Как научиться ценить себя: Начните ценить себя | PSYCHOLOGIES

Начните ценить себя | PSYCHOLOGIES

Как пережить трудные времена: ежедневные советы Psy

«Не могу понять, кто я и зачем я здесь»

«Родители жены заставили взять в свадебное путешествие их сына»

27 801

Иногда в голове поселяется странная идея. Мы решаем, что лучший способ заботиться о себе — постоянно работать над собой и самосовершенствоваться. Несмотря на достижения, мы не можем поверить в собственную ценность. Говорим, что не реализовали потенциал. Несмотря на все усилия, продолжаем убеждать себя, что недостаточно хороши. Мы никак не можем добиться признания — в первую очередь, от самих себя.

Думаем, что любить себя — значит исправлять недостатки, становиться лучше и сильнее, приближаясь к идеалу. Сами создаем нереалистичные ожидания, а затем удивляемся, почему несчастны и недовольны жизнью. Мы считаем, что должны совершенствовать себя, чтобы заслужить немного любви и признания. Но это ошибка, мы не сломанные вещи и не нуждаемся в починке.

Конечно, в жизни будет много боли и поражений. Мы будем причинять боль тем, кто любит нас, и подводить тех, кто значит для нас больше всего. Будет много слез, будут моменты, когда мы начнем ненавидеть отражение в зеркале.

Мы не идеальны, никогда не сделаем достаточно по недостижимым меркам мира и не сможем наладить жизнь на сто процентов.

Но не стоит проводить жизнь в погоне за недостижимым идеалом. Не нужно отказываться от счастья и спокойствия и тратить время, чтобы залатать «прорехи» в себе. Мы не идеальны, и это прекрасно. Мы ценны сами по себе — такие, какие есть.

Прекратите попытки починить себя. Вы не сломанная игрушка на полке и не старая машина в гараже

Я не говорю, что нужно вообще перестать работать над собой. Но часто мы зацикливаемся на том, чего у нас нет. Нас поглощают мысли о непокоренных вершинах, и мы забываем, кто мы на самом деле. Мы фокусируемся на том, что хотим изменить в себе, и забываем о своей безусловной ценности.

Постарайтесь принять себя целиком, со всеми недостатками, и любовь поможет стать сильнее. Не считайте себя неудачником из-за ошибок, совершенных на пути. Главное — научиться извлекать из них уроки. Любовь к себе, принятие и самосовершенствование — бесконечный процесс. Внутри должен быть огонек, который будет поддерживать позитивный настрой и двигать вперед. Но периодически нужно останавливаться, чтобы по достоинству оценить себя и достижения.

Прекратите попытки починить себя. Вы не сломанная игрушка на полке и не старая машина в гараже, вы просто человек со своими достоинствами и недостатками, но это не значит, что вы не заслуживаете любви. Не идеальны, но это не значит, что вам чего-то не хватает.

Вспомните о том, что преодолели. Эти события сделали вас тем, кто вы сейчас. У каждого случаются моменты поражений, недовольства душой и телом. Но когда чего-то достигаете, не обесценивайте себя и путь, который проделали. Это непростое путешествие, вы должны гордиться им.

Источник: Thought Catalog.

Об авторе

Мариса Доннели (Marisa Donnelly) — журналист, поэт, автор книги «Где-то на автостраде» («Somewhere on a Highway», Thought Catalog Books, 2017). Ее сайт.

Текст:Жанна ОмельяненкоИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Состою в отношениях, но иногда вижу сны со своей школьной любовью»

«Мы будто знакомились заново»: трогательная история сближения матери и дочери

«Моя дочь хочет пирсинг и тату»: как разговаривать с подростком

6 шагов к легкой рабочей неделе: проводим воскресенье правильно

«Живу с ужасным человеком, но расстаться не решаюсь»

«Мужчина долго за мной ухаживал, а после секса начал оскорблять»

59 способов признаться себе в любви

Вместе — скучно: что такое меланхолический брак и как оживить отношения

Как научиться любить, ценить и уважать себя – психология и упражнения

Главная » Домашний очаг » Семья и отношения

Время на чтение: 5 минут

АА

Здравствуйте, дороге читатели! В статье я расскажу, как научиться любить, ценить и уважать себя. Вопрос всегда актуален, поэтому я его рассмотрю подробно, приведу советы психологов и эффективные упражнения.

