Как научиться ценить себя и уважать
Прожить долгую и счастливую жизнь — это не только мечта каждого из нас, это, по большому счету, главная цель нашего пребывания на земле. Счастье не нужно искать, оно находится в нас, только не все готовы в этом признаться. И причиной этого является нелюбовь к себе. Прожитые годы накладывают на каждого свой отпечаток, оставляют свои шрамы, но лишь неумение ценить себя и уважать становится источником большинства проблем и трудностей. Не хотите всю жизнь гнаться за счастьем, учитесь ценить себя, ведь кто бы, что не говорил, это зависит исключительно от вас. Мы предлагаем вам эффективные советы психологов, как быстро научиться себя ценить и уважать. Поехали 🙂
Содержание статьи:
- Начать нужно с самоанализа
- Взгляд на других и на себя
- Некоторые родители не учат детей ценить себя
- Выпишите все ваши достижения
- Цените в себе достоинства
Начать нужно с самоанализа
Прежде чем измениться в лучшую сторону и научиться ценить себя, любому человеку необходимо честно признаться самому себе о наличии внутренних проблем, мешающих жить, а затем найти причину их возникновения.
Только в этом случае можно выбрать наиболее быстрый и лучший путь выхода из любой сложной ситуации. Огромное количество неприятностей и неудач возникает чаще всего не из-за окружающих, а из-за неумения любить себя. Как это не удивительно звучит, но подсознательно большинство из нас не принимают себя, не ценят и не гордятся тем, что достигли.
Почему то мы привыкли искать недостатки, зацикливаться на ошибках, бороться с собой. Нет ни одного дня, когда бы человек сказал себе, что сделал все правильно. Успехи забываются, неудачи выходят на первый план, и конца и края этому не видно, как ни старайся. Мы постоянно ожидаем одобрения всего, чтобы мы не сделали и не сказали от родителей, коллег, партнеров, детей и даже окружающих. Каждое слово, жест, взгляд, поступок оценивается с позиции того, что об этом подумают другие, а не того, как к этому относитесь вы сами. А именно ваше отношение к происходящему является основным.
Взгляд на других и на себя
Но когда больше нет сил бороться с трудностями, задумайтесь, почему, несмотря даже на большое состояние или достигнутые высоты, многие, в том числе и известные люди, так и остаются несчастными, постоянно стремясь достичь еще большего, а не наслаждаются тем, что уже получили.
Почему мы ищем счастье не в себе, а в окружающем мире? Неужели внутри нас так плохо и грустно, что лучше убежать от себя, чем заглянуть внутрь? Почему мы так не ценим себя, что позволяем себе страдать? Ответы именно на эти вопросы нужно обязательно найти, если вы хотите научиться себя ценить и уважать.
Хотите убедиться, что у вас все хорошо и к вам это не относится, попробуйте сказать о себе что-то приятное. Если подобные действия не вызывают никаких трудностей, вас есть с чем поздравить. Но все же это исключение из правил, и обычно для человека нет ничего сложнее, чем похвалить самого себя. Вместо любви в нашей душе есть все: от недовольства тем, что достигли до постоянной критики и поиска недостатков. Даже обсуждение окружающих является не объективным взглядом на них, а нередко проявлением глубокого недовольства собой, впрочем, как и завышенная самооценка, свидетельствующая о страхе увидеть собственные достоинства и недостатки, а не о настоящем понимании того, кто ты есть.
Некоторые родители не учат детей ценить себя
Причиной подобной неуверенности, низкой самооценки, излишней самокритичности и выбора того стиля жизни, которой абсолютно не подходит человеку, была и остается стойкая нелюбовь к себе.
Эта самая грозная и серьезная проблема, с которой сталкивается огромное число людей. Она не появляется ниоткуда, а возникает как следствие неправильного воспитания. Не все родители сумели научить любить и ценить себя своих детей из-за того, что сами не умеют этого делать. Поэтому, по мнению многих психологов, именно в детстве берут начало многие психологические проблемы уже взрослых людей. И с этим обязательно нужно что-то делать, ведь обладая некоторыми знаниями сейчас, вы сможете правильно построить систему воспитания своих детей, чтобы когда они выросли, у них не было проблем с заниженной самооценкой, неуважением и нелюбовью к самим себе.
