Как начать жизнь сначала, как забыть обиды
Выбор редакции
1. Наркоз
Да, это уже тот самый случай, когда вы не успели вовремя гармонизироваться и теперь вам предстоит сделать это принудительным способом. Если вы оказались на операционном столе, и впереди вас ждет наркоз, то стоит использовать все его возможности по полной. Это не только погружение в глубокий сон. Чтобы после наркоза проснуться «как новеньким», стоит подумать, от чего именно вам бы хотелось избавиться: от каких отношений, эмоций, навязчивых мыслей, повторяющихся ситуаций. И перед тем, как погрузиться в бессознательное состояние, произнести все то, от чего вы освобождаетесь.
- Фото
- Getty Images
2. Лишние вещи
Вещи накапливают в себе информацию о дарителе, о месте приобретения и о вашем состоянии. Чаще всего вещь по каким-то причинам вам не нравится, но вы не избавляетесь от нее, а прячете подальше в шкаф.
Именно такое «складирование» создает застой энергии жизни и торможение дел. От чего стоит избавляться? От всего, чем вы не пользуетесь: одежда, книги, посуда, техника, сувениры. То, что перестало приносить вам радость. Ведь теперь это забирает вашу энергию. И не нужно выкидывать вещи. Их всегда можно отнести в фонд социальной помощи или церковь и доставить радость другим.
3. Компьютер и телефон
Виртуальное пространство – часть вашей жизни. А значит, все лишнее, что там есть, захламляет вашу жизнь и заодно утяжеляет работу устройств. Фотографии и контакты «бывших», будут мешать новым встречам и знакомствам. А неудачные проекты препятствовать реализации новых. Списки осуществленных планов идей и виш-листов тоже имеет смысл удалять и создавать новые. И тогда в жизни будет постоянный поток энергии. А у вас будут силы на их исполнение.
4. Незаконченные дела
Все дела, которые попали в список «Ожидание», надо либо перевести в статус «В исполнении» и завершить либо признать, что они не важны, и отменить их.
Незаконченные дела все равно напоминают о себе, забирают ваше внимание и энергию, а порой вызывают негативные эмоции. К чему это приводит? К тому, что исполнение текущих дел замедляется, настроение портится, и вы порой начинаете ходить по кругу, так и не приближаясь к цели. Иногда лучше признаться, что вы не будете исполнять задуманное, и это ускорит скорость всех остальных процессов в жизни.
5. Чистим контакты в социальных сетях
Социальные сети – это источники информации, и они тоже влияют на ваше настроение и успех. Люди, на которых вы подписаны, могут быть источником как хороших, так и плохих эмоций. Прежде чем сделать генеральную чистку, спросите себя: «Что меня вдохновляет в постах этого человека? Почему я их читаю?» Если основная мотивация – «Человек все время жалуется на жизнь, и, читая его, я понимаю, что у меня не все так плохо», то смело удаляйте контакт. Заполнять свое пространство жалобщиками, озлобленными людьми и сплетниками – это все равно что добровольно отрезать светлый кусок своей жизни и выкинуть его в никуда.
Это не будет мотивировать вас идти дальше. Ведь у вас и так все хорошо. А значит, можно уныло пребывать в своем болотце и осуждать других вместе с остальными. Настройте свои каналы так, чтобы к вам поступала полезная и вдохновляющая информация. Так, что бы вам хотелось идти вперед и добиваться невозможного.
6. Церковь
Посещение службы в церкви, общение с духовным наставником помогает осознать многие процессы и отпустить тягостные мысли. Даже если вы зайдете в храм в полном отчаянии и с суетными мыслями, горящая свеча, лики святых и слушание чтение псалмов и церковного хора успокоят смуту в вашей душе. И помогут войти в состояние принятия и гармонии, которые необходимы нам для того, чтобы оставить старое и шагнуть в новое.
7. Природа
Прогулка в одиночестве парке или в лесу поможет привести мысли в спокойное русло и очиститься от суеты. Почему в волшебных сказках герой часто оказывается в дремучем лесу, из которого ему надо найти выход? Лес в сказках символизирует иной мир, где с героем происходят самые разные невероятные события.
