Дыхание метод бутейко: Техники контролируемого дыхания

Что такое метод Бутейко

по материалам книги  

А.Е.Новожилов 
Дыхание по Бутейко. Практика и теория  

г.Москва, 2016

«Мне удалось открыть и математически описать Закон Смерти: чем глубже дыхание, тем ближе гибель организма; чтобы сделать человека больным достаточно научить его постоянно глубоко дышать. 

Мне удалось расшифровать древний Закон Жизни, озвученный в традиции йоги: бездыханность — это бессмертие. 

Мне удалось объяснить физиологический смысл Формулы Здоровья, которую так великолепно сформулировал 2500 лет назад великий Лао Цзы: дыхание совершенного человека такое, будто бы он не дышит.

Наша задача — это не только открыть и расшифровать секреты здоровья и долголетия, создать математическое описание формулы болезни и формулы здоровья, но сделать эти знания доступными для людей и поставить эти знания на службу людям. » 

(Видеозапись семинара для методистов, Клиника Бутейко в Москве, 1988 год).

«Самый простой способ сделать человека больным — это научить его постоянно глубоко дышать. 
Глубокое дыхание разрушит обмен веществ, затем —  иммунитет, и организм быстро погибнет, если же, конечно, не сработают защитные механизмы, которые есть не у всех, а именно: перестанет дышать нос и появится хронический насморк, появится спазм бронхов и астма или спазм сосудов и гипертония.  А если эффективность защитных механизмов окажется низкой или мы их устраним с помощью лекарств, что сегодня, собственно, и происходит, то разрушатся легкие, появятся эмфизема и пневмосклероз, а сосуды заполнятся холестериновыми бляшками, и все это будет выглядеть как хорошо всем известные  хронический ринит,  астма или гипертония. 
А всего-то, чтобы не заболеть, надо было в свое время перестать глубоко дышать, ведь прозвучали же знаменитые слова 2500 лет назад: «Дыхание совершенного человека такое, будто бы он не дышит», —  но этот секрет здоровья был научно обоснован и доказан математически, в цифрах, не так давно, не более полувека назад в нашей лаборатории. » 

К.П.Бутейко, семинар для специалистов, г.Москва, 1990г., рукопись

Метод Бутейко — это научное открытие

В 1952 году К.П.Бутейко, врач, ученый и физиолог делает научное открытие  и  заявляет, что бронхиальная астма, бронхиальная обструкция, бронхоспазм возникают вследствие нарушений в работе системы внешнего дыхания и изменения газовых констант в легких. 

Развитие хронической гипервентиляции легких у больных астмой приводит к дефициту альвеолярного СО2, нарушению равномерности вентиляции легких и возникновению обратимой бронхиальной обструкции, которая действует до частичной нормализации константы СО2 в легких и способна самостоятельно устраняться по мере нормализации дыхательного гомеостаза.

Хроническая гипервентиляция легких формируется за счет увеличения амплитуды или глубины дыхания, поэтому  К.П.Бутейко говорит о существовании  болезни глубокого дыхания.  

Нарушение дыхательного гомеостаза в результате болезни глубокого дыхания приводит к возникновению компенсаторных механизмов со стороны функциональной системы дыхания, суть действия которых — нормализация газовых констант на всех уровнях работы функциональной системы дыхания (легкие, кровь, клетки) и дыхательного гомеостаза.

К.П.Бутейко предложил рассматривать обратимую бронхиальную обструкцию или периферический ангиоспазм как компенсаторные механизмы, которые возникают при изменении газовых констант, действуют до их частичной или полной нормализации и способны самостоятельно устраняться по мере нормализации дыхательного гомеостаза.

Метод Бутейко — это изобретение  

К. П. Бутейко изобретает способ лечения  для болезни глубокого дыхания, который становится известен  как  метод Бутейко, но, тем не менее,  получает различные наименования:

Способ ВЛГД (волевая ликвидация глубокого дыхания), 

Способ ВУД (волевое управление дыханием) по Бутейко, 

Способ ВРД (волевая регуляция дыхания) по Бутейко, 

Дыхательные техники Бутейко, 

Дыхательная гимнастика по Бутейко, 

Дыхательные упражнения метода Бутейко, 

Дыхание по Бутейко.