Когда мы появляемся на свет, отец и мать заранее определяют, какими мы должны быть. И делают это, основываясь не на внимательном наблюдении за ребенком, а на собственном жизненном опыте и несовершенных представлениях об окружающем мире. Они перекладывают свои нереализованные желания на плечи детей, ожидая, что они подарят им то чувство эйфории, которое сами так и не сумели получить.
А многие из родителей просто воспитывают своих детей так, как их воспитывали их родители. Но далеко не в каждой семье идеальные отношения друг с другом да и дети все уникальны.
Каждый из нас индивидуальность со своим темпераментом, характером, интеллектом, силой воли и взглядом на жизнь. Взрослея, дети проявляют качества, которые свойственны лишь им, а мама и отец начинают разочаровываться, потому что не хотят принять очевидное: их ребенок — не их копия. Скрытое раздражение и нежелание принять детей как личность, пусть пока и растущую, приводит к конфликтам и постоянно витающему в воздухе чувству недовольства. Чтобы ребенок не делал, все будет восприниматься в штыки. И постепенно это ощущение, что тобой недовольны, становится неотъемлемой частью личности.
Пытаясь понять причины такого отношения, ведь, по их мнению, родители не могут ошибаться, дети постоянно ищут подтверждение тому, что они действительно поступают неправильно потому, что не так умны, воспитаны, сильны, красивы и т.
д. Все, что доказывает обратное, ими не воспринимается. Любая похвала из уст посторонних отбрасывается, ведь самыми важными людьми являются отец и мать, и вес имеют лишь их слова.
Выпишите все ваши достижения
Поэтому, чтобы научиться ценить себя, первым делом выпишите все те слова и фразы, которые вы слышали от родителей. Если они быстро возникли в памяти, значит, до сих пор имеют на вас сильное влияние. И даже осознавая, что это неправда, подсознательно вы находитесь под гнетом таких несправедливых оценок. Но сейчас вы способны избавиться от них навсегда. Вспомните, по какому поводу они это говорили, справедливо ли это, оцените произошедшее с высоты прожитых лет. Не стесняйтесь высказать вслух все, что накипело, и чтобы хотели ответить папе или маме, которые из-за своих внутренних проблем, так вас обидели. Или выплесните эмоции на листке бумаги и сожгите его.
Отпустите прошлое, перестаньте мучиться. Признайтесь, что родители не совершены и тоже могли совершать ошибки в жизни, и по отношению к вам в том числе.
Идеальных людей не существует, каждый способен ошибаться, особенно, когда это касается воспитания детей. И запомните раз и навсегда, никто не способен навредить человеку, если он не позволит это сделать. Только вам решать, что впускать в свою душу и как себя вести.
Чтобы научиться ценить себя, с сегодняшнего дня начните записывать в блокнот все свои достижения за день. Неважно насколько они большие или маленькие, главное, чтобы они были важны для вас. Даже если это пусть и маленькая, но победа, смело заносите ее в список. Сделали зарядку, совершили утреннюю пробежку, красиво выглядите, убрались в квартире, приготовили еду, позанимались английским, выполнили чью-то просьбу, сделали доброе дело, поблагодарили за помощь, — вам есть чем гордиться. Ведь даже такие повседневные дела уже характеризуют вас, как доброго, отзывчивого, сильного, ответственного, благодарного и хорошего человека. Ведите счет исключительно тем событиям, которые вызывают приятные эмоции. Радуйтесь себе, радуйтесь своим делам.
На отдельном листке запишите все, что достигли к этому моменту. Вспомните, что заставило хотя бы на минуту гордиться собой. Неважно, победа ли это на школьном соревновании или олимпиаде, успешное окончание учебного заведения, знание иностранного языка или профессия, которая нравится. В жизни любого человека есть моменты, когда он чувствовал себя счастливым. Оживите эти воспоминания. Не забывайте пополнять созданный список новыми успехами и свершениями. И обязательно перечитывайте перед тем, как ложиться спать.
Цените в себе достоинства
Чтобы научиться ценить себя, измените образ мыслей. Перестаньте оценивать собственные слова и поступки с позиции других людей. Поступайте так, как велит сердце. Если чувствуете на душе спокойствие, не зачем переживать, о чем подумают остальные.
