Как усилить женскую энергию и стать магнитом для мужчин
|
Сергей Зеленский
Журналист
Общество12 264
Фото, видео: www.
globallookpress.com / Creativ Studio Heinemann, Gary Houlder, Jenny Norquist, Jiri Hubatka
Мудрые советы для представительниц прекрасного пола содержатся в сборнике самых древних писаний на санскрите — Ведах. Это учение, которому уже около пяти тысяч лет, определяет особое место женщины во Вселенной. Считается, что ее энергия — это основа всего, в том числе, своего рода подпитка для мужчины, который благодаря ей становится сильнее.
Однако у любой женщины в силу разных причин могут происходить энергетические спады. Веды еще в древности предложили пять способов, как вернуть себя в форму.
- Массаж. Согласно знаниям древних, женское тело просто нуждается в прикосновениях. Его нужно шевелить, разминать, иначе энергия застаивается, давит изнутри.
- Важно уметь отключаться от сложных тем для размышлений, потому что женщине полезно быть несерьезной и позволительно думать о пустяках.
В современной жизни это особенно касается бизнес-леди. Нужно уметь отпускать такой груз и не приносить его в дом. - Принятие ванны, при чем с полным антуражем — лепестками роз, ароматическими маслами, свечами — все это благотворно влияет на эмоции и тело
- Крайне полезно заниматься вокалом — пение очищает пятую (горловую) чакру — вишудха.
- Желательно при любой возможности танцевать — дома с утра, после работы или же записаться на курсы. Танцы в любом виде — это отличный способ для активации женской силы и сексуальности. Особенно хороши арабские и латинские танцы. Безусловно, положительно на восстановление женской энергетики влияют йога и медитации.
В современной жизни это особенно касается бизнес-леди. Нужно уметь отпускать такой груз и не приносить его в дом.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, как отвадить охотниц от своего мужчины.
Женщины
Мужчины
Отношения
Секс
Психология
Читайте также
0°
770 мм рт.
ст.
93%
61.77
0.62
64.99
1.16
🧙♀ Гороскоп на сегодня, 5 декабря, для всех знаков зодиака
Новости СМИ2
Новости СМИ2
Новости партнеров
Интересные материалы
Как прокачать женскую энергию | Женские практики по наполнению и повышению энергетики женщины
Сильная женская энергетика позволяет прекрасному полу добиваться высот. При хорошем запасе сил и в состоянии влюбленности дамы способны на успехи во всех сферах жизни. Однако нередко случается так, что женщина отдает все свои ресурсы мужу, детям, работе, а себе оставляет только усталость, апатию и грусть. Как прокачать женскую энергию, восстанавливать ее и находиться в гармонии с собой? Об этом расскажет наша статья.
Что такое женская энергия?
В каждом человеке есть мужское и женское начало — мужская энергия, которая помогает защитить себя и своих близких, отстоять свою точку зрения и обеспечить безопасность, и женская энергия, помогающая заботиться о других, любить и сочувствовать.
Природа заложила в женщин примерно 75% женской энергии и 25% мужской, но современные реалии нередко заставляют нас переключаться и отстаивать свою позицию и «место под солнцем», что увеличивает в женщинах мужскую энергию. Это приводит к дисбалансу и плохому самочувствию.
Где хранится женская энергия?
Считается, что за женскую энергию отвечает энергетический канал Ида, который проходит по левой стороне нашего тела и управляет левым полушарием мозга.
Женский аспект есть как у женщины, так и у мужчины, и очень важно поддерживать их в балансе. Это то золотое правило гармонии иня и яна, которое почитают китайские мудрецы.
Что дает нам женская энергия?
Прежде всего, женская энергия отвечает за наше эмоциональное состояние и психологический комфорт. Когда энергии достаточно и в нас царит гармония, мы оптимистично смотрим на жизнь, легко радуемся, наслаждаемся каждым днем. Первый признак того, что женская энергетика «проседает», — это постоянное плохое настроение, отсутствие желание что-либо делать, усталость и грусть.
И это значит, что тело остро нуждается в повышении уровня энергии и пробуждении женской силы как можно скорее.
Что блокирует женскую энергию?
Неправильный образ жизни способен оставить нас без женской энергии. Женская сила дана нам природой, а постоянные стрессы, «токсичный» мужчина, состояние эмоциональной зависимости, вредные привычки, подавление эмоций и страхов могут забрать огромную часть женской энергии. Не добавляет ее, как оказалось, и забота о новорожденном ребенке: после родов женщины обычно переживают довольно длительное восстановление.
Как перестать сливать свою энергию?
Начать стоит с того, что обычно не требует больших усилий: найти поводы для хорошего настроения, больше отдыхать и наслаждаться этим, искать вдохновение и творить. Также пробуждать женскую энергию поможет отказ от вредных привычек и женские практики по наполнению женской энергией.
Как прокачать женскую энергию?
К счастью, недостаток энергии — не приговор, и есть способы наполниться женской энергией.
Ниже мы рассмотрим основные.
