Как стать красивой за 30 дней: Читать онлайн «Как стать красоткой за 30 дней», Юлия Робертс – Литрес

Читать онлайн «Как стать красоткой за 30 дней», Юлия Робертс – Литрес

ВВЕДЕНИЕ

Книга, которую вы держите в руках – своеобразная кладовая необходимых любой женщине знаний. В ней вы сможете найти рецепты масок и ванн, которые сделают вашу кожу красивой и шелковистой. Вы узнаете, как правильно составлять диету, как правильно накладывать макияж и делать вечернюю прическу. Также вы сможете научиться искусству обольщения любого мужчины, вне зависимости от его знака Зодиака и общественного положения.

Статьи в этой книге содержат информацию обо всех сферах жизни любой женщины – от карьеры до психологии и косметологии.

Книга поделена на тридцать глав – ровно столько необходимо дней, чтобы любая, даже самая невзрачная женщина смогла преобразиться и изменить свою жизнь к лучшему. В каждой главе даны несколько важных советов из разных областей жизни. По сложности и важности советы идут «по нарастающей» – от самых простых и обобщенных, до немаловажных и профессиональных.

Однако помните, что только прочтение этой книги не поможет вам изменить себя – необходимо приложение ваших сил и искреннее желание совершить для себя маленькое чудо – стать красивой.

Меня смело можно назвать прототипом знаменитой красотки Джулии Робертс. Только зовут меня Юля, и живу я в России. Я долгое время страдала от многочисленных недостатков в своей внешности. В итоге мне надоели расстройства из-за незнания правил ухода за собой, и я решила заняться устранением своих недостатков. Это было очень тяжело – стать красивой хотелось, а тратить на себя силы и время – нет. Но постепенно я научилась получать удовольствие от тех процедур, которые стали ежедневным ритуалом красоты. Я собирала из разных источников рецепты и советы, которые могли бы пригодиться любой женщине – они перед вами.

Примерно через месяц кардинальные изменения, которые произошли во мне, в моей внешности, моем отношении к жизни, стали заметными. Я наконец-то научилась верить в себя, я наконец-то стала красавицей.

Теперь я уверенная в себе женщина, которая уже не завидует чужой привлекательности, потому что обладает своей и знает, как ее сохранить.

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ. Выявляем недостатки

Хорошего человека должно быть… Соотношение веса и роста

Некрасивых женщин не бывает – и худенькие, и пышные дамы по-своему милы и привлекательны, если нравятся себе именно такими, какие они есть. Но если вас одолевают сомнения по поводу лишнего веса или недостаточной массы тела – можно воспользоваться приведенной ниже таблицей соотношения веса и роста.

Вес человека зависит от роста, возраста, типа телосложения. Поэтому таблица соотношения роста и веса – только приблизительная и ваши показатели могут немного отличаться от ниже приведенных.

Но если ваш вес намного отличается от среднего по таблице – стоит задуматься об изменениях в жизни: возможно, пришло время подобрать какую-либо диету, или же, наоборот, – устроить себе праздник гурманства.

Типы кожи, возрастные недостатки и изменения

Как определить свой тип кожи? Ответ на этот вопрос волнует многих женщин. И неудивительно. Ведь для того чтобы правильно подобрать косметическое средство для ухода за лицом или нанести маску, нужно, прежде всего, знать особенности своей кожи.

В зависимости от естественной жировой смазки и содержания влаги принято различать 4 основных типа кожи: нормальный, сухой, жирный и комбинированный (смешанный).

Определить свой тип кожи не так уж и трудно. Через 5 – 10 минут после умывания необходимо промокнуть лицо чистой бумажной салфеткой – это поможет вам определить свой тип кожи.

Если у вас нормальный тип кожи, то салфетка останется чистой. Что ж, вам повезло, ибо такая кожа содержит, то количество жировой смазки и влаги, которое является нормой.

У обладательницы кожи сухого типа лицо нежное, белое, но, к сожалению, ему недостает влаги и жировой смазки. Салфетка останется чистой, но сама кожа через некоторое время после умывания начинает шелушиться, возникает неприятное ощущение стянутости. Такая кожа без тщательного ухода может рано состариться, первыми признаками чего станут мелкие морщины.

Жирная кожа содержит предостаточно влаги и жировой смазки, поэтому она грубая, с расширенными порами, напоминающими апельсиновую кожуру. Салфетка-тестер от соприкосновения с кожей становится жирной, грязной. Женщинам с таким типом кожи необходимо тщательно ухаживать за лицом, дабы избавиться от угревой сыпи и излишнего блеска.

Большинство женщин являются обладательницами комбинированного (смешанного) типа кожи, для которого характерно неравномерное распределение жировой смазки по лицу: кожа век, щек и шеи чаще всего сухая, а лба, носа и подбородка – жирная. За такой кожей лица нужно тщательно следить, ни в коем случае не нанося маски для жирной кожи на участки сухой, и наоборот.

Даже если вам повезло и у вас нормальная кожа, не стоит пренебрегать принципами ухода за ней. Очищать такую кожу следует два раза в день. Утром после умывания хорошо протирать лицо лосьоном, молочком, тоником. Вечером лицо и шею необходимо обязательно очищать от грима специальным средством, затем пенящимся гелем или протирать лосьоном и наносить питательный крем.

Если у вас сухая кожа, то следует помнить, что препараты, в состав которых входят спирт, глицерин и прочее, обладают подсушивающим действием, способствуют раздражению кожи. Использовать их надо с осторожностью после консультации с дерматологом.

Обладательницам сухой кожи лица следует умываться только мягкой прохладной водой или водой комнатной температуры. Холодная и горячая вода одинаково вредна для сухой кожи. Сухая кожа почти всегда имеет щелочную реакцию, поэтому целесообразно перед умыванием водой предварительно обильно смазать ее одним из молочнокислых продуктов – кефиром, сметаной, ацидофильной смесью, простоквашей. Эти продукты питают, смягчают и очищают. Не стоит пользоваться мылом, даже так называемым увлажняющим.

При очень сухой коже лицо нужно очищать жидким кремом или растительным маслом, предварительно прокипятив его. Можно использовать для очищения смесь кипяченой воды с сырым молоком (2: 1), майонез из свежего желтка, кефир, сметану, настои трав и т. д.

Перед любой водной процедурой (в ванне, реке, бассейне, под душем, в бане) желательно смазать лицо и тело кремом для сухой кожи, маслом. После купания такая процедура также пойдет на пользу.

Укрепить кожу помогут периодические попеременные ополаскивания лица холодной и теплой подсоленной водой. За 10 – 15 минут до умывания нужно смазать лицо растительным маслом или жидким кремом. После контрастного умывания нос, подбородок и брови следует протереть бумажной салфеткой и на еще влажную кожу нанести витаминизированный крем.

Сухая кожа лица, как правило, легко воспаляется и очень чувствительна. Потому к кремам, лосьонам с незнакомыми добавками нужно относиться осторожно.

Если у женщины жирная кожа, необходимо придерживаться специального режима питания. Кушать 4 – 5 раз в день небольшими порциями. Следует выбирать нежирные продукты (однако это не значит, что нужно вообще исключить жир – можно есть сливочное масло, богатое витамином А, салаты заправлять нерафинированным подсолнечным или оливковым маслом). Придется исключить из пищевого рациона мучное и сладкое или резко их ограничить. Очень полезны овощи и фрукты (особенно с витамином А), молочные продукты, отварное нежирное мясо, рыба, гречневая каша, черный хлеб. Стоит отказаться или умерить потребление алкоголя, пряностей, кофе, копченостей.