Насколько сильно человек себя любит, ценит и уважает, определяет удовлетворенность жизнью и успешность. Чем сильнее эти чувства, тем больше побед и достижений. В противном случае на жизненном пути встречаются поражения и постоянные неудачи.

По словам психологов, самоуважение – основа для счастья. Уважающий себя человек принимает свою личность без обсуждений, признает ценности и достоинства. Уважение порождает любовь и способствует построению отношений с людьми. Обзавестись друзьями, найти парня или девушку проще.

Люди, которые себя не любят, не ценят и не уважают, испытывают неполноценность, неспособность и неуверенность. В результате появляются сомнения, а начинания сопровождаются трудностями. В таких условиях достигнуть цели или построить отношения с людьми проблематично.

Такие люди придерживаются мнения, что все настроено против них, и в скором будущем насмешки и осуждения покроют с головой. Чужая оценка сильно ранит, и чрезмерная чувствительность в совокупности с застенчивостью и ожиданием плохих событий – причина, по которой люди избегают общества.

Одиночество не считается ключом к облегчению. Таким людям хочется, чтобы их поддерживали морально и физически, но они не решаются об этом попросить. Человек, который отыщет ответ на рассматриваемый вопрос, справится с трудностями, получит от жизни удовольствие и добьется успеха.

Содержание

Как полюбить себя – психология

Каждый человек должен себя любить. Некоторые не понимают, зачем себя любить, думая, что это проявление самовлюбленности и эгоизма.

У каждого есть дети, муж или жена. Но у каждого из членов семьи своя жизнь и бывают периоды, когда внимание лучше уделить себе. Часто любовь к себе люди сравнивают с проявлением эгоизма, но это неправильно. Всему виной факт, что они не знают значения выражения «любить себя». Поэтому для начала предлагаю в этом разобраться.

Любить себя – верить в свои силы. Любящий себя человек знает, что может не хуже других идти к цели и добиваться результата.

Любить себя – считать тело красивым. Никто не запрещает стремиться к лучшему. Если нужно убрать бока, занимайтесь этим, но не забывайте, что красота таится в душе, улыбке и глазах.

Любить себя – трезво оценивать возможности. Человек не может быть специалистом во всех сферах. Кто-то способен продать какую-нибудь вещицу, кто-то поет, а кому-то под силу решать проблемы.

Психологи рекомендуют открывать таланты, развивать навыки и отказаться от покорения далеких вершин.

• Заставить себя полюбить не получится. Достигнуть цели поможет два способа. Примите себя таким, каким есть. Если не получится, боритесь с недостатками.
• Не каждому под силу справиться с недостатками характера или внешности. Некоторые изо всех сил стараются убрать бедра или заполучить плоский живот, руководствуясь рекламой или пожеланиями близкого человека. При этом не осознают, нужно ли это. У каждого свои положительные черты, и меняться лучше по своему желанию.
• Без повышения самооценки полюбить себя не получится. Неуверенность в силах препятствует открытию талантов. Только уверенному человеку под силу себя полюбить, ведь он способен на многое. При этом он может дарить любовь близким.
• Без жертв достигнуть цели не получится. Помните, когда без жертвы обойтись не получится, и когда необходимости в ней нет. Не пренебрегайте потребностями. При выборе еды, одежды и развлечений руководствуйтесь интересами и вкусами.

Читайте также:  Как сделать маме подарок своими руками

Осознав, что тело и душа прекрасно, полюбите себя и подарите окружающим радость и свет. Останется поддерживать состояние.

Видео советы

Вам нравится творчество? Уделяйте ему больше времени. Любите посещать рестораны или наряжаться? Не думайте, что это неправильно. Делайте то, что приносит эмоции и удовольствие. Только так обретете счастье.

Как научиться ценить себя – упражнения и советы

Каждый человек вне зависимости от пола и возраста старается привнести в жизнь нечто новое и ценное, но даже после получения результата себя не ценит. А зря, ведь только так можно стать лучше и умнее.