К.П.Бутейко впервые использует ранее не известный принцип постепенного уменьшения глубины дыхания до нормы, что позволяет нормализовать дыхательный гомеостаз и успешно лечить большую группу болезней глубокого дыхания, возникших в результате действия гомеостатических и компенсаторных реакций функциональных систем различных уровней или в результате отсутствия или недостаточности этих механизмов.

Словарь терминов

по материалам книги   

А.Е.Новожилов 
Дыхание по Бутейко. Практика и теория  

г.Москва, 2016

Глубокое дыхание (по К. П. Бутейко) (гипервентиляция легких, альвеолярная гипервентиляция) — распространенное и опасное изменение функции внешнего дыхания, характеризующееся увеличением минутного объема дыхания при неизменной активности метаболизма, развитием альвеолярной гипокапнии, нарушению дыхательного гомеостаза, а при хронической форме — к возникновению болезни глубокого дыхания, клиническое проявление которой зависит от типа компенсаторных реакций функциональных систем организма, призванных противостоять глубокому дыханию, и может выглядеть как бронхиальная астма, хронический ринит, гипертония и прочее.

Болезнь глубокого дыхания (по К.П. Бутейко) — клинические проявления гомеостатических и компенсаторных реакций функциональных систем различного уровня, в первую очередь системы дыхания, которые формируются при изменении газовых констант, действуют до их частичной или полной нормализации и способны самостоятельно устраняться по мере нормализации дыхательного гомеостаза.

Болезнь — состояние организма, при котором жизненно важные константы вышли за границы нормы и имеют место нарушения в работе функциональной системы, которая их поддерживает. Чем дальше от нормального уровня сместились константы, тем тяжелее болезнь. 

Константа — величина, значение которое не меняется.

Гомеостаз (др.-греч. «одинаковый», «неподвижность») — способность открытой системы сохранять постоянство внутренней среды за счет равновесия между возмущающим воздействием и ответной стабилизирующей реакцией организма, что позволяет поддерживать константы (температуры, кислорода, СО2, солей и проч.) в пределах нормы и в очень жестких рамках. 

Функциональная система дыхания — самоорганизующийся и саморегулирующийся комплекс отдельных компонентов, который имеет задачу поддержания оптимального для метаболизма уровня кислорода (рО2), углекислого газа (рСО2), кислотно-щелочного равновесия (рН). 

«В процессе эволюции изменялись условия внешней среды и формировались функциональные физиологические системы, которые обеспечивали поддержание констант в пределах нормы. Так, например, для поддержания в клетке таких жизненно важных констант, как кислород (О2) и углекислота (СО2), сформировалась сложная функциональная система дыхания. Вначале дыхание осуществлялось путем простой диффузии газов через оболочку одноклеточного организма. По мере образования многоклеточных организмов возникла необходимость переносить газы от поверхностных слоев тела во внутренние участки. В частности, для этой цели образовалась система крови и кровообращения как транспортный участок функциональной системы дыхания. И только позже, по мере дальнейшего усложнения структур и функций организма, сформировалась функциональная система внешнего дыхания, обеспечивающая вентиляцию альвеол легких, соприкасающихся с кровью. 

Конечной целью всей системы дыхания является поддержание О2 и СО2 в клетках и тканях на нормальном уровне. Дыхательный гомеостаз — это постоянство газового состава крови и тканей».

Теория функциональных систем организма была  разработана  академиками Российской Академии медицинских наук (РАМН) П. К.Анохиным К.В.Судаковым.

Лечение — процесс возврата констант к норме путем воздействия непосредственно на константу или на недостаточно работающую функциональную систему, ответственную за поддержание этой константы в пределах нормы.

Максимальная пауза — продолжительность произвольной остановки дыхания после выдоха без волевого усилия, измеряется в секундах, позволяет измерять альвеолярный СО2 (рСО2) и оценивать степень легочной гипервентиляции. Применяется для оценки эффективности нормализации дыхания.

