Как правильно прожить жизнь: Как прожить успешную жизнь, не меняя свой характер

Как прожить успешную жизнь, не меняя свой характер

• Кристиан Джарретт
• для BBC Future

21 марта 2017

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, iStock

Вы можете улучшить свою жизнь независимо от того, какие у вас черты характера — просто творчески применяйте рекомендации тех, кто сумел найти новые возможности для достижения личных целей, рассказывает колумнист BBC Future.

Брайан Литтл, один из ведущих мировых экспертов в области психологии личности, прославился своими публичными выступлениями.

Если вы, следуя примеру миллионов других людей, посмотрите его лекцию на конференции TED, вы увидите харизматичного и остроумного оратора, уверенно удерживающего внимание аудитории.

Возможно, вы подумаете, что Литтл экстраверт: он не только хорошо знает свое дело, но и получает от него удовольствие.

В действительности сам Литтл считает себя интровертом. После выступления вы, скорее всего, найдете его в запертой кабинке туалета — тихом убежище, где он может провести несколько минут в тишине и спокойствии.

• Как научиться ничего не откладывать на потом
• О чем на самом деле говорит и что скрывает наша походка
• Тоска зеленая… В чем вред и польза скуки
• Хотите быть оптимистом? Ностальгируйте!

Это одна из его «восстанавливающих ниш», описанных им в книге Me, Myself, and Us («Я, опять я и мы»), вышедшей в 2014 году. Он использует их для отдыха после утомительного выступления в роли экстраверта.

Литтл объясняет, что при необходимости может вести себя как экстраверт, активируя, как он говорит, «свободную черту характера»: делая что-то ему не свойственное ради осуществления очень важного «личного проекта».

В данном случае этот проект заключается в том, чтобы заинтересовать студентов и других людей темой психологии личности и рассказать им как можно больше о ценности этой науки.

Это не просто причуда кембриджского профессора. Он уверен в том, что каждый из нас может делать что-то для него не типичное для того, чтобы достичь важной личной цели.

Литтл и его коллеги провели много лет, изучая то, как можно избавиться от ограничений, навязанных нам постоянными чертами нашего характера, и прожить счастливую жизнь.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Даже интроверты иногда могут вести себя как экстраверты

Чтобы лучше понять смысл его работы, уделите несколько минут тому, чтобы записать несколько собственных личных проектов: например, похудеть, или стать образцовым хозяином для вашей собаки, или написать книгу.

Этот список не обязательно должен быть исчерпывающим. Как правило, он лишь ориентировочный и содержит около 15 пунктов.

Теперь подумайте над каждым из этих пунктов. В частности, подумайте о его важности и значении для вас; насколько он соответствует вашей личности и ценностям; приносит ли этот проект вам радость или стресс и недовольство; о происхождении проекта; о том, участвует ли в нем кто-то еще.

Стоит также оценить, каких успехов вы добились и насколько вы уверены в том, что когда-нибудь его завершите.

Эти вопросы имеют отношение к основным параметрам, которые измеряются в рамках формального анализа личных проектов: значение, управляемость, связь (с другими), отрицательные эмоции и положительные эмоции.

А сейчас подробнее рассмотрим несколько проектов, которые наиболее для вас важны и соответствуют вашим ценностям и вашей личности. Это ваши главные проекты, от которых во многом будет зависеть ваше счастье и благополучие.

В своей книге Литтл пишет, что это знание способно многое вам дать. Черты вашего характера — это то, кем вы являетесь, а ваши проекты — это то, что вы делаете, и вы в силах их менять.

Выбирайте подходящие проекты и находите правильные способы их осуществления, и тогда вы сможете сделать свою жизнь богаче и радостнее.

Как личные проекты влияют на нас

Шансы стать счастливее повышаются у тех, кто верит в осуществление своих личных проектов.

Литтл выяснил, что наша уверенность в том, что проект будет реализован, даже более важна для нашего благополучия, чем значимость самого проекта.

Другими словами, нет ничего хуже, чем важный личный проект, успешное завершение которого кажется невозможным.

Пропустить Подкаст и продолжить чтение.

Подкаст

Что это было?

Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.

эпизоды

Конец истории Подкаст

Исследования показывают, что если попытки осуществить личный проект приносят только стресс и мучения, то ущерб от этого будет даже большим, чем от более очевидных факторов, таких, например, как бедность.

Идеальный вариант — это один или несколько стабильных ключевых проектов, которые кажутся вам осуществимыми и имеют лично для вас большое значение, то есть отражают ваши жизненные ценности.

Внимания заслуживают и другие выводы исследователя. Ваши проекты будут более успешными и принесут вам больше радости, если вы будете добиваться их реализации ради себя, а не для того, чтобы угодить кому-то другому.

