Как оставаться собой в мире, который пытается вас изменить
Раньше я каждое утро вставала с мыслью: «нужно быть собой». Старалась одеваться и укладывать волосы именно так, как хочу. Выходила из дома в надежде, что смогу сохранить свое внутреннее «Я» во внешнем мире. Но как бы ни старалась жить для себя, не могла отогнать мысли о том, что подумают другие. Эти внутренние баталии были заметны только мне, но я не могла от них отделаться. Я чувствовала, что должна вести себя, говорить или выглядеть определенным образом, чтобы мне позволили войти в мир другого человека. Я не верила, что достойна любви без маскировки.
Подобные чувства преследовали меня слишком долго. Я решила прекратить постоянно оглядываться на мнение других. Я хочу рассказать, какие способы научили меня быть собой в мире, который постоянно пытался нас изменить.
1. Отключайтесь от социальных сетей
Сложно услышать внутренний голос, если вы поглощаете чужие мысли и мнения. К тому же социальные сети могут испортить день: достаточно увидеть новость, которая запустит модель негативного мышления.
Возьмите в привычку время от времени отключаться от соцсетей. Удалите приложения и сфокусируйтесь на занятиях, которые помогают прислушаться к себе и не требуют обратной связи в виде лайков и комментариев. Вы можете начать вести дневник, записать свои цели на будущее, поговорить с близким другом или послушать вдохновляющий подкаст. Замените подобными занятиями прокручивание ленты в соцсетях, это поможет узнать себя на более глубоком уровне.
2. Прекращайте угождать другим
Если вы ищете одобрения окружающих, никогда не сможете прожить наилучшую версию жизни. Не стоит просчитывать каждое слово и действие, чтобы угодить другим и избежать чувства отверженности. Независимо от того, что вы делаете или говорите, вы не сможете понравиться каждому человеку на Земле. Стремление угодить всем мешает следовать за мечтой и чувствовать себя комфортно. Забудьте о том, что нужно нравится другим. Вы отвечаете за счастье только себя.
3. Говорите только то, что думаете
Говорить то, во что не верите, разрушительно для самовосприятия.
Не бойтесь кого-то разозлить или огорчить. Оставайтесь верны своим ценностям и характеру, это лучший подарок, который вы можете себе сделать. Будьте честны и открыты с собой, и с другими. Если поведение или ситуация беспокоит или противоречит убеждениям, преодолейте дискомфорт и вежливо выскажите свою точку зрения. Обычно люди не говорят то, что думают, потому что не могут справиться с дискомфортом. Они избегают его и делают то, что хотят другие люди.
4. Познавайте себя
Трудно оставаться верным себе, если не знаешь, кто ты и чего хочешь от жизни. Выделите время, останьтесь наедине с собой и подумайте. Начните вести дневник, пройдите несколько тестов личности, расспросите родственников о вашей семейной истории. Чем лучше вы будете понимать себя, свои предпочтения, прошлое и историю семьи, тем проще будет понять, кем вы хотите быть.
5. Концентрируйтесь на настоящем
Людям, которые склонны все усложнять и чрезмерно анализировать, даже обычный разговор дается нелегко.
«Зачем я это сказала? Наверное, им скучно меня слушать. Надо придумать что-нибудь смешное, чтобы им понравиться!» Прокручивая подобные мысли в голове, вы упускаете возможность жить в настоящем и наслаждаться моментом. Прервите эти мысленные диалоги и перестаньте критиковать все, что делаете. Позвольте себе сфокусироваться на том, что на самом деле происходит перед вами, вместо того чтобы застревать в догадках и предположениях.
6. Цените себя
Если пытаетесь научиться быть собой, нужно относиться к себе с добротой и поддержкой. Не уничижайте и не сравнивайте себя с другими. Может показаться, что окружающим все дается легко: вести себя открыто и смело высказывать свои мысли. Но это только взгляд со стороны. Они могут бороться с теми же трудностями. Старайтесь фокусироваться на собственном путешествии. Делайте все возможное, чтобы услышать внутренний голос и начать жизнь, о которой всегда мечтали.