Очень полезно для всего организма, а не только для кожи, вести активный образ жизни, чаще устраивать прогулки на свежем воздухе, вносить в свою жизнь спортивные элементы – бег, плавание, гимнастику.

Зимой практически всем полезно будет посещение солярия, который поможет напитать кожу столь полезным витамином Д.

Очищение жирной кожи требует мягкой воды и хорошего очищающего средства – мыла, геля, ежедневного скраба. Но надо быть предельно аккуратной, не тереть кожу сильно – если на коже имеются воспаления, они могут распространиться дальше.

Умывание очень горячей водой не рекомендуется: оно способствует выделению кожного сала. После каждого умывания хорошо споласкивать лицо прохладной или холодной водой – это сужает поры и уменьшает салоотделение.

После умывания хорошо протирать кожу тоником, содержащим фруктовые кислоты или очищенный спирт. Обязательно использование крема.

Некоторые участки выделяют больше кожного сала – это так называемая Т-зона (крылья носа, середина подбородка, переносица), для их очищения можно использовать борный спирт, 2 %-ный салициловый спирт.

Для стягивания пор рекомендуется применять натуральную кислоту (сок лимона, клюквы, кислой капусты, томата и т. д.). Протирать надо смоченным тампоном лицо после каждого умывания.

Типы волос и кожи головы

Обычно волосы доставляют своим хозяйкам много хлопот. Они могут быть слишком жирными или слишком сухими, ломкими, редкими и т. д.

Здоровье волос зависит от здоровья организма в целом. Поэтому параллельно уходу за ними необходимо проводить такие мероприятия по общему укреплению организма, как здоровый сон, ежедневные прогулки, рациональное питание и т. д.

С возрастом волосы не только седеют, но и становятся более тонкими и ломкими, чувствительными к применению красок и средств для укладки, замедляется их рост. Поэтому следует более внимательно следить за гигиеной кожи головы и соблюдать правила ухода за волосами.

Чрезмерное выделение кожного сала, обусловленное состоянием нервной и эндокринной систем, приводит к повышению жирности волос, их быстрому загрязнению. Из-за ряда заболеваний может развиться недостаточное функционирование сальных желез, что вызывает чрезмерную сухость волос. К сухости волос может привести и неправильный уход за ними, например частое окрашивание, завивка, использование лаков и муссов. Чтобы уменьшить опасность выпадения волос, не следует зимой ходить с непокрытой головой, выходить на улицу с мокрыми волосами. Все, что влияет на общее состояние организма, сразу же сказывается на волосах.

По утверждению мудрых француженок, чтобы избавиться от усталости, болезни или дурного настроения достаточно вымыть волосы. Человек действительно выглядит просто потрясающе, если его волосы чистые, блестящие и сияющие здоровым блеском. Поэтому, если ваши волосы не отвечают требованиям красоты, быстро пачкаются и становятся сальными – это верный признак того, что вы просто не знаете, как правильно ухаживать за своей шевелюрой.

Здоровые волосы

Здоровые волосы – неокрашенные, не подвергавшиеся химическим завивкам или искусственному выпрямлению. За такими волосами не нужен лечебный уход – они мягкие, густые, крепкие, блестящие. Хорошо лежат без дополнительных укладочных средств, легко расчесываются без применения кондиционеров.

Уход за нормальными волосами состоит в их мытье, расчесывании утром и вечером расческой и потом щеткой, т. е. очищении и массаже, втирании различных средств и укладке волос.

Сухие волосы

Сухие волосы лишены природного блеска, тусклые и ломкие, секутся на концах, легко спутываются, трудно расчесываются и плохо укладываются. При таком состоянии волос нужно изменить рацион питания, полезными будут крупы, печень, сливочное масло, овощи и фрукты (преимущественно оранжевого цвета). Необходимо принимать поливитамины и обязательно раз в год в течение месяца витамин А (ретинол) в виде масла – по 15 капель на кусочек ржаного хлеба. Волосы этого типа наиболее уязвимы при воздействии различных внешних факторов, таких как высокие температуры, химическая завивка и т.  д. Поэтому уход за ними должен быть щадящим. Расчесывать такие волосы нужно очень осторожно, нежелательно применять жесткие щетки и расчески. Мыть их следует не чаще 1 раза в 5–7 дней. Наиболее эффективно действуют восстанавливающие шампуни. После мытья обязательно применение смягчающих средств, бальзамов, лосьонов.

Особенно полезны для таких волос восстанавливающие маски из различных натуральных компонентов.

Жирные волосы

Жирные волосы, уже через несколько часов после мытья, становятся маслянистыми, с характерным блеском, слипаются в пряди, не держат объем, плохо поддаются укладке, выглядят прилизанными и неухоженными.

Проблема жирных волос состоит в их быстром загрязнении. Чтобы исправить ситуацию, следует мыть волосы обезжиривающими шампунями. Делать это можно хоть каждый день, например, при утреннем принятии душа. Рекомендуется протирать каждые 2 дня кожу головы соком лимона. На жирность волос влияют употребляемые в пищу продукты. Рацион обладательниц жирной кожи головы должен состоять по большей части из морепродуктов, свежих овощей и фруктов, творога и фасоли. Для поддержания здоровья волос полезна пища, содержащая соли кремния и серы, например ржаной хлеб, овсянка, яйца, капуста. Следует ограничить употребление шоколада, выпечки из сдобного теста, белого хлеба, картофеля, сахара.

Уход за жирными волосами заключается в их мытье и очищении с помощью сока лимона или различных лосьонов или спиртовых настоек. Главное – не переусердствовать и не пересушить кожу головы.

Существует также несколько подтипов волос, обладающих свойствами как сухого, так и нормального или жирного типа. Например, комбинированные – жирные у корней и сухие на кончиках волосы; смешанного типа – на одном участке пряди волос могут быть нормальными и одновременно жирными. Такие волосы требуют лечения и максимально бережного ухода.

Последствия неправильного ухода

Состояние волос зависит прежде всего от того, насколько правильно вы за ними ухаживаете. Частое мытье, горячая сушка, завивка, окрашивание истощают наружный покров волоса. Они теряют естественную жировую смазку и блеск, приобретают вид соломы.

При постоянном использовании жесткой щетки с острыми зубьями волосы начинают сечься. Чтобы избежать сечения и предупредить этот процесс, можно ополаскивать волосы после мытья настоями одуванчика, подорожника, ромашки, липового цвета.

От химических средств, окрашивания и осветления чешуйчатый слой волос становится пористым и хрупким, истончается. В этом случае волосы после мытья следует ополаскивать подогретым пивом или водой с лимонным соком.

Чувствовать себя красавицей (психологический практикум)

Как часто случается, что возле какой-нибудь по большому счету невзрачной, ничего особенного собой не представляющей девушки всегда вьются поклонники, а красавица проводит дни и ночи в одиночестве. Что же делать? Винить во всем глупых, не разбирающихся в красоте мужчин или поискать проблемы внутри себя?

Предлагаем программу психологических аутотренингов, которые помогут поднять самооценку, и научат любую woman чувствовать себя pretty woman.

Для начала обустройте себе место для занятий. Это может быть просто комната, главное, чтобы она была пустая. Желательно включить негромкую успокаивающую музыку. Слова можно произносить шепотом или просто мысленно, главное, чтобы никто не мешал.

