы уже поняли, что если ваш уровень
навыков выше, чем нужно для выполнения
задачи, вам скорее всего станет скучно.
А если вы недостаточно опытны, вас может
охватить беспокойство и страх провала.
Но что если у вас есть нужные
навыки, просто вы об этом не знаете? Это
проявление синдрома самозванца —
распространенной напасти среди
разработчиков всех уровней.
Когда вы работаете в индустрии
технологий, вам может постоянно казаться,
что всегда есть кто-то лучше, умнее,
увереннее, чем вы. В результате вы можете
ощущать себя менее значимым, преуменьшать
свои достижения и страдать от того, что
не соответствуете собственным ожиданиям.
Постоянное сравнение себя с другими
это верный способ посеять в душе сомнения
и ухудшить свое самочувствие. Попробуйте
произвести честную инвентаризацию
своих навыков, обращая внимание на то,
что вы уже знаете, вместо того чтобы
горевать о том, чего не знаете.
Если навыков для выполнения работы у
вас с избытком хватает, но нет уверенности
в себе, вам будет гораздо сложнее попасть
в поток. Вам нужно верить в то, что
вы знаете достаточно, чтобы справиться
с задачей.
Советы
- Если думаете, что у вас проявляется
синдром самозванца, почитайте советы
о том, как с этим справиться.
7. Избавьтесь от отвлекающих
факторов
Сегодня нас окружает множество
уведомлений, требующих нашего внимания,
и кажется, что избавиться от подобных
отвлекающих факторов практически
невозможно.
К сожалению, если вы во время работы
постоянно проверяете телефон, социальные
сети и различные сайты (*тяжелый вздох*
reddit, YouTube, hacker news *еще
один тяжелый вздох*), тем
самым вы сильно усложняете себе задачу
вхождения в поток.
Избегайте подобных отвлечений: блокируйте сайты, держите телефон в другой комнате или в выдвижном ящике стола, или вообще выключите его. Также вам могут помочь специальные инструменты:
- Веб: плагины для
браузера,
блокирующие сайты, например, StayFocused для
Chrome и Leechhblock для Firefox. - Мобильный телефон:
приложение Forest (для
iOS и Android)
для тренировки внимания. - Десктоп: на моем
Mac для блокировки отвлекающих сайтов
стоит SelfControl App.
Совет
- Чтобы достичь
наибольшей продуктивности, сведите
отвлекающие факторы к минимуму.
Входите в состояние потока
и пишите лучший код
Исследования
показывают, что работа в потоке дает
существенные преимущества. Благодаря
потоку вы острее ощущаете свои достижения
и удовлетворение от работы в целом.
Нудные задачи кажутся более интересными,
а решение задач захватывающим.
К сожалению, нет никакого гарантированного способа достичь состояния потока, но приведенные выше советы должны помочь вам на этом пути.
как попасть в состояние потока. Блог ManGO! Games
Чем отличается состояние потока от обычного рабочего состояния? Основные характеристики:
-
Высокая работоспособность. -
Полная сосредоточенность. -
Высокая активность. -
Позитивный настрой. -
Уверенность в себе. -
Легкая эйфория. -
Особенное ощущение времени (теряем счет времени).
Как попадать в такое состояние каждый раз, когда мы садимся за работу? Может существуют какие-нибудь тренинги по менеджменту, которые учат этому? Научиться можно каждому отдельному пункту, увлечь могут определенные процессы, например, этому способствует геймификация в hr, но само состояние имеет более сложную структуру.
Будем разбираться, в чем его особенности.
Как появилась концепция потока
Впервые о состоянии потока заговорил американский психолог венгерского происхождения Михай Чиксентмихайи. Он изучал данное явление и отметил упоминание о нем в некоторых культурах. Размышляя о путях попадания в это состояние, он и назвал его «потоком», имея в виду, что человека полностью захватывает его деятельность, несет непрерывно. Следующие исследователи уже использовали термин психолога «потоковое состояние сознания».
Отношение к этому состоянию разное, объяснения тоже разные. Некоторые исследователи сравнивают его с «подключением» к какому-то глобальному источнику энергии (Космоса, Земли), а некоторые связывают с выходом на другой уровень концентрации и работы с информацией.