Любить и ценить себя, это значит прислушиваться к себе, к тому, что хотите вы, а не близкие, друзья или знакомые. Делайте только те дела, которые считаете нужными, за которые потом сможете смело нести ответственность и сказать: «Да, это я так решила, это я так хотела».
Чтобы научиться ценить и уважать себя, прекратите постоянно искать в себе недостатки. Как только почувствовали, что снова занимаетесь самокопанием, немедленно вспомните о достоинствах. Если занимаетесь благотворительностью, напоминайте себе об этом, когда захотите найти подтверждение, что не так хороши, и родители были правы. Добрые дела не имеют земной цены.
Будьте готовы к длительному пути. Работа над собой никогда не дается легко, она требует терпения и силы воли. Но результат стоит того.
О любви сложено огромное количество стихов и снято фильмов, но вряд ли среди них найдется хоть одно, которое настоящим образом посвящено любви к себе. А ведь самой главной причиной неудач и в личной, и общественной жизни остается именно неумение ценить себя и уважать. Не отдавая себе в этом отчета, мы заранее настраиваемся на проблемы и трудности, потому что считаем себя не такими успешными, хорошими, правильными, как многие другие. Поэтому тот, кто решил изменить жизнь раз и навсегда, должен начинать не с составления планов, а с самоанализа, который позволит честно ответить на вопрос: «Цените ли вы себя, любите ли вы себя настолько, чтобы позволить себе стать счастливой или подсознательно считаете, что недостойны светлого будущего, о котором мечтаете?».
И лишь, когда сможете, не задумываясь, сказать «Люблю», будьте уверенны, вам по силам все, чтобы вы не задумали. Ставьте себе цель, хорошую, реальную и добрую цель, нужную себе и окружающим вас людям и у вас все обязательно получится, быстро и в лучшем виде.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.
Теги: как научиться ценить себя
Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.
Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!
Как научиться ценить себя и уважать
Прожить долгую и счастливую жизнь — это не только мечта каждого из нас, это, по большому счету, главная цель нашего пребывания на земле. Счастье не нужно искать, оно находится в нас, только не все готовы в этом признаться.
И причиной этого является нелюбовь к себе. Прожитые годы накладывают на каждого свой отпечаток, оставляют свои шрамы, но лишь неумение ценить себя и уважать становится источником большинства проблем и трудностей. Не хотите всю жизнь гнаться за счастьем, учитесь ценить себя, ведь кто бы, что не говорил, это зависит исключительно от вас. Мы предлагаем вам эффективные советы психологов, как быстро научиться себя ценить и уважать. Поехали 🙂
Содержание статьи:
- Начать нужно с самоанализа
- Взгляд на других и на себя
- Некоторые родители не учат детей ценить себя
- Выпишите все ваши достижения
- Цените в себе достоинства
Начать нужно с самоанализа
Прежде чем измениться в лучшую сторону и научиться ценить себя, любому человеку необходимо честно признаться самому себе о наличии внутренних проблем, мешающих жить, а затем найти причину их возникновения. Только в этом случае можно выбрать наиболее быстрый и лучший путь выхода из любой сложной ситуации.
Огромное количество неприятностей и неудач возникает чаще всего не из-за окружающих, а из-за неумения любить себя. Как это не удивительно звучит, но подсознательно большинство из нас не принимают себя, не ценят и не гордятся тем, что достигли.
Почему то мы привыкли искать недостатки, зацикливаться на ошибках, бороться с собой. Нет ни одного дня, когда бы человек сказал себе, что сделал все правильно. Успехи забываются, неудачи выходят на первый план, и конца и края этому не видно, как ни старайся. Мы постоянно ожидаем одобрения всего, чтобы мы не сделали и не сказали от родителей, коллег, партнеров, детей и даже окружающих. Каждое слово, жест, взгляд, поступок оценивается с позиции того, что об этом подумают другие, а не того, как к этому относитесь вы сами. А именно ваше отношение к происходящему является основным.
