Энергия эмоций в общении бойко: Энергия эмоций — В. В. Бойко

В.В. Бойко ‘Энергия эмоций в общении: взгляд на себя и на других’

Энергия эмоции в повседневной жизни облегчает или осложняет МЕЖЛИЧНОСТНУЮ коммуникацию, способна активизировать, угнетать и даже разрушать личность. Автор книги – известный ученый, заведующий кафедрой философии и социальной психологии Санкт-Петербургской медицинской академии, показывает нормальные и аномальные проявления эмоций в ДЕЛОВОМ общении и семье. Приведены методики, с помощью которых можно охарактеризовать различные стороны эмоционального поведения личности – реакции, состояния, свойства.
Книга адресована всем кто интересуется проблемами психологии, познанием себя и окружающих. Особый интерес она представляет для людей, профессиональная компетентность которых связана с общением — воспитателей, юристов, политиков.
Моим дорогим Нелли и Виктору посвящаю 

ОТ АВТОРА 
В книге рассказывается об удивительном и загадочном природном явлении – психической энергии. Один из ее источников – эмоции. Выполняя роль связующего звена между материальным и духовным миром, эмоции проникают в системы межличностных отношений. Здесь продолжается их жизнь, полная неожиданностей и драматизма. Энергетика эмоций сопутствует разным проявлениям бытия людей рождению и смерти, здоровью и болезни, влюбленности и конфликтам, профессиональной деятельности и досугу. Энергия эмоций, не нашедшая выхода вовне, становится причиной мышечных зажимов, психического и соматического нездоровья и даже деформации личности.
Читатель найдет ответы на практические вопросы как управлять своей психической энергией, как выявить особенности эмоций у себя и у других, что следует делать, чтобы энергия эмоций укрепляла отношения в бизнесе и семье, в любви и дружбе, в процессе лечения пациентов и воспитания учащихся.
Книга адресована тем, кто интересуется проблемами общения, познанием людей, тайнами психики. Особенно полезна профессионалам, деятельность которых предполагает воздействие на человека.

При каждом удобном случае предоставляется возможность оценить себя, свои эмоции, их энергетические свойства. Для этого разработаны или заимствованы у разных авторов целевые методики, их 40. Ряд методик представляет собой стандартизированные опросники, прошедшие проверку на надежность и достоверность. Некоторые методики, разработанные автором книги, проходят апробацию. Тем не менее содержащиеся в них вопросы выполняют роль поведенческих признаков при иллюстрации отдельных эмоциональных явлений и могут использоваться для предварительной характеристики личности.
Приношу благодарность ученым Санкт-Петербургского психоневрологического института им В М Бехтерева, любезно позволившим воспроизвести на страницах книги некоторые их методические разработки.

ПРЕДИСЛОВИЕ 
Психология общения – весьма привлекательная для читателя тема. К сожалению, на книжном рынке преобладает хотя и занимательное, но поверхностное «чтиво» с сомнительными с научной точки зрения рекомендациями как добиться успехов в работе и личной жизни. Реже встречаются серьезные публикации, в том числе переводы зарубежных специалистов по психологии. Книга В. В. Бойко, без сомнения, относится ко второй категории изданий. Она написана удивительно своевременно, поскольку отвечает на многие чрезвычайно, важные вопросы о роли и значении эмоций в жизнедеятельности человека вообще и энергии эмоций, в частности.
Жанр книги трудно определить. Это не строго научный трактат, хотя ее автор – известный ученый и педагог. Скорее, это научно-популярное издание с большой долей своеобразной и талантливой импровизации на тему, которую коротко можно определить так: эмоциональные основы мотивированного поведения и общения.
Разумеется, существует обширная литература, посвященная теории, экспериментальному и клиническому изучению эмоций. Чтобы сориентироваться в этом материале, необходимы специальные знания, самостоятельная аналитическая работа. Книга В. В. Бойко, в известной мере, избавляет читателя от такой необходимости, поскольку освещает разные стороны эмоциональной жизни в форме той «золотой середины», которая интересна и для людей «посвященных» (психологи, врачи, педагоги), и для читателей, просто увлеченных возможностями познать себя и, может быть, самоусовершенствоваться. Что особенно ценно, автор стремится не столько описать различные феномены эмоциональной жизни, сколько, используя свой опыт психолога, увидеть за огромным числом отдельных фактов определенные закономерности, интерпретировать их применительно к конкретным ситуациям.
Следует безусловно согласиться с автором, что эмоции, окрашивая все психические процессы и стороны жизнедеятельности человека, являются, вероятно, универсальным регулятором его внутренней и внешней жизни. В этом смысле энергию эмоций можно понимать почти в буквальном смысле слова как потенциал психической активности личности, ее мотивированного поведения и взаимодействия с другими людьми. В тоже время, крупный специалист в области валеологии (науки о здоровом образе жизни), В. В. Бойко, несомненно, отдает себе (и читателю) отчет о трудностях анализа и оценки роли эмоций в специальном функционировании личности, в ее биопсихосоциальной сущности.
Обширны задачи книги: основанное на научных знаниях, наблюдениях и собственном опыте автора объяснение условий (технологии) возникновения эмоций, их влияния на другие функциональные системы человека – психические и телесные; выделение критериев оценки эмоциональности и отдельных ее компонентов; диагностика, профилактика и самокоррекция эмоционального дискомфорта и поведенческих отклонений. Вот почему автор привлекает огромный опыт психиатрии и медицинской психологии в оценке и квалификации эмоциональных и аффективных расстройств. Этот материал позволяет не только понять значение эмоциональных факторов в возникновении психических, пограничных нервно-психических и психосоматических расстройств, саморазрушающего поведения, но и проанализировать «от обратного» разрешающую или стабилизирующую, адаптирующую или дезадаптирующую, угнетающую или потенциирующую роль различных эмоциональных реакций, состояний и свойств личности. Именно это, в конечном итоге, имеет значение для знания и понимания себя и других в процессе общения. Особый интерес у читателя должны вызвать разделы книги, посвященные эмоциональному резонированию, сопереживанию, эмпатии – ценнейшим, по мнению автора, средствам познания человеческой индивидуальности в целях воспитания и обучения, лечения и профилактики. В этом плане также весьма важно уметь идентифицировать эмоциональное состояние по голосу, мимике и пантомимике у своих близких, учеников, пациентов, партнеров по профессиональной деятельности и просто значимых других.
Представляется, что книга будет особенно полезна для читателей, чья профессиональная деятельность связана с общением А это множество людей: врачи, педагоги, валеологи, юристы, воспитатели,» социальные работники, менеджеры и т, д. Для эффективного взаимодействия важны не только профессиональные знания и умения, необходимо уметь понять мотивы поведения и эмоционального реагирования других людей, «подать» себя, уметь разрешать конфликтные ситуации, прежде всего на основе умелой саморегуляции, и многое другое. Знания и опыт автора, высокопрофессионального социального психолога, использованные при создании этой книги, могут быть востребованы в качестве той психологической основы, которая послужит цели формирования здорового образа жизни, реализации социальных потребностей и гармоничного развития личности.
Конечно, критически настроенный читатель найдет немало оснований для несогласия с отдельными положениями книги; в частности, определениями ряда понятий, содержанием правил эмоционального поведения. И будет прав. Книга спорная, заставляющая думать, анализировать, сопоставлять, наконец, читать другие книги. А это значит, что она познавательна, интересна и, безусловно, практически полезна для любого читателя.
Доктор медицинских наук, профессор Л. И. Вассерман.