Аутотренинг на любовь к своей жизни

Я освободилась от состояния и ощущения болезни, от мыслей о ней. Я люблю свою жизнь, свое тело. И тело, отвечая на мою любовь, изменяется, становится красивым и здоровым. Я ощущаю глубокий душевный покой.

Я люблю себя, и поэтому мои отношения с людьми основаны на любви.

Созидательные идеи и вдохновение посещают меня каждый день. Я созидаю свою жизнь согласно своим желаниям. Вокруг моего тела присутствует золотистый целительный поток энергии. Я чувствую его… Наслаждаюсь им…

Я – идеал

Надо выбрать для себя несколько положительных качеств, которые вам необходимы для достижения поставленной цели. Далее можно представить себе человека, который обладает всеми этими качествами. Вы можете представить образ известного киноактера, политика, вашего кумира, или это может быть просто ваш знакомый, который обладает набором этих качеств.

В воображение нарисуете полный портрет жизни этого человека, его манеру одеваться, ходить, разговаривать, смеяться и т. д. Теперь необходимо представить, что этот человек занялся решением данной проблемы. Несколько раз надо мысленно проиграть развитие необходимого вам события, которое вас интересует, с участием этого человека. У него все получается хорошо и успешно.

Теперь необходимо вообразить, что вы примеряете к себе образ этого человека и фактически становитесь им. Вы должны почувствовать себя другим, более совершенным персонажем. Походите по комнате, как он, попробуйте рассмеяться. Хотя бы полчаса побудьте этим идеальным человеком – смелым, напористым, обаятельным, в общем, таким, каким вы и станете по мере постоянных тренировок.

Это упражнение очень близко к тому, что делают актеры, перевоплощаясь в заданную им роль. Ваше отличие от актера должно состоять в том, что вы не только перевоплощаетесь в своего идеального человека, но и сами придумываете сценарий развития событий. Вы воплощаете в одном лице актера, режиссера, зрителя.

После того как вы полностью научились перевоплощаться в идеального человека, можете смело приступать к исполнению выбранной вами цели. Как только события потребуют от вас демонстрации недостающих у вас качеств, вы извлекаете и надеваете на себя образ вашего идеала.

Дальше уже должен действовать он, а вы должны только исполнять его волю и решения. Вы можете смело позволить ему поступать так, как он сочтет необходимым.

Я привлекаю любовь

С помощью аутотренингов также легко можно изменить и личную жизнь, привлечь в нее того мужчину, о котором вы могли только мечтать.

Вот несколько правил внутренней привлекательности:

1. Любимая кем-то женщина всегда любима самой собой. Ее не разрывают противоречия и комплексы. Она гармонична и целеустремленна.

2. Вспомним героиню Джулии Робертс. Каково было ее главное отличие? Правильно. Она была очень естественна. Вела себя непринужденно и раскованно (пусть и в начале фильма – излишне раскованно, но это, как говорится, издержки профессии). Она не играла в любовь и чувства. Она позволяла себе любить. Без оглядки на условности и различный социальный статус.

3. Привлекательная женщина, в первую очередь, обаятельна и женственна. Она может быть первоклассным специалистом в генной инженерии или преуспевающей бизнес-вумен, но она никогда не забывает, про свои очаровательные ямочки на щечках, которые появляются, когда она мило кокетничает.

А потому попробуем мягко убедить свое подсознание в том, что ваш внешний облик и внутренний мир готовы принять лучшего из мужчин.

Я люблю себя и я любима. Я легко очаровываю мужчин, им комфортно и легко со мной. В то же время я остаюсь для них загадкой, которую каждый день интересно разгадывать. Я женственна и обаятельна. Я настоящий источник любви, счастья и наслаждения. Я люблю Его и любима.

ДЕНЬ ВТОРОЙ. Все только начинается

Выбираем диету

Трудно представить себе женщину или девушку, хоть раз в жизни не «сидевшую» на диете. Но следование определенному режиму питания не всегда приносило ожидаемые результаты. А все почему? Потому что диета была неправильно подобрана.

Как правило, под словом диета подразумевают рацион и режим питания как здорового, так и больного человека. В основе построения правильной диеты лежит принцип обеспечения физиологических потребностей организма в различных пищевых веществах.

Диета должна быть приспособлена к нарушенным в условиях болезни обменным процессам, а также призвана щадить поврежденный орган и расстроенные функций организма, если таковые имеются. С этой целью очень тщательно подбираются совершенно определенные пищевые продукты, которые проходят специальную технологическую обработку.

Кремлевская диета

Кремлевская диета предназначена для тех людей, которые могут без особых усилий отказать себе на какое-то время в потреблении сладкого.

Для того чтобы уяснить для себя какие же продукты следует употреблять в пищу во время соблюдения кремлевской диеты, необходимо прежде всего рассмотреть ее основные элементы питания.

Большая роль во время соблюдения кремлевской диеты отводится мясу. Именно оно является, если можно так выразиться, ее основополагающим элементом. При этом мясо можно употреблять в пищу совершенно любое. В этом случае не играет решающей роли, как оно приготовлено и что это за мясо: говядина, баранина, конина, свинина, курица, кролик или др. Также большой популярностью во время соблюдения кремлевской диеты пользуются яйца. Их можно есть в любом виде: вареные, всмятку, омлеты, жареные и др.

Также каждый день в пищу можно употреблять всевозможные грибы и сыр. Грибы, как известно, – это натуральный растительный белок, его минус только в том, что он плохо усваивается организмом, но в данном случае это совсем не повредит.

При соблюдении кремлевской диеты вовсе не обязательно пренебрегать пряностями, так как они способствуют улучшению пищеварения, а также помогают значительно повысить иммунитет нашего организма. Пряности делают организм более стойким ко многим заболеваниям. Например, что касается перца, то все знают, что он весьма полезен для сердца. В таком случае, от него не стоит отказываться.

Словом, кремлевская диета буквально предназначена для тех девушек и женщин, которые и дня не могут прожить без мясных блюд. Соблюдая данную диету, они смогут легко сбросить от 5 до 50 килограмм и при этом находиться в отличном настроении, не нагружая себя неприятными эмоциями, какие возникли бы, питаясь они одним кефиром.

Японская диета

Японская диета, как никакая другая, удобна при составлении ежедневных меню завтраков, обедов и ужинов для всей семьи.

Японская кухня подразумевает правильно спланированное здоровое питание.

Основные составляющие блюд японской кухни – рис, рыба, нежирное мясо, овощи, морепродукты. Блюда, приготовленные по рецептам японской кухни питательны, полезны и низкокалорийны. Также, если вы собираетесь придерживаться именно этой диеты, вам придется отказаться от хлеба – хлеб в сочетании с рисом не принесет пользы.

Потому можно сделать вывод, что диета страны восходящего солнца более всего подойдет для тех дам, которые являются завсегдатаями суши-баров и ресторанов. Переведя весь режим питания на данную диету, вы не только похудеете за довольно короткий срок, но и получите уйму удовольствия. Еще один плюс – эта диета очень полезна для оздоровления организма в целом.

Зодиакальная диета

Астрология, опираясь на дату и время рождения человека, способна вычислить, какое влияние небесные тела оказывают на жизнь людей, а следовательно, и подсказать правильный режим питания, дающий возможность сохранить здоровье или же восстановить его.

Астрология учитывает тот факт, что не бывает двух абсолютно одинаковых людей, а значит, один зодиакальный знак не в силах совершенно точно охарактеризовать каждого конкретного человека. Особенно это касается лиц, родившихся на границе двух знаков и сочетающих в себе черты каждого из них. В связи с этим, помимо зодиакального гороскопа, существует еще и индивидуальный астрологический гороскоп. Он рассчитывается не только по дате, но еще и по месту и времени рождения и содержит сведения о том, как данное тело реагирует на внешнюю среду и пищу, как стихии влияют на формирование фигуры человека.