Здоровье  — это такое состояние организма, при котором все ключевые константы находятся в пределах физиологической нормы.

Авторские права

Метод Бутейко^© (пат.№№1067640, 1593627, 2245171) зарегистрирован в Государственном реестре изобретений Российской Федерации в Федеральной службе по интеллектуальной собственности (1962, 1986, 2004 г.)  

Товарные знаки БУТЕЙКО, BUTEYKO (№№ 367700, 379371, 103540, WIPO1009432) зарегистрированы в 1991, 2007, 2008, 2009 г.

История научного открытия

Некоторые научные работы К.П.Бутейко 

Дорогие друзья,

Государственные клинические исследования показали, что метод Бутейко оказывает значительное воздействие на организм и здоровье человека, поэтому, по решению правообладателей, использование метода Бутейко в любой его части, а так же в качестве специалиста (тренера, инструктора, методиста, преподавателя), возможно исключительно после специального обучения.

Сертификат специалиста по методу Бутейко является единственным подтверждением соответствующего обучения и квалификации.

Сертификат обязательно содержит логотип Клиники Бутейко в Москве (основана в 1987 г.), подпись правообладателя и имеет срок действия один год.

Будьте внимательны при обращении к источникам информации о методе Бутейко и посмотрите наш ролик о фальшивых книгах и фальшивых специалистах по методу Бутейко без обучения и без Сертификата на нашем You Tube:

https://www. youtube.com/watch?v=cPAWY6yKdpM&t=299s

Полезно знать:

Что такое метод Бутейко?

Метод Бутейко — это научное открытие, научное изобретение, а сегодня — это передовая медицинская технология, основанная на сложной  поэтапной безлекарственной нормализации функции дыхания, ч…

Государственное регулирование применения метода Бутейко®

Метод Бутейко® является научным открытием и изобретением в области медицины. 

Как любая интеллектуальная собственность метод Бутейко®  защищен международным законом об авто…

Что такое «болезнь глубокого дыхания»

Научное открытие

В 1952 году К.П.Бутейко впервые в медицине заявляет о существовании болезни глубокого дыхания и создает теорию ее развития. Оказалось, что при развитии многих заболеваний, таких …

Что такое гипервентиляция

Данная работа представляет главный результат наблюдений динамики физиологических процессов в организме человека при нормализации стереотипа внешнего дыхания. Это направление исследований весьма важно …

Бутейко Константин Павлович

Бутейко Константин Павлович (1923 — 2003гг.) — известный ученый — физиолог, блестящий врач — клиницист, к.м.н., академик Международной Академии Информатизации (МАИ). Автор более 100 на…

Афоризмы К.П. Бутейко из лекций разных лет

1. Нормализация дыхания нормализует кислород — я лечу кислородом!

2. Какая функция самая важная? Нарушение дыхания — это удушье, а питания — понос. Без дыхания — живешь …

Теория сахарного диабета

Созданная мною теория патогенеза заболевания сахарным диабетом впервые была опубликована в журнале «Изобретатель и рационализатор» за 1962 г., № 5. Строго говоря, в журнальной статье изложена теория б…

COVID-19 профилактика и лечение по Бутейко (видео…

COVID-19: почему не помогает ИВЛ (видео)

Дыхание по Бутейко ТВ Стрим

Главный врач Клиники Бутейко А. Е.Новожилов

Дыхание по Бутейко Телеканал ТВЦ

Дыхание по Бутейко телеканал РТР

Дыхание по Бутейко ТВ Москва24

Дыхание по Бутейко ТВ Москва24

Почему люди болеют?

