Магический пофигизм. Как перестать париться обо всем на свете и стать счастливым прямо сейчас (Сара Найт)
349 ₽
284 ₽
+ до 42 бонусов
Купить
Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на
сайте.
В наличии
22
Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на
сайте.
Когда-то бестселлер Мари Кондо «Магическая уборка» помог журналистке и писательнице Саре Найт выкинуть весь хлам и привести дом в идеальный порядок. Этот опыт вдохновил ее полностью изменить свою жизнь: избавиться от бесполезных дел, навязанного чувства вины и нежелательного общения — и направить энергию и время на любимых людей и приятные занятия.
В своей книге Сара делится с нами своим методом «ментальной уборки», который позволит с легкостью забить на:
— мнение окружающих;
— неидеальную (по навязанным стандартам) фигуру;
— семейные неурядицы;
— споры в в социальных сетях;
— и любую другую чепуху!
Описание
Характеристики
Когда-то бестселлер Мари Кондо «Магическая уборка» помог журналистке и писательнице Саре Найт выкинуть весь хлам и привести дом в идеальный порядок.
Этот опыт вдохновил ее полностью изменить свою жизнь: избавиться от бесполезных дел, навязанного чувства вины и нежелательного общения — и направить энергию и время на любимых людей и приятные занятия.
В своей книге Сара делится с нами своим методом «ментальной уборки», который позволит с легкостью забить на:
— мнение окружающих;
— неидеальную (по навязанным стандартам) фигуру;
— семейные неурядицы;
— споры в в социальных сетях;
— и любую другую чепуху!
Эксмо
Как получить бонусы за отзыв о товаре
1
Сделайте заказ в интернет-магазине
2
Напишите развёрнутый отзыв от 300 символов только на то, что вы купили
3
Дождитесь, пока отзыв опубликуют.
Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать
неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в
первой десятке.
Правила начисления бонусов
Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать
неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в
первой десятке.
Правила начисления бонусов
Не шедевр
Плюсы
нет
Минусы
текст без смысла
Книга «Магический пофигизм. Как перестать париться обо всем на свете и стать счастливым прямо сейчас» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене.
Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом
другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу
Сара Найт
«Магический пофигизм. Как перестать париться обо всем на свете и стать счастливым прямо сейчас» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка
почтой.
Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.
7 книг, которые помогут перестать беспокоиться и начать жить как хочется
25 февраля
Книги
Подборка полезных руководств от психологов, философов и писателей.
1. «Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств», Дэвид Бернс
Доктор медицинских наук и психотерапевт Дэвид Бернс создал детальное руководство для тех, кто хочется справиться с чувством тревоги самостоятельно. Вы узнаете о методах когнитивно-поведенческой терапии, научитесь работать со своими мыслями, снижать интенсивность эмоций и поймёте, как сохранять спокойствие в сложных ситуациях.
Также вы найдёте в книге интересные психологические тесты, бланки антипрокрастинации и даже списки когнитивных искажений.
Купить книгу
2. «Счастливая жизнь: Руководство по стоицизму для современного человека», Массимо Пильюччи
Биолог и философ науки Массимо Пильюччи рассказывает, как современные люди могут стать счастливее, если будут стоиками.
Автор объясняет древнее учение через доступные и наглядные уроки житейской мудрости, которые актуальны и сегодня. А ещё даёт 53 совета, как использовать принципы стоицизма в современной жизни.
Прочитав книгу, вы научитесь отличать явления, которые возможно изменить, от тех, на которые повлиять не получится. А значит, и беспокоиться из-за вторых не стоит. Как это сделать, тоже подскажет опыт античных философов.
Купить книгу
3. «Мне лучше: Межличностная терапия против депрессии», Сидни Гудман Столберг, Рональд Фрей
Психологи Синди Гудман Столберг и Рональд Фрей уверены, что душевное спокойствие невозможно без здоровых отношений с окружающими. Поэтому авторы собрали методы и техники межличностной психотерапии, которые помогут создавать поддерживающие отношения, улучшать проблемные и завершать те, что не дают быть счастливым. Вы научитесь ладить с непростыми людьми, а также разберётесь, с кем вы хотите общаться, а с кем нет.
Купить книгу
4. «Путь к самоактуализации: Как раздвинуть границы своих возможностей.