Первым делом составьте список важных дел, сделанных на протяжении жизни, чтобы оценить объем проделанной работы. В итоге появятся основания себя ценить. Если этого не случится, получите стимул научиться.

• Повышение самооценки. Наилучший способ достигнуть цели. Самооценка определяет возможности и поступки человека, а ее отсутствие не позволяет сделать даже простую вещь. Развитию самооценки уделите должное внимание.
• Саморазвитие. Достигнет успеха только человек, который над собой работает. Сконцентрировав внимание на развитии, принесете пользу себе и близким. Позже осознаете, что многое в жизни зависит от вас. Занимайтесь спортом, читайте книги, повышайте IQ и копите опыт. Ошибки и неудачи не должны препятствовать достижению цели, ведь благодаря им человек становится сильнее и лучше.
• Любите и уважайте себя. Если желаете научиться себя ценить, любите и уважайте себя всегда. Человек не может существовать без ошибок и неудач. Во всем найдутся положительные моменты. Не опуская рук, ищите выход из ситуации. Не исключено, что после преодоления барьера получите возможность обрести счастье и добиться успеха.
• Найдите сильные стороны. Недостатки не оставляйте без внимания. Благодаря этому вы правильно подойдете к решению жизненных вопросов и легко справитесь с трудностями. Человек, знающий свои достоинства, использует их по назначению.
• Практикуйтесь. Научиться себя ценить с помощью бездействия нереально. Ключ к счастью и успеху – практика. Начинать советую с поступков. Если начнете их уважать, научитесь ценить себя и других людей вместе с окружающим миром.
• Найдите жизненное предназначение и увлечение. Любимое занятие принесет радость, при этом вы сможете относиться к себе с уважением вне зависимости от результата.

Руководствуясь перечисленными рекомендациями и советами, достигнете стратегической цели, обретете счастье и станете успешной личностью.

Как уважать себя и других

Только уважающий себя человек становится счастливой личностью и радуется жизни. Мир навязывает людям правила, что плохо сказывается на уверенности.

Читайте также:  Как найти мужа после 30 лет с ребенком

К людям, которые себя не уважают, окружающие относятся неуважительно. Это известно всем, но не каждый старается что-то изменить в жизни. Научиться самоуважению несложно.

• Примите себя невзирая на изъяны во внешности и недостатки в характере. Идеальных людей нет.
• Занимайтесь саморазвитием и стремитесь к совершенству. Читайте книги и работайте над навыками и привычками. Это позволит стать умнее и начать жить полноценной жизнью.
• Любите себя. В этом вопросе главное не переусердствуйте, иначе любовь станет эгоизмом, предусматривающим удовлетворение личных потребностей.
• Чаще себя балуйте. Составьте список вещей, которые доставляют удовольствие. Это может быть чтение книг, теплый душ или шоппинг.
• К своей персоне относитесь терпимее, не предъявляя много требований. Если попытка что-то сделать завершилась провалом, это не повод для самокритики. Все проанализируйте и сделайте еще одну попытку.
• Смените стрессовую работу. Люди ежедневно ходят на работу, рано просыпаются, а на протяжении рабочего дня попадают в стрессовые ситуации. Трудовая деятельность приносит негативные эмоции. Уважающий себя человек обязательно сменит работу и подыщет занятость, которая отвечает потребностям и приносит удовольствие.
• Присмотритесь к людям, с которыми общаетесь. Если общение не по душе, откажитесь от него или сведите к минимуму.
• Выполняйте обещания. Если даете себе обещания, старайтесь их выполнять, особенно если речь идет о целях и желаниях. Каждое выполненное обещание повышает самооценку, что хорошо для формирования самоуважения.
• Не сравнивайте себя с посторонними людьми. Советую проанализировать качества успешного человека или индивидуального предпринимателя, принципы и поступки, а полученные знания применить на практике.
• Не держитесь за прошлое. Неприятные ситуации и обиды отпустите и забудьте, а людей, которые имеют к этому отношение, простите. В противном случае не сможете полноценно наслаждаться прелестями жизни.

Прежде чем перейти к действиям, подумайте над причинами, по которым вы до сих пор неуважительно к себе относитесь.

