Как узнать подкожного жира процент: какой идеален для тебя и как его рассчитать

Содержание

Компьютерная диагностика состава тела — биоимпедансометрия в Клинике эстетической медицины Beauty Practice, м. Университет, Академическая

до 20 мин.

Время процедуры

нет

Реабилитация

нет

Анестезия

муж./жен.

Для кого процедура

сразу

Результат

Цены от

2000 ₽

прайс-лист

записаться на прием

Превентивная медицина, направленная на персонифицированное управление здоровьем и внутренними резервами организма, с каждым годом находит все больше сторонников по всему миру.

В то время как европейская медицина основывается на так называемом «ремонте» – парадигме лечения уже имеющихся заболеваний и проблем, превентивная медицина своей основной задачей видит не лечение уже имеющихся болезней или состояний, но заблаговременное выявление изменений, которые способны привести к заболеваниям, а также принятие мер для их предотвращения.

Такой новый взгляд на здоровье и качество жизни человека заставляет уделять пристальное внимание обширной диагностике. В Клинике эстетической медицины Beauty Practice у м. Университет мы предлагаем нашим пациентам различные лабораторные анализы, скрининги, генетические тесты, а также премиальную высокоточную компьютерную диагностику InBody 770 (биоимпедансометрия). За 60 секунд он дает полную картину состояния состава тела пациента и является новинкой, поэтому встречается крайне редко.

Начните с биоимпедансного исследования

Вы узнаете:

уровень вашей «жизненной батарейки»

сколько жира и мышц

распределение их по сегментам

сколько калорий сжигается в состоянии покоя

сколько жидкости, костной массы, минералов

InBody – самый высокоэффективный инструмент: 

оценки эффективности спортивных тренировок, подготовки к спортивным состязаниям, марафонам, выступлениям, для разработки полных профилей физической подготовки
диагностики и мониторинга программ эффективного похудения, лечения ожирения, программ коррекции и моделирования фигуры
измерения уровня воды и костной массы, их распределение, в том числе для диагностики отеков,
контроля потери жировых отложений и роста мышц в результате тренировок или диеты
динамика роста и развития (важно для детей)
оценки скорости метаболических процессов, минимально необходимого объема калорий в день, измерения объема метаболически активных тканей
построения максимально эффективной диеты и режима питания с учетом индивидуальных параметров и скорости метаболизма

Что такое состав тела?

Биоимпедансное исследование может точно показать изменения жировой, мышечной, костной массы и жидкости. Это способ отследить ваше состояние, эффективность персонального тренинга, программы питания, коррекции фигуры. Это современная развернутая оценка здоровья.

Анализатор InBody 770 позволяет контролировать наше состояние, что напрямую влияет на наше здоровье и долголетие. Так, он измеряет процент висцерального жира, который скапливается вокруг внутренних органов, особенно в районе брюшной полости. Его чрезмерное накапливание не просто приводит к увеличению объемов в области талии, но становится причиной проблем в работе внутренних органов, нарушения работы гормональной системы.

С помощью биоимпеданса вы можете следить за процентным соотношением воды и анализировать костную ткань, выявляя отклонения от нормы. Оценивать метаболический возраст, который опирается на химические и обменные процессы. Любые отклонения метаболического возраста в сторону увеличения могут указывать на гормональные изменения и проблемы с обменом веществ.

Применение в эстетической медицине и косметологии в Beauty Practice

InBody позволяет оценить локализацию жировых отложений, распределение жировой массы по сегментам, а также провести измерение объема жира в области живота, бедер, брюшной полости, оценить уровень и зоны скрытого висцерального жира, расположенного вокруг внутренних органов. Висцеральный жир не имеет визуальных признаков, его возможно только измерить. Знания о зонах скопления подкожного и висцерального жира позволяет корректировать фигуру без вреда для нарушения ее гармонии.  

InBody — эффективный инструмент для оценки эффективности процедуры лимфодренажного, скульптурирующего массажей, RF- и ультразвуковой терапии, LPG массажа, который применяется для лечения начальной стадии варикозной болезни, миозитов в восстановительном периоде после травм и ожогов, для укрепления мышц, восстановления после травм, коррекции фигуры. 

Анализатор InBody может быть также использован на этапе первичной диагностики и последующего мониторинга программ экспресс-похудения, программ эффективного похудения, программ коррекции и моделирования фигуры, борьбы с ожирением.  

Применение InBody позволяет диагностировать отеки, скопления жидкости в отдельных частях организма, что важно при процедуре прессотерапии и LPG массажа для устранения отечности с лимфодренажным действием.

 Способность аппарата InBody оценивать скорость метаболических процессов, минимальный объем калорий в день, измерять объем метаболически активных тканей позволяет специалисту сформировать программу питания, без которой эффективность любой программы коррекции фигуры резко снижается.

Почему опасно не знать состав своего тела?