Источник: https://astro7.ru/online-journal/ezoterica/bioenergetika/kak-vospolnit-zhenskyu.html
Удели время сну
Качественный сон положительно влияет не только на здоровье и внешний вид, но и на запас женской энергии. Чтобы восстановить женскую энергию, старайтесь ложиться до 23:00, откладывать подальше все девайсы за пару часов до сна и стараться постоянно придерживаться графика сна.
Получай приятные эмоции
Самый простой, но очень эффективный способ — вспомнить все те мелочи, которые доставляют вам удовольствие, и регулярно делать то, что заряжает вас приятными эмоциями. Поход в салон красоты, шоппинг, приготовление еды, чтение книги, просмотр любимого сериала — положительный заряд женской энергии можно получить от многих приятных вещей. Вспомните, что в жизни есть не только работа и бытовые обязанности.
Создай уют
Атмосфера, которая нас окружает, имеет колоссальное значение и может быть заряжена как на восполнение, так и на трату нашей энергии.
Прежде всего, наведите порядок в вашей квартире и на рабочем месте, избавьтесь от хлама. Затем почините или замените те вещи, которые давно отложили в ожидании удобного часа, который за несколько месяцев так и не наступил. Купите домой новые красивые предметы интерьера: посуду, лампы, подушки, полки, комнатные цветы — все, что понравится и добавляет уюта, на ваш взгляд. Теплая уютная атмосфера помогает нам восстанавливаться и наполнять себя энергией.
Принимай от мира
Не забывайте не только постоянно отдавать, но и принимать энергию. Получать от окружающих можно положительные эмоции, заботу, комплименты, подарки, а также награждать себя приятными процедурами, такими, как массаж или SPA. Все это позволит вам развить женскую энергию, сохранить баланс и чувствовать себя лучше.
Позаботься о внешнем виде
Женская красота напрямую влияет на женскую энергию. Когда женщина уверена в себе, и ей нравится ее отражение в зеркале, она заряжается позитивными женскими силами.
Поэтому следите за собой, балуйте себя походами в салоны красоты и в магазины одежды и обуви, наслаждайтесь преображениями и накапливайте женскую энергию!
Смотрите также: ясновидящие в Перми, ясновидящие в Воронеже.
I work!
Следи за телом
Женское тело — это сосуд для женской энергии, поэтому важно поддерживать его в хорошем состоянии. Занимайтесь спортом, который вам нравится, следите за питанием, посещайте процедуры по уходу за телом и откажитесь от вредных привычек, и вашей энергии будет хватать надолго.
Медитируй
Сегодня все популярнее становятся медитации, и это неспроста. Они действительно помогают контролировать эмоции, грамотно распределять свою энергию и жить более осознанно. Начните с коротких пятиминутных сессий, затем постепенно увеличивайте время сеанса, и ваше качество жизни и запас женской энергии будут расти.
Найди свое место силы
У каждого должно быть то место, где он может никуда не спешить, расслабиться и думать о хорошем.
Найдите и вы свое. Особенно здорово, если это будет место на природе, ведь именно она насыщает нас мужской и женской энергией в самом начале пути. Простая недолгая прогулка улучшит настроение и самочувствие, а регулярные вылазки обеспечат постоянный приток женской энергии.
Общайся с подругами
Женщинам важно также обмениваться энергией, и здесь здорово поможет общение. Правда, в этом вопросе есть 2 важные рекомендации: во-первых, ваше общение не должно быть построено на сплетнях и обсуждениях чужих жизней, во-вторых, для позитивного эффекта вам стоит общаться с оптимистично настроенными счастливыми подругами. Иначе вы не только не зарядитесь энергией, но и потеряете ее на бесконечном обсуждении жалоб и чужих жизней.
Уйди в оффлайн
Чтобы успешно развиваться энергетически необходимо время от времени отказываться от гаджетов. Даже психологи рекомендуют давать себе перерыв от проведения времени в социальных сетях, так как постоянное пребывание там увеличивает тревожность и занижает самооценку.
Больше выбирайтесь в реальный мир, наслаждайтесь оффлайном и посвятите это время себе или своим близким.
Разберись с блоками
Иногда не все так просто, и в нас сидят некие психологические установки, которые блокируют поступление энергии и мешают нам быть счастливыми. Например, «я некрасивая», «я глупая», «меня никто никогда не полюбит». Если вы действительно чувствуете в себе что-то подобное долгое время, стоит обратиться к психологу, который поможет снять блоки и начать жить полной жизнью.
Присутствуй в моменте
Не зря многие советуют жить сегодняшним днем. Ведь жить прошлым абсолютно бессмысленно, нельзя вернуть прошлое, стоит отпустить все свои прошлые обиды и сожаления, они питаются нашей энергией. Лучше потратить свою энергию на то, что происходит прямо сейчас, или в некоторых случаях сохранить ее для будущих свершений. Отмечайте детали: какая погода на улице, кто сейчас рядом с вами, как вы себя чувствуете. Присутствуйте полностью здесь и сейчас.