Такое состояние – достаточно частое явление у многих увлеченных людей. О нем говорят не как о чуде, а скорее как о сосредоточенности и удачном настрое. Чаще всего его описывают фразой: работа горит в руках.
Такое состояние еще называют состоянием пиковой производительности.
Кстати, «потокового состояния» можно достичь и в командной работе, когда обеспечена достаточная степень мотивации.
Поток в команде
Соответствующая мотивация, способная привести к групповому состоянию потока, достигается при ряде условий, среди которых следующие:
-
Задача достаточно сложная, появляется вызов. -
Задача не спущена сверху, а принята внутри команды. -
Участники не отвлекаются на примитивные потребности – в еде и прочей нужде. Это их не отвлекает. -
Команда давно работает вместе. -
Каждый участник «заслужил» свою команду. Нет случайных и нелояльных людей. -
Мотивация достаточна.
Мотивацию следует беречь и поддерживать.
Помните, что ее можно уничтожить:
-
Критикой. -
Отсутствием обратной связи. -
Одиночеством. -
Недоверием. -
Отчетностью. -
Опасением допустить ошибку.
Собрать хорошую команду способны деловые игры, тренинги, в ходе которых команде ставят сложную, но посильную задачу, которую нужно решить сообща в рамках заданных условий. Достичь потока, мотивации, сосредоточенности призвана и геймификация в hr, где предусмотрена командная работа и разнообразные соревнования между командами.
При каких условиях возможно потоковое состояние
В команде участники не дают друг другу отвлекаться и направляют к общей цели. Одному достичь подобного труднее, нужен ряд условий:
-
Спокойствие. -
Уверенность в себе и своих компетенциях. -
Достаточно положительных эмоций, связанных с текущей деятельностью.
-
Осознание, что задача удается и нет преград для ее решения. -
Осознание конкретной цели. -
Ощущение контроля над ситуацией.
Может показаться, что речь идет о самообмане, но это не так. Человек вполне трезво оценивает свои силы, не преувеличивает их, а наоборот, четко понимает, что ему доступно, а что нет. В связи с этим у него не возникает никакого внутреннего конфликта. Любые неудачи он встречает позитивно и с пониманием, готов производить попытки для достижения успеха.
Еще есть требования к решаемой задаче: она должна быть оптимальной по сложности. Слишком простая будет скучной, слишком сложная – недостижимой. Впрочем, если задача сложна – ее можно упростить, поделив на части и присвоив каждой части свою цель. Каждая цель должна быть достижимой. Совсем недавно мы писали об этом.
Важна также мотивация. Дело, которым вы занимаетесь, должно быть для вас любимым и интересным.
При достаточном опыте самомотивации можно настроить себя даже на выполнение довольно скучных задач. Мотивацией может быть поощрение в конце работы – тортик, вкусный кофе, любимый сериал (а почему бы и не все вместе). Геймификация, игры, тренинги способны поднять мотивацию, но вы и сами можете устроить себе игру, найти стимулы, чтобы процесс оказался для вас интересным.
Такое состояние легко приходит, когда мы играем в любимую игру, просматриваем интересные сайты, играем на музыкальном инструменте или обсуждаем с друзьями любимую тему.
Преимущества состояния потока
Зачем нам возвращаться в состояние потока? У этого состояния есть ряд преимуществ:
-
Высокая продуктивность. -
Высокая концентрация, чего не просто достичь в наши дни. -
Отличное самочувствие – ощущение счастья, спокойствия, уверенности. -
Высокие результаты при минимуме усилий.
Все это стоит того, чтобы знать, как подобное состояние повторять.
Как подготовиться к состоянию потока
Иногда достаточно просто соблюсти все требования к рабочему процессу, которые вы можете встретить на тренингах по менеджменту, самоорганизации или эффективности.
Вспомним основные правила погружения в задачу.
Переключитесь в режим работы. Само начало работы желательно обозначить, чтобы ваше сознание получило информацию о старте. Используйте для этого какой-нибудь ритуал. Это может быть заваривание кофе, подготовка списка дел, отключение телефона, включение определенной музыки «для работы», желательно, не той, которую вы слушаете во время отдыха.
Начните работать. Чтобы погрузиться в работу, нужно начать, иногда процесс сразу же увлекает без каких-либо условий. Простейший совет, который помогает чаще, чем это может показаться: если вам не хочется работать – просто начните. Этому может мешать прокрастинация, как с ней бороться – найдете в нашем материале.
