Узнайте Как продлить молодость кожи лица и тела с помощью спа-процедур
Многие столетия люди гоняются за эликсирами, которые призваны сохранить их молодыми и красивыми. Считается, что первые морщинки – повод для паники, а возраст – не то, о чем корректно спрашивать. Где найти то, что поможет сохранить молодость или хотя бы продлить ее? Молодость кожи не длится вечно: это факт. Рано или поздно появятся морщины, и тело потеряет былую упругость. Но это не повод бежать к пластическому хирургу – это абсолютно нормально и естественно.
Другой вопрос, можно ли продлить молодость кожи и замедлить старение? Про влияние здоровых привычек, а также пользу массажа и СПА, мы расскажем в нашей статье.
- Этапы старения
- Факторы, негативно влияющие на состояние кожи
- Как сохранить молодость?
- Выводы
Этапы старения 1 этап. Ранее старение. До 30-40 лет.
Появляются мелкие морщинки на лице, кожа в области шеи и рук становится немного дряблой, мимические морщины и носогубные складки становятся более заметны.
На этой стадии достаточно правильного ухода за кожей и антивозрастной косметики.
2 этап. Умеренные возрастные изменения. 40-55 лет.
Начинают проявляться заметные морщины на лбу и между бровями, проступают «гусиные лапки» в уголках глаз. Кожа век обвисает, а под глазами могут образоваться мешки. Именно в этот период многие люди впервые обращаются к пластическим хирургам.
3 стадия. Выраженное старение.
От 55 лет. На этой стадии процессы видны невооруженным глазом.
Морщины более глубокие – особенно они заметны на лбу, в носогубных складках и возле глаз. Кожа теряет тонус, может появиться пигментация или веснушки.
Что негативно влияет на состояние кожи?
Вредная пища
Можно много рассуждать о важности правильного питание для здоровья в целом – и да, для кожи это тоже важно. Все внутренние сбои, шлаки и токсины вылезают наружу в виде прыщей, пятен, ранних морщин. “Мы то, что мы едим” – очень точно объясняет то, как пища влияет на наше внутреннее и внешнее состояния.
Если вы хотите сохранить красоту кожи на долгие годы, не стоит употреблять много молока, а также придется отказаться от фастфуда, алкоголя, маргарина и жирного мяса.
Неактивный образ жизни
Сидячая работа, “диванный досуг” и отсутствие активности тоже сказываются на коже. Начиная с цвета лица, заканчивая обвисшей кожей – все это следствия неправильного образа жизни.
Стрессы и недосып
Состояние вечной “гонки” еще ни одну девушку не сделало краше. От недостатка сна и постоянного напряжения состояние кожи заметно ухудшается, и старение настигает гораздо раньше, чем должно. Стрессы истощают организм и вытягивают все жизненные силы, на которых держатся молодость и энергия.
Недостаточное увлажнение
Если вы пьете много воды – отлично, но не забывайте об увлажняющих кремах и уходе за кожей. Но если вы пользуетесь уходовыми средствами, но пьете недостаточно жидкости – это скажется на коже. В общем, увлажнение должно происходить и снаружи, и изнутри.
Вредные привычки
Тут все очевидно. Курение приводит к раннему старению, и уже к 30 годам вы можете покрыться глубокими морщинами и выглядеть значительно старше своего возраста.
Если вы много и часто выпиваете – вероятность “скукожиться” и сморщиться раньше времени тоже велика. Мы уж не говорим, про то, какой вред наносят эти привычки здоровью в целом, вы и без нас в курсе.
Способы сохранить молодость кожи:
1. Правильное питание
Легкая пища, достаточное количество витаминов и воды творят чудеса. Общее состояние становится легким, энергии намного больше, кожа вновь имеет здоровый и сияющий внешний вид. Полезная еда – рекомендация номер один для поддержания здоровья во всем теле, так как это влияет и на внутреннее, и на внешнее состояние.
Кожа быстро реагирует на вредную еду высыпаниями и покраснениями. А если у вас чувствительная кожа – морщинки не заставят себя ждать. Поэтому овощи, фрукты и злаки обязательно должны присутствовать в вашем ежедневном рационе.