Правильный баланс между жиром и мышцами жизненно важен для здоровья и хорошего самочувствия на протяжении всей жизни. Научно доказано, что соблюдение баланса увеличивает продолжительность жизни, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, мочевыводящей системы, сахарного диабета, резистентности к инсулину, и т.д., увеличивает уровень энергетического обмена и улучшает общее самочувствие.

Осложнения при ожирении:

Ранняя смертность
Сердечно-сосудистые заболевания
Гипертония
Диабет
Болезнь желчного пузыря
Рак
Артрит

Боль в пояснице

Осложнения при беременности
Нарушения менструального цикла
Одышка
Апноэ
Нарушение функции сердца
Нарушение иммунной функции

Осложнения при низком содержании жира:

Нарушение терморегуляции
Недостаток запасов энергии
Низкая сердечно-сосудистая функция
Склонность к заболеваниям

Замедленное восстановление после физических упражнений / болезни

Низкий уровень тестостерона
Слабые мышцы
Снижение плотности костей
Аменорея

Осложнения при дефиците мышечной массы (саркопения):

Общая слабость
Истощение
Низкая инсулинорезистентность

Нарушение обмена веществ

Остеопороз
Гормональные нарушения
Повышенный риск госпитализации

Преимущества биоимпедансного анализатора InBody 770

Самый точный среди анализаторов и методов
Более 60 показателей
Оценка по сегментам, позволяющая точно определить место проблемы
Определение фазового угла
Вы не испытываете никакого дискомфорта

Таблица результатов InBody 770

Общая сумма количества жидкости, протеинов, минералов и жира.
Анализ соотношения «мышцы-жир»: определение массы скелетной мускулатуры и содержания жира. Чем больше масса скелетной мускулатуры по сравнению с содержанием жира, тем вы сильнее.
Анализ жировой массы по сегментам: оценка правильности распределения жира по всем частям и сравнение с идеальными показателями.
Анализ ожирения: определение ИМТ – процентного содержания жира по сравнению с весом. Он применяется для выявления ожирения и использует в том числе данные о росте и весе.
Анализ тощей массы по сегментам: оценка достаточности развития мышечной массы.
Анализ соотношения ВКЖ/ОКЖ (внутриклеточная / общее количество жидкости): показатель баланса воды.
История: позволяет отслеживать изменения для наблюдения за прогрессом.
Оценка InBody: оценка, которая отражает общее состояние, в т.ч. мышц, жира и содержания воды.
Область жира внутренних органов: оценочный показатель висцерального жира, окружающего внутренние органы брюшной полости.
Контроль веса: показатель соотношения ваших показателей к рекомендуемым, мышечной и жировой массы для правильного баланса.
Параметры исследования: результаты, связанные с питанием, – внутриклеточная и внеклеточная вода, уровень базального метаболизма, соотношение «талия – бедра», степень ожирения и т.д.
Полный фазовый угол биоимпеданса: величина сопротивления, измеренная в клеточной мембране при прохождении электрического тока.

Только импеданс используется для замеров (никакие эмпирические оценки!).

В завершение отметим, что компьютерная диагностика – процедура, которая рекомендуется абсолютно для всех. Она поможет вовремя обратить внимание на отклонения, поддержит тех, кто активно занимается спортом или находится на пути похудения, хочет скорректировать свое питание, образ жизни или физическую активность.

ВАЖНО!

С помощью InBody вы можете контролировать эффективность спортивных занятий и процедур! Это сверхточный препарат, разработанный по новейшим технологиям и одобренный профессионалами всего мира. Аппарат удостоен международных наград Innovation Awards.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Процедура противопоказана беременным женщинам и людям с кардиостимулятором.

ИНВИТРО. Лабораторные исследования перед диетой, узнать цены на анализы и сдать в Москве

ИНВИТРО
Профили
Лабораторные…

- Программа обследования для офисных сотрудников
- Обследование домашнего персонала
- Оценка риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы
- Диагностика антифосфолипидного синдрома (АФС)
- COVID-19
- Оценка функции печени
- Диагностика состояния почек и мочеполовой системы
- Диагностика состояния желудочно-кишечного тракта
- Диагностика заболеваний соединительной ткани
- Диагностика сахарного диабета
- Диагностика анемий
- Онкология
- Диагностика и контроль терапии остеопороза
- Биохимия крови
- Диагностика состояния щитовидной железы
- Госпитальные профили
- Здоров ты – здорова страна
- Гинекология, репродукция
- Здоровый ребёнок: для детей от 0 до 14 лет
- Инфекции, передаваемые половым путём (ИППП)
- Проблемы веса
- VIP-обследования
- Болезни органов дыхания
- Аллергия
- Определение запасов микроэлементов в организме
- Красота
- Витамины
- Диеты
- Лабораторные исследования перед диетой
- Спортивные профили
- Гормональные исследования для мужчин
- Депрессия
- Лабораторные исследования для получения медицинских справок

