Суперэффективная диета Синди Кроуфорд или, Как похудеть на 7 кг за две недели
Эта одна из легендарных моделей на собственном примере доказала, что даже в 54 года (в это сложно поверить!) можно выглядеть не менее роскошно, чем в 20 лет. Как оказалось, секрет ее стройности достаточно прост — это регулярные занятия спортом и сбалансирование питание, хотя иногда Синди может позволить себе бургер или пиццу. Чтобы быстро избавиться от лишних килограммов и сантиметров на талии и бедрах, Кроуфорд придерживается мини-диеты на протяжении 14 дней.
Редакция сайта
Теги:
Здоровье
Похудение
Питание
Диеты
Правильное питание
GettyImages
Всю свою сознательную жизнь Синди Кроуфорд держится в одном идеальном для себя весе — 58 кг.
На самом деле, это правило является основой диеты под названием «Зона», разработанной американским биохимиком Барри Сирзом еще в 1995 году. С тех самых пор модель и сидит на ней.
Главное правило в «Зоне» — не голодать, а питаться 5−6 раз в день небольшими порциями. Иначе метаболизм замедляется, а организм начинает запасаться жирами, от которых хотелось избавиться. А также весь рацион питания на день должен быть сбалансированным: 30% белков, 40% углеводов и 30% жиров.
Примерный рацион на день
Завтрак: яичница из четырех желтков, кусочек твердого сыра (30 г) и кусочек ржаного хлеба.
Перекус: зеленое яблоко, несколько виноградин или фруктовый салат (150 г).
Обед: рыба или куриная грудка (150 г) с тушеными овощами, небольшой кусочек ржаного хлеба.
Перекус: апельсин или кусочек сыра (30 г).
Ужин: отварная говядина (150 г), овощной салат (100 г) с ложкой оливкового масла, четверть стакана вареной фасоли.
Перед сном: стакан йогурта или нежирного кефира.
Как и все обычные девушки, Синди иногда не может отказать себе в гамбургере. Но после этого модель начинает усиленно тренироваться и садится на двухнедельную диету, чтобы избавиться от парочки кг.
Основное блюдо этой диеты — низкокалорийный суп из белокочанной капусты на воде с морковью, помидорами, болгарским перцем, сельдереем, стручковой фасолью, зеленым луком и свежей петрушкой. Добавлять картофель и другие богатые углеводами овощи запрещено! Этот суп можно и нужно есть 5 раз в день и при первом появлении чувства голода. Помимо него, в рацион следует добавить свежие фрукты (лучше цитрусовые, а не бананы) и овощи, обезжиренное молоко (один раз в неделю не более 250 мл), обезжиренный йогурт (один раз в неделю не более 150 мл), бурый рис. Плюс нежирное мясо (курица или индейка не более 150 г) или рыбу (200 г), приготовленные на пару.
В черный список попадают консервированные продукты, хлеб и мучные изделия, шоколад, сладости, газированные и алкогольные напитки.
Что касается напитков, то чистую воду можно пить без ограничений, также допускаются зеленый чай (не из пакетиков, разумеется) и черный свежесваренный кофе без сахара и сливок (максимум две чашки в день).
Примерный рацион на неделю
Понедельник: суп, свежие овощи (без ограничений) и диетический йогурт.
Вторник: суп, свежие фрукты (без ограничений) и обезжиренный йогурт.
Среда: суп, свежие овощи и фрукты (без ограничений).
Четверг: суп и отварная курица.
Пятница: суп, отварная говядина или телятина.
Суббота: суп, свежие овощи (без ограничений) и обезжиренный йогурт.
Воскресенье: суп, свежие овощи и фрукты (без ограничений).
Если ты хочешь быстро похудеть (на 5-7 кг), то советуем придерживаться это мини-диеты, а если тебе нужно удержать вес, то обрати внимание на «Зону».
посоветуйте самую эффективную диету?реально ли сбросить 7 кг за две недели?
посоветуйте самую …
47 ответов
Последний —
Перейти
#1
#2
#3
Японская диета.
Как раз 13 дней.
#4
Диета Невест основана на потреблении всего двух фруктов √ яблока и апельсина. Вот и всё, больше никакого секрета нет, как нет и других составляющих меню, кроме этих двух, упомянутых нами продуктов.
Вы удивлены?
