Как правильно писать аффирмации: Как правильно составить аффирмации | Ещё один великолепный шаг — КРАЕВОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ

Содержание

Аффирмация. Магия цифр, или как изменить жизнь к лучшему?. Статья. Аффирмация. Самопознание.ру

Аффирмация (от лат. affirmatio — подтверждение) — краткая положительно окрашенная фраза, которая при многократном повторении закрепляет требуемую установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в реальной жизни.

Правила составления аффирмации

Утверждение должно быть сформулировано как факт, причём в настоящем времени.
Используйте только позитивные слова, избегайте негативных утверждений.
Аффирмация должна рождать позитивные эмоции, радость и страсть.
Аффирмация должна быть краткой и в то же время яркой, образной. Избегайте двусложных слов и размытых понятий.
Конкретизируйте. Для этого спросите себя, кем вы хотите стать, чтобы чувствовать счастье и любовь. Нужно выбирать аффирмацию, которая подходит лично вам. Ещё лучше самому сформулировать её для себя.
Верьте в то, что говорите. Чтобы усилить веру, нужно фиксировать любые свои победы.
В конце аффирмаций можно добавить — «я получаю намного больше, чем ожидаю».
Утверждение должно иметь направление и не иметь отрицания. Избегайте использование частицы «не». (Например: «Я принимаю себя таким, какой я есть»). Отрицание ничего не создаёт. Из этого следует, что оно не даёт подсознанию информации о развитии какой-либо установки. Отрицание (частица «не») вообще не воспринимается на подсознательном уровне.

Ошибки при использовании аффирмации

Сомнения и отрицательные мысли.
Механическое, без вовлечения эмоциональной сферы, прочтение или написание аффирмации.
Противостояние возникающим в процессе повторения аффирмации чувствам.
Аффирмации часто путают с визуализациями, создавая видеоролики желаемых образов, с использованием наложенных на изображение (или произносимых) текстов. Важно понимать разницу в применении между визуализациями и аффирмациями. Читая, выписывая аффирмацию, человек опирается на возникающие чувства от слов, а не от образов.

Как применять аффирмацию?

Аффирмации можно произносить про себя, читать вслух, многократно записывать или даже петь. Например, можно выставлять аффирмацию в своём браузере в виде домашней страницы, которая будет открываться перед глазами всякий раз при его запуске, тогда аффирмация срабатывает автоматически.

Ежедневные занятия со временем могут перевесить нежелательные стереотипы, приобретавшиеся годами.

Кому и когда нельзя использовать аффирмации?

Не стоит использовать этот инструмент при любых видах воспалительных заболеваний, психических расстройствах, пограничных психических состояниях, неустойчивости психического состояния (когда то плакать, то смеяться хочется), любых видах кровотечений, повышенном артериальном давлении, склонности к неврозам, депрессии.

Когда будет виден результат?

Аффирмация, как один из инструментов работы с подсознанием, может дать совершенно разнообразные и удивительные результаты. У кого-то после нескольких дней написания одной и той же фразы, улучшается настроение, у кого-то меняется мировоззрение, а кому-то в голову приходят реальные способы решения многолетних задач. В любом случае, усердие будет вознаграждено, и результат не заставит себя ждать.

Аффирмацию рекомендуется писать 21 день подряд, прописывая одну и ту же фразу по 21 раз в день за раз.

Почему 21?

В психологии считается, что за 21 день вырабатывается устойчивая привычка к чему-либо. В данном случае, вырабатывается привычка позитивно мыслить.

А вообще, число 21 всегда считалось священным, с глубокой древности. И происходило это, потому что число 21 состоит из 3 и 7. 3х7=21. Ведь, как известно, 3 и 7 — два священных числа и по сей день, и не только в России. У православных Тройка — это троичность мира, число Троицы — Бог Отец, Бог Сын, Бог Святой Дух. Семёрка — семеричность мира — семь планет, которые мы знали. Многое в мире проявляется через число семь во всех отношениях. Семь дней недели тоже оттуда, потому что Луна имеет семидневную перемену фазы.

Вообще совмещение тройки и семёрки в числе 21 — это соединение или только соприкосновение, мира божественного и мира земного, потому что тройка связана с божественным миром. Также совмещение проявляется, если сложить в числе 21 двойку и единицу, получится 3, а это снова троичность мира. Так проявляется совершенство мира — в соединение божественного и земного. С одной стороны, совершенство, а с другой — людям даётся некий счастливый шанс, счастливая надежда.