А влюбленные будут счастливее вместе, если у них будут общие личные проекты.

Однако самое любопытное то, что эти личные проекты позволяют побороть в себе определенные черты характера, что уже само по себе достижение.

К примеру, исследования показывают, что интровертам наподобие Литтла вести себя как экстраверт нравится намного больше, чем они ожидали.

Но при этом Литтл предупреждает, что со временем это может сказаться на вашем самочувствии, и подчеркивает важность восстанавливающих ниш.

Примером такой ниши для интроверта может служить пара минут одиночества после публичного выступления, а для экстраверта — вечеринка после целого дня спокойной учебы.

Пересмотрите свои планы

Вооружившись этими знаниями, вы можете вернуться к своим записям и оценить ваши личные проекты.

Есть ли среди них такие, которые уже давно застопорились или кажутся вам слишком сложными и неосуществимыми?

Если это так, и эти проекты не имеют для вас особого значения, может быть, стоит от них отказаться?

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Пусть ваши проекты доставляют вам радость, и вы увидите: это сделает их более успешными

Ну а если эти застопорившиеся проекты необходимы и важны, возможно, они и являются главным источником несчастья в вашей жизни.

На случай, если проект никак не сдвигается с мертвой точки, Литтл рекомендует несколько стратегий.

Например, можно по-новому сформулировать проект, сделав его более реалистичным. Например, цель «постараться написать книгу» можно превратить в «постараться писать по полчаса каждый день».

Попутно стоит отметить, что другие исследования показали, что даже такие простые вещи, как формулировка личных целей, могут повлиять на вероятность успеха: четкая установка «писать по полчаса каждый день» зачастую позволяет добиться лучших результатов, чем расплывчатое стремление «постараться писать по полчаса каждый день».

Кроме того, в подобной ситуации Литтл рекомендует воспользоваться стратегией «поиска общих понятий», которая предполагает поиск метафорических параллелей между неудачным проектом и совершенно другой сферой, в которой у вас имеется опыт.

Например, если ваш проект по написанию книги зашел в тупик, а вы — футбольный болельщик, можно составить два списка, в одном из которых указать аспекты проекта, а в другом — факторы успеха, действующие в футболе.

Затем необходимо заняться поиском параллелей, благодаря которому вам на ум могут прийти новые творческие стимулы.

Так, например, можно найти для своего проекта некий эквивалент поддержки болельщиков или предсезонных тренировок.

Возможно, такие вопросы наведут вас на мысль о другой рабочей обстановке или курсах, на которые вам следовало бы пойти. Благодаря такому подходу ваш проект может сдвинуться с мертвой точки.

Все это позволяет с оптимизмом смотреть на нашу способность меняться.

По мнению Литтла, жизнью человека управляют три силы: наша биологическая природа (являемся ли мы экстравертами, интровертами или кем-то еще по своим физиологическим характеристикам), наша социогенная природа (как нас воспитывают, какая культура нас окружает, с кем мы общаемся) и, наконец, наша индивидуальная или «третья природа», которая складывается из наших личных проектов и «свободных черт характера», которые мы проявляем в процессе осуществления проектов.

Выбирайте свои проекты тщательно, и вы удивитесь тому, как многого сможете добиться.

«Контексты ставят нас в рамки, а проекты подталкивают нас к новым возможностям, — говорит Литтл. — И одна из таких возможностей — более комфортная и счастливая жизнь».

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Три совета от мигранта, как прожить свою жизнь, а не чужую — Миграция на vc.ru

Долго думал, как подступиться к этой теме, слишком много противоречивых мыслей меня мучало по этому поводу. А уж как представлю противоречия в головах сотен читателей, совсем становится страшно. Поэтому обязателен дисклеймер. Все, что вы прочитаете ниже является лишь точкой зрения частного лица, ни в коем случае не ставившим для себя задачей кого-то обидеть или оскорбить.

10 124
просмотров

Ладно.

Начну с того, какие разговоры меня сопровождали в апреле и мае этого года. Когда я высказывал свои мысли по поводу длительной (на непрогнозируемый срок) поездки в Мексику, каждый разговор с новым собеседником сопровождался набором все новых и новых возражений и опасений, которые мне приходилось обрабатывать сначала с этим человеком, а потом повторно и с самим собой: сложности с работой, другой язык, разница во времени, ограбят, проблемы со здоровьем, климат, не впустят обратно и еще куча «вдруг» и «если». Все эти вопросы, несмотря на то, что я находил на них ответы, копились в паршивую стопочку на задворках моего подсознания и в последний день перед отъездом просто накрыли меня состоянием паники и неуверенности в моих начинаниях. Все риски от десятков людей, полученные за полтора месяца, начинали крепчать, повышая в моем сознании вероятность сбыться и накатывающее вместе с этим чувство тревоги.