2. Правильный режим дня и здоровый сон
Недостаток сна – одна из главных причин преждевременного старения. Без восстановления сил организм тратит энергию из резерва и все время работает на пределе. Поэтому, нужно организовать свой режим так, чтобы отдыхать не менее 7 часов и ложиться до 12 ночи. Так и вставать будет легче, и вы будете намного бодрее. Сон напрямую влияет на молодость кожи, поэтому отнеситесь к этому вопросу более ответственно. Узнайте больше Про усталость.
3. Спортивные нагрузки
Спорт улучшает кровообращение, насыщает организм кислородом и ускоряет обменные процессы. Те, кто ведет активный образ жизни, выглядят намного моложе и реже сталкиваются с проблемами со здоровьем.
4. Правильный уход за кожей: кремы, масла, солнце
Любители солярия имеют все шансы стать обладателями морщин раньше времени. То же касается и фанатов солнечных ванн в часы, когда солнце наиболее активно. Чтобы защитить свою кожу от вредных последствий загара, обязательно пользуйтесь защитным кремом, минимизируйте посещение солярия и наносите на тело питательные масла.
Смуглая кожа – это прекрасно, но несвоевременное появлением морщин может подпортить эту красоту.
6. СПА и массажи
Массаж сохраняет кожу в тонусе и улучшает кровообращение. Поэтому массаж лица – лучшая профилактика старения. Он подтягивает кожу без хирургического вмешательства, увлажняет ее, а при регулярном посещении – разглаживает даже глубокие морщинки. Несомненную пользу несут и СПА-программы. Натуральная косметика и ароматы эфирных масел дарят коже сияющий вид, а еще – влияют на настроение и эмоциональный фон, которые сказываются на нашей молодости и красоте. Такая вот цепочка полезностей по всем фронтам.
На СПА-программах происходит очищение кожи от шлаков и токсинов, увлажнение и регенерация. В итоге – тело и лицо выглядят подтянуто и сияют молодостью. Обратите особое внимание на тайский массаж и СПА-программы. В них заложены древние традиции молодости красоты, а основное воздействие идет через биологически активные точки, которые запускают все обменные процессы в организме.
Выводы: Сохранение молодости и красоты надолго – цель вполне реализуемая, но достичь ее можно лишь благодаря комплексному подходу. Нужно обращать внимания на свой образ жизни, правильно питаться, чаще бывать на свежем воздухе, а также регулярно посещать СПА-программы и массаж.
Профилактические меры, ежедневный уход и забота о своем здоровье гарантированно помогут вам быть в форме долгие годы! Записаться на СПА для лица и массаж лица в Санкт-Петербурге вы можете в центре традиционного тайского массажа SPBThai. Опытные мастера учтут ваши пожелания, помогут вам добиться желанного результата и отлично выглядеть!
Как продлить молодость кожи, суставов и мозга: 6 простых способов
Образ жизни
- Фото
- Istockphoto
Сейчас обсуждается много новомодных способов, которые якобы могут продлить молодость — та же «диета долголетия», основанная на ограничении калорий и отказе от мяса, или обнародованный недавно «метод пересадки экскрементов».
Правда, пока эксперимент провели на мышах. Ученые обнаружили, что трансплантация экскрементов — от молодых мышей к старым — может обратить вспять старение кишечника, глаз и мозга.
По поводу этих способов омолодиться сейчас ведутся споры — не все согласны с тем, что они реально работают и могут помочь.
Ученые признают — продлить молодость можно только комплексно — бросить курить, заниматься спортом и скорректировать рацион.
Вот реальные методы отсрочить старение мозга, суставов, кожи, глаз.
Как затормозить старение суставов
С годами суставы болят и ноют, время не щадит их. Лучший способ сохранить их молодость — постоянно двигаться, говорят эксперты издания Sun. Чем больше в вашей жизни физической активности, тем менее «жесткими» и скованными будут ваши суставы.
Что касается самых полезных видов спорта для здоровья суставов — это плавание. Оно щадящим образом влияет на суставы, дает минимальную ударную нагрузку, улучшает их подвижность и укрепляет.
Важны для здоровья суставов и силовые тренировки — когда вы по силам нагружаете организм во время физической активности. Нагрузка на суставы и кости сделают их сильнее, но выполнять упражнения надо под присмотром опытного тренера.
Для суставов будет полезна и противовоспалительная диета — добавляйте в рацион вот эти продукты — перец чили, куркума, чеснок, оливковое масло, орехи, семена и жирную рыбу.
