Как оставаться молодой и красивой: Оставаться молодой: 9 советов от специалистов анти-эйдж

Оставаться молодой: 9 советов от специалистов анти-эйдж

Здоровье

Фото

Ground Picture/Shutterstock/Fotodom.ru

1. Глаза: носите солнцезащитные очки

Это не случайность, что продажи солнцезащитных очков с цветными линзами значительно увеличились. Такие стеклышки очень и очень полезны для зрения! Причина проста: фильтрация УФ-излучения вплоть до 3-й категории (4-я категория — это зеркальные стекла), а значит, снижение рисков различных заболеваний для наших глаз. Затемненные стекла помогают защитить макулу (центральную часть сетчатки глаза, т.е. желтое пятно), которая с возрастом неизбежно стареет. Кроме того, очки «охраняют» глаза от пыли и загрязнений, снижают риски глазных травм и сухости (жжения) глаз. И еще они избавляют нас от необходимости щуриться на солнце — а это одна из причин образования сеточки из морщин вокруг глаз.

2. Улыбка: объявите войну зубному камню

Зубная щетка и нитка — не панацея от зубного камня. Накапливаясь, налет делает наши зубы менее защищенными и повышает риск их выпадения. Мы нуждаемся не только в регулярной гигиенической, но и периодической профессиональной чистке зубов и десен, которая позволит им дольше оставаться здоровыми и крепкими. После чистки, стоматолог полирует поверхность зубов и наносит специальные средства, которые не только защищают, но и осветляют эмаль — это тоже позволяет нам выглядеть моложе!

3. Осанка: держите спину прямо!

Мы шпыняем наших детей, когда они начинают сутулиться, но лучше бы нам самим принять меры предосторожности. Прямая спина — это и полезно, и красиво. Когда вы при ходьбе стараетесь держать спину прямо, то автоматически втягиваете живот, расправляете плечи и сдвигаете лопатки. Хорошая привычка (когда вы идете в магазин или ждете на остановке автобус) — заставлять себя выпрямлять спину, соединяя пальцы рук за спиной. Кстати, в йоге есть отличная асана — «Тадасана» (поза горы), которая идеально подходит для «выпрямления» спины.

Подобрали для вас несколько упражнений, которые помогают оставаться стройной. Подробнее: «Для красоты и стройности: 6 упражнений у стены на все тело»

Фото

Rido/Shutterstock/Fotodom.ru

4. Лицо: гимнастика для подтягивания контуров

Эффективно бороться с морщинками и сохранить лицо молодым можно не только с помощью инвазивных методик! Освойте эти четыре несложных массажных движения и делайте их после традиционного вечернего ритуала очищения кожи. Такая гимнастика не только улучшает микроциркуляцию и тонус эпидермиса, но и прекрасно расслабляет. Используйте несколько капелек растительного масла (например, миндального) или немного вашего обычного ночного крема, чтобы «подкормить» и еще лучше стимулировать кожу.

1. Положите ладони тыльной стороной к основанию носа, как бы беря его в ладони, слегка надавите, сомкнув ладони, сначала с одной, а потом — с другой стороны. Продолжайте надавливание попеременно несколько секунд. Затем медленно сместите руки к вискам.

2. Аккуратно поглаживайте верхние веки круговыми движениями (без нажима!), двигаясь от внутреннего уголка глаза к внешнему. Вернитесь в исходную точку, проходящую под глазами, и чуть растяните (нежно!) кожу к вискам.

3. Переместите ладони, пройдя по щекам, к области ушей. Чуть надавите на виски и закройте уши, подержите руки в таком положении несколько минут. Повторите еще раз.

4. Положите ладони на лоб таким образом, чтобы пальцы были обращены друг к другу. Смотря на скрещенные пальцы, легко помассируйте лоб в направлении от надбровных дуг к линии роста волос. Завершите массаж легкими, едва ощутимыми поглаживаниями вдоль всего лица.

Кстати, само по себе старение, как считают ученые, обусловлено не одним, а многими сложными процессами, протекающими в организме. Поэтому найти один-единственный ген, от которого зависит старение, вряд ли удастся — скорее это будет несколько генов. Хорошая новость в том, что ученые их потихоньку ищут.