Читать книгу «Психоэнергетика» онлайн полностью📖 — Виктора Васильевича Бойко — MyBook.

От автора

В книге рассказывается об удивительном и загадочном природном явлении – психической энергии. Один из ее источников – эмоции. Выполняя роль связующего звена между материальным и духовным миром, эмоции проникают в системы межличностных отношений. Здесь продолжается их жизнь, полная неожиданностей и драматизма. Энергетика эмоций сопутствует разным проявлениям бытия людей: рождению и смерти, здоровью и болезни, влюбленности и конфликтам, профессиональной деятельности и досугу. Энергия эмоций, не нашедшая выхода вовне, становится причиной мышечных зажимов, психического и соматического нездоровья и даже деформации личности.

Читатель найдет ответы на практические вопросы: как управлять своей психической энергией, как выявить особенности эмоций у себя и у других, что следует делать, чтобы энергия эмоций укрепляла отношения в бизнесе и семье, в любви и дружбе, в процессе лечения пациентов и воспитания учащихся.

Книга адресована тем, кто интересуется проблемами общения, познанием людей, тайнами психики. Особенно полезна профессионалам, деятельность которых предполагает воздействие на человека.

При каждом удобном случае предоставляется возможность оценить себя, свои эмоции, их энергетические свойства. Для этого разработаны или заимствованы у разных авторов целевые методики, их 40. Ряд методик представляет собой стандартизированные опросники, прошедшие проверку на надежность и достоверность. Некоторые методики, разработанные автором книги, проходят опробацию. Тем не менее содержащиеся в них вопросы выполняют роль поведенческих признаков при иллюстрации отдельных эмоциональных явлений и могут использоваться для предварительной характеристики личности.

Приношу благодарность ученым Санкт-Петербургского психоневрологического института им. В. М. Бехтерева, любезно позволившим воспроизвести на страницах книги некоторые их методические разработки.

Психическая энергия

Энергетический двойник человека

Энергия (в переводе с греческого означает деятельность) – общая мера различных видов движения и взаимодействия. Энергия есть побудительная сила абсолютно всех наблюдаемых и невидимых перемен, которые происходят с живыми и неживыми объектами, а также при их взаимодействии. Жизнь основана на обмене энергий. Затрачивая и восстанавливая энергию, человек переживает реальность своего бытия.

► Традиционно выделяют такие разновидности или формы энергии: механическую, тепловую, электромагнитную, химическую, гравитационную, ядерную. В текущем столетии наукой установлено, что все живые существа, и особенно достоверно человек, обладают специфической энергией – биопсихической.

Биопсихическая энергия порождается жизнедеятельностью всего человеческого организма, и в ее образовании, как известно, участвуют разные формы энергий и, в первую очередь, тепловая, электромагнитная, химическая. Наличие у человека биополя – научно доказанный факт, как и существование ауры – так называется часть биополя, которая выходит за рамки физического тела. Аура измеряется физическими методами и имеет несколько параметров: электрические, магнитные, звуковые, оптические, световые. Психическая энергия является частью биопсихической энергии, но она несводима к другим известным видам энергии и не является результатом их превращения. В то же время психическая энергия, по всей вероятности, связана с прочими видами энергии и способна преобразовываться в иные ее разновидности, например, в механическую или тепловую.

Источником психической энергии является головной мозг вместе с каналами восприятия информации разного вида (модальности) – анализаторами. Каждый анализатор, как известно, приспособлен к отражению конкретной энергии: зрительный и слуховой – электромагнитной (в основе света и звука лежат электромагнитные колебания), обонятельный и вкусовой – химической; кожный и кинестетический, дающие сведения о температуре, внешнем и внутреннем давлении, о движениях собственного тела, – механической и тепловой; вестибулярный, отражающий наше положение в пространстве, – гравитационной. Восприняв воздействие энергии того или иного вида, мозг затем производит оценку поступившей информации: сопоставляет с «образцами», хранящимися в памяти, определяет степень полезности или опасности для жизни, выявляет степень привлекательности для личности своего хозяина и т. д. После этого, как известно, происходит ответное реагирование, например, при помощи слов, эмоций, принятия решений или действий.

