Как сделать банановый смузи: 4 рецепта бананового смузи: состав и приготовление дома

Банановый смузи без молока рецепт блюда — как приготовить Банановый смузи без молока с фотографиями пошагово

YouChef

4.99

177 оценок

Очень просто

Дёшево

Среднекалорийно

10 мин

4 порции

Ингредиенты:

Приготовление:

1Очистите бананы, нарежьте их кусочками и поместите в блендер.

2Добавьте миндальное молоко и овсяные отруби и взбивайте, пока не получите пенистую консистенцию.

3Разложите смузи по стаканам, добавьте немного сливок и изюма и сразу подавайте.

Описание рецепта Банановый смузи без молока:

Простой рецепт блюда обязательно запомнится вашим родным. Оригинальное сочетание вкусов делает это блюдо незаменимым на столе.

Этот рецепт включает следующие ингредиенты: бананы, миндальное молоко», густые сливки, их легко найти в магазине.

Банановый смузи без молока готовится очень просто, а готового блюда достаточно для 4 порции.

Отзывы о рецепте:

Марина 29 декабря 2021

Просто и вкусно

Я люблю бананы, но обычно делаю смузи на молоке. Решила попробовать этот рецепт и не пожалела. Получилось очень вкусно и насыщенно, а самое главное — просто и быстро.

Екатерина 18 июля 2022

Не совсем мой вкус

Я делала этот смузи согласно рецепту, но мне не очень понравилось. Может быть, я ожидала большей сладости от бананов. Но в целом рецепт простой и легко выполняется.

Дмитрий 12 сентября 2022

Отличная замена молоку

Я не пью молоко, поэтому этот рецепт был как раз для меня. Смузи вышел насыщенный и вкусный, а благодаря миндальному молоку еще и полезный. Рекомендую попробовать.

Алина 19 января 2023

Не для любителей овсяных отрубей

Я люблю густые смузи, поэтому этот рецепт казался мне идеальным. Но овсяные отруби мне не очень понравились в этой комбинации. Возможно, я не обожаю их так сильно, как автор рецепта.

Наташа 09 февраля 2023

Быстро и дешево

Этот смузи получается очень быстро и удобно — все ингредиенты можно купить в ближайшем магазине. А цена на продукты не слишком высока, что тоже приятно. Рекомендую для тех, кто ценит быстроту и экономию.

Ольга 15 февраля 2023

Не мое

Я не люблю бананы, поэтому этот рецепт был не для меня. Но я попробовала его и скажу, что результат получился интересным. Миндальное молоко и густые сливки — отличное сочетание в смузи. Но банан не мое.

Никита 19 февраля 2023

Утренний заряд энергии

Я делаю этот смузи почти каждое утро и он мне дает много энергии на весь день. Добавляю в него еще пару кубиков льда и получается отличный прохладительный напиток. Рекомендую.

Оставьте свой отзыв:

Рекомендуем попробовать

Банановый смузи с овсянкой — рецепт с пошаговыми фото

вернуться назад

Смузи на пике популярности уже несколько лет, в любом мало-мальски приличном кафе и ресторане они обязательно присутствуют в меню. Полезные напитки из фруктов, злаков, овощей и молочных продуктов способны заменить завтрак или легкий перекус, например, после фитнеса.

Дети тоже любят смузи, для них это вкусный коктейль, как откажешься? Предлагаю приготовить смузи «два-в-одном» — для взрослых с модным чаем матча, тонизирующий, а для малышей со сладкой ягодой-малинкой.

Сохраните себе этот рецепт в Телеграм или ВКонтакте

• Общ.\актив. время готовки:
  5 минут\5 минут
• Рейтинг:

  5 / 5 3 отзыва Подробнее о рейтинге

  ★★★★★

  3

  Оцените рецепт

• Количество порций:
  2 порции
• Калорийность (100g):
  89 ккал
• Стоимость:
  очень экономно

Распечатать

Ингредиенты:

• Банан – 1 шт.
• Кефир – 300 мл
• Хлопья овсяные – 2 ст.л.
• Мед – 1 ст.л.
• Малина – 2 ст.л.
• Чай зеленый – 1 щепотка (-и) матча

Приготовление: Шаг 1

• Для приготовления смузи необходим блендер, причем, можно использовать как чашу, так и погружной, без разницы. Мой любимый и коронный рецепт — это смузи из банана, кефира, овсянки и меда. Такой напиток очень полезен для желудка, улучшает перистальтику кишечника.

