Как избежать седины волос у женщин: Как остановить поседение и возможно ли это: советы

Как остановить преждевременное старение волос: 7 советов – Noemi

Как остановить преждевременное старение волос: 7 советов

Появление седины — это естественный процесс, который с возрастом происходит со всеми людьми. У одних первые седые волосы появляются в возрасте 20-30 лет, а у других — только после 50. Конечно же, основное влияние оказывает генетика, но также и образ жизни: диета, стресс, состояние здоровья.

Седина появляется, когда организм перестает производить достаточно меланина, отвечающего за цвет волос. В свою очередь меланин производится из аминокислоты тирозина, которая вырабатывается организмом из белков, поступающих вместе с пищей.

Тем не менее, замедлить или уменьшить появление седины можно с помощью доступных и простых средств, включающих прием минералов, витаминов и белков, а также за счет улучшения кровообращения и контроля эмоционального состояния. Давайте подробнее рассмотрим каждый пункт.

Климат и кровообращение

Большинство из нас не осознает, что климат, в котором мы живем, а также происходящие климатические изменения могут иметь очень большое влияние на появление преждевременной седины. Так температура и атмосферное давление влияют на кровообращение во всем теле, что может иметь большое значение для здоровья и снабжения кожи головы достаточным количеством питательных веществ.

Таким образом, чтобы улучшить кровообращение в коже головы, необходимо улучшить кровообращение во всем теле. Нет смысла принимать дополнительное количество витаминов и минералов, придерживаясь здоровой диеты, если кровообращение настолько плохое, что все нужные ингредиенты все равно не достигнут цели.

Решение в этом случае очень простое: регулярные физические упражнения для улучшения кровообращения. Хороший эффект дают также ежедневный массаж кожи головы продолжительностью от 5 до 10 минут и паровые бани.

Витамины, минералы и белки

Как уже упоминалось выше, причиной преждевременного поседения может быть нехватка витаминов (в частности B12) и минералов (меди, йода), а это означает, что вы должны включать в свой рацион правильные продукты. Одними из лучших источников витаминов и минералов, необходимых для кожи головы, являются водоросли спирулина и хлорелла, зеленые овощи и фрукты. Конечно, если в вашем организме отмечается острая нехватка этих веществ, по рекомендации врача можете восполнить их с помощью пищевых добавок.

Дефицит белка — еще одна из важнейших причин, по которым люди в возрасте до 40 лет начинают седеть. Так аминокислоты состоят из белков и выполняют различные функции в организме, включая здоровье волос и кожи головы.

Процедуры для волос

Существуют определенные процедуры, которые могут помочь замедлить появление седины и которые можно проводить в любое время. Самым простым является бальзам для волос или любое другое питательное средство, с помощью которого можно массировать кожу головы.

Вы можете также прибегнуть к природным средствам, среди которых:

• Яичный шампунь (богат протеином и аминокислотами). Смешайте одно яйцо с небольшим количеством воды, вотрите в волосы и оставьте на 30 минут, затем смойте мягким шампунем.
• Кокосовое масло. Массажными движениями втирайте масло в кожу головы, оставьте на полчаса, а затем хорошо промойте шампунем.
• Йогурт или сыворотка. Вотрите их в кожу головы и оставьте на полчаса перед смыванием.

Мифы и реальность

Существуют определенные поверья, что если вырвать один седой волос, на его месте вырастет несколько новых, что, конечно же, неправда. Но многие люди, которые только начинают седеть, часто не могут удержаться и выдергивают первые седые волоски.

На практике, к сожалению, это не имеет смысла, потому что выдергивание не препятствует новому росту седого волоса. Также необходимо напомнить, что седые волосы не содержат пигмента, что значительно затрудняет окрашивание или делает их гораздо более устойчивыми к красителям.

Стресс

Стресс играет большую роль в том, как будет выглядеть ваше тело и будет ли оно здоровым. Хотя практически невозможно избегать стрессовых ситуаций, если хотите оставаться здоровыми и выглядеть моложе как можно дольше, постарайтесь найти способы уменьшить их.

Не забывайте также про сон и отдых, в которых нуждается организм для эффективного восстановления.

Курение

Научно доказано, что курение вызывает преждевременное старение, поскольку негативно влияет на кровообращение во всем организме и отравляет его токсинами. Так что если курите, стоит подумать о том, как избавиться от этой вредной привычки.

Гидратация

Недостаток жидкости препятствует поступлению необходимых питательных веществ к коже головы. Поэтому для здоровья организма необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день, а из рациона исключить продукты, усиливающие обезвоживание, включающие жирные, острые и жареные продукты, алкоголь и кофеин.

