Как быстро поправиться девушке в домашних условиях: Как набрать вес девушке: принцип питания и пример меню, чтобы поправиться

Содержание

Как набрать вес девушке быстро в домашних условиях

Казалось бы, наиболее актуальной темой для женщин на сегодняшний день является избавление от лишних килограммов. Но это не так. Многие представительницы прекрасного пола сталкиваются с противоположной проблемой — чрезмерной худобой. О том, как девушке быстро набрать вес в домашних условиях, читайте в материале “Рамблера”.

Причины

Видео дня

Прежде всего, стоит разобраться в причинах этого состояния. Самой распространенной считается расстройство пищевого поведения (РПП). К сожалению, в России официальной статистики по количеству людей с РПП не существует. Однако, если верить данным, собранным в США, с нервной анорексией сталкиваются около 30 миллионов человек.

Другим психическим расстройством, провоцирующим чрезмерную худобу, является депрессия. Если она вызвана определенным трагическим событием из жизни, то является нормальной реакцией и, как правило, проходит быстро. А вместе с ее завершением возвращается и аппетит. Тревогу стоит бить в случае затяжного эпизода.

stock.adobe.com

Также существуют физиологические причины, не позволяющие девушкам набрать необходимый для нормальной жизнедеятельности вес. К ним относятся всевозможные нарушения работы пищеварительной и гормональной систем. Если в случае с психическими расстройствами женщине просто-напросто не хочется есть, то в этом — она ест, но пища не усваивается должным образом.

Рацион питания

Особое внимание при наборе веса необходимо отдать рациону: его регулярности, частоты и сбалансированности. Идеальным вариантом в этом вопросе станет дробное питание. Лучше питаться по пять-шесть раз в течение дня, но маленькими порциями. Такой подход поможет обезопасить пищеварительную систему от лишней нагрузки, а психику — от переживаний и стрессов.

“Так же, как и сбрасывать вес, набирать его нужно правильно. Потому что, если мы будем набирать вес достаточно быстро, мы можем нанести себе вред”

При составлении ежедневного рациона необходимо следить за соотношением белков, жиров и углеводов — трех основных макронутриентов в питании человека, которые необходимы для здоровой работы организма. И хотя они все одинаково важны, но выполняют разные функции. Так, белки, содержащиеся в мясе птицы и животных, яйцах, рыбе, морепродуктах и бобовых и соевых продуктах, отвечают за транспортировку различных веществ и производство гормонов и ферментов. Углеводы, в свою очередь, являются основным источником энергии. Восполнить их баланс можно благодаря употреблению цельнозерновых продуктов, круп, овощей, фруктов. И, наконец, жиры — главные защитники тела. Они помогают усвоению витаминов, участвуют в обмене веществ и защищают органы от повреждений. Ими богаты различные масла, орехи, семена, авокадо и молочные продукты.

stock.adobe.com

“Нужно вычислить свою необходимую калорийность и прибавлять к ней около 200-300 килокалорий в день сверху. Но эти калории должны формироваться за счет полезных продуктов. У нас есть продукты, которые калорийны, но полезны: растительные масла, орехи, сметана, творог высокой жирности, цельнозерновые крупы, цельнозерновой хлеб, мясо. Обязательно делаем плотный завтрак, перекус, обед, полдник, ужин, можно даже съесть что-то на ночь, например, выпить кефир повышенной жирности. Нужно оставлять в рационе овощи, пить достаточное количество воды. Важно соблюдать базовые принципы правильного питания. Можно позволить себе больше полезных сладостей: пастила, сухофрукты, темный шоколад, сорбеты. Не нужно, конечно, перебарщивать с этим, иначе могут возникнуть проблемы с поджелудочной железой”

Фитнес

Казалось бы, что спортивные нагрузки — это первое, что нужно исключить в попытках набрать вес. На самом деле активности как раз-таки нужно оставить. При анорексии очень важно набрать мышечную массу. Кроме того, занятия спортом под присмотром тренера и дыхательная гимнастика положительно влияют на работу ЖКТ, улучшают обмен веществ, помогают прийти к нормальному весу.

Для того, чтобы тренировки не вредили, а приносили пользу, нужно употреблять достаточное количество белка. Можно воспользоваться и протеиновыми коктейлями, то есть спортивным питанием, при этом немного увеличить силовую нагрузку.