Лена (жена) по слегка изменившемуся выражению лица сразу считала мое состояние и как всегда нашла нужные слова и поддержала в нужный момент, сделал это и лучший друг, отлично чувствующий эмоции людей.

Все прошло. Сейчас через полтора месяца пребывания тут могу сказать, что все хорошо. Может быть не на 100% по плану, в некоторых моментах оказалось даже лучше, чем планировали.

Но вот последние пару недель я постарался проанализировать и себя, и людей, окружающих меня, а иногда и вовсе незнакомых, живущих в тысячах километров от меня.

Первый вывод, к которому я пришёл, что в России и в мире очень много людей, для которых той же Мексики (или Англии или любой другой страны) просто не существует в сознании. Нет, у них могла быть пятёрка по географии, они лучше меня могут знать какие-то факты об этой стране, может быть даже выучили язык, на котором там говорят. Но в силу некоторых обстоятельств они не могут даже представить (не то, чтобы почувствовать) себя в другом месте. Возможно, они никогда не были за границей или хотя бы в Москве. Иногда по объективным причинам, как, например, если ты ребёнок и твои родители не могут себе позволить показать тебе остальной мир. Таким людям я могу только посочувствовать.

В некоторых же случаях по вполне личным установкам в голове и неким сформированным комплексам человек не допускает идеи позволить себе поехать в другую точку мира: «Да что я там не видел? Я тут найду, куда сотку денег потратить, вон куплю себе плазму за эти деньги размером с полстены и всю эту вашу заграницу там посмотрю. То же самое!». Нет, не то же.

Когда я учился на туманном Альбионе, мои одногруппники часто говорили о том, что лучшие инвестиции в молодости — это путешествия. Тогда, в силу языкового барьера, я с ними не спорил, но искренне не мог понять эту идею. Учился я на экономическом и точно знал уже тогда, что инвестиции — это вложения, которые всегда возвращаются со временем (идеально, если с дивидендами). А путешествия, ну какие же это инвестиции? Только с годами я понял, что путешествия, как и любой новый опыт (например, та же армия) позволили мне конкурентно выделяться перед сверстниками, не говоря уже о таких всем понятных навыках, как к примеру знание английского. Каждое новое место, новый полученный опыт заставляет смотреть на мир шире, запускаются недоступные ранее нейронные цепочки, открывающие новые точки зрения на одни и те же вещи. В том числе, ставятся под сомнения некогда казавшиеся незыблемыми прописные истины. Критическое мышление, так сказать.

В связи с этим, конечно, путешествия — это уникальные инвестиции. Лена мне иногда говорит, что по возвращению домой после такого опыта мы никогда не будем прежними. Может быть так складно объяснить свою точку зрения, как я (да, скромняга) она не может, но уже сейчас четко ощущает изменения и в себе и во мне.

Может быть мысль прозвучит грубо и со львиной долей снобизма (прошу снова меня простить и перечитать предупреждение в начале), но в силу объективных или субъективных причин, люди, не повидавшие мир — однозначно для меня более ограниченные в своём сознании. Картина мира таких людей сформирована влиянием лишь одной страны, одним обществом, одной культурой. Но хорошие новости в том, что каждый может повлиять на свой образ жизни и дать себе право насладиться таким больши и разным миром. Я ни в коем случае не призываю кого то переезжать в другую страну надолго и тем более иммигрировать, это подходит далеко не всем (если спросите совета я, скорее всего, вас даже попробую переубедить). Я прошу в следующий раз заменить Сочи, Крым или горячо любимый мною Байкал хотя бы на Турцию или Египет, на Кипр или Грузию. Даже страны СНГ (особенно азиатские) колыхнут российское восприятие. По деньгам часто соразмерные путешествия, а вот по уровню влияния на вас — совершенно иной уровень.

Завершая мысль про путешествия, конечно, хочу поблагодарить свою маму за то, что помогла открыть мне мир, отправив меня однажды в такую далёкую для якутского паренька Англию на целых полгода. В это время все, что было в моей юной головушке сломалось и построилось заново во что-то совсем другое, что навсегда поменяло меня, как человека. Эта поездка однозначно навсегда изменила мою жизнь. Спасибо, мамуля. Жаль, отцу не успел сказать.

Пока никто не заплакал, переведу мысль в другое русло.

Замечали, как ответы на одни и те же вопросы могут разниться от обстоятельств, которые на вас влияют, от возраста или настроения, в котором вы пребываете в момент ответа самому себе или принятия какого-то решения.