Взгляд на других и на себя
Но когда больше нет сил бороться с трудностями, задумайтесь, почему, несмотря даже на большое состояние или достигнутые высоты, многие, в том числе и известные люди, так и остаются несчастными, постоянно стремясь достичь еще большего, а не наслаждаются тем, что уже получили.
Почему мы ищем счастье не в себе, а в окружающем мире? Неужели внутри нас так плохо и грустно, что лучше убежать от себя, чем заглянуть внутрь? Почему мы так не ценим себя, что позволяем себе страдать? Ответы именно на эти вопросы нужно обязательно найти, если вы хотите научиться себя ценить и уважать.
Хотите убедиться, что у вас все хорошо и к вам это не относится, попробуйте сказать о себе что-то приятное. Если подобные действия не вызывают никаких трудностей, вас есть с чем поздравить. Но все же это исключение из правил, и обычно для человека нет ничего сложнее, чем похвалить самого себя. Вместо любви в нашей душе есть все: от недовольства тем, что достигли до постоянной критики и поиска недостатков. Даже обсуждение окружающих является не объективным взглядом на них, а нередко проявлением глубокого недовольства собой, впрочем, как и завышенная самооценка, свидетельствующая о страхе увидеть собственные достоинства и недостатки, а не о настоящем понимании того, кто ты есть.
Некоторые родители не учат детей ценить себя
Причиной подобной неуверенности, низкой самооценки, излишней самокритичности и выбора того стиля жизни, которой абсолютно не подходит человеку, была и остается стойкая нелюбовь к себе.
Эта самая грозная и серьезная проблема, с которой сталкивается огромное число людей. Она не появляется ниоткуда, а возникает как следствие неправильного воспитания. Не все родители сумели научить любить и ценить себя своих детей из-за того, что сами не умеют этого делать. Поэтому, по мнению многих психологов, именно в детстве берут начало многие психологические проблемы уже взрослых людей. И с этим обязательно нужно что-то делать, ведь обладая некоторыми знаниями сейчас, вы сможете правильно построить систему воспитания своих детей, чтобы когда они выросли, у них не было проблем с заниженной самооценкой, неуважением и нелюбовью к самим себе.
Когда мы появляемся на свет, отец и мать заранее определяют, какими мы должны быть. И делают это, основываясь не на внимательном наблюдении за ребенком, а на собственном жизненном опыте и несовершенных представлениях об окружающем мире. Они перекладывают свои нереализованные желания на плечи детей, ожидая, что они подарят им то чувство эйфории, которое сами так и не сумели получить.
А многие из родителей просто воспитывают своих детей так, как их воспитывали их родители. Но далеко не в каждой семье идеальные отношения друг с другом да и дети все уникальны.
Каждый из нас индивидуальность со своим темпераментом, характером, интеллектом, силой воли и взглядом на жизнь. Взрослея, дети проявляют качества, которые свойственны лишь им, а мама и отец начинают разочаровываться, потому что не хотят принять очевидное: их ребенок — не их копия. Скрытое раздражение и нежелание принять детей как личность, пусть пока и растущую, приводит к конфликтам и постоянно витающему в воздухе чувству недовольства. Чтобы ребенок не делал, все будет восприниматься в штыки. И постепенно это ощущение, что тобой недовольны, становится неотъемлемой частью личности.
Пытаясь понять причины такого отношения, ведь, по их мнению, родители не могут ошибаться, дети постоянно ищут подтверждение тому, что они действительно поступают неправильно потому, что не так умны, воспитаны, сильны, красивы и т.
д. Все, что доказывает обратное, ими не воспринимается. Любая похвала из уст посторонних отбрасывается, ведь самыми важными людьми являются отец и мать, и вес имеют лишь их слова.
Выпишите все ваши достижения
Поэтому, чтобы научиться ценить себя, первым делом выпишите все те слова и фразы, которые вы слышали от родителей. Если они быстро возникли в памяти, значит, до сих пор имеют на вас сильное влияние. И даже осознавая, что это неправда, подсознательно вы находитесь под гнетом таких несправедливых оценок. Но сейчас вы способны избавиться от них навсегда. Вспомните, по какому поводу они это говорили, справедливо ли это, оцените произошедшее с высоты прожитых лет. Не стесняйтесь высказать вслух все, что накипело, и чтобы хотели ответить папе или маме, которые из-за своих внутренних проблем, так вас обидели. Или выплесните эмоции на листке бумаги и сожгите его.