Нумерология — священная наука, которая изучала влияние чисел на жизнь раньше, с числом 21 обращалась очень бережно. Считалось, что если выпадает число 21, то человеку выпадает некий счастливый шанс изменить свою судьбу. Это отчётливо видно в одноимённой карточной игре «21», дошедшей до наших дней. Думаю, что игра появилась на свет тоже с особым смыслом, чтобы привлекать удачу в дом, т.к. появилась она во Франции в XVII веке, когда вся Европа была вовлечена в Тридцателетнюю войну.

У многих народов в древности число 21 было связанно со священными текстами. У авестов, персов, у пророка Заратустры, который, судя даже по нынешним археологическим раскопкам, жил на территории степи на Украине. У всех у них была 21 священная книга, а число 21 было священным числом. У китайцев число 21 было связано с неподвижными звёздами, которые мы совершенно точно можем видеть на небе — 21 самую яркую звезду первой величины.

Самое интересное, и это замечено статистикой, что любое соприкосновение с этим числом даёт человеку надежду на счастливое изменение своей судьбы, на то, что он может управлять ею и надежду на счастливый шанс.

Пишите аффирмации 21 день подряд, по 21 раз в день за раз и да будет вам счастье!

Писать аффирмацию 40 дней

Зачем и почему необходимо писать аффирмацию 40 дней подряд?

В психологии считается, что реальный и устойчивый результат можно получить только на 40 день ежедневного повторения аффирмации.

В духовных практиках бытует мнение, что движение Души происходит медленно, и что только к 40-му дню она может дойти туда, куда позвал её в первый день её обладатель.

А также число 40 имеет много весомых значений по всему свету.

В христианстве.

Душа человека на сороковой день после смерти тела окончательно, определяется идти ей в рай или в ад. Отсюда сороковины.
Сорок дней постился Иисус Христос в пустыне, в честь чего сорок дней длится Великий пост.
Сорок дней — время, прошедшее между Воскресением Христа и его Вознесением.

В иудаизме.

Всемирный потоп продолжался ровно сорок дней.
Сорок лет водил пророк Моисей евреев по пустыне в Землю обетованную.
Сорок дней пробыл пророк Моисей на горе Синай, где получил Скрижали Завета.

В исламе.

Предместье Бахчисарая в Крыму называется Кырк-Азислар — Сорок святых.
В 40 лет пророк Мухаммед стал пророком.

В язычестве.

Баальбекский храм в горном Ливане, как и многие другие, имел сорок колонн.
В инкских языческих храмах изображались сорок лучей, исходящих из Храма Солнца.
Империя Инков делилась на сорок провинций; единицей переписи населения были сорок тысяч человек.

Пишите аффирмацию 40 дней подряд по 21 раз в день за раз и ощутите реальные изменения!

Писать аффирмацию 108 дней

В психоэнергетике считается, что если писать аффирмацию 108 дней подряд, то в организме происходят положительные изменения на клеточном уровне и на уровне ДНК.

В науке.

Средняя скорость вращения Земли по эллиптической орбите вокруг Солнца чуть не дотягивает до 108 тыс. км/час (107,15). По мере приближения к Солнцу, ближе к перигелию, достигает этой величины.
Объём Земли~ 108?1010 км³ (108,32073×1010).
Расстояние от Земли до Солнца 1,496·1011 м эквивалентно 108 диаметрам Солнца 1,392·109 м или, если точно — 107,5.
108 — количество минут, которое длился первый полёт человека в космосе.

В буддизме.

Буддийские чётки имеют 108 бусин;
108 страстей — основаны на том, что у человека есть пять видов ощущений через органы чувств, плюс сознание. Каждый из этих путей осознания окружающего мира включает в себя по три ощущения из чувственного опыта — приятное, неприятное и нейтральное. Итого — 18=(5+1)*3. Удвоим это число тем, что каждое из этих ощущений либо ведёт к блаженству, либо, наоборот, отталкивает от него. Получаем число 36. Но и поскольку этот опыт существует в прошлом, настоящем и будущем, умножаем 36 на 3. Итого, (5+1)*3*2*3 = 108 страстей.
108 Простираний покаяния.

В индуизме.

108 имён Шивы.
108 имён Вишну.
108 — число бусин в чётках-малах, используемых для повторения мантр.

Пишите аффирмацию 108 дней по 21 раз в день за раз и сотрите на корню все негативное, что было в вас!