- Биохимические исследования
  - Глюкоза и метаболиты углеводного обмена
  - Белки и аминокислоты
  - Желчные пигменты и кислоты
  - Липиды
  - Ферменты
  - Маркеры функции почек
  - Неорганические вещества/электролиты:
  - Витамины
  - Белки, участвующие в обмене железа
  - Кардиоспецифичные белки
  - Маркёры воспаления
  - Маркёры метаболизма костной ткани и остеопороза
  - Определение лекарственных препаратов и психоактивных веществ
  - Биогенные амины
  - Специфические белки
- Гормональные исследования
  - Лабораторная оценка гипофизарно-надпочечниковой системы
  - Лабораторная оценка соматотропной функции гипофиза
  - Лабораторная оценка функции щитовидной железы
  - Оценка функции паращитовидных желез
  - Гипофизарные гонадотропные гормоны и пролактин
  - Эстрогены и прогестины
  - Оценка андрогенной функции
  - Нестероидные регуляторные факторы половых желёз
  - Мониторинг беременности, биохимические маркёры состояния плода
  - Лабораторная оценка эндокринной функции поджелудочной железы и диагностика диабета
  - Биогенные амины
  - Лабораторная оценка состояния ренин-ангиотензин-альдостероновой системы
  - Факторы, участвующие в регуляции аппетита и жирового обмена
  - Лабораторная оценка состояния инкреторной функции желудочно-кишечного тракта
  - Лабораторная оценка гормональной регуляции эритропоэза
  - Лабораторная оценка функции эпифиза
- Анализы для ЗОЖ
- Гематологические исследования
  - Клинический анализ крови
  - Иммуногематологические исследования
  - Коагулологические исследования (коагулограмма)
- Иммунологические исследования
  - Комплексные иммунологические исследования
  - Лимфоциты, субпопуляции
  - Оценка фагоцитоза
  - Иммуноглобулины
  - Компоненты комплемента
  - Регуляторы и медиаторы иммунитета
  - Интерфероновый статус, оценка чувствительности к иммунотерапевтическим препаратам:
- Аллергологические исследования
  - IgE — аллерген-специфические (аллерготесты), смеси, панели, общий IgE.
  - IgG, аллерген-специфические
  - Технология ImmunoCAP
  - Технология АлкорБио
  - Технология ALEX
- Маркеры аутоиммунных заболеваний
  - Системные заболевания соединительной ткани
  - Ревматоидный артрит, поражения суставов
  - Антифосфолипидный синдром
  - Васкулиты и поражения почек
  - Аутоиммунные поражения желудочно-кишечного тракта. Целиакия
  - Аутоиммунные поражения печени
  - Неврологические аутоиммунные заболевания
  - Аутоиммунные эндокринопатии
  - Аутоиммунные заболевания кожи
  - Заболевания легких и сердца
  - Иммунная тромбоцитопения
- Онкомаркёры
- COVID-19
- Микроэлементы
  - Алюминий
  - Барий
  - Бериллий
  - Бор
  - Ванадий
  - Висмут
  - Вольфрам
  - Галлий
  - Германий
  - Железо
  - Золото
  - Йод
  - Кадмий
  - Калий
  - Кальций
  - Кобальт
  - Кремний
  - Лантан
  - Литий
  - Магний
  - Марганец
  - Медь
  - Молибден
  - Мышьяк
  - Натрий
  - Никель
  - Олово
  - Платина
  - Ртуть
  - Рубидий
  - Свинец
  - Селен
  - Серебро
  - Стронций
  - Сурьма
  - Таллий
  - Фосфор
  - Хром
  - Цинк
  - Цирконий
- Исследование структуры почечного камня
- Исследования мочи
  - Клинический анализ мочи
  - Биохимический анализ мочи
- Исследования кала
  - Клинический анализ кала
  - Биохимический анализ кала
- Исследование спермы
  - Светооптическое исследование сперматозоидов
  - Электронно-микроскопическое исследование спермы
  - Антиспермальные антитела
- Диагностика инфекционных заболеваний
  - Вирусные инфекции
  - Бактериальные инфекции
  - Грибковые инфекции
  - Паразитарные инфекции
  - Стрептококковая инфекция
- Цитологические исследования
- Гистологические исследования
- Онкогенетические исследования
- Цитогенетические исследования
- Неинвазивные пренатальные тесты
- Генетические предрасположенности
  - Образ жизни и генетические факторы
  - Репродуктивное здоровье
  - Иммуногенетика
  - Резус-фактор
  - Система свертывания крови
  - Болезни сердца и сосудов
  - Болезни желудочно-кишечного тракта
  - Болезни центральной нервной системы
  - Онкологические заболевания
  - Нарушения обмена веществ
  - Описание результатов генетических исследований врачом-генетиком
  - Фармакогенетика
  - Система детоксикации ксенобиотиков и канцерогенов
  - Определение пола плода
  - Резус-фактор плода
- Наследственные заболевания
- Наследственные болезни обмена веществ
  - Наследственные болезни обмена веществ
  - Дополнительные исследования (после проведения скрининга и консультации специалиста)
- Определение биологического родства: отцовства и материнства
  - Определение биологического родства в семье: отцовства и материнства
- Исследование качества воды и почвы
  - Исследование качества воды
  - Исследование качества почвы
- Диагностика патологии печени без биопсии: ФиброМакс, ФиброТест, СтеатоСкрин
  - Расчётные тесты, выполняемые по результатам СтеатоСкрина без взятия крови
- Дисбиотические состояния кишечника и урогенитального тракта
  - Общая оценка естественной микрофлоры организма
  - Исследование микробиоценоза урогенитального тракта
  - Фемофлор: профили исследований дисбиотических состояний урогенитального тракта у женщин
  - Специфическая оценка естественной микрофлоры организма
- Бланк результатов исследования на английском языке