Поехать на машине или пройтись пешком; нагрубить в ответ или воздержаться; сменить работу или ещё немного потерпеть? Все это гибкие формулировки, чаша весов к одному из этих вариантов может склониться под тяжестью сотен факторов.

Мне нравится формулировка «внутренний диалог» (знаю, что не я ее придумал, но также знаю, что примеряются и другие термины). С годами я начал понимать, что похоже, это самое важное качество человека, правильно выстроить разговор с самим собой, учитывая при этом все сопутствующие детали вроде:

— гормонов,

— экспрессивных эмоций,

— психологических комплексов и зажимов,

— нехватки информации,

— чужие интересы,

— инфошум,

— старые (часто неверные) установки,

— чужой (часто не масштабируемый на тебя) опыт и кучу всего остального.

Мы не компьютеры с процессорами в башке, выдающими точные алгоритмы без права на ошибку, а живые люди с таким обширным бэкгруандом, разрастающимся, как грибок каждый день. Правильно или неверно построенный внутренний диалог может сделать тебя счастливым (наслаждаясь тем, что имеешь) или загнать в тупик с петлю в бесконечных сравнениях себя с одногодкой на Бэнтли, может сделать тебя честным или гибким, хозяином своей судьбы или жертвой обстоятельств, оптимистом или нытиком, толстым или подтянутым, ярким или посредственными, непрерывно развивающимся или спившимся и просравшим свою жизнь бараном.

Да, конечно, не все в твоих руках. Кому-то больше повезло с генетикой и врожденными талантами, кому-то с богатым отцом, кому-то с местом рождения, кто-то оказался в нужное время в нужном месте. У всех свой диапазон, но у всех он есть.

Последний кусочек пазла в эту тему — автопилот. Многое, что мы делаем — происходит на автоматизме, само собой. И это нормально, мозг должен следить за расходом энергии, в том числе и за счёт оптимизации подобных простых процессов, как чистка зубов или завязывание шнурков. Но есть очень важные вещи, которые мы делаем по привычке, а следовало бы остановиться и спросить себя, а может можно как-то по-другому? Не так, как я делал раньше, не так, как говорят родители. Автопилот вовсе лишает тебя внутреннего диалога, обрубая аналитический подход к вопросу, который, вероятно, может поменять твою жизнь к лучшему. Это работает и с мелочами и тем более с крупными решениями. Рекомендую в моменты, которые вы интуитивно чувствуете важными, остановиться и подумать получше, дать себе немного больше времени, продышаться, иногда собрать больше мнений, но не выбирать первое, очевидное для вас, решение. Мне помогало это сотни раз за последние годы в любых личных и рабочих вопросах. В том числе помогло и с поездкой в Мексику. Это неочевидное действие на пути к ответу на вопрос: «Мне надоело на текущей работе, я хочу что-то поменять».

Сложив все три идеи и вернувшись к моим переживаниям перед отъездом я понял, что мнения всех людей вокруг — это, во-первых, чужие мнения, сформированные миллионом факторов (один из них — невозможность примерить мою реальность на себя), а во-вторых, я такой же человек со своими слабостями, и моя психика может дать слабину в ответственный момент, важно, чтобы близкие люди были рядом и нашли важные слова поддержки в этот момент.

Резюмирую.

Советы, которые я бы хотел дать каждому из вас по итогам этого текста:

1. Ищите возможности путешествовать, все затраты окупятся и изменят вас к лучшему

2. Следите за внутренним диалогом, какие вопросы вы себе задаёте и как на них отвечаете. Это формирует вашу реальность.

3. Снимайте жизнь с автопилота. Можно делать как-то иначе и часто получится лучше, эффективнее и интереснее, чем по ранее проторенному пути.

Надеюсь, откровенной инфоциганщины не получилось. Также, надеюсь, что не осталось послевкусия надменно раздающего советы кретина. Прошу меня простить всех, у кого я вызвал негативные эмоции.

Больше о моих путешествиях в Мексике в телеге https://t.me/mexmelen . Буду рад гостям.

5 лучших способов прожить свою лучшую жизнь сейчас

1. Живите настоящим моментом

Жить настоящим моментом может быть сложнее, чем кажется. Люди проводят большую часть своего времени, размышляя о прошлом или будущем из-за нашей обусловленности. Умение жить настоящим может улучшить ваше общее самочувствие и удовольствие от жизни. Согласно распространенному мнению, мы можем практиковать осознанность, оглядываясь вокруг или останавливаясь, чтобы «понюхать цветы». Выделив минутку, чтобы вдохнуть в свою текущую реальность, вы можете полностью погрузиться в нее и заметить вещи, которые раньше могли упускать из виду.