Аффирмации. Варианты

Я люблю и принимаю себя такой, какая я есть.
Я лучшая такая, какая я есть.
В моей любви вся нежность мира.
Я легка, весела и грациозна.
Я достойна всего самого лучшего.
Я достойна всех богатств Вселенной.
Я ценна и важна.
Я легко двигаюсь по жизни и всегда получаю желаемое и даже больше.
Ежеминутно мне помогают все Светлые силы Вселенной.
Я доверяю Вселенной и позволю ей легко вести меня по жизни.
Деньги легко текут ко мне со всех сторон.
Я очень привлекательна для денег.
Я люблю, я любима, я есть любовь.
Я есть жизнь, я есть свет, я есть любовь.
Я красива и привлекательна.
У меня есть любимый мужчина, любящий меня.
Не мыслю, но чувствую.
Я — баловень судьбы, поцелованная Богом.
Я легко и беспрепятственно двигаюсь по жизни, собирая подарки Вселенной и испытывая положительные эмоции.
Я в безопасности и под защитой Ангелов.
Я есть свет, добро и счастье.
Я настолько сильный (сильная), что в любой ситуации сохраняю душевное спокойствие.
Я желаю здоровья, счастья и процветания каждому человеку, которого встречаю на своём пути.
Я делаю так, что каждый из моих друзей чувствует, что в нём есть что-то особенное.
Я ищу светлую сторону в любом событии и делаю свой оптимизм реальностью.
Я думаю только о лучшем, работаю только для лучшего и ожидаю только лучшего.
Я воспринимаю успех других с такой же радостью, как свой собственный.
Я забываю об ошибках прошлого и сосредотачиваюсь на великих достижениях в будущем.
Я постоянно сохраняю счастливое выражение лица и дарю улыбку всем и каждому.
Я уделяю собственному самосовершенствованию так много времени, что его не остаётся на критику окружающих.
Я свободен (свободна), великодушен (великодушна) и силён (сильна) настолько, чтобы жить без волнений, гнева и страха, и счастлив (счастлива) настолько, чтобы жить без проблем.
Я хорошо думаю о себе и демонстрирую этот факт миру впечатляющими поступками.
Я верю в то, что весь мир на моей стороне, пока я верен (верна) лучшему в себе.

Фотоальбомы

Магия в действии

Магия в действии — 1

Магия в действии — 2

Все мы прекрасно знаем с детства о пользе и необходимости употреблять витамины. Меньше знаем о минералах и чаще всего ни разу не слышали о микроэлементах. Зато всех нас пугают выражения: «БАДы», «пищевые добавки» и «сбалансированное питание». «Это пищевой заговор или заговор врачей и фармацевтов!… Читать дальше

Жила-была на свете маленькая звёздочка. Её мама — Солнышко, а Папа — ветер. Маленькая Звёздочка жила в лесу, и у неё было много друзей — лесных зверей. Вместе они играли в прятки и салочки и всегда очень весело проводили время. Вообще-то, у Маленькой Звёздочки не было врагов, но в лесу жила одна Старая… Читать дальше

«Как правильно работать с аффирмациями?» — Яндекс Кью

как писать мощные и эффективные аффирмации

Психическое здоровье 1 год назад

Поделиться
Твитнуть

Все больше и больше людей используют аффирмации – позитивные фразы или мантры – чтобы повысить свою уверенность и самооценку. Несмотря на то, что в Интернете существует множество общих аффирмаций, создание фраз, характерных для вас и ваших целей, может сделать их более эффективными. Вот экспертное руководство о том, как писать аффирмации, которые действительно будут работать на вас.

Добро пожаловать в The Curiosity Academy, новый учебный центр Stylist , где вы можете получить доступ к семинарам, практическим руководствам, новым исследованиям и получить самые современные навыки от самых осведомленных людей Великобритании.

Всегда смотреть на светлую сторону жизни легче сказать, чем сделать. У всех нас есть внутренний критик, который может перемалывать нашу веру в себя, и легко соскользнуть в циклы негативного мышления, размышляя о том, что пошло не так.

Все это может оказать крайне негативное влияние на наше психическое здоровье. Однако недавние исследования показали, что наш мозг невероятно адаптируется, и активное позитивное мышление может помочь нам противостоять негативным убеждениям.

Аффирмации, или позитивный разговор с самим собой, — это форма позитивного мышления, набирающая обороты в настоящее время. Идея повторения позитивных фраз для улучшения нашего мышления не нова; чтение положительных мантр в буддизме и санскрите имеет древнюю историю. Но в последнее время все больше людей используют аффирмации для борьбы с негативным мышлением и делятся своими результатами в Интернете: 5,8 миллиарда человек посмотрели видео с аффирмациями на TikTok, а 4,5 миллиона разместили аффирмации в Instagram.