И из леса протагонист возвращается совершенно иным, с новыми силами и способностями. Конечно, гуляя в парке, вы не встретите Кощея Бессмертного, но вполне возможно, получите ответ на волнующий вас вопрос. Ведь Кощей, как и ваша проблема, – это всего лишь вымысел ума. А природа – это место, где все это легко разрешается.
- Фото
- Getty Images
8. Баня
Еще один элемент, встречающийся в волшебных сказках. Помните, как Баба-яга парила доброго молодца в баньке, а потом дарила ему волшебный клубок ниток? Можно было бы просто клубок подарить. Зачем еще и баня? Все просто, баня очищала тело и разум от накопленного опыта, физического и эмоционального. Происходил эффект обнуления. И только после этого добрый молодец мог воспользоваться силой волшебного предмета. В Японии, кстати, есть целый банный ритуал: баня офуро, куда японцы ходят раз в две недели для очищения души и тела.
Русская баня – это отдельная история и традиция. Особенного под Новый год.
9. Тибетские поющие чаши
С развитием городов и распространением транспортных средств наша жизнь заполняется «серым шумом», то есть постоянным звуковым фоном. Он становится причиной хронической усталости и раздражительности. От накопленного фона (по принципу «клин клином вышибают») можно очиститься гармонизирующими звуками – тибетскими чашами. Их издавна применяли на территории Азии во время медитации и различных обрядов. Сегодня поющие чаши активно используют во всем мире для гармонизации. Наукой установлено, что мозг человека находится в разном состоянии сознания в зависимости от длины звуковых волн. Диапазон волн поющих чаш соответствует альфа-волнам, которые излучает мозг человека при медитации. Восприятие альфа-волн извне способствует увеличению нейронных связей в мозгу, то есть в буквальном смысле расширяет сознание.
10. Ванна с солью и эфирными маслами
Вода, морская соль и эфирные масла обладают очень сильными очищающими свойствами.
А вместе они творят чудеса. Согласно ароматерапии, лучше всего обнуляют и очищают энергию эфирные масло мяты, ладана и лаванды. Выбирайте то, что вам ближе, а дальше наполните ванну водой температуры 38−40°С, накапайте 8 капель выбранного эфирного масла на 300 г морской соли и растворите ее в воде. Не рекомендуется принимать ванну дольше 20 минут. Лучше это делать вечером перед отходом ко сну, так как после аромапроцедуры вы будете очень расслабленными. Зато сон будет крепким, и запущенный процесс обнуления продолжится до утра.
Кира Феклисова
Теги
- психология
Что такое обнуление: перезагружаем жизнь
Как правило, чтобы получить что-то новое, необходимо расстаться с изжившим себя.
Освобождая место для новостройки, надо убрать ветхое жилище. Чтобы получить нужные сообщения в почту, стоит стереть старые.
Желая стать здоровее и привлекательнее, следует минимизировать нездоровые привычки и еду сомнительного качества.
Бывает так, что почти все в нашей жизни вдруг оказывается устаревшим и даже вредным. Образ жизни, предметы, социальные и родственные связи.
Хорошо, если “нарыв” вскроется быстро: без потери нервных клеток, времени, финансов, энергии. Иногда неприятное прошлое отравляет настоящее, и не дает зародиться будущему. А мы не понимаем, в чем дело.
Знаю по себе, что можно не просто обновить качество жизни, а начать ее практически “с нуля”.
Терпеливо и старательно выстраивать ее “кирпичик за кирпичиком” — так, как нужно именно ВАМ. Становиться собой истинным, а не “переделанным” на чей-то лад. Без колебаний искоренять то, что мешает развиваться и быть счастливым.
Зачастую в этом помогает философия минимализма. Так произошло со мной. Что для этого нужно? Желание, внутренняя свобода, осознанное решение не держаться за прошлое.