Как замедлить старение кожи
Нет простого решения, как не допустить появления морщин. Но эффективно действовать в этом направлении помогут защита от активного солнца и правильный рацион.
Избегайте жирной, соленой и сладкой пищи, особенно опасны жареные в масле продукты. Такая еда может снизить эластичность кожи и ускорить процесс старения.
Кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог
Личный сайт
— Один из главных факторов старения — накопление конечных продуктов гликирования (КПГ), — объяснила врач-эндокринолог Зухра Павлова — Конечный продукт гликирования — это поджаристая корочка.
В нашем организме есть естественная защита от КПГ. В среднем человек может безболезненно для себя переработать примерно 15 тысяч единиц КПГ. Все, что выше этого — портит наше здоровье, ускоряет старение. Жареный бекон — это просто бомба с продуктами КПГ. В 100 граммах такой поджарки — более 90 тысяч КПГ, 6 дневных норм! А если его просто приготовить в микроволновке, то количество КПГ снизится ровно в 10 раз! В сосиске, просто вареной в воде, КПГ много, более 7 тысяч. А в жареной — уже более 11 тысяч.
Для здоровья кожи надо выбирать продукты, содержащие много коллагена, который способствует здоровью и эластичности кожи — это брокколи, помидоры, миндаль и конечно, костный бульон.
Пользу принесут и натуральные пробиотики. Важно помнить — на здоровье кожи напрямую влияет то, что происходит в вашем желудочно-кишечном тракте.
Вот простой тест, который поможет понять, здоров ли ваш кишечник.
Как сохранить слух и зрение
Более 40% людей старше 50 лет страдают от частичной потери слуха, а среди пожилых в возрасте 70+ этот показатель достигает 70%.
Считается, что клетки внутреннего уха, которые улавливают звук, со временем отмирают.
Чаще всего наибольший ущерб нашему слуху наносит воздействие громких звуков. Достаточно уже с молодого возраста иметь привычку уменьшать громкость музыки, фильмов, которые вы смотрите и слушаете, и делать пятиминутные перерывы каждый час, чтобы дать ушам отдохнуть.
Риск заболевания глаз также увеличивается с возрастом — и большую роль тут играет УФ-излучение. Многие последствия его воздействия в молодости могут проявиться в позднем возрасте. Поэтому стоит всегда защищать глаза — вот 5 советов, как правильно выбрать качественные солнцезащитные очки.
Также для молодости глаз надо меньше сидеть перед экранами гаджетов, избегать сухости глаз и «подкармливать» орган зрения полезными витаминами. Например, лютеином. Он способствует предотвращению патологий сетчатки глаза. Отличный источник лютеина — киви, причем, этот фрукт желательно есть вместе с кожицей для пополнения в организме запасов витамина C.
Как сохранить спину здоровой до старости
На боли в спине особенно часто жалуются женщины в период менопаузы — это происходит из-за потери гормона эстрогена. Но вы вполне можете помочь себе, если просто будете обращать внимание на свою осанку и перестанете сутулиться.
Работать над осанкой помогут простые упражнения в зале или даже в домашних условиях — например, тренировка «рыбка». Надо лечь на пол на живот, вытянуть ноги и поднимать корпус вверх, держа руки за головой.
Как продлить молодость мозга
Есть такая популярная фраза — «деменция будет у всех, но не каждый до нее доживет». На самом деле, если давать регулярную нагрузку мозгу, то вполне возможно отсрочить проблемы с памятью и надолго сохранить когнитивные функции. Важны также физическая нагрузка, прогулки на свежем воздухе, социальное взаимодействие.
Есть данные, что избыточный вес может удвоить риск развития болезни Альцгеймера, а усугубить его — одиночество. Для здорового мозга нужна связь с близкими и друзьями — поэтому важно продолжать общение с родными и заводить новые знакомства.
ученый и практикующий врач, доктор философии в области биологии, академик РАЕН, научный сотрудник ГНЦ РФ института медико-биологических проблем РАН, кандидат биологических наук
— Рутинная ежедневная деятельность губительна организма и для мозга. Он перестает развиваться. Движение — жизнь. Нужно все время учиться, — дает рекомендации известный ученый, врач Алексей Одинец. — Причем, важно не насильно заставлять себя решать кроссворды — это однообразно, а менять вид деятельности, учить другой язык, вдруг начать интересоваться радиотехникой, вышивать, выпиливать и так далее.