«Наше подсознание развивается на ранних стадиях нашей жизни и на 95% принимает решения. Если у нас есть сомнения в том, что мы недостаточно хороши, это проявляется в нашем поведении», — говорит Грейс МакГрат, которая вместе с Эбби Фаррер основала платформу саморазвития и подкаст Finding Your Feet , который создает цифровые плейлисты с утверждениями и проводит семинары по самооценке. «Регулярное повторение положительных утверждений может помочь пересмотреть эти ограничивающие подсознательные убеждения».

Грейс и Эбби указывают на новое исследование, изучающее идею нейропластичности и возможность перепрошивки определенных путей в нашем мозгу посредством самоутверждения. «Негативные мысли и убеждения в нашем подсознании часто формируются из того, что происходило с нами в детстве, — говорит Грейс. «В нашей взрослой жизни они неуместны и не рациональны, но все равно определяют наше поведение. Тем не менее, вы можете изменить свои мыслительные модели с помощью последовательных утверждений, чтобы изменить процесс принятия решений».

Грейс МакГрат и Эбби Фаррер, а также соучредители платформы саморазвития и подкаста Finding Your Feet.

Еще одним человеком, который пожинает плоды аффирмаций, является Салли Чунг, старший дизайнер ювелирного бренда Astrid and Miyu, которая написала собственные карточки аффирмаций для бренда. «Во время самоизоляции я начала аффирмации и очень увлеклась этим», — говорит она. «Эти быстрые небольшие заявления, которые могут помочь повысить вашу уверенность в себе и самооценку, были действительно полезными».

Салли пишет свои личные аффирмации, которые напрямую связаны с целями, которых она хочет достичь: «Я заметила заметные изменения в своем поведении и в том, как я отношусь к жизни с тех пор, как я это сделала. Это помогает мне переосмыслить любое негативное мышление и быть более открытым для позитивных возможностей и опыта».

Салли Чунг — старший дизайнер и сотрудник типографии в Astrid & Miyu, которая разработала их карточки-аффирмации.

Грейс и Эбби согласны с тем, что написание и произнесение личных аффирмаций действительно может отточить и улучшить вашу практику аффирмаций. «Мы настоятельно рекомендуем писать свои собственные аффирмации и разбираться в сути того, над чем вы хотите работать», — говорит Эбби. «Все люди разные, поэтому работа над конкретными целями действительно эффективна».

Здесь Грейс, Эбби и Салли объясняют, как начать писать мощные аффирмации, которые подходят лично вам, и как использовать их наиболее эффективным способом, чтобы повысить свою уверенность и помочь вам достичь своих целей.

Что такое аффирмации

«Аффирмации — это ежедневно повторяемые позитивные мантры, которые помогают перестроить ваши подсознательные убеждения», — говорит Грейс. «Они могут быть общими, или вы можете нацелить их на конкретную цель, которая уникальна для вас. Именно тогда они могут стать особенно эффективными и мощными».

«Аффирмации отлично подходят для людей, которые склонны к негативным разговорам с самим собой и имеют много негативных представлений о себе», — говорит Салли. «Идея состоит в том, что когда вы ежедневно практикуете эти аффирмации, вы настраиваете свой разум на то, чтобы отдавать предпочтение позитивному, а не негативному».

Как писать эффективные аффирмации

Начните с ведения дневника

Грейс, Эбби и Салли согласны с тем, что ведение дневника – это хорошее место для начала, когда вы начинаете писать аффирмации, особенно если вы изо всех сил пытаетесь придумать фразы, которые актуальны для вас.

«Хорошо бы начать с того, чтобы подумать о сферах своей жизни, в которых есть негатив, и записать их», — говорит Салли. «Тогда вы можете подумать о положительной противоположности этих утверждений и использовать их для создания утверждений, которые будут им противодействовать».

Если у вас был плохой день, Салли рекомендует написать об этом в дневнике и использовать эти мысли и чувства для подпитки аффирмаций.

Грейс и Эбби признают, что повторяющиеся утверждения, касающиеся проблемы, с которой вы боролись годами, могут быть эмоциональными и даже пугающими. «Если это то, с чем вы боролись годами, возможно, будет проще сначала записать утверждение», — говорит Габи. «Тогда переходите к последовательному произнесению этого вслух».