Хотя это может показаться простым процессом, освоить многозадачность действительно сложно. В течение дня жонглирование многими вещами и отвлечение внимания на многочисленные отвлекающие факторы одновременно мешают вам полностью присутствовать. Вы можете вспомнить детали, которые могли упустить из виду, сосредоточив свое внимание на чем-то одном, а не пытаясь делать несколько дел одновременно. Это также позволяет вам быть благодарным за то, что происходит, и ценить детали этого момента. Записывание вещей, за которые вы благодарны, — это также отличный способ сосредоточиться на положительных моментах вашей жизни и на том, что происходит в данный момент. Это позволит вам принять то, что есть, и отпустить то, что вы не можете контролировать.

Вот несколько техник, которые помогают практиковать осознанность перед тем, как вы взглянете на свой телефон и начнете свой день в соответствии с Ежедневными практиками Mindful…

1. Проснувшись утром, сядьте на стул или кровать, закройте глаза и сконцентрируйтесь на ощущениях своего тела и вокруг себя.
2. Начните день с трех глубоких вдохов: вдоха через нос и выдоха через рот.
3. Установите намерение на день, задавая простые вопросы
4. Как я могу появиться сегодня, чтобы произвести наилучшее впечатление?
5. Какое качество ума я хочу укрепить и развить?
6. Что мне нужно, чтобы лучше заботиться о себе?
7. В трудные моменты, как я могу быть более сострадательным к другим и к себе?
8. Как я могу чувствовать себя более связанным и удовлетворенным?

В течение дня проверяйте себя! Найдите минутку, переведите дыхание и пересмотрите свои вопросы о намерениях

2. Делайте то, что любите

Что делает нас счастливее, чем занятие любимым делом? У всех нас есть ограниченное количество времени, которое мы можем потратить на что-либо, и мы все осознаем, насколько важно эффективно использовать свое время. Проводите свои дни с умом, думая о том, как вы используете свое время и где вы его тратите. То, что вы делаете, и ваше окружение влияют на то, сколько удовольствия вы получаете и насколько ценным вы себя чувствуете. Вы хотите проводить больше времени, занимаясь деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает энергию, а не отнимает ее.

Природа — отличный способ исцелить себя! По словам доктора Сюзанны Престон, инструктора по клиническому консультированию по вопросам психического здоровья в Южном университете, Вирджиния-Бич, «быть на улице и проводить время на природе полезно для психического здоровья человека, поскольку это позволяет ему снять стресс».

«Исследования показали, что время, проведенное на природе, связано со снижением уровня психических заболеваний, с сильнейшими связями с уменьшением симптомов депрессии и тревожности, а также с повышением самооценки», – говорит Престон.

Исследование и экспериментирование в вашей среде — отличный канал для роста. Кроме того, вы можете обнаружить, что ваша жизнь становится лучше благодаря новой любви к садоводству или скалолазанию.

3. Заботьтесь о своем психическом и физическом здоровье

Забота о себе — это любовь к себе! Забота о себе противоположна эгоизму и может выглядеть по-разному у разных людей. Он должен вдохновлять, просвещать и побуждать вас жить жизнью, которая делает вас счастливыми. Заботясь о себе, вы можете жить более уверенно, эффективно и с энтузиазмом.

Забота о своем физическом теле кажется базовой концепцией, но ею часто пренебрегают. Физическая забота о себе включает в себя заботу о себе с точки зрения того, что вы едите, сколько упражнений вы делаете, о своих привычках сна и следите за тем, чтобы вы не только хорошо себя чувствовали, но и хорошо выглядели. Физическая активность отлично подходит для снижения стресса, снижения риска проблем со здоровьем, контроля веса и улучшения настроения. Физическое здоровье и психическое здоровье идут рука об руку.

Ваше психическое здоровье имеет значение! Часто о психическом здоровье забывают. Сейчас как никогда важно заботиться о своем психическом здоровье перед лицом неопределенности пандемии. Вы можете позаботиться о своем психическом здоровье, выяснив, с чем вы боретесь, и попросив о помощи. Исследователи обнаружили, «что наш мозг обладает так называемой «нейронной пластичностью». Это означает, что они могут создавать новые связи между нервными клетками, позволяя вашему мозгу перенаправлять, перенастраивать и расти. Это также означает, что ваш мозг может выбраться из этих кроличьих нор негативного мышления и «переписать» их, чтобы улучшить самочувствие».