Анна Майская
Теги
- Правильное питание
Как сохранить молодость
Сохранить молодость
Решение делать все возможное — это именно то, что нужно в большинстве случаев для улучшения здоровья и, следовательно, увеличения продолжительности жизни. Более здоровый образ жизни теперь означает более долгую жизнь, более четкое мышление и прочную основу для эмоционального благополучия в старости.
Примите решение улучшить свой образ жизни сейчас, чтобы улучшить его с возрастом. Никогда не поздно начать.
Можете ли вы оправдать курение, чрезмерное употребление алкоголя, домоседский образ жизни или стрессовое гневное отношение ко всем мелочам жизни, если это означает, что вы можете оказаться в доме престарелых на 20 лет раньше или что вы не можете жить, чтобы увидеть своих внуков. Если вы ответите «да» на этот вопрос, это правильный ответ, если вы будете честны с собой. Некоторые люди искренне не хотят дожить до «глубокой старости» и быть окруженными своим потомством. Эта статья не для таких людей.
Эта статья предназначена для людей, которые не хотят стареть красиво — они хотят бороться с этим на каждом шагу. Эти люди могут дать отпор юмором, хорошими привычками и конкретными целями. У большинства людей есть длинный список вещей, которые они должны и не должны делать. Самое важное, что вы можете сделать, это решить для себя, чего вы ожидаете от своих золотых лет.
Люди не могут по-настоящему планировать несчастные случаи, но, за исключением катастрофы, вы можете обнаружить, что доживаете до глубокой старости. Если да, то когда вы готовы отказаться от своей свободы? Готовы ли вы переехать в дом престарелых в 50, 70, 9 лет?0? Я лично знаю пожилую женщину, которая жила одна с минимальной помощью, пока ей не исполнилось 102 года. Она очень ценила свою свободу, право делать собственный выбор и чувство юмора.
Да, чувство юмора и позитивный настрой играют огромную роль в том, чтобы дольше оставаться молодым. Если вы можете посмеяться над собой, вы не станете беспокоиться о первых признаках морщин или даже о второй замене тазобедренного сустава, которая может иметь значение для здоровья сердца любого человека. Давние, предвзятые представления о старении меняются каждый день. Средняя продолжительность жизни американцев увеличивается с каждым годом.
Пожилые люди не только живут дольше, но и стали более радостными, а качество их жизни выше, чем когда-либо.
Большая группа людей использует перечисленные здесь идеи, чтобы поддерживать более высокий уровень жизни, чтобы они могли не только заботиться о себе и сохранять свою независимость, но и хорошо проводить время. Эти предложения могут помочь в увеличении мощности вашего мозга, укреплении вашего эмоционального постоянства и укреплении вашего здоровья в целом.
Вы хотите быть таким же крепким, сильным и энергичным в 70 лет, каким вы были в 20. 100 лет назад люди были рады дожить до 65 лет. , и многие пожилые люди динамичны и энергичны уже в свои 80-90 лет. Сообщения об активных пожилых членах сообщества в возрасте от 90 до 100 лет становятся все более распространенными.
Здравоохранение, активный образ мышления, факты и постоянное обучение стали ключевыми факторами, благодаря которым многие люди стали применять антивозрастные методы, увеличивающие продолжительность их жизни. Образ мышления играет большую роль в том, как человек стареет, и медицинское сообщество постоянно изучает новые методы борьбы со старением и развенчивает возникающие мифы, предназначенные для того, чтобы делать деньги на подающих надежды.
Люди во всем мире хотят знать, как остановить время и вернуть или сохранить свою молодость, свежесть и жизненную силу.
Простые вещи, которые вы уже знаете о физических упражнениях и питье достаточного количества воды каждый день, играют важную роль в этой мечте о том, чтобы оставаться молодой душой и выглядеть молодо. Наука также показала, что гормональная терапия при правильном применении, а также использование антиоксидантов и правильное питание также играют значительную роль в вашем личном Источнике молодости. Питание важно в антивозрастном режиме.