Видео инструкции

Не исключено, что всему виной комплексы и психология, низкая самооценка и отсутствие личной жизни. Не забывайте, окружающий мир начнет вас уважать после того, как это сделаете вы.

Любовь и уважение к себе эгоизмом не считается, если человек не ставит себя выше других. Если не испытывать к себе эти чувства, то и к другим будет соответствующее отношение.

Неумение любить, ценить и уважать свою личность способствует появлению комплексов. Женщины жалуются на красоту или недовольны частями тела. В то же время многим дамам эти недостатки не мешают жить счастливо. Они умеют себя любить и ценить.

Ценящие, любящие и уважающие себя люди находятся в гармонии. Они уверенно и неторопливо идут по жизни, излучая счастье и радость.

 Загрузка …

Как распорядиться полученными знаниями, решать вам. Мне осталось пожелать удачи и попрощаться.

Ничего

6

Класс!

20

Супер!

11

Написано статей

Об авторе

Рейтинг

( 2 оценки, среднее 5 из 5 )

Читайте также

Что это? (4 способа больше ценить себя)

Всякий раз, когда мы собираемся принять решение или предпринять какие-то действия по поводу чего-то важного для нас, легко сомневаться в себе. В нашей природе предвидеть угрозы или опасности. Но одна вещь, которая усиливает наш паралич, — это то, как мы воспринимаем себя. Это то, как мы разговариваем сами с собой.

Негативные разговоры с самим собой могут помешать нам стать лучше. И, если вы боретесь с этим, одним из способов противостоять этому является самоуважение. Самооценка — это видеть себя именно таким, какой вы есть, ценить себя за это и проявлять к себе сострадание и благодарность.

Самооценка может изменить вашу жизнь, превратив негативные представления о себе в позитивные и взрастив веру в себя. Здесь мы поговорим о важности самооценки и о том, как вы можете практиковать ее ежедневно!

Содержание

• Загляните внутрь: цените ли вы себя?
• Исследования воздействия разговора с самим собой
• Самооценка как позитивный разговор с самим собой
• Важность самооценки
• Как ценить себя
  • 1. Выйдите из своих негативных мыслей
  • 2. Примите себя таким, какой вы есть в данный момент
  • 3. Увидьте в себе хорошее
  • 4. Будьте благодарны
• Подведение итогов

Шаг внутрь себя делаете ценить себя?

Я всегда считал, что все в нашей жизни зависит от того, как мы делаем свою внутреннюю работу. Шаг внутрь всегда является первым шагом всякий раз, когда мы оказываемся на перекрестке принятия решений (что, согласно науке, происходит 35 000 раз в день!). Мы всегда должны спрашивать себя, правильно ли мы поступаем или мы способен делать такие вещи или нет.

Итак, представьте, что вы входите в свое внутреннее я, спрашиваете его, что вам делать дальше, и находите только негатив и беспокойство, такие как:

• Я недостаточно хорош.
• Я не имею значения для людей, которых люблю.
• Я не смогу смириться с тем, что что-то пойдет не так.
• Я потерпел неудачу раньше и могу снова потерпеть неудачу.
• Я бы предпочел перестраховаться.

Конечно, это не поможет вам максимизировать свою истинную ценность и стать лучшей версией себя, верно?

Чтобы прояснить этот момент, я изучил некоторые научные исследования о том, как разговор с самим собой может повлиять на нашу повседневную жизнь.

Исследования воздействия разговоров с самим собой

Разговоры с самим собой могут сильно повлиять на наше отношение, поведение и то, как мы относимся к другим людям. В исследовании, проведенном на подростках среднего школьного возраста, было обнаружено, что негативный разговор с самим собой предсказывает одиночество, особенно если он связан с социально опасным мышлением.

Позитивный разговор с самим собой, с другой стороны, может помочь повысить производительность и самооценку. В исследовании изучалось влияние вмешательства в разговор с самим собой на юных спортсменов и было обнаружено, что оно приводит к снижению беспокойства и повышению уверенности в себе, самооптимизации, самоэффективности и производительности.

