Песняграфия — Карточка песни
Всего в каталоге песен: 543
Год выпуска: 1977
Автор музыки: Пугачева Алла, Гарин Леонид
Автор слов: Кулиев Кайсын (перевод Гребнева Наума)
Длительность: 04:14
| Описание | Дополнительно | Аудио | Видео | Диски | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Другие исполнители песни:
Тутта Ларсен: Журнал «ОК!», №16 (129), 2009 год
Алла Пугачева: Программа «Алло, Алла», 2008 год
Кайсын Кулиев как бы написал для меня. Я рискнула поменять слово «люблю» на слово «поет». Песня сразу стала только моей. После того как она была аранжирована Л. Гариным, вызвали музыкантов ночью к себе в номер в гостинице (были гастроли в г. Харькове) и стали репетировать. Когда прошло первое выступление, меня не покидало чувство, что с этой песней будет что-то связано. Именно эта песня дала название фильму «Женщина, которая поет». Она была первой для меня и последней для Л. Гарина. Мой замечательный друг погиб, но женщина, которая поет, не забудет его никогда. Нотный сборник «Алла», 1990 год Терпима будь, а значит, будь добра, Дай знать ей, где друзья, а где враги, Обереги от порчи, от изъяна Из всех щедрот, из всех невзгод земли Пусть будет наш остаток — путь недальний Не приведи, судьба, на склоне дней
О съемках кинокартины «Женщина, которая поет»: Но замена Пугачевой найдена. Это начинающая певица Валентина Игнатьева (В.Игнатьева пела в джазовом коллективе Л.Утесова, а затем в «Веселых ребятах»). Режиссер делает с ней пробы. Специально для руководства Мосфильма записываются новые варианты шести песен. Параллельно Александр Орлов продолжает делать рабочие дубли с Аллой Пугачевой. программа НТВ, «Признание женщины, которая поет», апрель 2009 года
Про фильм «Женщина, которая поет»: Поскольку картина была «немагистральной», необычной по манере (до этого клиповые фильмы не снимали), то она была принята с большими оговорками. В кинотеатрах фильм посмотрели 54,9 млн.человек. (все данные взяты по ссылке http://kinanet.livejournal.com/1797166.html ) Журнал «Советский экран», самое популярное издание в СССР, по итогам зрительского голосования за 1979 назвал Аллу Пугачеву лучшей актрисой года, хотя сама кинокартина была оценена зрителями очень слабо, она расположилась на 53 (!) месте.
Песня выходила на 20 носителях : Аудио -> CD — Оригинальные (3): Аудио -> MP3 — Ориг (4): Аудио -> КАССЕТЫ — Оригинальные (1): Аудио -> CD — От поклонников (1): Пластинки -> КЛУБ/КРУГОЗОР (1): Пластинки -> ГИГАНТЫ — Оригинальные (10): | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Песня-откровение, песня — жизненная программа. Написана на стихи балкарского поэта Кайсына Кулиева, которого высоко ценил Борис Пастернак.
01.1979)
А мне просто необходима была песня ну такого плана, для фильма «Женщина, которая поет» и с Кайсыном Кулиевым я переговорила просто по телефону, сказала, могу ли я в контексте фильма поменять на «Женщину, которую люблю», как у него написано, на «Женщину, которая поет»? Он сказал: Ну пожалуйста, если это будет органично в этом фильме и будет понятно, что это изменение в стихотворении… Я сказала: Конечно, конечно! И как Вы помните, в фильме «Женщина, которая поет» ну прямо открытым текстом говорю — Вот мне нравится это стихотворение, но здесь «Женщина, которую люблю», а я бы поменяла на «Женщину, которая поет». Кайсын Кулиев — замечательный поэт, замечательный! Очень такие жизненные темы, и о любви его вся лирика, это замечательная! Так что я благодарна судьбе, что я наткнулась вообще случайно на это стихотворение. И конечно благодарна судьбе, что я слышала его голос! Пусть даже в телефоне.