Об авторе
Рейвен Ишек — журналист, ее сайт.
Текст:Жанна ОмельяненкоИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Я в любовном треугольнике.
Как выбрать между привычным и новым?»
«Меня раздражает абсолютно все — от чужих просьб до собственной лени»
Ребенок блогера-сыроеда Максима Лютого умер от истощения. Почему люди «экспериментируют» на детях?
Выгорание, опустошение и хронический стресс: 5 признаков, что вы в зоне риска, и советы от психолога
«Задавайте открытые вопросы»: 4 навыка откровенного разговора — советы для супругов
«После работы и дел по дому нет сил на секс, а муж обижается»
«Я одинокая мама в декрете, и у меня депрессия. Как не срываться на ребенка?»
Теория эволюции: почему мужчины выбирают молодых женщин — ответ психологов
Как быть самим собой: 13 эффективных методов
Просто будь самим собой… Это “просто” давно пора убрать из этого предложения.
Нет ничего простого, в том, чтобы быть самим собой, но сделать это надо обязательно, потому, что
Нельзя найти свое счастье, пытаясь быть кем-то другим. (askalex.ru)
Ниже я привожу 13 эффективных методов, как стать самим собой:
1. Что вы пытаетесь скрыть?
Найдите чего вы стыдитесь. Вы не можете быть самим собой, когда пытаетесь скрыть часть себя от чужих глаз. Четко определите, чего вы в себе стесняетесь, и будьте готовы, открыто говорить об этом. Быть самим собой значит быть готовым показать себя какой вы есть, а не таким, каким вы думаете другие вас примут. Лэрри Кинг сразу говорил о своих недостатках и это упрощало ему общение с любым собеседником. Часто ему даже не нужно было этого делать, но готовность говорить о своих недостатках сделала его лучшим собеседником и сильно упростила ему жизнь.
2. Три базовые вещи, которыми надо гордиться
Обязательно гордитесь базовыми вещами: вашим именем, фамилией и работой.
Если вас зовут Понос Гавнов, смените себе имя. Если вы работаете приходящим проктологом в приемнике бомжей, смените работу. В случаях удаленных от этих, гордитесь собой. Иметь недостатки – это нормально, постоянно думать о них – нет.
3. Один день вы на коне, другой день вы под конем и наоборот
Во время взлета вверх, мы хотим думать, что так будет всегда, но потом всегда наступает спад. Когда мы внизу, мы занижаем свою самооценку и не можем быть сами собой. Нам стыдно. Не надо стыдиться спадов, они часть прогресса, к ним надо быть готовым. Позиция должна быть примерно такая: “Да, сегодня я без работы и жить мне негде, но вообще я офигенный и скоро это будет видно.”
4. Спешка
Если вы находитесь в постоянной спешке, вы можете сами забыть, какой вы есть на самом деле. Торопиться значит помещать свои привычки и мысли в тиски времени. Вы не можете быть сами собой, когда торопитесь.
Остановитесь на бегу, повернитесь назад и скажите себе бегущему за вами “попался?!” Делайте остановки в разговоре с людьми. Сбивайте темп. Правило здесь такое: чем больше вы торопитесь, тем дальше вы от самого себя убегаете. Если вам ставят вопрос ребром: “Вы должны принять решение прямо сейчас. Так “да” или “нет”? Ответ всегда должен быть “нет”. Без сожаления. Это плата за счастье.
5. Жизненные ситуации
Заметьте, в каких ситуациях вы сам не свой. Очень скоро будет просматриваться четкий шаблон. Одни и те же люди, места и обстоятельства вызывают в вас напряжение и не свойственное себе поведение. В следующий раз дайте себе разрешение расслабиться в этих ситуациях. Расслабление означает возврат к самому себе. Учитесь не напрягаться, когда вас напрягают.
6. Ваш язык
Не говорите формальным языком. Выражайтесь просто. Гений заключается не в том, чтобы усложнить мысль, а в том, чтобы ее максимально просто выразить.
Быть самим собой значит перестать одевать свои мысли в тройные слои толстых слов.
