Как улучшить себя к лету: 5 простых советов от адепта спорта

5 простых советов от адепта спорта

Лето уже не за горами, поэтому настало время задуматься о том, как привести свое тело в форму. Вместе с экспертом разбираемся, как сделать это всего за 5 элементарных шагов.

Теги:

Фитнес

Танцы

Занятия спортом

Здоровый образ жизни

Как похудеть к лету

Хочешь быстро постройнеть к летнему сезону? Тогда запомни главное: если будешь плохо спать и не соблюдать питьевой режим, то не помогут никакие упражнения. В остальном доверься эксперту Семену Никандрову, который составил для тебя простые и полезные рекомендации, которые приведут тебя к заветной цели.

Семен Никандров

Участник шоу «Танцы на ТНТ», национальный судья чемпионата HHI и создатель танцевального сообщества Bouncing Cats

Зарядка 

Самое просто и очевидное, с чего бы хотелось начать, — это утренняя зарядка, потому что именно она помогает собраться с мыслями, настроиться на предстоящий день и привести свое тело в порядок. Разминка по утрам запускает работу вашего тела и крайне полезна для суставов. В современном мире они у нас двигаются мало из-за сидячей работы и вождения автомобиля, а это приводит к последующим проблемам.

Важно, чтобы утренняя зарядка, как и любая тренировка, выполнялась постоянно. Если ты пока не можешь заставить себя делать ее каждый день, то составь себе график. Например, начни с каждого третьего утра и постепенно вводи дополнительные дни. 

Польза: улучшение метаболизма, работы сердца и сосудов, нормализация работы нервной и дыхательной системы, разгон лимфы, заряд энергии на весь день, привыкание организма к физической активности. 

Приседы и выпады

Самые простые и эффективные упражнения для того, чтобы ноги и ягодицы выглядели подтянутыми и привлекательными. Их можно делать как с собственным весом, так и с отягощениями, а также в разных вариациях исполнения, например приседы с выпрыгиваниями или выпады в сторону. Важной составляющей выполнения этих упражнений является правильная техника, иначе рискуешь заработать травму.  

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если ты делаешь данные упражнения с отягощениями, то не стоит сразу брать большой вес. Так есть вероятность перегрузить мышцы, которые потом дадут тебе ответ в виде боли и отобьют всякое желание тренироваться. Начни тренироваться с весов собственного тела. Делай кросс-выпады или приседы с выпрыгиваниями. Чтобы увеличить нагрузку, дай своему телу привыкнуть.

Помни: фанатизм еще никому не помогал. Также важно соблюдать определенный цикл при занятиях, чтобы было легче отслеживать готово ли твое тело к дополнительной нагрузке. Делай 4 подхода по 15 раз какое-то время, а когда увидишь, что совсем легко, добавляй немного веса.

Лайфхак: если не можешь заставить себя тренироваться дома, выходи на улицу! Надевай спортивную форму и вперед! Свежий воздух всегда приносит пользу.

Планка

Идеальное комплексное упражнение для укрепления всего тела. Его большой плюс в том, что на него не нужно много времени: планку можно делать дома и для этого не нужно специальное оборудовани. Когда ты стоишь в планке, активно включается спина, прокачиваются бедренные мышцы, работают мышцы пресса, трицепса и даже грудная мышца.

Выполнять упражнение можно стоя на двух руках, на одной или даже с разворотом спины. 4 раза по 1 минуте, и уже через пару недель заметишь, что тело стало более подтянутое и сильное.

Бег

Бег запускает работу кровеносной системы, постепенно увеличивает объём легких, восстанавливает дыхательную функцию, укрепляет сердечную мышцу, достаточно эффективно сжигает калории и топит жир. Кроме того, во время бега задействуются все группы мышц, и тело автоматически становится подтянутым.

