Как поменять свое мышление: Как изменить мышление на позитивное и улучшить свою жизнь

Как изменить мышление на позитивное и улучшить свою жизнь

Для достижения успеха порой достаточно решить для себя две задачи: как изменить мышление на позитивное; как устранить из жизни негатив. На этом факте основаны многие уроки по бизнесу. В мыслях, намерениях и желаниях людей есть силовые ресурсы для реализации. Но спустя время могут воплотиться в жизнь как позитивные, так и негативные замыслы. Научившись их различать, а также вносить позитивные ноты и краски, можно сделать другим не только себя, но и окружающую реальность воплощая в жизнь идею: измени мышление и ты изменишь свою жизнь.

Позитивное мышление – успех в жизни!

Жалобы на тяжелую жизнь усугубляют ситуацию, что во многих случаях приводит к ее ухудшению. Более того, обстоятельства усложнятся до такой степени, что невозможно будет найти выход из нее. Рассмотрим, как привлечь успех, изменив свое мышление на позитивное, повернуть жизнь в лучшую сторону.

Особенности человека с позитивным мышлением

Как мыслить позитивно? Некоторые личности видят во всем, что их окружает, только хорошее. Такой человек, мыслящий позитивно, обладает следующими характеристиками.

• Ищет во всем преимущества.
• Интересуется новой информацией, как дополнительной возможностью.
• Улучшает жизнь, создает планы и идеи, много работает для своей цели.
• Относится к людям нейтрально или хорошо.
• Наблюдает за успешными с целью учета их опыта.
• Спокойно относится к достижениями и обдумывает, почему это возможно.
• Обладает щедростью в эмоциональном и материальном планах.

Как изменить себя? Следует сделать вывод, что успехи появляются в результате кропотливого труда людей с позитивным мышлением.

Негативные методы мышления, как их избежать

Выделяют несколько способов мышления, приводящих к плохим результатам. Но также разработаны варианты, с помощью которых возможно избежать негативных последствий и выйти из затруднительной ситуации. Принцип заключается в изменении своего привычного способа мыслить, восприятия жизни внутри себя. Без этого невозможно достичь успехов, а вслед за ними и независимости. Можно составить следующий перечень ситуаций и советов по их улучшению, как повернуть к позитиву вашу жизнь.

1.  Привыкая придерживаться четких рамок, человек не задумывается о том, есть ли в этом смысл. Следует осознать, что помимо установленных правил имеется великое множество возможностей и вариантов действий. Выстраивая свое мышление и жизнь, нужно стараться самостоятельно принимать решения, что зачастую намного приятнее, чем следование советам. При этом умение делать правильный выбор приходит не сразу. При множестве ежедневных ситуаций, требующих принятия решения, необходимо рассмотреть следующие вопросы:  a) Каковы будут последствия? б) Приведет ли это к удовлетворению самого человека и его окружения?
2. В случае, если ответы на оба вопроса утвердительные, вполне можно делать данный выбор. Так мы получим небольшую часть независимости, а также осознания своей самостоятельности и отсутствия чьего-либо давления.
3.  Изменение мышления для достижения успеха включает правило: не следует пытаться искать проблемы там, где их не имеется. Некоторые развязывают конфликты на ровном месте вместо того, чтобы просто разрешить ситуацию. Появляется масса негативных эмоций, что отражается на остатке дня. Иной раз плохое состояние создает себе сам человек
4. Как изменить отношение к жизни? Китайская мудрость советует не зацикливать внимание на проблемах, которые нельзя решить. А если все-таки можно, то и подавно не о чем волноваться. Способ выхода из подобной ситуации в уходе от конфликта и воздержание от глупых действий, с ним связанных. Другой метод улучшить жизнь – не быть источником таких ссор.
5.  Быстро достичь успехов помогает отсутствие опасений, связанных с переменами. Новый путь можно начать с небольшого шага. По словам Марка Твена спустя 2 десятилетия люди больше жалеют о том, чего не сделали, нежели о своих действиях.
6.  Измени мышление, но как? Следует расширить его рамки. Позитивные мысли: если в сегодняшнем дне существуют проблемы, завтра все может поменяться.
7. Как изменить образ жизни? Не нужно прекращать учиться, так как новые знания открывают возможности для достижения целей, дают процессу эффективность.
8.  Как изменить мышление и мыслить позитивно? Необходимо устранять в себе плохие качества типа зависти. Если научиться позитивно смотреть на чужие успехи, они будут восприниматься, как побуждающий стимул. Использование достижений других людей в качестве примера для подражания поможет избежать осуждения, приводящего к проблемам. А также изменить жизнь.
9.  Сам процесс работы мозга, воспроизводства мыслей занимает довольно много времени. Чем чаще мы к нему прибегает, тем больше появляется преград. Можно попробовать выбрать один из вариантов, чем бесконечно перебирать и выдумывать ситуации. Нужно изменить сознание: меньше думать, вместо этого предпринимая решительные действия. Человек должен управлять своими мыслями, а не наоборот.

