Как помочь мужчине: Как помочь мужчине в трудной ситуации

Как помочь мужчине в трудной ситуации

Радость, грусть и прочие эмоции не имеют гендерных различий: чувства у нас одинаковые, но вот их проявления, наоборот, совершенно разные. Так уж повелось, что мужчины делают все возможное, чтобы никто на свете не догадался, что они могут чего-то бояться. Что же пугает их?

Татьяна Разумкова

[PAGED_GALLERY] [GPAGE][/GPAGE]

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Для начала давайте договоримся: бояться не стыдно ни мужчинам, ни женщинам, в этом нет абсолютно ничего смешного, стыдного или неприличного. Относиться к чужим страхам, а особенно к страхам близких людей, нужно прежде всего с уважением. Если ребенок боится темноты, мы, без сомнений, оставляем в его комнате включенный ночник. А вот когда мужчина отказывается нырять с 10-метрового трамплина, это почему-то оставляет неприятный осадок.

На самом деле презрительно брошенное «да ты трус!» способно усугубить даже самую безобидную проблему. Логические объяснения тоже не помогут: страх — эмоция абсолютно иррациональная, поэтому только спокойное отношение и, как говорят психологи, принятие способно помочь мужчине не только справиться с конкретной ситуацией, но и практически полностью избавиться от определенного страха.

Да, наши мужья тоже многого боятся, порой их страхи могут казаться нам надуманными, глупыми или манипулятивными, но, тем не менее, без нашей аккуратной и доброжелательной поддержки справиться с ними они, увы, не смогут. Придется помогать.

Быть «хуже жены»

Мужчины, в отличие от женщин, существа, очень конкурентно ориентированные. Вам и в голову не придет сравнивать свой профессиональный успех (и заработок) с заслугами мужа. А мужчины — уж, поверьте — делают это регулярно. Пережить тот факт, что жена вдруг оказалась успешнее и теперь зарабатывает больше, очень непросто. Еще бы, ведь добытчик — это традиционно мужская роль, а тут получается, что жена не только классно готовит мамонта, но еще и сама приносит его в дом. Это обстоятельство рождает в наших мужьях не только многочисленные комплексы, в которых они никогда не признаются, но и огромный страх.

Мужчина боится, что успешная жена рано или поздно перестанет его уважать, сделает подкаблучником и в конце концов предпочтет ему другого, более состоятельного и успешного человека. Разумеется, все эти кошмары живут только в его голове и, как правило, не имеют отношения к реальности, но обсудить с мужем происходящее и хотя бы немного успокоить его нет ни- какой возможности.

Что делать?

Ни в коем случае не пытайтесь вызвать супруга на серьезный разговор — ни к чему, кроме очередного конфликта, такая беседа не приведет. Лучше мягко, но постоянно доказывать мужу, насколько сильно он вам необходим и по-прежнему является лучшим из мужчин. Романтический ужин, поездка вдвоем на выходные, да просто принесенный в кровать кофе и нежное «я люблю тебя» по утрам — таких нехитрых «фишек» будет вполне достаточно, чтобы успокоить и, если повезет, навсегда изгнать мучающих мужчину демонов. И, разумеется, в доме не должно быть никаких разговоров в стиле «я больше зарабатываю, а значит, решаю, как тратить эти деньги». Командный тон оставьте для подчиненных, дома вы по-прежнему любящая жена и мать, а муж для вас — главный и неоспоримый авторитет. Так ведь и есть на самом деле, правда же?

Редкий мужчина не цепенеет при виде рыдающей женщины. Слезы жены действуют на него примерно так же, как взгляд медузы Горгоны на ее недругов. И причина вовсе не в черствости! Дело в том, что движимые наилучшими побуждениями родители с детства внушают мальчикам, что слезы — это настоящая катастрофа, и только они виноваты в том, что довели маму или бабушку до такого скорбного состояния. Мальчик вырос, а стереотип остался. Плач по-прежнему кажется вашему мужу признаком крайнего страдания. При этом механизм, провоцирующий слезы, ему совершенно непонятен, потому он не представляет, как остановить их. Кроме того, по старой детской привычке, увидев женские слезы, он немедленно принимает их на свой счет, начинает чувствовать себя виноватым, а также раздражаться и злиться. А вы, естественно, в ответ обижаетесь и упрекаете его в холодности.