Здоровье, Елена Соломатина

Рабочая диета для набора мышечной массы

Поставили цель набрать мышечную массу? Первым делом составьте со своим тренером план тренировок и, конечно,
обратите внимание на питание. Набор мышечной массы в домашних условиях потребует от вас самостоятельной
проработки упражнений для нужных групп мышц. А также необходимо составить ежедневное меню для набора
мышечной массы с учетом энергозатрат и сбалансированного употребления белков, жиров и углеводов.
Удобно составлять такое меню на неделю или пару дней вперед.

Основное правило при наборе мышечной массы — не стоит голодать. Употребляйте больше калорий, чем вам пришлось
затратить в ходе тренировки и обычной деятельности. Нехватка энергии может негативно сказаться
на самочувствии

Что же необходимо учитывать при составлении меню для набора мышечной массы?

Питание должно быть дробным. То есть питайтесь часто, 4-6 раз в день, но небольшими
порциями. Так вы насыщаете организм энергией, но не накапливаете жир.
Несмотря на небольшие размеры порций продукты в рационе при наборе мышечной массы должны
быть высококалорийными.
Исключить быстрые углеводы и жиры – сладкое, мучное.
Следите за количеством выпитой воды в сутки. Для обычного человека это 30-40 мл на килограмм
веса. При диете для набора мышечной массы рекомендуется выпивать около трех литров воды в сутки,
чтобы избежать дегидратации при разгоне метаболизма.
До 16 часов употребляется большая часть дневного рациона – завтрак, обед и два перекуса.
Разработайте план достаточно интенсивных тренировок на разные группы мышц, чтобы употребляемые
калории превращались в мышцы, а не в жир.

Рассмотрим суточное меню при наборе мышечной массы

Процентное соотношение жиров, белков и углеводов высчитываем следующим образом:

Углеводы – 55-50%

Белки – 25-30%

Жиры – 10-20%

Сколько же нужно калорий в сутки именно вам, считаем по формуле: ваш вес умножаем на «30»
и прибавляем «500».

Где искать белки, жиры и углеводы

Рекомендуем выписать список продуктов для составления сбалансированного меню. Источниками протеина и белка
для набора мышечной массы являются:

Филе грудки курицы или индейки. Можно чередовать. Дневная норма около 200 грамм.
Молочные продукты с пониженным содержанием жира.
Яичные белки.
Рыба морская.
Растительные белки – чечевица, гречка, хлеб из цельнозерновой муки.

Энергию углеводов ищем в овощах, зелени, рисе, несладких фруктах, макаронные изделия из пшеницы
твердых пород, крупах. Продукты богатые полезными жирами: разнообразные орехи, семечки, скумбрия.

Программа питания при наборе мышечной массы, кажется, сильно ограничивает кулинарную фантазию, но это
не так. Предлагаем несколько примеров блюд для меню

1
Овсяная или рисовая каша с орехами и яблоком или бананом. В другой день — омлет с куриным
филе и овощами или овсяные блинчики с овощами и куриной грудкой.
2
Куриное филе или телятина с картофелем и овощами. Овощи могут быть как в виде
салата, так и тушеные. Также овощи могут быть в виде овощного супа.
3
Делаем небольшие, но сытные перекусы. Например, творог с бананом или яблочным пюре, кефир
с цельнозерновыми хлебцами, фруктовый салат, творог с киви и медом, разнообразные смузи с молоком
и без.
4
Рыба с рисом и овощным салатом или скумбрия с гречневой кашей и овощами, или стейк
тунца с овощным салатом.

Лайфхак

Сырое мясо разделите сразу на порции для одного приема пищи и заморозьте. Когда придет
время готовить, у вас уже будет подготовлен нужный объем, и вы сэкономите время
приготовления.
Вам понадобятся кухонные весы для точного определения веса порций.
Пластиковые контейнеры, при необходимости, помогут хранить и транспортировать продукты для своевременного
приема пищи.