- Кровь
- Моча
- Кал
- Спермограмма
- Гастропанель

- Эндоскопия
- Функциональная диагностика
- УЗИ

- Исследования, которые мы не делаем
- Новые тесты
- Получение результатов
- Дозаказ исследований
- Услуга врача консультанта
- Профессиональная позиция
  - Венозная кровь для анализов
  - Онкомаркеры. Взгляд практического онколога. Лабораторные обоснования.
  - Тестостерон: диагностический порог, метод-зависимые референсные значения
  - Лабораторная оценка параметров липидного обмена в ИНВИТРО
  - Липидный профиль: натощак или не натощак

Cтоимость анализов указана без учета взятия биоматериала

{{{this.PREVIEW_TEXT}}}

Вам помог ответ на вопрос?

Выбирая, где сдать профиль анализов «Лабораторные исследования перед диетой» по доступной цене в Москве и других городах России, не забывайте, что стоимость, методы и сроки выполнения исследований в региональных медицинских офисах могут отличаться.

Повышенный вес тела может быть не только следствием погрешностей в образе жизни, но и проявлением определенных заболеваний. С другой стороны, ожирение само по себе является фактором риска развития сахарного диабета и сердечно-сосудистой патологии. Снижение массы тела у таких лиц относится к немедикаментозным методам профилактики и даже коррекции начинающихся нарушений углеводного обмена и сосудистых изменений. До выбора и применения диеты для похудания целесообразно выполнить комплекс лабораторных анализов, направленный на выявление сдвигов метаболизма жиров и углеводов и некоторых эндокринных нарушений. Это позволит выбрать верный подход к проблеме нормализации веса.

Официальная таблица процентного содержания телесного жира

: идеальный телесный жир для мужчин и женщин по возрасту

Таблица процентного содержания жира в организме: женщины. © ФИТНЕССИТИ

Таблица процентного содержания жира в организме: мужчины. © ФИТНЕССИТИ

Поиск магазинов загружается из виджета StoreRocket Store Locator..

Почему процентное содержание жира в организме имеет значение?

Таблицы процентного содержания телесного жира могут быть чрезвычайно полезными, если он точно измеряется. Такие тесты, как DEXA, BOD POD и SECA, учитывают ваши индивидуальные черты и характеристики, чтобы получить результаты с реальным пониманием. Результаты включают реальную разбивку вашего тела на жир и безжировую массу (сухие мышцы, кости, ткань, вода).

В то время как общие формулы пытаются оценить процентное содержание телесного жира с использованием широких категорий, таких как рост, вес, пол и возраст, в качестве контрольных точек, результат часто может вводить в заблуждение.

Получение точного измерения процентного содержания жира в организме позволяет лучше понять свое тело и отслеживать прогресс с течением времени, поскольку вы проводите повторное тестирование каждые 4, 6 или 12 месяцев.

Процентное содержание телесного жира: основные сведения

Процентное содержание телесного жира (BFP) — это общая масса жира, деленная на общую массу тела, умноженная на 100. Общий телесный жир включает два типа жира: необходимый телесный жир и накопленный телесный жир.

Незаменимый жир тела

Незаменимый жир необходим для поддержания жизни и репродуктивных функций. Женщины имеют более высокий процент телесного жира и основного жира по сравнению с мужчинами для любого данного уровня физической подготовки. Эта разница объясняется физиологическими различиями, такими как гормоны, овуляция и деторождение.

Процент незаменимых жиров составляет 4–5% у мужчин и 10–13% у женщин.

Жировые отложения

Жировые отложения состоят из накопления жира в жировой ткани. Основная роль жировой ткани заключается в хранении энергии в виде липидов, хотя она также обеспечивает амортизацию и теплоизоляцию тела, защищая внутренние органы грудной клетки и брюшной полости. В то время как некоторое количество жира в организме необходимо для хранения, избыточное накопление жира может быть вредным.

Таблицы процентного содержания телесного жира

Процентное содержание телесного жира может указывать на то, попадаете ли вы в зону «низкого риска жировых отложений», «сверххудого», «умеренно худого», «избыточного жира» или «высокого риска жировых отложений». .

Взгляд глубже

Мы знаем, что диапазоны индекса массы тела (ИМТ) устарели, но к какому здоровому, устойчивому диапазону процентного содержания жира в организме мы должны стремиться?