Меня поразила простота, искренняя, неподдельная теплота в отношении к женщине. И мне захотелось, чтобы и ко мне так относились. Стихи мне понравились, и я показала их моему другу-композитору Л. Гарину. Когда я их ему читала, у него на глазах были слезы. Он сказал: «Если тебе страшно написать одной, давай вместе напишем музыку». Тогда я только начинала писать музыку. Меня страшила сама мысль: музыка А. Пугачевой; и я взяла псевдоним — Горбонос.
Всего в картине прозвучали 9 песен:
Уровень фильма был оценен приемной комиссией как откровенно слабый. В итоге кинокартина получила третью категорию. Это означало малое количество копий и ограниченный показ в кинотеатрах страны. Но несмотря на это, фильм стал лидером проката 1979 года. По итогам года он занял 1-е место.
Часть 3. 1991год. 
3MВ
92 M
4МВТекст и перевод песни Алла Пугачева
Популярные песни
- Звёздное лето
- Алло
- Аллё
- Айсберг
- Айcберг
- Ах, как живется мне сегодня!
- А знаешь все еще будет
- А я в воду войду
- А ты такой холодный, как айсберг в океане
- А ты такой холодный,как
- А ты не знал
- А.
Пугачева — Делу время - 90 Сонет Шекспира
Пугачева — Делу время- Тексты песен
- Алла Пугачева
- Дай мне,Боже
Текст
Дай мне, Боже, чуть побольше
Счастья и любви.
И друзей хороших тоже,
Чтоб не подвели.
Лунной ночью настежь окна
Отворю и помолюсь,
Улыбнутся с неба звёзды
И исчезнет грусть.
Улыбнутся с неба звёзды
И исчезнет грусть.
Дай нам, Боже, быть мудрее
И сильнее быть.
Дай друг к другу быть добрее,
Научи любить.
Лунной ночью настежь окна
Отворю и помолюсь,
Улыбнутся с неба звёзды
И исчезнет грусть.
Улыбнутся с неба звёзды
И исчезнет грусть.
Лунной ночью настежь окна
Отворю и помолюсь,
Улыбнутся с неба звёзды
И исчезнет грусть.
Дай мне, Боже, чуть побольше
Счастья и любви.
И друзей хороших тоже,
Чтоб не подвели.
Лунной ночью настежь окна
Отворю и помолюсь,
Улыбнутся с неба звёзды
И исчезнет грусть.
Лунной ночью настежь окна
Отворю и помолюсь,
Улыбнутся с неба звёзды
И исчезнет грусть.
И исчезнет грусть.
И исчезнет грусть.
Перевод
Give me, God, a little more
Happiness and love.
And good friends too,
So as not to disappoint.
Moonlight night wide the Windows
It will be opened, and pray,
Will smile from the sky the stars
And sadness will disappear.
Will smile from the sky the stars
And sadness will disappear.
Give us, o God, to be wiser
And to be stronger.
Give to each other to be kinder,
Teach me to love.
Moonlight night wide the Windows
It will be opened, and pray,
Will smile from the sky the stars
And sadness will disappear.
Will smile from the sky the stars
And sadness will disappear.
Moonlight night wide the Windows
It will be opened, and pray,
Will smile from the sky the stars
And sadness will disappear.
Give me, God, a little more
Happiness and love.
And good friends too,
So as not to disappoint.
Moonlight night wide the Windows
It will be opened, and pray,
Will smile from the sky the stars
And sadness will disappear.
Moonlight night wide the Windows
It will be opened, and pray,
Will smile from the sky the stars
And sadness will disappear.
And sadness will disappear.
And sadness will disappear.
Исполнитель: Алла Пугачева
Поделись с друзьями
В соц. сетях
В блоге
На форуме
7 шагов, которые нужно предпринять, если вас больше ничего не радует
Вам уже трудно искать счастья от всего, что вы делаете? Соня Вадламани перечисляет причины, по которым эта потеря удовольствия и мотивации может свидетельствовать о проблемах с психическим здоровьем, и способы перестроить свой путь к счастью.
Некоторые из нас обнаруживают, что в какой-то момент жизни чувствуют себя «бла», что может выражаться в отсутствии мотивации, грусти, застревании в жизни или на работе или просто в скуке.