Отпустите прошлое, перестаньте мучиться. Признайтесь, что родители не совершены и тоже могли совершать ошибки в жизни, и по отношению к вам в том числе.
Идеальных людей не существует, каждый способен ошибаться, особенно, когда это касается воспитания детей. И запомните раз и навсегда, никто не способен навредить человеку, если он не позволит это сделать. Только вам решать, что впускать в свою душу и как себя вести.
Чтобы научиться ценить себя, с сегодняшнего дня начните записывать в блокнот все свои достижения за день. Неважно насколько они большие или маленькие, главное, чтобы они были важны для вас. Даже если это пусть и маленькая, но победа, смело заносите ее в список. Сделали зарядку, совершили утреннюю пробежку, красиво выглядите, убрались в квартире, приготовили еду, позанимались английским, выполнили чью-то просьбу, сделали доброе дело, поблагодарили за помощь, — вам есть чем гордиться. Ведь даже такие повседневные дела уже характеризуют вас, как доброго, отзывчивого, сильного, ответственного, благодарного и хорошего человека. Ведите счет исключительно тем событиям, которые вызывают приятные эмоции. Радуйтесь себе, радуйтесь своим делам.
На отдельном листке запишите все, что достигли к этому моменту. Вспомните, что заставило хотя бы на минуту гордиться собой. Неважно, победа ли это на школьном соревновании или олимпиаде, успешное окончание учебного заведения, знание иностранного языка или профессия, которая нравится. В жизни любого человека есть моменты, когда он чувствовал себя счастливым. Оживите эти воспоминания. Не забывайте пополнять созданный список новыми успехами и свершениями. И обязательно перечитывайте перед тем, как ложиться спать.
Цените в себе достоинства
Чтобы научиться ценить себя, измените образ мыслей. Перестаньте оценивать собственные слова и поступки с позиции других людей. Поступайте так, как велит сердце. Если чувствуете на душе спокойствие, не зачем переживать, о чем подумают остальные.
Любить и ценить себя, это значит прислушиваться к себе, к тому, что хотите вы, а не близкие, друзья или знакомые. Делайте только те дела, которые считаете нужными, за которые потом сможете смело нести ответственность и сказать: «Да, это я так решила, это я так хотела».
Чтобы научиться ценить и уважать себя, прекратите постоянно искать в себе недостатки. Как только почувствовали, что снова занимаетесь самокопанием, немедленно вспомните о достоинствах. Если занимаетесь благотворительностью, напоминайте себе об этом, когда захотите найти подтверждение, что не так хороши, и родители были правы. Добрые дела не имеют земной цены.
Будьте готовы к длительному пути. Работа над собой никогда не дается легко, она требует терпения и силы воли. Но результат стоит того.
О любви сложено огромное количество стихов и снято фильмов, но вряд ли среди них найдется хоть одно, которое настоящим образом посвящено любви к себе. А ведь самой главной причиной неудач и в личной, и общественной жизни остается именно неумение ценить себя и уважать. Не отдавая себе в этом отчета, мы заранее настраиваемся на проблемы и трудности, потому что считаем себя не такими успешными, хорошими, правильными, как многие другие. Поэтому тот, кто решил изменить жизнь раз и навсегда, должен начинать не с составления планов, а с самоанализа, который позволит честно ответить на вопрос: «Цените ли вы себя, любите ли вы себя настолько, чтобы позволить себе стать счастливой или подсознательно считаете, что недостойны светлого будущего, о котором мечтаете?».
И лишь, когда сможете, не задумываясь, сказать «Люблю», будьте уверенны, вам по силам все, чтобы вы не задумали. Ставьте себе цель, хорошую, реальную и добрую цель, нужную себе и окружающим вас людям и у вас все обязательно получится, быстро и в лучшем виде.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.
Теги: как научиться ценить себя
Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.
Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!
4 способа больше ценить себя
Всякий раз, когда мы собираемся принять решение или предпринять какие-то действия по поводу чего-то важного для нас, легко угадать себя. В нашей природе предвидеть угрозы или опасности. Но одна вещь, которая усиливает наш паралич, — это то, как мы воспринимаем себя.