Посмотреть ближайшие магазины

Получайте информацию об акциях и скидках

Нажимая «Подписаться», вы соглашаетесь с условиями использования

75 Лучшие сообщения «Выздоравливай скорее»

Когда любимый человек в вашей жизни чувствует себя подавленным, все, что вы хотите сделать, это быть рядом с ним. Болен ли он, травмирован или сталкивается с личной проблемой — один из лучших способов показать свою заботу — это искреннее, персонализированное сообщение «выздоравливай скорее». (Конечно, в сочетании с подарками «скорейшего выздоровления», такими как вкусная домашняя лазанья или уютное одеяло.) Но иногда выразить свои мысли словами не совсем просто, особенно когда вы хотите убедиться, что говорите правильные вещи. . Ваша цель — предложить поддержку и поднять им настроение без властного или бесчувственного — это непросто!

Хорошие новости: есть много ободряющих, теплых и утешительных слов, которые можно сказать члену семьи, другу, соседу или коллеге, переживающему трудные времена.

Если вы чувствуете, что не можете сделать свою особую открытку, написанную от руки, к доставке цветов, которая уже в пути, мы здесь, чтобы помочь! В этом списке лучших пожеланий поскорее выздоравливай есть что-то для любых обстоятельств, от того, что написать на карточке сочувствия и значимых фраз, до мотивационных цитат и воодушевляющих цитат. Есть даже несколько более смешных сообщений, чтобы поднять чье-то настроение. Здесь вы найдете идеальные слова для всех в вашей жизни, чтобы сообщить им, что вы болеете за них на пути к выздоровлению. Вы даже можете включить согревающую тарелку куриного супа с лапшой или подарочную корзину с едой! Какими бы ни были пожелания — они обязательно оценят ваш продуманный жест.

Короткие сообщения о выздоровлении

Дэвид Малан//Getty Images

Желаем вам скорейшего выздоровления.
Скорейшего выздоровления!
Посылаю вам много любви и объятий.
Ты в моих мыслях.
Будьте особенно внимательны к себе.
Я скучаю по тебе.
Скоро вы снова почувствуете себя здоровым и сильным!
Молюсь о легком выздоровлении.
Вы можете позвонить мне, когда вам что-нибудь понадобится.
Не могу дождаться, когда снова увижу тебя!
Надеюсь, с каждым днем ты чувствуешь себя немного лучше.
Рад слышать, что ты поправляешься!
Держись!
Думаю о тебе. Дайте мне знать, если вы готовы к посетителю.
С нетерпением жду следующего объятия.

Значимые сообщения о выздоровлении

Шон Джастис//Getty Images

Желаю вам крепкого здоровья и быстрого выздоровления.
Я надеюсь, ты скоро поправишься и сможешь вернуться на свое место. Я скучаю по тебе больше, чем ты думаешь.
Выздоравливай, солнце, потому что ты всегда скрашиваешь мои дни.
Ты один из самых сильных людей, которых я знаю, и я не сомневаюсь, что ты справишься.
Я буду здесь, чтобы заботиться о тебе и восстанавливать твое здоровье, пока ты в этом нуждаешься. Я тебя люблю.
Вы не одиноки. Я здесь для вас на каждом шагу пути.
Вы во всех наших мыслях и молитвах, пока вы продолжаете исцеляться.
Я всегда восхищался твоей смелостью и способностью справляться со всем, что бросает тебе жизнь. Я знаю, ты тоже справишься с этим.
Я надеюсь, что вы чувствуете всю любовь, окружающую вас прямо сейчас. Нам не терпится увидеть, как вы снова улыбаетесь.
Подарите себе терпение и время, пока вы работаете над восстановлением. Я надеюсь, что каждый день приносит больше комфорта и силы.
Да пребудут с вами руки Господа, пока вы выздоравливаете.
Мне очень жаль слышать о вашем диагнозе. Я посылаю вам много любви и позитива, когда вы начинаете лечение.
Несмотря на то, что нам не всегда удается узнать причины нашей борьбы, просто знайте, что у нас есть более масштабный план. Он проведет вас через это трудное время.
Когда я закрываю глаза и молюсь каждую ночь, я молюсь, чтобы Бог исцелил вас.
Для такого воина, как ты, выздоровление кажется простым. Поскорее поправляйся.