5. Кожа: очищайте, увлажняйте — и сияйте

Когда мы стареем, восстановление клеток кожи происходит медленнее, и цвет лица часто становится нездоровым. Чтобы вернуть себе цветущий вид, прежде всего, позаботьтесь о хорошем очищении — мягкими эксфолиантами или пилингами — раз или два в неделю. После очищения сделайте увлажняющую маску, которая придаст коже заряд бодрости. Вы также можете поменять свой обычный дневной уход на крем с фруктовыми кислотами (его лучше наносить вечером). А посетив дерматолога, вы можете пройти курс более глубоких пилингов (например, с гликолевыми кислотами). Очень скоро вы сможете увидеть результат — кожа станет более подтянутой и сияющей.

Читайте также: «Вопрос косметологу: почему после крема для кожи вокруг глаз стало больше морщин?»

Фото

Alena Ozerova/Shutterstock/Fotodom. ru

6. Макияж: легче и натуральнее

Позаботьтесь о бровях. Если они слишком короткие, с проплешинками или немного опущенные, используйте косметику (карандаш, тени и гель для бровей), чтобы привести их в порядок. Четко очерченные, но легкие и изящные брови помогут вам распахнуть взгляд!

Избегайте слишком ярких теней для век: они не прибавляют привлекательности вашему взору. То, что раньше было черным, замените мягким коричневым, благородным серым, графитовым или бежевым (оптимально использовать матовые текстуры). Не игнорируйте тушь для ресниц, даже если раньше вы ее не очень-то жаловали.

Не забывайте о румянах! Наносите немного румян на верхнюю точку скул. Выбирайте коралловую гамму, если ваш оттенок кожи ближе к желтому или персиковому цвету, и розовую — если к светло-розовому.

Крася губы, будьте умеренны. Помада дерзкого оттенка фуксии или классическая красная — достаточно «трудные». Они сужают ваши губы и выдают возраст. Смените губную палитру на более легкие цвета, близкие к естественному цвету ваших губ (розовый, абрикосовый). Если это необходимо, подводите контур губ карандашом в тон помады и наносите капельку блеска на центр верхней губы (или немного хайлайтера на дугу купидона), чтобы визуально подчеркнуть объем.

7. Сон: крепкий и здоровый

Когда вы перестаете высыпаться (вам все труднее заснуть, вы постоянно просыпаетесь в течение ночи), меняйте режим. Ваша цель: сделать сон крепким и глубоким, чтобы он давал отдых организму. По возможности, следуйте за своими биоритмами. Подниматься нужно каждый день в одно и то же время, даже если ночка выдалась трудная, или вам пришлось лечь попозже (в последнем случае просто выделите немного дневного времени на сиесту). Помните, что хороший ночной сон помогает вам оставаться молодой!

А что можно есть на ночь без особого вреда для фигуры? Читайте подробнее в материале «Правильная еда на ночь, чтобы спать и худеть: список продуктов и блюд»

Фото

ru» data-v-586212d6=»»>michaeljung/Shutterstock/Fotodom.ru

8. Отношения: занимайтесь любовью чаще

Приятные ощущения, которые вы чувствуете во время объятий и поцелуев, способствуют выработке эндорфинов, гормонов удовольствия. Помимо блаженства и моря позитивных эмоций, активная сексуальная жизнь несет и еще один бонус — это прекрасная профилактика и защита сердечно-сосудистой системы.

9. Настроение: оптимисты живут дольше

Многочисленные исследования подтверждают: позитивное мышление «умиротворяет», тогда как негативные мысли продуцируют тревогу и стресс. В свою очередь, хроническая подавленность повышает артериальное давление, ухудшает метаболизм и провоцирует еще массу неприятных вещей. Вот почему пессимисты стареют быстрее! Оптимистично настроенные люди постоянно в движении, они всегда чем-то заняты, дольше сохраняют вкус к ежедневным радостям жизни (деревьям и цветам, объятиям и т.п.), рассматривают проходящие года как шанс поделиться своим опытом с другими… К такой «программе действий» вы и должны стремиться!

Читайте также: «„Недовольна сексом в браке»: 6 самых частых претензий жен к мужьям»

Евгения Карповская

Как оставаться молодой, красивой и при этом не разориться – теперь мы знаем!