Фиксируй результаты
Не анализируя свои успехи, очень легко их не заметить и жить с чувством, что ничего полезного и хорошего так и не сделали.
Эта проблема решается очень просто: регулярно записывайте свои результаты. Это позволит вам отследить прогресс, структурировать ваш путь к достижению цели, и здорово мотивирует. И все это поможет запасаться женской энергией.
Ищи примеры
Не сотвори себе кумира, но найди источник вдохновения. Наверняка в окружении есть девушка, в которой что-то восхищает, и вы хотели бы быть похожими на нее в этом аспекте. Найдите себе пару тройку таких ориентиров и старайтесь добиться такого же результата, как они, или даже лучше. Главное — никакого нездорового фанатизма!
Откажись от брюк
Женская живая энергия любит юбки и платья за то, что они меньше ограничивают свободу тела, в отличие от брюк и джинс. Кроме того, это очень красиво и подчеркивает женственность. Чтобы повысить женскую энергию, попробуйте на время одеваться только в платья и юбки и проанализируйте свое состояние.
Побалуй себя
Женщины очень чувствительны, поэтому время от времени им важно получать позитивные эмоции от разных органов чувств, иначе они просто потонут в своих переживаниях.
Ешьте сладкое, пейте хорошее вино, покупайте платья и белье из натуральных приятных тканей, слушайте живую музыку — все это даст вам хороший прилив энергии.
Твори
Женская энергия по своей природе — созидательная, поэтому творчество также может помочь ее восполнить. Вышивайте, рисуйте, пишите песни и стихи и не критикуйте свои работы, просто расслабьтесь и творите. Создание таких шедевров своими руками наполнит вас жизненной женской энергией надолго.
Как понять, что энергии в избытке?
Самое важное в работе с собственной энергией держать баланс между мужской и женской. Как мы уже в начале обсудили, у женщины соотношение женского и мужского начала должно быть 75% и 25% соответственно. Если мужская энергия в избытке, девушка становится агрессивной, жесткой, теряет свою способность слушать и слышать людей. В то же время перевес в женской энергии повлечет за собой потерю внутреннего стержня и ориентира в жизни, человек будет снисходителен ко всему, что происходит, и не будет стремиться улучшить положение.
Поэтому очень важно следить не только за тем, чтобы та или иная энергия постоянно восполнялась, но и за тем, чтобы между энергиями был баланс.
Если вам нужна помощь по коррекции энергетики и снятию блоков, препятствующих реализации ваших идей в жизнь, — звоните или пишите экспертам Astro7.ru. Наши биоэнергеты всегда готовы помочь вам найти свой баланс.
12 женщин-лидеров делятся своими секретами того, как оставаться энергичными
Поскольку границы между работой и домом полностью размыты, наше время теперь захвачено мрачной битвой конкурирующих потребностей. Чтобы не отставать от этих требований, нам нужно больше, чем когда-либо, много энергии.
Если бы я попросил вас назвать самых энергичных людей в вашей жизни, вы бы легко составили список. Люди, ведущие самый загруженный образ жизни, зачастую обладают бесконечным запасом энергии.
Чтобы раскрыть их секреты, я обратилась к 12 женщинам, лидерам в своих областях. Они поделились трюками и ритуалами, начиная с того, как они начинают свой день, и заканчивая важностью дозаправки.
Будь то спортивный магнат, финансист или политик, эти женщины предпочитают свежий воздух, физические упражнения, воду и кофеин. Что больше всего поражает, так это их внимание к тому, как они накапливают и тратят свою энергию.
Саманта Эттус
1. Мэри Буи-Фам, операционный директор
Я начинаю свое утро с тренировочного лагеря в 7 утра или одиночной высокоинтенсивной тренировки, за которой следует моя овсяная смесь. Я провожу большую часть своего дня, заботясь о своей команде и заботясь о своей семье. Это время упражнений по утрам — это то, что я делаю, чтобы позаботиться о себе, и я религиозно охраняю его. Как только я закончу заботиться о себе, я буду готов взяться за мир.
Поддержание моей энергии
Я обожаю аудиокниги и слушаю свои книги при каждой возможности. Я также увлекаюсь орхидеями и, как правило, приношу свои цветущие растения на работу.
Выкрадывая несколько минут, чтобы послушать мои книги или посмотреть на мои растения, я получаю короткие умственные перерывы в течение дня.
Перерывы и подзарядка
Иногда бывает трудно подняться на воздух, когда ты завален 30-минутными встречами с 9 до 6 подряд. Я отмечаю в своем календаре один или два запрета на встречи, чтобы дать себе возможность посидеть в одиночестве в тихом месте, чтобы восстановить силы. У меня не всегда получается уйти, но я стараюсь.
У нас есть командный бар (да, настоящий бар), и это отличное место, где наши товарищи по команде могут отдохнуть. Даже когда я убегаю на несколько минут, всегда есть кто-то, с кем можно весело поболтать и посмеяться. Командный дух — волшебная таблетка.