  Кефир — источник кальция необходимого костям , бананы калия, укрепляющего сердце и сосуды, и предотвращающего задержку жидкости в организме. Овсяные хлопья — это витамины группы В, а мед просто кладезь микроэлементов. Не напиток, а эликсир здоровья, согласитесь.

  В принципе, такой состав уже хорош и на вкус и вообще, но можно не останавливаться на достигнутом и еще его разнообразить и улучшить. Сделаем сначала базовую основу. Положим в посуду, в которой будем измельчать блендером кусочки очищенного спелого банана (подойдет и слегка переспелый, и недоспелый), овсяные хлопья (любые, те, которые есть дома).

• Шаг 2

  Можно заменить овсяные хлопья на отруби, хлопья с отрубями, экспериментируйте! Добавляем мед, наливаем кефир или, например, жидкий йогурт, и делаем «вжик». Получился вкусный, густой, ароматный и сладкий коктейль.

  Теперь делим его на две части. В одну, под кодовым названием «детский молочный коктейль» мы добавим ягоды малины. Летом берем свежую малину. А зимой замороженную. Как вариант, можно попробовать использовать малиновое варенье, но тогда готовьте смузи без меда, иначе будет слишком приторно.

• Шаг 3

  Все, можно звать ребенка и угощать его, а пока он лакомится, приготовить что-то необычное для себя.

• Шаг 4

  Смузи с чаем матча, очень интересно. Согласитесь. Этот японский тонизирующий напиток сейчас в большой моде. Причем, чаще его не пьют, а готовят с ним десерты, пирожные, мороженое и тортики. Мы используем его более полезно — насыпем немножко в наш смузи. Чай придаст напитку жизнерадостный зеленый цвет, интересный вкус, аромат и тонизирующий эффект.

• Шаг 5

  Пейте на здоровье!

Категории: Летние рецепты в жару, Рецепты быстрых завтраков, Рецепты напитков, Рецепты повседневные, Рецепты смузи с калорийностью, Что приготовить быстро и вкусно, Что приготовить на завтрак

Сохраните себе этот рецепт в Телеграм или ВКонтакте

Вам могут понравиться эти рецепты?

Автор рецепта
Зоряна Ивченко

Автор кулинарного блога в Инстаграме.
Автор 28 кулинарных книг.

Просмотреть все рецепты автора

Быстрый и легкий банановый смузи, ваш утренний белок

ПЕРЕЙДИТЕ К РЕЦЕПТУ

Этот рецепт мексиканского бананового смузи, также известного как licuado de platano, — это вкусный способ употребления бананов! У него много вариаций, но наиболее традиционными ингредиентами являются молоко, сахар, корица и экстракт ванили. И, конечно же, банан! Этот вкусный смузи на завтрак можно приготовить из свежих или замороженных бананов. В любом случае, это вкусно!

Знаете ли вы, что до полудня рекомендуется употреблять 25-30 граммов белка? Что еще более важно, знаете ли вы, когда и как вы получаете белок?

Я этого не делал и понял, что получаю недостаточно. Вот почему я начал есть банановый смузи по утрам, чтобы получить этот белок пораньше.

Время, когда вы едите белок в течение дня, может повлиять на то, как ваш организм его использует. Таким образом, вместо того, чтобы оставлять все потребление белка на вечер, многие эксперты по питанию рекомендуют завтрак, богатый белком, чтобы вы могли быть более сосредоточенными и энергичными утром!

В этом нет ничего удивительного, ведь всем известно, что завтрак — самый важный прием пищи за день!

Молоко, содержащее 8 граммов белка на порцию в 8 унций, является хорошим дополнением к вашей еде и обязательно сделает ваш завтрак сытным и питательным.

Сегодня я поделюсь с вами рецептом восхитительного бананового смузи, который станет отличным способом включить белок в свой завтрак!