Начало может не даваться еще по одной причине: непонятно с чего начать. Попробуйте прием журналистов: начать писать хоть что-либо. Работа не начнется, пока перед нами будет белый лист, но когда на нем что-то появилось – это можно дополнять, исправлять, заменять чем-то другим.
Будьте в форме. Не стоит требовать от себя потока и погружения, если вы «не в форме»: мало спали, плохо себя чувствуете, раздражены, подавлены. Сначала нужно справиться со всем перечисленным. Не получится погружения, если вы сосредоточены на других заботах и проблемах, находитесь в состоянии ожидания, нетерпения или волнения.
Прежде, чем пытаться войти в состояние потока, следует успокоиться и избавиться от всего, что тревожит и отвлекает. Каждый достигает успокоения по-своему: дыхательные практики, хороший разговор с родными, кофе.
Не отвлекайтесь. Приступив к работе, не отвлекайтесь на другие дела и сразу настройтесь на то, что заниматься вы будете только одной задачей.
Сторонние задачи, которые постоянно отвлекают, – главный враг состояния потока. Говорят, попасть в состояние потока легче, чем удерживать его – поток «легко спугнуть». Учитывая все это, заблаговременно избавьтесь от возможных раздражителей и соблазнов: закройте ненужные программы, отключите звук смартфона, договоритесь с близкими, чтобы вас не беспокоили.
Как попасть в состояние потока
Состояние потока требует стимуляции. Нужно получить достаточное количество стимулов для текущей задачи. Это могут быть как внутренние, так и внешние стимулы.
Если стимулов будет мало – быстро наступит апатия, усталость и скука, если слишком много – появится нервозность, нетерпение, раздражение и отвлекающее от работы возбуждение. Это все не позволит оставаться в фокусе и получить ожидаемый результат. Причины недостаточной сосредоточенности на работе большинства людей – преобладание крайних состояний: или чрезмерность, или отсутствие стимулов в течение дня.
Есть ряд причин, по которым мы бываем рассредоточены. Существуют методы, помогающие попасть в состояние потока.
При гиперстимуляции. Если стимулов слишком много, попасть в поток не удастся. Определить чрезмерную стимуляцию можно по таким признакам:
-
Вы раздражительны. Вас нервирует все: шум, прерывания, люди, любая неудача. -
Вы слишком много и слишком о многом думаете – избыточное количество мыслей. -
Вы разбиты, не понимаете, как справиться с ситуацией. -
Сердце бьется сильнее обычного. -
Вы делаете частые неглубокие вдохи.
Сначала нужно снизить уровень беспокойства.
Попробуйте такие шаги:
-
Отвлекитесь от работы минут на 10. Можно прогуляться или, если позволяет ситуация, даже вздремнуть. Это поможет «перезагрузить» ваше состояние. -
Выполните дыхательные упражнения: дышите медленно и глубоко. На выходе язык прижимайте к зубам, производя шипящий, как у змеи, звук. Повторите несколько раз. -
Посмотрите на свою задачу, разделите ее на подзадачи, установите последовательность шагов, убедитесь, что беспокойство уменьшилось. -
Возьмите чистый лист и выгрузите на него все, что вас тревожит. Семья, покупки, финансы, все, о чем вы думали, когда пытались начать работать над задачей. -
Примите душ. Подумайте о чем-то, что расслабляет. Убедитесь, что вам удобно и комфортно физически.
На выходе язык прижимайте к зубам, производя шипящий, как у змеи, звук. Повторите несколько раз.
Только после этого приступите к работе. Вполне возможно, вам удастся максимально вовлечься в задачу и выполнить ее «на одном дыхании».
Если стимулов недостаточно (апатия). Обратное состояние – недостаток стимулов, можно определить по следующим признакам:
-
Скука даже при наличии задач. -
Сонливость. -
Усталость. -
Равнодушие. -
Подавленность. -
Хочется сладкого или соленого.
Чтобы получить шанс попасть в состояние потока, апатию нужно устранить.