Новое понимание иерархии потребностей Маслоу», Скотт Барри Кауфман
Гуманистический психолог Скотт Барри Кауфман проанализировал знаменитую пирамиду потребностей Маслоу и дополнил её с учётом неопубликованных текстов учёного и условий современного мира. В результате появилась обновлённая иерархия, которая поможет понять природу человека и увидеть неожиданные возможности для развития потенциала.
В книге Кауфман соблюдает баланс между научными данными, вдохновляющими примерами и практическими материалами и подсказывает, как лучше понять себя, чтобы развиваться дальше и реализовать весь потенциал.
Купить книгу
5. «Всё хреново: Книга о надежде», Марк Мэнсон
Блог писателя и предпринимателя Марка Мэнсона о саморазвитии читают около миллиона человек в месяц. Но настоящую славу Мэнсону принёс бестселлер о трёх компонентах надежды, которые помогают, когда всё складывается не слишком хорошо. Из книги вы узнаете «беспощадную правду» о мире, научитесь контролировать эмоции и поймёте, как строить жизнь согласно личным ценностям.
Купить книгу
6. «Вернуть вкус к жизни: Что делать, когда вроде всё хорошо, но счастья и радости мало», Наталья Керре
Это искренняя и познавательная книга о том, как найти в себе силы радоваться каждому дню и делать, что хочется, даже если страшно отклоняться от проторённой жизненной дороги. Психолог Наталья Керре помогает читателю снова начать мечтать и рассказывает, где найти силы.
Теоретическая часть дополняется примерами из жизни выдающихся людей, которые преодолевали сложные ситуации и вопреки всему достигали своих целей.
Купить книгу
7. «Ты в порядке: Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими», Алина Адлер
Психолог Алина Адлер делится личным опытом и рассказывает о своих клиентах, которые смогли понять и принять себя. Из книги вы узнаете, как избавиться от сожалений о прошлом, почему мы чувствуем вину и откуда берётся неуверенность. А ещё поймёте, как разрешить себе испытывать весь спектр эмоций и реагировать в каждой ситуации так, как хочется.
Автор, специалист с 15-летним опытом, подскажет, как перестать требовать от себя невозможного и что сделать, чтобы уверенно сказать: «Я в порядке!»
Купить книгу
Читайте также 🧐
- Как перестать ждать счастья и начать радоваться жизни
- Как справиться с беспокойством, если не можете повлиять на ситуацию
- 9 продуктов, которые уменьшают стресс и беспокойство
9 шагов, чтобы перестать постоянно сходить с ума
Если вы понимаете, давайте рассмотрим некоторые методы, которыми я делюсь в своей практике, для предотвращения и регулирования беспокойства.
1. Хватит преувеличивать.
Остановите себя, прежде чем использовать искаженные разговорные термины и фразы, которые не соответствуют действительности, ни в голове, ни в разговоре. («Боже мой, это САМОЕ худшее, что может быть!»)
Не все любят королеву драмы. И вы не помогаете себе, преувеличивая ситуацию. Вы создаете преувеличенный сценарий, и это ложь. Я знаю, что вы этого не делаете. Я не хотел — в конце концов, все вокруг вас использовали этот язык, чтобы описать свою жизнь и свой опыт, — но пора остановиться, это сбивает с толку вашу психологию и не смягчает ситуацию, а только усугубляет ее.0003
2. Просто придерживайтесь фактов.
Не говорите: «Моя мама не заботится обо мне». Вместо этого сосредоточьтесь на фактах. Твоя мама звонила два дня назад и сказала, что не сможет присутствовать на мероприятии. Вот и все, дальше некуда!
Нет, «Она слишком занята для меня» или «Она такая эгоистка». Опять же, это ложь. Они не помогают, они только болят.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
3. Перестаньте делать из других людей экспертов.
Никто не может быть экспертом в мыслях другого человека. Вы единственный эксперт в себе, поэтому не беспокойтесь о чужих предположениях.
4. Не задавайте вопросов, делайте заявления.
Очень тревожно спрашивать: «Хочешь пойти со мной на свидание?» Спрашиваете ли вы или вас спрашивают, мужчина или женщина; такой вопрос волнует любого. Это ставит их на место, если не сказать больше. Это все равно, что спросить: «Я тебе действительно нравлюсь?»