На самом деле удивляться здесь совершенно нечему. Аманда Гэлланси не зря выбрала яблоко и апельсин, как единственную пищу для Грэйс в течении тех волнительных 5-ти дней. Апельсин √ самый сильный антиоксидант из всех, ныне знакомых человечеству продуктов. Биофлавоноиды, входящие в его состав, способны поддерживать жизненный тонус организма даже при резко сокращенном рационе питания. Помимо этого, в апельсинах содержится огромное количество клетчатки, активно способствующей похудению и понижению аппетита. Плод этого фрукта содержит всего 32 Ккал на 100 граммов продукта, съев которые, человеческий организм насытится на целых 3 часа! Вот и подсчитайте, насколько можно понизить калорийность своего ежедневного рациона питания, употребляя апельсины и не чувствуя при этом голода Теперь понятно, почему Аманда включила их в меню Диеты Невест.
#5
Гость
Много лет спустя Аманда Гэлланси раскрыла секрет диеты Невест и опубликовала её меню.
Всё чаще ходят слухи, что услугами этой волшебной диеты пользовались такие мировые звезды как Мадонна, Шэр, Джулия Робертс, Линдси Лохан, Аманда Байнс и даже вечно сидящая на диетах американская поп-дива Бритни Спирс. Так, диета Невест из ранга эффективных быстро перешла в ранг светских диет. Чем же особенным она отличается от остальных действенных методик похудения?
Диета Невест основана на потреблении всего двух фруктов ? яблока и апельсина. Вот и всё, больше никакого секрета нет, как нет и других составляющих меню, кроме этих двух, упомянутых нами продуктов. Вы удивлены?
На самом деле удивляться здесь совершенно нечему. Аманда Гэлланси не зря выбрала яблоко и апельсин, как единственную пищу для Грэйс в течении тех волнительных 5-ти дней. Апельсин ? самый сильный антиоксидант из всех, ныне знакомых человечеству продуктов. Биофлавоноиды, входящие в его состав, способны поддерживать жизненный тонус организма даже при резко сокращенном рационе питания. Помимо этого, в апельсинах содержится огромное количество клетчатки, активно способствующей похудению и понижению аппетита.
Плод этого фрукта содержит всего 32 Ккал на 100 граммов продукта, съев которые, человеческий организм насытится на целых 3 часа! Вот и подсчитайте, насколько можно понизить калорийность своего ежедневного рациона питания, употребляя апельсины и не чувствуя при этом голода? Теперь понятно, почему Аманда включила их в меню Диеты Невест.
#6
Катрин
Бред…
#7
#8
#9
#10
#11
#12
Марина
а то что в этих фруктах содержиться кислота она знала.
а ведь это может повредить желудок.перед этими фруктами советуют выпивать ложку льняного масла,оно обволакивает желудок….мой совет ,это раздельное питание,утром стакан теплой воды,через час -завтрак обычный,до 12 дня-есть все что хочешь,после только супы…и после шести не есть вообще,можно зеленый чай с лимоном или воду
я так примерно и делаю, но не худею.
правда и не поправляюсь.
#13
я их вообще редко ем, а уж ничего кроме них не есть не смогу совсем,
мне они не полезут в горло)
#14
Сижу только на жидкой пище: Соки свежевыжатые, кефир (причем любой жирности) и куриный бульон.
#15
#16
#17
#18
Zluuken
Автор.
Все просто. Максимум белков, минимум жиров и углей. Творог 0%, отварная курогрудь, отварная рыба (минтай), кефиры, молоко. Не есть мучное, сладкое, жареное и исключить алкоголь.
#19
Марина
а то что в этих фруктах содержиться кислота она знала. а ведь это может повредить желудок.перед этими фруктами советуют выпивать ложку льняного масла,оно обволакивает желудок….мой совет ,это раздельное питание,утром стакан теплой воды,через час -завтрак обычный,до 12 дня-есть все что хочешь,после только супы…и после шести не есть вообще,можно зеленый чай с лимоном или воду
#20
#21
#22
Эксперты Woman.
ru
Летошева Тати
Эксперт по восточным практикам
4 ответа
Галимов Ильдар
Психолог по семейным…
154 ответа
Ирина Гудкина
Психолог
11 ответов
Сергей Векслер
Психолог
17 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
142 ответа
Алла Бурая
Психолог
53 ответа
Михаил Васьковский
Адвокат
6 ответов
Екатерина Нестеренко
Психолог
23 ответа
Золотых Вера Владимировна
Психолог
144 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
674 ответа
#23
#24
#25
Lera
1 прием пищи в день и за неделя 5 кг.
