Как повысить жизненную энергию женщине: Как подзарядиться энергией, восстановить жизненную силу и бодрость

Как восполнить энергию: способы пополнить запасы в организме

Смартфон с десятком запущенных приложений садится быстрее. Запасы энергии человека также не бесконечны. Нам хочется успеть на всех фронтах: быть продуктивными на работе, больше общаться с семьей и друзьями, выкраивать время на хобби и заботу о себе. Постоянная «гонка» на пределе возможностей выматывает организм. Усталость, сонливость или раздражительность — сигналы, что пора взять паузу и восстановить энергетический баланс.

7 способов пополнить энергию

Устать после напряженного рабочего дня или ударной тренировки в спортзале абсолютно логично. Но что если нехватка сил настигает без видимых причин? Недосып, регулярные стрессы, несбалансированное питание, вредные привычки — все эти факторы воздействуют на организм в фоновом режиме, вызывая переутомление. Усталость может быть как физической, так умственной или эмоциональной. Как пополнить энергию организма эффективнее, зависит от вызывающих стресс факторов.

1. Позволь себе полноценный отдых

Важно наладить режим сна — ночью наше тело лучше восстанавливается и аккумулирует энергию для новых дел. На выходных можно устроить полный информационный детокс — отключить телефон, провести время с близкими или наедине с собой. Запишись на массаж, сходи в кино или прогуляйся по красивым улочкам — простые радости, которые мы почему-то откладываем, отлично помогают перезагрузиться. Лучший способ отдохнуть — уехать в отпуск на пару недель. Но если такой возможности нет, как восполнить энергию здесь и сейчас?

2. Сделай каждое утро бодрым

Наше тело обожает ритуалы. Чашка зеленого чая вместо кофе, тонизирующий душ, кардио-разминка или утренняя йога помогут сбросить остатки сна, зарядиться хорошим настроением и энергией на весь оставшийся день.

3. Старайся больше двигаться

Какая может быть активность, когда засыпаешь на ходу? Физические упражнения бодрят лучше энергетика! Они разгоняют кровообращение, насыщают ткани кислородом, оказывают общий тонизирующий эффект, а еще прекрасно поднимают настроение. Если нет сил на полноценную тренировку, отправляйся на прогулку или просто потанцуй под любимую песню.

Используй любую возможность, чтобы быть в движении. Можно выйти из транспорта за остановку до офиса, подняться на нужный этаж по лестнице или немного размяться, разговаривая по телефону. Благодаря антиперспиранту с антибактериальным эффектом Rexona Активный контроль ты можешь двигаться вволю, не переживая о следах пота. Микрокапсулы Motionsense раскрываются с каждым движением, обеспечивая непрерывное ощущение свежести с утра до вечера. Твоя кожа останется сухой и свежей, даже в самый динамичный день.

4. Разнообразь повседневное меню

Еда — главный источник энергии организма. Для поддержания сил основной упор лучше сделать на белки: нежирное мясо, рыбу, молочные продукты. Рацион должен быть сбалансированным, поэтому садиться на монодиету, а также вычеркивать углеводы и жиры ни в коем случае не стоит. Зеленые овощи, фрукты, орехи, злаки обеспечат запас витаминов, минералов и антиоксидантов, необходимых для производства энергии.

5. Используй безопасный натуральный «допинг»

В чашечке эспрессо нет ничего плохого, но выпивать 5-6 порций за день — явно перебор. Кофе, энергетики, сладости дают краткосрочный тонизирующий эффект. Если переборщить, они могут только усилить сонливость. Пополнить запасы энергии можно зеленым чаем — он мягко тонизирует организм, а вдобавок действует как антиоксидант.

Быстрая утомляемость часто связана с недостатком кислорода. Открой окно на проветривание, еще лучше — отправляйся на прогулку. Помимо свежего воздуха, можно использовать ароматерапию. Ароматы цитрусовых, корицы, розмарина, хвои отлично бодрят и повышают концентрацию.

6. Займись творчеством

Креативное хобби — отличный способ перезагрузки. Это может быть что угодно — от рисования скетчей до вышивания или лепки из глины. Процессы творчества задействуют другие отделы мозга: помогают переключить внимание, отвлечься от повседневной рутины, посмотреть на знакомые предметы под другим углом.

7.

Избавься от всего лишнего

Откажись от части дел — делегируй или просто вычеркни из ежедневника. Вместо привычного скроллинга соцсетей, сосредоточься на реальном общении, сделай разминку, почитай книгу. Постарайся оградить себя от общения с людьми, с которыми тебе некомфортно. Устрой генеральную уборку, разбери вещи в шкафах. Простые действия помогают освободить больше времени и пространства, а главное — не тратить силы вхолостую.