Однако, если вы все время думаете: «Ничто больше не делает меня счастливым» или «В чем смысл жизни» и не можете радоваться чему-либо в своей жизни, возможно, вы на самом деле находитесь в глубокой депрессии – возможно, без даже осознавая это.
Ангедония, или неспособность получать радость или счастье от чего-либо вокруг нас, является распространенным признаком основной проблемы психического здоровья, такой как депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство или тревога. Хотя это чувство имитирует скуку, оно также сочетается с отсутствием мотивации со стороны человека попробовать что-либо, поскольку кажется, что ничто больше не имеет значения, и от действия нет никакой награды или удовольствия.
На самом деле считается, что у людей, живущих с ангедонией, воспаляются области мозга, которые обычно связаны с ожиданием вознаграждения или интересом. Это воспаление вызывает дисбаланс дофамина в мозгу, что делает человека безразличным к исходу любого события или ситуации.
Почему ничто больше не делает тебя счастливым
Важно знать, что ангедония — или отчетливое ощущение «ничто не делает меня счастливым» — также может быть симптомом ситуативного депрессивного эпизода и не должна характеризоваться как клиническая депрессия. «Это то, что испытывают многие люди, по крайней мере, в какой-то момент своей жизни», — говорит доктор Миранда Надо, лицензированный психолог из Остина, штат Техас.
СВЯЗАННЫЕ: Чувство грусти или клиническая депрессия? 4 вещи, на которые стоит обратить внимание
Ангедонию можно победить последовательными усилиями, но сначала вам может потребоваться точно определить основные причины, чтобы их можно было устранить. Есть несколько вероятных причин, по которым вы можете больше не найти ничего интересного или приятного:
Чувство выгорания и истощения
Чувство легкой раздражительности, отсутствие сна в течение длительного времени и постоянная вялость — вот некоторые из симптомов, связанных с выгоранием. Наиболее распространенная форма этой проблемы со здоровьем проявляется в виде выгорания на рабочем месте, когда люди работают в течение долгих часов в условиях огромного стресса или выполняют широкий круг обязанностей без достаточных перерывов или отдыха.
Одиночество
В то время как одиночество обычно возникает у людей, которые живут одни или изолированы от других в течение длительного периода времени, человек может чувствовать себя одиноким, даже находясь в толпе. Одиночество как эмоциональное состояние укореняется, когда мы не можем установить настоящие связи с окружающими. Постоянное ощущение того, что ничто не делает вас счастливыми внутри, может сигнализировать об одиночестве, а склонность замыкаться в себе от внешнего мира может еще глубже погрузить нас в депрессивное состояние, превратив его в порочный круг.
Одиночество и изоляция могут привести нас в депрессивное состояние
Скука
Мы часто чувствуем скуку и отсутствие вдохновения, потому что мы запрограммированы приспосабливаться к нашим обстоятельствам — положительным или отрицательным — и после того, как мы к чему-то привыкли, мы, как правило, становимся безразличными к этому и не можем получить от этого никакого дополнительного «прилива счастья». Хотя эта гедонистическая беговая дорожка является обычным явлением для большинства из нас, иногда эта длительная апатия или скука по отношению к жизненным событиям может привести к злоупотреблению психоактивными веществами, пристрастию к бесполезным рутинам, самоповреждающему поведению и даже депрессии.
• ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ! Зарегистрируйтесь на сайте happy.com и присоединяйтесь к нашему сообществу неравнодушных •
Депрессия
Если вы часто чувствуете грусть и каждый новый день начинается с чувства тревоги, или если действия, которые раньше вызывали радость, не вызывают у вас никаких эмоций, это может указывать на начало депрессивного эпизода. Депрессия — это сложное состояние, имеющее как психические, так и физические симптомы. Однако хорошая новость заключается в том, что после постановки диагноза депрессию можно вылечить, что в конечном итоге позволит человеку вести счастливую и полноценную жизнь.