Что делать?

А вот тут как раз необходим откровенный разговор, причем инициатором его должны стать именно вы. Помните, цель вашей беседы — разобраться в проблеме, а не перечислить все старые обиды и лишний раз обвинить мужа в равнодушии. Объясните ему природу своих слез, например: «Когда я плачу, это вовсе не означает, что ты виноват». Причин может быть множество — усталость, конфликт с подругой или, например, ПМС. И расскажите мужчине, каких действий вы от него ждете в таких ситуациях: может, вам нужно, чтобы он вас просто обнял и выслушал или спросил, чем помочь. Словом, проинструктируйте мужа, что именно нужно делать, когда вы в очередной раз начнете рыдать.

Да, вам придется повторить, что он совершенно не виноват в ваших слезах, но результат того, безусловно, стоит. Как только муж получит внятную теоретическую базу и алгоритм действий, он перестанет бояться рыдающей жены.

Социум предъявляет к мужчинам строгие требования: они должны быть сильными, смелыми, бодрыми и уверенными в себе. В противном случае слишком велик риск прослыть слабаком. Подобная перспектива пугает мужчин едва ли не сильнее всего на свете и распространяется практически на все сферы жизни — от работы до интимных отношений с женой. Кстати, страх оказаться «не на высоте» в постели есть ничто иное, как производная от страха несостоятельности. По той же причине мужья нередко крайне болезненно реагируют даже на самые безобидные насмешки жен и, например, отказываются сидеть с детьми. Еще бы, ведь в прошлый раз, когда он остался с малышом, жена, вернувшись, устроила ему настоящий разбор полетов: не так накормил, неправильно одел.

Так же как и женщина, мужчина ежедневно испытывает огромный спектр эмоций, но, в отличие от нас, делиться негативными переживаниями с миром он практически не может. В результате, не имея возможности честно говорить о своих переживаниях, мужчины замыкаются в себе, становятся раздражительными и агрессивными. А мы, не догадываясь об истинных причинах такого поведения, обижаемся и только подливаем масла в огонь.

Что делать?

Оставлять требования социума за дверью квартиры. Это там он обязан быть сильным и бесстрашным, а дома у него, так же как и у вас, есть право сомневаться, не знать, не уметь и даже — о, ужас! — немного поныть. Когда он пытается поделиться с вами своими сомнениями, не говорите ему «ты сильный и справишься», лучше вместе попробуйте найти решение проблемы. Постарайтесь не делиться с мужем рассказами о бриллиантах и дорогих поездках более состоятельных подруг: вдохновить его на подвиги таким образом у вас вряд ли получится, а вот ущербным и чудовищно неуспешным он себя совершенно точно почувствует. Не делайте катастрофы из одного неудачного секса. Словом, дайте своему любимому право на неудачу так же, как даете его себе, родителям и детям. Кстати, когда мужчина переживает, что не справляется с детьми, нужно просто объяснить ему, что у вас это тоже получилось не с первого раза. Просто вы проводили с малышом гораздо больше времени и успели всему научиться. В общем, ваш муж имеет такое же право — не знать, не уметь, бояться и даже плакать. Пом- ните об этом сами и не забывайте мягко напоминать своей половине.

Мнение эксперта

Мария Шумихина, психолог

Практически у любого человека может возникать тревога: «Справлюсь ли я со своей социальной ролью, смогу ли соответствовать уровню запросов партнера?» При этом этот уровень часто оценивается, исходя из собственных представления об идеальном исполнении «супружеской работы». Страхи касаются всего: от качества секса до уровня зарплаты. И уровень такой тревоги очень тесно связан с отношениями. Революционное открытие в этом направлении совершил Джон Готтман, исследовавший то, как люди в паре общаются. Хороший прогноз — у пар, в жизни которых на одно критическое замечание приходится пять (!) комплиментов. В нашей культуре комплименты в браке вообще не очень приняты и используются только на этапе ухаживания. Исследования говорят о том, что при совместном проживании количество комплиментов сокращается в 10 раз по сравнению с «конфетно-букетным» периодом! А уж чтобы жены говорили комплименты мужьям — это редкость. И именно поэтому у мужей часто есть «незаживающая рана» — критики они получают сполна, а комплименты — почти никогда. Человек, который слышит в свой адрес в основном критику, постепенно погружается в ощущение ненужности, чувствует себя бесполезным, ни с чем не справляющимся, это сильно разрушает «позитивный образ себя». И лечится это простыми комплиментами. Важное замечание: комплимент должен звучать например, так: «Ты потрясающе умный» и «Мне так нравится, как ты это делаешь», — а не: «Ты, конечно, умнее всех, если бы еще и зарабатывал нормально. ..» Чувствуете разницу?!