Но где же здесь психическая энергия? Пока речь шла о фактах, знакомых науке столетней давности: объекты материального мира воздействуют на органы восприятия посредством различных известных энергий и вызывают ответные реакции. Все обстоит именно так. Осталось без должного внимания одно важнейшее звено: когда та или иная энергия извне воздействует на мозг, она приводит в действие нематериальные, или идеальные, компоненты психики. Начинают работать мышление, память, внимание, представления, словно бы оживают хранящиеся в клетках мозга опыт и знания, пробуждаются установки, ценности, потребности, всплывают в сознании некогда приобретенные привычки, навыки, умения. Эти и подобные проявления психики нематериальны. Они идеальны, поскольку не обладают физическими параметрами или химическими свойствами, их нельзя изъять из мозга, подвергнуть анализу или измерению до тех пор, пока они не проявятся вовне. Правда, когда осуществляется деятельность идеального, то в мозгу фиксируют с помощью приборов конкретные физические и химические изменения. Однако это лишь физиологическая основа, а не содержание психического, и они ни о чем не говорят. Подобно тому, как температура нагреваемого котла ничего не сообщает нам о свойствах налитой в него жидкости.

► Живой мозг представляет собой аппарат, с помощью которого происходит преобразование разных видов энергии, воздействующих на человека, в психическую энергию (энергию идеального) и обратно – психической энергии (энергии идеального) в прочие виды энергии.

Известно, как активно «работает» идеальное в психике: одна мысль, возникшая под влиянием конкретного внешнего воздействия, способна пробудить целый поток мыслей, желаний, потребностей, планов; образ недалекого прошлого порой оживляет образы юности или детства, внешнее воздействие может мобилизовать волю человека, побудить его к творчеству и т.  д. Что же получается? Получается удивительное: нематериальные проявления психики обладают энергией. Энергией наделены образы, мысли, потребности, способности, эмоции, чувства, знания, установки, настроения, привычки, желания, мотивы, свойства характера, – все эти и прочие проявления психики являются носителями идеального. Дело в том, что они насыщены информацией, которая и есть источник энергии, информация постоянно действует, находится в процессе преобразования и, что крайне важно, существует в очень сжатой форме. Мозг каждого человека хранит огромное количество информации, готовой в любой момент заявить о себе. Информацией заполнено наше сознание, предсознание и подсознание.

► Психическая энергия представляет собой деятельность нематериальных, или идеальных, явлений психики, обладающих информацией, которая сосредоточена на разных ее уровнях – сознания, предсознания и подсознания.

По всей вероятности, психическая энергия начинает накапливаться у человека еще в утробном состоянии. Известно, что уже в этот момент психика обогащается информацией. Но основная информация усваивается человеком после появления на свет, в частности, в виде приятных или неприятных впечатлений, положительного или отрицательного опыта, в форме образов безопасной или угрожающей среды и т. д. Вполне вероятно, что преобладание позитивного или негативного информационного содержания определяет качество психической энергии, воспроизводимой мозгом конкретного индивида. Если мысленно добавить в этот энергетический поток все то, что привносят в него привычные состояния и типичные свойства человека, – преобладающие положительные или отрицательные чувства, плохие или хорошие черты характера, позитивные или негативные установки и т. д., получится энергетический «двойник» личности.

► Информационно-энергетическое поле является отображением невидимой и неслышимой, но, тем не менее, воспринимаемой сущности личности.

В историческом сознании многих народов имеется представление о том, что у каждого человека существует «двойник». Он пребывает либо в образе какого-то животного-партнера, либо в форме относительно самостоятельной души. В свете лептонно-электромагнитной гипотезы наличие «двойника» получает объяснение. На поверхности кожи есть несколько сот биологически активных точек – их излучения создают суммарные квантовые оболочки человеческого тела. Несомненно, что психическая энергия присутствует в биоэнергетическом потоке.

Что «делает» психическая энергия? Во-первых, она объединяет внешнюю и внутреннюю среду жизнедеятельности человека. Ведь именно психическая энергия участвует в преобразовании материального в идеальное и обратно. В этом смысле лишь условно можно говорить о психике как атрибуте человека. Фактически она является частью некоторой более общей, информационно-биоэнергетической системы, составляющей мир, в который погружены мы и прочие обитатели пространства, включая космос. Это неделимый мир материального и духовного. Его объединяют общие силы действия – гармония и дисгармония, противоборствующие начала, стихии неба, воды, огня и земли, время и пространство. Этот мир соединяют принципы и тенденции взаимопроникновений и связей самых разных явлений и процессов. В материальном и духовном слоях этого мира господствуют одни и те же энергетические компоненты – краски (цвета), звуки, запахи, ритмы, температура, давление.

Психика – неотъемлемая часть этого мира, резонирующая, как и все остальное в нем, в ответ на происходящие события и способная в свою очередь влиять на них. Психика – преобразователь различных видов энергии. Эмоции – уникальное творение живой природы, наиболее универсально реализованное в человеке. Они устроены так, что оказались на линии слияния двух миров – материального и идеального, обеспечивая преобразование разных видов энергий, воздействующих на индивида, в психическую энергию и обратно.

► Эмоции исполняют роль посредника в преобразовании материальных внешних и внутренних воздействий в психическую энергию.

В результате возникает мир, который не имеет ни физических, ни временных, ни мировоззренческих границ. Многие явления и процессы, объединяющие материальное и духовное, давно известны и примерно одинаково осмыслены в разных точках земного пространства – в мексиканской провинции и в Древнем Китае, в Новом и Старом Свете, в Индии и Тибете. Буддисты, индийские йоги, северные шаманы, колдуны индейцев цоцилей имеют во многих отношениях сходные представления о связях энергетических сфер (оболочек) человека с энергетическими потенциалами Космоса, а также близкие представления о способах установления контактов между материальным и психическим.

