Как определить процент жира в организме у женщин калькулятор онлайн: Процент жира в организме — онлайн калькулятор

Калькулятор процента жира ВМС США

Медвизор

Сервисы

Метод определения процента жира ВМФ США

Поскольку служащие военно-морских сил (ВМС) США должны соответствовать определенным стандартам физической формы был разработан калькулятор процента жира. Он с высокой точностью считает содержание жира в организме. Читайте далее, чтобы разобраться в уравнениях и проверить, соответствует ли ваш показатель норме.

Пол

Мужской Женский

Возраст

Вам понадобится только сантиметровая лента.

Шея

?

Обхват шеи измеряется непосредственно под гортанью, кадыком.

см

Талия

?

Измерения проводятся вокруг самой узкой части живота у женщин, и на уровне пупка у мужчин.

см

Процент жира

Поделиться

Какие измерения необходимо сделать?

Вам понадобится только сантиметровая лента. Начнем:

1. Рост — убедитесь, что вы стоите прямо и босиком;
2. Шея — обхват шеи измеряется непосредственно под гортанью, кадыком;
3. Талия — измерения проводятся вокруг самой узкой части живота у женщин, и на уровне пупка у мужчин;
4. Бёдра — замеряется самая широкая часть ягодиц и бёдер.

Значения в поля калькулятора необходимо вводить в сантиметрах.

По какой формуле работает калькулятор?

Уравнение было разработано в военно-медицинском исследовательском центре ВМС (Naval Health Research Center), Сан-Диего, Калифорния.

Для мужчин формула следующая:

%ТЖ = 495 / (1.0324 — 0.19077 × log₁₀(Талия — Шея) + 0. 15456 × log₁₀(Рост)) — 450

Для женщин она выглядит так:

%ТЖ = 495 / (1.29579 — 0.35004 × log₁₀(Талия + Бедро — Шея) + 0.22100 × log₁₀(Рост)) — 450

Обратите внимание, что представленные выше формулы предназначены для измерений в метрических единицах.

Норма процентного содержания жира в теле по стандартам ВМС США

Благодаря сопоставлению массы жировых и нежировых тканей, данный показатель помогает определить ожирение или наличие избыточного веса.

Читайте подробнее о способах измерения количества жира в теле, если нет калипера

Расшифровка ваших измерений

Определение состава тела — это процентное содержание костей, жира, воды и мышц в человеческом теле. Все эти факторы могут быть измерены.

На этой странице мы попытаемся объяснить Вам, какие измерения есть и как они влияют на ваш организм.

В 1992 году Tanita запатентовала новую технологию Биоэлектрического Импедансного Анализа (BIA) состава тела (метод основан на измерении биоэлектрического сопротивления тканей организма). Биоимпедансный анализ позволяет оценить риск развития или наличия различных заболеваний, определить биологический возраст человека, выбрать оптимальный метод похудения и уровень физической нагрузки, и при этом проводить мониторинг результатов в течение всего периода работы по программе снижения веса и/или наращивания мышечной массы.

 Благодаря уникальной запатентованной технологии Advanced Dual Bioelectrical Impedance Analysis Technology (использование двух различных электрочастот 50 кГц и 6. 25 кГц, 100 µA) анализ состава тела проводится с точностью до 0,1 %.

Данный монитор состава тканей тела предназначен для взрослых в возрасте 18-99 лет. Дети в возрасте 5-17 лет могут использовать этот монитор только для определения веса тела, содержания жира в теле, а также для оценки содержания жира по индикатору диапазонов значений; другие возможности этого прибора для детей недоступны. Кроме того, монитор имеет «режим атлета», предназначенный для взрослых с атлетическим телосложением. По определению Tanita «атлетом» считается человек, находящийся под воздействием интенсивной физической нагрузки примерно 10 часов в неделю и имеющий частоту пульса не более 60 ударов в минуту. Лица, являвшиеся атлетами в течение ряда лет, но в настоящее время подвергающиеся нагрузке менее 10 часов в неделю, также могут использовать «режим атлета». Беременные женщины могут использовать только функцию взвешивания. Все остальные функции не предназначены для беременных женщин.