#26
Шуретта Левинсон
Реально.
Японская диета.
Как раз 13 дней.
+100
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
577 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
606 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
409 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
716 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
166 ответов
#27
#28
#29
#31
#32
#37
Заказывала через интернет здесь — http://www.
coffee800.ru/index.php?wid=515
#38
ВСЕГО ЛИШЬ МЕСЯЦ ПИТАЙСЯ ЛИШЬ БЛЮДАМИ ИЗ ЭТОЙ КНИГИ!!Мне она изменила жизнь, по ней я оздоровилась и без спорта прекрасно скинула лишние жиры !!!!))))))) С 52 до 44!!!!!! Я так рада!!! Пробовала я и Дюкана полное разводилово типа Аткинса — тоже самое, развод и очередная фигня!!! Надо выбирать то, что работает не одно поколение и без сбоев и с пользой для здоровья!!!! Я похудела по правильной книге!!! Сейчас идеальный размер 44, а был 52!!! И сейчас эта книга у меня настольная всегда под рукой, подарила и маме и она избавилась от болячек и скинула вес!!! и хочу всем посоветовать ее, купите, доставка через 10 дней, а если пройдете по ссылке то скидка 5 % !!!!
http://www.ozon.ru/context/detail/id/19689336/?partner=Juli5&from=bar
#39
#40
Гость
Японка эффективна, особенно первый раз.
Я отсюда брала http://www.myjane.ru/diets/diet/?id=8
#41
Новые темы
Нравится чувство голода
9 ответов
Как похудеть в икрах?
2 ответа
Когда вы обычно едите?
8 ответов
Самая ужасная еда
10 ответов
Диеты с низким содержанием углеводов
2 ответа
#46
#47
Внимание
#47
Новые темы за сутки:
Нравится чувство голода
9 ответов
Как похудеть в икрах?
2 ответа
Когда вы обычно едите?
8 ответов
Самая ужасная еда
10 ответов
Диеты с низким содержанием углеводов
2 ответа
Сначала не любили, а потом поменяли мнение
4 ответа
Сладкое/острое
1 ответ
Любите ли вы есть чипсы?
9 ответов
Как набрать вес, по вашему личному опыту?
21 ответ
Что худеет и толстеет в первую очередь?
11 ответов
Популярные темы за сутки:
Спорт во время беременности
65 ответов
Как набрать вес, по вашему личному опыту?
21 ответ
Как похудеть с небольшого веса?
12 ответов
Что худеет и толстеет в первую очередь?
11 ответов
Самая ужасная еда
10 ответов
Нравится чувство голода
9 ответов
Как похудеть раз и навсегда?
9 ответов
Любите ли вы есть чипсы?
9 ответов
Когда вы обычно едите?
8 ответов
Сброс веса после ОК
5 ответов
Следующая тема
манная каша при похудении
61 ответ
Предыдущая тема
Пожно ли похудеть поглощая еду перемолотую блендером?
68 ответов
Как я похудела на 6 кг за 2 недели! — Только ручная кладь
574
АКЦИИ
Ладно, обычно я пишу такие посты, но мне очень хотелось поделиться с вами чем-то личным.
За последние 18 месяцев мой вес медленно увеличился на 24 фунта (почти 11 кг)! Сначала я этого не замечал… потом, через некоторое время, пытался «игнорировать», пока, наконец, не наткнулся на фигуративную стену. Проблема заключалась не столько в том, что я набрал вес, сколько в том, как я себя чувствовал.
Как я себя чувствовала, когда прибавила в весе
Как только я смогла признать, что набираю вес, я поняла , что у меня было много тревожных ощущений по поводу формы моего тела, что, как мне кажется, было симптомом прибавки в весе. … Я пытался сделать из этого шутку, но на самом деле из-за моего набора веса я чувствовал себя гораздо более застенчивым и даже начал заставлять меня чувствовать себя подавленным, что, кстати, о многом говорит, независимо от того, какой у меня вес. был в прошлом, я обычно довольно уверен в себе). Для меня прибавка в весе — это такая личная вещь — обычно я не склонна говорить об этом и часто кажется изолирующим опытом.