Многие витамины играют ключевую роль в поддержании вашего здоровья в любом возрасте. В нескольких исследованиях было показано, что витамин D помогает в предотвращении рака и является важным фактором в борьбе со старением. Он также жизненно важен для синтеза коллагена, который сохраняет молодость кожи, и нейротрансмиттеров, которые поддерживают молодое функционирование мозга. Интересно, что большинство людей не знают, что витамин С также играет важную роль в качестве антигистаминного средства для борьбы с надоедливым сезоном аллергии.
Недостаток витамина B12 может нанести критический и непоправимый ущерб вашей нервной системе. Рассматривайте воду как часть вашего питания, она жизненно важна для избавления организма от токсинов и загрязняющих веществ, которые ускоряют процесс старения. Витаминов так много, что невозможно описать даже самые важные из них в простой статье о борьбе со старением.
Цель здесь состоит в том, чтобы просто заявить, что питание жизненно важно для здоровья и предотвращения старения. Пища всегда является предпочтительным источником питания, но даже с органическими продуктами вы не можете есть достаточно, чтобы поддерживать наилучший уровень питания, и часто требуются добавки, особенно с возрастом. Обратитесь к своему врачу или эксперту по здоровью и питанию за рекомендациями по питанию для борьбы со старением и всегда будьте искренними и честными в отношении любых других добавок или рецептов, которые вы можете принимать.
Врачи и другие медицинские работники часто читают лекции о том, как хорошее отношение и низкий уровень стресса могут продлить жизнь человека.
Если у этого человека напряженный образ жизни, проблемы с управлением гневом или просто у него трудный день, как он может изменить ситуацию? Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать свой день немного менее напряженным или охладить вспыльчивость в плохой день. Самое популярное предложение для улучшения настроения — медитация.
Медитация — замечательная техника, если вы выкроите время из своего плотного графика, чтобы попробовать ее в старом добром колледже. Вы можете чувствовать, что сидеть и пытаться ни о чем не думать — это пустая трата времени, или так же трудно думать о чем-то, что не имеет никакого отношения к вашему выживанию на рабочем месте. Я часто обнаруживаю, что медитация — это техника, требующая больших усилий в плане настойчивости, планирования и терпения.
Возможно, вы не готовы к такому уровню обязательств и желаете чего-то более простого и, прежде всего, более быстрого. Существуют более быстрые и простые методы для быстрого решения и чрезвычайных ситуаций или в качестве резерва в очень напряженные дни, когда медитации недостаточно.
Прогулка на свежем воздухе в одиночестве или с собакой, которая не может говорить и поднимать стрессовые темы, — это не только отличное упражнение, которое может увеличить продолжительность жизни, снизить вес и улучшить здоровье сердца, но также может уменьшить тревогу и стресс. .
Главное не зацикливаться на работе или других факторах стресса в вашей жизни, а ценить свое окружение. Если вы находитесь в Нью-Йорке, наслаждайтесь тем фактом, что вы не спешите на следующую встречу, а находите время, чтобы прогуляться среди рукотворных пушек большого и шумного города. Если вы находитесь в Калифорнии, Кентукки или штате Вашингтон, у вас не должно возникнуть проблем с тем, чтобы найти время, чтобы насладиться красотой окружающей природы. Где бы вы ни были, обязательно придумайте несколько причин, по которым вы благодарны за то, что находитесь там, и за то, что вы идете пешком.
Методы натуральных добавок для лечения стресса и беспокойства могут включать лекарственные травы, такие как валериана, хмель, ромашка и родиола.
ГАМК и L-тирозин годами и даже веками использовались для снятия стресса и напряжения. Были проведены исследования эффективности этих добавок, которые показали разную степень успеха. Я включил некоторые из этих исследований в список литературы.
Существует также аргумент, что эти натуральные добавки могут быть более безопасными и менее вызывающими привыкание, чем искусственные бензодиазепины, которые содержат такие противопоказания, как агрессия и зависимость. Как всегда, обратитесь к врачу, чтобы взвесить свои симптомы и возможные побочные эффекты и взаимодействия при выборе любого вида добавки. Натуральный не всегда означает свободный от всех побочных эффектов или осложнений. Natural предлагает еще один вариант, который может быть лучшим выбором для вашей ситуации.
Принятие решения, улучшение вашего мировоззрения, контроль за питанием и уменьшение стресса и беспокойства — все это замечательные компоненты здорового образа жизни, которые могут привести к омолаживающим эффектам и замедлению биологических часов.