Мой совет для повышения энергии
Когда я обнимаюсь со своими девочками-двойняшками в конце дня и рассказываю друг другу о том, как прошел день, у меня появляются крылья.
2.
Минди Гроссман, генеральный директор
Подпитываю мою энергию
Любопытство и творчество. Я стараюсь сбалансировать встречи и индивидуальный диалог, чтобы обеспечить наибольшее разнообразие мыслей, идей и действий. Я стараюсь общаться с кем-то или узнавать что-то новое каждый день.
Поддержание моей энергии
Люди и интересное общение дают мне энергию. Однако долгие встречи высасывают
энергии. Я должен поддерживать хороший темп в течение дня, поэтому я постоянно заряжаюсь энергией. Мне очень быстро становится скучно, и мне нужна позитивная стимуляция, поэтому я стараюсь разнообразить свое расписание.
Делать перерывы и подзаряжаться
Если у меня будет очень полный день, и я знаю, что у меня не будет много перерывов, я приду раньше всех, чтобы у меня было немного времени, чтобы наверстать упущенное и подготовьтесь к дню. В другие дни я могу общаться по FaceTime со своей дочерью и внучкой в середине дня, чтобы получить немного веселой энергии.
Иногда я могу посмотреть выступление TED, чтобы вдохновиться. Эти 15-минутные перерывы действительно могут зарядить вас энергией.
Я получаю энергию от других людей и/или от того, что побуждает меня к творчеству. Я могу встать, прогуляться и поговорить с людьми, взять фрукт и выпить кофе, а затем потратить несколько минут на творчество и поработать над одним из моих бесконечных проектов по декорированию!
Мой совет по повышению энергии
Сделайте что-нибудь, что сделает вас счастливыми и наполненными.
3. Кристин Симмонс, спортивный лидер. Не только в работе, которую мы делаем, но и как женщины, работающие в индустрии, где доминируют мужчины, мы прокладываем путь для тех, кто придет после нас.
Поддержание моей энергии
Помимо большого количества кофеина, это общение с членами нашей команды, а также музыка. Для меня нет ничего необычного в том, что я играю музыку в своем офисе, пока я просматриваю свой список дел.
Перерывы и подзарядка
Моя работа требует от моего мозга разных вещей в зависимости от задачи. Иногда мне приходится быть очень креативным и придумывать презентации и кампании, которые привлекают людей, а иногда мне приходится глубоко погружаться в электронные таблицы. Я либо жду естественного перерыва, например, когда задача завершена, либо, если я нахожусь в творческом блоке, я делаю перерыв от этой задачи, чтобы использовать свое время максимально эффективно, а не смотреть на пустой экран.
Я делаю небольшие перерывы в течение дня и гуляю по офису, чтобы пообщаться с нашим торговым залом, поболтать и пошутить с командой или даже покататься на велосипеде по офису, снимая бумеранги!
Мой совет по повышению энергии
Не относитесь к себе слишком серьезно и всегда помните «почему» и «для кого» вы работаете.
4. Мора Хили, генеральный прокурор
Подпитывая мою энергию
Мне обязательно нужно позавтракать и выпить две чашки кофе, прежде чем я выйду за дверь.
Я также пью значительное количество воды в течение дня. Любой, кто работает в офисном здании или, как я, проводит время, выступая с докладами, знает, как важно избегать обезвоживания. Одна из практик, которую я начал, когда проводил предвыборную кампанию, — это каждый день упаковывать обед. Это гарантирует, что я не застряну, пытаясь найти что-то на ходу. Я также научился есть несколько закусок, повышающих энергию, таких как орехи, арахисовое масло и яблоки.
Поддержание энергии
Обычно я пью послеобеденный кофе с двумя кусочками темного шоколада. Если у меня будет особенно длинный день, я попытаюсь в какой-то момент потренироваться.
Перерывы и подзарядка
В моем графике не так много перерывов, но я хожу в спортзал и нахожу время, чтобы встретиться со старшим персоналом в более непринужденной обстановке, часто за обедом в коричневом пакете. Мой график полон разнообразия и часто насыщен событиями, некоторые из них даже включают в себя игру в баскетбол или общение с молодежью, и часто это отличные перерывы в течение дня.
Когда я начинаю чувствовать себя измотанным, я обязательно стараюсь выспаться на выходных. Когда у меня есть время, я люблю прогуляться по нашему офису и связаться с адвокатами и персоналом, чтобы поздороваться и быть в курсе. Это заряжает энергией, как и участие в общественных мероприятиях и встречах с избирателями.
Мой совет для повышения энергии
Сколько бы чашек кофе вы ни выпили, не стоит отставать от сна. Также важно находить время для семьи и друзей и для некоторого разнообразия, если не баланса в жизни. Для меня это означает чтение или попытку переучить игру на фортепиано или поездку на выходные в прекрасное место в Массачусетсе.