Как восстановить счастье
Хотя неспособность получать радость от чего-либо является причиной для беспокойства и требует решения, важно понимать, что другие были в той же шкуре до вас и снова нашли свой путь к счастью. Итак, если вы постоянно думаете про себя: «Ничто больше не делает меня счастливым», вот несколько идей, которые помогут вам постепенно изменить это состояние ума и почувствовать себя счастливее.
1. Достаточно отдыхайте
Исследования показывают тесную связь между нарушениями сна и депрессией: расстройства сна присутствуют почти у 75% взрослых с диагнозом депрессия. Нарушения сна могут повышать уровень стресса и беспокойства, влияя на общее качество жизни.
«Если вы продолжаете думать про себя: «Ничто больше не делает меня счастливым» или «В чем смысл жизни», возможно, вы на самом деле находитесь в глубокой депрессии».
Действительно, соблюдение правил гигиены сна необходимо для хорошего общего состояния здоровья. Некоторые эффективные лайфхаки для сна включают ограничение общего времени, проводимого за экраном, и сознательное закрытие всех экранов по крайней мере за час до сна. Согласно исследованиям, регулярный качественный сон — один из самых надежных способов снова почувствовать себя лучше.
2. Обратитесь к врачу
Постоянное чувство, что ничто не делает вас счастливыми, также может быть вызвано основным заболеванием или внезапным изменением вашего обычного образа жизни. Например, у тех, кто проводит больше времени в помещении, скорее всего, будет дефицит витамина D, что связано с плохим настроением, депрессией и другими психическими расстройствами.
Расстройства пищевого поведения и состояния здоровья, такие как гипоактивность щитовидной железы или дефицит железа, также могут привести к симптомам депрессии и повышенной тревожности. Поговорите со своим врачом и сделайте анализ крови и соответствующие анализы, чтобы устранить эти потенциальные основные условия, которые могут вызвать несчастье.
3. Позаботьтесь о своем теле
Наш выбор продуктов питания влияет на наше настроение и здоровье, как показало открытие оси кишечник-мозг. Включите много продуктов для хорошего настроения, таких как зеленые овощи, семена и орехи, нежирное мясо и пребиотики, чтобы улучшить свое психическое здоровье и повысить уровень счастья. Обезвоживание также отвечает за блокировку выработки серотонина, потенциально ухудшая нашу способность ясно мыслить и заставляя нас чувствовать себя постоянно уставшими, поэтому важно оставаться увлажненным в течение дня.
Кроме того, физическая активность также поможет бороться с чувством «ничто не делает меня счастливым», высвобождая эндорфины, тип «гормона счастья», который может повысить наши способности справляться со стрессом.
Упражнения высвобождают эндорфины, повышающие уровень счастья shutterstock/Rido
Фактически, регулярные физические упражнения могут изменить наш мозг, а также улучшить здоровье сердца и предотвратить такие заболевания, как диабет. Если у вас нет доступа в тренажерный зал, попробуйте осознанный бег или восстановительную йогу, чтобы внести элемент осознанности и расслабления в свои ежедневные упражнения. Медленное начало, постановка небольших и реалистичных целей и последовательность могут привести к заметным улучшениям в вашем самочувствии.
4. Пересмотрите, что для вас значит счастье
На этом этапе вы можете быть готовы более глубоко взглянуть на то, что приносит вам счастье, и добавить действия, которые могут поднять ваше настроение. Когда я обнаруживаю, что чувствую себя несчастным, я оглядываюсь вокруг в поисках ключей к тому, что в первую очередь делает меня счастливым, и достаточно ли я делаю в последнее время для достижения или восстановления этого чувства.
Если есть препятствия, которые мешают вам заниматься тем, чем вы когда-то наслаждались, попробуйте привить новые занятия, которые могут вас заинтересовать и помочь вам не скучать в жизни. В то время как путешествия для знакомства с различными кухнями и занятия фитнесом — это занятия, которые обычно поддерживают меня в приподнятом настроении, я обнаружил, что общение с природой в форме садоводства — даже в ограниченном пространстве квартиры — помогает мне сохранять бодрость духа во время стресса и страданий, которые я испытал. вокруг COVID-19пандемия.