4. Создание/восстановление значимых связей

Значимые отношения лежат в основе счастливого человеческого опыта. Мы все хотим, чтобы нас окружали люди, которые привносят смысл и любовь в нашу жизнь. Будучи открытыми и уязвимыми, мы можем позволить этим типам отношений укорениться в нашей жизни. Значимые отношения не возникают в одночасье, они требуют времени. Мы должны отдавать энергию, время и повышать ценность этих отношений, чтобы они работали.

Хотя они могут быть сложными, качество этих отношений напрямую влияет на качество нашей жизни. Отношения нужно лелеять и уделять им внимание, чтобы они росли, иначе они только развалятся.

5. Установите для себя здоровые границы

Быть взрослым означает устанавливать для себя границы. Чтобы оставаться ответственным, безопасным и здоровым, вы должны установить границы и системы, которые направлены на то, чтобы предоставить вам лучший план для достижения счастья в будущем. Устанавливая для себя эти границы, даже если они в данный момент не особенно приятны, вы создаете систему, позволяющую выстроить здоровую структуру своей жизни и следить за своим поведением.

Границы — это то, что удерживает вас от того, чтобы не спать всю ночь, есть фаст-фуд каждую ночь и привносит в вашу жизнь структуру и дисциплину, что способствует вашему общему счастью. Установление границ — это признак того, что вы любите и уважаете себя и хотите сохранить свое здоровье ценой возможного удовлетворения. Границы добавляют структуру и держат вашу жизнь в гармонии.

Границы у всех разные, как и наши ограничения и потребности у всех разные. Определение ваших границ зависит от вас. Некоторые примеры границ, которые вы можете установить для себя, включают…

• Ограничение времени пребывания в помещении
• Никаких телефонов перед сном
• Не задерживаться допоздна
• Не пить и не есть в избытке
• Не ходить куда-нибудь поесть каждый вечер

Жить своей лучшей жизнью означает стать лучшей версией себя, умственно и физически. Ваше психическое и физическое здоровье идут рука об руку, и уделять время любви и заботе о обоих этих элементах вашей личности имеет решающее значение для счастливой жизни. Если вы боретесь со своим психическим здоровьем, обратитесь за помощью! Вы не одиноки и заслуживаете того, чтобы чувствовать себя лучше.

14 способов жить полной жизнью

Когда большинство людей думают о том, как жить полной жизнью, они часто думают о прыжках с парашютом, путешествиях или волонтерской работе в странах третьего мира. В то время как эти занятия могут обогатить вашу жизнь новыми способами, жить полной жизнью — это в большей степени маленькие моменты жизни. В конце концов, важные моменты жизни случаются не так часто. Но маленькие моменты в повседневности. В этой статье мы поделимся 14 способами жить полной жизнью в маленькие моменты, которые вы испытываете каждый день.

14 способов жить полной жизнью

1. Медитировать

Как вы можете жить полной жизнью, если не выделяете время для медитации каждый день? В конце концов, медитация может дать вам ясность ума, необходимую для принятия правильных решений, размышлений о своих действиях и побудит вас практиковать сострадание к другим. Простая десятиминутная медитация каждый день может помочь создать ощущение внутреннего покоя в вашей жизни. В моменты, когда вы чувствуете рассеянность, тревогу, злость или какое-то другое непреодолимое чувство, вы можете выделить несколько минут, чтобы попрактиковаться в дыхательных упражнениях. Эта медитативная практика поможет вам действовать правильно, даже если ваши эмоции захлестывают все ваше тело. И если вы хотите жить полной жизнью, вам нужно быть хозяином своих эмоций и своей жизни. К счастью, в этом может помочь медитация.

2. Делайте добрые дела

Спросите любого, кто совершает добрые дела каждый день, и они скажут вам, что добрые дела изменили их жизнь. Вы можете прожить свою жизнь как ворчун, чувствуя себя несчастным и никогда не зная почему. Или вы можете заставить себя планировать одно доброе дело каждый день. Это может быть простое поздравление с днем ​​рождения или сложная организация благотворительного мероприятия. Переключив свое ежедневное внимание на добрые дела, вы будете жить полной жизнью. В конце концов, в конце жизни вы будете думать о своем наследии. Что может быть лучше, чем отпраздновать свою жизнь, помогая сделать жизнь других прекрасной. Но самое приятное то, что независимо от того, насколько вы подавлены, обеспокоены или несчастны сегодня, вы увидите резкое улучшение своего самочувствия в течение шести-восьми месяцев, делая добрые дела для других.

Более 400 бесплатных медитативных практик с гидомDeclutter The Mind поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум с помощью постоянно растущей библиотеки бесплатных медитативных практик, курсов и ежедневных медитативных практик.