Мужчины по природе своей — консерваторы (им кажется, если передвинуть один камушек, осыпется вся конструкция до основания). Ваша новая прическа, перестановка мебели, внезапное изменение планов — перемены способны всерьез выбить их из колеи. Женщины нередко действуют стихийно, под влиянием эмоций, мужчины выстраивают свою жизнь, руководствуясь в большей степени разумом. «Зачем менять кровать, если на ней удобно спать?» — рассуждает муж, и все аргументы о сломанных ножках и продавленном матрасе его не убеждают. «Ты подстригла челку? Мне прежняя прическа нравилась гораздо больше», — говорит он. А уже через два дня вы неожиданно слышите: «Как тебе идет эта стрижка!»

Ничего странного и противоречивого в этом нет — просто мужчине требуется время, чтобы привыкнуть к новому и перестать его бояться. Кстати, мужчины обычно очень болезненно реагируют на разводы своих друзей: они примеряют эту ситуацию на себя и впадают в панику. А вдруг вы тоже найдете себе кого-нибудь получше, и придется полностью менять свою жизнь?!

Что делать?

Это тот редкий случай, когда не стоит ждать у моря погоды и пытаться добиться согласия мужа на те или иные изменения. Уважайте его страх и сомнения, но действуйте, не дожидаясь уверенного согласия, иначе дело попросту увязнет. Впрочем, можно все-таки воззвать к разуму и логике мужа и рискнуть объяснить ему, почему вы хотите изменить привычный ход вещей и, скажем, вместо традиционной поездки на море провести отпуск в горах. Нет, это вовсе не означает, что жизнь больше никогда не будет прежней, просто вам хочется новых впечатлений, да и ему самому наверняка понравятся прогулки по горным тропам. Скорее всего, однозначного «да» вы не получите, но, согласитесь, даже фраза «делай, как знаешь» дает вам необходимый простор для деятельности.

Мужчина, как мы помним, просто обязан всегда быть сильным. Именно поэтому мужья нередко превращают обычную простуду в настоящий мелодраматический сериал с нарочитыми страданиями, трагическими прогнозами и требованиями заботы. На самом деле таким образом наши мужья маскируют неловкость, которую испытывают от того, что оказались перед вами в столь незавидном положении.

Впрочем, есть и серьезная проблема: мужчины, панические боящиеся собственной слабости, отказываются обращаться к врачам даже при серьезных недомоганиях — ведь диагноз станет подтверждением его «несостоятельности»! Более того, настойчивые советы жены пойти к врачу обижают мужа — ведь таким образом любимая женщина ставит под сомнение его силу.

Что делать?

Шутки шутками, но здоровье — это серьезно. Конечно, в случае банальной простуды с мужской ипохондрией можно (и нужно) бороться безобидным юмором и почти материнским уходом.

Но в более серьезных обстоятельствах заставить мужчину отбросить в сторону предрассудки и пойти к врачу может быть непросто. Если, на ваш взгляд, ситуация не терпит отлагательств, просто берите мужа за руку и отправляйтесь в поликлинику со словами: «Мне так будет спокойнее». Если же подобные ситуации в вашей жизни уже случались, то имеет смысл обратиться к психологу: в одиночку справиться с формулами «болезнь = несостоятельность», а «визит к врачу = унизительное фиаско» вам вряд ли удастся.