Я с большим удовольствием выступаю в стенах нашего Университета, где мне пришлось в 1946 г. начать изучение медицины.
Только в общих чертах я изложу все основные закономерности, которые были на…

Специалисты по дыханию из Норвегии. ВКонтакте

Фильм «Друзья и враги доктора Бутейко»

«Метод Бутейко. Опыт внедрения в медицинскую прак…

Читать онлайн «Дыхание по методу Бутейко. Уникальная дыхательная гимнастика от 118 болезней!» – ЛитРес

© ООО «Издательство АСТ»

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

Введение

Дух-душа-дыхание

Мудрецы во все времена говорили: для того, чтобы познать Бога, человек в первую очередь должен… научиться дышать! А точнее – совершенствовать свое дыхание. Только в этом случае человек сможет уверенно управлять не только своими словами и эмоциями, но и здоровьем и даже судьбой.

Поэтому в истории человечества процессу дыхания и осознанной работе с ним уделялось внимание всеми без исключения религиозными традициями и системами духовных практик.

Так, Тора повествует, как Бог вдохнул жизнь в Адама, тем самым оживив его. Там также говорится, что дыхание возвращается к Богу после смерти человека.

Во многих мировых культурах концепции дыхания также являются ключевыми. Ведь во многих языках слова «дух», «душа» и «дыхание» имеют общее происхождение. Люди издавна выделяли дыхание как основное свойство всего живого и одушевленного.

В китайской философии одно из основных категорий «ци» определяется как «воздух», «дыхание», «энергия». Древние китайцы верили, что «ци» пронизывает все в этом мире и связывает все между собой.

В индийской медицине понятие «прана» буквально на санскрите означает «жизнь», «дыхание». И йоги уверены, что «прана» пронизывает всю Вселенную.

А из древнегреческой мифологии в арсенал мировой философии, психологии и медицины перекочевало слово «психе», которое переводится как «душа», «дыхание».

Сами дыхательные практики зародились много тысяч лет назад на Востоке: в Индии – Пранаяма, в Китае – Ци-гун, в Средней Азии – суфийская система упражнений, в Тибете – дыхательные практики буддизма Ваджраяны. На Запад все эти восточные учения проникли только в ХХ веке. А в XXI стали жизненной необходимостью.

Дело в том, что современная цивилизация очень изменила людей. И в первую очередь мы изменились потому, что разучились правильно дышать. За комфорт приходится платить очень высокую цену. Ведь от того, как мы дышим, зависит наше здоровье.

Болезни цивилизации

Еще 300 лет назад, когда медицина была не развита, больных людей «выбраковывал» естественный отбор. И большинство людей едва доживало до зрелого возраста, не оставляя больного потомства.

В этих условиях лишь небольшая часть болезней определялась генетическими дефектами, но большая часть заболеваний была следствием условий и образа жизни. Лишь после того, как появились антибиотики, серьезные инфекции были побеждены. Умирать стали меньше. И жить дольше. Но жизнь изменилась.

Первые плоды цивилизации – появление огромного количества вредных продуктов, из-за которых организм человека стал засоряться токсическими концентратами, химическими канцерогенами, новыми пищевыми рафинированными изделиями и алкоголем. К таким изменениям гены человека не были приспособлены. А естественный отбор перестал работать, потому что хорошо заработала медицина. И тут появились новые хронические болезни, укорачивающие жизнь. Ученые их назвали «болезнями цивилизации». Они развиваются вначале незаметно для человека, по мере накопления вредных воздействий внешней и внутренней среды. Человек еще не болен, но уже и не здоров. А ведь он мог бы быть здоровым, если бы своевременно начал применять необходимые меры. Профилактика имеет особое значение именно в борьбе с «болезнями цивилизации».

И одна из самых важных мер профилактики – умение правильно дышать. Специалисты уверяют: дыхание – это достоверный барометр состояния организма человека. Даже по тому, как часто и глубоко мы дышим, можно поставить точный диагноз любого недуга и назначить лечение. И в итоге вылечить не только тело, но и голову. По словам ученых, дыхание тесно взаимосвязано не только с состоянием здоровья, но и с состоянием сознания.

Может, дыхание не только удерживает душу в теле, но и решает ее участь?