Периодически чувствовать усталость — абсолютно естественно. Если упадок сил преследуют дольше нескольких недель, а стандартные способы взбодриться не помогают — не помешает проконсультироваться с врачом. Чтобы восполнить запас энергии и быстрее прийти в норму, важно исключить фоновые заболевания, дефицит железа, гормональные факторы, а также риск депрессии.

Вам также может быть интересно

(
90
items
)

Preloader

новости, здоровье, женщина, интим, энергия, счастье, красота и здоровье

Новости Беларуси / Красота и здоровье

Белновости

16. 07.2020 18:03

[email protected]

Интимная энергия – это жизненная энергия.

Если мы говорим о женщине, то это взаимоотношения женщины с собой, с миром, с людьми.

Женщина во всем может использовать свою сексуальную энергию.

Подробнее о том, как поднять свою сексуальную энергию, рассказывает эксперт сетевого издания «БелНовости» Анна Сметанникова.

Танцуйте

Самый быстрый, самый лучший способ повысить вашу сексуальную энергию – это танцы. Танцуя, отдаваясь полностью танцу, женщина соединяется со своей природой, дикой, безудержной, страстной.

Во время танца уходят телесные блоки, нормализуется кровообращение, что способствует сексуальности, кровь свободно циркулирует по  телу, как и энергия. Танцуйте дома перед зеркалом, в одежде или без нее. А можно пойти на танцы в студию. Особенно интересно направление интуитивных танцев или восточных танцев, а также латино-американских.

Йога, медитация, дыхательные практики

Ищите тренера-женщину, которая для вас будет воплощением, примером женственности.  Йога поможет укрепить ваше тело и стать еще более гибкой — это то же одно из свойств женской сути. Больше общайтесь с женщинами. Это поможет вам находиться  и обмениваться женскими энергиями.

Медитируйте каждый день и практикуйте дыхательные практики, сейчас очень много информации, как в открытом доступе, так и платно с личным сопровождением. Выбор всегда за вами.

Следите за питанием

Выбирайте «живую еду», легкую, натуральную. Избегайте тяжелых продуктов. Это также влияет на ваше либидо. Употребление алкогольных напитков способствует возбуждению, но это может негативно сказаться на качестве оргазма и удовольствия от секса.

Накопленные обиды, страхи, невыраженная агрессия, заблокированные эмоции также не способствуют повышению сексуальной энергии. Если есть обиды на мужчин, ограничивающие убеждения на счет секса – обратитесь за помощью к специалистам: к психологу, сексологу или займитесь самоанализом.

Полюбите своё тело

Любуйтесь в зеркало на себя, на свои женские формы. Благодарите и хвалите свое тело.

Дышите маткой

Эта практика поможет вам активировать ваш природный женский источник внутренней силы. От природы в нас заложена наша женская сила. Развивайте свой центр. Примите удобную позу. Позвольте телу расслабиться. Обратите ваше внутреннее внимание вглубь себя, в самый центр, в матку.

Почувствуйте тепло, вибрацию внутри. Сделайте глубокий вдох расслабленным низом живота, на выдохе почувствуйте, как живот втягивается внутрь, выталкивая воздух вверх. Сделайте минимум 8 повторений. Вы можете чувствовать сексуальное желание. Это хороший знак. Почувствуйте, как реагирует ваш центр. Распределите энергию внутри себя.

Благодарите себя, свое тело каждый раз. Благодарности много не бывает. Получайте удовольствие и радость от каждого дня.

Фото: Pixabay

Автор: Дарья Васеко
связаться с автором

• здоровье
• женщина
• интим
• энергия
• счастье

Последние новости

Сад и Огород

07. 01.2023

Хватит бояться вредителей: простое народное средство защитит весь огород

Культура

07.01.2023

Садальский назвал причину исчезновения звезды «Сватов» Татьяны Кравченко

Происшествия

07.01.2023

Шестилетний мальчик в США выстрелил в учительницу

Кулинария

07.01.2023

Как продвинутые кулинары экономят время и силы, заготавливая домашние полуфабрикаты: стоящий способ

Главные новости

Праздники

07.01.2023

Рождество Христово: как нужно провести 7 января, чтобы привлечь счастье в дом

Сад и Огород

07.01.2023

Что следует сделать, чтобы орхидея начала выпускать новые стрелки и красиво цвести. Хозяйкам на заметку

Общество

07.01.2023

Народные приметы на 7 января: о чем говорит мороз на Рождество

Общество

07.01.2023

Последние новости о военной операции в Украине на утро 7 января

Как улучшить женскую жизненную силу

Жизнеспособность определяется как чрезмерная физическая сила или умственная энергия. Вы чувствуете прямо противоположное этому? Ты не один.