[/PAGED_GALLERY]

Как помочь мужчине измениться :: Lifestyle :: Дни.ру

Одно из главных мужских качеств в отношениях –
способность меняться. В этом убежден психолог Александр Шахов. Почему так важно
развиваться, он рассказал корреспонденту «Дни.ру».  

Существует целая идеология, которую пропагандируют мужчины с психологией подростка. Из их уст можно услышать следующие высказывания:

• Соглашаться с женщиной, значит подчиняться ей, а подчиняются только подкаблучники.
• С женщиной чем жестче, тем лучше.
• Женщины любят властных, авторитарных и жестких мужчин, поэтому не уступай ни в чем, дави, ори, запугивай – так ты будешь настоящим альфа-самцом.

«Легко быть альфа-самцом в песочнице среди малышни. Легко запугать и подчинить слабую женщину. Но истинное предназначение сильного – защищать слабых. Унижение и подавление называется насилием. Так поступают только трусы, которые боятся связываться с теми, кто крепче них. Сильный мужчина уважает свою женщину и заботится о ней и своих детях. Но, чтобы заботиться, нужно уметь меняться», – считает Александр Шахов.

Эксперт отмечает: чтобы создать семью, нужно быть серьезным и состоятельным, как финансово, так и психологически. Придется изменить свой обычный образ жизни, свое прежнее окружение, холостяцкие привычки. Пригласить в свою жизнь женщину и не уделять ей внимание то же, что завести собаку и не кормить. Мужчина – это тот, кто готов пожертвовать своим эгоистическими интересами ради близких. 

«Пусть глупенькие мальчики брызжут слюной «Нельзя прогибаться под женщин!», серьезные настоящие мужчины знают, что сильный заботится о своих любимых. Забота – это способность меняться. А те, кто не умеет этого делать, непригодны для создания счастливой семьи», – заявил эксперт.

Фото: www.globallookpress.com

Как правильно сказать мужчине, чтобы он изменился?

Не ожидайте, что мужчина, который до этого вел себя прямо противоположно, сразу изменит свое поведение. Лучше снять розовые очки. Процесс изменения характера долгий и трудный. Сначала нужно посеять семя, затем бережно ухаживать за ростком нового мышления и только потом вы получите желаемое поведение. Мужчина не изменится от одного разговора или упрека. Процесс воспитания в нем мужского отношения потребует терпения, времени и знания психологии.?

Мужчины не принимают советов от женщин

Мужчины сильные, женщины – слабые. Разве слабый говорит сильному, как правильно себя вести? Разве солдат советует генералу? Разве яйца учат курицу? Мужчины слушают советы от мужчин, которых они уважают. Инструкции спускаются сверху. Поэтому ваши попытки снизу пропихнуть инструкцию «как себя должен вести настоящий мужчина» обречены на провал. Исключение составляют те, кто любит и слышит. Но с ними, как правило, проблем-то и нет. Проблемы с теми, кто живет по принципу «сам все знаю».

«Покажите мужчине эту статью, приняв позицию: «Милый, я прочла статью одного психолога, не знаю, прав он или нет. Посмотри, пожалуйста, разъясни мне, правильно ли тут написано?». Так вы не становитесь мамочкой, которая тычет его носом: «Вот видишь, как хорошие мальчики ведут себя. Не то, что ты». Вы остаетесь женщиной. Мужчина может не согласиться – это нормально. Но он прочел. Начинается процесс роста нового мышления. Не следует ждать быстрого изменения поведения. Женщины хотят, чтобы мужчина был надежным как скала, чтобы за ним «как за каменной стеной». Но скалы быстро не меняются. Надежность означает стабильность – сложность в изменении. Мужчины меняются медленно», – отметил эксперт.

Фото: www.globallookpress.com

Вода точит камень

Нежность и ласка – самое главное качество женщины, которое, как вода, мягко, но неуклонно обточит любой камень и сделает его гладким, приятным, как галька на пляже. Те, кто приняли свою женскую природу, развили ласковость, убрали «мамашу», тыкающую носом мужчину в его недостатки, кто ласково, мудро, но неуклонно гнули свою линию, достигли счастья в отношениях. «Муж – голова, жена – шея», – гласит народная мудрость. Голова твердая, шея гибкая.