Подобный глубокий подход дает возможность составить наиболее эффективную индивидуальную диету для похудения, именуемую «астрологической», или «звездной». По принципам этой диеты можно узнать, на какие критерии следует опираться при выборе продуктов, что следует, а что не следует включать в рацион. По астрологическим принципам можно не только выбрать необходимый режим питания, но и узнать о влиянии на здоровье организма небесных процессов и сил.

Выбрать режим питания по дате рождения можно воспользовавшись соответствующей литературой о диете по звездам.

Русская диета

Правильное, сбалансированное питание современного человека невозможно обеспечить без учета многовековых традиций той страны, представителем которой он является. Русская национальная кухня, которая складывалась веками, представляет собой удивительно разумную систему питания. Ее особенности заключаются не только в характерном наборе определенных продуктов, но и способах их обработки и потребления, которые зависят от природной зоны, времени года, ритма трудовой жизни и др.

Русская народная кухня с глубокой древности строится на гармоничном сочетании животных и растительных продуктов в одном блюде. Знаменитые русские пироги и пирожки с мясом, рыбой, творогом, овощами, пельмени, разнообразные запеканки, крупеники, каши с молоком, первые блюда (щи, борщи, супы), полужидкие блюда (старинное ушное и др.) из овощей и мяса содержат отлично сбалансированный набор пищевых веществ.

Русская народная пословица гласит: «Ешь просто, проживешь лет до ста». Потому эта диета более всего подойдет тем, кто не хочет глобальных изменений в своем рационе питания, кто привык к давно любимым блюдам и лакомствам. В основе этой диеты – исконно русская национальная кухня, которая может позволить и похудеть. Главное здесь, не меняя старых привычек, грамотно составить свое меню, разграничив продукты не сочетаемые и снизив количество потребляемых калорий.

Перечень диет, подобных этим, или абсолютно несхожих с вышеперечисленными, может занимать не одну книгу. Основополагающий фактор выбора той или иной программы похудения – польза. Так что худеем с умом!

Стать красивой за 30 дней

Метки

Косметология Масло Орехи Скраб

Красота — это, как известно, страшная сила. Кто не мечтает ловить на себе восторженные взгляды окружающих, сраженных привлекательностью и цветущим видом симпатичной особы? Конечно же, залог красивого внешнего вида — здоровый организм.

Эти несколько советов помогут тебе добиться улучшения своего внешнего вида методами, которые влияют непосредственно на здоровье. Потому они чрезвычайно эффективны и дадут свой результат уже через 30 дней. Вооружайся знаниями и становись очаровательней с каждым днем. Всех нас спасут немотивированные акты красоты!

1. Семена льна
   Употребляй в пищу каждый день семена льна. Лучше всего — натощак утром, сразу после пробуждения. Достаточно одной столовой ложки для достижения нужного эффекта. Запивай лен теплой водичкой, хорошо пережевывай. Можно даже смолоть его в кофемолке и добавлять этот порошок в утреннюю овсяную кашу и в любые другие каши на протяжении дня.

   Секрет льняного семени — в очищении организма. Лен очень полезен для кожи, она станет более ровной, гладкой, ты помолодеешь на глазах. Благодаря полиненасыщенным жирным кислотам в своем составе, лен очень хорош для волос и ногтей, качественно их улучшает. Употребляя в пищу лен, ты даже немного похудеешь — и это будет гармоничное, здоровое похудение, без вреда для организма.

2. Вареная свекла
   Употребляй каждый день салат из вареной свеклы в пищу. Его можно сделать очень вкусным — например, с черносливом, грецкими орехами, чесноком. Можно заправить его нежирной сметаной.

   Свекла — замечательный очиститель крови, очень хорошо влияет на работу многих внутренних органов. Попробуй есть свеклу каждый день, и ты увидишь, как наладится работа желудочно-кишечного тракта, как очистится кожа. От еды многое зависит, поверь.

3. Глицерин и витамин Е
   Каждый вечер перед сном наноси на лицо маску из глицерина и витамина Е. На 30 граммов глицерина нужно 10 капсул витамина Е, выдави в глицерин содержимое капсул. Наноси маску на хорошо очищенное лицо. Если кожа будет немного липкой, сбрызни ее освежающим тоником.

   Эта чудесная смесь поможет разгладить морщинки и существенно освежит кожу. Гусиные лапки и прочие неприятности перестанут тебя беспокоить. Чудо-средство!

4. Орешки
   Выбирай орехи как перекус! Разные, любые, в день съедай 50 грамм орешков.

   Для волос и ногтей это — манна небесная. Ты увидишь, как улучшится состояние всего организма сразу же. Кроме того, что орехи влияют на внешний вид, они еще и стимулируют работу мозга. Что тоже значительный плюс.

5. Маска из сухой горчицы
   Сделай удивительную маску из порошка горчицы и растительного масла, лучше всего — оливкового или репейного. Нанеси ее на 20 минут на влажные волосы, обмотай полиэтиленовым пакетом и полотенцем голову.

   Волосы станут просто роскошными — блестящими и здоровыми. К тому же горчица стимулирует рост волос — они станут заметно длиннее уже после 2-х недель применения средства.

6. Носочки для сна
   Одевай на ночь носки из натурального материала — шерсть или хлопок. Перед тем как надеть носки, смажь ноги сливочным маслом, можно добавить в него пару капель мятного эфирного масла.

   Уже через месяц постоянного выполнения этой процедуры твоим ножкам будут завидовать все! Настолько нежная кожа бывает лишь у младенцев. Хорошее средство для подготовки к пляжному сезону.

7. Масло из зародышей пшеницы
   Масло из зародышей пшеницы — первый помощник для красивых длинных ресниц. Возьми пустой тюбик из-под туши, хорошо его вымой, щеточку тоже. Капни внутрь масло из зародышей пшеницы, сейчас его можно легко купить в аптеке.

   Уже через месяц твои реснички станут гуще и длиннее. Никакой усталости после постоянного применения туши наблюдаться не будет. Кроме того, наносить средство щеточкой на ресницы так удобно!

8. Морская соль
   Замечательный скраб для всего тела получится из морской соли и сметаны. Сметану можно брать достаточно жирную. Хорошенько натрись таким скрабом после душа, вымой кожу теплой водой.

   Регулярное применение этого отшелушивающего скраба очень положительно сказывается на коже. Все омертвевшие клетки нежно счищаются, кожа становится шелковистой. Сметана не дает соли травмировать кожные покровы, питает кожу. Не ленись и натирайся этим средством ежедневно! Это поможет даже при такой ужасной проблеме, как целлюлит. Смесь из соли и сметаны можно хранить в холодильнике.

9. Амарантовое масло
   Единственный недостаток этого волшебного масла — его цена, но она полностью оправдана. Смазывай амарантовым маслом лицо, места с морщинами, прыщики, шрамы, ожоги…

   Масло полностью впитывается и регенерирует кожу — оно содержит в своем составе вещество сквален, аналог природной составляющей кожи

10. Ментоловое масло
    Ментоловое эфирное масло — шикарный освежитель для волос. На один литр воды возьми 5 капель масла и ополаскивай волосы этой смесью каждый раз после мытья.