Исследуйте библиотеку медитации

3. Узнайте что-то новое

Вы читаете в течение часа каждый вечер перед сном? Это может быть хорошим способом создать хорошую привычку узнавать что-то новое. Вы также можете узнать что-то новое, делая что-то новое. Есть ли занятия, которыми вы никогда раньше не занимались, которым вы могли бы научиться? Есть ли люди, которых вы встречали, с которыми вы никогда раньше не общались, и о которых вы можете узнать больше? В конечном счете, используйте каждый день, чтобы узнавать что-то новое о мире, других или даже о себе.

4. Глубокое знакомство с людьми

Если вы хотите жить полной жизнью, вам нужно потратить некоторое время на знакомство с другими людьми. Вы были бы шокированы, если бы поняли, как много люди говорят о себе, общаясь с другими. Можно подумать, что людям любопытно узнать подробности о других. Вместо этого мы часто ищем сходства в других, чтобы определить, нравятся они нам или нет. Однако вы найдете гораздо больше удовлетворения в жизни, если сделаете свою жизнь посвященной служению другим и более глубокому их познанию. Когда вы узнаете о глубоко укоренившейся неуверенности людей или о том, что вызывает радость в их жизни, вы не можете не задаться вопросом, как вы можете облегчить их боль и сделать их день лучше. И, в конце концов, помогать другим — это то, что нужно для полноценной жизни.

5. Испытайте себя

Вы не можете прожить свою жизнь, не бросая себе вызов время от времени. Есть ли у вас страхи, которые вас парализуют? Возможно, вам пора встретиться с ними лицом к лицу. Да, даже самые страшные, от которых лучше убежать. Каждый день ставьте себе задачу делать что-то новое. Будь то столкновение со своим страхом, подталкивание себя к более высокому уровню, усиление давления на себя, чтобы справиться с большим препятствием. Может быть, для вас это увеличение веса гантелей в тренажерном зале. Или, может быть, это заставляет вас извиняться перед кем-то, кого вы действительно обидели несколько лет назад. Это также может быть 30-дневный челлендж по медитации. Вот что значит жить полной жизнью.

6. Празднуйте неудачи

Когда вы живете своей жизнью, часто ли вы скрываете свои неудачи. Притворитесь, что потери не смотрят вам в лицо? Да, неудача может чувствовать себя неловко или неудобно, если не сказать больше. Тем не менее, есть позитивный способ взглянуть на некоторые из самых больших катастроф в вашей жизни. Для начала, это привело вас сюда. Посмотрите, как вы сейчас читаете статьи о том, как жить полной жизнью. Удивительная вещь в неудаче или падении заключается в том, что все, что вам нужно сделать, это поднять голову, и вы уже на правильном пути. У жизни есть забавный способ, иногда самые большие неудачи и неудачи приближают нас к жизни, о которой мы всегда мечтали.

7. Празднуйте победы

Если вы хотите жить полной жизнью, вам нужно праздновать свои победы как чемпион. У меня всегда есть сумка с воздушными шарами на случай, если я захочу отпраздновать особое событие или выиграть. Очень приятно видеть кучу воздушных шаров, украшенных в вашем доме. Это как маленький праздник. Большинство людей празднуют свои победы слишком недолго. Вам нужно признать эти победы и убедиться, что вы наслаждаетесь моментом. Большое продвижение по службе? Устройте себе мини-вечеринку, чтобы отпраздновать. Огромный пункт списка желаний вычеркнут из вашего списка? Добавьте кучу фотографий в фотоальбом. Выиграл спортивный чемпионат? Устройте большой ужин всей командой.

8. Найдите свободу

Чтобы жить полной жизнью, вам нужно найти и испытать свободу. Свобода означает много разных вещей в зависимости от человека. Для некоторой свободы может потребоваться бросить работу, чтобы начать свой собственный бизнес. Для других свобода может быть такой же мощной, как пробежка и единение с природой. Что бы ни значила для вас свобода, обязательно испытайте ее на протяжении всей жизни. Не позволяйте себе быть привязанным к тому, чего, по вашему мнению, ожидает от вас жизнь. Вам не нужно иметь 9до 5 работы. Не нужно быть замужем с детьми. Вам не нужно быть врачом, юристом или генеральным директором, чтобы быть успешным или счастливым. Живи своей жизнью на своих условиях. Какими бы они ни были.