Если у вас с мужчиной в настоящее время конфликт, то отправлять ему упрек в виде очередной статьи неэффективно. Измените тактику, будьте гибкой. Если вас не слышат, не кричите громче – бесполезно. Смените тон и громкость – начните говорить тихо и ласково. Эффект вас поразит. Не упрекайте, не обвиняйте, не требуйте. Наоборот, приласкайте, посочувствуйте, выразите понимание. Не повышайте градус конфликта. Понижайте его.

«Женщина должна отстаивать свои границы. И делать это можно двумя способами: войной или дипломатией. Выбирая первый, вы становитесь бойцом, и мужчина в вас видит не женщину, а соперника, врага, которого надо победить любой ценой. Второй — женский, мудрый. Он требует знания мужской психологии, умения быть гибкой. Хотите воевать за справедливость? Побеждайте и оставайтесь одинокой – разве побежденный мужчина сможет жить с чувством поражения рядом с вами? Хотите счастья – будьте той, кем рождены. Женщиной! Ласковой и дипломатичной», – подытожил Александр Шахов. 

Помощь мужчинам просить о помощи | Процветать | Healthy Set Go

ПРОЦВЕТАНИЕ

Опубликовано 8 апреля 2018 г.

Старое клише о мужчинах, отказывающихся спрашивать дорогу, когда они теряются, может в конечном итоге исчезнуть с появлением навигационных систем, но исследования показывают, что мужское сопротивление поиску помощи выходит далеко за рамки случайная своенравная семейная поездка. Согласно исследованиям, мужчины реже
чем женщины обращаются за помощью по широкому кругу проблем, включая депрессию, злоупотребление психоактивными веществами, физические недостатки и стрессовые жизненные события.

Хотя точная причина этой разницы неизвестна, весьма вероятно, что социализация и гендерные роли являются важными факторами. С раннего возраста родители, учителя, сверстники и средства массовой информации часто говорят мальчикам «закаляться» или «быть мужчиной», когда дело доходит до решения сложных задач.
ситуации.

К сожалению, мальчики обычно не слышат «грустить — это нормально» или «давайте поговорим об этом». Таким образом, легко увидеть, как мальчики вырастают в мужчин, которые боятся стигматизации психических заболеваний. Они могут даже молча страдать, потому что думают, что их будут считать меньшими мужчинами, если они
признать наличие и потребность в лечении депрессии, беспокойства или любых других психических заболеваний.

Важно понимать, что психическое благополучие имеет решающее значение для общего состояния здоровья. Воздействие состояний психического здоровья огромно на отдельных людей, семьи и сообщества. Со стигмой, связанной с психическим заболеванием, может быть труднее справиться, чем с самим состоянием, и оно останавливает
люди от получения помощи.

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь мужчинам с психическими расстройствами:  

1. Помогите им понять, что это не так
   в одиночестве. Многие мужчины отказываются признавать свои проблемы или обращаться за помощью, потому что считают, что это редкость. Исследования показывают, что 50 процентов американцев испытывают по крайней мере одну проблему с психическим здоровьем в своей жизни, а мужчины имеют проблемы с контролем импульсов и употреблением психоактивных веществ.
   сопутствующие расстройства значительно чаще, чем у женщин.
   
    
2. Не о них. Подчеркните, что проблема не определяет их. Мужчины часто сопротивляются признанию или признанию проблемы, если считают, что она их определяет. Люди определяются своей депрессией не больше, чем насморком.
3. Помогите им «заплатить вперед». Многие мужчины идентифицируют себя как «кормильцы», помогая другим, своей семье или обществу. Идея быть в долгу перед поставщиком может заставить их чувствовать себя неполноценными. Помочь кому-то увидеть, как они могут сделать больше для своего
   благополучие семьи может помочь мотивировать их сделать этот первый шаг.
4. Борьба со стигмой. Многие мужчины, избегающие обращения за помощью, беспокоятся о том, как их увидят окружающие. Расскажите о своих проблемах или случаях, когда вы обращались за помощью. Дайте им понять, что они могут быть образцом для подражания для других, говоря о том, как вы гордитесь или как сильно вы уважаете других, кого вы знаете.
   искал помощи. Поговорите о положительных откликах, которые недавно получили высокопоставленные мужчины, говоря о своих проблемах с психическим здоровьем.
5. Помогите понять, это лечится. Депрессия, тревога, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и злоупотребление психоактивными веществами — все это поддающиеся лечению состояния.

ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ

БОЛЬШЕ

Опубликовано 23 октября 2015 г.

Мы живем исходя из предположения, что ускорение позволяет нам жить более полной жизнью, но за это предположение приходится платить. Что, если на самом деле нам нужно замедлиться и найти больше баланса и смысла в нашей повседневной жизни?

Читать далее

Трезвый любопытный: преимущества воздержания от алкоголя

Опубликовано 11 февраля 2020 г.

Узнайте больше о раке простаты

Опубликовано 27 января 2017 г.

Я люблю тебя, так что иди к врачу!

Опубликовано 22 февраля 2015 г.

РАСШИРЬТЕ СЕБЯ

Получайте забавные, вдохновляющие, проверенные поставщиком статьи, отправленные на ваш почтовый ящик.

Подпишитесь на нашу электронную рассылку новостей

Как помочь нуждающемуся человеку с психическим здоровьем

Одним из самых страшных моментов в моей жизни было то, что я почти утонул, когда мне было чуть больше 20 лет. Я был в джунглях Эквадора, изучая местную культуру.

Мы с группой однокурсников были на реке Напо, большом, широком, коричневом участке воды. Мы были с местными детьми, которые хотели поплавать на соседнем острове.

У нас был настоящий взрыв.

Это был прекрасный день, и мы все просто плыли по течению. Это была красивая сцена — действительно особенный момент в жизни.

Но в то время я был ужасным пловцом.

Я не стал раздумывать и просто последовал его примеру. Я нырнул и начал плавать. Я не был готов к течению и неправильно оценил расстояние. Это было плавание, которое я не должен был пытаться.

На полпути меня свело судорогой, и я запаниковал.

Не знаю, сколько это длилось, но мне приходилось бороться, чтобы удержать голову над водой. Я был в ужасе и отчаянии. Я мог запросто утонуть прямо там.

Каким-то образом мне удалось собраться с мыслями и расслабиться. Я перешел на поступательное движение и смог добраться до острова.

Я никогда не забуду эти моменты. Я буквально задыхался. Я был в полной панике и не мог дозвониться.

Никто не знал, что я только что столкнулся со смертью.

Когда возникают проблемы с психическим здоровьем, часто возникает ощущение, что ты тонешь. Чтобы удержаться на плаву, нужно приложить все усилия, и часто невозможно позвать на помощь.

Особенно это касается мужчин.

Близкие люди даже могут быть рядом, наблюдая за тем, как тонут. Им страшно, трудно и непонятно, потому что они часто хотят помочь и не знают как.

Психическое здоровье мужчин по статистике ухудшается, при этом уровень самоубийств выше, чем у женщин. Понятно, что мужчины сейчас борются больше, чем когда-либо.

К счастью, существует движение, которое помогает мужчинам понять, что им не нужно бороться в одиночку.

Они могут протянуть руку, найти терапевта, мужскую группу или хорошего друга. Помощь стала более доступной, и многие люди борются со старыми мужскими предрассудками и стереотипами.

Тем не менее, многие мужчины не умеют или не умеют просить о помощи.

С точки зрения родителя, партнера, брата, сестры или друга невероятно сложно узнать, как эффективно подойти и поддержать мужчину, который страдает и борется.

Многие люди находятся в этой должности. Если это вы, знайте, что вы не одиноки.

Общество меняется, и мы можем собраться вместе, чтобы узнать, как лучше поддерживать мужчин.

Вот 5 стратегий, как помочь нуждающемуся мужчине:

Стратегия 1: Подавать пример

Бесчисленное количество мужчин, с которыми я работал, обращались к терапевту, нанимали тренера или начинали медитировать, потому что их супруг или лучший друг сделал первый.

Когда эти действия начинают приносить изменения, мужчина часто не хочет оставаться в стороне.

Мужчины редко хорошо реагируют на то, что им говорят, что делать, читают лекции или придираются. Но независимо от того, показывают они это или нет, они хотят чувствовать себя лучше и измениться. Если вы предпримете шаги к позитивным практикам, мужчины это заметят.