Материальное и духовное в мире лучше всего объединяют посредники, которым люди прошлого присвоили разные ранги и которых называли по-разному – боги, колдуны, маги, феи, знахари, предсказатели, шаманы. Это те, кто благодаря своим особым способностям много легче остальных преодолевает невидимую грань материального и духовного. Однако на чем основано такое посредничество? Ответ один – на свойствах эмоций, способных вбирать в себя разные виды психической энергии. Молитва, обращенная к «создателю», действия колдуна, мага, шамана – все основано на концентрации психической энергии. Эмоциональная энергетика вбирает в себя психическую энергию от разных источников – задатков, интеллекта, мировоззрения, планов, потребностей, воли и т. д. Концентрация энергии достигает силы внушения, побуждения, порыва, созидания или разрушения.

К особо одаренным посредникам материального и духовного надо отнести художников, скульпторов, композиторов, музыкантов, поэтов, танцовщиков, изобретателей. Все они являются талантливыми генераторами психической энергии и трансляторами информации из внешнего мира, где они черпают вдохновение, во внутренний, где они берут энергию для созидания, и преобразуют ее обратно во внешнее – в продукты своего творчества.

Творец обладает мощной психической энергией, позволяющей ему запечатлеть свое эмоциональное состояние в творении. При этом сила энергетики столь велика, что ее достаточно для того, чтобы обычный человек, потребитель творчества, смог воспринять, расшифровать и выразить свое ответное отношение. Это означает, что воздействовавшая на потребителя энергия многократно трансформировалась в нем: была переведена извне вовнутрь, отразилась, вызвала резонанс в чувствах, мыслях, ценностях и «вышла» вовне в виде восторга, мнения, настроения.

Шедевры мировой классики – это посредники материального и духовного, чья информационно-энергетическая сущность способна транслироваться на протяжении веков, практически бесконечно, пока существует фундамент для этого – эмоциональные программы поведения. Шлягер-однодневка мгновением своего существования подчиняется тем же законам: композитор и поэт «попадают» в эмоциональный настрой современников. Но его энергетическая сила мизерна и исчезает после нескольких актов восприятия.

Самый обыкновенный человек благодаря эмоциям тоже становится посредником между материальным и духовным. При этом он осуществляет прозаичную работу: свойства физического мира ежесекундно преобразует в психическую энергию и обратно. Правда, современному человеку препятствует разум. Сегодня человечество находится в трагикомическом положении: оказывается, древние отражали мир точнее, чем это могут сделать нынешние просвещенные поколения. Наши предки с успехом проникали в единую космологическую матрицу и жили по ее законам.

Они достигали этого при помощи ощущений, эмоций, интуиции и чувств и в чем-то были мудрее нас. Парадокс заключается в том, что с помощью разума и знаний, коими гордится человек нашего времени, настроиться и проникнуть в матрицу Вселенной практически невозможно.

Гораздо проще это достигается в том случае, если разум «отключен» и вместо него начинает действовать сенсорика, эмоции, предсознание и подсознание. Тогда мозг уподобляется сверхчувствительному приемно-передающему устройству, которое реагирует на космические реалии и действует в единстве с ними. Вот, оказывается, в чем заключается ритуальное действо колдуна: он постепенно «выключает» свой разум и превращается в приемник и генератор энергий.

Парадокс ли в том, что разум препятствует проникновению в космологическую матрицу? Конечно, нет. Ну как может взаимодействовать с окружающим миром сознание человека, обремененное, скажем, школьными знаниями? В этом случае мозг способен декодировать информацию и действовать строго направленно в соответствии с заданной ему программой – посредством усвоенных представлений, понятий, нравственных принципов. И уж совсем дефективно работает мозг, подвергнутый какой-либо идеологической обработке. Наше мышление зашорено.

Кроме того, психическая энергия приводит в движение разные нематериальные субстанции психики и передается от одних психических реалий к другим. Например, мысль побуждает чувство или волю, а воля управляет чувством или заставляет концентрироваться мышление.

При этом роль передаточного звена, связующего разные носители идеального, то есть психической энергии, выполняют эмоции.

► Эмоции переадресуют свою энергию различным психическим реалиям и вбирают в себя энергетику множества источников.

Такое «накручивание» психической энергии необходимо для реализации схемы «внутреннее – во внешнее». С помощью эмоций, точнее объединенной на их основе психической энергии, индивид вступает в контакт с окружающей действительностью. Теперь он с увеличенной силой удовлетворяет свои потребности, реализует потенциалы, воплощает планы и идеи, то есть воздействует на среду. Психическая энергия вызывает различные формы внешнего ответного реагирования, то есть уже материальные проявления психики. Например, мысли или воспоминания побуждают человека к высказываниям, чувства и эмоции провоцируют телодвижения – мимику и жесты, возникшие образы влекут за собой осмысленные действия, материализуются в творчестве.

Так происходит преобразование нематериальных форм психической энергии в материальные ее формы. Это означает также, что психическая энергия преобразуется в прочие разновидности энергии: в электромагнитную – звучащая речь; механическую – письменная речь, мимика, жесты и прочие телодвижения; в тепловую, – например, внутреннее волнение может вызвать снижение или повышение температуры тела.

Каковы свойства психической энергии? Отметим некоторые имеющие отношение к межличностному взаимодействию.