5. Меллоди Хобсон, Инвестор
Подпитка моей энергии
Моя энергия и выносливость подпитываются довольно напряженными утренними упражнениями перед началом дня. Я чувствую себя вялым без него. Сон тоже очень помогает. Хотя, по правде говоря, я все еще проигрываю здесь и мне нужно поправиться.
Поддержание энергии
Мне лучше всего, когда я не пропускаю приемы пищи. Тем не менее, я часто зацикливаюсь на том, что делаю, и не могу есть.
Перерывы и подзарядка
Обычно я не делаю перерывов, если только не сажусь в самолет. Как только дверь закрывается, я позволяю себе расслабиться, прежде чем приступить к работе. Иногда во время очень длительных перелетов я позволяю себе бездумно смотреть телевизор, который меня развлекает и расслабляет.
Чтобы подзарядиться, я тянусь к Старбаксу. Я изо всех сил стараюсь избегать того, чтобы сахар забрал меня, потому что я склонен сильно падать.
Мой совет для повышения энергии
Плотно сожмите мякоть между большим и указательным пальцами, если вам хочется спать. Это дает толчок.
6. Кара Голдин, предприниматель (Раскрытие информации: Кара является автором журнала Women@Forbes)
Подпитка моей энергии
./60d4079178ad24d.ru.s.siteapi.org/img/f56f120b21ee952a4fa4bfb4f039d54e95a134b8.jpg)
Четыре вещи 1. Я очень часто думаю о том, что делаю то, что мне нравится. 2. Я выпиваю тонну воды в течение всего дня. 3. Я стою за письменным столом. Лучшая покупка, которую я сделал. 4. Моя семья. Я знаю, что возглавляю движение, которым будут гордиться мои дети. Всякий раз, когда мне нужна энергия, я думаю о любой из этих вещей.
Сохранение энергии
Большинство телефонных звонков я совершаю на прогулке перед нашим офисом на Юнион-стрит. Сан-Франциско — очень холмистый город, поэтому, в зависимости от моего маршрута, я иногда могу проходить до 11 миль в день.
Перерывы и подзарядка
Я начинаю свой день с перерыва. Я иду пешком в 5:15 каждое утро с моим мужем и собаками. Наш задний двор представляет собой государственный парк площадью более 100 акров, поэтому наши маршруты никогда не устареют. Это разбавляет мой день, проясняет голову и дает мне энергию, чтобы взять на себя все, что может принести день.
Часто, когда нам не хватает энергии, мы думаем, что нам нужна еда, сахар или кофеин.
Я всегда сначала стараюсь пить воду, и в большинстве случаев это помогает.
Мой совет по повышению энергии
Упражнение. Что-нибудь, чтобы выйти на улицу и двигаться.
7. Туи Транти Ридер, руководитель гостиничного бизнеса
Подпитывать мою энергию
Мне нравится работать с увлеченными, творческими людьми, которые интересуются миром и хотят изменить жизнь людей. Будь то мозговой штурм моей команды над новой концепцией, инновационной идеей или опытом, это вещи, которые заряжают меня энергией в течение дня.
Поддержание моей энергии
Поскольку мои команды и агентства работают во многих часовых поясах, мой день может начинаться очень рано и заканчиваться очень поздно. Поддержание энергии сродни марафонскому бегу, а не спринту. Регулярные физические упражнения, небольшие приемы пищи в сочетании с легкими закусками и несколько стаканов воды с имбирем в течение дня помогают поддерживать мою физическую энергию.
Что касается моей умственной энергии, то чувство юмора и позитивный настрой помогают мне в течение долгих дней.
Перерывы и подзарядка
Перерывы обычно даются нелегко, так как некоторые дни представляют собой бесконечный круг встреч. Когда я могу, будь то стояние в ожидании лифта или прогулка до другого конференц-зала, я практикую упражнения по технике Александра, чтобы снять напряжение. Я перезаряжаюсь, просто будучи осознанным и более внимательным. Как ни странно, в условиях открытого космоса именно неожиданные перерывы в общении с коллегами способствуют наиболее совместному и творческому мышлению.
Недавно я начал использовать Headspace, приложение для управляемой медитации. Приложение для медитации звучит как оксюморон, но оно помогло мне сделать осознанность частью моей повседневной привычки, как прием витаминов.
Мой совет по повышению энергии
Делайте то, что любите, и будьте в окружении людей, которых вы любите.
8. Нэнси Коэн, профессор
Подпитка моей энергии
Общение с хорошими людьми и общие моменты совместной работы для достижения достойной цели. Множество коротких перерывов в течение дня также помогают мне пополнить свой бак. Некоторые из этих перерывов связаны с обниманием моих собак; некоторые включают растяжку или короткую прогулку; а некоторые включают просто глубокие вдохи.
Поддержание энергии
Шесть дней в неделю я уделяю время верховой езде, и это всегда дает мне энергию. Я также стараюсь — с переменным успехом — пить много воды. Я также стараюсь отвлечься от своей работы, закрыть глаза на несколько минут и буквально ничего не делать. В середине дня я позволяю себе чашку чая «Эрл Грей» и немного орехов, чтобы перезарядить свою физическую батарею.