Базовый инстинкт

Что значит дышать правильно? Странный вопрос на первый взгляд. Ведь каждый из нас ежедневно совершает почти 20 000 вдохов и выдохов. И мы совершенно не задумываемся, как это делаем. Иначе с нами произошла бы та же трагедия, что и с ежиком из анекдота. Помните? Бежал ежик по лесу, забыл, как дышать, и умер.

Дышать! Этот базовый инстинкт заложила в нас природа. Человека считают родившимся, когда он сделает первый вздох. И умершим – когда он испустит последний вздох. А между началом и концом – только серия дыханий. То же – и с братьями нашими меньшими.

Но дышат все по-разному. Например, простейшей формой дыхания обладают медузы. Растворенный в воде кислород всасывается через их кожу, а растворенный углекислый газ выводится наружу тем же путем. А на брюшке насекомых находится много маленьких отверстий. Каждая из этих пор является входом в трубку, которая называется трахеей. Она действует так же, как и человеческая дыхательная трубка, или дыхательное горло! Таким образом, насекомые дышат так же, как и мы, с той только разницей, что у них на брюшке могут быть расположены сотни дыхательных трубок.

И темп дыхания, то есть как часто мы вдыхаем воздух, во многом зависит от размеров самого существа. Чем животное больше, тем медленнее оно дышит. Например, слон вдыхает около 10 раз в минуту, а мыши около 200. А с частотой дыхания, выходит, непосредственно связана продолжительность жизни: слон живет дольше мыши. И черепахи дышат очень медленно и живут очень долго.

Человек же в среднем вдыхает 16 раз в минуту. Но может и реже – 6–8 раз дыханий в минуту. А может и чаще – до 20 раз в минуту. В зависимости от обстоятельств. Более того: дети младшего возраста дышат 20–30 раз в минуту, а груднички – 40–60 раз!

Над загадкой неравномерного дыхания человека медики задумывались издавна. Первые сведения и советы по правильному дыханию были обнаружены уже на китайских нефритовых надписях, которые датируются VI веком до нашей эры. Древние изречения поучают: «При дыхании нужно поступать следующим образом: задержать дыхание, оно накапливается, если накопилось, распространяется дальше, если распространяется дальше, то спускается вниз, становится спокойным, если становится спокойным, то укрепляется. Если выпустить, то оно растет, когда выросло, нужно снова сжать. Если его сжать, оно достигнет макушки головы. Там оно давит на голову, давит вниз. Тот, кто следует этому методу, живет, а кто действует наоборот, умрет».

Подкаст: Дыхание по методу Бутейко

Дыхание по Бутейко — это клинически проверенная, естественная, безопасная и эффективная программа переподготовки дыхания. Хадас Голан, MS CCC-SLP, обсуждает метод дыхания Бутейко и то, как он может помочь вам контролировать стресс и беспокойство, астму, апноэ во сне и даже улучшить ваши спортивные результаты.

Выступающий:

Хадас Голан, CCC-SLP

Хадас Голан, MS CCC-SLP — логопед, зарегистрированный педагог и тренер Бутейко. Она является одним из основателей Ассоциации преподавателей дыхания имени Бутейко (BBEA). Страдая от астмы с детства, она решила пройти курс Бутейко в 2006 году, и теперь у нее нет никаких лекарств или симптомов, связанных с астмой. Хадас практикует в BMC в отделении отоларингологии, специализируясь на нарушениях голоса и уходе за профессиональным голосом.

Расшифровка:

Мелани Коул (ведущая):   У вас астма, стресс и панические атаки? Что ж, метод дыхания Бутейко может быть естественным ответом, который вы так долго искали. Мой гость — Хадас Голан. Она логопед и зарегистрированный педагог и тренер Бутейко в Бостонском медицинском центре. Хадас, что такое метод дыхания Бутейко и как он может помочь при различных состояниях?