Смешные сообщения о выздоровлении

Источник изображения//Getty Images

Если бы объятия были лекарством, вам бы уже стало лучше. Но я здесь для вас, несмотря ни на что!
Надеюсь, ты не так заразительна, как твоя улыбка! Поддерживайте позитивные мысли.
Сожалеем, что вы используете больничные для настоящей болезни!
Думаю, микробы любят вас не меньше меня. Я не виню их. Поскорее поправляйся!
Похоже, ты забывал съедать по яблоку в день! Вот быстрое выздоровление.
Поправляйся скорее, чтобы мне не надоело скучать по тебе!
Прости, что тебе приходится есть больничную еду. Поправляйтесь скорее, чтобы мы могли получить ваши любимые!
Обычно я бы не стал предлагать чью-то стирку или посуду, но для вас сделаю исключение! Дайте мне знать, если вам нужно что-нибудь.
Даже в больничном халате ты все равно хорошо выглядишь!
Выбросьте эти микробы на обочину.
Пока тебя не было, мы все поняли, как много ты здесь делаешь. Пожалуйста, выздоравливай скорее!

Вдохновляющие цитаты

Tetra Images//Getty Images

«Обещай мне, что всегда будешь помнить: ты храбрее, чем думаешь, сильнее, чем кажешься, и умнее, чем думаешь». —А. А. Милн
«Отдых — это не лень, это лекарство!» — Гленн Швейцер
«Некоторые дни лучше, некоторые хуже. Ищите благословение вместо проклятия. Будьте позитивны, оставайтесь сильными и достаточно отдыхайте. Вы не можете сделать все это, но вы можете сделать все возможное. .» —Доу Зантамата
«Всегда смейся, когда можешь. Это дешевое лекарство.» — Лорд Байрон
«Мы сильнее там, где нас сломили». — Эрнест Хемингуэй
«Иногда самый маленький шаг в правильном направлении в конечном итоге становится самым большим шагом в вашей жизни. Если нужно, сделайте шаг на цыпочках, но сделайте шаг». — Наим Каллауэй
«Исцеление требует мужества, а мужество есть у всех нас, даже если нам придется немного покопаться, чтобы найти его». — Тори Амос
«Нет лекарства лучше надежды, нет более сильного стимула, и нет более сильного тонизирующего средства, чем ожидание чего-то завтра». — Орисон Светт Марден
«Хорошо, сегодня ты плохо себя чувствуешь. Но скоро тебе станет лучше, знаешь ли. Слушай врачей, которых встречаешь, и не успеешь опомниться, как снова встанешь на ноги.» — C. Pulsifer
«Есть одно утешение в болезни, и это возможность того, что вы можете выздороветь и стать лучше, чем когда-либо прежде». — Генри Дэвид Торо
«Важна не сила тела, а сила духа». —Дж.Р.Р. Толкин
«Величайшая лечебная терапия — это дружба и любовь». — Хьюберт Хамфри

Сообщения о выздоровлении для семьи

Jupiterimages//Getty Images

Без тебя жизнь кажется неполной. Я скучаю по тебе и по тому, как хорошо ты заботился обо мне. Желаю тебе быстро поправиться и скоро вернуться домой!
Ты всегда учил меня, что позитивный настрой может сделать все лучше. Что ж, я посылаю вам весь позитив, пока вы работаете над выздоровлением. Я тебя люблю!
Женщине/мужчине, которые воспитали меня сильным человеком, которым я являюсь сегодня, я посылаю вам часть этой силы сейчас. Я знаю, ты справишься с этим.
Ты всегда в моем сердце. Выздоравливай скорее, чтобы мы могли продолжать жить вместе!
Просто напоминаю, как ты важен для меня. Спасибо за все, что вы делаете. Я надеюсь, что вы чувствуете себя все лучше и лучше с каждым днем.
Скоро мы обменяем суп и крекеры на ужин в твоем любимом ресторане. Не могу дождаться, чтобы снова провести с тобой время.
Мы всегда будем рядом с вами, как и вы всегда были рядом с нами. Все, что вам нужно, пока вам это нужно.
Я продолжу заботиться о доме, так что вам не придется беспокоиться ни о чем, кроме выздоровления. Пожалуйста, просто сосредоточься на том, чтобы чувствовать себя лучше.
Мне не терпится снова обнять тебя. Я скучал по постоянному свету, который ты приносишь в мою жизнь. Надеюсь, ты скоро поправишься.
Моему сыну/дочери, я желаю на каждой звезде, чтобы ты поскорее поправился! Я тебя люблю.
Когда вам плохо, вспомните все хорошие времена, которые мы провели вместе, и подумайте обо всех воспоминаниях, которые нам еще предстоит сделать!
Твоя улыбка — моя сила. Надеюсь, мой тоже может стать вашим.
Возможно, сейчас это трудно увидеть, но лучшие дни грядут. Пока мы их ждем, просто знай, что я буду рядом с тобой через все это.