Согласно исследованию, проведенному CDC, женщины почти в два раза чаще, чем мужчины, часто чувствуют себя очень усталыми или истощенными. Легко понять, почему это так. Как женщины, мы часто являемся сиделками, уборщиками, покупателями продуктов (не забывайте о салфетках для носа, приготовлении пищи, консультантах подростков…), часто одновременно работая полный рабочий день. Неудивительно, что мы не чувствуем себя энергичными и бодрыми.

В Kardish мы ценим все, что вы делаете, и мы хотим, чтобы вы чувствовали себя как можно лучше, когда делаете это. Вот наши лучшие стратегии, чтобы почувствовать себя сильным, позитивным и энергичным.

Борьба с усталостью надпочечников

Надпочечники помогают нам справляться со стрессом, но когда мы испытываем хронический стресс и тревогу, надпочечники истощаются. Симптомами усталости/истощения надпочечников являются увеличение веса, трудности с преодолением эмоций, потребность в стимуляторах, таких как кофе, и пробуждение посреди ночи. Продукт, похожий на ADRENAsmart  предназначен для поддержки надпочечников и облегчения симптомов.

Получение большего количества солнечного витамина

Витамин D играет важную роль в нашем психическом здоровье, и, по данным Канадской ассоциации психического здоровья, «от 2 до 3% канадцев в течение жизни испытывают САР. Еще 15% будут испытывать более легкую форму САР». Добавление витамина D к вашему режиму пищевых добавок может стать простым шагом к улучшению настроения и психического благополучия.

Делаю что-то для вас

Вы можете принимать все добавки в мире, но они будут бесполезны, если вы продолжите делать все, не уделяя времени себе. Ваша семья может думать, что вы суперженщина, но пришло время признать, что вы не можете делать все это. Узнай, что говорить «нет» и уделять время себе — это нормально. Получите сообщение, сходите в спа-центр или почитайте книгу в своем любимом кафе.

Поддержка диеты из цельных продуктов

Хорошо сбалансированная диета, богатая цельными продуктами, важна, но иногда жизнь случается, и мы изо всех сил пытаемся получить наши 8-10 порций фруктов и овощей. Поливитамины, такие как New Chapter  или  MegaFood  изготавливается из фруктов, овощей и трав и дополняет питательную диету.

Улучшение гигиены сна

Самой большой причиной плохого сна является просто недостаток сна. Мы рекомендуем убрать телевизор из спальни и поставить старомодный будильник вместо телефона. Держите электронику подальше от спальни, чтобы не было соблазна пролистать электронную почту или отправить быстрое текстовое сообщение. Искусственный свет от экранов может снижать уровень мелатонина и возбуждать мозг, что негативно влияет на качество сна. Если вам нужно немного помочь заснуть, попробуйте мелатонин или травяную смесь, например 9.0015 Эссенция для сна Flora .

Поддерживайте водный баланс в течение всего дня

Начинайте каждый день со стакана воды, смешанной с лимонным соком и, возможно, даже с порошкообразной зеленью. Вода является жизненно важным компонентом каждого процесса в нашем организме. Без достаточного количества воды это повлияет на нашу умственную концентрацию, пищеварение и настроение. Держите многоразовую бутылку с водой, например, S’well , или банку на рабочем столе и дома, чтобы напоминать вам о необходимости выпить. Есть даже бесплатные приложения, которые напоминают выпивать восемь чашек в день.

Включите легкие упражнения

Если вы имеете дело с усталостью надпочечников, интенсивные упражнения могут вызвать ухудшение симптомов. Легкие упражнения, такие как инь-йога и тай-чи, могут улучшить гибкость, поддержать сухую мышечную массу и уменьшить стресс.

Баланс уровня сахара в крови

Дисгликемия — это термин, обозначающий нарушения уровня сахара в крови. Многие женщины ежедневно сталкиваются с нарушениями уровня сахара в крови; Мне нравится называть это «катанием на американских горках с сахаром в крови». Стабилизируйте уровень сахара в крови, употребляя сбалансированные по макронутриентам блюда и закуски (имеются в виду белки, сложные углеводы и жиры). Отличным примером является смузи с замороженными ягодами, протеиновым порошком, семенами чиа и кокосовым молоком.