В весенне-летний период особенно хорошо делать пробежки на улице, например на набережной или другом открытом пространстве. Свежий воздух всегда идет на пользу, а еще очень важно видеть линию горизонта. Когда человек живёт в мегаполисе, то постоянно видит вблизи себя много объектов, которые движутся и преграждают путь. Мы не можем смотреть далеко вперед, из-за чего наша нервная система перегружается. Поэтому полезно смотреть вперёд и видеть перспективы.

Еще одна рекомендация: бегай без музыки в наушниках, особенно если делаешь это в утреннее время. Не стоит перегружать свой только что проснувшийся мозг лишней информацией и шумами. Дай своим ушам отдохнуть в начале дня.

Интересный факт: существует такое убеждение, что бегуны лучше спят, более стрессоустойчивы и в целом увереннее в себе. Связано это с тем, что когда мы ставим себе задачу, к примеру, пробежать 5 километров и выполняем ее, мы получаем поощрение от мозга и запускается поощрительная функция нервной системы. Мы чувствуем себя более уверенными в своих силах.

Если тебе категорически не нравится бегать, замени эту активность скакалкой. Только не забывай про подходы и количество повторений, как и в любом другом упражнении.

Танцы

Занятия танцами могут послужить альтернативой другим физическим активностям. Самый большой плюс танцев в том, что тебе точно будет нравиться то, чем ты занимаешься. Здесь срабатывает тройное действие: ты снимаешь стресс, получаешь заряд хорошего настроения и прорабатываешь мышцы всего тела.

Стоит понимать, что танцы должны быть регулярными, но не стоит сразу ставить себе по 4 занятия в неделю, ведь тело может дать тебе сдачи из-за перегруза. Обязательно уделяй время выбору педагога, потому что непрофессионал может наградить тебя травмами, и вместо совмещения приятного с полезным, ты будешь мучиться восстановлением. 

Танцы направлены на улучшение общего состояния как эмоционального фона, так и физических показателей, являясь хорошей аэробной нагрузкой, однако они не являются прямым путем к сжиганию жира. Если твоя цель — похудеть, то обрати внимание на аэробно-танцевальные направления, которые специально созданы для того, чтобы уходили лишние сантиметры. 

Важный совет: растяжка является крайне важной частью завершения любой тренировки. Она помогает сохранить и улучшить эластичность связок и мышц, снимает нагрузку и улучшает подвижность суставов. Растягивайся после каждого занятия: это поможет преодолеть последствия физических нагрузок, снять усталость с тела и на следующий день чувствовать себя лучше.

Как привести себя в форму к лету: 10 простых советов от фитнес-блогера

1 Определи точку А

Сделай свои замеры на текущий момент (ОТ, ОБ, ОГ, вес) и фото в анфас и в профиль в полный рост, лучше в однотонном белье. Это необходимо, чтобы видеть свой прогресс реально. В зеркале, постепенно стройнея, мы привыкаем к себе и часто не видим изменений. А фото и цифры не соврут, когда через 2-4 недели ты сделаешь итоговые фото «после». И это будет твоей мотивацией, чтобы потом все не бросить, достигнув первых видимых результатов.

2 Поставь конкретную цель

Что именно ты хочешь? На сколько килограммов похудеть? К какому сроку? Или, может, получить видимые кубики на прессе? Сделать талию тоньше на сколько сантиметров? Нужно понимать точку, к которой хочется прийти. Но помни: цели нужно ставить адекватные. Похудеть за месяц на 10 килограммов — история осуществимая, но небезопасная, которая потому может привести тебя к срыву и откату.

3 Делай записи

Скачай программу FatSecret и начни записывать туда то, что попадает к тебе в рот. Еда — это все, что не вода. Помни об этом, когда кладешь в корзину сладкую газировку. Программа хороша тем, что показывает реальность: что и сколько ты ешь.  

4 Урезай калории

Обеспечь себе небольшой дефицит калорийности —10-15% будет достаточно. Рассчитать свою норму можно на специальных калькуляторах в интернете. Используй тот, что тебе больше по душе.