    Это очень хорошее средство для жирных волос, волос, склонных к появлению перхоти. Невероятная свежесть на голове! За счет своего тонизирующего действия ментоловое масло даже снимает головную боль — также ценный совет, прими во внимание.

Пользуясь этими советами всего месяц, ты почувствуешь себя заметно здоровее и красивее. Ради собственного комфорта стоит постараться! Ведь когда ты выглядишь восхитительно, свежо — в тебе больше уверенности, успех сопутствует тебе во всех делах.

Эти ценные советы могут порадовать твоих подруг! Расскажи им, как улучшить свой внешний вид всего за 30 дней.

Поделиться

30 Day Glow Up Challenge — Стань красивее, чем когда-либо!

30-дневный конкурс «Сияние»! Простые советы, которые дадут вам лучшую версию себя и покажут вашу подлинную красоту!

Просто примите вызов на 30 дней ПОСТОЯННО и наслаждайтесь сиянием кожи, сиянием волос, энергичным телом и улучшением психического здоровья.

Что такое светящийся вызов? Упражнение воли и дисциплины, с которым, если вам удастся справиться (а почему бы и нет), вы откроете для себя новую, более яркую личность!

Все, что вам нужно сделать, это следовать приведенным ниже «правилам» для не более 30 дней и, поверьте мне, вы преобразитесь физически, умственно и духовно! 30 дней, чтобы стать тем, о ком вы мечтаете.

Вы можете принять это задание в конце лета, чтобы подготовиться к напряженной зиме, или зимой, чтобы подготовиться к весне! В любое время года вы можете провести свой светящийся месяц!

30 дней, чтобы ваше тело уменьшилось в размерах, а настроение значительно улучшилось. Вы почувствуете прилив энергии, а ваш разум прояснится, что поможет вам принимать более правильные решения в жизни.

Что означает сияние

Согласно Городскому словарю  сияние – это умственная, физическая и эмоциональная трансформация к лучшему.

На самом деле это лучшая версия вас самих, более сияющая изнутри. Это тот этап жизни, когда вы достаточно зрелы, чтобы чувствовать себя уверенно в себе.

Лично я считаю, что свечение происходит, когда вы понимаете, кто вы есть на самом деле, и чувствуете мир с самим собой. Светиться — значит действительно любить и ценить то, кто вы есть.

Как пройти испытание на свечение

Чтобы выполнить это задание на свечение и действительно добиться хороших результатов, вам нужно завести хороших привычки в свой распорядок дня.

Вам нужно выйти из зоны комфорта и начать новую жизнь. Сделайте эти новые привычки частью своей повседневной жизни и последовательно применяйте их каждый божий день.

Оставайтесь последовательными даже в те дни, когда вам хочется сдаться. Сосредоточьтесь на своей конечной цели и подумайте о том, что вы будете чувствовать после того, как вам удастся выполнить задание!

Чтобы найти мотивацию и оставаться последовательным до конца, я предлагаю создать доску визуализации ! Включите фотографии, которые вас вдохновляют, цитаты для мотивации и все о том, кем вы хотели бы быть и какими вы хотели бы видеть свою идеальную жизнь и мир.

Как я уже говорил, все, что вам нужно сделать, это ввести в свой распорядок дня несколько новых «более здоровых» привычек на следующий месяц. Первая неделя может быть очень трудной, кроме того, каждый проходящий день будет в вашу пользу. И, в конце концов, эти новые привычки сделают вашу жизнь светлее. Вот как:

Можно ли светиться за месяц?

Держу пари, за 30 дней можно светиться, и в этом посте вы узнаете, как это сделать!

Итак, вот что вам нужно сделать в течение следующих 30 дней , чтобы сиять изнутри:

Сияние вашего тела

1. Пейте 2 л воды в день

Это легче, если вы поставите цель 8 очков! 3 утром, 2 в обеденный перерыв и еще 3 вечером!

2. Занимайтесь спортом не менее 20 минут

Найдите 20 минут в день и упражнений ! Это может быть утро перед работой или ночь. Это не имеет значения. Важно только двигать своим телом и пробуждать в нем каждую спящую мышцу!

3. Загорайте 15 минут

Выходите на солнце не менее 15 минут каждый день! Ваше настроение улучшится, но вы также соберете витамин D!

4. Умывайтесь и увлажняйте лицо 2 раза в день

Утром и вечером смочите лицо и нанесите очищающее средство круговыми движениями кончиками пальцев! Смывать, тонизировать и конечно же увлажнять! Никогда не пропускайте процедуру ухода за кожей, особенно перед сном! И не нужно говорить: ВСЕГДА смывайте макияж перед сном!

5. Мягкий скраб для лица и тела один раз в день

Отшелушивание помогает удалить все омертвевшие клетки кожи, поэтому оно очень полезно для осветления кожи и усиления ее сияния. Не забывайте увлажнять кожу после пилинга.

6. Уход за волосами 2 раза в неделю (маска не менее 20 минут!)

Подарите своим волосам немного любви и внимания. Придерживайтесь регулярного ухода за волосами, подходящего для вашего типа волос, и это действительно поможет вам отрастить длинные и здоровые волосы . Убедитесь, что вы позволяете своим волосам дышать, ограничивая использование тепла и позволяя им высохнуть на воздухе, а также избегая использования выпрямителей и щипцов для завивки.

7. Занимайтесь активным отдыхом в течение получаса в день (садоводство, езда на велосипеде, спорт, работа по дому и т. д.)

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, только половина взрослых получают физическую активность, необходимую им для уменьшения и предотвращения хронических заболеваний, при этом ежегодные расходы на здравоохранение, связанные с недостаточной физической активностью, составляют 117 миллиардов долларов!

Физическая активность на свежем воздухе повысит уровень эндорфинов и поможет уменьшить стресс, тревогу и депрессию! Активный отдых на свежем воздухе помогает повысить самооценку, уверенность в себе и креативность, а также более острое мышление. Действуй!

8. Спите не менее 8 часов в день. Ложитесь спать до одиннадцати часов каждую ночь.

Спите в среднем 8 часов в сутки, чтобы ваше тело и разум могли перезарядиться. Достаточное количество сна заставляет вас чувствовать себя отдохнувшим и бодрым, а также помогает телу оставаться здоровым. Чтобы добавить к этому, Национальный институт сердца, легких и крови заявляет, что постоянный дефицит сна может повысить риск некоторых хронических проблем со здоровьем. Это также может повлиять на то, насколько хорошо вы думаете, реагируете, работаете, учитесь и ладите с другими.

9. Наслаждайтесь горячей ванной/душем каждый вечер

Горячие ванны позволяют немедленно снять стресс и расслабить мышцы. Тепло заставит вашу кровь двигаться, что отлично подходит для кровообращения, в то время как вы будете наслаждаться более крепким сном.

10. Замените углеводы овощами хотя бы в одном приеме пищи (предпочтительно на ужин)

Пришло время овощей, мой друг! Так много вариантов на выбор: цветная капуста, брокколи, сладкий картофель, морковь, перец, сельдерей, капуста, капуста, салат и грибы — это всего лишь несколько идей. Замены не только помогут вам похудеть, но и повысят содержание питательных веществ, включая антиоксиданты.

11. Ешьте по 3 порции разных фруктов каждый день

Фрукты являются отличным источником основных витаминов и богаты клетчаткой. Фрукты также содержат широкий спектр полезных для здоровья антиоксидантов, включая флавоноиды. Разнообразие фруктов и овощей абсолютно необходимо для поддержания вашего тела и улучшения вашего здоровья.

12. Замените газированные напитки более полезными напитками с антиоксидантами

Чай, будь то черный, зеленый или белый, богат полезными антиоксидантами.