Сексуальная жизненная сила для женщин — Ageless & Wellness Center доктора РэндольфаDr. Медицинский центр Ageless and Wellness Randolph’s

Гормональный дисбаланс может повлиять на многие системы организма, вызывая проблемы с физическим, эмоциональным и психическим благополучием. Сексуальная жизнеспособность женщин особенно страдает после тридцатилетнего возраста. Сексуальная активность снижается, когда гормоны не сбалансированы, что вызывает снижение полового влечения и ряд других симптомов.

В медицинском центре Ageless & Wellness мы считаем, что сексуальное здоровье является важным аспектом качества жизни каждого человека, независимо от вашего возраста или прошлого опыта. Мы здесь, чтобы помочь вам достичь гормонального баланса и улучшить вашу жизнь.

Важность тестостерона для женщин

Большинство женщин осознают, как с возрастом меняется динамический баланс между эстрогеном и прогестероном, но они склонны думать о тестостероне только как о мужском гормоне. Однако женщинам также требуется тестостерон для поддержания хорошего настроения, полового влечения и здоровых мышц и костей.

Уровни тестостерона у женщин

Женщины естественным образом вырабатывают 0,25 миллиграмма тестостерона в день, в то время как мужчины могут производить от 4 до 7 миллиграммов: в десять-сорок раз больше. У женщин тестостерон вырабатывается в яичниках и надпочечниках, а у мужчин – в яичках и надпочечниках. И женщины, и мужчины достигают своего пика уровня тестостерона в возрасте 20 лет, после чего уровень снижается примерно на один процент в год.

При оптимальном уровне тестостерона как мужчины, так и женщины выигрывают от повышения энергии, снижения содержания жира, здорового либидо и защитного действия на сердце и кровеносные сосуды. Когда дело доходит до сексуального роста и функции, тестостерон лучше всего известен как гормон желания. В дополнение к подпитке либидо, он способствует сексуальному удовольствию, делая соски и клитор чувствительными к прикосновению.

ДГЭА у женщин

Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) — еще один гормон, который влияет на сексуальную активность, хотя и более косвенным образом. ДГЭА называют «гормоном-предшественником», потому что он может быть преобразован в тестостерон. Уровни ДГЭА естественным образом снижаются с возрастом, а в более позднем возрасте уровни ДГЭА снижаются примерно до пяти-десяти процентов от количества, вырабатываемого женщиной в репродуктивном возрасте.

Возраст — не единственный фактор, влияющий на выработку ДГЭА. Хронический стресс также снижает уровень ДГЭА. Опросы женщин связывают снижение выработки ДГЭА у женщин с уменьшением склонности думать о сексе или инициировать его, а также сообщают о снижении чувства сексуального удовлетворения.

Сексуальная жизнеспособность на протяжении всей жизни

Пременопауза

На этом этапе жизни преобладание эстрогена и дефицит тестостерона одновременно приводят к снижению либидо. Хотя яичники и надпочечники все еще вырабатывают оптимальные уровни тестостерона, женщины в пременопаузе также могут страдать от состояния, называемого «относительным дефицитом тестостерона». Это происходит потому, что уровень другого гормона, называемого глобулином, связывающим половые гормоны (ГСПГ), увеличивается в два-три раза по сравнению с нормальным уровнем. Затем ГСПГ связывается с этими свободными молекулами тестостерона, циркулирующими в организме. Это приводит к тому, что тестостерон не может выполнять свою миссию по подпитке полового влечения на клеточном уровне. Увеличение ГСПГ происходит естественным образом с возрастом, но также может ухудшиться при использовании синтетических противозачаточных таблеток.

Перименопауза

Перименопауза — это период жизни, когда уровень эстрогена начинает снижаться и вызывают нерегулярные менструации, но это не означает, что у всех женщин в перименопаузе дефицит эстрогена. Как указывалось ранее, доминирование эстрогена является относительным состоянием слишком большого количества эстрогена по сравнению с недостаточным количеством прогестерона. У некоторых женщин в перименопаузе уровень эстрогена будет снижаться настолько медленно, что их соотношение эстрогена к прогестерону все еще квалифицирует их как дефицит эстрогена. Другие женщины в перименопаузе будут по-прежнему эстроген-доминантными, потому что лишний жир продолжает производить много эстрогена, даже когда их яичники этого не делают.

Это также годы, когда производство тестостерона яичниками снижается. Дефицит тестостерона (медицински называемый андрогенной недостаточностью) вызывает переход от низкого либидо к отсутствию либидо. Этот дефицит, в дополнение к другим факторам, связанным с перименопаузой, способствует общему снижению полового влечения.