Сколько кремов нужно современной женщине? «Кремов для кожи много не бывает!» — в этом свято уверена я, доморощенный бьютиголик со стажем, об этом с уверенностью твердят ведущие мировые бьюти-блогеры, с гордостью демонстрируя на своих Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)-страницах бесконечные ряды баночек и скляночек.

Теги:

Мода

Красота

Модные тренды

Бьюти

Уход за кожей

Getty Images

Но сколько же кремов по уходу за кожей лица на самом деле нужно современной женщине, а что уже является добровольным излишком? Специально для VOICE Екатерина Шевчук, бьюти-эксперт и бьюти-блогер со стажем, провела собственное небольшое расследование и выяснила, сколько же бьюти-средств нужно современным девушкам.

«Давайте признаем очевидную правду: нам, европейцам, конечно, ещё далеко до японцев и корейцев с их семиступенчатой системой ежедневного ухода за кожей лица. Демакияж, поэтапное очищение кожи сначала гидрофильным маслом, а потом уже очищающим гелем, тоник, увлажняющий лосьон, сыворотка, крем для век — это тот минимум средств, без которого не обходится утро ни одной азиатской красавицы. Кстати, в последнее время в Корее активно набирает популярность ещё один бьюти-тренд — использовать одновременно (последовательно нанося) не менее 5 тоников для лица (увлажняющего, питательного, матирующего, придающего сияние, очищающего). Наносить тоники можно в любой последовательности. Результат — кожа становится идеально мягкой и гладкой, словно отполированной, в неё с лёгкостью проникают сыворотки и кремы, на неё отлично ложится макияж.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Для европейской же женщины уход за кожей неизменно состоит из демакияжа (как правило, мицеллярной водой, которая в последнее время заменила так любимое многими очищающее молочко), умывания с помощью очищающего геля, питательного крема на ночь, увлажняющего — по утрам, качественного крема под глаза. Самые продвинутые используют периодически 1-2 различные сыворотки (чаще всего с антиэйдж-эффектом).

Наши мамы и бабушки вообще не знали, что для очищения кожи существуют специальные гели, они энергично умывались обычной водой, быстрым движением наносили увлажняющий крем и смело окунались в пучину длинного дня.

Моя младшая сестра, год назад ставшая мамой прекрасного мальчика Степана, обречённо вздыхает и честно признаётся, что её сегодняшний бьюти-максимум — это очищающий гель, тоник, крем для век и дневной крем с SPF. На большее у неё просто не хватает времени и сил.

Косметологи с мировым именем настаивают на том, что одним из главных залогов молодости и красоты кожи является её тщательное очищение. Также не стоит забывать про тонизирование и увлажнение. Для борьбы с возрастными изменениями кожи понадобятся специальные сыворотки с кислотами и ретинолом, гиалуроновая кислота и витамин С.

Итак, сколько же кремов нужно современной женщине, чтобы оставаться молодой и красивой? Давайте считать вместе.

Средство для удаления макияжа

Тут и обсуждать нечего, макияж на коже оставлять на ночь нельзя, и точка! Это может быть и мицеллярная вода, и очищающее молочко, и гидрофильное масло, и специальный жирный бальзам — кому что больше нравится. Мой выбор — мицеллярная вода h3O Sensibio от марки Bioderma.

Мягкий очищающий гель или пенка для умывания

Очищать кожу нужно действительно тщательно, особенно если вы являетесь счастливым обладателем комбинированной или жирной кожи лица, поэтому данным шагом я бы не пренебрегала.  Мой выбор — мусс для очищения кожи Glacial Face Wash от марки Skyn Iceland.

Тоник для лица

Может быть один или несколько разных, подбирается под состояние вашей кожи на данный момент, после 30 лет я рекомендовала бы использовать увлажняющий (с гиалуроновой кислотой) или же для чувствительной кожи. Мой выбор — тоник для чувствительной кожи Facial Toner от марки Dr.Hauschka.

Ночной крем для лица

Конкретно я в качестве ночного крема часто использую сыворотку с гиалуроновой кислотой и коллагеном. Можно также наносить специальные маски, которые следует оставлять на ночь, они заметно улучшают цвет лица, стирают следы усталости, очищают поры. Мой выбор — сыворотка с коллагеном и гиалуроновой кислотой Serum Repair от марки Dr.Sebagh.