Вопросы такого рода обычно содержат скрытое утверждение о том, что вы чувствуете. Представьте, что вы говорите: «Я хотел бы пригласить вас на ужин» или «Мне очень нравится проводить с вами время».
Это когда вы делитесь своими искренними эмоциями с другим человеком и предлагаете ему сделать то же самое.
Нет необходимости реагировать определенным образом или дополнительного стресса от желания услышать определенный ответ. Это быть открытым для любой правды.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
5. Никогда не извиняйтесь за то, что вы человек.
Мы не идеальные люди. Вы получили эту записку? Ну хоть напомню. Люди совершают ошибки, и мы делаем их много. Если я должен встретиться с клиентом в 9 утра, а за рулем я понимаю, что буду там только через 10 минут, мне не стоит звонить этому клиенту и говорить: « Эй, значит, пробок много, и я хотел, чтобы вы знали, что мне очень жаль, но я опоздаю на 10 минут».
Точнее и эффективнее просто сказать, что я буду в 9:10. Извинение будет означать, что я в чем-то неполноценен, и я знаю, что это не так. Я не сделал ничего плохого, я просто сделал что-то непреднамеренно. Итак, перестаньте говорить, что вам жаль, и перестаньте беспокоиться о том, что вы несовершенны.
Вы человек.
6. Всегда прикрывай свою спину.
Какие бы внешние факторы ни действовали — вы только что потеряли работу, вас кто-то не любит — всегда будьте рядом. В те моменты, когда кажется, что все выходит из-под контроля, перестаньте сосредотачиваться на всем негативном и вместо этого сосредоточьтесь на всем хорошем, что есть в вас. Ты жив, ты дышишь и ты все еще существуешь. Вместо того, чтобы причинять себе вред негативными мыслями или сценариями, вы сами станете источником честности и доброты.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
7. Найдите минутку для медитации.
Я знаю, это звучит пугающе, если вы никогда не практиковали медитацию, но давайте подойдем к этому по-другому. Как насчет аффирмации дыхания? Когда вы чувствуете, что соскальзываете в негативную ментальность, просто уберите себя из ситуации.
Отправляйтесь в тихое место; это может быть ваше любимое кресло, на траве в парке или даже внутри вашего автомобиля.
Сядьте с закрытыми глазами и просто дышите. Очистите свои мысли. (Если это поможет, представьте себе три коробки, поставленные друг на друга. Каждый раз, когда вы дышите, убирайте одну коробку, пока не останется ничего, кроме пустого пространства.)
Каждый раз, когда вы вдыхаете, думайте о том, как вы вдыхаете сострадание, позитив и любовь. И каждый раз, когда вы выдыхаете, визуализируйте, как все сомнения, неуверенность и ненависть покидают ваше тело. Вдохните аффирмации и выдохните негативную энергию. Вдохните спокойствие и выдохните тревогу.
8. Влюбиться в незнание. Тревога возникает из-за чрезмерного размышления и сосредоточения внимания на неизвестном.
Мы, люди, не созданы для того, чтобы знать будущее или знать, что думает другой человек. Но вы были созданы, чтобы понять, кто вы есть как личность, и полюбить себя. Жизнь заключается в том, чтобы делиться своей сущностью и позволять другим людям делиться своей.
Успокойтесь, не зная эту информацию заранее — это то, что делает вас человеком.
Вам не нужно знать будущее, чтобы чувствовать себя в безопасности, и вам не нужно знать, что занимает разум другого человека, чтобы чувствовать себя в безопасности. Пусть жизнь разворачивается; это было разработано, чтобы быть подарком. А самые лучшие подарки — это всегда сюрприз.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
9. Помните, что табло нет. Никто не отслеживает каждую крошечную, незначительную вещь, которую вы делаете неправильно.
Как бы ни было забавно видеть гигантское табло за головой каждого человека, которое подсчитывает каждый раз, когда он делает что-то правильно или каждый раз, когда он делает что-то неправильно, его просто не существует. И не должно.
Я не думаю, что правильно говорить: «О, Джим не должен был этого делать», потому что, если честно, КТО ГОВОРИТ? Кто сказал, что мы должны делать что-то определенным образом, чтобы быть правым?
Говоря: «Мне нужно сделать маникюр» или «Мне нужно ехать через город, чтобы забрать детей»; эти вещи не нужны для вашего выживания (или вашего здравомыслия), и придание им слишком большого значения только травмирует вас.