Выздоравливайте Сообщения для коллег

Кристал О’Нил//Getty Images

Теперь, когда вы вышли из строя, я понимаю, как сильно вы мне нужны. Поправляйся!
Мы скучаем по вам в офисе и не можем дождаться, когда вы вернетесь к своему рабочему столу.
Мне жаль слышать, что вы плохо себя чувствуете. Пожалуйста, дайте мне знать, если я могу чем-то помочь.
С нетерпением ждем встречи с вами в нашем доме вдали от дома. Желаю тебе скорейшего выздоровления.
Надеюсь, ты поправляешься! Отдыхай и, пожалуйста, не зацикливайся на работе. Мы рады помочь и желаем вам всего наилучшего, пока вас нет.
Врачам не нужны ваши творческие идеи — они нужны нам! Поскорее поправляйся.
Вы справитесь с этим, как и с любым другим испытанием. С нетерпением жду вашего возвращения.
Ваша улыбка делает этот офис немного ярче. Мы надеемся, что эта карта сделает ваше выздоровление более ярким.
Вы вернетесь на 100% раньше, чем узнаете! А пока я хочу забрать [еду, цветы, открытку] из офиса. Могу я прийти на один день на следующей неделе?

Мэйси Рейнольдс

Помощник редактора

Мэйси Рейнольдс — помощник редактора отдела электронной коммерции и SEO журнала The Pioneer Woman.

Девять способов восстановиться после общения с «Дрянной девчонкой» во время праздников

Я всегда любил праздники. Призыв к миру, доброй воле, доброте и благодарности ударил меня прямо в сердце. Временами я немного Поллианна и верю, что если относиться к другим с теплотой, то она вернется. К сожалению, не все чувствуют, как я. И хотя я понимаю, что праздники могут быть стрессовыми, меня бесит, когда на праздничных сборищах полно злых девчонок.

Вы знаете, о чем я говорю. Сослуживцы по офису, которые язвительно комментируют, что другие носят на корпоративной вечеринке. Или невестка, которая делает приятное, а потом ты ловишь ее на разговорах о тебе за твоей спиной. (Или, как однажды случилось со мной: недобрые слова были сделаны прямо мне в лицо.)

Как будто призыв к миру на земле вызывает восстание подлых девчонок!

Хотя я знаю, что хорошие границы важны, когда дело доходит до общения с менее привлекательными людьми. И понятно, что стресс от праздничных требований может заставить кого-то быть капризным или просто время от времени иметь действительно плохой день. Это легко простить, если у вас были хорошие отношения с этими людьми, верно?

Но что поражает мое сердце, так это люди, которые изо всех сил стараются быть откровенно подлыми. Вы знаете, кого я имею в виду: девушку в офисе, которая принижает вас на каждой встрече; девушка в вашем классе йоги, которая язвительно комментирует вашу негибкость; или сестра вашего мужа, которая использует все пассивно-агрессивные уловки в своей книге, чтобы совершенно ясно дать понять, что вам не рады на семейных собраниях.

Какими бы ни были отношения, у подлых девчонок одно и то же: вы недостойны, противны, отвержены или должны остаться незамеченными. И чего я не могу понять, так это почему кто-то — любой взрослый — тратит столько энергии на то, чтобы относиться к другим людям — другим душам — как если бы они не были людьми.

Хотя я знаю, что мы несем ответственность за свои собственные чувства, общение с плохой девушкой заставляет нас чувствовать себя опустошенными, уродливыми и кислыми. Это заставляет нас чувствовать себя одинокими и неважными.

И все же, как человеческие существа, мы процветаем благодаря связи. Большинство из нас также хотят нравиться людям. Нам нравится, когда нас ценят. Напоминание о том, что даже если мы любящие и радостные в нашей собственной компании, другие относятся к нам так, как будто мы важны для них. Когда люди заставляют нас чувствовать себя меньше, чем мы есть, даже если это происходит на расстоянии, или люди, которые делают это, плохо нас знают, иногда мы покупаемся на это. Мы чувствуем тяжесть в животе, и наши Внутренние Критики набирают силу, задавая эти назойливые вопросы: Что со мной ? Почему они не видят меня таким, какой я есть на самом деле ? Почему я им НЕ НРАВИТСЯ ?