В другом исследовании разговор с самим собой рассматривался как «навык», который может изменить точку зрения даже маленьких детей и повлиять на то, как они справляются с обстоятельствами, затрагивающими их самих и других. Требуется только осведомленность, разработка стратегий и их регулярное осуществление.

Самооценка как позитивный разговор с самим собой

Если у вашего друга был плохой день, вы обычно пытаетесь изменить его ситуацию, указывая на все положительные моменты, которыми он обладает в настоящее время.

Легко, правда? Но когда дело касается самих себя, мы становимся более критичными и менее сострадательными, даже в те моменты, когда нам больше всего нужна поддержка.

Один из способов настроиться на позитивный разговор с самим собой — это самоуважение.

Есть хорошее правило: если мы не хотим говорить это нашему лучшему другу, мы, вероятно, не должны говорить это и себе .

Теперь все сводится к тому, чтобы ценить себя за то, что мы уже есть, и все хорошее, что с этим связано (как мы сделали бы для друга!)

Важность самооценки

Будь то комплимент, когда мы смотрим в зеркало, или похлопывание по спине за хорошо выполненную работу, самооценка может мгновенно изменить то, как мы воспринимаем нашу внутреннюю сущность и, более того, , покорить мир вне нас.

В минуты собственного беспокойства, вместо того чтобы предаваться размышлениям, «а что, если» или неуверенности в себе, я пытаюсь взять ситуацию в свои руки, разговаривая с собой таким образом, чтобы признать свою способность преодолевать трудности .

Одним из способов, которым я ценю себя, является определение моего текущего состояния и адаптация доброго и поддерживающего настроя, что помогает мне противостоять негативному разговору с самим собой. То, как я оцениваю себя, может звучать так:

• Мне достаточно.
• Я нужен и любим за все хорошее, что я есть.
• Я не бросаю себя, я могу наполнить себя любовью и поддержкой.
• Я благодарен за свою стойкость, несмотря на мои тревоги.
• У меня такой большой потенциал, даже если я не вижу своего роста прямо сейчас.

Лично это осознание оказало огромное влияние на то, как я сталкиваюсь со своими проблемами и как я пытаюсь улучшить себя. Я понял, что, когда я узнал о важности самоуважения, я обрел лучшего сторонника, которого когда-либо мог иметь: самого себя.

Как ценить себя

Легче сказать, чем сделать, научиться ценить себя. Я все еще борюсь с этим в большинстве случаев, но вот ключевые вещи, которые помогли мне освоиться.

1. Выйдите из своих негативных мыслей

Очень трудно увидеть свою ценность, когда твой разум затуманен негативными мыслями.

Поэтому очень важно осознавать, когда вы строги к себе и слишком много критикуете себя. Как только вы заметили негатив, пришло время отделить себя от него. Напомните себе, что вы — это не ваши мысли.

Один из самых эффективных способов выйти из своей головы — это записать свои мысли или поделиться ими с другом (у которого есть мысленное пространство, чтобы выслушать).

Я обнаружил, что когда я отошел от своих мыслей, я понимаю, что моя ситуация не так плоха, как мне кажется, и всегда есть место для позитива, надежды и самоуважения.

2. Примите себя в данный момент

Самооценка может показаться синонимом самооценки или уверенности в себе. Но разница в том, что самооценка больше связана с торжествующим чувством того, как мы видим себя с лучшей стороны.

Самооценка, с другой стороны, заключается в том, чтобы находить ценность в себе, даже когда мы находимся на самом низком уровне, когда у нас нет возможности выделиться или превзойти остальных.

Принятие того, кто мы есть на данном этапе нашего пути, — вот что такое самоуважение. Независимо от того, насколько вы далеки от своих целей или насколько недооцененными другие люди заставляют вас чувствовать себя прямо сейчас, самооценка позволяет нам освободить место для того, кто мы есть в данный момент, без осуждения, но с состраданием.

Это возможность сказать себе:

«Эй, ничего страшного, что ты сейчас потерялся. Это не значит, что вы недостойны; это всего лишь означает, что вы человек, у которого так много возможностей для роста».

3. Увидеть в себе добро

Даже на самом дне можно увидеть жемчужины надежды. Самооценка заключается в том, чтобы определить, что хорошего в вас в те моменты, когда это трудно распознать.