Будьте максимально позитивны

Когда вы пишете аффирмации, важно, чтобы они были максимально позитивными, это также означает формулировку утверждений в позитивном ключе. «Если вы хотите удалить негатив из своей жизни и говорите: «Я отбрасываю все жалкие вещи в своей жизни», это звучит так, как будто в ней все еще много страданий, и привносит негатив в ваше утверждение», — говорит Салли.

«Вся суть аффирмаций заключается в том, чтобы вызвать позитивные эмоции, поэтому такая фраза, как «Я принимаю положительный опыт», может работать лучше.

Используйте настоящее время

Главное правило при написании аффирмаций — убедитесь, что они написаны в настоящем времени. «Вы должны писать свои аффирмации так, как будто вы их уже достигли», — говорит Грейс. «Вместо того, чтобы говорить: «Я хочу быть сильным», вы должны написать: «Я сильный», чтобы это оказало наибольшее влияние».

Хорошее эмпирическое правило написания сильных и эффективных аффирмаций в настоящем времени — начинать каждую аффирмацию со слов «Я есть…».

Длина

Аффирмации могут быть любой длины, однако более короткие и быстрые фразы могут быть более убедительными и их легче запоминать изо дня в день.

«Чем короче, тем лучше, потому что фразы становятся более мощными, эффектными и их легче запомнить», — говорит Эбби. Однако она добавляет: «Используйте свою интуицию и узнайте, что работает для вас. Некоторые люди могут предпочесть более длинные аффирмации и могут найти более эффективным сочетание коротких и длинных фраз».

Всегда будьте реалистами

Важно помнить, что утверждения должны быть реалистичными, чтобы вы могли усвоить их и поверить, что они могут произойти. «Аффирмации работают только в том случае, если они действительно достижимы», — говорит Салли. «Если вы действительно им не верите, тем больше вы будете сомневаться в том, чтобы продолжать их повторять».

Это означает, что у смелых, нереалистичных утверждений, таких как «Я миллионер», мало шансов пробиться. «Мы все хотели бы стать миллионерами, но просто повторяя это, вы не добьетесь этого», — говорит Салли. «Что-то более эффективное может состоять в том, чтобы сказать: «Я привлекаю изобилие богатства», что означает, что вы открыты для входа богатства».

Как эффективно произносить и использовать аффирмации «Вашему мозгу требуется 66 дней, чтобы создать новый нейронный путь», — говорит Грейс.

«Итак, если вы выделите 66-дневный период и будете регулярно произносить свои утверждения в течение этого времени, ваши утверждения начнут становиться бессознательными до такой степени, что вам не нужно повторять их, чтобы они казались правдой».

«Как только ваше утверждение становится частью вашего подсознания, именно тогда люди получают от них большие результаты, потому что они более оптимистичны и с большей вероятностью ищут возможности в жизни и имеют уверенность, чтобы идти за ними», — добавляет Эбби.

Салли подчеркивает идею превращения аффирмаций в привычку. «Как и везде, чем более последовательно вы произносите свои утверждения, тем больше они войдут в привычку и изменят ваш образ мышления. Чтобы аффирмация дошла до меня, я медленно повторяю ее про себя 10 раз».

Выберите правильное время

Повторение аффирмаций в определенное время дня также поможет им легче усвоиться. «Наше подсознание наиболее активно в определенные моменты дня», — говорит Грейс. «Первым делом утром, когда вы выходите из состояния сна, и последним вечером, когда вы успокаиваетесь и выходите из своего напряженного сознательного состояния, это хорошее время для выполнения аффирмаций».

Эбби и Грейс также рекомендуют находиться в медитативном состоянии, когда вы выполняете аффирмации. «Когда мы находимся в медитативном состоянии, наше подсознание наиболее активно, поэтому аффирмации особенно эффективны», — говорит Эбби. «Пока вы занимаетесь медитацией или занятиями йогой, самое время начать делать аффирмации».

Говорите вслух и пользуйтесь зеркалом

Эксперты рекомендуют произносить аффирмации вслух, чтобы получить максимальную отдачу от аффирмаций. «Устно произносить их вслух и перед зеркалом, чтобы вы действительно чувствовали, что говорите сами с собой, — это действительно мощно», — говорит Грейс. «Вы также должны принять мощную позу, с поднятой головой и расправленными плечами, чтобы вы действительно чувствовали, что воплощаете то, что говорите».