1. Поскольку психическая энергия проявляется в жизни человека постоянно, то она становится фоном всей его деятельности – внутренней и внешней. Возьмем внутреннюю жизнь индивида. Психическая энергия сопровождает все психические процессы – познавательные, эмоциональные, волевые. Она присутствует в любом психическом состоянии, например, в настроениях, переживаниях, аффектах. Она непременный атрибут таких устойчивых свойств личности, как характер, убеждения, установки, потребности, нравственные качества и т. д. Являясь фоном внешней деятельности человека, психическая энергия обнаруживается во взаимодействии с партнерами, в выполняемой работе, в проведении досуга, в творчестве.

2. Психическая энергия управляет человеком. Известно, что стоит подумать о ком-либо, вспомнить, представить людей, предметы или события, как в ответ пробуждаются потребности, возникают определенные образы, настроения, желания, мотивы или осуществляются действия в пространстве и времени.

Эмоциональный интеллект в любви и отношениях

Как эмоциональный интеллект (EQ) влияет на отношения

Эмоциональный интеллект (EQ) — это секрет длительных близких отношений, в основном потому, что он заставляет нас очень хорошо осознавать изменения — большие и малые — которые постоянно происходят происходящие в нас самих и других. Построив свой EQ, вы обретете чувствительность, которую каждый из нас всегда ищет в другом. Благодаря активному осознанию и сочувствию вы автоматически почувствуете небольшие сдвиги в динамике вашего романа, которые сигнализируют о необходимости действовать.

У нас есть возможность обрести ту любовь, о которой мы все мечтаем, — глубокую близость, взаимную доброту, настоящую преданность, душевную заботу — просто благодаря сочувствию, нашей врожденной способности делиться эмоциональным опытом. Но чтобы достичь вершины романтики, нам нужны все навыки высокого эмоционального интеллекта: острое эмоциональное осознание, чтобы не спутать увлечение или вожделение с прочной любовью; согласие испытывать эмоции, которые могут повредить отношениям, если оставить их гноиться; и бдительное активное осознание, чтобы оценить, что работает, а что нет.

Построение эмоционально интеллектуальных романтических отношений

Нам не нужно выбирать неправильных любовников, заканчивать несколькими неудачными браками или позволять романтике просачиваться из наших длительных отношений. Мы не должны позволять противоречивым потребностям и желаниям вставать между двумя людьми, которые любят друг друга. Нам не нужно смиряться со скукой или ссорами в личной жизни.

У нас есть потенциал обрести ту любовь, о которой мы все мечтаем, — глубокую близость и взаимную доброту, настоящую преданность, душевную заботу — просто благодаря эмпатии и нашей врожденной способности делиться эмоциональным опытом. Но для достижения этих целей в отношениях нам нужны все навыки высокого EQ: 9.0005

• проницательная эмоциональная осведомленность, чтобы не ошибиться в увлечении или вожделении за вечную любовь
• согласие испытывать эмоции, которые могут повредить отношениям, если оставить их гноиться, и
• бдительное активное осознание, чтобы информировать нас о том, что работает, а что нет.

К счастью, ваш EQ не обязательно должен достигать пика, прежде чем вы приступите к любви. На самом деле для многих людей влюблённость служит мотивом к перевоспитанию сердца. Вот почему некоторым из самых страстных любовников за восемьдесят: они обнаруживают, что два высоких EQ складываются в роман, который никогда не перестает расти, никогда не теряет волнения и всегда укрепляет их обоих, как индивидуально, так и коллективно.

Активно стремитесь к переменам в ваших отношениях

Когда вы преодолеваете страх перед переменами, вы обнаруживаете, что другой не обязательно означает худший. Вещи часто выходят лучше, чем когда-либо, по ту сторону перемен. Отношения — это сами организмы, и по своей природе они должны меняться. Любые отношения, не направленные в сторону того роста, которого вы хотите, скатятся в изменение другого рода — возможно, такого, которого вы не хотите. Ваша способность принимать перемены окупается смелостью и оптимизмом. Спросите себя, нужно ли вашему возлюбленному что-то новое от вас? Вам нужно запланировать некоторое время, чтобы переоценить вместе? Требуют ли внешние влияния изменения ваших соответствующих ролей? Вы так же счастливы, как раньше? Без EQ такие вопросы часто просто слишком пугают, поэтому многие любители игнорируют сигналы перемен, пока не становится слишком поздно.

Поговорите с лицензированным терапевтом

Крупнейшая в мире служба терапии. 100% онлайн. Получите консультацию профессионального, лицензированного и проверенного терапевта менее чем за 48 часов.

Получите скидку 20%

Раскрытие партнерской информации

Воспринимайте трудности, с которыми вы сталкиваетесь, как возможности, а не проблемы

Ваше мужество и оптимизм позволяют вам рассматривать дилеммы не как проблемы, а как открывающие возможности. Насколько творчески вы двое можете быть? Когда вам не нужно обвинять друг друга в своих эмоциях, вас не контролируют негативные эмоциональные воспоминания, и вы готовы не повторять ту же старую ошибку. Когда у вас высокий EQ, вы освобождаетесь от колеи и смирения и можете приступить к изобретательному решению проблем. Вы можете встретить различия между вами и неизбежными кризисами, как приглашения найти друг друга, вызовы, чтобы стать ближе и стать сильнее индивидуально и коллективно.

Уважайте все чувства, которые вы испытываете друг к другу

Мы не всегда в восторге от открытий, которые мы делаем о человеке, которого любим, но когда дело доходит до эмоций, необходимо принять их все. Быть влюбленным не означает никогда не злиться, разочаровываться, обижаться или ревновать. Как вы поступите со своими эмоциями, зависит от вас; важно то, что вы действительно их чувствуете. Многие отношения были разрушены обвинением, и миллионы пар упустили глубокую близость из-за стыда. Оба являются жестокими остатками непрочувствованного гнева, страха и беспокойства. Если вы проделали работу по созданию EQ, вы испытаете эмоции и продолжите совместную жизнь.