Отличный вариант для увлажнения, смузи также может похвастаться впечатляющим набором витаминов, минералов и полезных растительных соединений.

Овощной сок — это также быстрый способ получить несколько дополнительных порций овощей в день.

13. Добавьте в свой рацион несколько суперпродуктов

Один из способов отметить правильность здорового питания — включить в свой рацион несколько суперпродуктов.

Ягоды, орехи и семена, зеленые листовые овощи, морепродукты — отличный источник витаминов и минералов. Эти продукты могут способствовать улучшению здоровья, снижению веса, повышению уровня энергии и даже уменьшению последствий старения.

Сияние вашего внутреннего Я

Помимо сияния снаружи, вы должны стремиться к также ментальному сиянию . Вот как:

1. Раз в неделю выбирайте день ухода за собой и делайте все, что вас расслабляет

Важно, чтобы день недели был посвящен вам. День, когда вы можете расслабиться, сделать все, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, и перепрограммировать свою душу, разум и тело. Я выбираю воскресенья для заботы о себе !

2. Читайте свою любимую книгу не менее 20 минут каждый вечер

20 минут чтения каждый день могут творить чудеса с вашей памятью и здоровьем. Ваш IQ повышается, ваше творчество развивается, и вы становитесь более знающим, уверенным в себе и интересным человеком. Инвестируйте в себя. Находите время читать.

3. Ежедневно применяйте час без Wi-Fi. Воспользуйтесь этим временем, чтобы качественно провести время с семьей

Примените это новое правило дома. В течение часа Wi-Fi остается отключенным, чтобы семья могла общаться и связываться с . Лучшее время для этого может быть во время обеда. Где собирается вся семья и все наслаждаются едой, обсуждают, что произошло за день, и делятся друг с другом мыслями и чувствами.

4. Каждую ночь перед сном уделяйте 10 минут записи всего хорошего, что произошло в этот день

Каждый вечер перед сном доставайте свой дневник и просто начинайте записывать важные события, произошедшие с вами в этот день. Журнал буллет о ваших мыслях, чувствах, задачах на следующий день, целях. Это действительно зависит от вас, но наверняка ведение дневника очистит ваш разум, поможет вам провести мозговой штурм и лучше спать.

5. Практикуйте позитивное мышление

Наш разум — наш величайший инструмент или противник, когда дело касается нашего взгляда на мир и жизненного опыта.

Переключение внимания на позитивные мысли — единственный способ избежать негативных результатов. Чтобы избавиться от негативных мыслей, вы можете попробовать медитацию, аффирмации или ведение дневника !

Также всегда полезно окружать себя позитивными людьми, которые смотрят на вещи с оптимизмом и находят позитив в любой ситуации.

6. Удалите токсичных людей из своей жизни

Удаление токсичных людей из своей жизни — это лучшее, что вы можете сделать для своего психического благополучия.

Токсичные люди склонны плохо с вами обращаться, постоянно манипулировать вами или критиковать вас. Первый шаг — определить их и расставить приоритеты в отношении своего психического здоровья.

Установите свои границы, прекратите все контакты и примите меры, чтобы исключить возможность достучаться до них и помешать им достучаться до вас.

При необходимости найдите свою систему поддержки, людей, которые приносят вам радость и поднимают настроение.

Сколько времени нужно, чтобы засветиться?

Свечение — это постоянный процесс. Вы должны установить краткосрочные и долгосрочные цели и стараться быть последовательными. Месяца более чем достаточно, чтобы вы преобразились и раскрыли лучшую версию себя.

Однако, если вы находитесь в спешке и нуждаетесь в немедленных результатах, вы можете использовать приведенные ниже советы, чтобы сиять через неделю или даже за одну ночь!

Как засиять за 7 дней

Если для того, чтобы засиять, нужна неделя, тогда обязательно следуйте приведенным ниже советам с полной отдачей!

День 1: Сияние кожи

Глубоко отшелушивайте кожу лица и тела, удаляя омертвевшие клетки, улучшая кровообращение и придавая коже ровный тон. Не забудьте увлажнить кожу после процедуры.

День 2: Автозагар для младенцев 

Используйте автозагар, чтобы получить красивый солнечный золотистый цвет, который сделает вашу кожу здоровой и сияющей.

День 3: Прическа

Посетите парикмахерскую и насладитесь уходом за волосами.

Подстригите волосы и попросите колориста помочь вам выбрать правильный цвет. Цвет, который обеспечит идеальное количество контраста, чтобы сделать ваши глаза яркими!

День 4. Сияние ногтей

Содержать ногти в чистоте и порядке — это просто необходимо в любом соревновании по сиянию.

Делаете ли вы их дома или посещаете салон, аккуратные, красивые ногти играют огромную роль в вашем настроении и общем виде.

Это знак личной гигиены и самоуважения, поэтому вы знаете, что его нельзя игнорировать. Не обязательно полностью пересматривать гардероб, чтобы чувствовать себя лучше.

Установите свой бюджет и действуйте. Улучшив свой стиль, вы почувствуете себя красивее, увереннее и лучше других.

День 6: Sweat Baby Sweat

Вы думали о том, чтобы попробовать инфракрасную сауну, чтобы улучшить свой уход за кожей? Одним из многих преимуществ сауны для здоровья является более чистые поры и уменьшение прыщей.

Когда вы потеете в сауне, улучшается кровообращение, кожа выглядит ярче, а морщины разглаживаются. Он также уменьшает воспаление, увлажняет кожу и позволяет коже дышать, сохраняя ее молодость!

Чего ты ждешь?

День 7: Помассируйте меня, пожалуйста

Закажите сеанс массажа и поблагодарите меня позже! Есть так много причин, чтобы получить массаж. Он не только уменьшает стресс и беспокойство, но и украшает тело с головы до ног.

Хороший массаж увеличивает приток крови, который насыщает кожу свежим кислородом и питательными веществами. Это питает и осветляет кожу, уменьшает воспаление и придает естественное сияние.

Массаж также может увеличить выработку коллагена, белка в коже, отвечающего за эластичность и прочность. С повышением уровня коллагена ваша кожа будет выглядеть более упругой и молодой.

Список задач 24 Hour Glow Up – Как сиять за 24 часа 

Но что произойдет, если у вас есть только 24 часа, чтобы светиться? Как можно сиять всего за 24 часа?

Просто посвятите эти часы себе, погрузитесь в день, полный красоты, сосредоточившись на следующих задачах:

• Глубокое очищение лица – Отшелушивание, тонизирование и увлажнение. Если вы хотите сделать еще один шаг, вы можете даже нанести светящуюся маску для лица и оставить ее на 20 минут.

• Отбелите зубы. Вы можете использовать пищевую соду для создания домашнего отбеливателя для зубов, который дает немедленные результаты

• Откажитесь от алкоголя (он сушит кожу) и соли (от этого вздутие живота) на весь день!

• Выбирайте легкие блюда в течение дня, чтобы избежать чувства тяжести и вздутия живота

• Замените все перекусы дня фруктами и овощами

• Выпейте 2 литра воды, а также супер-напитки с антиоксидантами, такие как зеленый чай или зеленый сок, чтобы улучшить цвет лица и обеспечить хорошее увлажнение

• Упражнения не менее 20 минут для выведения токсинов и стресса

• Хорошо увлажните волосы с помощью маски глубокого кондиционирования

• Ложитесь спать пораньше, чтобы выспаться минимум 8 часов! Если возможно, спите на спине с приподнятой головой, чтобы избежать отечности

Но подождите, это еще не все! Чтобы вам было легче выполнить задание на 1 месяц, я подготовил список заданий на свечение! Вы можете найти его здесь:

Контрольный список 30-дневного испытания Glow Up

Сделайте себе подарок и примите этот 30-дневный план испытаний!