Мы собрали информацию из самых надежных мировых источников. Приведенная ниже классификация жировых отложений основана на информации от Cosmed, производителя машины для составления состава тела BOD POD. Он также основан на информации Американского колледжа спортивной медицины, Американского совета по физическим упражнениям, Основах физиологии физических упражнений (4-е изд.) McArdle, Katch & Katch и различных эпидемиологических исследованиях. Он используется фитнес-центром, а также известными медицинскими учреждениями страны, такими как клиника метаболизма, состава тела и спортивной эффективности Mount Sinai.

Эта классификация применяется к лицам в возрасте 18 лет и старше и делится на две категории: таблица процентного содержания жира в организме для женщин и таблица процентного содержания жира в организме для мужчин.

Классификация процентного содержания телесного жира

Процентное содержание телесного жира: классификация — женщины

Менее 15%: низкий риск жировых отложений.

15%-18%: сверхбережливое.

18%-22%: Постное.

22%-30%: Умеренно постный.

30%-40%: Избыток жира.

Свыше 40%: высокий риск жировых отложений.

Процент жира в организме: классификация — мужчины

Менее 5%: низкий риск жира в организме.

5%-8%: сверхбережливое.

8%-12%: Постное.

12%-20%: Умеренно постный.

20%-30%: Избыток жира.

Свыше 30%: высокий риск жировых отложений.

Как измерить процентное содержание жира в организме

1. DEXA/DXA SCAN

DEXA/DXA сканирование считается одним из наиболее точных и полных тестов состава тела. В сканировании DEXA используется двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA). Тест выходит за рамки вашего веса и традиционного индекса массы тела (ИМТ). Он определяет общий процент жира в организме, общую жировую массу и безжировую массу. Что наиболее важно, технология определения состава тела DEXA позволяет получить результаты определения жировых отложений по регионам (туловище, руки, ноги, таз и андроидные/гиноидные области). Сканирование DEXA также может измерять висцеральный жир / абдоминальный жир, который часто связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа. Результаты DEXA часто также включают плотность кости (минеральная плотность кости — BMD).

2. BOD POD

Основанный на плетизмографии с вытеснением воздухом, BOD POD использует принципы денситометрии всего тела для определения состава тела (жировой и безжировой массы), гарантируя высокую точность и превосходную воспроизводимость от теста к тесту.

Плетизмография с вытеснением воздухом устройства BOD POD устраняет инвазивность двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии (DEXA) и поэтому подходит для частого продольного отслеживания состава тела и метаболических изменений во времени.

3. Подводное/гидростатическое взвешивание

Гидростатическое или подводное взвешивание сравнивает ваш нормальный вес тела (вне воды) с весом вашего тела, когда вы полностью погружены в воду. Используя эти два числа и плотность воды, операторы могут точно определить объем и плотность тела, а также соотношение массы жира и массы без жира.

4. Измеритель кожной складки

Это один из самых доступных методов измерения состава тела. Оценка кожной складки измеряет толщину кожи и подкожного жира в четырех-шести местах на теле. Это включает в себя трицепс, лопатку, область ручки любви, живот и икры. Кожная складка не должна включать мышцы и фасции для обеспечения точности.

После того, как тест завершен, измерения заносятся в формулу, по которой практикующий врач может оценить состав тела.

5. Биоимпеданс (весы)

Биоимпеданс включает в себя стояние на весах и, в некоторых случаях, нажатие кнопок двух электродов, находящихся в ваших руках. Затем через тело проходит слабый (и незаметный) электрический ток. Ткани, содержащие жидкость и электролиты, такие как кровь, обладают высокой проводимостью, а жир и кости замедляют передачу сигнала. Поскольку биоимпеданс определяет сопротивление току, когда он проходит через тело, он обеспечивает оценку содержания воды и жира в организме.

Если копнуть немного глубже, особое беспокойство вызывает висцеральный жир. Висцеральный жир находится вне досягаемости, глубоко в брюшной полости, где он заполняет промежутки между органами брюшной полости. Он играет ключевую роль в различных проблемах со здоровьем — гораздо больше, чем подкожный жир, который можно схватить (или «ущипнуть») рукой.

Хорошая новость заключается в том, что висцеральный жир довольно легко поддается физическим упражнениям и диете. Тем не менее, подкожный жир, расположенный на талии — «защемляемый» материал — может быть неприятно трудно сдвинуть с места, но у людей с нормальным весом он, как правило, не считается такой большой угрозой для здоровья, как висцеральный жир.

Висцеральный жир: невидимый риск для здоровья

Брюшной или висцеральный жир важно знать, потому что он играет ключевую роль в различных проблемах со здоровьем — гораздо больше, чем подкожный жир, с которым мы все знакомы и который можно взять рукой . С другой стороны, висцеральный жир находится вне досягаемости, глубоко в брюшной полости, где он заполняет промежутки между органами брюшной полости.

Висцеральный жир связан с нарушением обмена веществ и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа. У женщин это также связано с раком молочной железы и необходимостью операции на желчном пузыре.