Я не уверен, что у всех так? Да, у меня есть те быстрые разговоры, которые обычно идут « Arghhh, мне нужно немного похудеть », но на самом деле мои истинные чувства по поводу увеличения веса были очень личными, которые оставались в глубине моего сознания. Я даже задним числом стал замечать так много фотографий, на которых я ем вкусные угощения… аааа! 🙂 (Думаю, это наблюдение было признаком того, что я стала более осознанно относиться к своему весу, но как я могла не заметить!?!)
Я знаю, что прибавка в весе — очень «горячая тема» для обсуждения, и я не пропагандирую потеря веса как средство почувствовать себя лучше, далеко не так, но я знаю, что мое личное увеличение веса заставило меня чувствовать себя по-другому (и не самым позитивным образом), и это то, что я хотел изменить.
Я знаю «идеалы», которые общество навязывает людям с определенным телосложением, с чем я категорически не согласен. Любое давление с целью иметь определенный тип телосложения в конечном итоге вредно для здоровья.
Я искренне считаю, что быть здоровым и счастливым (независимо от веса) имеет первостепенное значение, но я также знаю, как моя личная прибавка в весе влияла на мою уверенность. Я знаю, что на женщин оказывается сильное, если не большее, давление со стороны общества, поэтому я хотела поделиться своим взглядом на то, как образ тела влияет на всех нас — женщин и мужчин.
Понимание увеличения веса
Первое, что я хотел установить, это случайный фактор моего увеличения веса, что в моем случае было легко. Яя и я много путешествовали за последний год, посетили новые захватывающие места, попробовали много новых блюд и сладостей. Я хочу попробовать все, когда я еду в отпуск или в отпуск! Турецкая пахлава, шотландское песочное печенье и свежеприготовленная итальянская карбонара были (и остаются) моими греховными удовольствиями.
Хотя я не большой поклонник тренажерного зала (я знаю, что это должно быть полезно для вас, потому что я нахожу упражнения в замкнутом пространстве немного трудным для мотивации), я стараюсь оставаться активным – я склонен продолжать оживленные прогулки по Лондону 2–3 раза в неделю, обычно на 4–5 миль (6,5–8 км), и я регулярно использую свои Apple Watch для количественного измерения сожженных калорий и пройденного расстояния.
Это позволило мне быстро понять, что проблема заключалась в моих пищевых привычках.
Как изменить привычки в еде
После того, как я вел небольшой дневник питания в течение недели или около того, я смог установить, откуда у меня прибавка в весе. Я имел тенденцию есть (и пить) много углеводов. Я регулярно ел макароны или блюда из картофеля, заканчивая бокалом вина (если я обедал с друзьями). Все это, казалось, составляло довольно «тяжелую» и несколько прожорливую диету, что нормально в умеренных количествах, но, похоже, это была большая часть моих приемов пищи. Я действительно люблю много разных продуктов, поэтому было настоящим откровением увидеть, что большинство моих блюд каким-то образом стали основанными на углеводах.
Осознав это, я провел небольшое исследование в Интернете, в частности, о сокращении потребления углеводов. Я исследовал веб-сайты The Live Strong и Mayo Clinic, которые предоставляют научные и медицинские взгляды на питание и диетические требования.
Почитав некоторое время, я обнаружил что-то, называемое кетозом, который иногда вызывается диетой с низким содержанием углеводов. Кетоз — это, в конечном счете, метаболическое состояние, при котором ваше тело начинает расщеплять накопленный жир и сжигать его для получения энергии. В нем также говорилось, что этого нельзя делать при длительной диете, поэтому я решил попробовать ее в течение 14 дней, чтобы увидеть, не являются ли углеводы причиной моего увеличения веса.
Составление диетического расписания
Каждый день я регулярно ел много овощей, много-много белков, яиц и фруктов. Я никогда не позволяю себе голодать. Я был немного осторожен с количеством фруктов из-за более высокого содержания в них углеводов, поэтому ограничился двумя кусочками в день. Мой график диеты состоял из:
Вариантов завтрака, которые я чередовал каждый день:
2 x Яичница-болтунья/пашот с корейкой бекона
1 x банан
1 порция обезжиренного греческого йогурта с небольшим количеством меда и/или черники x Порция замороженного винограда
1 x смородина или финики
1 x яблоко
1 x гранат
1 x замороженный йогурт и ягоды
Варианты обеда: 9 x 1 порция
3
2 куриных грудки без кожи
15 мини-рулетиков из тунца, приготовленных из листьев шпината вместо сумасшедших рулетов.
