Гимнастика для лица анна бурдюк: Курс гимнастики для лица «Super лицо» от Анастасии Бурдюг

Содержание

Волшебная гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг – Счастливая женщина

Приветствуем вас, дорогие поклонники здорового образа жизни, красоты и здоровья! Все мы не хотим стареть, стремимся максимально продлить молодость. В борьбе с морщинами, чаще всего, используются косметические средства.

Некоторые в стремлении избавиться от первых признаков старения прибегают к радикальным средствам — инъекциям и операциям. Эти варианты не всегда эффективны и часто небезопасны. Более выгодной и перспективной альтернативой является метод, который разработала Анастасия Бурдюг, гимнастика для лица по ее системе – это бесплатный, надежный и эффективный способ, позволяющий побороть возрастные изменения.

Первооткрывателем фейсбилдинга принято считать немца Рейнхольда Бенца, но усовершенствовала программу и открыла ее миру американка Кэрол Маджио. Настя Бурдюг – известный тренер и единственный лицензированный российский специалист, который преподает методику Кэрол Маджио. Девушка открыла для себя лицевую гимнастику (фейсбилдинг или фейслифтинг) в 29 лет, когда заметила у себя первые морщинки в области губ и глаз. Она начала искать пути решения проблемы, и нашла их.

Анастасия прошла курс гимнастики, избавилась от морщин, а после решила закончить курсы, и стать специалистом в данной сфере. Она проводит тренинги и мастер-классы, результаты которых впечатляют. Ее тренинг под названием «Супер лицо» отличается тем, что при минимальной затрате времени женщина получает заметный лифтинг эффект. Всего 8 минут утром и столько же вечером, и вы заметите существенные изменения:

кожа станет более упругой;

улучшится цвет лица;

исчезнут отеки;

овал лица станет более подтянутым и четким;

морщины разгладятся.

Первые изменения станут заметны уже через 2-3 занятия. Стойкий эффект появится через 5-8 недель систематических тренировок. Гуру лицевой гимнастики не перестает развиваться и совершенствоваться, открывать новые грани своей системы. Отзывы женщин, а также фото до и после начала практики, свидетельствуют о высокой эффективности программы и ее многочисленных преимуществах.

Что включает тренировка

Тренинг «Супер лицо» состоит из 13 упражнений для лица и шеи. Выполнять их надо регулярно, соблюдая последовательность и очередность. Полная гимнастика включает в себя занятия для:

Улучшения контуров и линий лица. Широко откройте рот и заверните губы максимально вовнутрь. Между верхней и нижней челюстью должно остаться минимальное расстояние. Далее нужно приподнять уголки рта, как будто, вы улыбаетесь. Зафиксировать положение на пол минуты, а затем расслабиться.

Подтяжки шеи. Сядьте ровно, голову слегка отклоните назад. Положите ладони на шею. Держите ее сильно, но так, чтобы не испытывать неприятных ощущений или недостатка кислорода. Необходимо выдвинуть подбородок вперед, удерживая шею в фиксированном положении. Важно ощущать значительное давление. Повторите движение 20 раз.

Коррекции подбородка. Необходимо ровно сесть, подбородок поднять вверх, не задействуя шею. Живот втянут, одна рука находится на бедрах, вторая – у основания шеи. Широко растяните губы в улыбке, не обнажая зубов, постарайтесь коснуться языком носа. Затем расслабьте мускулатуру лица, и повторите упражнение 20 раз.

Устранения второго подбородка. Приоткройте рот и заверните губы вовнутрь. Должно остаться маленькое отверстие, старайтесь не улыбаться. Смотрим только вперед и имитируем движение, будто что-то черпаем (5 раз), потом приподнимаем подбородок на 1 см вверх и повторяем движение. Теперь плечи отводим назад, голову поднимаем вверх и ладонью проводим по лицу снизу вверх, растягивая кожу.

Разглаживания носогубных складок. Откройте рот и максимально его округлите. Указательными пальцами массируйте носогубные складки, делая скользящие движения вверх-вниз.

Устранения мешков и впадин в области глаз. Округлите рот и прижмите губы к зубам. Указательные пальцы согните и приложите их к скулам, не надавливая. Необходимо сморщить нос и произнести звук «э». Затем расслабьтесь и выполните 20 повторений.