Вы можете провести свой светлый месяц в конце лета, перед трудной зимой или подготовиться к Рождеству и Новому году!

Вы даже можете принять вызов перед большим событием. .. в любое время года вы можете сиять изнутри и становиться красивее, чем когда-либо! Если вы очень преданы делу, вы даже можете сиять менее чем за 30 дней! Действуй.

Если вам понравился сегодняшний пост, поделитесь им с друзьями! Также не забудьте подписаться на наш блог, чтобы получать еще больше! Вдохновляющие статьи, полные советов, как жить удивительной жизнью, которой вы заслуживаете!

Cheers

30-дневный конкурс Glow Up Challenge

Делиться заботой!

• Поделиться

• Твит

Этот пост о том, как засветиться за месяц.

Если вы недовольны собой, вы не одиноки. Примерно четыре из каждых пяти женщин борются с низкой самооценкой. К счастью, для вас никогда не поздно внести позитивные изменения. На самом деле, можно светиться в короткие сроки. На самом деле, я собираюсь показать вам, как сиять через месяц в этом 30-дневном испытании!

Месяц может показаться небольшим сроком, но этого достаточно, чтобы оказать большое влияние. Если вы бросите себе вызов пройти через месяц сияния, вы почувствуете, что к концу месяца у вас появилась новая жизнь!

Продолжайте читать, я покажу вам, как за месяц засиять и стать лучшей версией себя.

Что такое свечение?

Сияние — это, по сути, полная трансформация разума и тела. Я взял точное определение из Urban Dictionary, и вот как они его определяют:

Сияние – это умственная, физическая и эмоциональная трансформация к лучшему. Сияние может быть как естественным, так и запланированным. А также быть постепенным и постоянным или быстрым и временным.

Когда вы светитесь, вы работаете над улучшением каждого аспекта себя. Работая над тем, чтобы сиять, вы улучшите свой внешний вид, свое физическое и психическое здоровье, а также пройдете эмоциональную трансформацию.

Если вы недовольны тем, как вы выглядите сейчас, есть множество способов улучшить себя. Вы можете получить сияющую, здоровую кожу. Вы можете не выглядеть усталым и измотанным весь день. Вы можете найти способы расслабиться и работать над повышением самооценки.

Сияние не означает, что вы изменились. Вместо этого речь идет о том, чтобы стать лучшей версией себя. Внося множество небольших изменений и улучшений, вы сможете увидеть большую разницу за короткий промежуток времени.

Что такое Glow Up Challenge?

Когда вы присоединитесь к этому соревнованию, вы будете предпринимать шаги, чтобы улучшать себя каждый день в течение полных 30 дней. В течение всего месяца вам нужно ежедневно выделять время для ухода за собой. Это задание поможет вам выглядеть красивее, чувствовать себя лучше и выработать много хороших привычек, которых вы сможете придерживаться в будущем.

Многие из нас ведут активный образ жизни, и из-за этого мы не всегда выделяем дополнительное время для себя. Это испытание — способ убедиться, что вы не пренебрегаете такими вещами, как уход за кожей, сон и управление стрессом. Как только вам удастся лучше заботиться о себе в течение целого месяца, вы увидите, как легко может быть забота о себе, которую вы заслуживаете, и сделать это ежедневной привычкой.

Как я могу светиться за 30 дней?

Может показаться, что изменить себя за один месяц невозможно. Даже если вы видели до и после фотографии других женщин, подвергшихся сиянию, вы можете подумать, что добиться таких же результатов невозможно. Вы даже можете предположить, что кардинальная трансформация потребует от вас много времени и больших финансовых вложений.

Ну… ты так НЕПРАВ!

Возможно, вы не в состоянии позволить себе посещение спа-салона или покупку нового гардероба, но есть множество способов улучшить себя, которые стоят совсем недорого. На самом деле, некоторые из наиболее эффективных способов улучшить свою внешность не будут стоить вам ничего. Даже если вы будете лучше заботиться о себе, это может сильно повлиять на то, как вы выглядите и чувствуете.

Многое из того, что вы будете делать, чтобы светиться, приведет к небольшим улучшениям, но все эти улучшения будут складываться! Мало-помалу вы увидите, как вы выглядите лучше и чувствуете себя лучше. Если вы сделаете снимок до того, как начнете выполнять задание «Сияние», и сравните его с тем, как вы выглядите после завершения задания, вы можете быть поражены, увидев, насколько сильно вы изменились.

Сколько времени потребуется, чтобы засветиться?

Несмотря на то, что этот челлендж длится 30 дней, не потребуется и месяца, чтобы начать замечать в себе положительные изменения. На самом деле, некоторые из шагов, которые вы предпримете в ходе своего испытания, приведут к немедленным улучшениям.

Кроме того, вам не придется прекращать самосовершенствоваться после завершения испытания. Вы можете пройти через сияние за тридцать дней, и вы можете продолжать строить то, что вы начали, как только это время будет основано. Вы сможете выработать привычки, которые позволят вам постоянно совершенствовать себя!

После этого 1-месячного испытания «Сияние»

Возможны кардинальные изменения после того, как вы научитесь светиться за месяц и будете следовать этому. Выполнив это задание, вы будете выглядеть и чувствовать себя более здоровой и счастливой версией себя. Постарайтесь сохранить хорошие привычки, которые вы выработали по истечении 30 дней. Чем дольше вы будете придерживаться этих привычек, тем больше вы сможете извлечь из них пользу.

Как стать светлее за месяц

Чтобы добиться серьезного прогресса всего за один месяц, вам нужно каждый день выполнять задания по самосовершенствованию. Некоторые из этих задач нужно выполнить только один раз, а другие следует повторять ежедневно. Постепенно эти ежедневные задания помогут вам засиять за месяц и стать тем, кем вы всегда хотели быть.

Обязательно ознакомьтесь с моим планировщиком здоровья, чтобы следить за своим прогрессом. Это идеальный планировщик свечения!

День 1: Организуйтесь

Многие женщины не чувствуют, что у них есть время для ухода за собой. Правильная организационная система поможет найти нужное время. Вы можете использовать ежедневник, создать пулевой журнал или использовать приложение цифровой организации!

День 2: начните отслеживать потребление воды

Обезвоживание может сделать темные круги более заметными, а ваша кожа может выглядеть тусклой. Начните месяц с использования инструмента отслеживания, чтобы отслеживать воду, которую вы пьете. Если вы изо всех сил пытаетесь пить достаточное количество воды, попробуйте добавить лимон, носить с собой милую бутылку с водой или пить смузи. Это тоже считается!

День 3: Наведите порядок на кухне

Если вы хотите выглядеть красиво снаружи, вам нужно позаботиться о том, что внутри! Пройдитесь по своей кухне и избавьтесь от нездоровых полуфабрикатов. Держите вкусные и здоровые продукты с низким содержанием калорий, такие как некоторые овощи, фрукты (не ягоды) и полезные жиры, такие как авокадо, в своей кладовой!

День 4: Начните принимать витамины

В дополнение к улучшению своего рациона, вы можете убедиться, что ваш организм получает все необходимые питательные вещества, принимая витамины! Если вы принимаете витамины, принимайте их вместе с едой, чтобы они легче усваивались организмом.