Дневной крем для лица

К дневному крему следует предъявлять два основных требования: а) он должен очень хорошо увлажнять; б) он должен содержать SPF-защиту не менее 20 (для лета — 30). И хорошо бы, чтобы он подходил вам по текстуре: для жирной кожи лучше выбрать формат флюида или лосьона, для сухой — питательный крем.  Мой выбор — увлажняющий крем Dramatically Different Moisturizing Gel от марки Clinique.

Крем для зоны век

Ничто так не показывает возраст женщины, как припухлости и морщинки под глазами. Поэтому за зоной век ухаживать нужно, делать это следует регулярно и тщательно. Я бы не рекомендовала экономить на креме для век. Он должен активно увлажнять, осветлять тёмные круги под глазами, уменьшать припухлости (обладать дренажным эффектом), содержать мелкие светоотражающие частицы (чтобы визуально подсвечивать). Мой выбор — питательный крем-маска Tulasara Wedding Masque Eye от марки Aveda (на ночь), увлажняющий крем Daily Hydrating Eye Cream от марки Dr.Hauschka (утром).

Item 1 of 2

1 / 2

Если мы говорим о самом необходимом, то это, пожалуй, всё. Я бы ещё добавила одно средство для глубокой эксфолиации кожи (на основе AHA- и BHA-кислот), которое следует применять раз в 5-6 дней, и несколько масок для лица. Их можно использовать в зависимости от состояния и потребностей кожи. Лично я предпочитаю очищающую и увлажняющую, нежно люблю восстанавливающую. Мой выбор — мягкий эксфолиант Gentle Cream Exfoliant от марки Dermalogica и маска для уставшей кожи My Payot Sleeping Pack от марки Payot».

Item 1 of 2

1 / 2

Текст и фото: Екатерина Шевчук

Как оставаться молодым – 20 советов, как выглядеть и чувствовать себя моложе

Говорят, что старение неизбежно, но почему бы не отложить его до последнего момента? Мы собрали 20 проверенных временем советов о том, как выглядеть и чувствовать себя моложе уже сегодня!

1. Держитесь подальше от солнца, чтобы сохранить молодость

Всегда, всегда, всегда наносите солнцезащитный крем с рейтингом SPF не менее 30 и убедитесь, что он имеет широкий спектр действия (блокирует как UVA, так и UVB лучи). Неважно, пасмурный день или ясный – УФ-лучи всегда рядом. И не забывайте наносить повторно каждые несколько часов, чтобы он продолжал защищать вашу кожу.

Повреждение от солнечного ультрафиолетового излучения UVA и UVB связано примерно с 90% видимых признаков старения. Ультрафиолетовые лучи разрушают эластин, ткань, которая придает коже эластичность, что приводит к тусклому, обвисшему виду, а также к неравномерному тону кожи, морщинам и пигментным пятнам. Ущерб может не проявляться в течение многих лет, поэтому ранняя профилактика имеет решающее значение.

2. Соблюдайте диету, богатую растениями

Сохранить молодость и здоровье легче, если придерживаться здоровой диеты, состоящей в основном из фруктов и овощей, дополненных нежирным белком и цельнозерновыми продуктами. Эти продукты содержат ключевые питательные вещества, которые поддерживают здоровое старение внутри и снаружи. Фрукты и овощи также увеличивают потребление важных фитонутриентов, которые помогают защититься от разрушительных свободных радикалов.

3. Пейте много воды

Хотите знать, как естественным образом выглядеть моложе? Выпивайте 6-8 стаканов фильтрованной воды каждый день, чтобы сохранить эластичность кожи и поддерживать оптимальное здоровье.

Обезвоживание вызывает сухость кожи и появление морщин. Правильное увлажнение обеспечивает пополнение тканей и клеток кожи, делая кожу более молодой и здоровой.

4. Увеличьте свою физическую активность

Убедитесь, что вы активны каждый день – недавние исследования показывают, что энергичные упражнения, особенно высокоинтенсивные интервальные тренировки, могут замедлить старение почти на десятилетие на клеточном уровне! Упражнения также увеличивают приток крови, доставляя кислород и питательные вещества к работающим клеткам тела, включая кожу, что способствует более молодому виду.

