Как развить хладнокровие и спокойствие: Как развить и сохранять хладнокровие.

Как развить и сохранять хладнокровие.

Яна Волга

КАК РАЗВИТЬ И СОХРАНЯТЬ ХЛАДНОКРОВИЕ.
1. Старайтесь не драматизировать.
Никогда не раздувайте проблемы. Успокойтесь, возьмите себя в руки и трезво оцените ситуацию. Следите за ходом своих мыслей. Не давайте им увести себя в ненужное направление. Думайте, что то, что произошло совсем не страшно, что Вы сможете решить проблему, с легкостью выйти из сложившейся ситуации. Настраивайтесь на позитивный лад. Так Вам будет гораздо легче. Ни в коем случае не паникуйте.
2. Подумайте, прежде чем делится проблемой.
Итак, Вы хотите понять, как выработать хладнокровие. Для начала разложите свою проблему по полочкам. Самостоятельно ее обдумайте, взвесьте все “за и против”. Точно определите, какой путь решения проблемы Вы считаете наиболее удачным. Не спешите сообщать о сложившейся ситуации всем окружающим.
Сначала сами хорошо все обдумайте! Сразу рассказав все знакомым, Вы выдадите им не совсем правильную, преувеличенную информацию. Можно сказать, что Вы их дезинформируете и, естественно, их взгляд на ситуацию не будет объективным. Успокойтесь, подумайте сами и только потом, при необходимости, поделитесь с окружающими.
3. Откройте для себя визуализацию как способ оставаться спокойными.
Каждый из нас может научиться решать свои проблемы, не впадая в панику. Для этого нужно понимать, как развить хладнокровие. Для этого нужно научиться представлять себе самые сложные жизненные ситуации, как запутанный узел, который всегда можно распутать. Чем больше Вы будете нервничать, тем туже будет затягиваться узелок. А как только Вы расслабитесь, появится отличный шанс его распутать, а значит спокойно решить Вашу проблему.
4. Осознайте, что вы можете контролировать свои эмоции.
Научитесь контролировать свои эмоции. Не нужно впадать в панику, кричать, закатывать истерику. Научитесь успокаиваться и брать себя в руки. Не нужно размахивать руками и бегать из угла в угол. Просто постарайтесь расслабиться и дышите спокойно. У Вас все получится, если Вы постараетесь.
5. Создайте спокойную обстановку.
Постарайтесь избавиться ото всех, окружающих Вас раздражителей. У каждого они свои. Это может быть шум или, наоборот, тишина, окружающие люди, притом даже самые близкие, разговоры вокруг и многое другое. Если нужно, останьтесь сами с собой, хорошо подумайте, сосредоточьтесь и постарайтесь найти решение проблемы.
6. Уделяйте внимание душе.
В зависимости от ваших религиозных пристрастий, займитесь медитацией или молитесь. Практикуйте йогу – или просто немного посидите спокойно. Умение обрести душевное спокойствие не раз сослужит вам хорошую службу. Возьмите урок медитации и научитесь приемам, которые помогут контролировать ваш суетный ум.
7. Отвлекайтесь.
Вместо того, чтобы думать об одном и том же, займитесь чем-то интересным, увлекательным или творческим.

Старайтесь смеяться (или смеяться над собой).

Посмотрите комедию или почитайте блог, который всегда вас смешит. Когда вы оживлены, гораздо легче сохранять спокойствие.
В хладнокровных размышлениях можно растворить ненависть и обратить ее в целеустремленность (Эрих Мария Ремарк) .

Рейтинг

☆

☆

☆

☆

☆

  
0.0
(0 голосов)

Яна Волга

Россия, Самара

Магазин

Блог (6)

Следите за творчеством мастера

Блоги по теме

Ключевые слова

• Ключевые слова
• психология
• спокойствие

Рубрики блогов

Новости магазинов
Акции и распродажи
Персональные записи

Как стать хладнокровным и равнодушным

Масштаб вашей личности определяется величиной проблемы, способной вывести вас из себя – Зигмунд Фрейд.

Хладнокровие – одно из самых нужных качеств в современных условиях жизни. Когда все бешено ускоряется, когда окружают проблемы, когда надоедают корыстные люди, хочется просто ничего не чувствовать и взять под горло весь этот сумбур. В эти моменты ты осознаешь важность спокойствия и равнодушия для достижения своих целей.