Возможно, вы только что упустили шанс получить работу своей мечты, которая легко может стать источником неуверенности в себе. Но с чувством собственного достоинства вы можете похлопать себя по плечу за то, что отправили заявку в эту пугающую компанию и пришли на собеседование, каким бы нервным оно ни было. Вы были полны решимости, и это главное.

Когда вы чувствуете себя незащищенным, подавленным или лишенным поддержки, вы должны видеть положительные стороны не только в ситуации, но и в том, кто вы есть как личность. Будь своим собственным болельщиком, и ты никогда не проиграешь!

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация, опубликованная Tracking Happiness (@trackinghappinessnow)

4.

Будьте благодарны

Как только вы увидели в себе хорошее, последний шаг — быть благодарным за него. Когда дело доходит до признательности, благодарность — это вишенка на торте; это красная ленточка, которая перевязывает лучший подарок, который вы можете сделать себе.

Поблагодарите свое тело за то, что оно сильное и является свидетельством того, что значит быть человеком. Поблагодарите свой разум за его устойчивость, несмотря на склонность к тревоге. Поблагодарите свое сердце за то, что у него есть место для сострадания, даже когда люди причиняют вам боль. Оказывается, есть за что благодарить!

Когда вы проявляете благодарность к себе, это делает опыт еще более полезным. Честно говоря, благодарите себя просто за то, что вы есть (как вы бы сказали любимому человеку!) Приятно, не правда ли?

Получите нашу БЕСПЛАТНУЮ памятку по уходу за собой

Преодолевайте стресс и добивайтесь поставленных целей с помощью этих 10 мгновенных советов для вашего психического здоровья.

Подведение итогов

Ценить себя — это один из лучших способов избавиться от собственных негативных убеждений по отношению к себе. Часто мы слишком корим себя, не понимая, что вместо этого можем использовать эту энергию для самосовершенствования. Мы — единственная поддержка, в которой мы нуждаемся, и преимущества самоуважения помогут вам понять это.

Что вы сегодня цените в себе?

Мадель Асунсьон

Писатель

Писатель и защитник психического здоровья молодежи. Твердо верит в то, что нужно проверять свои чувства, отдавать приоритет внутреннему «я» и находить счастье в тарелке куриного карри.

13 эффективных практик глубоко любить и ценить себя — часть 1 —

«Я прославляю себя и пою себя». – Уолт Уитмен

«Ваша задача не искать Любви, а просто искать и находить все барьеры внутри себя, которые вы построили против нее». – Руми

Это первая часть из двух частей серии о том, как глубоко любить и ценить себя.

Я предполагаю, что вы жонглируете множеством разных ролей в своей жизни.

Заботясь обо всех дома и на работе, вы иногда можете чувствовать себя немного обделенными.

Не поймите меня неправильно. Доброта, вежливость и искренняя теплота по отношению к другим — прекрасные привычки, которые нужно практиковать.

Однако вы можете захотеть получить немного любви и признательности по отношению к вам.

Как избежать чувства выгорания из-за того, что постоянно отдаешь и не получаешь взамен достаточно любви и признательности, чтобы поддерживать свое сердце и дух?

Вот 13 практик, которые помогут вам полюбить и оценить себя.

«Сердце — это тысячеструнный инструмент, настроить который можно только с любовью». ~ Хафиз

Позвольте себе отказаться от условий, которые вы создали, чтобы любить себя. Отпустите: «Я буду любить себя больше, если я…» и примите себя таким, какой вы есть.

Со своего наблюдательного пункта вы можете не видеть собственного величия.

Возможно, вы собрали немного пыли на жизненном пути, но ваша истинная природа — сияние и чистый гений. Войди в свою самую лучезарную форму. Продолжайте входить в свое сияние, пока оно не станет вашей второй натурой.

Удивительная Луиза Л. Хей, одна из моих любимых учительниц, говорит:

«Любовь — это великое чудодейственное лекарство. Любовь к себе творит чудеса в нашей жизни».

Советы к действию:

Осознайте и поймайте себя, если вы ставите условия для полной любви к себе.

Составьте список всех предпосылок и ограничений, которые вы накладываете на то, чтобы полностью любить себя. Затем продолжайте удалять или отпускать этот список.