Как работает монитор состава тела? Мониторы состава тела Tanita рассчитывают состав тканей Вашего тела, используя метод биоэлектрического анализа полного сопротивления тела (BIA). Безопасные слабые электрические сигналы пропускаются через тело посредством запатентованных Tanita пластин для ступней на платформе монитора. Сигнал легко проходит через жидкости в мышцах и в других тканях, но встречает сопротивление, проходя через жир тела, так как жир содержит мало жидкости. Это сопротивление называется импедансом. Далее для определения состава тела значения импеданса вводятся в математические формулы, полученные в результате медицинских исследований. Когда лучше всего проходить измерения? Содержание воды в организме в течение суток меняется. Значительное изменение содержания воды может повлиять на значения, полученные для состава тела; например, после длительного ночного сна наблюдается тенденция к обезвоживанию организма. Поэтому если Вы проводите измерения утром сразу после сна, то получите меньшее значение веса и большее значение процентного содержания жира в теле. Обильная еда, употребление спиртных напитков, менструация, болезнь, физические упражнения и принятие ванны также могут изменить содержание воды в организме. Для получения наиболее точных показаний важно пользоваться монитором состава тела в одно и то же время суток и в одинаковых условиях. Мы рекомендуем проводить измерения до ужина.

My TANITA

Бесплатное мобильное приложение для синхроницации с устройством TANITA, которое в автоматическом режиме записывает и хранит полученные с устройства данные. Приложение доступно к установке на смартфонах iPhone 4S и выше, а также Android 4.4 и выше. Передача данных происходит по протоколу Bluetooth 4.0 Smart.

Совместимо с моделями : RD-953,  RD-545 SV, BC-401

Приложение  My TANITA

Когда рекомендуется режим спортсмена?

В качестве общего руководства мы рекомендуем режим «Спортсмен» для тех, кто выполняет более 12 часов интенсивных сердечно-сосудистых и силовых тренировок в неделю, а сердцебиение в покое составляет менее 60 ударов в минуту. (Некоторые люди, естественно, имеют низкую частоту сердечных сокращений — она ​​не применяется, если они не тренируются на этом уровне. ) Они также должны были тренироваться на этом уровне в течение по крайней мере 6 месяцев.

Нет точного момента, когда человек становится «атлетом», а люди меняются. Некоторые люди попадают в «серую» зону между спортсменом и не спортсменом; получить небольшую недооценку в режиме спортсмена и небольшую переоценку в стандартном режиме для взрослых.

Режим спортсмена особенно подходит для людей в выносливых видах спорта, таких как бег и езда на велосипеде и тех, кто занимается кросс-тренингом. (Профессиональные спортсмены и бодибилдеры могут все же получить завышенную оценку содержания жира в организме даже в режиме «Спортсмен».)

Резюме

Содержание жира в организме,%

                     (относится к возрасту 5-99 лет)

Ваш процент жира в организме очень важен для оценки вашего здоровья.  Он делит ваш общий вес на две категории: жировая масса и все остальное. Вам нужен жир, чтобы согреться и защитить органы и суставы. Тем не менее, это не здорово иметь слишком много или слишком мало жира. 

Если ваш процент жира в организме слишком низок, ваша устойчивость к болезням и уровень энергии ниже, и вы подвержены риску проблем со здоровьем. Если ваш процент жира в организме слишком высок, у вас более высокий риск развития диабета и других проблем со здоровьем. Поэтому важно измерять процентное содержание жира в организме и оставаться в пределах нормы. 

В этой статье сначала объясняется полезность ИМТ в качестве измерения. Затем описывается, как вы можете точно измерить процент жира в организме. Наконец, вы сможете узнать, есть ли у вас здоровый процент жира в организме, и получите советы о том, как похудеть или набрать вес.

Каков нормальный процент жира в организме?

Эти измерения доступны для нескольких возрастных диапазонов.