И чтобы перейти от осознания к практике, необходимо полностью изменить свою личность. В этой статье мы рассмотрим, как это сделать и что конкретно нужно предпринять.

Содержание

1.  Как развить хладнокровие, советы
2. #1 Сосредоточьтесь на себе
3. #2 Станьте лучше других
4. #3 Пошлите все и всех
5. #4 Сохраняйте внешнее спокойствие
6. #5 Состояние тела = состояние души
7. #6 Упорядочите свою жизнь

#1 Сосредоточьтесь на себе

Может  это кому-то покажется неправильным, но в нашей ситуации нам придется проявить не самые лучшие качества. Одно из них – эгоизм.

Надо принять за принцип, что  вы никому ничего не должны. Это полностью ваша жизнь и вы сами решаете что, как и когда делать. Есть базовые ценности – любовь, труд, семья и друзья, а  остальное – проблемы, обстоятельства, недоброжелатели, эмоции – просто мусор. Надо выкинуть этот мусор из своей головы и сосредоточится на главном. Это позволит вам взять жизнь в свои руки и начать самому ей управлять.

#2 Станьте лучше других

Мало того, что надо просто проявить эгоизм, так еще необходимо поднять свой авторитет. Хотя бы для себя самого.

Хладнокровие  — это постоянное состояние, выражающееся в полном спокойствии и уверенности. И чтобы эта уверенность появилась, надо все время чувствовать себя на коне. Станьте «крутым», наплюйте на все окружающие мнения. Не сдавайтесь, гордитесь, будьте безразличны к критике. Это вопрос вашей самооценки. Если вы чувствуете себя подавленным, то никакого спокойствия не будет. Это будет описываться другими словами – страх, приниженность и унылость. Внешне вы будете выглядеть тихим, но внутри будете как хлебный мякиш, которым пользуются все, кто попало.

Это не значит, что нужно стать козлом. Это значит, что нужно заняться полезным делом и начать вырабатывать свой характер. На тренировках, в работе, в своем увлечении  – стать лучшим без какой-либо альтернативы. Надо достичь такого состояния, при котором никакие другие люди и обстоятельства не смогут запугать вас своей «силой».

#3 Пошлите все и всех

Пустите обстоятельства на самотек. Если вас что-то сильно тревожит, просто развернитесь к этому спиной со словами «пошло оно, будь что будет!».

Хладнокровные люди не сильно переживают о своих проблемах. Если что-то можно исправить –они, конечно же, включаются в работу с трезвым рассудком. Если что-то нельзя изменить – они просто плывут по течению, сохраняя свою выдержку и терпение. Через 5, 10 или 20 эта проблема не будет иметь никакого значения, поэтому незачем нервничать тратить свое здоровье.

#4 Сохраняйте внешнее спокойствие

[adsense1]
Внешнее состояние напрямую влияет на внутреннее. По тому, как вы одеваетесь, как кладете перед собой руки, как говорите, можно узнать, что творится у вас в душе.

Конечно, можно притворяться хладнокровным, и постоянно сдерживать себя. Но все равно ваш характер будет лезть наружу через нервные движения, подергивания, звонкий голос и неровное дыхание. Поэтому к внутренним изменениям нужно добавить еще и внешние. Вот что нужно сделать:

• Перестать дергать ногой, когда сидишь
• Перестать постоянно ходить из стороны в сторону, когда думаешь
• Дышать глубоко и ритмично
• Говорить спокойным и ровным голосом
• Больше думать, прежде чем выразить мысль

Честно сказать, я не думаю, что у вас получиться стать застывшей машиной и придерживаться всех этих рекомендаций. Но если ваши мотивы достаточно сильны, то это только вопрос желания и времени.

#5 Состояние тела = состояние души

Это небольшое дополнение к предыдущему пункту. Иногда вы просто перетруждаетесь и из-за этого чрезмерно драматизируете ситуацию. Ваше тело устало, ему все надоело, и даже самая маленькая проблема способна выбить вас из колеи.  Это происходит либо из-за тяжелых физических нагрузок либо из-за сидячего образа жизни за компьютером.

В первом случае помогает хороший сон, во втором — регулярные занятия спортом. А самым лучшим решением будет  совмещение этих двух процессов.