Это вовсе не так сложно, как кажется, и совсем нестрашно.
Наоборот, это жизнеутверждающий и увлекательный процесс.
Можно назвать его новым рождением: в первый раз нас создают родители, а во второй — мы творим себя сами, на свой лад.
Кто-то желает изменить свое пространство на 1%, а кто-то — на 99, 9%. В любом случае стоит попробовать.
Если вы готовы, представьте, что выставляете свои жизненные часики заново: перезагрузив механизм, видите на циферблате 00:00.
Вера, героиня фильма “Влюблен по собственному желанию”, говорила: “Как начало мира. Еще ничего нет — ни времени, ни пространства…”
“Обнулив” все, что неактуально, мы отпускаем нежелательные воспоминания и впускаем в себя новую энергию.
Вот с чего можно начать обнуление-обновление.
Поймите, чего вы хотите в общем
Именно в “общем”, а не в итоге. Процесс глобальной перезагрузки — своего рода живой организм, который меняется, пока существуем мы. По опыту знаю, что успешно освободив дом от хлама, а сознание — от ненужных привязок, вряд ли можно навсегда поставить красивую точку.
Начинание жизни с “нуля” (частично или в целом) — как уход за растением: процесс запущен, остается только правильно его поддерживать. Скорее всего, вы будете делать это с большим удовольствием!
Что вы хотели бы кардинально изменить прямо сейчас? Стиль? Характер? Круг общения? Ощущение себя как женщины/мужчины? Другое?
Можно, не торопясь, составить небольшой план. Подсознание честно скажет, что для вас в приоритете.
Не стоит держаться за то, что для вас скорее вредно, чем полезно — сколько бы ресурсов в этом ни было вложено ранее. Помните лекаря-богомола из сказки “Золотой ключик”: “Пациент скорее мертв, чем жив”?
То, что для вас “скорее мертво”, может серьезно мешать естественной циркуляции энергии Жизни.
Разобравшись в себе, вам будет легче приступить к выполнению задуманных перемен.
Откажитесь от “ядовитых” отношений
В доме И. Обломова, книжного героя Гончарова, часто употребляется словечко “ядовитый”.
К сожалению, данным словом можно обозначить и некоторых людей, общение с которыми неизбежно. Это могут быть родственники (даже близкие), супруги, любимые, так называемые друзья и даже дети.
Главный признак нездоровых, неэкологичных отношений — вам в них плохо, хотя ВЫ не делаете ничего плохого.
Судя по всему, эта тема не теряет актуальности.
Кто-то предпочитает терпеть и страдать, кто-то старается минимизировать “токсичное” общение. В него входят: абьюз, газлайтинг, любое моральное насилие, подавление воли, личности.
Причинение вреда бывает не только физическим.
Если последнее можно остановить, обратившись в правоохранительные органы, то с эмоциональным унижением сложнее.
Нередко агрессор маскируется под очаровательного человека, и поверить в его вину сложно. Как бы то ни было, помните: терпеть ни в коем случае нельзя!
Даже если абьюзеру не чужды хорошие качества, моральная жестокость их перечеркивает.
Представьте большой красивый кусок торта, в котором вы нашли что-то неаппетитное. Есть его опасно, отравишься. И не хочется. Общее впечатление испорчено.
Если отделиться пока нельзя, минимизируйте контакты, найдите “отдушину” (творчество, учеба, работа), не реагируйте.
Отдалитесь энергетически, чтобы “ядовитые стрелы” не достигали мишени — вашу душу.
“Перезагрузка” отношения к конкретному человеку положительно влияет и на тело: его здоровье, чувственность, сексуальность.
Попросите поддержки и сил у Вселенной: обычно она слышит и помогает.
Моральное насилие можно косвенно считать частью физического: душевные страдания, страх и подчинение агрессору часто выливаются в психосоматические заболевания, энергетическую опустошенность и т.д.
Опустошенность и обнуление — не одно и то же.
Сколько бы времени и сил ни было вложено в “ядовитые” отношения, смело обнулите их.