Менопауза, постменопауза или гистерэктомия

В прошлые годы сексуальность после менопаузы, как известно, не привлекала внимания со стороны традиционного медицинского сообщества. Сегодня 42 миллиона женщин в постменопаузе в Соединенных Штатах осознают, что могут прожить еще сорок лет. Либидо и сексуальная функция в настоящее время являются центральным компонентом медицинской стратегии женщин по здоровому старению. Проблема в том, что многие врачи не знают, как обратить вспять негативное влияние снижения уровня гормонов на либидо и другие аспекты женского сексуального здоровья. Женщинам в период менопаузы, перенесшим гистерэктомию, необходимо повысить уровень гормонов по всему спектру: прогестерон, эстроген и тестостерон.

Восстановите свою сексуальную активность с доктором Рэндольфом

Доктор Рэндольф и его команда профессионалов предлагают множество решений, которые помогут вам восстановить здоровую сексуальную активность. С помощью тщательного тестирования мы поможем вам определить лучший курс лечения. От биоидентичной заместительной гормональной терапии (БГЗТ) с использованием тестостерона и/или прогестерона до фармацевтических добавок, повышающих либидо, мы можем лечить основные гормональные причины естественным путем.

Натуральные добавки

Доктор Рэндольф разработал специальные рекомендации, которые помогут вам определить ваши индивидуальные потребности в добавках и правильную дозировку. Тип добавки, которую вы выбираете, зависит от вашего возраста, менструального цикла, симптомов и результатов гормонального анализа (если они у вас есть). Рекомендуемые добавки основаны на определенных критериях, включая возрастной диапазон, жизненный цикл и связанные с этим сдвиги уровня гормонов, возникающий в результате тип дисбаланса/заболевания и общие симптомы. Все гормональные добавки представляют собой биоидентичные составы, которые дублируют естественную физиологию гормонов в организме. Перечисленные ингредиенты получены из натуральных и/или растительных веществ.

Анализ крови

Чтобы определить, преобладает ли у вас эстроген или дефицит, мы рекомендуем вам пройти анализ крови. Ваше влагалище также является хорошим барометром. Дефицит эстрогена вызывает сухость влагалища и истончение стенки влагалища. Если у вас возникли трудности со смазкой до и во время секса, или если половой акт стал болезненным, ваше влагалище дает вам понять, что ему не хватает столь необходимого эстрогена.

The O-Shot®

Для наших пациентов, которые хотят сделать следующий шаг к улучшению сексуального здоровья, теперь мы предлагаем лечение O-Shot® (также называемое Orgasm-Shot) в кабинете для увеличения сексуальной энергии.

O-Shot® — это медицинская процедура, разработанная и зарегистрированная под торговой маркой доктора Чарльза Рунелса, доктора медицинских наук. Он был первым, кто применил проверенную технику с использованием богатой тромбоцитами плазмы для увеличения кровотока и создания новой ткани — с целью сексуального здоровья. .
Доктор Рэндольф и Стивен Гарсес, ARNP, MSN, прошли обучение и сертификацию для проведения процедур O-Shot® (и Priapus Shot® для мужчин). Обогащенная тромбоцитами плазма (PRP), полученная из простого забора крови, вводится в ваше тело в стратегически важные места для омоложения тканей. Результатом является рост новых тканей и усиление кровотока.

Уже более 15 лет медицинские работники используют PRP для ускорения послеоперационного заживления травм. Эта техника использовалась для профессиональных спортсменов; вводя PRP в суставной хрящ, игроки могут быстрее восстановиться после травмы и вернуться на поле сильнее, чем раньше.

При использовании PRP для омоложения тканей используются естественные лечебные факторы вашего собственного тела. O-Shot® использует тот же материал, который ваше тело использовало для лечения царапин на колене, когда вы были ребенком, — факторы роста и стволовые клетки, которые стимулируют заживление ран. Результатом является новый коллаген, образование новых кровеносных сосудов и увеличение жировых клеток без образования аномальных клеток.

Для женщин, которые испытали изменения во влагалище в связи с родами, проблемы с недержанием мочи или боли при половом акте, O-Shot® может значительно улучшить сексуальное здоровье и качество жизни.

Преимущества лечения

Первый вопрос, который вы должны себе задать: что вы можете ожидать от режима естественного гормонального баланса. Ответ прост: избавление от нежелательных симптомов! Вы должны ожидать улучшенного либидо, большего количества смазки, меньшего количества ночного пота и приливов, улучшения настроения, памяти и сна, новых сил и энергии, способности легче сбрасывать лишние килограммы и живота, который из толстого становится плоским.