Придания чертам выразительности. Необходимо приоткрыть рот и прижать губы к зубам. Пальцы рук следует разместить напротив скул, но не касаться кожи. Нужно попеременно напрягать и расслаблять мускулатуру, словно подталкивая энергию от пальцев к лицу. Досчитайте до 30 пульсаций и прекратите выполнение упражнения.

Поднятия тонуса век. Необходимо разместить руки так, чтобы указательные пальцы соприкасались на переносице, а большие касались нижних век. Следует зажмуриться, а руки сдвинуть вверх и в стороны. Параллельно выдвиньте вперед лицо. Удерживайте положение в течение 40 секунд.

Подтяжки нижних век. Разместите пальцы на нижних веках, но не давите. Сощурьте глаза и посмотрите на потолок. При этом, лицо выдвинуто вперед, а плечи отведены назад. Зафиксируйте положение на 40 секунд.

Устранения морщин на лбу. Кладем пальчики чуть выше линии бровей. Важно, чтобы мизинцы соприкасались. Одновременно надавите пальцами вниз, а брови поднимите вверх. Взгляд направлен к потолку. Нужно почувствовать жжение и удерживать положение 40 секунд.

Читать также: Я улучшила зрение и избавилась от очков просто употребляя 3 ложки этого средства! А волосы начали расти быстро, как никогда ранее!

Исправления формы носа. Указательным пальцем надавите нос снизу. Второй рукой, сдавите нос сверху. Откройте рот и постарайтесь отвести нижнюю челюсть, как можно ниже, почувствуйте натяжение мышечных волокон. Повторите 40 раз.

Подтяжки губ. Сомкните губы и напрягите лицевые мускулы, подушечки указательных пальцев разместите на углах рта, но не давите. Слегка улыбнитесь и потяните пальцы в стороны, затем расслабьтесь и снова повторите движение. Общее время выполнения упражнения — 50 секунд.

Увеличения объема губ. Нижнюю губу надо завести вовнутрь под верхнюю и прижать ее к десне над зубами. Указательным пальцем надо постучать по ямке под носом. Затем похлопываем по уголкам рта.

Выполняя упражнения, необходимо чувствовать жжение и напряжение мышц. Это первый признак того, что вы выполняете все рекомендации правильно. Полный комплекс упражнений поможет вам в домашних условиях без материальных вложений улучшить состояние лица и шеи, продлить молодость и красоту.

Надеемся, что наши советы, подсказки и комментарии окажутся вам полезны. Если это так, уделите немного времени, и расскажите о ней друзьям в соц. сетях.

Источник: fitnessi.ru

Гимнастика для лица: как методика влияет на внешность и жизнь

Курс по гимнастике для лица с Анастасией Бурдюг на AnySports вызвал большой интерес и даже ажиотаж. Предвосхищая события, мы предложили нашим пользователям задать вопросы о гимнастике самой Анастасии. Вот ответы на 9 самых интересных по мнению тренера вопросов.

Во сколько лет необходимо начинать заниматься гимнастикой для лица? Может ли она подтянуть имеющиеся морщины на лбу?

Начинать заниматься гимнастикой для лица можно с любого возраста. Все зависит от вашего лица. С 18 до 23 лет это скорее профилактика будущих изменений. В этот период можно заниматься не постоянно, а периодически. Как правило в таком возрасте беспокоят проблемы с кожей и первые морщины на лбу. Эти вещи легко поправить с помощью гимнастики. С 23 до 30 занятия нужны в качестве профилактики. Если ваше лицо будет упругим, то морщинам будет сложнее образоваться. После 30 рекомендовано заниматься всем.

Можно ли с помощью гимнастики для лица избавится от уже существующих морщин и достаточно глубоких?

Безусловно, глубокие морщины уходят сложнее и дольше, чем мелкие. Но гимнастика для лица позволяет разглаживать и их. Тут главное — не ждать результата через несколько занятий. Важно долго и постоянно заниматься гимнастикой для лица — и тогда вы увидите изменения. Не менее важно делать упражнения правильно! Очень часто бывают ситуации, когда люди занимаются долго, полгода или более, а результата нет просто потому, что они выполняют упражнения неверно. Поэтому если вы хотите реальный результат, занимайтесь гимнастикой для лица регулярно, не ждите чудес после первого занятия и проверьте правильность своей техники выполнения упражнений (сходите на семинар или приобретите онлайн-курс).