5 Пей воду

Начинай утро со стакана воды — сделай это правилом. Также можно выпивать стакан чистой воды перед обедом и ужином. Во-первых, это поможет тебе съесть чуть меньше. Во-вторых, нередко мы путаем голод с жаждой, так что получится своего рода проверка.

GLOBENCER/unsplash.com

6 Больше двигайся

Ходьба по 10 000 шагов ежедневно — это норма для здорового человека. Поэтому тебе нужно выбрать вид другой физической активности и начать заниматься хотя бы 2-3 раза в неделю. Сейчас много курсов, уроков на YouTube и в Instagram. Даже в моем профиле больше тысячи  бесплатных тренировок, для которых не нужен даже инвентарь, не то что тренажерный зал. Просто начни тренироваться на регулярной основе — и результат не заставит долго ждать.

7 Найди компанию

Подыщи себе компанию для тренировок, чтобы не было скучно. А еще можно худеть на спор с подругой — так мотивация окажется еще выше.

8 Следи за рационом

Ешь больше зелени и овощей: они хорошо наполняют желудок, создавая чувство сытости, содержат полезную дляпищеварения клетчатку и минимум калорий. Идеальный вариант для гарнира и перекуса.

9 Подружись с ходьбой

Ходи пешком, когда можно пройти. Вместо лифта — лестница. Пара остановок пешком вместо автобуса. Все это будет прекрасным подспорьем, чтобы организм начал тратить энергии больше, чем получать. Не забывай, что худеть мы начинаем тогда, когда потребляем меньше энергии, чем расходуем.

10 Откажись от вредных сладостей

Перестань покупать конфеты, печеньки и шоколадные батончики. Их довольно часто предлагают в салонах красоты — там и насладишься. А дома они не нужны. Плюс когда в шкафу нет сладкого, то и тянуть тебя к нему тоже не будет. 

Автор

Яна Логвина

Сертифицированный фитнес-блогер, создательница онлайн-программы стройности и красоты «Трансформация», @logvina.ya

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

26 невероятных способов улучшить себя в эти летние каникулы!

Лето — это одна из лучших возможностей для самосовершенствования каждый год! Поскольку у многих из нас есть дополнительное время без школы летом или просто больше дневного света в летние месяцы, это может быть идеальным временем для самосовершенствования. Вот почему я создал этот список самосовершенствования, который идеально подходит для выполнения в течение лета. Так что продолжайте читать, чтобы узнать о 26 способах улучшить себя этим летом!

Кроме того, если вы хотите, чтобы я просмотрел свой список желаний для самосовершенствования на лето 2021 года, посмотрите это видео здесь!

*** Эта статья может содержать партнерские ссылки, с которых я получаю небольшую комиссию. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Я всегда ценю любую поддержку, чтобы этот сайт работал! Спасибо!***

26 способов улучшить себя этим летом

Как начать улучшать себя во время летних каникул:

1: Перестаньте сравнивать себя с другими

Сравнение может действительно разрушить вашу мотивацию и психическое здоровье.

Научиться перестать сравнивать себя с другими и сосредоточиться на собственном успехе и целях — это один из самых важных моих советов по самосовершенствованию!

Я рекомендую начать с социальных сетей, напомнив себе, что это не реалистичный взгляд на жизнь других и что у них тоже есть проблемы, которых вы не видите. Помните, что вы никому не обязаны следовать им!

2: Пройдите бесплатный онлайн-курс 

Я большой сторонник изучения новых вещей во взрослом возрасте, и бесплатные онлайн-курсы — отличный способ сделать это. Интересуетесь астрономией? Фотография? Цифровой маркетинг? Есть бесплатные онлайн-курсы на все и вся!

Так что используйте летние каникулы, чтобы узнать о том, что вам интересно и чем вы увлечены.

3: Начните пить больше воды.