Сделайте аффирмации частью своего распорядка дня

Даже если у вас нет времени или места, чтобы произносить свои аффирмации вслух каждый день, вы все равно можете легко сделать их частью своего распорядка дня.

«Я расклеиваю дома карточки с утверждениями, — говорит Салли. «Я мог бы повесить один в свое зеркало или на холодильник в качестве мягкого напоминания о том, что нужно быть немного добрее к себе каждый день.

«Вы также можете записать свои утверждения и прослушать их повторно, что хорошо, если вы не находитесь в месте, где вы можете произнести их вслух».

Найдите больше руководств и учебных пособий от экспертов на странице The Curiosity Academy в Instagram (@TheCuriosityAcademy).

Изображения: Гетти, Грейс МакГрат и Эбби Фаррер, Астрид и Мию

Темы

Психическое здоровье
Mood
Самоуверенная уверенность

Поделитесь этой статьей

Как создать свое собственное положительное арест для Abundance — Bright Coaching

9009

.

Если вы когда-либо обращали внимание на свои мысли в течение дня, то вы, вероятно, заметили некоторые очень негативные вещи, которые вы склонны думать о себе:

«Я снова испортил ужин. Все будут ненавидеть это блюдо! Почему я вообще беспокоюсь?»

«Я забыл оплатить счет по кредитной карте — я такой идиот!»

«У меня недостаточно знаний, чтобы стать тренером по здоровому образу жизни. Кто вообще будет слушать мои советы по поводу здоровья?»

«Я ничего не добился в жизни. Я застрял на работе, которую ненавижу, и у меня никогда не бывает достаточно денег. Я полный неудачник».

Очень многое из того, что мы говорим и думаем о себе, негативно. И эти негативные мысли влияют на все остальное в вашей жизни: Ваши Убеждения создают Эмоции, которые создают Поведения, которые приводят к Эффектам.

Эффекты, которые вы получаете, усиливают вашу Веру. Поэтому, когда вы считаете себя неудачником или недостаточно знаете о чем-то, ваши эмоции и поведение заставят вас действовать так, чтобы это стало реальностью.

С другой стороны, если вы считаете, что у вас есть все необходимое для успеха, или считаете себя умным, способным и талантливым, ваши эмоции и поведение изменятся, чтобы вы могли достичь своих целей.

И все начинается с изменения вашей Веры. Убеждения — это не более чем мысли, которые вы продолжаете повторять про себя, поэтому, чтобы изменить свои мысли, начните с позитивных утверждений.

Аффирмации — это заявления, которые вы можете сделать, чтобы сознательно переключить свои мысли с чего-то негативного на что-то позитивное. Записывая утверждение или произнося его вслух, вы заставляете свой мозг обращать внимание на позитивную мысль, что помогает вам формировать положительные эмоции.

При ежедневной практике позитивные аффирмации могут помочь вам сформировать новые убеждения или модели мышления, формируя мышление изобилия. И мышление изобилия может изменить вашу жизнь, мотивируя вас на мощные, согласованные действия для достижения ваших целей.

Если вы хотите испытать больше изобилия или большего успеха в своей жизни, начните с изменения мыслей с помощью позитивных утверждений.

Вот как создать свои собственные позитивные аффирмации для изобилия:

Существует два типа позитивных аффирмаций, которые вы можете создать: мантра-аффирмация или целевая аффирмация.

Аффирмации мантры пишутся в настоящем времени, как будто ваша мысль уже реальность. Эта форма утверждения обычно короче и легче запоминается. Они хорошо работают, если вы хотите что-то, что вы можете повторять про себя в течение дня.

Целевые аффирмации написаны в настоящем прогрессивном времени, как будто ваша мысль находится в процессе сейчас и будет продолжать развиваться с течением времени. Этот тип аффирмации хорошо работает, если вы предпочитаете записывать свои аффирмации, поскольку они обычно более конкретны и ориентированы на цель.

Мантра: «Я без усилий привлекаю деньги».
Цель: «Теперь я так счастлив и благодарен, что без особых усилий ежемесячно откладываю на свой банковский счет дополнительную 1000 долларов».

Какие утверждения вы выберете, зависит от того, как вы планируете их использовать. Также полезно подумать о своих нынешних убеждениях. Начните с того, где вы находитесь сейчас: верите ли вы в настоящее время, что легко привлекаете деньги? Если это так, аффирмация мантры хорошо сработает для вас. Аффирмации мантры также полезно повторять во время медитации или для дополнительного повышения мотивации.