Не в возвышенном смысле “начать все сначала”— давать второй шанс тому, кто способен причинять зло, не следует. Просто разорвите связь, в первую очередь внутренне.
Пусть обнуление будет “противоядием” “обнаглению”!
Поначалу, возможно, это будет нелегко. Но, делая болезненную прививку от серьезного заболевания, взамен получаешь здоровье.
И как бонус, вкус к жизни и интересные перспективы.
Оглянувшись на свою судьбу, вы не пожалеете, что выбрали себя, а не предали.
И не грустите о том, что было: счастье настоящего особенно ярко ощущается на фоне прошлых неудач.
Поймите и примите собственные желания
Стремимся лишь к тому, к чему велят стремиться,
И любим только то, что принято любить…
Такие строчки родились в моей голове. Они отражают неохоту прислушаться к своим желаниям, подменив их чужими амбициями.
Возможно, вы поймете, что какое-то время жили не совсем своей жизнью, старательно оправдывая ожидания других людей.
Если личные желания совпадают с чужими, прекрасно.
В противном случае рано или поздно поймешь, что тратишь энергию “в никуда”.
Напишите собственные “хочу” в отдельную колонку, а то, что до сих пор делаете “ради кого-то” — в другую.
Сравните и проанализируйте — что будет, если взять и “обнулить” ложные стремления, и начать наконец делать то, что действительно необходимо?
Сколько бы лет вам ни было, быть честным с собой никогда не поздно.
Как и в предыдущем примере, поначалу может быть непросто. Возможно, вы столкнетесь с непониманием. Особенно тех, чьи амбиции вы отказались реализовывать.
Однако замечено: ситуация, где требуется решительность, смелость и немного “безбашенности” — очень мощная перезагрузка. Можно назвать это “культурным бунтом”.
По возможности не стоит ни с кем портить отношения.
Просто попробуйте проживать СВОЮ жизнь. Вы поймете, как это здорово!
Хотеть этого — абсолютно нормально. И отказ быть “живой функцией” реализации чужих фантазий — не повод для угрызений совести.
Вероятно, вы услышите высказывания вроде “ты неправильно живешь”. Однако собственные “шишки” набивать не так обидно, как делать это с чужой подачи; или же тоскливо и покорно следовать по гладкой, но чужой тропинке.
Сейчас я чувствую себя настоящей, потому что:
- веду себя так, как свойственно мне;
- ношу то, в чем комфортно, и то, что подходит характеру и внешности;
- пользуюсь только натуральной косметикой, причем минимально;
- не общаюсь с теми, с кем неуютно, а также с теми, в кого бессмысленно уходит энергия;
- свободно делюсь своим мнением без страха произвести “не то” впечатление;
- выбираю только то, что не причинит никакого вреда;
- занимаюсь тем, что люблю, и что приносит пользу.
Кто-то положительно оценил мое кардинальное “перерождение”, а кто-то ворчит — “Это как будто не ты!”
Напротив, это как раз я — такая, какая есть на самом деле. Чему рада искренне — словно встретилась с собой истинной.
Пересмотрите отношение к материальным вещам
На этом сайте есть много разнообразных статей на тему минимализма. В них входят и “перезагрузка” гардероба, и смена образа мыслей, и вопросы экологии.
Все это между собой, так или иначе, взаимосвязано. Затронув одну область минимализма, соприкасаешься с другими.
Каждый сам решает, какую сферу материального ему “обнулить”, и стоит ли это делать. В предыдущих статьях, таких как “Советы для начинающих минималистов”, “Путешествия налегке” и т.д., я подробно поделилась личным опытом.
Минимализм на практике похож на незабываемое, захватывающее путешествие. Начав его, уже не хочется возвращаться к “привычным берегам” прежнего стиля жизни.
Можно заметить: чем меньшим количеством вещей обладаешь, тем больше удовольствия ими пользоваться. Порядка и пространства становится больше, а привычки к ненужным тратам — меньше. Так же, как риска что-то потерять.