Упражнения также связаны с поддержанием мышечной массы и силы, поддержанием большего объема мозга в областях, влияющих на моторный контроль и координацию, меньшим количеством приливов, связанных с менопаузой, улучшением памяти и функции мозга с возрастом, а также добавлением почти 5 лет к вашему возрасту. продолжительность жизни!

5. Откажитесь от табачных изделий

Курение — одно из худших вещей, которые вы можете сделать со своим телом и кожей. Отказ от табака необходим, если вы хотите выглядеть молодо.

Сигары и сигареты снижают содержание витамина С в организме, что приводит к распаду коллагена и образованию морщин. Курение также обезвоживает кожу, придавая курильщикам сухой, тусклый цвет лица. А повторяющийся физический акт курения приводит к значительно большему количеству морщин вокруг рта.

6.  L imit Алкоголь и кофеин

Алкоголь (в умеренных количествах) может быть полезен для здоровья, но чрезмерное употребление алкоголя и кофеина оказывает негативное влияние как на ваше здоровье, так и на внешний вид.

Алкоголь и кофеин обезвоживают организм и лишают его жизненно важных питательных веществ. Алкоголь вызывает расширение кровеносных сосудов на лице, а чрезмерное употребление алкоголя может сделать эти эффекты постоянными, что приведет к неприятному покраснению лица и красным сосудистым звездочкам, что никогда не пойдет на пользу, если вы хотите выглядеть моложе.

7. Примите правильный режим ухода за кожей

Начните свой ежедневный уход за кожей с мягко отшелушивающего очищающего средства. Нанесите увлажняющий крем, чтобы увлажнить кожу, позволяя ей оставаться упругой и эластичной и уменьшая появление морщин. Такие ингредиенты, как экстракт зеленого чая, витамины А, С и Е и гиалуроновая кислота, помогают защитить от свободных радикалов, увеличить количество коллагена и удерживать влагу.

8. Улучшение с помощью пищевых добавок

Старение кожи является результатом сочетания биологических факторов и факторов окружающей среды. Хотя первой линией защиты должна быть здоровая диета, рекомендуется использовать антивозрастные добавки и косметические добавки, чтобы восполнить любые пробелы в питательных веществах.

Пищевые добавки также могут помочь вам почувствовать себя моложе, повышая уровень энергии, улучшая настроение и иммунную функцию, а также борясь с воспалением.

9. Обратитесь к профессионалу

С возрастом объем лица уменьшается из-за потери жира, плотности костей и мышц, что делает линии и морщины более заметными. Повторяющиеся выражения лица также могут вызвать глубокие морщины (привет, 11 и морщины на лбу!), которые способствуют старению или даже злому виду. Кроме того, с возрастом могут стать более заметными гиперпигментация, лопнувшие капилляры и шрамы от угревой сыпи. Существует ряд неинвазивных профессиональных процедур, которые помогут решить эти проблемы и помогут вам дольше оставаться молодыми.

10.  C Эстетическая процедура

Помните, хорошее здоровье внутри видно снаружи. Однако некоторые вещи (например, гены и время) могут выйти из-под нашего контроля, несмотря на все наши усилия. Зачем бояться получить небольшую помощь, чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя при этом хорошо?

Если вы думаете о том, чтобы «что-то» сделать, но не знаете, с чего начать, обратитесь в Американское общество пластических хирургов, Американское общество эстетической пластической хирургии, Американскую академию лицевой пластической и реконструктивной хирургии или Американское общество дерматологической хирургии, чтобы найти сертифицированных хирургов.

11.  Получайте больше белка

Ваше тело нуждается в готовом источнике белка для создания нового коллагена и эластина. Вам не нужно питаться, как бодибилдеру. Просто стремитесь съедать небольшое количество высококачественного белка при каждом приеме пищи, например обезжиренный простой греческий йогурт на завтрак, фасоль или горох на обед, коктейль из сывороточного протеина для бодрости в середине дня и нежирную птицу или рыбу на ужин.