Ищите способы включить благоговение в свою жизнь. Включение «экспрессивной терапии» или творческого выражения в форме создания искусства, музыки, танца, письма или творческого диалога может улучшить нашу способность справляться с эмоциональными проблемами, помогая нам формировать значимые отношения с другими людьми со схожими интересами.
5. Медитируйте регулярно
Ежедневная медитация и сосредоточение внимания на работе с дыханием могут помочь повысить уровень счастья, хотя со временем и с постоянной практикой. Есть несколько типов медитации, которые вы можете выбрать, в зависимости от навыков, которые вы хотите освоить с помощью медитации и удобства.
• ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ! Зарегистрируйтесь на сайте happy.com и найдите новых друзей •
Например, медитация благодарности может помочь вам привлечь внимание к хорошим вещам в вашей жизни, что позволит вам избавиться от негатива.
Медитация глубокого сна может улучшить качество вашего сна и помочь вам чувствовать себя хорошо отдохнувшим, помолодевшим и готовым выдержать следующий день с повышенным уровнем энергии.
6. Обратитесь и подключитесь
«Часто люди испытывают ангедонию и другие симптомы депрессии, когда чувствуют, что их социальные связи слабы», — утверждает доктор Надо. Исследования показывают, что установление значимых социальных связей может помочь вам вернуться к счастью. Использование силы дружбы и позитивного общения важно для нашей общей удовлетворенности жизнью и благополучия.
«Исследования показывают, что формирование значимых социальных связей может помочь вам вернуться к счастью».
Хотя интимные связи и тесные связи важны, даже слабые связи могут оказать на нас положительное влияние, стимулируя и открывая свежий взгляд, как отмечает исследователь Карен Фингерман. Общение со случайными незнакомцами во время пандемии может помочь вам и другим чувствовать себя менее одинокими и изолированными, делая мир вокруг себя лучше.
7. Поговорите со специалистом в области психического здоровья
Если ни одна из этих идей не заставляет вас чувствовать себя лучше и счастливее, можно обратиться за профессиональной помощью, когда вы чувствуете себя побежденным жизнью. Обращение к специалисту и беседа с ним могут помочь вам проанализировать вашу ситуацию и определить неотъемлемые проблемы, требующие решения или когнитивного переосмысления. Будь то борьба с отвержением или болью, работа над самопринятием или необходимость найти баланс между работой и личной жизнью, терапевт может помочь вам обработать и решить основные проблемы, когда у вас было чувство «ничто не делает меня счастливым» в течение длительного времени. период.
Вывод: ничто не делает меня счастливым
Большинство из нас склонны терять интерес к вещам, которые раньше доставляли нам удовольствие в какой-то момент нашей жизни. Однако ангедония доводит эту неспособность наслаждаться до крайних пределов, когда кажется, что человек не может получать удовольствие от всего, что когда-то вызывало в нем радость, например, от еды, разговоров, музыки, путешествий и т.
д.
Если вы обнаружите, что ничто больше не делает вас счастливыми, начните с выявления и устранения вероятных основных причин. Сосредоточьтесь на том, чтобы вернуть свое физическое и психическое здоровье в нужное русло и заняться тем, что вам раньше нравилось, или омолодить вас сейчас. Попробуйте включить одну или несколько счастливых привычек в свой распорядок дня, чтобы постепенно бороться с чувством «ничто меня больше не радует». Тем не менее, обращение за профессиональной помощью необходимо, если вы изо всех сил пытаетесь восстановить связь со счастьем самостоятельно. •
Основное изображение: Shutterstock/fizkes
Если вы испытываете какие-либо из признаков депрессии , обязательно обратитесь в местную службу охраны психического здоровья. В США вы также можете связаться с Национальной горячей линией по предотвращению самоубийств, чтобы получить бесплатную и конфиденциальную поддержку. Воспользуйтесь чатом Lifeline Chat или позвоните по телефону 1-800-273-TALK (8255) .