Увеличение потребления воды очень полезно для здоровья. Итак, на второй день возьмите бутылку с водой с трекером (вот доступный по цене) и начните пить больше воды каждый день. Не забудьте везде носить с собой бутылку с водой, чтобы избежать обезвоживания.

Увеличьте потребление воды этим летом!

4: Создайте утреннюю рутину, которая работает на вас

Утренняя рутина так полезна для того, чтобы стать лучше и стать тем, кем вы хотите быть! У меня есть много руководств и статей об утренней рутине, потому что они очень важны. Вот некоторые из них:

• 12 полезных привычек для продуктивной утренней рутины
• 6 способов освежить утреннюю рутину к лету
• Моя утренняя рутина самосовершенствования

жизнь других

Волонтерство – это абсолютная победа.

Вы помогаете другим и своему сообществу, а также личностно растете.

Найдите для себя подходящую организацию/место для волонтерской работы, в которой должным образом используются ваши знания, навыки и увлечения!

6: Попробуйте новый интересный вид упражнений.

Настал очень веселый день — попробуйте совершенно новое упражнение.

Посетите сумасшедшие занятия, попробуйте barre-тренировки, отправляйтесь в поход! Все новое и интересное, что могло бы мотивировать вас регулярно заниматься физической активностью.

7: Создайте любимую процедуру ухода за кожей.

Вероятно, вы много раз слышали о том, как стать лучше за лето. И по уважительной причине! Если у вас есть дополнительное время, чтобы инвестировать в свою кожу, воспользуйтесь этой возможностью.

Потратьте час или около того на то, чтобы действительно прочитать о том, какой у вас тип кожи и как лучше ухаживать за ней. А затем начните делать настоящую полноценную процедуру ухода за кожей. Ознакомьтесь с этими новыми средствами по уходу за кожей, чтобы найти то, что вам нравится.

8: Начните изучать новый язык.

Расширение ваших знаний — это прекрасный способ улучшить себя, и изучение нового языка — яркий тому пример.

На YouTube так много потрясающих бесплатных видео и приложений, которые помогут вам начать изучение нового языка практически бесплатно.

9: Потратьте время, чтобы научиться расставлять приоритеты

Если вы некоторое время следили за этим сайтом, то знаете, что я очень ценю расстановку приоритетов.

Потратить время на то, чтобы научиться расставлять приоритеты в своих задачах и днях, — это лучшее, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в этом году. Найдите время и прочитайте о том, как расставить приоритеты в течение дня.

10: Научитесь вставать рано утром

Раннее пробуждение помогает настроиться на лучший и продуктивный день.

Удивительно, насколько раннее пробуждение может улучшить ваши дни. У меня есть руководство по раннему пробуждению здесь!

11: Найдите полезные рецепты, которые вам нравятся.

Этот шаг может иметь огромное долгосрочное влияние на вашу жизнь. Когда вы научитесь готовить здоровые рецепты, которые вам действительно нравятся и которые вы хотите есть, это поможет вам всегда есть более здоровую пищу.

В этот день я рекомендую составить список всех полезных рецептов, которые вам нравятся. Затем, когда вы попробуете новые рецепты, добавьте их в этот список! Таким образом, когда вы составляете планы питания на неделю, вы можете взять что-то из этого списка.

12: Создайте доску визуализации.

Доски визуализации — один из моих любимых способов улучшить свою жизнь!

Доска визуализации поможет вам задуматься о том, какой вы хотите видеть свою жизнь. Это первый большой шаг к тому, чтобы действительно создать жизнь, которую вы хотите!

Итак, на 16-й день сделайте либо физическую доску визуализации, либо цифровую доску визуализации. Если вам нужно вдохновение для цифровой доски визуализации , ознакомьтесь с этим руководством.

13: Начните практиковать ежедневную благодарность!

Это одна из идей по самосовершенствованию, которую я искренне поддерживаю и рекомендую всем.

Ежедневная благодарность — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать не только для личного роста, но и для своего сердца и души!