Хадас Голан, CCC-SLP (гость):   Ну, Бутейко — это фамилия. Это был доктор Константин Бутейко, русский врач, и он разработал этот метод в 50-х годах, поэтому я немного расскажу вам о нем. Частью его исследований было определение идеального состава кислорода космонавтов, отправляющихся в открытый космос, но, как врач, он часами проводил у постели больных людей и заметил, что чем хуже они становились, тем больший объем воздуха им требовался. дышать и приводить объем воздуха в норму; привели к устранению их симптомов и контролю их болезненного процесса. Вот такой вопрос возник у него в голове. Они дышат так, потому что очень больны, или их тяжелое дыхание является следствием их болезни? Итак, затем он экспериментировал со своим собственным — у него было как бы сильно высокое кровяное давление, поэтому, замедлив и успокоив дыхание, ему удалось нормализовать свое высокое кровяное давление. И после этого он провел много исследований других состояний здоровья и того, как на них влияет дыхание, и разработал эту программу нормализации дыхания, которая, как было показано, значительно улучшает симптомы астмы и других состояний.

Мелани : Сколько времени требуется, чтобы увидеть результаты этого типа метода?

Hadas :  Результаты могут быть очень быстрыми, например, люди с симптомами астмы приходят ко мне в кабинет и уходят без симптомов. Однако речь идет об изменении схемы дыхания, а это занимает больше времени. Таким образом, сначала люди учатся контролировать свои симптомы, и они продолжают практиковать дыхательные упражнения, и у них есть некоторые другие рекомендации, которым нужно следовать, и медленно, но верно, чем больше нормализуется их дыхание, что я могу более подробно объяснить о цели того, что они практикуют; тогда как бы меньше симптомов они даже испытывают. Но улучшения происходят быстро, не полное выздоровление, а улучшения происходят быстро.

Мелани :  Ну, так как это полностью натуральное средство, и оно не основано на лекарствах, стоит ли нам волноваться, было ли оно клинически проверено и одобрено? Это было?

Хадас : Да. Но спокойное медленное дыхание через нос безопасно. И особенно в руках квалифицированного практикующего врача, и он был проверен на астму на западе в нескольких клинических испытаниях, которые показали действительно очень впечатляющие результаты, например, люди с астмой сократили использование бронхолитиков более чем на 9 раз.0% и без каких-либо ухудшений показателей функции легких, что очень приятно, и они также уменьшили прием стероидных препаратов на 50% по сравнению с контрольной группой, которая выполняла физиотерапевтические дыхательные упражнения, и они не испытали никаких улучшений или уменьшения приема лекарств.

Мелани :  Помимо аллергии или астмы, какие еще заболевания можно лечить по методу Бутейко?

Hadas : Ну, еще раз, он наиболее известен как средство от астмы, и это то, что было изучено, но он также используется в качестве поддерживающей терапии для людей с хроническим ротовым дыханием, носовыми симптомами, такими как полипы и просто заложенность носа, насморк носа, аллергии, ХОБЛ, апноэ во сне, храпа и расстройств, связанных со стрессом, паники, беспокойства и т. д. И его принцип и методы все чаще используются для улучшения спортивных результатов. Так что даже я много работаю со здоровыми людьми, которые хотят работать лучше.

Мелани :  Тогда расскажи нам немного о том, как это работает Хадас, чем ты занимаешься? Как это то, чему мы учимся? Что вы делаете со своими пациентами? Расскажите нам, как может выглядеть небольшой урок.

Хадас :  Ну, так что я должен вернуть вас назад и как бы объяснить, в чем проблема, по словам доктора Бутейко, а затем, что мы пытаемся сделать. Я начну с того, что он наблюдал, как люди передыхают. Итак, он предположил, что многие состояния здоровья и симптомы вызваны гипервентиляцией. И гипервентиляция — это не только то, что вы видите, когда люди в панике. На самом деле, это означает, что вы дышите сверх ваших метаболических потребностей, так что вы истощаетесь в углекислом газе. Теперь большинство людей, в том числе медицинские работники, считают, что цель дыхания — получить достаточное количество кислорода или как можно больше кислорода, например, сделать глубокий вдох, вы все время так говорите, верно. И они действительно не знают, что нам действительно нужно поддерживать правильный баланс между кислородом и углекислым газом. Дело не только в том, что один газ хороший, а другой плохой. Это действительно слишком много или слишком мало каждой из проблем. И когда люди дышат слишком много, например, больше, чем требует реальная задача; они истощаются в углекислом газе, и это важно, потому что мы регулируем нашу биохимию через дыхание. И даже люди, которые обращают внимание на свое дыхание, не воспринимают такие проблемы, как дыхание ртом или чрезмерная зевота и вздохи, использование верхней части грудной клетки для дыхания или учащенное дыхание как проблему.