Да, это долгосрочная стратегия.

Но если вы позаботитесь о себе, станете здоровее и найдете удовлетворение, многие мужчины увидят надпись на стене и присоединятся к вам. они восхищаются или уважают.

Многие мужчины считают мужчин, желающих получить помощь и поддержку, «другими» или «слабыми».

Многие мужчины никогда не видели, чтобы хоть один мужчина из их ближайшего окружения был честен в отношении своего психического здоровья.

Обратите внимание на то, на кого обращают внимание мужчины в вашей жизни.

Для многих мужчин, которых я знаю, это общественные деятели, такие как Джо Роган или Тим Феррис. Оба эти мужчины поделились уязвимыми сообщениями, осведомленностью и открытостью в отношении психического здоровья.

Иногда все, что нужно, это услышать о психическом здоровье от человека, которого вы высоко цените.

Многие мужчины никогда не видели, чтобы хоть один мужчина из их ближайшего окружения был честен в отношении своего психического здоровья.

Стратегия 3: Честный, открытый разговор

Это прямой подход, но с некоторыми важными отличиями.

Независимо от того, являетесь ли вы супругом, другом или коллегой, он лучше всего отреагирует на ваши более глубокие и уязвимые эмоции.

Подготовьтесь к разговору, сбавьте скорость и сосредоточьтесь на эмоциях, которые заставляют вас подойти к нему. Если это страх, признайте это. Затем выразите это как можно аутентичнее.

Вы можете сказать: «Я боюсь этого разговора, потому что не знаю, как правильно его вести. Но чего я действительно боюсь, так это того, что я не знаю, в порядке ты или нет».

У многих мужчин очень мало словарного запаса, чтобы выразить свои чувства. Возможно, вам придется руководить, оставаясь со своими эмоциями и позволяя ему чувствовать их.

В этих беседах не стремитесь сразу к результату или исправлению. Будьте максимально уязвимы. Истинные эмоции глубоко притягательны даже для самых закрытых мужчин.

Стратегия 4: заявить о себе

Если личный пример и разговоры о уязвимости не помогают, возможно, пришло время встать и бороться за него, когда он не может бороться за себя.

Одна из распространенных фраз, которую мужчины используют, чтобы остаться на своем острове, звучит так: «Я не хочу, чтобы ты волновался».

Если это ответ, который вы получаете, вы можете ясно дать понять, что вы обеспокоены.

Это момент жесткой любви: «Садись в машину, я записал тебя на прием к психотерапевту».

Или отключить его игровую приставку и сказать: «Я не могу так жить. Нам нужно поговорить.»

Иногда мужчины реагируют на чистую энергию, что кто-то борется за них. Когда у них нет возможности постоять за себя, доверенное лицо может сдвинуть дело с мертвой точки.

Стратегия 5: Немедленное и мощное вмешательство

Если мужчина находится на грани деструктивного поведения или проявляет его, требуются немедленные действия. Если самоубийство вызывает беспокойство, немедленно ознакомьтесь с передовыми методами.

Если мужчина потенциально склонен к суициду, задавайте прямые вопросы о его мыслях и чувствах. Говорить об этом напрямую не подталкивает людей к действию. Это дает возможность не быть одиноким в этом опыте.

В то же время избегайте обвинений, стыда или обесценивания того, что они чувствуют.

Доверьтесь своей интуиции и получите помощь. Не пытайтесь сделать это в одиночку.

Помощь всегда рядом

Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в кризисной ситуации и рассматривает возможность самоубийства или членовредительства, обратитесь за поддержкой:

• Позвоните по номеру 911 или в местную службу экстренной помощи.
• Позвоните в национальную службу спасения от самоубийств по телефону 800-273-8255.
• Отправьте сообщение HOME на страницу Crisis Textline на номер 741741.
• Не в США? Найдите горячую линию в своей стране с помощью Befrienders Worldwide.

Пока вы ждете прибытия помощи, оставайтесь с ними и уберите все оружие или вещества, которые могут причинить вред.

Если вы не живете в одной семье, оставайтесь с ними на телефоне, пока не прибудет помощь.