Мое блюдо из филе лосося было моим любимым. Мой рецепт здесь.
Я также приготовила себе пиццу на основе цветной капусты вместо теста, с курицей, пармезаном и томатным пюре. Рецепт Джастина и Эми
Угощение
Раз в неделю у меня было угощение: я мог есть все, что хотел. это было большой мотивационной наградой для меня и действительно держало меня на правильном пути. В первую неделю у меня было шоколадное фондю… ням! На второй неделе у меня была дерзкая пицца (а-ля-домино). 🙂
Результаты
Через две недели я похудела на 12 фунтов (почти 6 кг), чему была потрясена! Вероятно, это был слишком быстрый способ похудеть, и я не хочу пропагандировать этот метод как долгосрочный. Теперь я снова ввел в свой рацион немного углеводов и пытаюсь постепенно сбросить вес до 1-2 фунтов в неделю. В конце концов, всем нужны углеводы, и полностью исключать один тип пищи может быть опасно, но, прочитав советы клиники Майо и Live Strong, я попробовала хороший план питания, и я им довольна.
работал.
Если вы тоже планируете изменить свой рацион, проведите небольшое исследование, чтобы выяснить, что лучше для вас. Если вы не уверены, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы быть на 100% уверенным, что вы принимаете правильные решения для своего тела. На веб-сайте NHS также есть несколько замечательных ресурсов для просмотра!
Почему я поделился этим
Я поделился своей «диетой» не для того, чтобы побудить других сделать то же самое или представить еще одну «причудливую» диету, которая, кажется, поощряет крайние меры для похудения. Я думаю, что больше всего на свете я хотел рассказать немного больше о том, как увеличение веса заставило меня чувствовать себя уязвимой и неожиданно немного подорвало мою уверенность в себе. На самом деле, есть много причин, по которым кто-то может так себя чувствовать, но я знаю, что в данном случае моя прибавка в весе «вывела их на поверхность». Я думаю, что это самая трудная часть — стать по-настоящему довольным своим телом и научиться на своих привычках в еде поддерживать здоровый вес, который делает меня счастливой.
Недавно я сделал несколько новых снимков для нашего репортажа в журнале TimeOut, которые мне удалось втиснуть в мой любимый джемпер H&M! Вы не представляете, как это меня обрадовало. Я чувствовала себя немного как Миранда из Секс в большом городе , когда она нашла свои узкие джинсы! 🙂
Проверьте самое лучшее из Великобритании!
Загляните на наш канал YouTube, чтобы посмотреть видео о путешествиях!
574
АКЦИИ
Похудеем на 7 кг за неделю!
Дом
Похудение
Похудение
Похудеем на 7 кг за неделю!
Итак, кто хочет с завтрашнего утра быстро похудеть на 7 кг?
Поверьте, это очень просто! но ждать! Я никогда не говорил, что это легко!
За эту неделю вы можете сбросить почти от половины до 1 кг в день и легко сбросить до 7 кг! быстро привести себя в форму!
Вы можете использовать эту диету и упражнения, чтобы похудеть на 7 кг за неделю, а затем повторить ее снова.
Однако, обратите внимание, не продолжайте тренироваться с одинаковой интенсивностью каждую неделю. дайте своему телу передышку, а затем продолжайте с менее интенсивной диетой, но с более интенсивной тренировкой.
Итак, на этой неделе, начиная с завтрашнего утра, следуйте этому:
1. Никаких углеводов, пока вы не похудеете на 7 кг
НИКАКИХ углеводов в течение 7 дней. Никакого сахара, никакого хлеба, никакого хлеба с отрубями, никакой еды, полной овощей, бобов или чего-то еще! Просто остановите все углеводы! О, и никакой картошки и печенья тоже! (кстати, лапши тоже нет!)
2. Максимально белковая диета на неделю для похудения
Переключите свое питание на белок. Сделайте это:
Только яичный белок (без желтка) утром. Возьмите вареные яйца.
Цыпленок, вкуснятина! жаркое или бар bque! или любое другое блюдо из курицы!
Бобовые (без белой фасоли)
Добавьте другие вещества, богатые белком! Просто увеличив количество белка в своем рационе, вы можете усилить потерю веса и увидеть эффект уже через неделю!
Обратите внимание, сюда не входят протеиновые коктейли или добавки! Они токсичны для организма и повреждают различные органы, включая почки.