Я рекомендую вести журнал благодарности, который занимает всего около 5 минут в день. Включите его в свою утреннюю или вечернюю рутину и наблюдайте, как он начинает помогать вашему сердцу.

14: Отключить телефон на час.

Отключение телефона очень важно для поддержания связи с окружающими и более полного присутствия.

Это также дает вам час в день, когда вы сосредотачиваетесь на себе, а не на других!

Если вам нужна помощь в ежедневном отключении от телефона, ознакомьтесь с этим руководством здесь!

15: Составьте список книг, которые вы хотите прочитать в этом году.

Личностный рост — важная составляющая улучшения вашей жизни. И один из лучших способов работы над личностным ростом — это чтение!

Воспользуйтесь этим днем, чтобы составить список книг, которые вы хотите прочитать в следующем году. Я рекомендую сосредоточиться на личностном росте, саморазвитии и книгах о ваших увлечениях/мечтах.

16: Каждую неделю проводите пару мозговых игр, чтобы поддерживать остроту ума

Один из самых интересных способов улучшить себя — начать регулярно играть в мозговые игры.

Вы можете загрузить так много бесплатных приложений для этого совета, и эти регулярные игры для мозга действительно помогут сохранить ваш мозг острым. Мой личный фаворит — Судоку!

17: Наведите порядок в доме/жилом помещении.

Жизнь в доме со слишком большим количеством лишнего беспорядка может замедлить вас и вызвать стресс. Вот почему уборка вашего дома находится в этом списке идей для самосовершенствования.

В течение нескольких часов на 14-й день поработайте над расхламлением своего дома. Если вы не знаете, с чего начать расхламление, перейдите к этому сообщению здесь с 50 первыми предметами, которые нужно убрать из вашего дома.

18: Заведите дневник привычек 

Ведение журнала привычек – отличный способ начать отслеживать свои текущие привычки, а затем формировать новые, полезные привычки.

Отслеживание новых привычек — лучший способ закрепить их. А выработка новых полезных привычек — одна из лучших идей по самосовершенствованию, которая действительно улучшит вашу жизнь в долгосрочной перспективе. Это один из способов улучшить себя этим летом, который будет приносить пользу вам долгие годы. Возможно всю жизнь.

19: Заправляйте постель каждый день

Это просто, но я действительно поддерживаю!

Ежедневное заправление постели настраивает ваш день на порядок, и нет ничего лучше, чем лечь спать после долгого дня в чистую, свежую и заправленную постель.

20: Начать ежедневный журнал.

В этот день я рекомендую завести журнал, если у вас его еще нет, и найти список ежедневных подсказок для начала.

У меня есть целая куча подсказок в дневнике, которые вы можете проверить:

• 75 Подсказки в дневнике самосовершенствования: как ведение дневника ведет к самосовершенствованию.
• 28 Подсказки журнала взаимоотношений за февраль
• 35 Подсказки журнала к праздникам
• 52 Подсказки журнала для студентов колледжа
• 40 Ежедневные подсказки в случае стресса

21: Научитесь убираться на ходу.

Пожалуй, это мой самый полезный совет по уборке!

И я обнаружил, что научиться убирать лучше и, что более важно, быстрее изменило мою жизнь. Определенно то, что я рекомендую научиться делать, чтобы улучшить свою жизнь.

22: Обновите свое резюме.

Когда вы окажетесь в ситуации, когда вам нужно/хотите найти новую работу, вы будете благодарны за то, что летом обновили свое резюме. Или начал один вообще, если вы учитесь в старшей школе!

Наличие обновленного резюме — это то, за что вы будете благодарны, когда оно понадобится позже.

23: Улучшите язык тела.

Язык тела — один из самых важных способов улучшить общение, который может принести большую пользу в вашей жизни. Проведите небольшое исследование, чтобы узнать, как вы можете улучшить свой язык тела.

Это один из лучших способов улучшить ваши отношения. И это просто фантастический способ улучшить себя этим летом, когда у вас есть дополнительное время.