Предпринимая шаги, которые изменят мышление на позитивное, начинаем с такой же мысли. Контролируя эмоции, следует ограждать от негатива не только себя, но и ближних. А также не вступать в конфликты (не быть их инициатором). Перемены произойдут не только с мышлением, но и с сознанием. А затем по окружающему миру станет понятно, что жизнь изменилась.

Изменяем мышление

Часто наш образ мыслей бывает стереотипным, а предвзятость может сделать человека неудачником. При изменении мышления жизнь становится совсем другой. Воспринимая внутреннюю (субъективную) реальность, мир наших обычных мыслей, мы искажаем внешний мир. Он оказывается иллюзорным или придуманным. Вместе с тем искажаются эмоции и чувства. Это делает человека несоответствующим или даже несчастным, что может привести к неадекватному поведению. Следуют неудачи в сферах бытия и деятельности. Как изменить мышление и отношение к жизни?

Пользуясь методом изменения мышления, мы приходим от нерационального к рациональному восприятию, применяя технику объективного опровержения. Это обеспечивает самодостаточную жизнь. В вопросе, как мыслить позитивно, можно также использовать технологию эмоционального переживания. Но первый метод более подходит для людей, желающих избежать депрессий. Вслед за принятием иного способа мыслить возможно изменение жизнь.

Для этой же цели существует метод альтернативной интерпретаций, изменяющий “автоматические” мысли. Чтобы изменить свою жизнь, человек применяет метод согласно следующим принципам.

1.  Первоочередность позволяет обращать больше внимания на первые впечатления от событий. Не всегда такое восприятие самое лучшее, так как зачастую люди ведут себя импульсивно, следуют интуиции. В результате поздние оценки слабо приводят к объективности, что не совсем соответствует обстоятельствам. Люди приводятся в заблуждение. Как изменить себя? Делаем вывод, что необходимо воздерживаться от оценок, сделанных поспешно. Необходимо получить больше информации для точного восприятия.
2.  Как изменить мышление и образ жизни? Проводя самостоятельную работу над своими мыслями, можно попытаться записать неприятные эмоции на протяжении недели. Также надо отметить событие, их активирующее, и первую мысль о нем. На следующей неделе, продолжая делать записи, нужно придумать ряд интерпретаций – альтернатив для ситуаций. Продолжая действовать подобным образом, иррациональное мышление заменяем на объективное. В течение месяца можно научиться мыслить так автоматически, перестроить образ жизни в лучшую сторону.

Как улучшить жизнь

Вполне возможно научиться воспринимать различную действительность, а не только её черные и белые краски. Амбивалентное мышление не соответствует разделению на “хорошо” и “плохо”. Сделав выбор, можно утвердить свое решение, не обдумывая его далее. Но серое (или амбивалентное) мышление отлично от черно-белого тем, что человек способен принимать позицию оппонента. Такой способ восприятия понижает степень решительности, но приносит пользу в виде мудрости. А также можно не просто изменить жизнь, но вспомнить себя в детстве, когда уже применял данный способ.

Как мир превращается в черно-белый?

В период взросления взгляды человека приобретают жесткость, так как “рамки” навязываются извне. Например, благоприятно ли для нас высшее образование или это просто трата времени. Твердые убеждения не позволяют найти несколько ответов на вопрос. Хотя явно, что мир не так прост, чтобы делиться на “плохо ” и “хорошо”. Нельзя принимать скоропалительные решения, но также скверно делать выбор целую вечность. Мудрость позволяет смотреть на проблему с целого ряда точек зрения.

Как научиться мыслить амбивалентно?

Трудно менять способ мыслить, особенно если нравятся радикальные суждения. Но попытки научат применять всесторонний подход к проблемам, что поможет исключить поспешные оценки. Есть ряд правил для того, чтобы мыслить позитивно чтобы изменить свою судьбу.