Ключевым компонентом, который еще предстоит рассмотреть в этой статье, являются упражнения. Я понимаю, что вы медленно пятитесь от сумасшедшей дамы, которая рассказывает вам что-то, что вы уже знаете, и вам это не нравится.
Имейте в виду, что польза упражнений может сделать вас моложе сейчас, а также замедлить процесс старения, чтобы вы оставались моложе внешне и физически дольше, чем в противном случае. Упражнения влияют на сердечно-сосудистую и иммунную системы, работу мозга и даже влияют на депрессию и беспокойство, как упоминалось ранее в этой статье. Вам не обязательно быть баффом, чтобы пользоваться дополнительными преимуществами во всех этих областях.
Ходить ежедневно по 1 миле. Даже в медленном темпе это окажет огромное влияние на ваше общее самочувствие с течением времени, особенно по сравнению со средним сидячим образом жизни, который ведет большинство из нас. Если вы чувствуете амбиции, вы можете поднимать тяжести, которые, как было доказано, увеличивают силу не только ваших мышц, что делает вас привлекательным, но и фактически увеличивает прочность ваших костей, помогая предотвратить переломы и переломы с возрастом.
Положительный эффект от упражнений все еще ощущается через несколько дней в повышении оптимизма и снижении стресса в целом. Достаточно сложно найти время для упражнений, когда вы молоды, а у пожилых людей есть много причин не заниматься спортом, в том числе плохое самочувствие, чрезмерная усталость или тот факт, что они никогда не делали этого раньше. Так почему же они должны начать сейчас? Простая истина заключается в том, что единственный способ начать тренироваться и получить множество преимуществ — это начать тренироваться.
Пособия универсальны для каждого человека любой возрастной группы. Хорошая непринужденная прогулка каждый день лучше, чем ничего. Попробуйте и почувствуйте, какое влияние упражнения могут оказать на вашу жизнь.
Совет : Чаще делайте небольшие упражнения.
Совет : Следите за своим питанием.
Совет : Постарайтесь снизить уровень стресса и беспокойства.
Совет : Исследуйте гормональную терапию (которая не рассматривается в этой статье, но заслуживает изучения)
Предупреждение : Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любого нового режима лечения.
Resources
Panush RS, Veloso ML, Weiss S, Bielory L. «Механизмы побочных реакций на пищу. Суставы и мышцы». Аллергия. 1995; 50 (20 Дополнение): 74-7.
Ходжсон Дж.М., Уорд Н.К., Берк В., Бейлин Л.Дж., Падди И.Б. «Увеличение потребления нежирного красного мяса не повышает маркеры окислительного стресса и воспаления у людей». Дж Нутр. 2007 г., февраль; 137 (2): 363-7.
Ингрэм, BA; Брэгдон, Б; Ноэ, А (2008). «Молекулярная основа потенциала витамина D для предотвращения рака». Текущие медицинские исследования и мнения 24 (1): 13949.
Gorham, ED; Гарланд, CF; Гарланд, ФК; Грант, ВБ; Мор, С.Б.; Липкин, М; Ньюмарк, Х.Л.; Джовануччи, Э. и др. (2007). «Оптимальный статус витамина D для профилактики колоректального рака: количественный мета-анализ».
Американский журнал профилактической медицины 32 (3): 2106.
Tuohimaa P (март 2009 г.). «Витамин D и старение». Журнал стероидной биохимии и молекулярной биологии 114 (1-2): 7884.
Кейсала Т., Минасян А., Лу Ю.Р. и др. (июль 2009 г.). «Преждевременное старение у мышей с мутантным рецептором витамина D». Журнал стероидной биохимии и молекулярной биологии 115 (3-5): 917.
Gropper SS, Smith JL, Grodd JL (2004). Расширенное питание и метаболизм человека (4-е изд.). Белмонт, Калифорния. США: Томсон Уодсворт. стр. 260275.
Johnston C. et al. (1992). «Антигистаминный эффект дополнительной аскорбиновой кислоты и хемотаксис нейтрофилов». Am Coll Nutr 11: 172176.
Бент С., Падула А., Мур Д., Паттерсон М., Мелинг В. (декабрь 2006 г.). «Валерьянка для сна: систематический обзор и метаанализ». Являюсь. Дж. Мед. 119(12): 100512.