Попробуйте следовать таким шагам:
-
Усложните задачу. Убедитесь, что задача довольно сложная, чтобы вы могли обрадоваться, что одолели ее. -
Уделите несколько минут физической активности: зарядка, прогулка, танец. -
Перекусите, выпейте кофе или предложите себе другой любимый напиток. Убедитесь, что не злоупотребляете сахаром. -
Включите музыку громко (используйте наушники). -
Включите режим многозадачности ненадолго, минут на 5-15. Напишите письмо, поболтайте в чате, сделайте звонок. Пока не почувствуете, что взбодрились. -
Приступайте к задаче, отложив другие дела.
Помните, что вам нужно оптимальное количество стимулов, без перебора и недостатка.
Эти советы помогут вам исключить причины, по которым вы не можете оказаться «в потоке», а вы наблюдайте за собой и фиксируйте все, что сопровождает и предвещает это состояние, пытайтесь воспроизвести такие же условия в следующий раз. Если это перейдет в привычку, вы станете более продуктивным, счастливым и уверенным человеком.
Поток и интуиция
В состоянии потока интуиция способна подсказать правильные шаги, которые трудно проверить логикой. Прислушивайтесь к своей интуиции и цените подсказки подсознания.
Больше ценного можно узнать от автора концепции Михая Чиксентмихайи в его книге «Поток: Психология оптимального переживания». Из книги узнаете, как стать человеком, для которого поток – естественное состояние.
Подпишитесь на рассылку на этой странице, если хотите продолжения темы.
Вход в стрим |
16
Март
2018
Опубликовано в: Переговоры
Ян Комментарии к записи «Вход в стрим» отключены
Подробнее о «взгляде на личность» от Аджан Сучитто .
(Я знаю, что этот пост очень длинный, но я просто не мог его сократить.)
«Будда подарил 10 «оков» или «узлов», которые освобождаются при Пробуждении. Пробуждение состоит из нескольких этапов. На первом этапе, , все три первые путы снимаются одновременно. Это не 1, потом 2, потом 3… потому что первые три путы на самом деле являются аспектами одного и того же опыта.
«Первый — это sakayaditthi (буквально: ‘воззрение пребывания в этом теле’, которое обычно переводится как ‘ личностное воззрение ’). Это изолированная личность. Это вера в человека как в отдельную реальность, а также в то, что она может стать хорошей основой.
«Но по мере практики мы, вероятно, начинаем осознавать, что личность — это то, что мы должны уметь высвобождать , а не устанавливать в качестве основы. Это не значит, что нет ощущения себя. Это означает, что мы можем начать осознавать, что личность подобна структуре или ряду умственных действий и восприятий, которые были установлены прошлой кармой и, в частности, социальным/бытовым опытом.
Так наша личность формируется как реакция на окружающий мир.
«Итак, это очень сильно связано со вторыми оковами, привязанностью к «системам и обычаям», потому что это именно то, во что внушается личность — системы и обычаи: Делай то, делай то. Найди работу, возьми ипотеку, заведи детей на два с половиной, заведи собаку, будь счастлива. Вот и все.
«Конечно, я шучу. Но есть еще национализм, религиозный догматизм — это тоже аспекты систем и обычаев. Это приводит к определенному автоматическому качеству, когда мы действуем автоматически в соответствии с определенными социально сгенерированными нормами.
«Ни то, ни другое не означает, что у вас нет личности. Личность есть естественная форма. Читта (сердце) развивает своего рода кожу, можно сказать, для взаимодействия с миром. Но вы не верите, что это ваше последнее «утверждение». Вы можете сказать, что это просто одежда, которую вы носите.
«Я хочу прояснить это, потому что с точки зрения людей с большим количеством глубокой практики, или о которых говорят или понимают, или они демонстрируют вполне реализованные качества — у них все еще есть личность.
Но часто бывает так, что они могут и отключить его. Это не подделка. Просто когда есть время для взаимодействия, личность является подходящим способом взаимодействия.
“ Но их характер часто довольно легкий и гибкий. Это уместно. Они не пытаются его усилить или подчеркнуть.
“ И, конечно же, они могут использовать системы и обычаи по своему усмотрению , как подобает. Потому что при правильном обращении системы и обычаи могут стать основой для гармонии: Давайте все сделаем так. Отлично. Тогда мы знаем, где мы находимся, и нам не нужно слишком беспокоиться об этих поведенческих вещах.