Висцеральный жир 

                      (относится к возрасту 18-99 лет)

 Висцеральный жир относится к жиру, который находится во внутренней брюшной полости, окружая жизненно важные органы в области туловища (брюшной полости).  В отличие от «нормального» жира, висцеральный жир накапливается глубже в коже, оборачиваясь вокруг ваших основных органов, таких как печень, поджелудочная железа и почки, и обеспечивает некоторое расстояние между каждым органом. Вполне нормально иметь немного висцерального жира, однако, слишком много может привести к определенным заболеваниям, таким как сердечные заболевания, воспаление и высокое кровяное давление.

Другой проблемой, связанной с наличием слишком большого количества висцерального жира, является его влияние на адипонектин или «жировой гормон». Функция адипонектина заключается в регулировании количества жира в вашем теле. Висцеральный жир, с другой стороны, ингибирует адипонектин и, как следствие, заставляет организм вырабатывать больше жира, чем вам нужно. Высокий уровень висцерального жира также влияет на вашу чувствительность к инсулину, что может привести к развитию диабета 2 типа в более позднем возрасте..

Висцеральный жир не всегда виден снаружи, поэтому вы не будете знать, что он есть, пока не измерите его.  Этот факт может сделать висцеральный жир намного более опасным. К счастью, достижение уровня висцерального жира возможно и выполнимо. 

Вы можете снизить рейтинг висцерального жира:

Для более точного измерения висцерального жира вы также можете использовать монитор состава тела Tanita, который выдает оценку от 1 до 59.

Рейтинг висцеральных жиров от 1 до 12: 

Указывает, что у вас здоровый уровень висцерального жира. Продолжайте отслеживать свой рейтинг, чтобы убедиться, что он остается в пределах здорового диапазона.

Рейтинг висцеральных жиров от 13 до 59: 

Указывает, что у вас избыточный уровень висцерального жира. Подумайте о том, чтобы внести изменения в свой образ жизни, возможно, путем изменения диеты и / или увеличения физических упражнений.

Содержание воды , %

(относится к возрасту 18-99 лет)

Общее процентное содержание воды в организме — это количество воды в Вашем теле, выраженное в процентах. Вода играет жизненно важную роль во многих процессах, протекающих в организме, и входит в состав всех клеток, тканей и органов. Поддержание нормального значения общего процентного содержания воды в организме обеспечит правильное функционирование всех систем организма и уменьшит риск возникновения проблем со здоровьем. Содержание воды в организме в течение суток изменяется. После длительного ночного сна наблюдается тенденция к обезвоживанию организма, и существуют различия между дневным и ночным распределением жидкости. Обильная еда, употребление спиртных напитков, менструация, болезнь, физические упражнения и принятие ванны также могут изменить содержание воды в организме. Полученное для Вашего случая значение процентного содержания воды в организме должно рассматриваться в качестве ориентировочного и его не следует использовать для определения абсолютного, рекомендованного для Вас значения общего процентного содержания воды в организме. Важно в течение длительного срока следить за изменением общего процентного содержания воды в организме и постоянно поддерживать нормальное значение этого параметра. Однократное употребление большого количества воды в сидячем положении не изменит значение содержания воды в организме. В действительности, вследствие увеличения веса увеличится значение содержания жира в теле. Для прослеживания относительных изменений необходимо постоянно наблюдать за всеми показаниями. Индивидуальные значения сильно варьируют, однако в качестве ориентиров можно привести следующие диапазоны значений общего процентного содержания воды в организме здорового взрослого человека:

Средний диапазон для здорового человека: 

• Женщины от 45 до 60% 
• Мужчины от 50 до 65%

При увеличении процентного содержания жира в теле общее процентное содержание воды в организме уменьшается. При высоком процентном содержании жира в теле значение процентного содержания воды в организме может быть ниже среднего. При уменьшении количества жира в теле общее процентное содержание воды в организме должно постепенно приближаться к указанному выше типичному диапазону.

    Индекс массы тела

(относится к возрасту 5-99 лет)

Показатель, который используется в качестве общей оценки состояния здоровья.Ваш ИМТ — это величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно определить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной (ожирение)ИМТ является хорошим усредненным показателем для общей оценки, но имеет серьезные недостатки при оценке на индивидуальном уровне.