Schiller H, et al, Седативный эффект экстрактов Humulus lupulus L.. Фитомедицина. 2006 г., 21 июля.
Amsterdam JD, Yimei L, Soeller I, et al. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование пероральной терапии экстрактом Matricaria recutita (ромашки) при генерализованном тревожном расстройстве. Журнал клинической психофармакологии. 2009;29(4):378382.
Александр Быстрицкий, Лорен Кервин, Джейми Д. Фойснер. Журнал альтернативной и дополнительной медицины. март 2008 г., 14(2): 175–180. Дои: 10.1089/акм.2007.7117.
Снижение уровня ГАМК в затылочной коре при паническом расстройстве, обнаруженное с помощью 1H-магнитно-резонансной спектроскопии. Годдард А.В., Мейсон Г.Ф., Алмай А., Ротман Д.Л., Бехар К.Л., Петрофф О.А.К., Чарни Д.С., Кристал Дж.Х. (2001). Arch Gen Psychiatry 58: 556-561.
Штампфер, М. Дж.; Ху, ФБ; Мэнсон, JE; Римм, Э.Б.; Уиллетт, WC (2000). «Первичная профилактика ишемической болезни сердца у женщин с помощью диеты и образа жизни». Медицинский журнал Новой Англии 343 (1): 16.
Глисон М. (август 2007 г.). «Иммунная функция в спорте и физических упражнениях». Дж. Заявл.
Физиол. 103 (2): 6939.
Hertzog C, Kramer AF, Wilson S, Lindenberger U. (2008). «Влияние обогащения на когнитивное развитие взрослых: могут ли быть функциональные способности пожилых людей» (PDF) . Психологическая наука в интересах общества 9 (1): 165.
Влияние физической активности на психическое благополучие. Д-р Кеннет Р. Фокс, кафедра физических упражнений и медицинских наук, Бристольский университет, Priory House, Woodlands Rd., Бристоль, Великобритания
Об авторе
Элисон Р. Крейг Советник по здоровому образу жизни, NAHU Ее идеи так же заразительны, как и ее улыбка. Она является воплощением преображенного здоровья и хорошего самочувствия, а ее страсть рождена необходимостью. Элисон страдает от синдрома хронической усталости с 15 лет, спит в среднем 14 часов в день и борется с депрессией остальные 10 часов. В 34 года у нее развились симптомы диабета II типа; примерно в то же время ее щитовидная железа перестала вырабатываться на должном уровне, и она испытала поразительное увеличение веса.
Ей пришлось самостоятельно искать ответы за пределами традиционной медицины, и с помощью Google и подтверждения двух прогрессивных докторов медицины она диагностировала у себя целиакию с последующим дефицитом питательных веществ. В течение года она искала причинно-следственные исследования того, почему ее младший ребенок недоедал и у него проявлялись определенные симптомы аутизма.
Опять же, с помощью доктора медицины, используя научный подход, определила, что у всех троих ее детей не только непереносимость глютена, но и дефицит питательных веществ. Это осознание привело ее от метаболического тестирования к анализу ДНК, который стал настоящим прорывом в улучшении ее здоровья. Элисон возглавляет крестовый поход, чтобы помочь другим улучшить их личное положение так, как это удалось ей.
Она берет на себя индивидуальных клиентов и корпорации, предоставляя советы и рекомендации о том, как найти ответы на текущие болезни, и дает своим клиентам возможность добиваться хорошего самочувствия с помощью информации.
Она борется со страхами клиентов, которые сталкиваются с сердечными заболеваниями, диабетом, раком, болезнью Альцгеймера и артритом. Стоя на плечах гигантов, проложивших путь к анализу ДНК; она может помочь людям определить потенциальные и текущие факторы риска и активно преодолеть эти факторы с помощью пищевых добавок.
Эта карьера консультанта по здоровью и благополучию является отходом от ее опыта работы в компьютерных сетях и телекоммуникациях. Тем не менее, роль учителя была преследованием на всю жизнь. Элисон получила образование в Королевском университете Шарлотты, Северная Каролина, изучая как образование, так и вокальное исполнение. Она также владела и управляла собственной школой Монтессори. Теперь Элисон делит свое время между встречами с клиентами для обсуждения индивидуальных путей оздоровления и написанием статей на свои любимые темы: быть здоровым и путешествовать по миру.