Но на самом деле это важно и на самом деле есть нормы дыхания, как по медицинским учебникам, например, мы вдыхаем четыре-пять литров воздуха в минуту, а каждый вдох — пол-литра. Это не много. Итак, это где-то между девятью и пятнадцатью вдохами в минуту. Исследования показали, что люди с астмой, храпом или тревогой вдыхают от двенадцати до пятнадцати литров воздуха в минуту, когда у них нет симптомов. Астматики, когда у них есть симптомы, они вдыхают 27 литров воздуха в минуту, и уменьшение объема до девяти литров после выполнения Бутейко в одном исследовании показало, что они уменьшили свою потребность в бронхорасширителях, как я уже говорил ранее, более чем на 90%.

Итак, я говорю о больных людях, но и просто с ежедневным хроническим стрессом; если вы видите кого-то в состоянии стресса, обычно вы видите, что он использует верхнюю часть груди, он дышит через рот. Если вы действительно посмотрите на их дыхание, оно поверхностное, быстрое, и иногда они делают более глубокие вдохи, так что дыхание как бы привлекает внимание, и они много вздыхают. Так что это действительно избыточное дыхание. Итак, чему мы учим в Бутейко, так это тому, чтобы обратить это вспять. Итак, вы лучше осознаете свои привычки дыхания и, например, не вздыхаете, потому что это просто плохая привычка.

Мелани :  Хадас, расскажите нам, как кто-то может начать изучать этот метод.

Хадас : Хорошо. Итак, то, что мы пытаемся сделать, это обратить вспять все, что я только что описал. Итак, первое и самое основное — просто дышать носом. Просто делая это, вы дышите меньше, и дыхание становится более контролируемым и регулируемым, и есть много, много причин — хороших, очень хороших причин, почему мы должны дышать через нос и выдыхать. Так что для Бутейко это очень важная вещь. Для некоторых людей это очень легко. Для некоторых людей это действительно не так просто, и просто попытка сделать это вызовет беспокойство. Итак, тогда вы просто даете себе время и пытаетесь понемногу просто закрыть рот и мягко дышать через нос, чтобы не пытаться втянуть воздух или вытолкнуть его. Он должен быть удобным и нежным. Итак, вы просто медленно приучаете себя к этому. И тогда упражнения действительно просто — мы учим этому медленному, легкому, мягкому дыханию с использованием диафрагмы, так что многое из этого просто для расслабления верхней части тела, это позволяет животу быть мягким и просто найти это пассивное дыхание, которое вы просто сидишь там в хорошей позе, как будто ты должен быть высоким, но удобным. Так что напряжения нет. Таким образом, вы можете снять мышечное напряжение и позволить дыханию стать более нежным, медленным, мягким и низким в вашем теле, а не в верхней части грудной клетки. И когда вы это сделаете, вы можете даже заметить небольшое нехватку воздуха. Это признак того, что ваш СО2 накапливается, потому что СО2 является стимулом дыхания. А по мере того, как дыхание становится легче, на самом деле улучшается кровообращение и доставка кислорода к тканям.

Мы также даем несколько советов о том, как заниматься спортом, как говорить, немного меньше есть. Все связано с тем, как мы дышим. Но это программа. И это требует мотивации и настойчивости. Потому что это требует некоторой практики и большого внимания к вашему дыханию в течение дня.

Мелани :  Итак, просто расскажите слушателям основную идею метода дыхания Бутейко и почему, по вашему мнению, людям важно учиться.