Сохраняйте смех в своей личной жизни

Чтобы избежать интеллектуализации эмоций, вам необходимо принятие, и большая часть вашего принятия исходит из смеха. Любовники, которые не могут вместе посмеяться над собой, вероятно, не очень принимают свои отношения. Они могут быть не в состоянии мириться с его уникальными недостатками и неизбежными спотыканиями, так же как и со своими собственными. Они также с меньшей вероятностью будут открыты для самых приятных сюрпризов в отношениях. Ваш высокий EQ, напротив, означает, что вы можете продолжать улучшать свои отношения, но никогда не попадете в ловушку нетерпимых ожиданий совершенства.

Обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда вашего любимого нет рядом

К счастью, у вас есть безупречный способ точно отслеживать, как идут ваши отношения: используйте три датчика благополучия, чтобы выяснить, как обстоят дела в остальной части вашей жизни. идущий. Чувствуете ли вы беспокойство или раздражительность в целом? Вы проводите свой день в офисе или в школе после ночи семейного счастья? Вы обижаетесь на семью и друзей, несмотря на то, что вы двое проводите каждую свободную минуту наедине друг с другом? Любовь никогда не выигрывает от туннельного видения. Если вы не чувствуете себя энергичным, ясным и доброжелательным все время, не имеет большого значения, воркуете ли вы, как голуби, когда вы вместе. Если секс не может быть лучше, но вы скользите на работе, если вы чувствуете себя в безопасности и уютно, услышав «Привет, дорогая», когда приходите домой ночью, но не можете встать утром, что-то не так, даже если в замке все кажется теплым и пушистым.

Когда это произойдет, вся информация о вас, вашем возлюбленном и ваших отношениях, собранная вашими эмоциями и вашим интеллектом, приведет вас к лучшему решению.

10 способов любить с умом

Если вы новичок в любви или не знакомы с EQ, ваш курс будет более надежным, если вы не забудете придерживаться этих советов:

1. Пусть три датчика благополучия сообщат вам о ваш романтический выбор . Если вы чувствуете прилив энергии, ясность ума и в целом больше любви, вы находитесь в отношениях с будущим.
2. Расскажите своему возлюбленному, что вы чувствуете . Если вы собираетесь что-то сообщить, выражайте то, что вы чувствуете, поскольку это определяет, кто вы есть. Если вы притворяетесь кем-то или чем-то, кем вы не являетесь, вы никогда не почувствуете себя любимым.
3. Слушайте из эмоционального опыта . Настройтесь на чувства вашего возлюбленного, слушая его или ее слова.
4. Покажите поддержку и любовь, в которых нуждается ваш возлюбленный . Один человек может найти предложение или руку помощи полезными или утешительными; другой человек может найти то же самое действие навязчивым. Не всем одинаково нравится, когда к ним прикасаются, нравится проявлять нежность на публике или одинаково реагировать на подарки. Позвольте эмпатии вести вас.
5. Если сомневаетесь, спросите . Любовь не гарантирует, что вы будете знать все. Если вы не спросите, как к чему-то относится ваш возлюбленный, вы никогда не узнаете.
6. Будьте готовы работать над отношениями . Почему так много людей считают, что их работа сделана, как только они нашли настоящую любовь? Отношения растут и процветают при внимании или увядают и умирают из-за пренебрежения.
7. Учись у своего любовника . Активное осознание удерживает вас от того, чтобы полагаться на прошлые предположения.
8. Остерегайтесь эмоциональных воспоминаний . Эмоциональные остатки прошлых обид наиболее опасны для тех, кого мы любим сегодня.
9. Помните, что единственная проблема с ошибками — это не признавать их . Сложности взаимоотношений гарантируют ошибки, но даже ошибки — это возможности для роста, если к ним относятся без упреков.
10. Используйте перемены как возможность для развития ваших отношений . Любые изменения вызывают стресс, но это также возможность обновить и оживить ваши отношения.

В поисках «того самого»

Когда вы впервые влюбляетесь, как вы можете определить, является ли этот человек «тот самым»? Как узнать, влюблены ли вы в настоящего человека или просто влюблены в любовь? Если вы уже обжигались, как вы можете не повторять своих ошибок?

Слушайте свое тело, а не разум

Мы выбираем партнера по причинам, которые больше связаны с тем, что мы думаем, чем с тем, что мы чувствуем. Мы строим наши отношения, основываясь на том, как все должно быть или было. Это именно то, где мы ошибаемся. Мы проигрываем в любви не потому, что позволяем своим эмоциям убежать вместе с нами, а потому, что позволяем своим мыслям убегать вместе с нами.

Люди думают, что влюблены по многим причинам — вожделение, страстное увлечение, стремление к безопасности, статусу или общественному признанию. Они думают, что нашли настоящую любовь, потому что нынешняя перспектива оправдывает некий образ или ожидания. Но если они не знают, что чувствуют, их выбор обречен на неправильный выбор.
Всякий раз, когда ваши мечты о потенциальном любовнике принимают форму мысленных дебатов, оправдывающих ваш выбор или мучительных из-за него, дышите, расслабьтесь и сосредоточьтесь, чтобы выйти из головы и проверить свое тело. Если ощущение, что что-то не так, сохраняется или усиливается, скорее всего, ваш выбор, вероятно, неверен. Если вы позволите мысленным образам, а не физическим ощущениям вести вас, вы никогда не узнаете, чего на самом деле хотите.