  Мышечная масса 

(относится к возрасту 18-99 лет)

Эта функция прибора позволяет определить вес мышц Вашего тела. Мышечная масса включает скелетные мышцы, гладкие мышцы (такие как сердечная мышца и мышцы пищеварительного аппарата), а также воду, содержащуюся в этих мышцах. Мышцы играют важную роль, выполняя функцию двигателя, потребляющего энергию. При увеличении мышечной массы увеличивается потребление энергии, что помогает естественным образом снизить избыточное количество жира и вес тела.

 Тип телосложения

(относится к возрасту 18-99 лет)

На основании измерений мышечной и жировой массы Tanita определит к какому из 9-ти типов тела относитесь вы. По мере изменения уровня вашей активности баланс жира в организме и мышечная масса будет постепенно меняться, что влияет на ваше общее телосложение. Оценка физического состояния, которую обеспечивает Tanita дает Вам представление о том, какой тип тела у вас есть в настоящий момент.

Указанные ниже лица могут получить варьирующие значения и должны использовать приведенные значения только в качестве справочной информации: пожилые люди, женщины во время или после менопаузы, лица, получающие гормональную терапию.

Рейтинг телосложения 1: скрытое ожирение

Скрытое ожирение означает, что в организме высокий процент жира и низкий уровень мышечной массы.  Даже если со стороны вы выглядите среднестатистически, у вас слишком высокий уровень жира. Это может привести к ожирению, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем. При правильном питании и повышении физической активности вы сможете снизить уровень жира.

 

Рейтинг телосложения 2: Тучный

Ожирение означает, что у вас высокий процент жира и стандартный уровень мышечной массы. Люди с ожирением должны быть осторожны. Ожирение может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Проконсультируйтесь с профессионалом, чтобы помочь вам, когда вы думаете, что вы можете быть ожирением.

 

Рейтинг телосложения 3: Твердо сложенный

Это означает, что у вас высокий процент жира в организме и высокий уровень мышечной массы. Даже несмотря на то, что вы можете выглядеть большим снаружи, у вас на самом деле много мышечной массы внизу.

 

Рейтинг телосложения 4: Недостаток

Недостаточная тренировка означает, что у вас среднее количество жира в организме и низкий уровень мышечной массы.  Вы должны начать набирать мышечную массу, регулярно тренируясь.

 

Рейтинг телосложения 5: Стандарт

Стандартный тип тела означает, что у вас есть средний уровень жира и мышечной массы. Люди со стандартным типом телосложения могут много прогрессировать, когда они начинают тренироваться.

 

Рейтинг телосложения 6: стандартная мышечная

Это означает, что у вас средний процент содержания жира и высокий уровень мышечной массы. Это здоровый рейтинг телосложения, которым вы можете гордиться. Это рейтинг, который есть у некоторых спортсменов.

 

Рейтинг телосложения 7: Тонкий

Это означает, что у вас низкое количество жира в организме и низкий уровень мышечной массы. Быть слишком худым может привести к серьезным проблемам со здоровьем, однако, быть немного худым — это нормально.

 

Рейтинг телосложения 8: тонкий и мышечный

Это означает, что у вас небольшое количество жира и стандартный уровень мышечной массы.  Бикини тело! Осторожно, люди могут быть очень ревнивыми!

 

Рейтинг телосложения 9: очень мускулистый

У очень мускулистых людей мало жира и много мышечной массы.

 

• Костная масса 

  (относится к возрасту 18-99 )

   

   

  Эта функция прибора позволяет определить количество костной массы (содержание неорганического вещества, входящего в состав кости, такого как кальций или иное неорганическое вещество) в Вашем теле. Он определяет только костную массу, но не плотность и состояние костей.

  Необходимо и важно следить за своей костной массой, поддерживать  сбалансированным питанием, богатыми кальцием продуктами, а так же важно укреплять и поддерживать весь организм  специальными упражнениями. Лица, подозревающие у себя наличие заболеваний опорно-двигательного аппарата, должны проконсультироваться у своего врача. Лица, страдающие от остеопороза или от пониженной плотности костной ткани вследствие возрастных изменений, беременности, гормональной терапии или других причин, могут не получить правильной оценки массы своей костной ткани.