Перейти к:

• История смузи-баров в моем родном городе
• Часто задаваемые вопросы о банановых смузи
• Рецепт мексиканского бананового смузи
• Как приготовить банановый смузи: пошаговое руководство
• Другие аутентичные мексиканские рецепты, которыми стоит насладиться
• 📖 Рецепт
• 💬 Комментарии

Я знаю, что этот рецепт мексиканского бананового смузи обязательно станет хитом этим летом. Это идеальный способ освежиться в жаркие дни. Этот ликуадо де платано легкий, освежающий и простой в приготовлении!

История смузи-баров в моем родном городе

Refresquería «La Bajadita», традиционный смузи-бар, очень известное место в моем родном городе Тампико. Работает десятилетиями!

Фруктовый коктейль («ликвадос», как мы их называем) — очень популярный напиток в Мексике, особенно на завтрак. Они быстрые, простые в приготовлении и очень универсальные, поскольку в них можно использовать практически любые фрукты.

В больших городах (и даже в небольших) есть определенные закусочные, известные как «refresquerías», в которых с раннего утра до позднего вечера продаются фруктовые коктейли. Люди остановятся, чтобы выпить один из этих напитков на завтрак или даже на обед.

Банановый смузи – один из самых популярных!

В одном стакане можно приготовить множество комбинаций фруктов, хотя самые традиционные фруктовые коктейли — это смузи с одним фруктом, например, бананом, клубникой, манго, дыней или папайей. Существует также много сложных комбинаций с использованием одного или нескольких фруктов, которые можно смешивать с мюсли, овсом, медом, орехами и даже сырыми яйцами и пшеницей.

Также есть смузи Nopal (листья кактуса) с апельсиновым или ананасовым соком и популярные в последнее время зеленые смузи.

Этот особый рецепт предназначен для классического и всегда популярного «Liquado de Platano», также известного как банановый смузи! Он также известен как «Платанада» в штате Оахака.

Часто задаваемые вопросы о банановых смузи

Прежде чем я поделюсь своим рецептом, я хотел бы ответить на несколько вопросов, которые мне задавали.

Что делает этот банановый смузи похожим на мексиканский ликуадо?

Помимо вкуса и цвета, которые получаются благодаря использованию различных фруктов, что действительно выделяет мои мексиканские банановые коктейли, так это добавление в них корицы! Это придает ему еще более аутентичный вид.

Держу пари, вы не сможете удержаться и не сделаете еще один глоток после того, как попробуете мой рецепт с добавлением корицы!

Можно ли использовать замороженный банан?

Да! Я обнаружил, что использование замороженного банана сделает ваш коктейль более гладким. Это также отличный повод сохранить и заморозить спелые бананы, а не выбрасывать их.

Могу ли я приготовить банановый смузи без молочных продуктов?

Да, коровье молоко можно заменить миндальным. Соевое молоко тоже работает.

Как мне подсластить этот ликуадо?

В этом рецепте уже есть сахар. Но, если вы хотите, чтобы он был слаще, вы можете добавить еще немного сахара или использовать мед. Я знаю некоторых людей, которые любят подслащивать свои коктейли сиропом агавы!

Вернувшись в мой родной город, мы подсластили коктейли сиропом красного гренадина вместо сахара. Это придает напитку другой вкус и цвет.

Хотя должен отметить, что сироп гренадин, продаваемый здесь, в штатах, совсем другой на вкус.

Можно ли добавить больше фруктов в этот банановый смузи?

Да, можно. Иногда добавляю разные ягоды, особенно клубнику. Я ОБОЖАЮ клубнично-банановые смузи!

Иногда я также добавляю манго или папайю.

Рецепт мексиканского бананового смузи

Больше всего в приготовлении смузи на завтрак мне нравится то, что для него не требуется много ингредиентов. Этот рецепт бананового смузи требует всего 6 ингредиентов!

Вот что вам нужно:

• Молоко
• Банан
• Кубики льда
• Сахар
• Ваниль
• Корица

Обратите внимание:  Для точного измерения ингредиентов, перечисленных выше, прокрутите страницу вниз до карточки с рецептами, расположенной внизу этой публикации!