Отнеситесь к неудачам философски
Всем хочется, чтобы везение было постоянным жителем, а не гостем.
Однако даже неудачи (если речь не идет о жизни и здоровье) можно воспринимать… с удовольствием.
Есть поверье, что проходя через трудности, мы не только приобретаем опыт, но и “выплачиваем” кармические долги.
Обнуление в этом случае — это не прощение долгов, а их погашение. Можно верить или не верить в эту теорию, но после жизненных проблем, как правило, наступает череда удач и эмоционального подъема.
Замечено и проверено не раз: неведомым силам нужно что-то взять, чтобы позже взамен обязательно дать прекрасное.
И чем больше “жертва”, тем приятнее будет ее компенсация.
Можно поблагодарить Вселенную за возможность минимизировать такой долг: возможно, чем больше испытаний нам выпадает сейчас, тем меньше их остается в “небесной бухгалтерии” потом.
За счет этого можно почувствовать себя свободней и легче в энергетическом плане.
“Падать — часть жизни, подниматься на ноги — ее проживание. Быть живым — это подарок, а быть счастливым — это ваш выбор”
Ошо
Интересно, что решение давних проблем, поиск ответов на тревожащие вопросы и “чистка” окружения совпали с началом периода моего глобального расхламления.
Пройдя через длительную полосу “дождей и гроз”, понимаешь:
все это нужно для того, чтобы обрести то замечательное, что сейчас есть.
Справляясь с трудностями, по-другому смотришь на мир: начинаешь ценить приятные мелочи, радуешься любому времени суток просто так, учишься извлекать пользу даже из переживаний.
Когда судьба не балует, можно отнестись к этому как к очередной “перезагрузке”. Иногда через призму сплошного везения не рассмотришь то, что прекрасно видно через призму временных неудач.
Часто, проходя через разочарования в чем-то или в ком-то, становишься ближе и понятнее самому себе.
Данный опыт также можно считать частью перерождения в минималиста.
Вот некоторые советы, следуя которым, в любой момент можно начать жизнь сначала, с собственного чистого листа, и с бОльшим удовольствием.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Нужны немедленные изменения? Вот как можно перезагрузить свою жизнь
Вы убеждены, что что-то должно измениться, будь то в вашей работе или личной жизни. Но вы пытаетесь это понять.
Иногда какая-то область вашей жизни — а может быть, и несколько — совершенно сбилась с пути, и вы чувствуете, что не можете двигаться вперед.
Сила перезагрузки заключается в том, что в любой момент жизни вы действительно можете перезагрузить себя, карьеру или отношения.
Вы даете себе совершенно новый старт, чистую доску, чтобы начать свои усилия заново; он полностью очищает ваш разум от всех незавершенных дел, обременительных отвлекающих факторов и назойливых жизненных вопросов.
Если предсказуемые закономерности в вашей жизни не приносят желаемых результатов, измените курс. Не делай того, что ты всегда делал.
Отключите обычных подозреваемых и примите новый вызов.
Прекрасная возможность измениться сейчас.
Сброс хита. Начать сначала. Начать новую главу.
Суть жизни в том, чтобы жить полной жизнью.
Вы сейчас живете полноценной жизнью?
Сброс — это ваша личная «кнопка» расширения прав и возможностей, доступная в любое время, когда вы захотите измениться.
Перезагрузка позволяет вам вносить улучшения в вашу повседневную жизнь в любой форме или форме, которую вы выберете, в темпе, который вы можете себе позволить.
Нажатие кнопки сброса — единственный способ избежать удара о постоянную стену.
Когда жизнь подвергается аудиту, производительность повышается
Вероятно, вам предстоит пройти аудит жизни.
Займитесь самоанализом.
Что для вас сейчас самое интересное/важное?
Вы работаете над этим?
Пересмотрите свои жизненные цели по мере необходимости и переориентируйтесь там, где это необходимо.
Добавьте повторяющийся еженедельный/ежемесячный аудит в свой календарь и начните анализировать свои еженедельные действия.