7. Слушать, а не говорить
Смените цель ваших разговоров с людьми с “высказаться и произвести впечатление” на “выслушать и понять”. Чтобы не создавать в себе дополнительное напряжение обязательством “понять”, всегда держите на уме правило: Понять не значит согласиться.
8. Будьте любопытным
Задавайте вопросы, интересуйтесь тем, о чем вы разговариваете с человеком. Если вы не поняли, обязательно спросите, что ваш собеседник имел ввиду. Задавайте трудные вопросы. Не жалейте людей, вы слишком много о них думаете. Трудные вопросы, кстати, развивают ваше окружение. Они вам за них потом еще и благодарны будут. Быть самим собой значит интересоваться миром.
9. Полюбите себя
Не на словах, а на деле. Делайте себя знаки внимания, которых никто не видит.
Любовь к себе должна быть не на показ, а тайная. Цветы – это на показ. Дорогое нижнее белье (мужчин тоже касается, особенно мужчин) – это тайное. Позднее тайное станет явным, и вы решите всегда быть самим собой, потому что именно такого вы себя и обожаете.
10. Упражнения, чтобы быть самим собой
Ответьте честно — почему вам трудно быть самим собой? Потому что вы пытаетесь понравиться другим! Вы в плену чужого мнения. Существуют упражнения, как стать самим собой и не зависеть от мнения окружающих. Одно из самых эффективных — иногда намеренно выводить других людей из комфортной зоны. Им это вряд ли понравится. Это “упражнение с отягощением”. Намеренное вызывание к себе негативных чувств, это так далеко от “пытаться понравиться”, как это только может быть, а значит это мощное упражнение на пути к самому себе.
11. Смотреть в глаза
Научитесь смотреть в глаза людям, когда вы с ними разговариваете.
Собаки не могут этого делать. На животном уровне, мы запрограммированы подчиняться тому, кто дольше выдерживает взгляд. Тем не менее, не превращайте ваши диалоги с людьми в встречу двух боксеров перед матчем. Не избегайте взгляда, будьте готовы “досмотреть” до конца, пока не закончите мысль. Эскалатор в метро — это хорошее место поупражняться на начальном этапе.
12. Начните писать свой блог
Чем откровеннее, тем лучше. Первые откровенные посты будут для вас болезненны. Вас будет беспокоить, что о вас подумают и вам захочется приспособиться. Будет искушение забиться в середину человечества и не высовываться оттуда. Но с каждой новой статьей и с каждым критическим комментарием в ваш адрес, мнение других людей о себе вас будет волновать все меньше и меньше, и все громче и громче, вы будете слышать ваш собственный голос изнутри. Вы начнете становиться самим собой еще и потому, что обреете огромные знания самого себя во время написания статей.
13. Регулярно выступайте публично
Страшный пункт, 13-й. И тем не менее это самое эффективный способ быть самим собой. Я это говорю не потому, что веду клуб ораторского мастерства Спикерклуб каждую субботу. Я открыл Спикерклуб, потому что я в это верю. Выступая перед аудиторией постоянно, вы не просто улучшите себя благодаря обратной связи слушателей из зала, а примите себя таким, какой вы есть. Следующим шагом, вы приучите других людей принимать вас, какой вы есть. Суета, спешка, паника все это пройдет. Быть самим собой станет для вас состоянием по умолчанию, которое принесет вам много счастья и будет так неотразимо пленить окружающих.
P.S. Читайте на askalex.ru завтра: “5 эффективных упражнений, как стать самим собой”.
Февраль 22, 2012
Как всегда быть собой: 10 простых способов
Некоторые люди всю жизнь не исследуют и не понимают себя. Они позволяют другим говорить им, кто они.
Они позволяют обществу определять свои цели и мечты. Это легкий выход.
Ты не из этих людей. Вы хотите копнуть глубже и научиться быть собой — своим истинным я. Как только вы это сделаете, вы откроете для себя жизнь, полную возможностей и самореализации.