Перерывы и подзарядка
Я люблю работать дома, поэтому хороший способ восстановить силы — прогуляться на свежем воздухе, где есть открытые поля.
В других случаях я связываюсь с хорошим другом по СМС или электронной почте, делясь сплетнями или советами по моде. В определенные моменты единственное, что работает, — это два или три Twizzler.
Каждый день я начинаю работать довольно рано, поэтому к 9:30 или около того я готов к тайм-ауту. Затем я обычно снова делаю паузу около полудня и еще раз около 3:30. Если я еду тогда, я делаю это, возвращаясь на работу примерно с 17:30 до 20:30 или 21:00. По истечении этого времени я превращаюсь в тыкву, и мой рабочий день заканчивается.
Мой совет по повышению энергии
Встаньте из-за стола или компьютера, потянитесь и сосредоточьтесь на великом желании или красивом месте. Что-то, что сдвинет энергетическое поле, в котором вы находились.
9. Розанна Скотто, ведущая новостей
Подпитка моей энергии
Я начала практиковать трансцендентальную медитацию. Это требует, чтобы я расслаблялся и очищал свой разум от мыслей в течение 20 минут два раза в день.
Поддержание моей энергии
Бывают времена, когда я иду от восхода до заката. В эти дни я стараюсь есть очень легко. Салат или рыба. Я пью много воды, но знаю, что в конце дня есть коктейль!
Перерывы и подзарядка
Если мой день не забит интервью после шоу или работой над специальными репортажами, я люблю делать перерыв около 15-16 часов. Я кладу свой мобильный телефон и iPad в другую комнату, медитирую и общаюсь с семьей по стационарному телефону. Если моя энергия ослабевает, я беру кофе или, если есть время, я люблю прогуляться.
Мой совет для повышения энергии
Дремать — это такая роскошь. Доктор Оз сказал мне, что это должно длиться около 20 минут. Я ставлю таймер, чтобы не просрочить, но иногда обманываю и лежу в постели на 10 минут дольше.
10. Джина Бьянчини, Tech Visionary
Fuel My Energy
I AM AM AME CREATURE of Habit, так что это легкий ответ:
1.
RAW Almonds
2. Lattes
. 3. Диетическая кока-кола
Я также замечаю совершенно другой уровень энергии, когда три раза в неделю делаю 40-минутные кардио и силовые тренировки в спортзале. Теоретически я мог бы заниматься этим каждый день, но не делаю.
Поддержание моей энергии
Вероятно, я плохо с этим справился. Обычно я хочу вздремнуть примерно от 3 до 5 часов в день, но выпиваю:
1. Сырой миндаль
2. Латте
3. Диетическая кола
Я также каждый день ем курицу-гриль и рисовую лапшу из Asian Box на обед. Буквально. Каждый день.
Перерывы и подзарядка
Обычно я делаю 10-15-минутные «перерывы в Интернете» каждые 90 минут, когда работаю над проектом. Лучшие дни — это когда я нахожусь в зоне и не чувствую необходимости в этих перерывах. Когда моя энергия падает, в порядке срочности я:
1. Съешьте горсть миндаля
2. Выпейте диетическую колу
3. Тренируйтесь
4.
Вздремните
Мой совет по повышению энергии
Миндаль.
11. Хелена Моррисси, управляющий фондом
Подпитка моей энергии
В эти дни я действительно понимаю свои биологические часы и работаю «с ними» везде, где это возможно. Я утренний человек, встаю в 5 утра и наиболее продуктивн и креативен в начале дня. Увлекательная работа заряжает энергией!
Поддержание моей энергии
Я планирую больше обычных задач и встреч на более позднее время – и, если я могу, делаю короткую тренировку в обеденное время, которая помогает повысить мою выносливость и «перезагрузить» день. Я также стараюсь ограничивать вечера вне дома — сочетание слишком мало времени дома и слишком мало сна губительно для меня. Время, проведенное с семьей, заряжает меня энергией — у меня девять детей, так что, конечно, с этим тоже много работы, но их любовь и смех прекрасны.
Перерывы и подзарядка
Когда есть возможность, я посвящаю час или около того упражнениям — в идеале в середине дня.
Я тоже варьирую то, что делаю. Совещания друг за другом контрпродуктивны, и я выделяю в своем дневнике время для размышлений, общения с коллегами, написания или создания презентаций. Я нахожу бесконечные встречи очень истощающими и сокращаю их до минимума — не более 45 минут, а в идеале получаса. Я думаю, что встречи могут заставить людей чувствовать, что они продуктивны, но на самом деле снижают нашу продуктивность.
Когда у меня мало энергии, я выхожу на свежий воздух, пью воду и меняю динамику. Я стараюсь контролировать себя – это утомительно, когда ты всегда чувствуешь, что нужно что-то делать. Я стараюсь учиться у своего мужа, который настаивает на большом количестве перерывов.