Возможно ли с помощью гимнастики для лица поднять нависшее веко в 42 года?

Это один из самых популярных вопросов. Очень часто такая проблема бывает после уколов ботокса. Да, веки поднять можно, причем только с помощью упражнений гимнастики для лица. Если в работу включится мышца, со временем нависшее веко станет меньше. Но до хорошего результата нужно около полугода регулярных занятий.

При выполнении упражнений стоит ли визуализировать результат или нужно концентрироваться на процессе и пытаться максимально прочувствовать свое лицо?

Желательно делать и то, и то. Концентрация нужна для того, чтобы чувствовать часть лица, которая работает в том или ином упражнении. А визуализация поможет приблизить результат и реально получить его. Представляйте себе свое идеальное лицо и продолжайте заниматься гимнастикой для лица.

Начните заниматься гимнастикой для лица с курсом от Анастасии Бурдюг прямо сейчас. Подробнее о курсе здесь.

Если уже сделаны инъекции филлеров в скулы и носогубки когда можно начинать заниматься?

Заниматься гимнастикой для лица можно сразу после уколов. В этом и есть её плюс, что допустимо соединять упражнения с такими процедурами. Если будете реально заниматься, очень скоро вы поймете, что вам будет нужно меньше препарата и реже его делать.

По теме:

Секреты молодости лица и тела от Анастасии Бурдюг
Зачем мужчинам делать гимнастику для лица
Чем фейсфитнес полезен деловым людям

Может ли выполнение гимнастики для лица поспособствовать разрешению несовершенств кожи, возможно, за счет улучшения циркуляции крови: угри, акне, постакне рубцы, сухость кожи, купероз?

Некоторые девушки посещают занятия по гимнастике для лица только из-за таких проблем. Благодаря упражнениям улучшается кровообращение, кожа лица становится более плотная и упругая. Из-за этого уходит куперозная сетка, поры сужаются, угри и прыщи уходят. Я сама избавилась от проблем с лицом благодаря гимнастике.

Можно ли с помощью этой гимнастики восстановить молодое положение челюстей? Последний год у меня ощущение как будто челюсти сплющились и раздвинулись. Это очень видно по губам. Пространство над верхней губой удлинилось, стало трудно улыбаться естественной улыбкой, углы рта поползли вниз и появились брылевые складки около рта. Мне 51 год.

Конечно, если есть реальная проблема с челюстями, этот вопрос решит стоматолог. Но если проблема возникла из-за постоянного перенапряжения в челюсти и связана в первую очередь с этим, то гимнастика поможет решить эту проблему. В вашем случае важно научиться расслаблять мышцы челюсти и включать на занятии мышцы лица (Как правило у большинства из самых есть привычка перенапрягать челюсть). С точки зрения зоны носогубного треугольника, все поправимо: вы сможете сократить расстояние от верхней губы до носа, разгладить носогубного складки и поднять уголки рта с помощью специальных упражнений гимнастики для лица, которые есть в курсе.

Можно ли при помощи фейсбилдинга исправить природную асимметрию лица (особенно опущенное веко)?

Асимметрия — это то, что есть практически у всех. И связана она зачастую с мышечными зажимами и мимическими привычками. Поэтому когда вы начнете заниматься гимнастикой для лица, это дисбаланс, безусловно, пройдёт. В начале возможно наоборот его усиление, но это связано с тем, что при занятиях гимнастикой проходит отечность, а без нее все черты лица выглядят ярче. Со временем лицо будет становиться гармоничнее, а зажимы — проходить.

Как гимнастика для лица изменила ваш внутренний мир, чем наполнилось ваше мировоззрение?

Гимнастика для лица изменила мое отношение к себе и миру радикально. Осознание того, что твоя красота в твоих руках, дает очень большую свободу. Я перестала вестись на маркетинговые уловки, начала ценить силу своих возможностей, стала увереннее в себе и спокойнее. По клиентам я тоже замечаю: гимнастика очень сильно сказывается на характере, меняясь внешне, люди начинают меняться внутренне.

Анастасия Бурдюггимнастика для лицаженщинызанятияздоровьекрасотамолодостьфейсфитнес

Поделитесь с друзьями

Нравятся наши статьи? Подпишись на дайджест от AnySports!