Узнайте, как стать собой, на мероприятии «Раскройте внутреннюю силу»
Щелкните здесь
1. Познайте себя
Наши представления о том, кто мы есть, восходят к детству. Мы рождаемся губками и впитываем окружающую среду, даже не осознавая этого. Мы формируем мнение о себе, которое считаем верным, но на самом деле это то, каким другие хотят, чтобы мы были. Эти мнения становятся нашими ограничивающими убеждениями, и прежде чем вы сможете ответить на вопрос «Как я могу быть собой?» вы должны снять их. Ваше истинное я находится внизу.
2. Откажитесь от негативных разговоров с самим собой
Ограничивающие убеждения проявляются как негативный внутренний диалог.
Чтобы преодолеть ограничивающие убеждения и научиться быть собой, прислушайтесь к своему внутреннему монологу. Вы можете говорить себе что-то вроде: «Я всегда был таким» или «Я просто не силен в этом». Возможно, вы говорите себе, что вам нужно быть совершенным, чтобы быть достойным любви. Уловите этот разговор с самим собой и поставьте под сомнение его. Это маскирует, кто вы на самом деле ?
3. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах
Ваши отрицательные качества — это не то, кем вы являетесь. Замените негативные разговоры с самим собой позитивными мыслями, которые помогут вам быть собой. Когда вы сосредотачиваетесь на своих сильных сторонах, вы укрепляете себя, а не разрушаете. Не знаете, в чем ваши сильные стороны? Подумайте о временах в своей жизни, когда вы чувствовали себя наиболее «в своей стихии». Вы чувствовали себя так, потому что наконец открыли для себя, как начать быть собой.
4. Хватит жить прошлым
Ваше прошлое не равно вашему будущему.
Все совершали ошибки. Им не нужно определять, кто вы есть, и вам не нужно тратить свою жизнь на их искупление. Узнайте, как отпустить чувство вины и перестать жить прошлым. Ваша жизнь может быть такой, какой вы захотите, так что сделайте ее необычной.
5. Перестаньте заботиться о том, что думают другие
Для многих из нас легче сказать, чем сделать, не заботясь о том, что думают другие. Человеку свойственно хотеть соответствовать, но наш страх перед тем, что подумают другие люди, только сдерживает нас. Помните, что то, что люди думают о вас, на самом деле является их отражением, а не вами. Вы не можете контролировать мнение других людей. Все, что вы можете сделать, это научиться быть собой и быть при этом счастливым.
6. Будьте открыты для изменений
Человеческий мозг сложен. Мы являемся продуктом сотен событий и фрагментов информации, которые наш мозг обрабатывает каждый день. Мозг постоянно учится и меняется, так как же мы можем ожидать, что сами останемся прежними? Поймите, что вы можете изменить свое мнение и предпочтения, по-прежнему зная, как быть самим собой.
Чтобы быть собой, вы должны позволить себе измениться.
7. Будьте уязвимы
Легко хвастаться своими достоинствами. Но чтобы быть собой, вы должны быть самим собой. Это означает готовность быть уязвимым. Если вы задаетесь вопросом: «Как я могу быть собой?», ответ — вступить в свою боль и столкнуться лицом к лицу со своими страхами. Будьте открыты и честны со своим партнером и друзьями. Расскажите им, что вы действительно чувствуете. Поделитесь своими самыми глубокими страхами. Вы удивитесь, как это укрепит ваши отношения.
8. Самовыражение
Самовыражение может помочь вам определить, что вам нравится, как ваш опыт влияет на вас и как начать быть собой. Ведите дневник и записывайте каждый день, что вы делали хорошо и что вам нравилось, а также то, что вы могли бы сделать лучше. Выразите себя через искусство, письмо, музыку или даже садоводство. Когда мы занимаемся любимым делом, мы чувствуем себя больше всего.
9. Выйди из своей зоны комфорта
Люди жаждут уверенности – это одна из шести человеческих потребностей.
Но нам также нужен рост и разнообразие. Тони говорит нам, что «любой рост начинается в конце вашей зоны комфорта». Путь к тому, чтобы научиться быть собой, тоже начинается там. Испытайте новые вещи и обратите внимание на то, как они заставляют вас себя чувствовать. Вы узнаете о себе больше, покинув свою зону комфорта, чем вы когда-либо думали.