9. Будьте счастливы сейчас

Вы позволяете себе быть счастливым каждый день? Такое счастье, когда вы просыпаетесь утром в предвкушении всего, что преподносит вам жизнь. Счастье, которое не пугает вас и заставляет скрывать. Вы улыбаетесь, когда жизнь удалась, или обычно хмуритесь, чтобы избежать морщинок от смеха? Это нормально быть счастливым человеком. Не нужно бежать и прятаться от радостных эмоций. Наихудший сценарий, который ваш мозг любит прокручивать в голове, не произойдет, потому что люди увидят вашу улыбку. На самом деле, ваше счастье может стать достаточно заразным, чтобы осчастливить и других. Представьте, что у вас отличный день, и вы разбрасываете немного позитива во всех направлениях. Ух ты. Какой это был бы замечательный день. Так что живите с улыбкой на лице, и это будет отличный способ прожить жизнь в полной мере.

10. Поговорите с друзьями и семьей

Вы когда-нибудь замечали, что лучшие дни — это когда вы с другими людьми? Все интроверты, читающие это, думают про себя: «НЕТ!» Но признайте это, хотя пребывание наедине с собой может время от времени очень расслаблять, ваши лучшие воспоминания не связаны с тем, как вы тусуетесь в одиночестве, бездумно глядя в свой телефон. Нет, ваши лучшие воспоминания — это времяпровождение с друзьями, играющие в видеоигры, танцы перед зеркалом, пинание мячей или просто старая добрая беседа. Приятно проводить время с друзьями или семьей. Можете ли вы запланировать ежедневный звонок, чтобы проверить случайных членов семьи или друзей каждый день, чтобы поддерживать связь? Важно знать, как быть другом. Жизнь предназначена для того, чтобы проводить ее с другими, поэтому не позволяйте времени разлучить вас.

11. Меняйтесь, когда вам нужно

 Люди всегда будут говорить вам: «Надеюсь, ты останешься прежним и никогда не изменишься». Однако в жизни рост необходим. Те, кто не меняется, имеют фиксированное мышление. Мы всегда можем расти и совершенствоваться. Инвестиции в себя — отличный способ прожить свою жизнь. Какие недостатки вы можете улучшить. К какой большой цели вы можете себя привязать. Как вы надеетесь выглядеть в будущем. Все это важные части оптимизации вашей жизни. Вы и ваши близкие изменитесь со временем. Со временем тебе станет лучше (ну, это надежда). Постарайтесь понять, каким бы вы хотели видеть себя в будущем, и постарайтесь стать таким человеком. Вы можете стать любым человеком, которым захотите, не позволяйте своим нынешним качествам или ложным убеждениям отбросить вас назад.

12. Сделайте решительный шаг

Чем ты всегда хотел заниматься? Сделай это. Нет, серьезно, сделай это. Думаю об этом. Вот ты жив. Ты знаешь, сколько людей убило бы за эту возможность, которая у тебя есть. Дышать, чувствовать и жить. Вы могли бы жить жизнью своей мечты. Идите на большой риск, который сделает вашу жизнь более значимой. Скажите кому-нибудь, что вы его любите. Попросите о повышении зарплаты. Или уволиться с работы. Начните свой собственный бизнес. Изучите новый навык (независимо от того, насколько старым или бездарным вы себя считаете). Опубликуйте свои воспоминания. Танцевать на кухне без уважительной причины. Устройте домашнюю вечеринку со своими ближайшими родственниками. Почему бы и нет? Вы можете строить свою жизнь так, как хотите. Пока вы не причиняете вреда людям в процессе, сделайте решительный шаг и осуществите свои мечты.

13. Выйдите на улицу

Вы когда-нибудь замечали, что когда вы отправляетесь на природу, жизнь всегда кажется прекрасной. Вы идете на пробежку на солнце и чувствуете внутреннее спокойствие и свободу, которые держат вас в приподнятом настроении весь день. Можно прогуляться по природной тропе осенью, когда меняются листья, и ощутить блаженство. Иногда все, что вам нужно, это сделать большой глубокий вдох свежего воздуха, и вы почувствуете себя единым целым с природой. Чтобы жить полной жизнью, проводите время там, где вам самое место – на природе.

14. Сделайте чей-нибудь день

Просыпаясь каждое утро, спрашивайте себя: «Что я могу сделать сегодня, чтобы сделать чей-то день лучше?» Затем в течение дня вы найдете десятки возможностей сделать чью-то жизнь проще, лучше или даже удивить их. Проведите свой день в поисках окон, чтобы похвалить кого-то. Может быть, кто-то из вашей команды хорошо поработал над проектом, отправьте им доброе сообщение об их усилиях. Кто-то впустил вас в подъезд, удивите их, оплатив их заказ. Поверьте, людей это очень волнует. Если кто-то только что достиг важной вехи в жизни, удивите его подарочной корзиной, чтобы отпраздновать особый момент. Время от времени отправляйте людям открытки с пожеланиями всего наилучшего, добавляйте в них несколько шуток, возможно, упоминайте, что вам больше всего в них нравится.