ПЕРЕЙТИ К ПОЛНОЙ ИНСТРУКЦИИ 

Как приготовить банановый смузи: пошаговое руководство

Этот рецепт смузи очень прост! Все, что вам нужно сделать, это:

• Добавьте в блендер молоко, очищенный банан, кубики льда, сахар и ваниль.
• Смешивайте, пока не получите очень однородную консистенцию.
• Разлить по стаканам и посыпать корицей.
• Наслаждайтесь!

Совет по приготовлению смузи:

• Это более легкая версия оригинального рецепта смузи, который подают в моем родном городе. Вы можете добавить больше бананов, если хотите, чтобы консистенция была более густой.

Что подавать с Licuado De Platano

Чтобы начать день правильно, я рекомендую подавать этот банановый смузи с тарелкой старомодного сливочного авена с корицей и свежими ягодами.

Чтобы завтрак был более белковым, приготовьте мексиканский хуево с несколькими полосками бекона или колбасы. Вкусный!

Еще больше аутентичных мексиканских рецептов

Если вам понравился этот рецепт ликуадо де платано, взгляните на некоторые другие аутентичные мексиканские рецепты:

• Настоящая мексиканская орчата
• Манго Агуа Фреска
• Сосна яблоко Атоле
• Гуава Agua Fresca
• Champola

Надеюсь, ты приготовишь этот мексиканский банановый смузи! Если этот рецепт был чем-то полезен для вас, вернитесь, чтобы поделиться своим опытом. Пожалуйста, оставьте нам комментарий, сделанный ниже, и расскажите нам все об этом!

¡Буэн провечо!

Мели,

📖 Рецепт

Банановый смузи

Мели Мартинес

Банановый смузи. Этот особый рецепт предназначен для классического и всегда популярного бананового молочного коктейля «Liquado de Platano».

5 от 9 голосов

Распечатать рецепт Рецепт булавки

Время приготовления 10 минут минут

Общее время 10 минут минут

Напитки из блюда

Мексиканская кухня

Порции 2

Калорийность 254 ккал

• ▢ 2 чашки молока
• ▢ 1 банан среднего размера
• ▢ 1 чашка кубиков льда
• ▢ 2 столовые ложки сахара
• ▢ 1 чайная ложка ванили
• ▢ ½ чайной ложки корицы

• Молоко, очищенный банан, кубики льда, сахар и ваниль в стакане блендера.

• Взбивайте, пока не получите очень однородную консистенцию.

• Разлить по стаканам и посыпать корицей. И наслаждаться! Это так просто!

• Это облегченная версия оригинала, который подают в моем родном городе. Вы можете добавить больше банана, если хотите придать ему более густую консистенцию.
• В моем родном городе коктейли подслащивают сиропом гренадин вместо сахара, это придает напитку другой вкус и цвет. Сироп гренадин, продаваемый здесь, в штатах, совсем другой на вкус.

Калории: 254 ккалУглеводы: 37 г Белки: 8 г Жиры: 8 г Насыщенные жиры: 4 г Холестерин: 24 мг Натрий: 106 мг Калий: 533 мг Клетчатка: 1 г Сахар: 31 г Витамин А: 435 МЕВитамин С: 5,1 мг Кальций: 27 6 мг железа: 0,1 мг

Пробовали этот рецепт? Дайте нам знать, как это было!

Сноски:
Что мы едим в Америке, NHANES 2009-2010.
Layman D. Рекомендации по питанию должны отражать новое понимание потребностей взрослых в белке. Нутр Метаб. 2009 г.; 6: 12.

Смузи с корицей и бананом — Food Banjo

Опубликовано: 5 октября 2021 г. · Последнее обновление: 5 октября 2021 г. автор: Aimee. Этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Поделитесь с другими!

• Поделиться

• Твит

Перейти к рецепту — Распечатать рецепт

Этот смузи с корицей и бананом — такой вкусный коктейль, которым можно наслаждаться утром или днем. Он получает сладость от бананов, так что без добавления сахара!

Я делал этот смузи на повторе здесь. И каждый раз я так счастлива, что получается красивый большой стакан, потому что мои дети выпивают половину моего смузи! Думаю, они любят его так же сильно, как и я.

Для меня это идеальный способ израсходовать замороженные бананы, которые я храню в морозилке. Но вы можете использовать и свежие бананы! Если вы это сделаете, вам нужно будет добавить несколько кубиков льда, чтобы охладить смузи.