• Следует отказаться от строгих суждений. Например, не произносить их. Воздерживаясь от разделения на “плохое” и “хорошее”, можно понять, что мир не может ограничиться двумя данными категориями.
• Если воспринимать перспективу того или иного события, будет возможно оценить его значимость.
• Нужно принять то, что человек может ошибаться. Почувствовав себя на месте противника, можно осознать, что именно его точка зрения правильная.
• Привыкнув к тому, что истинное решение не однозначно, человек учится принимать иное мнение и видеть проблему всесторонне.

Чтобы изменить свою жизнь, а также мышление на амбивалентное хотя бы на уровне первого шага, нужно обратить внимание на то, как воспринимает мир ребенок.

Как изменить мышление — советы психолога

Важнейшей функцией психики является мышление. То, что человек думает о себе или окружающих, о каких-то вещах и есть мышление. Именно от него зависит качество жизни: светлая, радостная или мрачная. Выбор партнера, работы, занимаемой должности также зависит от того, как мы мыслим. Если вы задумались об изменении своей жизни, в первую очередь нужно начать с мышления.

• Выявить ошибочные схемы, по которым вы живете, даже не замечая этого. Во время эмоциональных переживаний необходимо проследить за ходом своих мыслей. И постепенно раскрывать проблему, задавая самому себе вопросы. Например, вас что-то расстроило, спросите себя — почему, что именно вас задело? Что кроется под этим и так далее, все глубже вникая в суть своих мыслей.
• Теперь, когда ваши ошибочные схемы выявлены, их нужно серьезно пошатнуть. Вы так много лет верили в них, считали, что по иному просто нельзя жить и вот эти мысли оказываются ошибочными. На этом этапе вы поймете, насколько ваши иррациональные верования мешают вам спокойно жить. Наконец вы готовы к изменениям.
• Замена иррациональных схем на эффективные. Каждый раз, когда у вас по привычке возникают старые шаблоны мыслей, тут же меняйте их на новые — позитивные и эффективные.

Для того чтобы перейти на новый уровень жизни и начать получать удовольствие от каждого дня, необходимо упорно поработать над собой, ведь образ мышления заложен на глубоком рефлекторном уровне. Для формирования нового образа мышления понадобится один месяц. Придерживаясь следующих правил в течение месяца, вы сможете сформировать привычку мыслить по-иному.

Рекомендуем посмотреть вебинар Денис Бурхаева по изменению образа жизни.

1. Перестаньте смотреть новостные передачи, основная часть которых действует негативно.
2. Сознательно выбирайте комедии, даже если вы не поклонник этого жанра. Смех подарит заряд положительной энергии.
3. Эмоционально отделитесь от незнакомых людей. Даже при кратковременном взгляде на улице на лицо незнакомца, человек способен считать всю информацию о его внутренних переживаниях на бессознательном уровне.
4. Исключите из своего лексикона слова «я не могу», «у меня не получится». Замените их фразами «я принимаю это», «я получаю это», «я достойна», «я благодарна».
5. Следите за своими мыслями и словами. Одергивайте себя каждый раз, когда по привычке начинаете мыслить негативно.
6. Живите легко! Уделяйте время тому, что доставляет вам радость. Каждый имеет право идти своим путем, и он у каждого индивидуален. Занимаясь тем, что доставляет вам удовольствие, вы достигните наилучших результатов.
7. Доверяйте своей жизни. Рисуйте с помощью воображения счастливую жизнь, о которой мечтаете. Ежедневно уделяйте время визуализации прекрасной жизни.

Все, что окружает человека, его социальный статус, финансовое положение являются результатом его мышления. Из этого следует, что вы сами решаете, кем вам быть: богатым или бедным, успешным или неудачником.

Используйте свое мышление для того, чтоб добиться самых смелых целей, научитесь слышать свой внутренний голос, который своей мудростью готов вывести вас на нужный путь.

5 мощных шагов, которые изменят ваше мышление | Лидер Наследия | Лидерство | Коучинг

Перейти к содержимому

Предыдущий Следующий

5 мощных шагов, чтобы изменить свое мышление

• Посмотреть увеличенное изображение

Разум важнее материи. Видимо, я часто говорил об этом своим детям, когда они росли. На днях у нас был разговор, во время которого я спросил своих дочерей, какие слова или фразы они помнят, когда слышали снова и снова. «Разум важнее материи» был в верхней части их списка вместе с несколькими другими. Постарайся. Ты можешь это сделать. Будьте милы.