Лечение седины волос: способы и средства

• Главная
• Статьи
• Лечение седины волос: способы и средства

В народе бытует устоявшееся мнение, будто возникновение седины есть не что иное, как предзнаменование наступающей старости. Причем, многие люди не столько боятся самой старости, сколько попросту показаться старыми и буквально впадают в панику, впервые завидев у себя на голове пару-тройку седых волос.Особенно этим бывают шокированы представительницы прекрасного пола. И тогда, в попытке отсрочить распространение седины, они начинают лихорадочно скупать различные мази, БАДЫ и шампуни, реклама которых обещает им вернуть исконный цвет волос чуть ли не навечно.

На самом деле все выглядит намного проще: седина является обычным физиологическим процессом, протекающим в теле человека с момента его рождения и до самой смерти.

К успокоению многих, откроем секрет: оказывается, не из всех фолликул на голове человека произрастают волосы. Вторую часть природа оставила, как бы, про запас. Именно этот фактор специалисты в первую очередь используют в борьбе, как с облысением, так и с сединой. То есть, надежда есть!

Общие причины поседения

Прямая причина появления седины лежит в самой фолликуле, когда она перестает вырабатывать пигмент меланина. Ведь именно он и является основой цветовой окраски волос. А происходит это из-за увядания с возрастом клеток меланоциты, синтезирующих меланин и входящих в состав волосяной луковицы. Сам корень такого положения кроется в засорении кровеносных сосудов, когда происходит сокращение кровотока к волосяным луковицам. В итоге, волосы недополучают необходимое количество питательных веществ.

Если это проблему разбирать дифференцированно, то образование седины можно рассматривать под углом нескольких факторов:

• возраст;
• наследственность;
• стрессовые ситуации, особенно перманентного характера;
• хронические заболевания;
• нехватка в организме микроэлементов и витаминов, в особенности таких, как цинк, медь, железо, кальций и магний;
• избыточное воздействие ультрафиолетового облучения (особо это касается любителей позагорать с непокрытой головой).

Что касается женщин, то первичная седина может сопровождать первую беременность. Здесь первопричиной могут быть гормональная перестройка организма, нехватка питательных веществ, снабжающих, в первую очередь, плод, а также стрессы, связанные с заботой о безопасном вынашивании младенца.

Причины преждевременного поседения

Как правило, впервые седина дает о себе знать после тридцатилетнего возраста, однако седыми могут стать даже дети. И на то есть особые причины. Таковыми, если брать ситуацию по возрастам, могут быть:

Детский возраст	наследственные заболевания, внезапно перенесенный глубочайший шок, сердечные недуги;
Отроческий	те же, что и вышеперечисленные, плюс постоянные депрессии, пристрастие к вредным привычкам;
Молодой	все то же самое, плюс плохая экология, все более ускоряющийся темп жизни, социальная несправедливость, воспринимаемая в этом возрасте с особой чувствительностью;
Взрослый	естественно происходящие с возрастом деструктивные процессы в организме.

Методы борьбы с сединой

Мы должны понимать, что ни с возрастом, ни с наследственностью, обусловленным сходством иммунной системы детей и родителей, бороться невозможно. То есть, с этой стороны подходить к излечению от седины бесполезно. И, вообще, лучше всего браться за восстановление естественного цвета волос не самостоятельно, а с помощью специалистов — врачей трихологов.

Изначально, чтобы не питать на эту тему особо радужных надежд, они вам объяснят, что восстановление меланина, при нынешнем уровне развития науки, во всем поседевшем волосяном покрове, в принципе, невозможно. Но, одновременно, и обрадуют, рассказав, что можно поддерживать часть способных вырабатывать меланин фолликул с помощью лекарств и лечебных процедур. Так, например, приостановить появление седины и частично реанимировать ход пигментации волосяного покрова с помощью:

1. инъекций 25% раствора магнезии;
2. употребление минеральных препаратов и витаминов, в основном, серии В, содержащих селен, кальций, цинк, триптофан и т. п., то есть, вещества, способствующих выработке меланина;
3. аппаратными методами воздействия, к коим можно отнести ионофорез, дарсонвализацию, ультразвуковое воздействие и все то иное, что улучшает кровообращение в волосяных луковицах и ускоряет обмен веществ;
4. обследование, выявление и лечение, при обнаружении, заболеваний эндокринной системы, воспалительных и кожных хронических недугов, а также болезней внутренних органов;
5. использование особых лечебных шампуней, в составе которых присутствуют такие элементы, как цинк, медь, железо и им подобные;
6. мезотерапия, — процедура, во время которой под кожу головы, на глубину до нескольких миллиметров, вводятся определенные витамины, некоторые виды аминокислот, а также иные микроэлементы, способствующие выработке фолликулами меланина и оптимизирующих их жизнедеятельность.