Элисон уроженка Северной Каролины, но называет домом небольшой городок Кентукки.
Ее муж с 18-летним стажем работает финансовым консультантом и управляющим капиталом. Ее трое детей дополняют ее жизнь постоянным источником радости и смеха. Краеугольным камнем философии Элисон является стремление к счастью, которое она делает с помощью своей семьи.
Ученые нашли способ продлить молодость с помощью червей | Старение
Работая над тем, чтобы вызвать бурю недовольства у пожилых людей, ученые увеличили продолжительность жизни, продлив молодость.
Замечательное открытие было сделано в результате испытаний, которые показали, что лекарство, способное продлить жизнь более чем на 30%, действует только за счет продления периода взрослой жизни и не оказывает влияния на более поздние этапы жизни.
На данный момент любые опасения по поводу мира, наводненного энергичными подростками, преждевременны, так как омолаживающее соединение было продемонстрировано только на круглых червях миллиметровой длины в лаборатории в Калифорнии.
«Мы не хотим, чтобы у людей сложилось впечатление, что они могут принимать препарат, который мы использовали в нашем исследовании, чтобы продлить свой подростковый возраст или чуть больше двадцати лет», — сказал Майкл Петрачек, который руководил исследованием в Исследовательском институте Скриппса.
«Даже если молекула делает то же самое у людей, могут быть побочные эффекты, которых мы не видим, потому что у червей просто не существует ткани. У червей всего 1000 клеток, а у нас 100 триллионов. Многое работает по-другому».
Чтобы подчеркнуть свою точку зрения, Петрачек упоминает, что круглые черви живут дольше, если им дают перголид, препарат против болезни Паркинсона, который был снят с рынка в 2007 году, когда он был связан с сердечными заболеваниями. «У червей вы не увидите этого побочного эффекта, — сказал он, — потому что у червей нет сердца».
Ученые сделали свое открытие, проверяя длинный список соединений на предмет того, что может продлить короткую жизнь коротких червей. Когда первые намеки предполагали, что антидепрессант миансерин продлевает их жизнь, ученые приступили к более тщательным испытаниям.
В отчете, опубликованном во вторник в журнале eLife, команда Петрачека описывает, как они лечили тысячи крохотных червей миансерином или водой, и наблюдали за активностью генов червей с течением времени.
Черви достигают репродуктивной зрелости в первый день своей жизни и живут в среднем две-три недели.
Группа обнаружила, что по мере старения обычных червей, питающихся водой, их генная активность менялась с четко скоординированной на еще более дезорганизованную. Гены, участвующие в одной и той же функции организма и обычно работавшие вместе, начали работать друг против друга.
Петрачек называет эту потерю генетической оркестровки «транскрипционным дрейфом» и после изучения данных, полученных на мышах и на 32 людях в возрасте от 26 до 106 лет, обнаружил, что в обоих случаях происходит один и тот же процесс.
Ученые продолжили разработку теста, который использовал генетическое заболевание как меру возрастных изменений, происходящих с юности до старости. Когда они провели тест на червях, питавшихся миансерином, они обнаружили, что препарат подавляет дрейф транскрипции, но только тогда, когда его дают достаточно рано.
«Исходя из характера экспрессии генов, 10-дневные черви выглядели на семь дней моложе», — сказал Петрачек.
Он добавил, что они были веселее в своих чашках Петри. Поскольку черви, которым вводили наркотики, жили на семь или восемь дней дольше, чем контрольные, ученые пришли к выводу, что все эффекты продления жизни связаны с продлением их молодости.
«Происходит то, что период взрослой жизни удлиняется, в то время как все остальное, что приходит позже, остается прежним», — сказал Петрачек. «Продление жизни происходит только за счет увеличения молодого периода жизни, а затем, когда этот период заканчивается, соединение больше ничего не делает».
Хотя экспериментировать с людьми еще слишком рано, Петрачек в настоящее время тестирует препарат на клетках млекопитающих, чтобы увидеть, оказывает ли он какие-либо полезные эффекты, и если да, то рассмотрит возможность испытаний на мышах.
«Что нам показалось интересным, так это то, что можно было продлить только один период жизни и ничего больше», — сказал Петрачек Guardian.
Петрашек предполагает, что действие препарата происходит за счет воздействия на нервную систему.