Когда они впадали в ступор, жаловались на то, что над ними издеваются в школе, что-то идет не так или чувствовали себя несправедливо, я говорил им: «Разум превыше материи». Несмотря на свои негативные чувства, они могли сделать выбор в пользу позитивного мышления и не позволить ситуации испортить себе день или неделю.

Вот определение из Merriam-Webster:

Используется для описания ситуации, в которой кто-то может контролировать проблемное физическое состояние и т. д. с помощью разума.

Разум важнее материи — это нелегко. На самом деле, во время испытаний бывает очень трудно сохранять позитивный настрой. Тем не менее, позитивный настрой важнее, чем вы думаете, для здоровья вашего мозга и общего самочувствия.

Сначала плохие новости: когда мы находимся в ситуации хронического стресса и беспокойства, это вредит нашему мозгу. Медицинские исследования показывают, что стресс может убивать клетки головного мозга и даже уменьшать его размер.

Хорошие новости. Позитивное мышление улучшает работу нашего мозга и улучшает наше самочувствие. Исследования показали, что мозг каждый день выращивает новые клетки. Наука называется нейропластичностью и означает, что мозг имеет способность непрерывно меняться на протяжении всей жизни человека.

Прилагая сознательные усилия мыслить позитивно в зависимости от ситуации, мы можем перепрограммировать свой мозг и изменить свою жизнь. Кто бы этого не хотел?

Я не знала об этом исследовании, когда делилась со своими дочерьми важностью изменения сознания. Я научился на собственном опыте, когда я позволял себе размышлять о негативных ситуациях, это меня расстраивало. Эти негативные мысли привели к негативному поведению, которое распространилось на другие сферы моей жизни. Разум важнее материи, – сказал я себе. Я сказал своим девочкам. Выбрав оптимистичный взгляд на жизнь, несмотря на обстоятельства, я почувствовал себя лучше, и мое взаимодействие с другими также стало лучше.

Вот 5 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы изменить свое мышление:

1. Следите за своими мыслями. Если вы не осознаете, о чем думаете и насколько это нездорово, вы не можете это изменить. Будьте в порядке, просто сидите со своими мыслями и эмоциями. Будьте любопытны о них. Определите их.
2. Осознайте, что негативное мышление не приносит вам пользы. Когда вы осознаете свои мысли и то, как вы интерпретируете их и реагируете на них, вы сможете взять ситуацию под контроль. Вы можете контролировать свое эмоциональное состояние и выбирать мысли, реакции и поведение, которые лучше всего служат вам.
3. Отпустите негативные мысли. Когда вы осознаете свои мысли, вы можете научиться удерживать те, которые вам нужны, и отбрасывать те, которые вам не нужны. Это потребует некоторой практики, но со временем станет легче. Главное — не дать негативному настрою укорениться.
4. Замените негативную мысль позитивной. Сделайте все возможное, чтобы избавиться от негативных мыслей. Может быть полезно записать отрицательную мысль и заменить ее положительной, утверждающей мыслью.
5. Наполните свой разум позитивом. Ваш мозг обрабатывает все, поэтому старайтесь наполнять свой разум позитивными вещами. Убедитесь, что то, что вы читаете, смотрите или просматриваете в Интернете, поднимает вам настроение. Думайте об этом как о пище для мозга.

Позитивное мышление смотрит на светлую сторону жизни и фокусируется на возможностях, а не на проблемах. Практикуя этот новый сдвиг сознания, вы быстрее вернетесь к позитивному мышлению. Когда вы мыслите позитивно, вы можете преодолеть больше. Вы можете достичь большего. Ваше будущее будет лучше, чем ваше прошлое.

Грэм Ютси | Жанель Бруланд

Вдохновляйте на прорывы в лидерстве и жизни

Измените свое лидерство и полюбите свою жизнь

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Перейти к началу

Как изменение мышления может изменить вашу жизнь

com/»> Джорджио — учитель, писатель и страстный коуч, помогающий лидерам находить смысл и удовлетворение в жизни. Основатель Genius Institute PTY LTD.

getty

Что, если изменение образа мыслей может изменить вашу жизнь?

Изменяя способ мышления, вы начинаете замечать изменения в своем отношении и поведении, что в целом ведет к более полноценной жизни.

Много сказано о силе мыслей и о том, как они могут влиять на жизнь человека. В этом много правды. Если мы изменим образ своего мышления, мы сможем управлять своей жизнью на протяжении всей жизни. Все сводится к тому, как вы обрабатываете свои мысли и свои реакции.