Это то, как мы разговариваем сами с собой.
Негативные разговоры с самим собой могут помешать нам стать лучше. И, если вы боретесь с этим, одним из способов противостоять этому является самоуважение. Самооценка — это видеть себя именно таким, какой вы есть, ценить себя за это и проявлять к себе сострадание и благодарность.
Самооценка может изменить вашу жизнь, превратив негативные представления о себе в позитивные и взрастив веру в себя. Здесь мы поговорим о важности самооценки и о том, как вы можете практиковать ее ежедневно!
Содержание
- Вы цените себя?
- Исследования воздействия разговора с самим собой
- Самооценка как позитивный разговор с самим собой
- Почему так важна самооценка
- Как больше ценить себя
- 1. Выйдите из своих негативных мыслей
- 2. Примите себя таким, какой вы есть в данный момент
- 3. Увидьте в себе хорошее
- 4. Будьте благодарны
- Подведение итогов
90 036 Вы цените себя?
Я всегда считал, что все в нашей жизни зависит от того, как мы делаем свою внутреннюю работу.
Шаг внутрь всегда является первым шагом всякий раз, когда мы оказываемся на перекрестке принятия решений (что, согласно науке, происходит 35 000 раз в день!)
Мы всегда должны спрашивать себя, правильно ли мы поступаем и способны ли мы на такие вещи или нет.
Итак, представьте, что вы входите в свое внутреннее я, спрашиваете его, что вам делать дальше, и находите только негатив и беспокойство, такие как:
- Я недостаточно хорош.
- Я не имею значения для людей, которых люблю.
- Я не смогу смириться с тем, что что-то пойдет не так.
- Я потерпел неудачу раньше и могу потерпеть неудачу снова.
- Я бы предпочел перестраховаться.
Конечно, это не поможет вам максимизировать свою истинную ценность и стать лучшей версией себя, верно?
Чтобы прояснить этот момент, я изучил некоторые научные исследования о том, как разговор с самим собой может повлиять на нашу повседневную жизнь.
Исследования воздействия разговоров с самим собой
Разговоры с самим собой могут сильно повлиять на наше отношение, поведение и то, как мы относимся к другим людям.
В исследовании, проведенном на подростках среднего школьного возраста, было обнаружено, что негативный разговор с самим собой предсказывает одиночество, особенно если он связан с социально опасным мышлением.
С другой стороны, позитивный разговор с самим собой может помочь повысить производительность и повысить самооценку. В исследовании изучалось влияние вмешательства в разговор с самим собой на юных спортсменов и было обнаружено, что оно приводит к снижению беспокойства и повышению уверенности в себе, самооптимизации, самоэффективности и производительности.
В другом исследовании разговор с самим собой рассматривался как «навык», который может изменить точку зрения даже маленьких детей и повлиять на то, как они справляются с обстоятельствами, затрагивающими их самих и других. Требуется только осведомленность, разработка стратегий и их регулярное осуществление.
💡 Кстати : Вам трудно быть счастливым и контролировать свою жизнь? Это может быть не ваша вина.
Если вы хотите начать чувствовать себя лучше, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-шаговую шпаргалку по психическому здоровью, чтобы помочь вам лучше контролировать ситуацию. 👇
Быть счастливым чертовски сложно!
Но это не обязательно! Эти 10 советов защитят вас от всего, что пытается украсть ваше счастье!
Самооценка как позитивный разговор с самим собой
Если у вашего друга выдался плохой день, вы обычно пытаетесь изменить его ситуацию, указывая на все положительные моменты, которыми он обладает в данный момент.
Легко, правда? Но когда дело касается самих себя, мы становимся более критичными и менее сострадательными, даже в те моменты, когда нам больше всего нужна поддержка.
Один из способов настроиться на позитивный разговор с самим собой — это самоуважение.
Есть хорошее правило: если мы не говорим это нашему лучшему другу, мы, вероятно, не должны говорить этого и себе.
Теперь все сводится к тому, чтобы ценить себя за то, что мы уже есть, и за все хорошее, что с этим связано (как мы сделали бы для друга!)