И помните: главным средством борьбы с ранней сединой является наше устойчивое психоэмоциональное состояние. Берегите нервы, друзья!

Как избавиться от седых волос естественным путем

У всех нас разное отношение к седым волосам. Некоторым из нас, в том числе и этому писателю, достаточно одной-двух прядей (я ласково называю их своей «изюминкой»). Другие хотят вырвать их с корнем с первого взгляда (PSA: пожалуйста, не делайте этого). Некоторые ждут, пока их не будет достаточно для окрашивания. А потом некоторые носят их как почетную нашивку или камень с полной головой из потрясающего серебра.

Независимо от того, где вы находитесь в этом спектре, что, если мы скажем вам, что есть простые способы отсрочить появление седины и, возможно, даже повторно пигментировать ваши пряди? Если вы думаете, что это слишком хорошо, чтобы быть правдой, мы здесь, чтобы сказать вам, куда движется наука. Вот где мы действительно стоим, когда дело доходит до нажатия кнопки паузы в этой вековой проблеме с волосами.

Истории по теме

• Почему я отказался от уложенных краев
• Как завить волосы с помощью выпрямителя
• 10 шампуней, улучшающих седые и серебристые волосы

Во-первых, что вызывает седые волосы?

Мы склонны связывать седые волосы с возрастом, потому что да, ваш хронологический возраст является важным фактором. «Пятьдесят процентов людей имеют седые волосы к тому времени, когда им исполняется 50 лет, — говорит Каран Лал, DO, FAAD, дерматолог из Хакенсака, штат Нью-Джерси. Когда мы становимся старше, пигментообразующие клетки волос, называемые меланоцитами, умирают, и ваши пряди постепенно теряют свой цвет. Сначала они станут серыми, а затем полностью белыми. Но другие факторы определяют, как быстро — или как медленно — вы седеете (подумайте о том школьном друге, у которого было несколько седых прядей в 18 лет, а у вас не было ни одной до середины 40-х).

Одним из таких факторов является генетика. Недавно исследователи обнаружили ген, отвечающий за появление седых волос. В исследовании, опубликованном в Nature Communications , ученые определили ген IRF4 как виновника серого цвета. Тем не менее ученые говорят, что на гены приходится лишь около 30 процентов поседения.

Что вы можете сделать, чтобы поседеть.

Так что же составляет остальные 70 процентов? Факторы окружающей среды и образа жизни, такие как окислительный стресс из-за повреждения свободными радикалами. Свободные радикалы — это нестабильные молекулы, созданные различными агрессорами окружающей среды, которые повреждают здоровые клетки. Когда волосяные фолликулы подвергаются окислительному стрессу, производство меланоцитов падает. Небольшое исследование 2020 года в International Journal of Trichology показал повышенные маркеры окислительного стресса у тех, кто преждевременно поседел (определяется как возраст до 30 лет). Что вызывает окислительный стресс? Курение, пребывание на солнце, загрязнение окружающей среды и некоторые химические вещества, такие как те, что содержатся в некоторых красках для волос (ирония, верно?).

Причиной может быть также недостаток витаминов. Определенные витамины связаны с преждевременным поседением, в том числе витамины группы В, такие как витамин В12, фолиевая кислота и В6. Также считается, что более низкий уровень витамина D влияет на выработку меланина в волосах. И, наконец, физический и умственный стресс также может играть роль: исследователи из Гарварда недавно обнаружили, что когда грызуны подвергались стрессовым ситуациям и психологическому стрессу, происходила потеря стволовых клеток меланоцитов и происходило поседение.

Как отсрочить неизбежное.

Мы не можем избежать процесса старения, но предотвращение повреждения свободными радикалами, устранение дефицита витаминов и управление уровнем стресса? Звучит несколько выполнимо, верно? Вот несколько способов борьбы с факторами, способствующими поседению прядей.

• Управление стрессом. Мы знаем, что легче сказать, чем сделать, но применение проверенной техники снятия стресса может помочь. Подумайте о медитации, осознанности (даже как о части ухода за кожей), глубоком дыхании или йоге.

• Ешьте антиоксиданты. Исследования показали, что диета, насыщенная богатыми антиоксидантами фруктами и овощами, снижает окислительный стресс. Некоторые из наиболее мощных антиоксидантов включают витамин С (апельсины, брокколи, сладкий перец), витамин Е (авокадо, листовая зелень) и каротиноиды (морковь, спаржа, сладкий картофель).

• Примите витамин. Принимайте ежедневно поливитамины, чтобы убедиться, что вы получаете все витамины и минералы, необходимые для здоровых волос. Некоторыми из основных витаминов для предотвращения преждевременного поседения являются витамины B12 и D и минералы, включая кальций и железо.