Хадас :  Ну, так что самое главное, дышите мягко носом и медленно, и это правильный путь к действительно какому-то — это лучший способ исправить свою физиологию и справиться с ежедневным стрессом и остаться здоровым и даже предотвратить все эти болезни, которые более и больше связано теперь с дыханием.

Мелани : Большое спасибо, что были с нами сегодня, Хадас. Это Boston Med Talks с Бостонским медицинским центром. Для получения дополнительной информации вы можете перейти на сайт www.bmc.org, который называется www.bmc.org. Это Мелани Коул. Большое спасибо, что выслушали.

Метод Бутейко — Доктор Рослба Кортни

Дыхательный метод Бутейко – это дыхательная терапия, зародившаяся в России. Метод Бутейко использует носовое дыхание, контроль дыхания и упражнения на задержку дыхания для лечения широкого спектра заболеваний.

Было проведено множество клинических испытаний, показывающих, что метод Бутейко помогает астматикам снизить потребность в лекарствах, одновременно улучшая симптомы астмы и качество жизни [1-5].

Есть также несколько опубликованных тематических исследований, показывающих, что он может эффективно лечить апноэ во сне [6, 7], и множество неподтвержденных сообщений о людях, чьи исследования сна полностью нормализовались после нескольких месяцев регулярной практики дыхания.

Люди также использовали метод Бутейко для улучшения дыхания и кровообращения, снятия стресса и беспокойства и общего состояния здоровья.

Метод Бутейко можно использовать вместе с другими видами лечения, включая противоастматические препараты, зубные шины, орофациальную миологию, мануальную терапию и СИПАП.

Как работает Метод Бутейко?

Носовое дыхание

Метод Бутейко может научить многих людей останавливать дыхание ртом и дышать через нос.

ссылка на видео техники Бутейко для остановки ротового дыхания).

Контроль дыхания

Метод Бутейко учит, как уменьшить объем дыхания, расслабляясь и осознанно принимая легкую одышку. Это может скорректировать гиперинфляцию, улучшить гипервентиляцию и повысить толерантность к одышке.

Техники задержки дыхания

Задержки дыхания по методу Бутейко помогают прочистить нос, снять напряжение в груди и очистить дыхательные пути. Структурированные задержки дыхания, выполняемые как часть обычной дыхательной практики, по-видимому, имеют много других преимуществ.

Ссылки и чтение

1. Коуи, Р., М.Ф. Андервуд и П.Г. Reader, Рандомизированное контролируемое исследование метода Бутейко в качестве дополнения к традиционному лечению астмы. Респираторная медицина, 2008. 102 (5): с. 726-32.
2. Cooper, S., et al., Влияние двух дыхательных упражнений (Бутейко и пранаямы) на астму: рандомизированное контролируемое исследование. Thorax, 2003. 58 : с. 674 – 679.
3. Bowler, S.D., A. Green, and A. Mitchell, Дыхательная техника Бутейко при астме: слепое рандомизированное контролируемое исследование. Медицинский журнал Австралии, 1998. 169 (7): с. 575-578.
4. Прем, В., Р. К. Sahoo, and P. Adhikari, Сравнение влияния дыхательных техник Бутейко и пранаямы на качество жизни пациентов с астмой — рандомизированное контролируемое исследование. Клиническая реабилитация, 2012.
5. Опат А., М. Коэн и М. Бейли, Клиническое испытание техники дыхания по Бутейко при астме на примере видео. Journal of Asthma, 2000. 37 : с. 557-64.
6. Береза ​​М., Обструктивное апноэ и тренировка дыхания. Австралийский журнал медсестер, 2004 г. 74 : с. не по статье.
7. Берч М., Апноэ во сне и переподготовка дыхания . 2012, Институт дыхания и здоровья им. Бутейко.
8. Кортни Р., Сильные и слабые стороны и возможности метода Бутейко. Биологическая обратная связь, 2008. 36 (2): с. 59-63.

Как научиться методу Бутейко?

Это одна из дыхательных техник, используемых в моих программах Интегративной дыхательной терапии для детей и взрослых.