Задайте себе следующие вопросы:
Что пошло не так? Неправильный? Что я могу сделать лучше?
Вам даже не нужно тратить час на самоодитинг.
Вы можете быстро оценить свои результаты каждую неделю или месяц, задав такие вопросы, как:
Как это помогает мне в достижении моих целей?
Что я получу, включив это в свой список дел? Могу ли я добиться тех же результатов другим путем?
Что я потеряю, если уберу это из своего списка? Играют ли эти вещи большую роль в достижении моей долгосрочной цели?
Потреблял ли я больше, чем создавал?
Как насчет тайм-менеджмента? Как время, проведенное за экраном, повлияло на мою продуктивность?
Если вы нацелены на будущее, это полезное напоминание о том, чтобы хотя бы на несколько минут оглянуться назад и подумать о том, как далеко вы продвинулись и что вам нужно сделать, чтобы стать лучше и умнее в будущем.
Относитесь к себе как к человеку, которому вы обязаны помочь.
Это лучший подход к переосмыслению личного прогресса.
Аудит себя может помочь вам поддерживать безжалостный уровень расстановки приоритетов.
Это практичный способ добиться значительного прогресса.
Отслеживание все улучшает.
Анализ работы и жизни приносит идеи для прогресса.
Многие люди сдерживаются, потому что просто не знают, как стать лучше.
Они недостаточно следят за своей жизнью!
Чем больше вы отслеживаете, тем больше вы знаете о своей ситуации, своем поведении и предполагаемом будущем.
Вы даже можете отслеживать плохое поведение и привычки.
Нездоровое поведение — это то, что, если его не остановить, может выйти из-под контроля и негативно повлиять на вашу жизнь или разрушить ваши цели и планы.
Вы чувствуете, что застряли?
Алистер Смит однажды сказал: «Застрять — не проблема. Оставаться застрявшим. Хорошие ученики тренируются, чтобы не застрять»
Многие люди хотят чего-то лучшего в своей жизни, но не знают, с чего начать. Другие творили удивительные вещи в прошлом, и в настоящем они изо всех сил пытаются снова стать потрясающими.
Хорошая новость в том, что это всего лишь ощущение, когда вы начнете двигаться вперед, оно изменится.
Когда вы застряли, Брюс Чант рекомендует вам задать себе три важных вопроса, чтобы заново настроиться и снова двигаться в правильном направлении.
Эти три вопроса:
- Что тебе нужно? Назовите это. Определите это. Вызовите это.
- Что вас останавливает? Убеждение или мышление. Страх. Оправдание.
- Что нужно сделать, чтобы получить его? Теперь вы можете работать над решением проблемы, но начните с малого.
Прими прошлое и продолжай двигаться
Брайан Трейси однажды сказал: «Неважно, откуда ты родом.
Все, что имеет значение, это то, куда вы идете».
Да, вы можете быть недовольны своим прошлым.
Но помните, поражение не является окончательным или фатальным.
Желание продолжать движение имеет значение.
Плохие воспоминания вернутся.
Вместо того, чтобы зацикливаться на них и облегчать ситуацию, постарайтесь принять ее и сосредоточьтесь на будущем.
Откажитесь от ненужного
Есть ли что-то, что отнимает у вас много времени и энергии, но вам не нравится это делать?
Иногда вы чувствуете, что застряли, потому что слишком много вещей не способствуют достижению ваших долгосрочных целей.
Составьте краткий список этих вещей и исключите их из своей жизни как можно скорее.
Вам станет намного легче, и вы сможете сосредоточиться на том, что действительно важно. Если вы планируете начать все заново, хорошо бы полностью навести порядок в своей жизни.
Определите новые цели и задачи
Когда вы теряете цель, когда вы застреваете, вы сигнализируете своему мозгу и телу, что у вас нет причин жить.
Когда вы больше не бросаете себе вызов умственно или физически, наступает ухудшение. Вы начинаете разлагаться.
Только постоянно бросая вызов себе, вы сохраните остроту своего тела и ума.