‎Упражнения для лица от FaceFly в App Store

Описание

Свежий вид, упругая кожа и точеный подбородок – все это вы получите, не тратя денег на инъекции для лица. Сияние молодости и здоровья может стать вашим с помощью ежедневной гимнастики для лицевых мышц!

Йога для лица. Упражнения для лица являются наиболее эффективным омолаживающим средством, помогающим улучшить тонус лицевых мышц. Упражнения для лица предотвращают появление морщин, усиливая кровообращение. Фейс-йога основана на том принципе, что лицевые мышцы поддаются тренировке, как и мышцы тела. Если не тренировать мышцы тела, они становятся слабыми и дряблыми, и то же самое происходит с мышцами лица с возрастом.

КАКАЯ ПРЕИМУЩЕСТВА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛИЦА?
Молодое красивое лицо – это не только хорошая кожа без морщин. О молодости свидетельствуют точеные скулы, красивая линия подбородка, отсутствие носогубных «заломов». Укрепление мышц расширит глаза, приподнимет щеки и уголки губ, укрепит линию подбородка, а ускоренное кровообращение сделает кожу более упругой и подтянутой. Кроме того, поставив на место слабые и дряблые мышцы, можно также избавиться от морщин и предотвратить их появление в будущем.

Упражнения для лица или йога для лица эффективны не только для того, чтобы вы выглядели моложе. Тонизирование лица также может помочь уменьшить морщины, укрепить мышцы в различных областях тела (например, в области шеи), уменьшить напряжение глаз и повысить уверенность в себе! Тренировки для лица — это отличный способ не только избавиться от дюймов обвисшей кожи, но и контролировать то, что происходит под ней, что со временем становится мягче, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

ВСЕ, ЧТОБЫ НАЧАТЬ ФЕЙСБИЛДИНГ, ВЫ МОЖЕТЕ НАЙТИ В НАШЕМ ПРИЛОЖЕНИИ FACE YOGA – УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА:
— различные программы йоги для лица;
— видеогид, объясняющий правильную технику выполнения каждого упражнения для лица;
— каждый день новый этап тренировки лица для достижения цели.

Есть много причин, по которым людям может быть интересно заниматься гимнастикой для лица. Некоторые говорят, что это просто здравый смысл, в то время как другие утверждают, что их курсы предоставляют альтернативное экономически эффективное решение для тех, кто не может позволить себе дорогостоящую косметическую операцию или дорогостоящие инъекции ботокса в кожу лица. В последние годы среди практикующих йогу наблюдается растущая тенденция к «тренировке лица», которая включает в себя различные типы. Фейс-йога — один из таких примеров, когда вы прорабатываете различные группы мышц в этой области, используя такие движения, как касание кончиков пальцев на уровне носа, а затем медленное их разведение в стороны, пока движение рук полностью не прекратится.

Преимущества йоги для лица безграничны. Это может помочь вам выглядеть моложе и уменьшить признаки старения, такие как морщины! Фейс-йога — упражнения для лица сделают вас моложе, так что делайте их каждый день!

Условия использования: https://inapplab.com/app/22/terms
Политика конфиденциальности: https://inapplab.com/app/22/privacy-policy

2 ноября 2022 г.

Версия 1.6.2

Исправление ошибок

Рейтинги и обзоры

6 оценок

Разработчик INAPPLAB OU указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Данные, используемые для отслеживания вас

Следующие данные могут использоваться для отслеживания вас в приложениях и на веб-сайтах, принадлежащих другим компаниям:

Идентификаторы
Данные об использовании

Данные, не связанные с вами

Могут быть собраны следующие данные, но они не связаны с вашей личностью:

Покупки
Пользовательский контент
Идентификаторы
Данные об использовании

Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста. Узнать больше

Информация

Продавец: INAPPLAB OU
Размер: 107,4 МБ
Категория: Здоровье и фитнес
Возрастной рейтинг: 4+
Цена: Бесплатно

Сайт разработчика
Тех. поддержка
Политика конфиденциальности

Еще от этого разработчика

Упражнения для лица — Сядь и будь в форме

Упражнения для лица для всех

Мэри Энн Уилсон, RN

Упражнения для лица могут помочь придать коже лица более молодой вид за счет улучшения кровообращения в тканях и тонуса мышц выражения, которые прикрепляются к коже. Они также могут укрепить функциональные мышцы лица, которые контролируют движения глаз, языка и челюсти. Упражнения для лица могут помочь нам научиться расслаблять мышцы лица, места, где может переноситься напряжение. Упражнения для лица также используются для людей с проблемами височно-нижнечелюстного сустава (височно-нижнечелюстного или челюстного сустава), после паралича лицевого нерва вследствие инсульта или для противодействия ригидности, развивающейся в лицевых мышцах у людей с болезнью Паркинсона.