Прислушивайтесь к сообщениям всего тела

Большинству людей трудно получить четкие сигналы всего тела во время новой любви, потому что они часто заглушаются сексуальным желанием, поэтому важно замечать другие, более тонкие чувства. Мышечное напряжение, мигрени, боли в желудке или недостаток энергии могут означать, что то, что вы хотите, не то, что вам нужно. С другой стороны, если сияние любви сопровождается увеличением энергии и живости, это может быть правдой.
Если это больше, чем увлечение или похоть, польза будет ощущаться в других сферах вашей жизни и в других отношениях. Задайте себе эти вопросы с высоким EQ:

1. Эти отношения заряжают энергией всю мою жизнь? Например, улучшилась ли моя работа? Стал ли я лучше заботиться о себе?
2. Моя голова стала прямее? Стал ли я более сосредоточенным, творческим и ответственным?
3. Выходят ли мои чувства «влюбленности» за рамки позитивной заботы о любимом? Чувствую ли я себя более щедрым, более отдающим и более чутким с друзьями, коллегами или совершенно незнакомыми людьми?

Если ответы, которые вы получаете от своего тела, не соответствуют тому, что вы хотели услышать, постарайтесь преодолеть естественный страх потери, который мы все испытываем. Обнаружение сейчас, что вы не нашли настоящую любовь, может избавить вас от боли негативных эмоциональных воспоминаний — наследия, которое может заставить вас повторять одни и те же ошибки или полностью разочаровать вас в любви.

Воспользуйтесь шансом, связавшись с кем-то

Мы часто настороже с кем-то новым, и мы автоматически возводим барьеры для знакомства друг с другом. Оставлять себя открытым и уязвимым на этом этапе может быть страшно, но это единственный способ узнать, возможна ли между вами настоящая любовь и влюбляетесь ли вы каждый в реального человека или в фасад. Постарайтесь быть первым, кто протянет руку помощи — раскройте интимную тайну, посмеяйтесь над собой или проявите привязанность, когда это кажется самым пугающим. Наполняет ли вас их реакция теплом и жизненной силой? Если да, возможно, вы нашли сочувствующую родственную душу. Если нет, возможно, вы нашли кого-то с низким EQ, и вам придется решить, как на него реагировать.

Что вам нужно, чтобы чувствовать себя любимым, и то, что вы хотите

Чтобы найти человека, который действительно «тот самый», знайте разницу между тем, без чего вы не можете жить, и тем, что вам хотелось бы. Следующее упражнение может помочь.

1. Выберите пять качеств или характеристик в порядке убывания, которые кажутся вам наиболее важными в любовнике. Например: аккуратный, с чувством юмора, предприимчивый, внимательный, эмоционально открытый, спортивный, привлекательный и/или стильный, защитный, творческий, разговорчивый, умный ласковый, финансово успешный, известный, уважаемый, популярный харизматичный, материнский/отцовский, духовный, заботливый , расширение прав и возможностей.
2. Рассматривая каждую характеристику, спросите себя, заряжает ли она вас энергией, успокаивает и эмоционально возбуждает. Является ли опыт приятным, неприятным или нейтральным?
3. Желание будет мимолетным или, скорее, поверхностным, а потребность проявится на более глубоком уровне чувств.
4. Проделайте это упражнение несколько раз, чтобы еще яснее понять разницу между вашими желаниями и вашими ощущаемыми потребностями в любви.
5. Удовлетворяет ли эти потребности человек, в которого, по вашему мнению, вы влюблены?

Ответ романтическому партнеру с низким EQ

Мы не все наращиваем эмоциональные мышцы с одинаковой скоростью. Если вы опережаете того, кого любите, вот несколько способов с высоким EQ реагировать на поведение с низким EQ и плохих слушателей.

• Найдите время, чтобы обдумать чувства и слова, которые вы хотите услышать от своего партнера. Если вы не понимаете, что вам нужно и зачем вам это нужно, ваше сообщение может быть перепутано.
• Выберите время, когда вас и вашего партнера не торопят и не беспокоят. Прогуляйтесь вместе или назначьте свидание за поздним завтраком или ужином, но следите за алкоголем, если хотите, чтобы они запомнили обсуждение.
• Отправляйте сообщения «Я чувствую» о своих потребностях, если вы хотите, чтобы ваш партнер услышал, что с ним что-то не так. Например: «Мне хочется заниматься любовью чаще, но меня беспокоит запах лука и чеснока, не могли бы вы почистить зубы перед сном?
• Если ваш партнер защищается от выраженного вами чувства, повторите его озабоченность: «Вы боитесь, что, если я возьмусь за эту работу, вами и детьми будут пренебрегать».
• Повторяйте свое сообщение «Я чувствую», затем слушайте снова и продолжайте процесс, пока не будете удовлетворены тем, что вас услышали.

Взято из книги «Повышение эмоционального интеллекта: практическая программа использования силы ваших инстинктов и эмоций», написанной Жанной Сигал, доктором философии.

Последнее обновление или проверка от 27 февраля 2023 г.

8 способов продуктивно направить свой гнев

Гнев часто сложно контролировать, но немного потренировавшись, вы сможете направить свой гнев в более позитивное русло. способ.

Если вы когда-либо чувствовали побуждение к действию после гнева, вы испытали положительный аспект этой человеческой эмоции. Гнев может быть отличным мотиватором, будь то чувство обиды, поражение в испытании или что-то еще.

Это стремление к действию после приступа гнева может быть невероятно полезным и продуктивным, поскольку оно поможет вам изменить свою жизнь и определить, что для вас наиболее важно. Вы можете думать о гневе как о полезной информации.

Однако вы, возможно, видели и другую сторону и чувствовали вмешательство гнева в свою жизнь. Возможно, чувство гнева делает вас слишком реакционным и заставляет поступать так, о чем вы потом пожалеете.

Умение использовать свой гнев в своих интересах может изменить вашу жизнь. Вот что вам нужно знать.