  Ниже приведены результаты расчета массы костной ткани.

  Метаболический возраст 

  (относится к возрасту 18-99 лет)

   

   

   

  Эта функция прибора позволяет рассчитать BMR и значение среднего возраста, соответствующего данному типу метаболизма. Если ваш метаболический возраст выше, чем ваш фактический возраст, это признак того, что вам нужно улучшить свой метаболический уровень.  Увеличение физической нагрузки позволит увеличить мышечную массу, в результате чего метаболический возраст уменьшается. Полученное значение обычно находится в диапазоне от 12 до 90. Значения меньше, чем 12, отображаются как «12», а значения больше, чем 90,отображаются как «90».

  Суточное потребление калорий (DCI)

  (относится к возрасту 18-99 лет)

   

   

  Суточное потребление калорий (DCI)» — это сумма калорий, необходимая для обеспечения основного обмена, обмена веществ, связанного с повседневной деятельностью (включая повседневную работу по дому), и термогенеза, связанного с потреблением пищи (энергия, использующаяся в процессах пищеварения, всасывания, обмена веществ и других видах пищевой активности). Позволяет определить, сколько калорий Вы можете поглотить за последующие 24 часа для поддержания веса Вашего тела.

  DCI=BMR x Уровень активности

                                                                                                                                      Уровень активности

  Основной обмен веществ (BMR)

  (относится к возрасту 18-99 лет)

   

   

   

  Основной обмен (BMR) — это минимальное количество энергии, необходимое в покое для нормальной работы организма, включая органы дыхания и кровообращения, нервную систему, печень, почки и другие органы. Калории сжигаются даже во время сна. Около 70% всех поглощаемых ежедневно калорий затрачивается на обеспечение основного обмена. Кроме того, энергия расходуется при любом виде активности; чем выше уровень активности, тем больше сжигается калорий. Это происходит вследствие того, что скелетные мышцы (составляющие около 40% веса тела) играют роль метаболического двигателя, использующего большое количество энергии. Основной обмен зависит от количества мускулатуры, поэтому, увеличивая мышечную массу, Вы повышаете свой основной обмен. При исследованиях, выполненных на здоровых людях, было обнаружено, что с возрастом происходит изменение скорости метаболизма. При взрослении ребенка наблюдается увеличение основного обмена, который достигает пикового значения в возрасте 16-17 лет, а затем обычно постепенно снижается. При высоком основном обмене расходуется большое количество калорий и легче уменьшить содержание жира в теле. При низком основном обмене труднее уменьшить содержание жира в теле и вес тела.

  Показатель качества мышц

  Используется только в моделях : BC-953 и RD-545-SV

   

   

  Указывает на качество / состояние мышц, которое меняется в зависимости от таких факторов, как возраст и физическая форма.

  Качество мышц молодых людей или тех, кто регулярно занимается, как правило, хорошее.Состояние мышц ухудшается у пожилых людей и у тех, кто малоактивен. Анализаторы с Dual Body Composition используют 2 разные частоты для измерения биоэлектрического импеданса, и эти результаты позволяют оценить качество мышц.

  Оценка качества происходит путем сравнения количества мышечной массы и роста человека. Чем больше число, тем лучше.

  Сегментарная масса мышц

  Используется только в моделях : BC-601,BC-545N и RD-545-SV

   

   

   

  Процентное содержание жира в организме для пяти сегментов тела: основной области живота, каждой руки и ноги. Мониторинг сегментарного жира в процентах для каждой из ваших рук, ног и области живота поможет вам увидеть и понять влияние вашей физической программы с течением времени.Вы также можете использовать эту информацию для устранения дисбаланса мышц и предотвращения травм.

  Сегментарный процент жировых отложений

  Используется только в моделях : BC-601,BC-545N и RD-545-SV

   

   

   

  Процентное содержание жира в организме для пяти сегментов тела: основной области живота, каждой руки и ноги.