Хорошо известно, что как распределение, так и объем жира, особенно висцеральной жировой ткани (ВАТ), являются предикторами будущего здоровья. В то время как нормальное количество висцерального жира покрывает и защищает органы, избыточное количество НДС тесно связано с метаболическим синдромом и увеличивает риск для здоровья, связанный с раком, инсультом, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией. Превышение НДС может повлиять на образ жизни, увеличивая риск слабоумия, депрессии, артрита, сексуальной дисфункции и нарушений сна. Хранение лишнего жира вокруг органов увеличивает выработку воспалительных веществ, которые мешают гормонам, контролирующим аппетит, вес, настроение и работу мозга.

Висцеральный жир: как его измерить

Существует несколько методов количественного определения НДС, включая измерение от талии до бедер, биоэлектрический импеданс, двухэнергетическую абсорбциометрию (DEXA), КТ, МРТ и ультразвук. Хотя КТ считается золотым стандартом из-за ее точности и надежности, ее недостатками являются воздействие ионизирующего излучения и относительно высокая стоимость КТ-исследования. DEXA оказался точным средством измерения объема НДС и, как правило, более доступен для населения в целом.

Сканирование состава тела DEXA имеет несколько преимуществ по сравнению с КТ, включая меньшую дозу облучения, меньшее время сканирования и более низкую стоимость. 4 Важно отметить, что измерение НДС с помощью DEXA легко выполняется в сочетании с оценкой минеральной плотности костей, оценкой переломов и риском. и состав всего тела.

Узнайте больше: Висцеральный жир: невидимый риск для здоровья, Вивьян Лох, генеральный директор и медицинский директор Transform Institute for Metabolic & Lifestyle Medicine.

Разница между процентным содержанием телесного жира и ИМТ

Индекс массы тела (ИМТ) был создан в середине 19 века Адольфом Кетле и с тех пор превалирует. Он широко используется в качестве инструмента скрининга на избыточный вес и ожирение. Однако ИМТ имеет несколько ограничений и иногда может приводить к ошибкам скрининга.

Определение ИМТ

ИМТ определяется как масса тела, деленная на квадрат роста тела, и обычно выражается в единицах кг/м2, являясь результатом массы в килограммах и роста в метрах. Вот простой инструмент для расчета ИМТ.

ИМТ часто используется для классификации людей по одной из следующих категорий: недостаточный вес , нормальный вес , избыточный вес или ожирение.

История ИМТ

Основа ИМТ была разработана Адольфом Кетле, бельгийским астрономом, математиком, статистиком и социологом, с 1830 по 1850 год, в течение которого он разработал то, что он назвал «социальной физикой».

Современный термин «индекс массы тела» (ИМТ) для отношения массы тела человека к квадрату роста был введен в статье, опубликованной 19 июля.72-й выпуск «Журнала хронических болезней» Анселя Киза. В этой статье Киз утверждал, что то, что он назвал ИМТ, было «… если не полностью удовлетворительным, то, по крайней мере, таким же хорошим, как и любой другой индекс относительного веса в качестве показателя относительного ожирения».

Почему следует полагаться на процентное содержание жира в организме по сравнению с ИМТ

Медицинское учреждение и статистическое сообщество подчеркивают ограничения ИМТ.

(1) ИМТ НЕ РАЗЛИЧАЕТСЯ МЕЖДУ ЖИРОМ И ТОЧНОЙ МАССОЙ

(2) ИМТ НЕ ПОКАЗЫВАЕТ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ВЕСА.

Люди с одинаковым ИМТ могут иметь совершенно разные формы тела и, следовательно, различный риск заболеваний и ранней смертности.

Процент жира в организме и возраст

В настоящее время нет официальных таблиц или рекомендаций по процентному содержанию жира в организме по возрасту. Это может несколько разочаровывать при использовании процентного содержания жира в организме в качестве показателя физической подготовки. Достижение более низкого процента жира в организме с возрастом становится все труднее и, следовательно, требует больших усилий и дисциплины. При оценке процентного содержания жира в организме по возрасту (при отсутствии официальной таблицы) рекомендуется сравнивать лиц на основе популяционных данных. Эти справочные данные может быть трудно найти. В компании Fitnesscity, поскольку мы измеряем процентное содержание телесного жира с помощью различных тестов, мы можем создавать отчеты о телесном жире, в которых результаты тестов сравниваются с остальным населением каждый раз, когда кто-то проходит тест. Это обеспечивает точную оценку того, где находится человек по сравнению с его возрастной группой.

Таблица процентного содержания жира в организме

Классификация	Женщины	Мужчины
Низкий риск жира в организме	Менее 15%	Менее 5%
Ультратонкий	15-18%	5-8%
Бережливое	18-22%	8-12%
Умеренно худой	22-30%	12-20%
Избыток жира	30-40%	20-30%
Высокий риск жировых отложений	Свыше 40%	Свыше 30%

Получите сканирование DEXA (Примечание. Эта классификация не применяется к результатам сканирования DEXA).

Процентное содержание воды в организме

Какая часть вашего тела составляет «вода тела»?