В своей книге «Чему вас не учат в Гарвардской школе бизнеса» автор Марк МакКормак рассказывает об исследовании студентов программы MBA 1979 года.
У аспирантов спросили, поставили ли они четкие письменные цели на будущее и составили ли планы их достижения. 13% имели цели, но не записали их. 3% записали их. 84% не имели целей.
10 лет спустя выпускники снова были опрошены.
13%, у которых были цели, зарабатывали в среднем в два раза больше, чем 84%, у которых не было целей.
3%, которые четко определили и записали свои цели, зарабатывали в среднем в 10 раз больше, чем их одноклассники.
Ясно, что постановка целей — это мощное средство.
Распланируй свою жизнь. Думать о своем будущем не так эффективно, как записывать свои цели.
Вы можете стать свидетелем изменений и прогресса только в том случае, если определите твердую цель своей жизни и будете работать над ее достижением без особых усилий.
Без конкретных, измеримых и достижимых целей и работающей системы, которая поможет вам достичь ваших целей, ваши дни потеряют свой вкус, а жизнь станет скучной.
Вы должны с волнением смотреть в будущее, чтобы сделать что-то стоящее в своей жизни и карьере.
Изменить курс, начиная с сегодняшнего дня
Изменение курса может быть сложной задачей, но что делает его захватывающим, так это возрождение надежды.
Поставьте перед собой новую важную задачу.
Чтобы вернуть этот импульс, дайте себе цель и найдите ответственного партнера, который поможет вам предпринять действенные шаги.
Ваше занятие должно быть для вас значимым.
Почему вы преследуете что-то столь же важно, как и то, что вы преследуете. Начните что-то большее, чем вы сами. Что-то, во что вы действительно верите.
Если вы просто сделаете что-то другое, это поднимет вам настроение, изменит вашу точку зрения и вселит в вас чувство оптимизма для движения вперед.
Занимайтесь тем, что раскрывает в вас лучшее. Таким образом, вы будете наслаждаться путешествием и процессом.
Не ограничивайтесь простыми разговорами и совершайте конкретные действия, которые будут способствовать достижению ваших целей.
Сделайте самый простой шаг, который только можно себе представить, чтобы изменить курс!
Как только вы начнете двигаться, вы почувствуете себя невероятно лучше.
Ты почувствуешь силу движения, ты почувствуешь, как позади тебя движется колея. Этот один шаг — это все, что нужно, чтобы снова начать двигаться и творить.
Вам не нужно застревать.
Вы можете принять решение сегодня, чтобы двигаться вперед, продвигаясь к своей конечной цели в жизни.
Знайте, чего вы хотите, поймите, что вас останавливает, и сделайте следующий мельчайший шаг, чтобы достичь этого.
Сделайте свою жизнь лучше, даже если вы не застряли! Если вы хотите больших изменений, значимых изменений, не ждите идеального дня.
У вас есть возможность нажать кнопку сброса своей жизни.
Не ждите первого января каждый год.
У жизни есть кнопка сброса, но вы можете ее нажать Любая. Время. Ты. Хочу.
Переделать никогда не поздно. Нажмите эту кнопку сброса и никогда не оглядывайтесь назад.
Перед тем, как вы уйдете…
Я разработал курс по формированию привычек, чтобы помочь вам освоить японские принципы формирования и поддержания здоровых привычек. Кайдзен-привычки научат вас, как вносить любые изменения в жизнь, по одной небольшой привычке за раз.
Вы также можете подписаться на Postanly Weekly (мой бесплатный еженедельный дайджест лучших сообщений об изменении поведения, влияющем на здоровье, благосостояние и продуктивность). Присоединяйтесь к более чем 50 000 человек в миссии по созданию лучшей жизни.
Эта статья впервые появилась на Medium.
9 способов изменить свою жизнь и начать сначала.
Вот несколько способов стать более осознанным в своей жизни.
Медитация.