Мне нравится пряность, которую корица придает смузи, и я всегда использую в своих смузи неподслащенное ванильное миндальное молоко. Вы можете легко заменить ванильное миндальное молоко на обычное или использовать овсяное или соевое молоко.

Как заморозить бананы:

Заморозить бананы так просто! Я люблю замораживать их, когда они созреют, и я знаю, что мы не скоро их съедим. Просто нарежьте и поместите в безопасную для морозильной камеры сумку и положите в морозильную камеру, пока не будете готовы к использованию.

Совет от профессионала: Мне нравится отслеживать, сколько бананов я кладу в пакет, и маркировать их, один это банан или два. Таким образом, я знаю, сколько я вытаскиваю, когда делаю смузи или приятный банановый крем.

Индивидуальные настройки:

Что мне больше всего нравится в смузи, так это то, что их так легко приготовить и настроить по своему вкусу! Итак, если вы хотите сделать коктейль с бананом и корицей индивидуальным, вот несколько идей:

• Добавьте в коктейль ложку семян льна, конопли или молотых семян льна
• Добавьте мерную ложку протеинового порошка
• Добавьте горсть зелени (обратите внимание: это изменит цвет смузи!)
• Замените молоко любимым молоком

Советы по смешиванию:

Посмотрим правде в глаза. Смузи иногда бывает трудно смешать. Вот несколько советов.

• Если у вас не очень мощный блендер, для приготовления смузи может потребоваться больше жидкости. Вы также можете попробовать остановить блендер, надавить на банан деревянной ложкой, чтобы он смешался, а затем снова смешать. В качестве альтернативы, вы можете использовать свежий банан вместо замороженного и добавить несколько кубиков льда вместо холода. Свежие бананы смешать намного легче.
• Если у вас есть мощный блендер, такой как Blendtec, Vitamix или Ninja, у вас все равно могут возникнуть проблемы! Если это так, сначала попробуйте нажать на замороженный банан, а затем перезапустите. Если у вас все еще есть проблемы, добавьте еще немного жидкости, а затем попробуйте снова смешать.

Другие рецепты смузи:

• Смузи с черникой и овсянкой
• Смузи с киви и огурцом
• Смузи из цветной капусты
• Смузи с перевернутым ананасом

9 0036 Как сделать:

Это очень простой рецепт! Возьмите бананы, миндальное молоко и молотую корицу и добавьте в блендер.

Все смешать, при необходимости добавив еще жидкости. Перелейте в большой стакан и наслаждайтесь! Примечание. Если вы готовите бананово-коричный смузи для маленьких детей, скорее всего, его хватит на 2 порции в стаканах меньшего размера.

Банановый смузи с корицей

Рецепт Эйми

Этот смузи с корицей и бананом — очень вкусный смузи, которым можно наслаждаться утром или днем. Он получает сладость от бананов, так что без добавления сахара!

5 от 1 голоса

Распечатать рецепт Рецепт булавки

Время приготовления 5 минут минут

Общее время 5 минут минут

Курс Завтрак, десерт

Американская кухня

Порций 1

9 0002 Калорийность 249 ккал

• Блендер

• 2 замороженных банана
• 1 чашка несладкого миндального молока
• ¾ чайной ложки молотой корицы

• Добавьте бананы, миндальное молоко и корицу в блендер.

• Смешайте до получения однородной массы и растворения всех комков.

• Налить в высокий стакан.

Советы по смешиванию: 

• Если у вас не очень мощный блендер, для взбивания смузи может потребоваться больше жидкости. Вы также можете попробовать остановить блендер, надавить на банан деревянной ложкой, чтобы он смешался, а затем снова смешать. В качестве альтернативы, вы можете использовать свежий банан вместо замороженного и добавить несколько кубиков льда вместо холода. Свежие бананы смешать намного легче.
• Если у вас есть мощный блендер, такой как Blendtec, Vitamix или Ninja, у вас все равно могут возникнуть проблемы! Если это так, сначала попробуйте нажать на замороженный банан, а затем перезапустите. Если у вас все еще есть проблемы, добавьте еще немного жидкости, а затем попробуйте снова смешать.