10. Найдите свое сообщество
Вы выполнили внутреннюю работу. Теперь пришло время искать поддержки и принятия для нового себя. Когда вы окружаете себя правильными людьми, они возвышают ваши лучшие качества и укрепляют вас, а не сдерживают. Вы, наконец, почувствуете, что можете перестать искать, как быть собой, потому что вы находитесь в месте, где все уже знают, кто вы на самом деле, и любят вас за это.
Готов открыть свое истинное «я»?
Бросьте вызов своим ограничивающим убеждениям, развивайте свои сильные стороны и узнайте, как начать быть собой в «Раскройте внутреннюю силу».
Зарегистрируйтесь здесь
Хотите добиться реальных результатов СЕЙЧАС? Заполните форму ниже, чтобы запланировать БЕСПЛАТНУЮ 30-минутную сессию с тренером по стратегии результатов Тони Роббинса.
Вводя свою информацию на веб-сайте Tony Robbins, вы соглашаетесь с тем, что мы можем собирать и использовать вашу личную информацию в маркетинговых и других целях, как указано в нашей Политике конфиденциальности, с которой мы рекомендуем вам ознакомиться.
Этот веб-сайт использует файлы cookie для персонализации вашего опыта и целевой рекламы. Продолжая использовать наш веб-сайт, вы принимаете условия наших обновленных политик «Чтобы осознать, кто вы есть, нужно отпустить то, кем вы себя воображаете». ~Алан Уоттс
Я столько раз слышал фразу «просто будь собой». Это звучит как удивительная вещь, и я много раз хотел, чтобы я мог просто сделать это. Однако я задавался вопросом: что это вообще значит?
Что делать, если кто-то ведет себя придурком по отношению к другим людям? Нормально ли для них просто быть собой и продолжать быть придурком для всех? Как насчет людей, которые боятся быть рядом с другими и живут отшельнической жизнью, избегая людей?
В поисках ответов я обнаружил, что вполне возможно просто быть собой.
Человек, который ведет себя придурком по отношению к другим, и человек, который боится социальных ситуаций, на самом деле не являются собой. Их настоящее «я» просто прикрывается обусловленным, основанным на страхе мышлением.
Наше истинное «я» — это то, кем мы являемся на самом деле, когда отпускаем все истории, ярлыки и суждения, которые сами на себя навесили. Это то, кем мы являемся от природы без масок и претенциозности.
Это то, кем мы являемся на самом деле, когда позволяем упасть на пол плащу чужих вещей, которые мы взяли на себя.
Все остальное, за что мы выдаем себя, когда говорим: «Вот кто я!» это всего лишь история.
Ниже приведены некоторые шаги, которые помогли мне раскрыть мою истинную природу, то есть то, что находится за пределами накопленных мыслей и убеждений, которые я собирал в течение жизни.
1. Свяжитесь со своим внутренним ребенком.
Если вы когда-нибудь понаблюдаете за маленькими детьми, то заметите, насколько они свободны и как мало их волнует, что о них думают другие люди.
Они счастливы и в данный момент.
Они и есть их истинная природа. Они еще не социализированы, чтобы «вписаться» в общество, которое подавляет это. Их не волнует, думают ли люди, что они глупые, пока они танцуют во дворе на глазах у всех соседей.
Дети — это просто чистая любовь и свет. Если вы действительно хотите войти в контакт со своим внутренним ребенком, станьте свободнее. Играйте, веселитесь, наслаждайтесь моментом, крутите колеса во дворе.
Мой сын научил меня этому лучше всего. Он помог мне понять, насколько жесткой и серьезной я могу быть. Благодаря ему я вернулся к тому, что было забыто.
Мы играем роли, чтобы вписаться в общество, и подавляем свою истинную природу из страха перед тем, что подумают другие. Если вы обнаружите, что беспокоитесь о том, что вас осудят, помните, что это всего лишь социализированный вы, а не настоящий вы.
2. Станьте более внимательными к своим мыслям.
Вы можете быть шокированы количеством негативных мыслей, которые приходят вам в голову каждый день.
Спустя столько времени наша реальность начинает формироваться на основе всех этих обусловленных шаблонов мышления.