#6 Упорядочите свою жизнь

Трудно стать хладнокровным, когда тебя окружает хаос и беспорядок. Поехать туда, забрать то, поговорить с этим, встретиться с тем – все это расшатывает нервную систему и делает тебя раздражительным. Даже самый спокойный человек в такой ситуации может срываться на близких и друзей.

Чтобы это предотвратить, надо окружить себя спокойной атмосферой. Навести порядок, разобраться со всеми недоделанными делами, меньше смотреть всякие негативные телепередачи и видео.  Всеми силами нужно ограничить количество раздражителей, чтобы они не сбивали вашу невозмутимость и выдержку.

На этом все. Надеюсь, эти короткие способы помогут вам выработать хладнокровие и стать спокойным человеком. До новых встреч!

(Visited 58 204 times, 29 visits today)

7 шагов для сохранения самообладания во времена хаоса

А.Зарубайка | Getty Images

Посмотрим правде в глаза: неопределенность — это новая норма, и растущая напряженность между руководителями и их сотрудниками создает проблемы, как никогда раньше. Это требует, чтобы эти лидеры действовали и встречали изменения бесстрашно и искренне. Они должны иметь мудрость и мужество, чтобы отступить, быть немного уязвимыми, а затем повлиять на результат — и все это, сохраняя спокойствие людей, которым они подчиняются.

В результате руководители должны проявлять больше самообладания, чем когда-либо прежде, на рабочем месте. Учитывая требования к управлению изменениями, растущий спрос на рынке и усиливающиеся конкурентные факторы, окружающие нас, руководители должны обладать большей уравновешенностью, гибкостью и терпением, чтобы свести к минимуму влияние неопределенности. То, как лидеры реагируют на эти и другие растущие трудности, является показателем их готовности, зрелости и проницательности, что способствует созданию оптимистичной, наполовину полной атмосферы, в которой сотрудники могут свободно делиться своими идеями и идеалами.

Самообладание лидера отражается в его отношении, языке тела и общем присутствии. В сегодняшней развивающейся бизнес-среде становится ясно, что лидерство — это не только повышение производительности, способностей и развития людей, но в большей степени способность заставить людей чувствовать себя в безопасности. Сотрудники устали работать в режиме выживания и поэтому хотят быть частью культуры рабочего места, где они могут вернуться к своей лучшей работе, не опасаясь потерять работу. На самом деле лидер 21-го века смотрит на невзгоды через призму возможностей.

Руководя, особенно во времена неопределенности и невзгод, кризисов и перемен, вы должны избегать того, чтобы ваши люди чувствовали себя незащищенными и незащищенными. Вот семь способов сохранить самообладание лидера в самые напряженные моменты:

1. Сохраняйте страсть, но не позволяйте эмоциям мешать вам

бесполезно. Но это не значит, что мы можем прятать свои эмоции в рукавах, особенно когда должны преобладать более хладнокровные. Не кричите и не слишком оживляйтесь, когда наступают трудные времена. Сохраняйте позитивный язык тела. Без этих вещей сотрудники считают, что вы не контролируете ситуацию и слишком увлечены ситуацией. Волевые лидеры могут сохранять самообладание и связь, выражая беспокойство и заботу, не отвлекая при этом свои эмоции.

2. Не принимайте ничего близко к сердцу

Я знаю, это кажется смешным в свете того, как наш Дональд Трамп использует Twitter, но есть исключения из каждого правила, даже из этого: лидеры не должны принимать вещи на свой счет, когда все идет не по плану – в конце концов это приводит к неприятным последствиям. Деловые решения и обстоятельства не всегда складываются логически, потому что в процесс вмешиваются офисная политика и другие факторы динамики. Не занимайте оборонительную позицию и не думайте, что вы всегда должны оправдывать свои мысли и действия, когда они это делают. Когда вы принимаете все близко к сердцу, вам трудно сохранять самообладание и заставить окружающих поверить, что у вас все под контролем. На самом деле, когда лидеры принимают проблемы слишком близко к сердцу, они позволяют шуму задушить их мышление и способность принимать решения.

3. Сохраняйте позитивный психологический настрой

Сотрудники всегда наблюдают за действиями, поведением, отношениями и поведением своего руководителя. В самые трудные времена лидеры должны сохранять позитивный психологический настрой и вести повествование, которое вдохновляет и вдохновляет их сотрудников. Именно здесь ваш лидерский опыт и решимость могут проявить себя по-настоящему, оставаясь сильным, часто улыбаясь и искренне демонстрируя чувство сострадания. Лидеры задают тон организации, которой они служат. Позитивное отношение может нейтрализовать хаос и позволить лидеру скорректировать любой негатив.