Это один из лучших способов успокоиться, соединиться с самим собой и достичь внутреннего спокойствия и ясности. Если вы никогда раньше не медитировали, я настоятельно рекомендую это как отправную точку для перезагрузки вашей жизни.
Вы можете слушать медитации с гидом или найти их бесплатно в Интернете. Есть несколько приложений, которые также могут помочь в вашей практике, в том числе Headspace и Calm.
Журнал благодарности.
Журнал благодарностей может помочь вам сбросить настройки несколькими способами. Когда вы выражаете благодарность, вы начинаете больше ценить вещи в своей жизни, которые вы принимаете как должное.
Вы становитесь благодарны за мелочи жизни, которые приносят огромную радость и удовольствие.
Выражение благодарности также может способствовать счастью и хорошему опыту, например, испытывать больше положительных эмоций, наслаждаться хорошим опытом, улучшать свое здоровье, повышать свою устойчивость, когда дела идут плохо, и строить крепкие отношения.
Прощение.
Прощение — еще один отличный способ перезагрузить свою жизнь.
Самое главное помнить, что речь не идет о том, чтобы позволить другому человеку сорваться с крючка. Речь идет о том, чтобы позволить себе отпустить все обиды и негативную энергию, которая застряла внутри.
Второй важный момент – убедиться, что вы готовы простить, прежде чем действительно это сделаете. Вы не можете по-настоящему простить кого-то, пока не высвободите все негативные эмоции по отношению к ним и они больше не будут вас раздражать.
Мы прощаем, потому что думаем, что это правильно, другие люди говорят нам об этом или нас к этому принуждают.
Никто не может сказать вам, как и когда вы можете по-настоящему простить кого-то другого. Только вы знаете, когда настало время простить и отпустить.
Сострадание.
Когда вы начинаете свою жизнь заново, вы хотите практиковать сострадание к себе, потому что в вашей жизни может происходить много вещей, и это может заставить вас осуждать себя или сравнивать себя с другими.
У вас может возникнуть искушение смоделировать свою жизнь по чьему-то образцу, потому что ваша идеальная версия собственной жизни меркнет по сравнению с ней или так кажется.
Сострадание может помочь вам справиться с чувством стыда или вины, которые могут возникнуть, когда вы начинаете свою жизнь сначала.
7. Перезагрузите свою жизнь здоровым образом жизни.
Здоровый образ жизни важен, если вы хотите изменить свою жизнь. Когда вы перезапускаете свою жизнь, вам нужно убедиться, что вы охватили 3 основные части жизни: разум, тело и дух.
На поддержание здорового образа жизни влияет множество факторов, поэтому я предпочитаю простой подход.
Некоторые факторы здорового образа жизни включают правильное питание, достаточное количество упражнений, достаточный водный баланс, достаточный сон, умение справляться со стрессом, регулярные осмотры и поддержание остроты мозга.
Начните с одной области, которая, по вашему мнению, требует наибольшего внимания, а затем выберите одну цель, которую вы можете легко выполнить, и выполняйте ее регулярно, пока она не войдет в привычку.
Когда вы внедрите новую здоровую привычку в свою жизнь, повторяйте с новой целью, пока она не станет еще одной новой привычкой, а затем добавьте ее в свою рутину. Вы можете повторять этот процесс снова и снова и изменять его по мере необходимости.
9. Ставьте жизненные цели.
Как только вы поймете, чего хотите от жизни, вы можете приступить к созданию своих жизненных целей, чтобы начать жить новой жизнью.
Жизненные цели — это то, чего вы хотите достичь в конкретных областях своей жизни, таких как здоровье, личная жизнь, социальная жизнь и карьерные цели.
Они дают вам дорожную карту того, где вам нужно действовать, чтобы вы могли внести изменения и улучшения в свою жизнь.
При постановке целей убедитесь, что они УМНЫЕ, то есть:
S — Конкретные : Подробно напишите, чего вы хотите достичь.
M — Измеримый : Убедитесь, что вы в состоянии отслеживать свою цель.
A — Достижимо : Убедитесь, что ваша цель достижима.