С другой стороны, если вам нужно больше убедительности, настоящее прогрессивное время утверждения цели поможет вам погрузиться в эти позитивные мысли и со временем сформировать новое убеждение. Утверждение цели также хорошо работает, если вы работаете над тем, чтобы воплотить что-то конкретное в своей жизни.

Как создавать аффирмации мантры

1. Начните с «Я»

Чтобы изменить свое мышление, ваши мысли должны быть правдоподобными. И чтобы быть правдоподобным, вы должны представить, что действуете в соответствии со своими мыслями. Для этого вы должны поставить себя в центр своей аффирмации, начав предложение с «я».

Некоторые люди используют аффирмации, которые делают объект предметом предложения (например, «Деньги текут в мою жизнь без особых усилий»). И хотя это может работать как мантра, оно не так сильно, как аффирмация.

Если вы используете аффирмации, чтобы перейти к мышлению изобилия, вам нужно быть субъектом предложения. Помните: мышление изобилия исходит из глубокой веры в себя и свои способности. Говорить о том, что вы верите в то, что деньги приходят к вам легко, — это не то же самое, что верить в то, что вы способны зарабатывать или привлекать деньги.

Это тонкая разница, и это может быть семантика, но это мощное отличие, которое поможет вам перейти от мышления дефицита к мышлению изобилия.

Связано: Как перейти от мышления дефицита к мышлению изобилия

2. Держите его в настоящем

Вместо того, чтобы думать о будущем со словами «Я создам…», держите его в настоящем со словами «Я создаю…» Одна из причин Аффирмации настолько сильны, что они тренируют ваш мозг видеть себя таким, какой вы есть в настоящий момент. Итак, если все ваши утверждения ориентированы на будущее (я добьюсь, я привлечу, я заработаю), ваше подсознание считает, что вы еще не достигли этих целей. И поскольку вы продолжаете повторять свои утверждения с течением времени, вы всегда будете стремиться к цели, а не достигать ее.

Вместо этого используйте настоящее время, чтобы научить свой мозг (и Вселенную) тому, что вы уже чего-то достигли, даже если еще этого не сделали. Использование аффирмации типа «Я создаю изобилие» учит ваше подсознание начинать «действовать так, как будто» вы уже создали изобилие в своей жизни.

3. Используйте мотивирующие прилагательные или глаголы

Чтобы действовать так, как будто вы уже тот, кем хотите быть, нужно думать о том, что вы хотите чувствовать, когда достигнете своей цели. Простой способ сделать это — добавить мотивирующее прилагательное или глагол к вашему утверждению.

Вместо «Я привлекаю деньги в свою жизнь» попробуйте «Я без усилий привлекаю деньги в свою жизнь». Или вместо «я достигаю своих карьерных целей» попробуйте «я смело добиваюсь своих карьерных целей».

Когда вы повторяете положительные утверждения, которые поднимают вам настроение, ваш мозг запоминает это ощущение и хочет помочь вам продолжать испытывать эти положительные эмоции. Помните, как ваши эмоции создаются вашими убеждениями? Что ж, ваш мозг связывает эти приятные эмоции с вашим позитивным утверждением. Таким образом, повторяя их и продолжая испытывать положительные эмоции, вы можете легче перенастроить свой мозг, чтобы мыслить более позитивно.

4. Будьте позитивны

Если говорить о позитивности, то это касается и ваших аффирмаций. Обязательно подтвердите то, что вы хотите, а не то, чего вы не хотите.

Вместо «Я не боюсь неудачи» попробуйте «Я уверенно достигаю своих целей».

Ваше подсознание не распознает слова «нет» или «нет». Поскольку ваш разум обрабатывает мир с помощью картинок или образов, говоря что-то вроде «Я больше не боюсь летать», все равно вызывает образы тех времен, когда вы боялись летать.

Подумайте об этом так: если кто-то скажет вам: «Не воображайте фиолетового слона». Какой образ первым приходит вам в голову? Я предполагаю, что это фиолетовый слон.

Всегда делайте свои утверждения позитивными и фокусируйтесь на том, чего вы действительно хотите, а не на том, чего вы не хотите.

5. Будьте краткими

Наконец, важно, чтобы утверждения мантры были как можно более краткими. Таким образом, вы с большей вероятностью запомните их и сможете обращаться к ним в течение дня, когда вам нужно повысить мотивацию или уверенность.

Еще один отличный способ использовать аффирмации мантр — добавлять их в напоминания на телефоне. Поскольку они короткие и по делу, вы можете добавить их в качестве напоминания или списка дел, а затем настроить их повторяющееся время каждый день, чтобы они появлялись в качестве предупреждения.