4. Оставайтесь мужественными

Во времена нестабильности лидеры должны оставаться бесстрашными. Я прошел через взлеты и падения в своей карьере и понял, что когда вы начинаете бояться неблагоприятных обстоятельств, вы не только ставите себя в положение уязвимости, но и становится чрезвычайно трудно действовать рационально и сосредоточиться. Когда вы паникуете, вы мысленно замираете. Если вы начинаете бояться, спросите себя: Что самое худшее может случиться? Когда у вас будет воля и уверенность, чтобы противостоять этому, вы поймете, что ситуация управляема и может быть решена.

5. Решительный ответ

Донни Дойч лучше всего выразил это в названии одной из своих книг: Часто ошибается, никогда не сомневаюсь. Лидеры, которые сохраняют самообладание, никогда не выкажут никаких признаков сомнения. Они говорят убежденно, уверенно и авторитетно, независимо от того, знают они ответ или нет! Потому что они верят в это и прививают эту веру другим — даже в самые мрачные времена.

6. Берите на себя ответственность

Лидеры должны быть максимально собранными во время кризиса и перемен и быть полностью приверженными решению проблемы. Когда они подотчетны, это означает, что они приняли решение взять на себя ответственность и предпринять необходимые шаги для решения проблемы до того, как ситуация выйдет из-под контроля. Когда лидеры берут на себя ответственность, они начинают нейтрализовать проблему и ставить на паузу среду, из которой она возникла.

7. Будьте готовы слушать и оставаться уязвимым

1. Сообщается, что BTB Savage убит после интервью о неудачном ограблении

2. Никаких первоапрельских шуток: сеть бургеров в Техасе предлагает пиво за 1 доллар 1 апреля

3. Билл Миллер Bar-B-Q, Зоопарк Сан-Антонио, примите участие в «первоапрельском веселье»

4. Вирусный TikTok высмеивает техасцев, отдыхающих рядом с домом

5. ФОТО: Дом Берне с массивным фундаментом озадачивает соседей

6. Житель Сан-Антонио отслеживает угнанный грузовик с помощью AirTag и убивает подозреваемого вора

7. Техасский ледник в Сан-Антонио закроется навсегда в апреле этого года.

Великие лидеры знают, что один из самых эффективных способов сохранять самообладание в трудные времена — это вести себя так, как будто вы были там раньше. Лидеры, которые заставляют других чувствовать, что они уже проходили через процесс решения проблем много раз, — это те, кто подходит к делу с чувством элегантности и изящества. Они терпеливые и активные слушатели, и они искренне проявляют сострадательный подход, чтобы облегчить трудности, с которыми сталкивается кто-то другой. Они дают вам надежду на то, что проблемы скоро будут решены, и они затронуты так же глубоко, как и вы.

Во время кризиса легко потерять самообладание и измениться, если позволить тревоге превратиться в тревогу, а тревоге превратиться в страх. Сохраняя самообладание, лучшие лидеры остаются спокойными, хладнокровными и контролирующими ситуацию, что позволяет им сделать шаг назад, критически оценить карты, которые им сдали, и столкнуться с проблемами лицом к лицу. Демонстрация хладнокровия также успокаивает тех, кем вы руководите, и создает безопасную и надежную культуру на рабочем месте, где никому не нужно паниковать перед лицом невзгод.

Связанные:
20 цитат легенд футбола, которые помогут вывести вашу игру на новый уровень
7 шагов для сохранения самообладания во времена хаоса
20 советов по управлению, которые превратят вас в выдающегося лидера

Copyright 2016 Entrepreneur.com Inc., Все права защищены.

Первоначально эта статья была опубликована на сайте enterprise.com.

1. Сообщается, что BTB Savage убит после интервью о неудачном ограблении

2. Никаких первоапрельских шуток: сеть бургеров в Техасе предлагает пиво за 1 доллар 1 апреля

3. Билл Миллер Bar-B-Q, Зоопарк Сан-Антонио, примите участие в «первоапрельском веселье»

4. Вирусный TikTok высмеивает техасцев, отдыхающих рядом с домом

5. ФОТО: Дом Берне с массивным фундаментом озадачивает соседей

6. Житель Сан-Антонио отслеживает угнанный грузовик с помощью AirTag и убивает подозреваемого вора

7. Техасский ледник в Сан-Антонио закроется навсегда в апреле этого года.