Здравый смысл подсказывает нам, что мы состоим в основном из воды. Но сколько именно человеческого тела состоит из воды? Если вы взрослый, ответ около 60 процентов, но общее количество меняется с возрастом, весом , географическое положение и другие переменные. Например, вес новорожденных детей составляет около 78 процентов, а к тому времени, когда они впервые пробуют именинный торт, этот показатель снижается до 70 процентов. процент, чем у средней женщины. Пожилые люди начинают терять гидратацию по сравнению с более молодыми людьми. В целом, тело здорового взрослого человека состоит как минимум на 50 процентов из воды.

Узнайте больше о воде в организме в разделе «Какой процент человеческого тела составляет вода?»

Действительно ли 15 % — магическое число телесного жира для мужчин?

Для некоторых мужчин, занимающихся фитнесом, цель 15-процентного жира в организме достигла почти мифических размеров. Чтобы понять, почему это число является такой общей целью определения состава тела, необходимо понять, как выглядит тело, и какие физические эффекты возникают при каждом уровне процентного содержания жира. Стоит ли вам прыгать на подножку 15% жира? Какое значение имеет состав вашего тела для вашего здоровья? Узнайте больше в этом руководстве по процентному содержанию жира в организме для мужчин.

Могу ли я узнать свой VO2 Max, если измерю процентное содержание жира в организме?

VO2 Max (также максимальное потребление кислорода, максимальное потребление кислорода, пиковое потребление кислорода или максимальная аэробная способность) – это максимальная скорость потребления кислорода, измеренная во время дополнительных упражнений (упражнений с возрастающей интенсивностью).

Максимальное потребление кислорода отражает общую кардиореспираторную работоспособность человека. Это отличный способ оценить уровень физической подготовки человека.

Хороший уровень физической подготовки значительно снижает вероятность развития хронических заболеваний. Как для умеренно активных людей, так и для спортсменов оценка VO2max имеет жизненно важное значение для тренировок и производительности.

Несмотря на то, что тест VO2 Max — точно так же, как процент жира в организме — может помочь определить физическую форму и общее состояние сердечно-сосудистой системы, нет никакой известной корреляции между процентным содержанием жира в организме и VO2 max. Другими словами, даже самый точный тест телесного жира, такой как DEXA и BOD POD, не может использовать результаты процентного содержания телесного жира для прогнозирования VO2 max и наоборот.

Как ИМТ соотносится с процентным содержанием телесного жира при определении ожирения

Многие люди с «нормальными» индексами массы тела могут по-прежнему страдать ожирением, как показывают новые исследования.

Исследование, которое будет представлено в пятницу в Чикаго на ENDO 2023, ежегодном собрании Эндокринного общества, добавляет к растущему количеству доказательств, которые подчеркивают недостатки использования ИМТ для измерения ожирения.

Ожирение, если говорить простыми словами, означает, что у человека имеется избыток жира в организме.

ИМТ, который рассчитывается с использованием роста и веса человека, — это стандартный способ определить, есть ли у кого-то ожирение или избыточный вес. ИМТ 30 и выше относится к категории ожирения для большинства людей; от 25 до 30 считается избыточным весом. Он повсеместно используется медицинскими работниками, чтобы определить, кто находится в группе риска по диабету 2 типа и сердечным заболеваниям, и кто имеет право на лекарства против ожирения и операции по снижению веса.

Согласно новому исследованию, ИМТ пропускает много случаев ожирения. Исследователи изучили данные почти 10 000 взрослых американцев, собранные с 2011 по 2018 год, и обнаружили, что почти 36% из них страдали ожирением на основании их ИМТ. Использование другого показателя ожирения — процентного содержания жира в организме человека — определило эту цифру в 74%. Исследование еще не было опубликовано в рецензируемом журнале.

«Основной вывод здесь заключается в том, что мы сильно недооцениваем распространенность ожирения с помощью ИМТ, и есть много людей с нормальным ИМТ, которые все еще страдают ожирением», — сказал доктор Ааюш Визариа, резидент по внутренним болезням в Медицинской школе имени Роберта Вуда Джонсона в Рутгерсе, кто руководил исследованием.

Выводы были получены, когда Американская медицинская ассоциация также предпринимает шаги, чтобы отказаться от использования исключительно ИМТ для оценки здоровья и ожирения, ссылаясь на «многочисленные опасения по поводу того, как ИМТ использовался для измерения жира в организме и диагностики ожирения». В среду он принял новую политику, в которой медицинским работникам рекомендуется использовать другие показатели, такие как распределение жира в организме, окружность талии и доля веса человека, обусловленная жиром, наряду с ИМТ.

В новом исследовании Visaria использовала несколько показателей ожирения в дополнение к ИМТ, в том числе процентное содержание телесного жира и так называемое соотношение андроидного и гиноидного жира. Вот как складываются эти разные инструменты.

Как рассчитывается ИМТ?