Это хорошо работает, потому что ваш мозг весь день занят обработкой важной информации. Вам нужно зарезервировать силу воли и умственные способности для принятия решений и выполнения работы, и вы не всегда будете помнить о своих утверждениях. Использование напоминаний по телефону или других оповещений помогает вам оставаться в соответствии со своей привычкой, позволяя вашему мозгу помнить на одну вещь меньше.

Связано: 60 аффирмаций изобилия, которые изменят ваше мышление

Как создавать аффирмации целей

1. Начните с конечной цели

Подумайте о своей цели. Как выглядит результат? Что вы почувствуете, достигнув этого? Имейте это в виду, когда будете составлять аффирмацию цели, а затем сохраняйте ее актуальной и позитивной, как если бы вы делали аффирмацию мантры.

2. Начните с «Я есть»

По словам Джека Кэнфилда, слова «я есть» — два самых сильных слова в языке. Подсознание воспринимает любое предложение, начинающееся со слов «Я есть», и интерпретирует его как команду — указание сделать так, чтобы это произошло.

Использование фразы «Я есть» также сохраняет утверждение вашей цели в настоящем прогрессивном времени, что со временем помогает вам укреплять веру в себя. Это сигнал вашему мозгу о том, что вы в настоящее время достигаете своей цели и будете продолжать работать над ее достижением.

3. Будьте конкретны

Важно сделать утверждение цели как можно более конкретным, особенно если вы хотите воплотить что-то в своей жизни.

Вместо «Я переезжаю в дом своей мечты» попробуйте «Я с радостью переезжаю в квартиру площадью 2000 квадратных футов на берегу моря с великолепным видом на океан».

Помните, как ваш мозг обрабатывает информацию через картинки и образы? Какое из приведенных выше утверждений создает более ясную картину?

Расплывчатые утверждения цели приводят к расплывчатым результатам. Если вы не знаете, куда хотите попасть, как вы узнаете, когда доберетесь туда?

4. Используйте активное слово, оканчивающееся на -ing

Вы автоматически сделаете это, если начнете утверждение со слов «Я есть», но вместо неопределенных или тусклых глаголов используйте активные, сильные глаголы.

Вместо «Я собираюсь купить новую машину» попробуйте: «Я с радостью трачу 40 000 долларов на красную Alfa Romeo Giulia».

Опять же, использование этих мощных глаголов создает ясную и захватывающую картину вашей цели. Повторяя эти утверждения каждый день, вы продолжаете создавать эти образы в своем уме. Но поскольку вы еще не достигли своей цели, это создает своего рода когнитивный диссонанс в вашем уме.

Ваш мозг видит, как вы покупаете машину или переезжаете в дом своей мечты, но на самом деле вы этим не занимаетесь, поэтому он немного сбит с толку. Он хочет сократить разрыв между подсознательными образами и вашей реальной жизнью, поэтому ваш мозг работает, чтобы помочь вам воплотить ваши цели в жизнь.

Когда у вашего мозга есть цель, он неустанно работает со Вселенной, чтобы ее осуществить. Вы можете уделять больше внимания возможностям, которые, кажется, появляются из ниоткуда, или вы можете вспомнить, что у вас есть друг в отрасли, в которую вы пытаетесь проникнуть. Вы можете провести исследование, чтобы узнать, как доставить домашний соус для пасты с плиты на полки в местном продуктовом магазине, или вы можете взять телефон и смело попросить родственника одолжить вам деньги, необходимые для начала.

В этом сила целеполагания. Когда вы повторяете их каждый день, вы постоянно напоминаете себе о своих целях. Когда ваши цели находятся в центре вашего внимания, вы с большей вероятностью предпримете действия, необходимые для их воплощения в жизнь.

Вывод

Аффирмации — это заявления, которые вы можете сделать, чтобы сознательно переключить свои мысли с чего-то негативного на что-то позитивное. Создавая свои собственные положительные утверждения, вы можете начать сознательно выбирать мысли, которые оказывают положительное влияние на вашу жизнь.

При ежедневной практике позитивные утверждения могут помочь вам сформировать новые убеждения или модели мышления, формируя мышление изобилия. И мышление изобилия может изменить вашу жизнь, мотивируя вас на мощные, согласованные действия для достижения ваших целей.

Как правильно писать аффирмации: Как правильно составить аффирмации | Ещё один великолепный шаг