говорю тебе нужно или вам нужно , вы буквально упадете замертво, если не сделаете маникюр. Вам может быть неудобно, но да ладно, вы будете жить.
Я предлагаю вам использовать более точные формулировки: «Мне очень нравится делать маникюр» или «Я планирую поехать через город, чтобы забрать своих детей». Вы действительно можете обрести душевное спокойствие, просто сняв с себя давление.
Беспокойство является серьезным соперником, когда речь идет о серьезных проблемах со здоровьем, и на то есть веские причины. Это влияет на нашу психологию, умственные способности, режим сна, привычки в еде, уровень уверенности в себе и многое другое.
Но я призываю вас осознать роль, которую вы играете, когда вас охватывает тревога. В ваших венах будет меньше кортизола, больше удовольствия от жизни и, безусловно, больше удовольствия — не пора ли?
5 ШАГОВ, ЧТОБЫ ОСТАНОВИТЬ СЕБЯ ОТ ПИСАНИЯ
Людям, страдающим тревогой, в определенных ситуациях неизбежно приходится испытывать непреодолимое чувство паники и отчаяния.
Вот 5 шагов, которые помогут уменьшить реакцию и вернуться на правильный путь.
ОТ: KELSEY FYFFE, MA, LPC
Если вы страдаете тревожным расстройством, вы, вероятно, знакомы с термином «урод». Когда ситуация идет не совсем так, как вы планируете, вы сразу же чувствуете физическое ощущение, как ваш желудок совершает настоящее сальто и оказывается прямо под вашими легкими.
Да, это не шутки.
В следующий раз, когда это произойдет, вот что вы можете с этим поделать.
Шаг 1: Сходите с ума.
Позвольте себе ощутить свою тревогу, а своему разуму — катастрофу. Хотя это и не очень приятный опыт, игнорирование проблемы и притворство, что все в порядке, не помогут в ситуации. Позвольте себе почувствовать эту ужасную яму в животе и признайте свои ужасающие мысли. Признайте свои физические ощущения, от боли в груди до напряжения в плечах.
Шаг 2: Дышите, разработайте стратегию и примите
Теперь сделайте 5 глубоких вдохов.
После этих вдохов вы сразу же заметите, что ваш живот начнет расслабляться и принимать нормальное человеческое положение. Яма может все еще быть там, но обратите внимание, улучшилось ли ваше дыхание.
Теперь определите, что вы можете сделать в этой ситуации, а что нет. Признайте, что вы можете сделать, а что вы не можете контролировать. Сделайте все возможное, чтобы смириться с тем, что ваши тревожные чувства будут сохраняться до тех пор, пока проблема не будет решена.
Шаг 3: Забота о себе
Живите как обычно, но с чуть большей осторожностью. Налейте себе бокал вина за ужином, посмотрите Netflix, примите теплую ванну или почитайте любимую книгу. Если уборка на кухне заставляет вас чувствовать себя более расслабленно, вперед!
Шаг 4. Оцените проблему позже
Перерыв или хороший ночной сон помогут вам отдалиться от проблемы и понять, что даже если случится ваш маловероятный худший сценарий, вы все равно будете ХОРОШО. У тревоги есть особый способ сделать самые экстремальные сценарии возможными.
Сократите серьезность вашего наихудшего сценария вдвое и изучите, как на самом деле выглядит эта проблема.
Шаг 5: Удовлетворяйте свои потребности и эмоции по мере необходимости
Будьте особенно внимательны к своему настроению и потребностям в уходе за собой. Проводите регулярные проверки в течение дня и оцените по шкале от 1 до 10, насколько сильны ваши эмоции и уровень стресса. Потратьте время, чтобы сделать паузу и оценить, а также повысить свое осознание того, что вам нужно.
Часто случается так, что большинство людей застревают на Шаге 1. Хотя необходимо позволить себе пережить и пережить волнение, оставаться на нем непродуктивно. Продуктивность приходит, когда вы выходите из головы и обращаете внимание на то, как себя чувствует ваше тело. Вот тогда вы можете перейти к шагу 2 и работать над тем, чтобы принять свои паршивые чувства.
Если вы когда-нибудь почувствуете, что застряли на шаге 1, спросите себя: что я делаю, чтобы утолить тревогу? Вероятно, это попытка исправить неразрешимую ситуацию.