  Мониторинг сегментарного жира в процентах для каждой из ваших рук, ног и области живота поможет вам увидеть и понять влияние Вашей физической программы с течением времени.

   

   

  Калькулятор процента жира в организме для женщин и мужчин

  Опубликовано: 28 июля 2009 г. — Обновлено: 03 июня 2019 г.
  Автор: Disabled World | Контакт: www.disabled-world.com
  Рецензируемая публикация: N/A
  Дополнительные ссылки: Библиотека медицинских калькуляторов и диаграмм Публикации

  Краткий обзор: Информация о расчете телесного жира для мужчин и женщин включает калькулятор телесного жира и формулу. Эссенциальный жир – это то количество жира, которое необходимо для поддержания жизнедеятельности и репродуктивных функций. Процент незаменимых жиров составляет от 3 до 5% у мужчин и от 8 до 12% у женщин.

  рекламные объявления

  Приведенный ниже калькулятор рассчитывает процентное содержание жира в вашем теле. Например: если вы весите 220 фунтов, а калькулятор показывает, что у вас 10% жира, то ваше тело состоит из ок. 22 фунта жира и 198 фунтов массы тела.

  Связанные публикации:

  • Преобразование документов MS Word в текст и код HTML
  • org/ListItem»> Таблица среднего роста и веса: от младенцев до подростков
  • Таблица размеров матрасов для кроватей для США, Великобритании, ЕС, жилых автофургонов, грузовиков

  Процент общего содержания жира в организме человека представляет собой общую массу жира, деленную на общую массу тела; жировые отложения включают в себя основной жир и жировые отложения.

  Основной жир необходим для поддержания жизни и репродуктивных функций. Процент необходимого жира у женщин выше, чем у мужчин, из-за требований деторождения и других гормональных функций.

  Доля основного жира составляет от 3 до 5% у мужчин и от 8 до 12% у женщин (по данным NASM) .

  Процентное содержание жира в организме является мерой уровня физической подготовки, поскольку это единственное измерение тела, которое напрямую рассчитывает относительный состав тела человека без учета роста или веса.

  Что такое незаменимый жир?

  Эссенциальный жир – это такое количество жира, которое необходимо для поддержания жизни и репродуктивных функций. Незаменимый жир составляет от 2% до 5% у мужчин и от 10% до 13% у женщин. Определенный процент жира в организме необходим для таких функций человека, как изоляция внутренних органов и тканей, регулирование температуры тела и хранение энергии.

  Что такое накопление жира?

  Накопление жира состоит из накопления жира в жировой ткани, основная роль которого заключается в хранении энергии в виде жира, часть которого защищает внутренние органы в области груди и живота.

  Наш калькулятор телесного жира использует стандартное измерение окружности тела ВМС США, когда три или четыре отдельных измерения тела вводятся в калькулятор процентного содержания телесного жира, чтобы оценить процентное содержание жира в вашем теле.

  Жир тела и ИМТ

  Жир тела также можно оценить по индексу массы тела или ИМТ. Существует ряд формул, связывающих жировые отложения с ИМТ. Обратите внимание, что эти расчеты являются только оценочными, и результаты могут немного различаться, например, для ожирения — см. наш Калькулятор индекса массы тела

  Сантиметры

  Калькулятор жировых отложений
  Мужчины Женщины
  Высота:
  Neck:
  Waist:
  Hips:
  Body Fat =

  18-ORALALA

  What the body fat calculator numbers mean:
  Классификация	Самки (% жира)	Самцы (% жира)
  Эссенциальные жиры	10-12%	6 5 Спортивные 90лет 90519 90лет0059	14-20%	6-13%
  Фитнес	21-24%	14-17%
  	25-31%	9666666915	009100
  25-31%
  	25-31. Ожирение	32%+	25%+

  Точность определения содержания жира в кожных складках зависит от точности измерений. Рекомендуется использовать штангенциркуль. Введенные вами измерения должны быть точными с точностью до 0,5 см (0,25 дюйма) и измеряться следующим образом:

  • а) Измерение роста: следует измерять без обуви.
  • b) Измерение шеи: следует проводить ниже гортани с небольшим наклоном вниз спереди.
  • c) Измерение талии:
  • i) Измерение для мужчин должно производиться на уровне пупка
  • ii) Измерение для женщин должно производиться по самой маленькой точке
  • d) Измерение бедер: (только для женщин) должно быть по самой большой точке.