Отпустите идею: я буду любить себя, если сделаю то или стану тем.  

Вместо этого выберите безоговорочно любить себя в данный момент и продолжайте вносить тонкие изменения, чтобы улучшить свою жизнь с этого момента.

Вот аффирмация, которую вы можете использовать в своей жизни: Я люблю себя глубоко и безоговорочно, я безумно благодарен за то, кто я есть и что у меня есть, и я излучаю теплую красоту этой любви к себе и благодарности. во вселенную!

«Любовь к себе — эликсир бессмертного сердца». ― Эми Ли Мерри

Даже если вам нужно всего несколько минут, чтобы расслабиться и отдохнуть, позвольте себе немного времени на себя. Позаботьтесь о себе сегодня и сделайте это привычкой, и различные аспекты вашей жизни, которые нужно исправить, встанут на свои места.

Вы будете более энергичны и готовы решать жизненные проблемы, когда позволите своим желаниям и малейшим пожеланиям исполниться.

Когда вы находите время, чтобы регулярно делать что-то приятное и полезное для себя, вы лучше готовы удовлетворять потребности других. Если вы постоянно ставите других выше себя, рано или поздно вы почувствуете выгорание и обиду.

Советы по действию:

Спросите себя: позволяете ли вы себе несколько минут и некоторое время, чтобы расслабиться и заняться делами, которые питают ваше тело, разум и дух?

Спросите: Я в режиме «Давай, дай и еще раз давай»? Потратьте немного времени на «отдачу» и превратите его в «время на себя». Объясните другим, что вы можете дать больше, если у вас есть немного времени для себя.

«Единственный человек, который может тянуть меня вниз, это я сам, и я больше не позволю себе тянуть меня вниз». ― C. JoyBell C.

Вместо того, чтобы надеяться и желать получить добрые слова и одобрение от других, подарите себе доброту и самоодобрение.

Освободиться от бремени желания получить одобрение от других — это все равно, что сбросить с плеч большой груз на жизненном пути.

Облегчение и энергия, которые вы чувствуете и получаете обратно благодаря самоодобрению, сразу заметны.

Советы по действию:

Поймите, что всегда найдутся люди, которые вас не одобрят.

Вместо того, чтобы передавать одобрение другим, создайте прочную основу самоодобрения и чувствуйте и действуйте исходя из этой основы.

«Самые трудные времена для многих из нас — это те, которые мы сами себе создаем». — Пема Чодрон, Когда все разваливается: сердечный совет на случай трудных времен  

жизни, заключается в том, что мы слишком серьезно относимся к критике и склонны быть очень строгими к себе. Как бы вы отнеслись к любимому лучшему другу? Почему вы не проявляете такой же любезности к себе?

Осознайте области своей жизни, в которых вы позволяете критике добираться до вас, и в результате вы бьете себя.

Избавьтесь от самокритики и самобичевания и наполните свое сознание любовью и состраданием к себе.

Советы к действию:

Есть ли внутри вас голос, который всегда готов присоединиться к критике?

Поймите, что вы можете отказаться от самокритики и мыслей, которые вас унижают.

Луиза Л. Хей объясняет, что мы все делаем все возможное, используя имеющиеся у нас знания, мудрость и понимание. Воспоминание о совете Луизы творит чудеса, когда мы понимаем, что нам нужно быть поосторожнее с собой.

Позвольте себе ошибаться и играйте в этом мире без лишней самокритики.

«Осветите себя. Никто не идеален. Мягко примите свою человечность ». Дебора Дэй

«Если бы единственной молитвой, которую вы произнесли, была благодарность, этого было бы достаточно». ― Мейстер Экхарт

Когда вы в последний раз благодарили себя? Потратьте несколько минут, чтобы поблагодарить себя, и почувствуйте, как благодарность наполняет ваше сознание.

Поблагодарите себя за то, что вы являетесь таким источником вдохновения, и поблагодарите себя за все, что вы делаете и кем вы являетесь.

Очень действенный способ поблагодарить себя и полюбить себя — это аффирмация, которую я узнала много лет назад из замечательных книг и аудиозаписей Луизы Л.