В Великобритании звоните 116 123 , чтобы поговорить с Samaritans , или по электронной почте: [email protected] , чтобы получить ответ в течение 24 часов. Вы также можете отправить текстовое сообщение «SHOUT» на номер 85258, чтобы связаться с горячей линией экстренного вызова , или текстовое сообщение «YM», если вам меньше 19 лет.
Автор Соня Вадламани
Блогер по фитнесу и здоровому питанию, фуд-фотограф и стилист, любитель путешествий и будущий селф-журналист. Соня любит писать и решила посвятить свою жизнь раскрытию того, как легко и важно становиться счастливее, сильнее и лучше с каждым днем. Следите за ее ежедневными занятиями в FitFoodieDiary или в Instagram.
Как понять, что делает вас счастливым (чтобы вы могли делать это чаще) —
Позвольте мне начать с признания того, что Интернету, вероятно, не нужен еще один пост о том, как стать счастливее.
(Если вам это нужно, вот 101 способ поднять себе настроение.)
Ты умница. Держу пари, у тебя уже есть эта книга. Бьюсь об заклад, вы прочитали одиннадцать статей о физических упражнениях, ведении дневника и уходе за собой. Вы прочитали все советы о счастье от Интернет-людей с благими намерениями.
Но что, если вы на самом деле не знаете, что делает вас счастливым?
Что, если вы сделали все то, что делает других людей счастливыми, а они мало что делают для вас?
Чувак, добро пожаловать в клуб.
Большинство из нас имеют смутное представление о том, что делает нас счастливыми. Может быть, мы достаточно счастливы изо дня в день, но мы никогда не задумывались над тем, откуда берутся эти чувства или что конкретно в опыте делает нас счастливыми.
Когда вы можете точно определить, что делает вас счастливым, вы можете добавить этого в свою жизнь. Просто как тот. Нажмите, чтобы твитнуть
Найти свое счастье — это искусство, а не наука, но вот пять вещей, которые я сделал, чтобы понять, откуда берется мое счастье.
1. Сотрите свое счастье с чистого листа
Если вы живой человек, общество, в котором вы выросли, имеет представление о том, как выглядит счастье. Эти Идеи проникли в нашу жизнь с того момента, как мы научились понимать формы и цвета; они проникли в наше мягкое, милое подсознание.
На каком-то уровне большинство из нас считает, что мы будем счастливее, когда:
- Мы станем тоньше, чем сейчас
- Мы зарабатываем больше денег
- Мы живем в большем, красивом и лучше расположенном доме
- У нас больше друзей
- У нас серьезные романтические отношения
И, может быть, некоторые из этих вещей действительно сделают нас счастливее! Было показано, что поддерживающие отношения и аэробная активность уменьшают депрессию. Я предполагаю, что переезд в пространство с более естественным освещением и более короткими поездками на работу тоже ничему не повредит.
Но ради этого эксперимента давайте сделаем все возможное, чтобы избавиться от предвзятых представлений о том, что делает нас счастливыми.
Давайте забудем, как наши семьи и друзья считают, что счастье выглядит. Давайте рассматривать это как грандиозный эксперимент с совершенно неизвестными результатами. Кто знает, что мы обнаружим!
П.С. Не корите себя за то, что «покупаетесь на культурные ожидания счастья». Мы все это делаем. Мы не роботы. Ради Пита Опра уже два десятилетия пытается сесть на диету на пути к счастью.
2. Начинайте делать подробные заметки, когда почувствуете себя действительно счастливым
Вы знаете такие моменты « Если это нехорошо, я не знаю, что такое »? Те моменты, когда вы поднимаете лицо к небу и улыбаетесь (но не делаете этого, потому что чувствуете себя неловко), запишите эти момента. Откройте приложение «заметки» на своем телефоне и введите, что именно вы делали.
Да, я знаю, что это глупо. И да, я знаю, вы думаете: «Я должен сделать это!» А то ты и не собираешься, по сути, это делать.
Сделай это.
Я думаю, вы очень удивитесь тому, что на самом деле делает вас счастливым.