3 совета по развитию спокойного самообладания

3 совета по развитию спокойного самообладания

Нас беспокоят вещи! Это человеческая природа. Для некоторых из вас, хотя вещи действительно беспокоят вас. Кто-то что-то делает или говорит, и возникает гнев и разочарование. Бьюсь об заклад, когда вы действуете или реагируете из-за гнева и разочарования, обычно это нехорошо. Я также держу пари, что вы не чувствуете себя хорошо во время взаимодействия, но после него. Как можно сохранять спокойствие в таких ситуациях?

Обусловливание

То, как вы реагируете и реагируете на ситуации, во многом зависит от того, как вы были обусловлены. Вы, вероятно, действовали и реагировали на ситуации одинаково большую часть своей жизни. Теперь вам не нужно. 😊 Есть несколько основных принципов, которые вам нужно знать при внесении такого рода изменений. Как только вы узнаете и поймете их, вы поймете, что меньше поводов для гнева и разочарования.

Что значит самообладание?

Думаю, важно говорить о самообладании. Что такое самообладание? Самообладание означает – наличие самоконтроля, состояние спокойствия. Это то состояние, которого вы хотели бы достичь в большинстве ситуаций? Я знаю, что работал над достижением этого состояния в своей жизни. Это происходит не всегда, но это изменило не только то, как я вижу других, но и то, как я отношусь к себе. Как я прошел через это?

Научитесь не принимать все на свой счет

Мы думаем, что все дело в нас. Правда в том, что это неправда. Научиться не принимать вещи на свой счет — это огромный шаг к обретению самообладания, которого вы хотите. Когда кто-то делает или говорит что-то, что негативно влияет на вас, остановитесь и спросите себя, это обо мне или об этом человеке? Я гарантирую, что это не о вас, это о них и не имеет (на самом деле) ничего общего с вами.

Чувства реальны, но не истинны

«Существует фундаментальное понимание, которое полезно, когда мы начинаем смотреть на наши иллюзии реальности. Тибетский учитель Цокни Ринпоче придумал фразу «Реален, но не истинен». Это означает, что, хотя мысли действительно происходят и их сопровождает реальная биохимия, они являются лишь представлениями в нашем уме. Они не являются переживанием этого живого момента. Точно так же, как карта — это не та территория, которую она представляет, наши мысли — не реальность» — Оригинальный источник, Psychology Today

Учимся сохранять самообладание

Поскольку самообладание связано с самоконтролем, вот мои главные советы по развитию не только самоконтроля, но и состояния спокойствия.

1. Когда вы почувствуете, как в вас поднимаются гнев и разочарование, остановитесь и сделайте вдох. Научитесь больше присутствовать и думать о том, что происходит, с более реальной точки зрения. Подумайте о том, что происходит, по сравнению с тем, что, по моему мнению, происходит. Это может иметь огромное значение и начать менять вашу точку зрения. Вы начинаете понимать, что то, что происходит, сильно отличается от того, что, по вашему мнению, происходит; который основан на вашем жизненном опыте.

2. Начните думать о разговорах с точки зрения того, чей это разговор? Если это разговор другого человека Задавайте хорошие открытые вопросы, размышляйте над тем, что вы слышите, и слушайте. Вы можете быть активным участником, но этот разговор не должен быть о ВАС! Если разговор за вами, постарайтесь держаться подальше от суждений и ожиданий. Четко объясните, что вы ищете и спрашивайте, но просто знайте, что очень трудно получить эти вещи от других людей. Моя мантра по отношению к другим людям – никаких суждений и никаких ожиданий. Я стараюсь оставаться присутствующим и открытым для того, что происходит.

3. Поддерживайте хороший язык тела. Как минимум, встаньте или сядьте прямо, плечи назад и вниз, голова и подбородок вверх, глаза вперед. Следующий уровень — улыбка на вашем лице. Обратите внимание на закрытый язык тела. На что вы реагируете и почему?

4. Еще одна распространенная мантра, которую я использую в различных ситуациях: ничего плохого или ужасного не происходит.