Поступая так, мы создаем мощную петлю обратной связи, которая ведет к достижениям, удовлетворенности и удовлетворенности. Итак, как нам изменить свое мышление?

Познай силу своих мыслей.

Ваши мысли невероятно сильны. Они обладают способностью влиять на ваше настроение, поведение и общий взгляд на жизнь. Тем не менее, они также имеют право отменить его.

Реальность такова, что большинство людей совершенно не осознают силу своих мыслей. Они просто идут по жизни, реагируя на события, которые разворачиваются вокруг них, не обращая никакого внимания на ту роль, которую играют их мысли в формировании их опыта.

БОЛЬШЕ ОТ FORFORBES ADVISOR

Взять под контроль свою жизнь означает осознать, как ваш мозг обрабатывает мысли и какие действия вы совершаете каждый раз, когда сталкиваетесь с чередой подобных паттернов.

Обращайте внимание на то, что вы говорите себе каждый день. Являются ли они положительными, отрицательными или нейтральными? Вы зацикливаетесь на своих проблемах или сосредотачиваетесь на решениях? Вы видите мир дружелюбным или враждебным?

Качество ваших мыслей напрямую влияет на качество вашей жизни. Поэтому, если вы хотите жить полноценной и значимой жизнью, начните с того, что обращайте внимание на то, о чем вы думаете каждый день.

Уходи со словами: «Это просто то, кто я есть».

Одна из самых обескураживающих вещей, которые вы можете сделать, — это сказать себе, что вы просто идете определенным путем и что вы ничего не можете сделать, чтобы это изменить. Такое мышление исходит из установки на данность, которая является одним из самых больших препятствий на пути к успеху.

Люди с установкой на данность считают, что их способности и качества высечены в камне. Они думают, что либо рождаются с определенными талантами, либо нет — и это их конечная цель. Такой тип мышления ограничивает и мешает вам полностью реализовать свой потенциал.

Такой образ мышления ограничивает и сильно влияет на нашу способность расти и развиваться как личности. Когда мы верим, что не можем измениться, мы застреваем на своем пути и не можем двигаться вперед.

Один из ценных способов избежать этого — развить веру в себя. Вместо того, чтобы использовать «Вот кто я такой» в качестве ответа на жизнь, попробуйте смотреть на жизнь как на вызов. Приложив немного усилий и решимости, вы будете удивлены тем, чего можете достичь и как ваши мысли могут привести вас к прогрессу и достижениям.

Вы можете сделать гораздо больше, если не будете ограничивать свои мысли. Взгляните на мир с большей точки зрения. В следующий раз, когда вы обнаружите, что оправдываетесь, помните, что у вас есть сила измениться.

Сосредоточьтесь на решении, а не только на проблеме.

Мы все были там раньше. Мы зацикливаемся на проблеме, и вскоре у нас начинается полномасштабная паническая атака по поводу всего, что может пойти не так. Это то, что доктор Кэролайн Лиф называет «негативным эго». Это часть нашего мозга, которая запрограммирована на то, чтобы сосредотачиваться на всем, что не так в нашей жизни.

И хотя знать о потенциальных проблемах полезно, если мы сосредоточимся только на этом, это может привести к беспокойству и депрессии. Вот почему важно сосредоточиться на решениях так же, как и на проблеме.

Это также помогает нам избавиться от привычки стыдить себя. Стыд — это естественная эмоция, которую мы испытываем, когда оправдываем нереалистичные ожидания. Затем, когда мы держимся за это, мы продолжаем корить себя за свои ошибки, что становится циклом совершения новых ошибок и ведет к копанию более глубокой эмоциональной ямы.

Когда вы пытаетесь решить проблему, важно сделать шаг назад и посмотреть на картину в целом. Потратив время на оценку ситуации, вы сможете разработать план действий, который поможет вам справиться с проблемами и работать над достижением ваших целей.

Также важно быть гибким в своем мышлении. Не привязывайтесь слишком к какой-то одной проблеме. Будьте готовы пробовать что-то новое и корректировать свои решения по мере необходимости. Каждая проблема имеет множество решений. Чем более вы гибки, тем легче будет найти решение, которое работает для вас.

Измените свое мышление для роста.

Как объясняет Deep H, саморазрушительные и «негативные модели мышления, особенно когда они стали привычными, может быть трудно сломать.