Почему самооценка так важна
Дает ли это себе комплимент, когда мы смотрим в зеркало или похлопываем себя по спине за хорошо выполненную работу, самооценка может мгновенно изменить то, как мы воспринимаем свое внутреннее «я», и, более того, завоевать мир снаружи.
В минуты собственного беспокойства, вместо того чтобы предаваться размышлениям, «а что, если» или неуверенности в себе, я пытаюсь взять ситуацию в свои руки, разговаривая с собой таким образом, чтобы признать свою способность преодолевать трудности .
Один из способов, которым я ценю себя, заключается в том, чтобы определить свое текущее состояние и принять добрую и поддерживающую позицию, которая помогает мне противостоять негативным разговорам с самим собой.
То, как я себя оцениваю, может звучать так:
- Мне достаточно.
- Я нужен и любим за все хорошее, что я есть.
- Я не бросаю себя, я могу наполнить себя любовью и поддержкой.
- Я благодарен за свою стойкость, несмотря на мои тревоги.
- У меня такой большой потенциал, даже если я не вижу своего роста прямо сейчас.
Лично это осознание оказало огромное влияние на то, как я сталкиваюсь со своими проблемами и как я пытаюсь улучшить себя.
Я понял, что когда я понял важность самоуважения, я обрел лучшего сторонника, которого когда-либо мог иметь: самого себя.
Как больше ценить себя
Легче сказать, чем сделать, научиться ценить себя. Я все еще борюсь с этим в большинстве случаев, но вот ключевые вещи, которые помогли мне освоиться.
1. Выйдите из своих негативных мыслей
Очень трудно увидеть свою ценность, когда ваш разум затуманен негативными мыслями.
Поэтому очень важно осознавать, когда вы строги к себе и слишком много критикуете себя. Как только вы заметили негатив, пришло время отделить себя от него. Напомните себе, что вы — это не ваши мысли.
Один из самых эффективных способов выйти из своей головы — это записать свои мысли или поделиться ими с другом (у которого есть мысленное пространство, чтобы выслушать).
Я обнаружил, что когда я отошел от своих мыслей, я понимаю, что моя ситуация не так плоха, как мне кажется, и всегда есть место для позитива, надежды и самоуважения.
2. Примите себя в данный момент
Самооценка может показаться синонимом самооценки или уверенности в себе.
Но разница в том, что самооценка больше связана с торжествующим чувством того, как мы видим себя с лучшей стороны.
Самооценка, с другой стороны, заключается в том, чтобы находить ценность в себе, даже когда мы находимся на самом низком уровне и когда у нас нет возможности выделиться или превзойти остальных.
Принятие того, кто мы есть на данном этапе нашего путешествия, — вот что такое самоуважение. Независимо от того, насколько вы далеки от своих целей или насколько недооцененными другие люди заставляют вас чувствовать себя прямо сейчас, самооценка позволяет нам освободить место для того, кто мы есть в данный момент, без осуждения, но с состраданием.
Это возможность сказать себе:
Эй, ничего страшного, что ты сейчас заблудился. Это не значит, что вы недостойны; это означает только то, что вы человек, и у вас есть много возможностей для роста.
3. Видеть в себе хорошее
Даже на самом дне вы все еще можете увидеть жемчужины надежды.
Самооценка заключается в том, чтобы определить, что хорошего в вас в те моменты, когда это трудно распознать.
Возможно, вы только что упустили шанс получить работу своей мечты, которая легко может стать источником неуверенности в себе.
Но, с чувством собственного достоинства, вы можете похлопать себя по плечу за то, что отправили заявку в эту пугающую компанию и пришли на собеседование, каким бы нервным оно ни было. Вы были полны решимости, и это главное.
Когда вы чувствуете себя незащищенным, подавленным или лишенным поддержки, вы должны видеть положительные стороны не только в ситуации, но и в том, кто вы есть как личность. Будь своим собственным болельщиком, и ты никогда не проиграешь!
4. Будьте благодарны
После того, как вы увидели в себе хорошее, последний шаг — быть благодарным за него. Когда дело доходит до признательности, благодарность — это вишенка на торте; это красная ленточка, которая перевязывает лучший подарок, который вы можете сделать себе.