Вот скриншот моего списка. Вы заметите, что это странно специфично, потому что я обнаружил, что дьявол (и счастье, по-видимому) кроется в деталях.
- Чтение художественной литературы по утрам приносит удовольствие. Чтение научной литературы по утрам кажется домашним заданием.
- Пребывание на природе в группе кажется шумным и слегка раздражающим, как будто мне нужно держать всех на дороге и следить, чтобы никто не принес клещей в машину. Одиночество на природе кажется святым.
- После хорошего педикюра я чувствую себя свежей и чистой, собранной и счастливой. Свежий маникюр выглядит как «эээ».
- Когда я смотрю телевизор в одиночестве, мне кажется, что я теряю время или путаю заботу о себе с баловством. Еженедельное групповое свидание с телевизором кажется веселым и простым способом встретиться с друзьями и побаловать себя.
3.
С любовью анализируйте эти счастливые моменты, чтобы вы могли сделать из них больше
Скажем, я чувствую себя счастливым до костей каждый раз, когда обнаруживаю, что пью пятничные коктейли во внутреннем дворике с моими дамами. Я мог бы, конечно, сказать: «Хорошо! Коктейли каждую пятницу с друзьями до конца моей жизни!!!”
Но я подозреваю, что дело не только в этом.
Люблю ли я послеобеденные напитки в пятницу, потому что…
Приятно встретиться с друзьями?
Я люблю делать что-то в то время дня/недели/месяца, когда большинство людей на работе?
Есть и пить на улице — это действительно лучше?
Возможность купить коктейль за 13 долларов заставляет меня чувствовать себя успешным и состоявшимся?
Все вышеперечисленное?
Если мне нужны все эти факторы, чтобы чувствовать себя по-настоящему взволнованным, то да! Я должен заполнить свои пятницы напитками в патио! Но если я осознаю, что меня наполняют дружба и связь, я могу получить их в любой день недели, в любом месте, пока есть приятель.
4. Вспомните, что делало вас счастливым в детстве
Если вы все еще не совсем уверены в том, что вам нравится, подумайте о том, что вы любили в детстве.
Что делало нас счастливыми до того, как мы беспокоились о том, что было круто? Что нам нравилось, когда мы не беспокоились о расходах или трудностях? Что мы любили до того, как стали беспокоиться о том, чтобы быть «достаточно хорошими»?
Что нам понравилось из того, что даже не подходит под категорию «хобби»? Скатывание с холмов? Рисование пальцами? Одеть собаку в одежду?
Если это сделало вас счастливыми тогда, то, вероятно, сделает вас счастливыми и сейчас. Почему бы вам не попробовать и не узнать?
5. Напомните себе: «Это делает меня счастливым»
Честно говоря, многие вещи, которые делают меня счастливым, доставляют хлопоты (и под «хлопотами» я подразумеваю «требуют от меня надеть настоящую одежду, погуглить что-нибудь, и выйти из дома»). Интеллектуально я знаю, что однодневная поездка в Гудзон, работа в новой кофейне, а затем отдых на песчаной отмели сделают меня по-настоящему счастливым… но НАМНОГО ЛЕГЧЕ продолжать работать дома в моих штанах для йоги.
Вот как я помню, что делает меня счастливым:
- Я составил список того, что делает меня счастливым — большого и малого, простого и сложного — и повесил этот список рядом с моим компьютером. Всякий раз, когда мои мысли блуждают, когда мне становится грустно, я могу посмотреть вправо от экрана своего компьютера и вспомнить, что чтение главы этой книги, обнимая собаку, сделает меня счастливым.
- Когда я делаю что-то, что делает меня счастливым, я говорю себе: «Это делает меня счастливым».
Я ем шоколадный мусс в клубе ужина в сельской местности Южной Дакоты? «Это делает меня счастливым».
Я прогуливаюсь вокруг озера солнечным днем во вторник? «Это делает меня счастливым».
Я только что купил потрясающее кресло на Craigslist за 50 долларов? «Это делает меня счастливым. »
Повторение этой маленькой фразы помогает укрепить эти привычки, приносящие радость, в моем мозгу и в жизни.