  Значения основного жира в приведенных выше таблицах ниже рекомендуемого минимального процентного содержания жира в организме. Как мы упоминали выше, всегда требуется небольшое количество запасаемого жира, чтобы в случае необходимости он был доступен в качестве топлива для человеческого организма.

  Формула калькулятора жира тела

  4

  53

  40054499999999999999999999999999991549

  Формула для мужчин:
  1: (общая масса тела x 1,082) + 94,42
  2: Массовое измерение x 4.15
  2: масса. Фактор 2
  Вес телесного жира: Общий вес — Безжировая масса тела
  Процентное содержание телесного жира: (Масса телесного жира x 100) / общая масса тела
  1: (общая масса тела x 0,732) + 8,987
  2: Измерение запястья (в самом полном) / 3,140
  3: Измерение талии (AT NAVAL) x 0,157	3: Измерение талии (AT NAVAL) x 0,157
  3: измерение талии (AT AT NAVAL) x 0,157
  9	3: измерение талии (AT AT NAVAL) x 0,157
  9	9	3: Измерение бедер (в самой высокой точке) x 0,249
  5: Измерение предплечья (в самой полной точке) x 0,434
  Безжировая масса тела: фактор 1 + фактор 2 — фактор 3 — фактор 4 + фактор 5
  Масса жировых отложений: общая масса тела — безжировая масса тела
  Процентное содержание телесного жира: (масса телесного жира x 100) / общая масса тела.

  Примечание. Калькуляторы и инструменты, поставляемые Disabled-World.com, не дают медицинских рекомендаций и не заменяют консультации медицинских работников. Не гарантируется точность расчетов и/или результатов.

  Таблица процентного содержания жира в организме для печати

  Опубликовать в Twitter Добавить в Facebook

  Disabled World — это независимое сообщество инвалидов, основанное в 2004 году для предоставления новостей и информации об инвалидности людям с ограниченными возможностями, пожилым людям, их семьям и/или опекунам. Посетите нашу домашнюю страницу с информативными новостями, обзорами, новостями о спорте, историями и практическими рекомендациями. Вы также можете связаться с нами в Twitter и Facebook или узнать больше об Disabled World на нашей странице о нас.

  реклама

  Disabled World предоставляет только общую информацию. Представленные материалы ни в коем случае не предназначены для замены профессиональной медицинской помощи квалифицированным практикующим врачом и не должны толковаться как таковые. Финансовая поддержка осуществляется за счет рекламы или реферальных программ, если это указано. Любое предложение или реклама третьих лиц не является одобрением.

  ---

  • Процитировать эту страницу (APA): Disabled World. (2009, 28 июля). Калькулятор процента жира в организме для женщин и мужчин. Мир инвалидов . Получено 17 ноября 2022 г. с сайта www.disabled-world.com/calculators-charts/body-fat-calculator.php

  • Постоянная ссылка: Калькулятор процентного содержания жира в организме для женщин и мужчин

  ACE Fit | Калькулятор процентного содержания жира в организме

  Из методов, используемых для оценки состава тела клиентов, методика измерения кожной складки, вероятно, наиболее часто используется личными тренерами. Этот метод недорог, дает довольно точные результаты (стандартная ошибка составляет 3,5%, в зависимости от применяемого уравнения, по сравнению с ошибкой 2,7% для измерения, определяемого гидростатически), и его относительно легко применять после того, как тренер овладел навыком щипков. кожу и измеряют ее штангенциркулем.

  Предоставление клиентам оценки состава их тела является ценной практикой, поскольку уровень жира в организме человека напрямую связан с результатами для здоровья. Заболевания, связанные с ожирением, включают болезни сердца, диабет 2 типа, гипертонию и инсульт. Таким образом, помощь клиентам в борьбе с лишним весом, если они страдают избыточным весом или ожирением, может оказать глубокое положительное влияние на их жизнь. В таблице ниже приведены установленные нормы процента жира в организме для мужчин и женщин, основанные на различных категориях здоровья и физической подготовки.