• Бросьте курить. Мы знаем, что сигаретный дым является основной причиной окислительного стресса, но эта привычка конкретно связана с седыми волосами. Одно исследование, опубликованное в журнале Американской академии дерматологии , показало связь между курением и преждевременным поседением у мужчин до 30 лет. Да, теперь это существует. Сыворотка для местного применения Arey To The Root (55 долларов США; areygrey.com) была разработана для замедления поседения и восстановления пигмента волос, которые теряют меланин. Раствор содержит пептид Palmitoyl Tetrapeptide-20 Amide и антиоксиданты (экстракт черного кунжута и Fo-Ti) для предотвращения окислительного стресса. В их клиническом испытании с участием 140 участников 64 процента заметили меньше серого роста, а 50 процентов сообщили, что их корни стали темнее после трех месяцев использования. Что рецензируемая наука говорит о некоторых ингредиентах Arey? Исследования показали, что пептид может уменьшить процесс поседения in vivo и in vitro (читай: не в организме человека). «В исследованиях на мышах было показано, что ботаническая трава polygonum multiforum [также в сыворотке] вызывает фазу роста волос», — говорит Лал. «И в исследованиях на животных in vitro и in vivo было показано, что он вызывает выработку меланина». Хотя для подтверждения этих результатов необходимы более масштабные исследования, Лал говорит, что «мы приближаемся к поиску новых вариантов седых волос».

Итог: наука, стоящая за вашими серебряными нитями, вряд ли может быть черно-белой. И мы ожидаем увидеть более многообещающие решения для седых волос.

Криста Беннет ДеМайо

Криста Беннет ДеМайо имеет почти два десятилетия редакторского опыта. Бывший редактор журнала, ставший писателем-фрилансером, регулярно освещает темы ухода за кожей, красоты, здоровья и образа жизни. Ее работы публиковались в национальных изданиях, включая Oprah, 9.0023 Shape , Parents, Cosmopolitan, Allure, и такие веб-сайты, как HealthCentral.com, bhg.com и Prevention.com». цитрусовые, клубника, киви, ананас, дыня, зеленые овощи, картофель, зеленый перец, растительные масла, соевые бобы, сырые семена, сушеные бобы, масло пшеничных зародышей, пивные дрожжи, патока, цельные зерна, яйца, печень, рис, молоко, рыба, индейка, курица и красное мясо.Витамины для волос укрепляют волосы.Хотя нет научных исследований, доказывающих, что определенные добавки, такие как витамины или травы, могут предотвратить или обратить вспять седые волосы, стоит попробовать, и, по крайней мере, прием витаминов поможет помощь в общем состоянии здоровья.Всегда консультируйтесь с врачом или гомеопатом перед началом приема витаминов.

Внимательно читайте этикетки, принимайте рекомендуемую дозировку и помните, что для достижения успеха требуется время и что у каждого человека будут разные результаты. От седых волос не избавиться за одну ночь. Ниже приведен список витаминов, которые можно попробовать для предотвращения появления седых волос.

• Витамин А способствует выработке здорового кожного сала. Кожное сало, маслянистое вещество, вырабатывается сальными железами, расположенными прямо под кожей.
• Витамин С, помимо всех своих известных полезных свойств является антиоксидантом. Антиоксиданты защищают клетки человеческого организма от окисления или повреждений, вызванных воздухом.

Какова рекомендуемая доза витамина D?

Рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 600 международных единиц для взрослых, но младенцам, детям, подросткам и пожилым людям может потребоваться больше. В этом…

Шерил Хаггинс Саломон 4 января 2023 г.

Нужна ли вам добавка витамина D? Все, что нужно знать

Вам нужно принимать добавки с витамином D? На этот ответ могут повлиять многие факторы. Узнайте, сколько витамина D вам нужно, как выбрать лучшую добавку витамина D…

Шерил Хаггинс Саломон 4 октября 2022 г. Витамин D имеет решающее значение для оптимального здоровья, но как получить больше? В этой подробной статье вы узнаете о лучших способах увеличить потребление витаминов, начиная с…

Брайан Мастроянни 4 октября 2022 г.

Дефицит витамина D: причины, симптомы, факторы риска

Дефицит витамина D связан с сердечными заболеваниями, диабетом и раком. В этом подробном руководстве рассматривается роль витамина D в организме, сколько вы…

Шерил Хаггинс Саломон 4 октября 2022 г.

Что такое витамин D? Подробное научное руководство

Витамин D действует в организме как гормон, влияя на все, от настроения до обмена веществ. Узнайте о признаках дефицита витамина D, пользе для здоровья..