День 5: Создайте ночной режим

Убедитесь, что ваше тело получает необходимый отдых. Составьте распорядок дня перед сном, чтобы вам было легко спать семь-восемь часов. Если вы хотите сиять через месяц, вам нужен сон красоты! Поэтому, даже если у вас плотный график, убедитесь, что вы высыпаетесь, спите не менее 7 часов каждую ночь.

День 6. Смените наволочку

Сон на боку или животе может повредить волосы, вызвать высыпания (особенно на коже, склонной к акне), а также привести к образованию морщин на лице. Хотя вы можете решить эту проблему, спя на спине, вы также можете попробовать перейти на шелковую или атласную наволочку!

День 7. Разработайте процедуру ухода за кожей

Создайте простую процедуру ухода за кожей с помощью средств по уходу за кожей, которые вы сможете использовать ежедневно. Утром вы должны очистить и увлажнить кожу перед нанесением солнцезащитного крема SPF. Вечером просто очистите лицо, нанесите маску на несколько ночей и увлажните! Не пройдет много времени, прежде чем вы получите это мгновенное сияние.

День 8: Отшелушивание

Отшелушивание удаляет омертвевшие клетки кожи так, что под ними становятся видны новые здоровые клетки. Используйте сухую щетку для отшелушивания и удаления сухой кожи с тела и мягкие отшелушивающие средства, такие как скраб для лица или химический пилинг, чтобы отшелушить нежную кожу на лице!

День 9: попробуйте Derma Planing

Для женщины нормально иметь персиковый пушок на лице. Выравнивание дермы может удалить этот пушок и сделать вашу кожу более гладкой.

День 10: начните отшелушивать губы

Отшелушивание может улучшить состояние вашей кожи, а также сделать ваши губы более мягкими и сочными. Вы можете использовать скраб для губ или даже зубную щетку, чтобы удалить мертвую кожу с губ. После нанесите бальзам для губ, чтобы зафиксировать влагу!

День 11: Используйте маску для волос

Волосы со временем повреждаются — это нормально, но вы можете восстановить большую часть этих повреждений с помощью маски для волос глубокого действия! Кондиционеры для волос хороши, но маска для волос еще лучше! Нанесите маску на волосы после мытья головы и оставьте на указанный период времени, прежде чем смыть.

День 12: запланируйте новую стрижку

Вам не нужно вносить какие-либо кардинальные изменения в свои волосы, например, делать новую прическу, чтобы сиять, но вы должны запланировать стрижку, чтобы избавиться от секущихся кончиков. Конечно, если вы недовольны своими волосами, новая стрижка может придать вам новый прилив уверенности.

День 13. Работа над осанкой

Вы когда-нибудь мечтали мгновенно похудеть на пять фунтов? Можно с хорошей осанкой. Попробуйте представить, что невидимая нить тянет вас вверх.

День 14. Очистите ногти

Если ваши ногти в плохом состоянии, пришло время очистить кутикулу! Выделите пять минут, чтобы замочить ногти в теплой воде. После этого вы должны обрезать и подпилить ногти. Вы также можете нанести слой прозрачного защитного лака для ногтей.

День 15: Магазин для гардероба

Вам не нужно вкладывать деньги в совершенно новый гардероб, если вы хотите улучшить свой стиль одежды! Создайте доску Pinterest с любимыми нарядами. Оттуда вы должны покупать свой собственный гардероб и создавать новые милые наряды из одежды, которая у вас уже есть!

Как сиять за месяц: последние 15 дней

Мы на полпути. Похлопайте себя по спине за то, что зашли так далеко. К настоящему времени вы уже должны были заметить некоторые улучшения в том, как вы выглядите и чувствуете. Вы уже заметили?

Мы подошли к финальному этапу вашего 30-дневного испытания на свечение. Вы не взволнованы? Хорошо, давайте продолжим следовать моему руководству о том, как светиться за месяц!

Вот это да!

День 16. Работайте над повышением уверенности в себе

Пролистывание лент в социальных сетях, таких как Instagram, часто может нанести ущерб вашей уверенности в себе, когда она уже низка. Вам нужно провести детоксикацию в социальных сетях и по-настоящему поработать над укреплением уверенности в себе с помощью этого 30-дневного испытания. Когда у вас есть аура уверенности, это изменит то, как вас видят другие люди! Начните каждое утро говорить себе перед зеркалом позитивные аффирмации, чтобы изменить свое настроение на более позитивное.

День 17. Обогатите свой разум

Старайтесь каждый день узнавать что-то новое. Работая над развитием своего ума, вы улучшите свои разговорные навыки. Вам всегда будет что сказать интересному людям, которых вы встретите!

День 18. Начните медитировать

Стресс может сказаться на вашем здоровье, а также на том, как вы выглядите. Медитация — это эффективный способ взять под контроль свои эмоции и успокоиться, когда вас переполняет стресс. Вы можете посмотреть видео о медитации на Youtube или загрузить приложения для медитации, чтобы легко медитировать в машине или в офисе!

День 19. Постановка целей

Легко впасть в удобную, самодовольную рутину. Теперь, когда вы начали предпринимать шаги по самосовершенствованию, вам следует поставить несколько краткосрочных и долгосрочных целей. Убедитесь, что всегда есть то, над чем вы работаете.

День 20: Начинайте откладывать

Даже если у вас не так уж много лишних денег, вы сможете начать откладывать! Переоцените свой бюджет и каждый месяц откладывайте деньги на сбережения. Отложите средства на непредвиденные расходы и потратьте деньги на то, чтобы разориться для себя!

День 21: Начинайте завивать ресницы

Завивая ресницы, вы мгновенно украсите глаза и сделаете взгляд более бодрым. Для достижения наилучших результатов вы можете попробовать разогреть щипцы для завивки ресниц перед тем, как использовать их.

День 22: Приведите в порядок брови

Густые брови сейчас в моде, но если вы потратите некоторое время на очистку бровей и выщипывание выбившихся волосков, ваши брови будут выглядеть лучше, чем когда-либо. Вы также можете попробовать расчесать брови и использовать карандаш для бровей, чтобы сделать их более четкими!

День 23. Начните отпаривать одежду

Трудно выглядеть лощеной, когда твоя одежда мятая! Если вы не любите гладить, вы можете быстро избавиться от морщин с помощью портативного отпаривателя!

День 24: Аксессуары

Правильные аксессуары могут стать разницей между так себе нарядом и эффектным образом. Потратьтесь на несколько основных универсальных аксессуаров, которые вы можете использовать, чтобы поднять свой образ на ступеньку выше.

День 25: Приведите в порядок свои наряды

Пилинг и ворсинки могут сделать симпатичные наряды неряшливыми. Протрите свою старую одежду роликом для удаления ворса и бритвой для ткани, чтобы она снова выглядела как новая!

День 26: Отбелите зубы

Используйте домашнее лечение или посетите стоматолога, чтобы отбелить зубы. Вы также можете попробовать домашнее лечение с использованием натуральных ингредиентов в домашних условиях, таких как кокосовое масло для полоскания рта маслом, чистка зубов пищевой содой и полоскание рта яблочным уксусом.

День 27. Добавьте светящийся хайлайтер в уголок глаза

Даже если вы не любите много макияжа, вы можете сделать глаза больше и освежить, добавив каплю светящегося оттенка в уголки глаз. внутренний уголок вашего глаза.

День 28. Нанесите лосьон для тела

Используйте насыщенный лосьон для тела, чтобы ваша кожа сияла сверху донизу.