  Измерение кожной складки основано на убеждении, что примерно 50% всего тела
  жир находится под кожей и требует измерения толщины кожных складок
  на стандартных площадках. Чтобы результаты были достоверными и надежными, кожная складка
  измерения должны быть сделаны правильно, и они должны быть сделаны одним и тем же
  техника от одного измерения к другому. Неправильное определение места и
  измерения являются двумя основными источниками ошибок при использовании этого метода.
  Кроме того, измерение кожной складки не следует проводить после тренировки, поскольку
  перенос жидкости на кожу может привести к завышению оценок.

  Процедура измерения кожных складок следующая:

  • Определите анатомическое расположение кожной складки. Проведите все измерения на
    правая сторона тела. (Необязательно: отметьте это место обычным карандашом для бровей, чтобы
    ускорить перемещение сайта в повторных мерах.)

  • Крепко возьмитесь за кожную складку большим и указательным пальцами левой руки.

  • Удерживая суппорты перпендикулярно площадке, поместите колодки суппортов
    примерно 1–4 дюйма от большого и указательного пальцев.

  • Примерно через одну-две секунды после того, как спусковой крючок был отпущен, прочтите
    набрать с точностью до 0,5 мм.

  • На каждом участке должно быть проведено не менее двух измерений, причем не менее 15
    секунд между измерениями, чтобы позволить жиру вернуться к своей нормальной толщине.

  • Продолжайте выполнять измерения, пока два измерения не будут отличаться друг от друга менее чем на 1 мм.

  Штангенциркули, специально разработанные для измерения кожных складок
  единственное оборудование, необходимое для этого метода оценки телесного жира, и диапазон
  стоимость от 3$ до 300$. После проведения измерений данные суммируются.
  и применяется к уравнению для оценки жировых отложений. Из множества уравнений для
  оценки состава тела, два из которых были разработаны Джексоном и Поллоком (1985) есть
  наименьшая погрешность для генеральной совокупности. Эти уравнения
  на основе суммы измерений, проведенных на трех участках. Поскольку мужчины и женщины
  различаются по характеру накопления жира в организме, разные анатомические участки
  измеряется между полами.

  У мужчин местами кожных складок являются:

  • Грудь: диагональная кожная складка, взятая посередине передней подмышечной линии (складка
    подмышки и сосок)

  • Бедро: вертикальная кожная складка, взятая посередине между тазобедренным и коленным суставами на
    передняя часть бедра

  • Живот: вертикальная кожная складка, взятая на 1 дюйм латеральнее пупка

  У женщин местами кожных складок являются:

  • Трицепс: вертикальная складка на задней части плеча, выполненная посередине между
    акромиальный (плечевой) и локтевой (локтевой) отростки
  • Бедро: вертикальная кожная складка, взятая посередине между тазобедренным и коленным суставами на
    передняя часть бедра
  • Suprailium: диагональная складка, образованная на гребне или непосредственно перед ним.
    подвздошная кость

  Калькулятор жировой и мышечной массы
  

  После получения процентного содержания жира в организме клиента часто бывает полезно рассчитать
  его или ее состав тела с точки зрения массы жира и мышечной массы. Это
  имеет решающее значение для повторной оценки, когда вы хотите сравнить потерю жира и
  поддержание или увеличение мышечной массы до исходных исходных значений клиента.

  Калькулятор идеального/оптимального веса
  

  После определения состава тела клиента с точки зрения массы жира и мышечной массы
  вес, вы можете помочь ему или ей установить реалистичную цель для желаемой массы тела.
  Первоначальная постановка целей должна быть сосредоточена на небольших достижимых целях, таких как
  потеря 10% массы тела или переход из одной категории классификации жировых отложений в
  следующий. Поскольку мышечная масса может увеличиваться в ответ на упражнения, обычное тело
  оценка состава может помочь выяснить, является ли увеличение массы тела результатом
  усиленных мышц или фактического жира в организме.