Я думаю, что иногда упадок энергии на самом деле вызывает скуку, а на самом деле мало что может быть очень обескураживающим. Заинтересованность, наличие цели, воодушевление своей работой и выслушивание отличных идей от других — это тонизирующее средство.
Мой совет для повышения энергии
Наслаждайтесь тем, что вы делаете! Почувствуйте волнение по этому поводу.
Окружите себя другими возбужденными и заинтересованными людьми. И постарайтесь не тратить энергию впустую на ошибки или на излишнюю самокритичность.
12. Дана Сеттл, венчурный капиталист
Подпитываю свою энергию
Весь день я встречаюсь с действительно замечательными предпринимателями, поэтому мой день никогда не бывает скучным. Что помогает! И, в идеале, йога по утрам, правда, это случается всего пару дней в неделю.
Поддержание моей энергии
Я выпиваю один кофе утром, и я всегда готовлю очень хороший кофе.
Перерывы и подзарядка
Иногда я иду гулять по своему району рано утром или вечером во время звонков, и это действительно омолаживает. Я люблю быть на улице и просто смотреть по сторонам, а не смотреть на экран. Это отлично подходит для очистки ума.
Я также пью травяные чаи с медом. Просто немного сахара очень помогает. А когда очень нужно, в основном по понедельникам, прибегаю к мармеладным мишкам и Red Vines!
Мой совет для повышения энергии
Один кофе в день, только утром.
Это устраняет чувство сонливости днем, и вы намного лучше спите ночью.
Как получить больше энергии – получить больше энергии
Каждый элемент на этой странице был выбран редактором Woman’s Day. Мы можем получать комиссию за некоторые товары, которые вы решите купить.
Небольшие изменения в вашем распорядке дня могут существенно повлиять на то, насколько хорошо вы отдохнули.
По
Посох женского дня и Тереза Дюмен
Getty Images
Разряжаются ли ваши батареи в середине дня? Добро пожаловать в клуб послеобеденных спадов. Хотя приготовление второй (или третьей) чашки кофе может показаться самым простым решением, доказано, что эти стратегии поднимают вам настроение на весь день, каждый день. Выполняйте одну или две из этих задач каждую неделю, пока все они не станут постоянными привычками.
Getty Images
1 из 14
Избегайте утреннего безумия.
Просыпаться с большей энергией — это ключ к тому, чтобы оставаться энергичным в течение дня. Вам может понадобиться туманный горн, чтобы поднять вас с постели, но когда вы просыпаетесь в состоянии паники, вы расходуете гормон под названием кортизол, который высвобождается в течение дня, чтобы дать вам энергию. Это означает, что у вас будет меньше сил для поддержания энергии до конца дня, и вам следует подумать о более умном и мягком сигнале пробуждения. Некоторые будильники используют тихие звуки или музыку, чтобы вы не впадали в бешенство.
Hero ImagesGetty Images
2 из 14
Хватит нажимать повтор.
Короткие периоды сна, которые вы получаете в промежутках между борьбой с кнопкой повтора, фрагментируют ваш БДГ-сон — наиболее восстанавливающий период. Это нарушает ваши биологические часы, поэтому вы чувствуете сонливость в течение дня и с трудом засыпаете ночью, что приводит к циклу сонливости.
Если вы не готовы вскочить с кровати, нажмите кнопку повтора только один раз и используйте эти несколько минут, чтобы медленно проснуться, сделав несколько легких потягиваний.
Другое решение — переместить будильник. Расположите его так, чтобы вам пришлось встать с кровати (и даже пройти через комнату), чтобы выключить будильник. И как только вы встанете, больше не ложитесь. Напишите записку и оставьте ее возле будильника, напомнив себе, что нужно не ложиться спать.
Источник: Джанет К. Кеннеди, доктор философии, клинический психолог, специалист по сну, Нью-Йорк
Getty Images
3 из 14
Отложите утренний кофе.
Послушайте: в это трудно поверить, но чтобы получить максимум удовольствия от кофе, выпейте первую чашку через 1,5–2 часа после просыпаешься. Если вы начнете раньше, это может фактически ослабить эффект кофеина. Вы можете обвинить в этом кортизол — вы можете знать его как гормон стресса, но он также является естественным стимулятором. Уровни кортизола самые высокие рано утром, поэтому, если вы употребляете кофеин, когда он вам не нужен, ваше тело может в конечном итоге вырабатывать меньше кортизола и пытаться больше опираться на кофе, чтобы компенсировать разницу.
StockFoodGetty Images
4 из 14
Второй обед.
Большинство людей испытывают чувство голода каждые три-четыре часа, поэтому, если вы завтракаете в 8 утра. и обед в полдень, вашему телу нужно снова поесть около 3 часов дня. или вы рискуете получить это нечеткое, усталое чувство. Но не хватайтесь за пакет с крендельками. Для устойчивого высвобождения энергии, которое длится до обеда, сделайте этот полуденный перекус мини-приемом пищи, который содержит баланс белков, жиров и сложных углеводов. Старайтесь потреблять около 300 калорий — достаточно, чтобы вы были сыты, но не переедали (возможно, вам придется урезать калории в другом месте, чтобы поместиться в эту закуску). Попробуйте бутерброд с арахисовым маслом и медом на цельнозерновом хлебе со стаканом нежирного молока или батончиком мюсли, йогуртом и кусочками яблока. Вы избавитесь от усталости и , вы с меньшей вероятностью съедите нездоровую пищу в конце дня.