24: Найдите способ справиться со стрессом, который вам подходит.

У всех стресс! Но найти время, чтобы найти механизмы преодоления стресса, которые работают на вас, так важно, чтобы стать самой удивительной версией себя.

25: Примите участие в испытании на повышение уверенности в себе.

Это отличный способ стать более уверенным в себе. У меня есть 25-дневный тест на уверенность, за которым вы можете следить здесь.

Повышение уверенности в себе — одна из моих любимых идей по самосовершенствованию.

26: Составьте список конечных целей.

Этот список может изменить вашу жизнь. Так что я серьезно рекомендую вам начать один этим летом, пока вы этим летом пытаетесь улучшить себя.

Это довольно просто. Просто возьмите блокнот и составьте список всех целей, которых вы хотите достичь в жизни. Большие цели, маленькие цели и все, что между ними!

Корра-Шей

Давайте общаться!

Если вам понравился этот пост о том, как улучшить себя этим летом, то вам, вероятно (надеюсь!) понравятся и эти:

• 22 Летние эстетические обои для телефона на 2021 год
• Лето Instagram Challenge: выпуск из 40 фотографий
• 37 Изменяющие жизнь мероприятия по саморазвитию
• Моя утренняя рутина самосовершенствования
• 6 способов освежить утреннюю рутину к лету

Давайте оставайтесь на связи!

Ниже находится простая возможность подписаться на мой еженедельный информационный бюллетень! Это всего одно электронное письмо в неделю с моими 3 новыми сообщениями каждую неделю, эксклюзивными бесплатными электронными письмами, еженедельными находками и избранным и многим другим!

Нравится:

Нравится Загрузка. ..

Дайджест #IlliniLeader’s Digest

Навигация по блогу

Дайджест #IlliniLeader’s Digest

Цифровое пространство, где заинтересованные стороны ILC могут узнать и высказать свое мнение о лидерстве…

сообщений в блогах

• советов по саморазвитию летом

  Энн ТрейсиВдохновляющий пост

  Изображения

  • Просмотреть больше изображений. ..

  Очередной семестр подходит к концу, и лето уже не за горами. Во время наших летних каникул многие люди работают, посещают летние курсы или даже просто отдыхают. Независимо от того, работаете ли вы на должности или уделяете время себе, лето — это прекрасная возможность найти новые и эффективные способы саморазвития. Вот 5 вещей, которые я рекомендую попробовать этим летом, чтобы помочь себе развиваться.

  1.) Упражнения

  Упражнения полезны для физического и психического здоровья. Эти преимущества включают профилактику определенных заболеваний, укрепление ваших костей и мышц и шансы прожить дольше. Что касается психического здоровья, упражнения помогают улучшить настроение, улучшить сон и справиться с тревогой, депрессией и стрессом.

  Удалить

  Отредактировать встроенный носитель на вкладке «Файлы» и повторно вставить при необходимости.

  выровнять изображение по левому краювыровнять изображение по центрувыровнять изображение по правому краю

  Рекомендуется начать с рутины в течение нескольких недель и посмотреть, как вы к этому отнесетесь. Упражнения также не обязательно означают посещение тренажерного зала. Это могут быть прогулки, плавание, езда на велосипеде, походы и многое другое. Если вы найдете интересный способ заниматься спортом, это поможет сохранить распорядок дня и сделать его приятным.

  2.) Летний распорядок дня

  В школе люди обычно следуют основному распорядку дня, основанному на занятиях и внеклассных мероприятиях. Летом, поскольку может быть не так много всего, мы обычно выпадаем из повседневной рутины. Выпадение из рутины может привести к проблемам при возвращении в школу осенью. Кроме того, это может привести к дезорганизации и повлиять на качество вашего отдыха.

  Удалить

  Отредактировать встроенный носитель на вкладке «Файлы» и повторно вставить при необходимости.