12. Ешьте больше жиров

Не все жиры вредны. Жирные кислоты омега-3 (содержащиеся в жирной рыбе, орехах и семенах) связаны с замедлением ключевого биологического процесса, известного как укорочение теломер, которое приводит к образованию тканей. повреждений и видимых признаков старения. А исследование 2007 года обнаружило связь между повышенным потреблением омега-3 и снижением старческой сухости и атрофии кожи у американских женщин среднего возраста.

Кроме того, омега-3 обладают многочисленными антивозрастными свойствами, включая защиту кожи от повреждений за счет повышения ее устойчивости к ультрафиолетовому излучению, защиту от вредных свободных радикалов, помощь в блокировании высвобождения ферментов, расщепляющих коллаген, и уменьшение тихое воспаление путем сдерживания баланса про- и противовоспалительных химических мессенджеров в организме, называемых простагландинами.

13. Успокойтесь

Чтобы оставаться молодым, нужно меньше нервничать. Каждый день выделяйте небольшой отрезок времени, около 10–20 минут, на то, чтобы расслабиться, помедитировать или просто глубоко подышать, отпустив заботы и помогая себе естественным образом выглядеть моложе.

Длинный список исследований показал, что стресс, включая такие состояния, как невылеченная депрессия, социальная изоляция и тревога, может ускорить клеточное старение; стресс укорачивает основные компоненты ДНК, называемые теломерами, которые связаны с общим состоянием здоровья, продолжительностью жизни и индивидуальной скоростью старения, и когда они становятся слишком короткими, клетки больше не могут воспроизводиться, что приводит к дегенерации и гибели тканей.

14. Сократите потребление калорий

Потребление меньшего количества калорий связано с увеличением продолжительности жизни. Другие исследования показали, что физические упражнения и ограничение калорийности снижают выработку гормона щитовидной железы под названием Т3, замедляя метаболизм и помогая замедлить процесс старения.

Японцы имеют самое старое население в мире, а также наибольшую долю долгожителей (людей в возрасте 100 лет и старше), и большая часть их философии о том, как чувствовать себя моложе и жить дольше, сосредоточена на диете и недопущении переедания.

15. Тренируйте свой мозг

«Используй или потеряешь» верно, когда речь идет о работе мозга. Точно так же, как физические упражнения помогают улучшить состояние мозга, улучшая долговременную и эпизодическую память, а также концентрацию, упражнения для мозга могут «тренировать» ваш мозг и сдерживать снижение когнитивных функций даже спустя 10 лет.

Поддерживайте форму, разгадывая головоломки, судоку, изучая новые языки или навыки или играя на музыкальном инструменте — все, что заставляет ваш мозг работать.

16. Сократите жир на животе

Поддержание здорового веса является ключом к тому, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе, поэтому избавьтесь от жира вокруг талии.

Разброс среднего возраста реален: накопление висцерального жира является не только признаком старения, но и может почти утроить риск развития деменции. Избыточный вес также может сократить продолжительность жизни на срок до семи лет, а также подвергнуть вас риску развития других заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания, которые повышают риск смертности.

17. Не экономьте на красоте сна

Это не миф — даже наука показывает, что вы выглядите менее привлекательным, менее здоровым и даже грустным, когда недосыпаете. Спать больше значит оставаться молодым!

Исследования показали, что как у мужчин, так и у женщин 6-часовой ночной сон или меньше приводит к укорочению теломер и биологически «старит» вас примерно на девять лет больше, чем ваш реальный возраст. Недостаток сна способствует потере мозговой ткани, влияя на обучение и память.

18.  S сон на спине

То, как вы спите, может повлиять на появление морщин на вашем лице. Точно так же, как движения мышц против коллагена, такие как смех или хмурый взгляд, могут способствовать его разрушению, «линии сна» могут образовываться в результате ночного приложения давления, когда мы ложимся лицом на подушку. Сон на спине, а не на животе или боку, уменьшает давление на лицо, помогая предотвратить эти морщины.

19. Сохраняйте дружбу

Наличие спутника жизни, будь то супруг или даже животное-компаньон, может оказать положительное влияние на старение. Оба могут помочь снизить стресс, улучшить работу мозга, повысить иммунитет и настроение и помочь нам жить дольше. Считайте это свидетельством силы любви!