«Кроме того, кто-то вроде этого знает об основах систем и обычаев. Ради гармонии, или из взаимного уважения, или проникнувшись совестью и заботой, можно использовать систему медитации, не превращаясь в: Вот оно. Это единственный способ. Я должен быть хорош в этом… Вместо: Ах, это на самом деле дает почву для успокоения или стабилизации или заставляет меня понять, где находятся препятствия.
Это хорошо! И можно использовать целый ряд этих систем. Человек действительно видит их ценность и может использовать их вместо того, чтобы дезориентироваться без них или относиться к ним догматически.
«Это может быть потому, что читта реализовала что-то за пределами уровня личного поведенческого опыта. Он понял нечто более глубокое.
«Так , следовательно, у него нет третьей оковы: сомнение (или недоверие). Человек уверен, что это «я» не является чем-то, о чем я действительно должен слишком сильно беспокоиться, потому что здесь есть нечто более важное, чем моя личность и то, что люди думают обо мне, и хорошо ли я выгляжу или…
«Можно также сказать, что это чувство правильного и неправильного гораздо мягче. Правильное и неправильное часто относится к догматическому пониманию опыта: Это правильно, а это неправильно. Вместо этого можно было бы сказать: Сейчас это кажется не очень подходящим .
«Но человек, в котором эти оковы действительно глубоко укоренились, будет иметь много личностных проблем. Часто жалуются на себя; внутренний тиранический опыт; критический ум; продолжают и продолжают беспокоиться о себе. А также делать это с другими людьми: Она такая, а он такой. Всегда сосредотачиваться на личностях других людей как на большой проблеме.
«Без этого мы можем ладить с целым рядом людей, потому что на самом деле мы не делаем личность главным. Так что это делает жизнь намного шире и обширнее .
» Это на самом деле вступивший в поток , но у них еще есть такие вещи, как чувственное желание, недоброжелательность, местопребывание… Знаешь, у них еще есть вещи!
«Я думаю, что это действительно полезно, потому что если вы стремитесь к полной чистоте в первый же день или вам нужно отпустить все свои привязанности, это большой вопрос. Но это не так.
«Значит следующие две оковы это: сопротивление (или раздражительность) и чувство-желание.
Ум человека разогревается качествами чувственных желаний, и он также раздражителен. Он не постоянно раздражителен, но, безусловно, вы можете почувствовать эту раздражительность по отношению к вещам и сопротивление. Симпатии и антипатии. Даже тот, кто однажды вернулся [второй этап Пробуждения], все еще в определенной степени обладает этим. Затем это исчезает, ослабевает по мере того, как точка опоры на том, что мы назовем Бессмертным, становится более надежной, так что человек испытывает в нем чувство комфорта.
«Первые осознания или аспекты осознания на самом деле связаны не столько с ощущением того, что это прекрасно. Первое, что устанавливается, это чувство безопасности. Или стабильность. Вот что значит «уверенность». Или «отсутствие сомнений». Вы прикоснулись к чему-то и знаете… вы не обязательно всегда чувствуете себя прекрасно, комфортно и прекрасно… , но вы знаете: Вот оно. И из-за этого путь устанавливается.
Вы знаете. Хоть и еще несколько неловко — пристрастия, раздражительность, — все-таки знаешь: У меня есть уверенность; T здесь это; Вот это убежище.
» Так что у вступившего в поток определенно есть убежище , точка опоры на нем. Вот почему это называется «войти в поток». Они просто вступают в него. Они не полностью воодушевлены этим. Так что просто: Есть поток . Это не значит, что человек обязательно полностью погружен в него. [смеется] Так что раздражительность и чувственное желание до некоторой степени все еще присутствуют. Но это не мешает тому, что они делают.
«Другие оковы — это привязанность к медитативным качествам : к тонким состояниям ума, а затем к еще более тонким состояниям ума — поглощенности и спокойствию, легкости и простору. Это еще две оковы. Вступивший в поток до сих пор не сломал и не выпустил их.
«И есть « тщеславие » — возомнить себя чем-то, либо лучше, либо хуже, либо таким же.
Иметь себя как концепцию, можно сказать, «перцептуальное я». Воображать себя чем-либо действительно — просветленным, полупросветленным, несколько просветленным. Вот почему реализованные люди вообще ничего не говорят о просветлении. Потому что это действительно не имеет смысла. [смеется] Вы просто говорите: Страдания прекратились.