  выровнять изображение по левому краю, выровнять изображение по центру, выровнять изображение по правому краю

  Лучший способ сохранить баланс в повседневной жизни — составить график, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям. Это может быть выполнение определенных действий в одно и то же время в течение недели. Имея рутину, вы все еще можете разнообразить свое расписание; рутина просто помогает поддерживать некоторую последовательность. Я знаю, что попытка придерживаться распорядка была для меня очень полезной и помогла сохранить баланс в моей жизни, даже когда времена кажутся беспокойными. Внедрение собственной рутины поможет вам в организации, балансе и продуктивности в вашей жизни.

  3.) Попробуйте что-нибудь новое 

  Возможно, вы часто слышали об этом. Все хотят, чтобы вы попробовали что-то новое. Будь то выход из зоны комфорта или просто проба новой еды, это все равно что-то новое. Пробование чего-то нового может помочь развить и улучшить новые навыки, о которых вы, возможно, даже не подозревали. Всегда важно быть открытым для нового опыта, что является одной из 5 характеристик лидера. Демонстрация открытости может помочь вам развить новые ценности, сохраняя при этом твердость своих собственных. Это также может открыть вам новый опыт и открыть новые перспективы. В целом, не стесняйтесь пробовать что-то новое этим летом, это может помочь развить и усовершенствовать навыки, о которых вы даже не подозревали, а также повысить вашу открытость новому опыту.

  4.) Отключиться на день

  Вы должны попробовать воспользоваться возможностью отключиться на день. Технологии — это то, что мы все используем каждый день, и они стали очень важной частью нашей жизни. Признаюсь, я из тех, кто провожу много времени со своим телефоном, но возможность отключить телефон от сети и положить его на день может помочь улучшить отношения с другими людьми, а также с самим собой.

  Удалить

  Редактировать встроенный носитель на вкладке «Файлы» и повторно вставьте при необходимости.

  выровнять изображение по левому краю, выровнять изображение по центру, выровнять изображение по правому краю

  Отключив питание, вы можете использовать это время, чтобы провести день, занимаясь любимыми делами. Это может быть выход на улицу, посещение нового ресторана, общение с близкими и многое другое. Вы также можете выделить немного личного времени для размышлений и самопосредничества. Дать себе возможность поразмышлять о себе — отличный способ полностью развить себя. Здесь вы можете найти области своей жизни, в которых вы ищете улучшения, а также области, в которых вы чувствуете себя наиболее сильно. Отключение на целый день — отличный способ развить себя и найти время, чтобы насладиться всем, что находится за пределами наших экранов.

  5.) Побалуйте себя

  Мы все любим хороший день, чтобы побаловать себя. Бывают моменты, когда мы оказываем на себя слишком большое давление или не относимся к себе так часто, как должны. Выделите день, чтобы просто заняться своими любимыми делами. Это может быть ваша любимая еда, просмотр любимых фильмов или посещение любимых магазинов.

  Удалить

  Отредактировать встроенный носитель на вкладке «Файлы» и повторно вставить при необходимости.

  выровнять изображение по левому краювыровнять изображение по центрувыровнять изображение по правому краю

  Иногда мы настолько поглощены всем, что важно сделать шаг назад и сделать что-то для себя. Это важно для саморазвития, потому что мы можем опираться на наше самопознание. Практика как эффективного лидерства, так и саморазвития начинается с нас самих. Так что найдите день, чтобы побаловать себя!

  Эти 5 способов могут быть полезны для вашего личного развития, а также есть много других замечательных способов помочь вашему личному развитию, которыми вы могли бы воспользоваться этим летом. Этот перерыв в беспокойной среде школы — это возможность сделать шаг назад от реальности и найти время для себя. Надеемся, что эти 5 советов по саморазвитию эффективны для вашего собственного развития.

  Источники:

  • https://www.fastweb.com/student-life/articles/twenty-ways-to-improve-you-this-summer
  • https://www.indeed.