Лучше осознайте качество своего мышления. Позвольте себе посидеть спокойно каждое утро перед началом дня всего на пять-десять минут.
Да, мысли будут приходить и уходить, но просто позвольте им это сделать, не привязываясь к ним. Просто наблюдайте за ними. Когда вы закончите, продолжайте наблюдать за умом в течение дня.
У нас так много бессознательных убеждений, которые мы приобрели за годы, которые, вероятно, были переданы нам от кого-то другого, и которые мы считали теми, кто мы есть. Если вы станете лучше осознавать качество своих мыслей, отпустите старые убеждения и станете более настоящим, это может помочь раскрыть вашу истинную природу.
Мы все намного больше, чем нам когда-либо позволяли верить эти старые негативные стереотипы мышления.
3. Следуйте своей интуиции.
Это, наверное, один из самых важных факторов в том, чтобы быть собой.
Я долгое время игнорировал свою интуицию, потому что чувствовал себя таким обязанным другим. Их счастье было важнее моего собственного.
Я жил дома, пока мне не исполнилось двадцать пять, игнорировал свои побуждения переехать в новый город и оставался на не приносящей удовлетворения работе, потому что я так боялся, что другие люди подумают обо мне, что я потерплю неудачу и уйду из жизни. моя зона комфорта. Из-за этого я был невероятно несчастен.
Я скажу вам это по своему личному опыту: когда вы начнете следовать небольшим подталкиваниям и побуждениям, которые вы получаете, вы прыгнете на ковер-самолет удивительности.
Это не значит, что у вас никогда больше не будет ухабов на дороге, но когда вы находитесь в гармонии со своей душой, вас всегда будут направлять в наилучшем направлении.
Для меня это началось, когда я последовал своей интуиции и ушел с работы, где я был несчастен, что было совершенно не в моем характере. У меня не было никаких планов, но благодаря своей интуиции я снова встал на ноги в течение нескольких месяцев на отличной новой работе.
Теперь, прежде чем уйти с работы, вы можете начать с мелочей, например, довести дело до конца, когда вам захочется позвонить, отправить электронное письмо или доехать до работы другим путем. Когда вы привыкнете делать это с небольшими вещами, вам будет легче говорить «да» большим вещам и доверять.
Как любая из этих вещей помогает вам просто быть собой? Потому что они помогают вам быть в гармонии со своей истинной природой.
Ваше подлинное «я» — это настоящее «я», которое находится за пределами всех тех обусловленных убеждений и моделей мышления, которые вы накопили за свою жизнь.
Когда-то я был застенчивым, замкнутым, подавленным и злым человеком, но я не «был собой». Хотя важно любить и принимать себя такими, какие мы есть в данный момент, сейчас, оглядываясь назад, я вижу, что подавил свою истинную природу, чтобы угодить другим и соответствовать.
практиковал, когда мне было далеко за двадцать, и с тех пор стал лучше осознавать, насколько я отождествлялся со своей историей жертвы, как я буду играть роли в зависимости от того, с кем я был, и насколько меня заботит то, как другие люди воспринимают меня.
Я потерял связь со своей естественной сущностью и засунул ее в коробку. Всякий раз, когда я замечал, что привязываюсь к историям и ярлыкам в своей голове или ловил себя на том, что играю роли с другими, я просто дышал и расслаблялся в данный момент без каких-либо ярлыков или суждений.
Это был вызов, потому что я очень заботился о том, чтобы меня приняли другие. Поэтому я спрашивал себя: «Как бы я поступил прямо сейчас, если бы меня не заботило, что обо мне думают другие?» Я понял, что тот, кем я являюсь от природы, без каких-либо дополнительных добавок, совершенно в порядке.
Когда вы отпускаете старые образы мышления, следуете за своим блаженством и делаете то, что любите, вы начинаете настраиваться на счастье и покой. Все это признаки того, что вы связаны со своей истинной природой. Тогда вы позволяете своему истинному я сиять во всей своей красе.
О Виктории Эйрес
Виктория Эйрес — сертифицированный лайф-коуч и писатель.