Поблагодарите свое тело за то, что оно сильное и является свидетельством того, что значит быть человеком. Поблагодарите свой разум за его устойчивость, несмотря на склонность к тревоге. Поблагодарите свое сердце за то, что у вас есть столько места для сострадания, даже когда люди причиняют вам боль. Оказывается, есть за что благодарить!
Когда вы проявляете благодарность к себе, это делает опыт еще более полезным. Честно говоря, благодарите себя просто за то, что вы есть (как вы бы сказали любимому человеку!) Приятно, не правда ли?
💡 Кстати, : Если вы хотите начать чувствовать себя лучше и продуктивнее, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-ступенчатую шпаргалку по психическому здоровью. 👇
Мгновенно улучшите свое психическое здоровье бесплатно
Преуспейте в условиях стресса и достигните своих целей с помощью этих 10 мгновенных советов для вашего психического здоровья.
Подведение итогов
Ценить себя — это один из лучших способов избавиться от собственных негативных убеждений по отношению к себе.
Часто мы слишком корим себя, не понимая, что вместо этого можем использовать эту энергию для самосовершенствования. Мы — единственная поддержка, в которой мы нуждаемся, и преимущества самоуважения помогут вам понять это.
Что вы сегодня цените в себе? Поделитесь тем, что вы цените в себе, в комментариях ниже, и давайте распространять немного позитива!
Мадель Асунсьон Писатель
Писатель и защитник психического здоровья молодежи. Твердо верит в то, что нужно проверять свои чувства, отдавать приоритет внутреннему «я» и находить счастье в тарелке куриного карри.
Начните ценить себя
3 комментария
Новый год только начинается, и многие из нас сосредоточены на наших целях, намерениях и решениях на 2009 год. Хотя это замечательный и захватывающий аспект каждого нового года, один из Самая важная вещь, на которой мы можем сосредоточиться в этом году, — это ценить себя — в первую очередь!
Если вы чем-то похожи на меня и большинство людей, которых я знаю и с которыми работаю, вы, вероятно, склонны быть строгим к себе или, по крайней мере, думать, что вам нужно достичь своих целей или сделать что-то «хорошее», чтобы похлопать себя по спине и оценить себя.
Что, если бы мы начали с самоуважения, вместо того, чтобы ждать, пока мы решим, что заслужили это или у нас было время это сделать?
Когда мы смотрим глубже на большинство наших целей или намерений на 2009 год или вообще, то, чего мы действительно добиваемся, — это чувство удовлетворения, удовлетворения и, что наиболее важно, самоуважения. Мы думаем, что если мы достигнем наших целей, мы будем счастливы и будем чувствовать себя хорошо. Однако, как вы, возможно, заметили на протяжении всей своей жизни, это не только неправда, но и создает для нас большой стресс в процессе.
Хотя я большой сторонник создания здоровых, вдохновляющих и смелых целей в этом новом году и в нашей жизни, когда мы растем и развиваемся, мы должны помнить, что без оценки самих себя наши цели бессмысленны. И когда мы находим время ценить себя — независимо от того, что происходит снаружи — происходят три невероятные вещи. Прежде всего, мы ставим себя в наилучшее положение для достижения наших целей. Во-вторых, мы даем себе в первую очередь то, к чему стремимся в конечном счете, — позитивное ощущение того, кто мы есть и что в нас ценного прямо сейчас.
И в-третьих, мы искренне делаем себя доступными, чтобы быть рядом с другими и ценить людей вокруг нас.
Вот несколько советов о том, как вы можете позаботиться о себе и ценить себя в новом году.
Предложения:
- Регулярно практикуйте самооценку. Пишите в дневнике, разговаривайте с другом, медитируйте/молитесь или делайте что-нибудь еще, что говорит вам о том, что вы цените в себе. Делайте это как можно чаще – сделайте это привычкой.
- Планируйте время для себя. Независимо от того, насколько вы заняты, сколько людей зависит от вас, и все, что вы считаете «необходимым», чтобы сделать — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы уважать и ценить себя, — это уделять время только себе . Неважно, что вы делаете — читаете, принимаете ванну, гуляете, сидите, занимаетесь любимым делом или чем-то еще (если это доставляет вам удовольствие и заставляет вас чувствовать себя хорошо).