Я хотел бы сказать вам, что вы можете отказаться от каждого праздничного собрания, если вам нужно. Потому что важно защитить себя от общения со злыми девушками в мире. Однако я знаю, что вы не можете избежать каждой встречи. И что иногда одна из этих злых девчонок может застать вас врасплох.

Самое главное, чем я хочу поделиться сейчас, это то, как вы восстанавливаетесь после встречи со злой девчонкой?

Во-первых, позвольте мне заверить вас, что я полностью понимаю желание нанести ответный удар тем, кто ненавидит вас. Невероятно заманчиво выявить их недостатки и кричать о них всему миру или публиковать язвительные посты о них в наших лентах Twitter или на наших страницах в Facebook. Как бы вы ни думали, что хотите этого – НЕ ДЕЛАЙТЕ. Конечно, это доставит вам кратковременное удовлетворение, но слишком скоро вы почувствуете себя виноватым и закончите бичевать себя за то, что стали мишенью, опустились до их уровня или за то и другое. Это не тот цикл, в котором я хочу быть, и я держу пари, что вы тоже этого не сделаете.

И, честно говоря, это энергичный способ накормить злую девчонку внутри ВАС.

One – Feel It

Первое, что нужно сделать при встрече со злой девчонкой, это остановиться и перевести дух. Просто отстранитесь от ситуации, сделайте глубокий вдох (или два) и позвольте себе оценить свои чувства. Помимо беспокойства, вы можете чувствовать злость, неловкость, разочарование, унижение или просто разбитое сердце. Однако, что бы вы ни чувствовали, не осуждайте это, просто чувствуйте это.

Позволив себе испытать эти эмоции, вы не сделаете ничего вредного, например, съедите целую пинту мороженого. Или целый поднос с этим рождественским печеньем.

Двое – Позвони другу

У каждого из нас есть близкие люди, которые любят и принимают нас такими, какие мы есть. Так что не бойтесь обращаться в свою структуру поддержки. Хотя для меня как для экстраверта лучше всего поговорить об этом, я также могу отправить текстовое сообщение или быстрое воксер-сообщение после встречи со злой девушкой. Вот для чего иногда нужны ванные комнаты на праздничных собраниях: место, где можно сбежать и протянуть руку!

Дело не в сплетнях, которые не были хорошим решением в средней школе или во взрослом возрасте. Или сползание жалобы за жалобой. Я не говорю, что вы должны сплетничать. Но разговор об этом с тем, кто вас любит, успокоит ваше сердце. И действительно хороший друг (или тренер) будет честен с вами и скажет вам, если вы слишком остро реагируете или слишком чувствительны.

Три — дело не в тебе, так что переоденься

В романе « Убить пересмешника » Аттикус Финч говорит: «Нельзя понять человека по-настоящему, пока не рассмотришь вещи с его точки зрения — пока не заберешься в его кожу и ходить в ней». Прислушайтесь к совету Аттикуса: снимите свою собственную обувь и наденьте туфли, которые носит Дрянная девчонка. Может быть, ваша невестка завидует братской связи, которую вы разделяете со своими сестрами, потому что у него ее нет, и он восхищается ее красотой. Или, может быть, просто может быть, девушка в офисе, которая постоянно приклеивает это к вам, на самом деле не уверена в своей собственной работе и надеется, что, выставив вас в плохом свете, она будет выглядеть лучше. Может быть, их подлость вообще не имеет к вам никакого отношения.

Неуверенность и страхи заставляют многих людей совершать менее приятные поступки. Вы просто вызываете негативную реакцию из-за их прошлых взаимодействий с другими людьми. Если вы сделаете шаг назад и проявите сострадание и сочувствие к ситуации, вы сможете переосмыслить этого человека. Конечно, это может быть и прямая атака на вас, но это тоже может быть не из-за того, что вы сделали. Это может быть что-то, связанное с этим человеком, его неуверенностью, любимыми раздражениями или ревностью. Конечно, это трудно принять, но проблема, скорее всего, не в вас.