Когда вы научитесь направлять гнев, он станет мощным инструментом.

Как указывает Американская психологическая ассоциация (АПА), гнев может помочь решить проблемы.

Когда вы превращаете гнев в мотивацию, это может помочь вам защитить себя и добиться позитивных изменений. Это разжигает самосовершенствование и вдохновляет лидерство против несправедливости.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что гнев важен для выживания человека, потому что он помогает людям сталкиваться с препятствиями и преодолевать их. Гнев также является быстрой адаптивной реакцией, которая защищает от угроз окружающей среды.

Не рекомендуется подавлять гнев. Согласно исследованию 2019 года, это может привести к беспокойству и физическим проблемам, таким как:

• болезни сердца
• инсульт
• высокое кровяное давление
• проблемы с пищеварением
• головные боли
• кожные заболевания

9002 1

По данным исследования 2019 г., подавляется Гнев иногда связан с насильственным поведением, что приводит к преступлению и жестокому обращению.

Есть способы перенаправить гнев, чтобы он стал позитивной силой в вашей жизни. Вот некоторые из них, которые следует учитывать:

• Остановитесь, чтобы подумать, почему вы злитесь.
• Ищите, что вы можете изменить в ситуации.
• Определите свои эмоциональные болевые точки.
• Откройте для себя новые границы.
• Используйте свой гнев как мотивацию.
• Сосредоточьтесь только на том, что действительно важно.
• Упражнение, чтобы выпустить пар.
• Направьте свой гнев в продуктивное действие.

Гнев не существует в пустоте — обычно есть скрытое препятствие или проблема. Если вы оцените, что вас злит, вы сможете найти источник проблемы вместо того, чтобы направлять свой гнев не на того человека или проблему.

Например, если человек сообщает вам плохие или разочаровывающие новости, вы можете разозлиться и поверить, что ваш гнев вызван непосредственно этим человеком.

Но, быстро подумав, почему вы злитесь, вы можете понять, что злитесь на ситуацию, а не на посыльного. Это может помешать вам повысить голос на кого-то, кто просто пытается помочь.

Иногда гнев может стать катализатором прогресса. Если ваш гнев вызван повторяющимся разочарованием в вашей ситуации, вы можете направить свой гнев на некоторые изменения.

Для этого необходимо сначала обнаружить источник вашего гнева, а затем подумать, что в вашей ситуации вы можете изменить.

Возможно, это:

• нездоровые отношения, от которых вам нужно избавиться
• плохая жизненная ситуация
• токсичная рабочая среда

Проведите инвентаризацию, а затем подумайте, какой реалистичный первый шаг к позитивным изменениям в вашей жизни.

Самосознание может быть невероятно полезным для эффективного контроля и управления своими эмоциями. В момент гнева, если вы сможете точно определить, почему вы расстроены, вы сможете больше узнать о своих болевых точках и эмоциональных катализаторах. Это может помочь вам подготовиться к следующему разу, когда вы окажетесь в аналогичном положении.

Например, возможно, вы склонны реагировать на гнев, когда чувствуете, что вас критикуют. Возможно, есть особая критика, которая вызывает чувство гнева. Было бы полезно подумать, почему эта критика вызывает столько гнева.

Полезный способ обнаружить эти триггеры — вести дневник, когда вы злитесь. Другой вариант — сделать паузу и сделать несколько глубоких вдохов, когда вы чувствуете приближение гнева. Когда вы дышите, постарайтесь уделить пару минут тому, чтобы обдумать источник вашего гнева.

Возможно, у вас есть нерешенные проблемы, с которыми вам нужно справиться. Или, может быть, вашему партнеру, родителю или тому, кто комментирует, нужно дружеское напоминание о том, что вам не нравится обсуждать эту тему.

Небольшое осознание своих эмоциональных всплесков может привести к более здоровому общению с близкими или коллегами.

Это также может помочь указать на эмоции или неуверенность, которые вы подсознательно подавляли. Если это так, и вы склонны прибегать к гневу, вы можете поговорить с консультантом по психическому здоровью или узнать больше о способах управления своими эмоциями.

Получение личного понимания является ключевой частью самосовершенствования. Гнев помогает вам раскрыть свои ценности и приоритеты. Когда кто-то игнорирует ваши ценности, гнев, который вы испытываете, говорит вам, насколько важны для вас эти ценности.

Вместо того, чтобы злиться, попробуйте установить границы. Если вы обнаружите, что человек постоянно игнорирует ваши ценности и потребности, а вы постоянно злитесь из-за них, это может быть признаком того, что пришло время дистанцироваться от этого человека.

Гнев может сильно мотивировать. Что, если кто-то в вашей жизни скажет, что вы не способны получить работу своей мечты? Позвольте сомнениям других людей относительно вас разжечь ваш огонь. Вы знаете себе цену и свои способности, а скоро и другие тоже.

Когда вы чувствуете гнев, постарайтесь сделать паузу и спросить себя: «Будет ли это иметь значение через год?» Взвешивание того, стоит ли что-то вашего времени и энергии, является важным навыком, которому гнев может помочь вам научиться.

То, что через 3 дня нужно ждать занятия по велотренажерам, может не помочь вам справиться с гневом, который вы испытываете сегодня. Но беговая дорожка в вашем подвале, лестничный пролет или даже набор ручных гирь могут помочь вам немедленно направить гнев в силу, которая улучшит вашу физическую форму.

Упражнения — хороший способ выпустить гнев. Требуемое контролируемое дыхание может помочь восстановить чувство спокойствия. Таким образом, направление гнева в фитнес может быть полезным для вашего физического и психического здоровья.

Исследование, проведенное в 2020 году, связывает гнев с нейротрансмиттером норэпинефрином, который помогает бороться, бежать или замораживать реакцию нервной системы.