Согласно Всемирной организации здравоохранения пороговым значением ожирения для большинства людей является ИМТ не менее 30 и не менее 25 для лиц азиатского происхождения. По данным Национального института здоровья, у азиатов более низкая вероятность развития заболеваний, связанных с ожирением, включая высокое кровяное давление и диабет, при более низком ИМТ. Visaria использовала пороговое значение 27,5 для взрослых азиатов, что является стандартом, используемым некоторыми медицинскими организациями вместо 25.

ИМТ рассчитывается путем деления веса человека в килограммах или фунтах на его рост, измеренный в метрах или футах, в квадрате. Его простота делает его чрезвычайно доступным инструментом — многие онлайн-калькуляторы позволяют человеку просто ввести свой рост и вес — но у него есть ограничения.

А именно, «мы не уверены, из чего состоит этот вес», — сказал доктор Хайме Альмандоз, медицинский директор программы «Здоровье веса» в Юго-Западном медицинском центре UT в Далласе, который не участвовал в новом исследовании.

Сколько человек весит, зависит не только от того, сколько жира в теле; есть также вес мышц, костей, воды и органов. ИМТ не анализирует это.

«Люди с одинаковым ИМТ, одинаковым размером брюк и одинаковой выемкой на ремне имеют разное количество жира и мышц», — сказал доктор Виджая Сурампуди, помощник директора программы управления весом Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, которая также не принимала участия в исследовании. новое исследование.

Люди, у которых больше мышц и меньше жира, сжигают больше калорий в состоянии покоя и считаются более здоровыми по составу тела, но поскольку мышцы также весят больше, чем жир, ИМТ человека с очень развитой мускулатурой может быть выше.

«Есть люди с ИМТ выше 30, которые занимаются тяжелой атлетикой и на самом деле очень здоровы», — сказал Визариа.

Как рассчитывается процент жира в организме?

Процент жира в организме показывает, какая часть веса человека приходится на жир.

Его можно измерить с помощью рентгена, называемого сканированием Dexa, которое может различать кости и мягкие ткани, такие как жир, в организме.

По данным Американского общества бариатрических врачей, общий процент жира в организме, превышающий или равный 25% для мужчин или 32% для женщин, представляет собой ожирение.

Возможность определить, какая часть тела человека состоит из жира, делает это измерение более точным, чем ИМТ, но этот метод имеет свои недостатки.

Хотя существуют менее громоздкие способы расчета процентного содержания телесного жира, чем сканирование Dexa, все же требуется специальное оборудование. Это могут быть специальные весы или штангенциркули, которые зажимают и измеряют толщину кожных складок человека, и то, и другое можно приобрести для использования в домашних условиях. Некоторые носимые устройства также могут определять процентное содержание жира в организме.

Но эти инструменты по-прежнему оставляют без ответа ключевой вопрос: где в организме человека хранится жир?

«То, где мы храним жир, имеет много последствий для здоровья», — сказал Альмандоз.

Как рассчитывается соотношение жира андроида и гиноида?

И еще есть третья мера, используемая в исследовании, называемая соотношением жира андроида и гиноида.

Измерение показывает, как жир распределяется по телу человека и, что важно, какая часть этого жира является висцеральным жиром. Сканирование сравнивает количество жира вокруг живота (известного как андроидный жир) с количеством жира вокруг бедер и бедер (известного как гиноидный жир), выдавая соотношение.

Висцеральный жир — жир, хранящийся глубоко в животе, вокруг органов — связан с рядом последствий для здоровья, включая диабет 2 типа и болезни сердца.

«Когда вы думаете о составе тела, вы хотите знать свой метаболический риск. Большой вопрос здесь в том, сколько жира вокруг органов», — сказал Сурампуди.

В то время как висцеральный жир несет в себе риски, жир, накопленный вокруг ног, может на самом деле защищать от метаболических заболеваний, говорит Визариа.

Несмотря на то, что не существует установленных рекомендаций по пороговым значениям ожирения с использованием этого измерения, общее эмпирическое правило заключается в том, что все, что превышает 1,0, представляет собой ожирение.

Соотношение числа андроидов и гиноидов аналогично другому распространенному измерению, соотношению талии и бедер, которое сравнивает окружность талии человека с окружностью бедер, обе из которых можно измерить с помощью рулетки.

Что лучше?

Несмотря на то, что ИМТ является несовершенным инструментом, Альмандоз сказал, что его не следует полностью выбрасывать. Вместо этого, по его словам, новые измерения ИМТ должны быть точно настроены, чтобы включать пороговые значения, которые адаптированы не только для разных полов, но также учитывают возраст и расу человека.

«Нам нужны более конкретные пороговые значения ИМТ, основанные на этих данных, чтобы мы могли улучшить инструмент, а не говорить: «Это не очень хорошо, поэтому давайте не будем его использовать», — сказал он. «Альтернативы могут быть непрактичными для клинической помощи в условиях ограниченных ресурсов».

Любое измерение состава тела должно иметь возможность связать результаты, будь то количество жира у человека или его расположение, с конкретными рисками для здоровья, сказал он.