Четыре – признайтесь в своем вкладе

Если вы поссорились с этим человеком, спросите себя, какую роль вы могли сыграть в этом. Это редко ВСЕ чья-то проблема. Возможно, ваш вклад был искажен или неверно истолкован. Возможно, вы сделали что-то обидное, даже не осознавая этого. Вы все еще, возможно, сыграли свою роль в нарушении связи или связи. Думаю об этом. А если вы обнаружите, что у вас была роль? Напишите записку с извинениями или поговорите по душам за чашечкой кофе.

Пять — считайте свои благословения

Не позволяйте встрече со злой девушкой заставить вас почувствовать, что вы никому не нравитесь. Скорее подведите итоги красивых людей в вашем мире.

Мне повезло, что в моей жизни так много прекрасных людей, с которыми я действительно чувствую связь. Нет никаких ложных отговорок, и время, проведенное с ними, легко. Мы говорим. Мы смеемся. Позвольте своему разуму задержаться на подобных моментах, когда вы чувствуете себя «ниже чем», и поймите, что в вашей жизни есть люди, которые видят в вас прекрасного, удивительного, интересного человека, которым вы являетесь, и не хотели бы ничего менять.

Шесть – Мысленно отойдите

Возможно, в какой-то момент вы почувствовали, что между вами возникла настоящая связь, и она каким-то образом исчезла. Но нужен ли вам этот человек, чтобы чувствовать себя достойным? Мы не можем передать столько власти одному человеку, чтобы он регулировал наше отношение к себе. Посмотрите на все, что вы делаете для окружающих. Возьмите на себя ответственность за то, как вы положительно влияете на тех, о ком вы заботитесь, как дома, так и за его пределами. Довольно здорово, да? Все это остается правдой независимо от того, признает это этот единственный человек в вашей жизни или нет.

Потому что, в конце концов, человек, который заставляет вас чувствовать себя «ниже, чем», токсичен для вашего благополучия и вашей способности блистать в собственной жизни. Освободите этот ментальный якорь и живите дальше.

Семь – Сосредоточьтесь на том, чтобы ничего не чувствовать – Затем подключитесь

Я дам вам трюк с визуализацией. В этих ситуациях Ничто будет определяться как время, когда вы позволяете своим мыслям просто течь вокруг вас без каких-либо привязанных эмоций. Лучший пример этого — представить себя валуном в ручье, а все мысли в голове — водой. И Connection — это именно то, на что это похоже: выполнение желания людей общаться с другими представителями своего вида.

Валун таков, как его обтекает вода. Быть этим валуном — довольно мирное существование. Теперь, в следующий раз, когда вы окажетесь в присутствии этого человека, на мгновение переведите себя в режим «Ничего» и подключитесь. . Это пространство «ничего» позволит вам яснее воспринимать и понимать этого человека, и вы обнаружите, что регулярное выполнение этого приведет вас к состоянию, когда вы просто не сможете не влюбиться немного в этого человека. человек, к которому вы подключаетесь. Злоба будет течь, как вода, а то, что останется, будет чистыми вещами, такими как сострадание, доброта и любовь. Когда вы находитесь в этом Месте Мира, живя с открытым сердцем, удивительно, сколько хорошего войдет в вашу жизнь.

Восемь – Говори

Нет ничего плохого в неконфронтационном разговоре. Спросите эту «злую девчонку», не сделали ли вы что-то, что способствовало ее словам или поступкам. Вступайте в разговор с намерением любви, связи и понимания. А если это член семьи или коллега, всегда можно попросить авторитетного лица выступить посредником в разговоре.

Девять – игнорировать

Теперь я знаю, что это легче сказать, чем сделать. Но если вы имеете дело со злой девчонкой, ее целью, вероятно, было напугать вас. Или заставить вас чувствовать себя меньше, чем. Держите голову высоко. Относитесь ко всем в этом районе с такой любовью и энтузиазмом, насколько позволяет ваше сердце. И отказаться подпитывать зверя.

Хотя восстановление после встречи со злой девчонкой может показаться трудным, я знаю, что ты справишься.

Важно помнить, что то, что вы отдаете миру, в конечном итоге возвращается к вам. Таким образом, выбор быть добрым, любящим и прощающим всегда является лучшим путем вперед. Так что, даже если общение со злыми девушками на праздничных вечеринках заставляет вас чувствовать себя хуже, не забывайте любить себя.