Источник: Нэнси Кларк, Р.Д., Бостонский спортивный диетолог и автор, Руководство Нэнси Кларк по спортивному питанию (5-е издание)
Jeffrey Cooldge. ваши дела после обеда.
Записывая все, о чем вы думаете, прямо перед тем, как уснуть, вы заставляете свой мозг биться быстрее, когда он действительно должен отключаться (кто хочет ворочаться всю ночь над списком дел на завтра?). Вместо этого выделите 10–15 минут после обеда, чтобы составить список того, что вам нужно сделать, записать все проблемы и составить план действий. Это позволит вам получать более качественные ззз (благодаря меньшему количеству ночных забот), поэтому вы сможете чувствовать себя более бодрым в течение дня.
Тара МурGetty Images
6 из 14
Установите будильник для сна.
Из всех советов по сну, которые вы читали, самый важный — придерживаться графика. Ложитесь в одно и то же время каждую ночь, ложитесь спать за час до этого и просыпайтесь в течение часа в одно и то же время каждый день, даже по выходным. Установите будильник на звон примерно за 30 минут до того, как вы собираетесь лечь спать, чтобы дать себе время успокоиться, выключить электронику и подготовиться ко сну. Это поможет вам избавиться от привычки засыпать на диване или от «Почему я не сплю в полночь?» ситуации и синхронизируйте свои биологические часы.
Jetta ProductionsGetty Images
7 из 14
Остановите войну термостатов.
Если вы и ваша семья ссоритесь из-за температуры, знайте следующее: одно небольшое исследование показало, что люди, которые вздремнули при температуре, которая постепенно повышалась с 55,4 ° F до 77 ° F, не спали так глубоко, как температура поднималась.
Опустите термостат примерно до 65 ° F примерно за час до сна, чтобы ваша комната успела остыть.
Getty Images
8 из 14
Сделайте несколько глубоких вдохов в постели.
Медитация в течение 5-10 минут очистит ваш разум и поможет вам успокоиться. Медленно вдыхайте и выдыхайте через ноздри, затем сосредоточьтесь на разных частях тела с головы до пят, осознавая напряжение и отпуская его.
Hero ImagesGetty Images
9 из 14
Увеличьте время прогулок до 20 минут.
10-минутная ходьба в день — это здорово (одно исследование показывает, что это количество помогает вам увеличить энергию в течение 2-часового периода), но через день увеличьте прогулку до 20 минут. Исследователи из Университета Джорджии обнаружили, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, могут повысить уровень энергии на 20% и снизить утомляемость на 65%, выполняя упражнения низкой интенсивности, такие как ходьба, по 20 минут три раза в неделю. Несмотря на то, что любое время подходит для занятий спортом, утренние тренировки могут привести к лучшему сну ночью, согласно небольшому исследованию.
Вечера тоже хороши, если вы не выходите из дома в течение часа или двух после сна, что может не давать спать некоторым людям.
Getty Images
10 из 14
Подходит для легкой деятельности.
Вы можете предположить, что работа с низким уровнем энергии еще больше истощит ваши батареи, но верно и обратное: исследования показали, что один сеанс потоотделения средней интенсивности (например, 20-минутная поездка на велосипеде или быстрая прогулка) может значительно повысить уровень энергии примерно у 90% людей. Более того, эффект обычно немедленный и длится не менее часа. Но сейчас не время переусердствовать — более длительные или более интенсивные тренировки могут вызвать у вас чувство истощения, поэтому делайте их короткими и простыми.
Источник: Патрик О’Коннор, доктор философии, содиректор Лаборатории психологии физических упражнений Университета Джорджии, Афины, Джорджия
Сьюзен Питтард/Studio D.
Прическа и макияж: Энид Сеймор. Вверху: Фаблетика; Брюки: Reebok; Обувь: Музино.
11 из 14
Сделайте быструю растяжку.
Дайте себе толчок без кофеина с помощью растяжки, которая усилит приток к мозгу и быстро разбудит вас в середине дня.
Тряпичная кукла: Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Согнитесь вперед в талии, голова свесится к полу. Сложите руки вместе и возьмитесь за противоположные локти, затем медленно вдохните, позволяя весу головы растянуть шею. Покачайтесь из стороны в сторону на три глубоких вдоха, затем покачайтесь вперед и назад на три вдоха.
Источник: C hristine Bullock, фитнес-эксперт и создатель Evolution 20, 60-дневной программы фитнеса и питания.
Getty Images
12 из 14
Пропустить!
Две минуты прыжков значительно повышают уровень энергии, согласно исследованию, опубликованному в журнале Biofeedback .