«Затем ‘ беспокойство ’, когда ум все еще имеет некоторую связь с обусловленным царством. Обусловленный ум всегда меняется и движется. Есть ассоциация с этим, так что ум взволнован. И последнее невежество или отсутствие полного понимания. Тогда они не выпущены — пока.
“ Но вход в поток, пожалуй, главный прорыв. Будда указал на гору, потом указал на грязь под ногтем и спросил: Как вы думаете, что больше — количество земли в этой горе или количество земли под моим ногтем? И, конечно же, монахи: Воистину, Господь …. [смеется] И тогда Будда сказал: Что ж, количество земли в этой горе — это то, что вы перемещаете при входе в ручей.
А то, что у меня под ногтем, это все остальное. Так это считается крупным прорывом, потому что тогда говорят, что никто не вернётся назад. Это будет продолжаться. Это будет углубляться.
«Цель состоит в том, чтобы продолжать направлять сердце к этому , продолжать устанавливать его , продолжать признавать то, что увлекает человека из него , и усиливать в нем чувство удовольствия , и комфорт. А потом работа над вспомогательными путами.
«Вы можете заметить, что вас беспокоит. Так что, если вы все еще волнуетесь из-за него, из-за нее, из-за меня и из-за этого-того-и-того, у вас все еще есть какое-то «личностное представление». Или, если у вас на мгновение возникают эти раздражительные состояния ума или склонность к критике, тогда вы знаете об этом, и ваша цель — работать над этим.
» Несмотря на то, что вход в поток является крупным прорывом, вступивший в поток не всегда понимает это.
Потому что он не такой прочный. Это прочно в том смысле, что оно не собирается возвращаться, но вы не можете чувствовать себя полностью обогащенным им. Пользователи, вошедшие в поток, по-прежнему могут вести себя неправильно. Но поскольку они не привязаны к своей личности, они могут это признать. Они не защищаются, потому что больше не пытаются представить себя идеальным человеком. Что является большим подспорьем».
***
Этот отрывок был слегка отредактирован для ясности и удобочитаемости. Это ответ Аджана Сучитто на вопрос: «Как бы вы охарактеризовали свободу от сакаядиттхи (взгляд на личность)?» Нажмите здесь, чтобы перейти к полному сеансу вопросов и ответов.
Вхождение в поток — Рам Дасс
Существа, которые поняли, как все это устроено, которые осознали свое тождество с атманом , входят в поток; они вкусили поток нектара освобождения. Они представляют собой породу, отличную от других людей в мире. Они знают что-то, чего не знают другие.
Каждая часть их жизни окрашена этим слиянием. Они трогают нас не только тем, чем могут поделиться, но и тем, чем не могут поделиться, кем сами стали. Мы можем только начать представлять или интуитивно воспринимать эти состояния с нашей ограниченной точки зрения.
Эти люди достигли высшего осознания в этой жизни и, хотя и реализовались, они все еще завершают свою карму, накопленную в прошлых жизнях. Возможно, их пробуждения достаточно, чтобы не создавалась новая карма, и их действия были свободны от личной привязанности. Тем не менее, они все еще должны завершить карму тела и личности, возникшую в предыдущих жизнях или прежних действиях в этой жизни. Душа, дживатман , несет накопленные санскары , или склонности, от рождения к рождению до полной реализации большего атман . Когда душа сливается с Единым, разделения больше нет.
Я успокоил свой беспокойный ум, и мое сердце сияет: ибо в Таковости
Я видел за пределами Того, в компании я видел Товарища
Самого.
Живя в рабстве, я освободился: я вырвался из
тисков всякой узости.
Кабир говорит: «Я достиг недостижимого, и мое сердце окрашено
цвета любви».– Кабир
Свободное существо больше не отождествляет себя с телом или личностью, с личным прошлым или будущим. Тело, упаковка, все еще имеет свою карму, и скандхи , ментальные агрегаты, продолжают существовать, но в них никого нет. Тело святого может стареть, болеть и так далее — это карма тела. У этих существ может быть сила изменить свое тело или личность, но единственная причина, по которой они будут это делать, — это на благо других существ. Нет личного желания остаться на этой земле. Они не собираются делать свое тело здоровым, потому что это не имеет большого значения. Они могли бы сделать это, если бы это было полезно кому-то другому.
Вместе с телесной кармой уходит и личностная карма, потому что с ней никто не отождествляется.