20. Не действуйте в соответствии со своим возрастом

Разум побеждает материю, когда дело доходит до старения, потому что исследования показывают, что люди, которые преуспевают в старости, мыслят моложе.

На самом деле, позитивное самовосприятие старения может означать увеличение продолжительности жизни на 7,5 лет, а те, кому за 40, сохраняющие позитивное отношение, чувствуют себя на 20% моложе своего биологического возраста.

Дэвид Х. Рам, доктор медицины, является основателем и медицинским директором The Wellness Center, медицинской клиники, расположенной в Лонг-Бич, Калифорния. Доктор Рам также является президентом и медицинским директором VitaMedica. Доктор Рам является одним из избранных врачей традиционной медицины, которые имеют образование и опыт в области функциональной медицины и диетологии. За последние 20 лет д-р Рам публиковал статьи в литературе по пластической хирургии и обучал врачей важности правильного периоперационного питания.

Как оставаться молодым: 7 советов по борьбе со старением кажутся сухими. Частое хмурение может привести к напряжению мышц вокруг рта, что может привести к появлению морщин. В состоянии стресса ваше тело будет производить молекулы свободных радикалов, которые могут повредить ваши здоровые клетки.

Более того, постоянное пребывание в состоянии стресса может стимулировать выработку кортизола. Этот элемент может ухудшить выработку коллагена вашей кожи. Со временем ваша кожа начнет терять свою эластичность и станет более чувствительной к преждевременному старению.

Контрольный список для более здоровой и молодой кожи:

Ваш антивозрастной уход

К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы ваша кожа выглядела здоровой и сияющей. Вот некоторые вещи, о которых следует помнить.

1. Танцы или упражнения

Танцы — это веселое занятие, которое поможет вам снять стресс. Кроме того, поддерживая ваше тело активным и двигающимся, вы увеличиваете кровоток. В результате в кровь поступает больше кислорода, что помогает выводить отходы из организма. Активный образ жизни также сохраняет клетки кожи жизнеспособными и здоровыми.

2. Поддерживайте увлажнение тела и лица

Употребление достаточного количества воды в день поможет вашим органам нормально функционировать и выводить токсины. Люди также говорят, что их кожа становится более сияющей, когда они увеличивают потребление воды. Вместо того, чтобы пить кофе или алкоголь, которые могут обезвоживать кожу, рассмотрите более здоровую альтернативу — пейте больше стаканов воды.

3. Всегда очищайте лицо

Независимо от того, пользуетесь вы косметикой или нет, важно очищать лицо перед сном. Во время отдыха ваша кожа и тело восстанавливаются и восстанавливаются. Во время этого процесса ваши клетки кожи проходят процесс восстановления, а также производятся новые клетки кожи. Если ваша кожа покрыта грязью или косметикой, она не может свободно генерировать новые клетки из-за закупоренных пор.

4. Всегда наносите SPF на кожу

Солнцезащитный крем необходим в каждом уходе за кожей. Это может помочь защитить вашу кожу от вредного воздействия резкого солнечного света. Ультрафиолетовые лучи являются одним из самых вредных элементов для кожи человека. Это может ослабить эластиновые и коллагеновые волокна кожи, оставив вам возрастные пятна, веснушки, прыщи, истончение кожи и другие подобные проблемы. Обязательно наносите солнцезащитный крем каждый день и повторяйте его по мере необходимости.

Подробнее: 4 негативных воздействия ультрафиолетовых лучей солнца на кожу

5. Следите за глазами

Глаза — это зеркало души, а также очевидный показатель возраста. Когда вы станете старше, в области вокруг глаз начнут появляться морщины и «гусиные лапки». Эта кожа чувствительна и нуждается в дополнительной любви и заботе. Обязательно используйте крем для глаз, чтобы предотвратить преждевременное старение.

6. Будьте религиозны с ночным кремом

Некоторые могут порекомендовать ограничить ваши средства по уходу за кожей только основными продуктами, но не включать ночной крем в список. Ночные кремы играют важную роль в поддержании увлажненности и упругости кожи. Они содержат антивозрастные ингредиенты, которые могут помочь восстановить клетки кожи.

7. Всегда похлопывайте, а не растирайте

Не трите кожу при нанесении средств по уходу за кожей.