Начните сидеть с хорошей осанкой. Осанка важна независимо от того, тренируете ли вы лицо или пальцы ног. Выравнивание шеи особенно важно при выполнении лицевых упражнений. Удлинить шею. Коснитесь подбородка и потяните подбородок назад и в сторону от руки. Держите подбородок на уровне и параллельно полу. Каждое упражнение выполняйте медленно и вдумчиво. Короткий отдых после каждого упражнения.

Если у вас есть проблемы с нижнечелюстным суставом, соблюдайте ограничения вашего лечащего врача (т. е. некоторым пациентам с ВНЧС не следует полностью открывать рот). Если вы носите контактные линзы, возможно, вы захотите снять их во время упражнений для лица.

Упражнение для лица №1

1. Откройте глаза как можно медленнее и шире. Выражение должно быть удивленным. Добавьте улыбку и задержитесь на три счета. Расслабьте рот и лицо. Закрой глаза. Сделайте глубокий вдох и выдох. Повторите упражнение.

Упражнение для лица #2

2. С закрытым ртом и слегка расставленными зубами коснитесь языком внутренней стороны правой щеки, а затем коснитесь языком внутренней стороны левой щеки. Расслабляться.

Упражнение для лица №3

3. Затем широко откройте рот. Высуньте язык как можно дальше и коснитесь правого уголка рта и дальше. Дотянитесь, насколько сможете.
Теперь протяни руку и коснись языком левого угла рта и дальше. Расслабьте лицо и рот. Глубоко вдохните и выдохните. Повторите упражнение.

Упражнение для лица #4

4. С закрытым ртом плотно сожмите губы. Представьте, что кто-то пытается заставить вас рассказать секрет, но ваши губы закрыты. Теперь откройте рот как можно шире. Расслабьте лицо и рот. Вдохните и выдохните. Повторите упражнение. На этот раз, сжимая губы, крепко сожмите веки. Теперь откройте рот как можно шире. Расслабьте лицо и рот. Вдохните и выдохните. Повторите упражнение с самого начала.

Упражнение для лица №5

5. Втяните боковые стороны щек. Выпускать. Слегка соприкасаясь губами, надуйте щеки. Выпускать. Расслабьте лицо и рот. Вдохните и выдохните. Повторите упражнение.

Упражнение для лица #6

6. Напрягитесь, как будто собираетесь кого-то поцеловать. Преувеличивайте морщинистость. Теперь расслабьте рот. Сомкнув губы, втяните губы внутрь, подвернув их под зубы. Расслабьте лицо и рот. Вдохните и выдохните. Повторите упражнение.

Упражнение для лица #7

7. Расслабив рот и лицо, очень легко поместите кончик языка сразу за зубы у нёба. Губы должны быть слегка сомкнуты. Вдох. На выдохе позвольте языку опуститься на пол рта. Губы должны слегка раздвигаться, чтобы воздух мог выходить через рот. Расслабьтесь и дышите естественно. Аккуратно закройте глаза на несколько секунд. Откройте глаза на несколько секунд. Повторите упражнение.

Упражнение для лица №8

8. Откройте рот достаточно широко, чтобы высунуть язык. Теперь попробуйте коснуться кончика носа языком. Верните язык обратно в рот. Во второй раз широко откройте рот и высуньте язык прямо. Сверните язык как можно ниже и попытайтесь коснуться нижней части подбородка. Верните язык обратно в рот. Расслабьте лицо. Вдохните и выдохните. Повторите упражнение.

Упражнение для лица #9

9. Откройте рот и высуньте язык, чтобы коснуться внешней стороны верхней губы. Теперь обведите язык вокруг рта, стараясь коснуться внешнего края рта.