Цените себя: Девушки, женщины, красавицы, ВСЕ! Цените себя!

Значение, Определение, Предложения . Что такое Цените себя

• Онлайн-переводчик
• Грамматика
• Видео уроки
• Учебники
• Лексика
• Специалистам
• Английский для туристов
• Рефераты
• Тесты
• Диалоги
• Английские словари
• Статьи
• Биографии
• Обратная связь
• О проекте

Примеры

Значение слова «ЦЕНИТЬ»

Назначать цену кому-чему-н. ( разг. ).

Смотреть все значения слова ЦЕНИТЬ

Значение слова «СЕБЯ»

Указывает направленность действия на самого производителя действия, заменяя по смыслу личные местоимения.

Смотреть все значения слова СЕБЯ

Предложения с «Цените себя»

На данной странице приводится толкование (значение) фразы / выражения «Цените себя», а также синонимы, антонимы и предложения, при наличии их в нашей базе данных.
Мы стремимся сделать толковый словарь English-Grammar.Biz, в том числе и толкование фразы / выражения «Цените себя», максимально корректным и информативным. Если у вас есть предложения или замечания по поводу корректности определения «Цените себя», просим написать нам в разделе «Обратная связь».

7 признаков того, что вы себя не любите

Отношения

7 признаков того, что вы себя не любите

Любовь к себе не всегда является эгоизмом. Любовь к себе – это необходимое условие для того, чтобы излучать позитивную энергию, любить окружающий тебя мир и делиться с ним переполняющей тебя радостью…

Все, что мы имеем в этой жизни (отношения с другими людьми, наша работа, увлечения и их отсутствие, радости и страхи, удивления и разочарования и многое-многое другое) – результат нашего отношения к самим себе. Создать гармоничный мир, чтобы счастливо жить в нем, можно только позволив себе быть поистине подлинными и настоящими. Доверять своей сущности, прислушиваться к собственной интуиции, не игнорировать свои важные потребности и давать себе свободу выбора и самовыражения. Только так, принимая самих себя на 100%, можно стать счастливыми и удовлетворенными, чтобы не происходило в вашей жизни.

Вы критикуете других

Помните: когда вы выносите какое-то суждение о других, это же суждение частично относится к вам самим. В психологии это называется проекциями. Если какой-то недостаток другого человека привлекает вас настолько, что вам хочется озвучить его, значит, что он есть и в вас, но вы боитесь признаться в этом и всячески вытесняете его из своего представления о собственной личности. Всегда тщательно прислушивайтесь к тому, что больше всего критикует ваш любимый человек. Если ваш мужчина направо и налево говорит о том, как плохо окружающие мужчины относятся к женщинам, это свидетельствует вовсе не о том, что он такой замечательный и понимает важные вещи в жизни, а о том, что где-то глубоко внутри себя он точно также относится к дамам, но пока еще этого не осознал. Если какой-то человек вам особенно не нравится и чем-то раздражает вас, задайте себе вопрос: что именно в нем вызывает в вас такую бурю негативных эмоций? Ответ на этот вопрос расскажет о том, какие собственные качества вам труднее всего принять в самих себе, а также станет поводом для того, чтобы задуматься, как с ними бороться. Помните, что говоря о других (о том, как они думают и действуют), мы всегда говорим о самих себе. Если вы всем приписываете желание обмануть вас, скорее всего, вы сами довольно часто ведете двойную игру, а если люди вам кажется открытыми и дружелюбными, значит, и вы обладаете этими же качествами.

Вы нуждаетесь в одобрении окружающих

Если вам необходимо, чтобы каждое ваше действие было одобрено окружающими или близкими, значит, вы еще не настолько зрелы, чтобы принимать решения самостоятельно. Люди, которым нужно знать, что их поступки не расходятся с общественным мнением, никогда не делают так, как хочется им самим. Они подстраиваются, часто меняют свои решения, потом страдают из-за того, а также из-за того, что кто-то недоволен их поступками, и всегда приносят в жертву себя, считая, что лучше уж самому страдать, чем дать кому-то повод усомниться в себе. В итоге, вы никогда не бываете по-настоящему счастливы и довольны собой, вы не знаете, кто вы и что вы любите. Вы настолько привыкли плыть по течению, что оно постоянно выносит вас совершенно не туда, где бы вам хотелось быть. И это неправильно. Ведь только вы сами знаете, чего вам больше всего хочется и как должен выглядеть ваш идеальный мир.

Начните слушать и главное – слышать себя прямо. Любите того, кого вы хотите, а не того, кого одобряют ваши родители; тратьте деньги на то, что вам хочется; путешествуйте в тех странах, которые интересны вам, а не раскручены туристическими агентствами; носите ту одежду, которая вам идет, а не ту, что приснилась в кошмарном сне какому-то дизайнеру и он решил воплотить этот сон в реальность… Будьте собой и цените себя такой, какая вы есть. Ведь каждый человек на этой планете имеет свою уникальную и неповторимую ценность, и даже если вы не знаете своего точного предназначения на этой планете, у Природы и Сущего на этот счет наверняка есть свои собственные соображения…

Вы думаете о себе в последнюю очередь

Помогать окружающим – это прекрасно, но не стоит забывать и о священном эгоизме, который необходим каждому человеку для того, чтобы каким-то образом подпитывать себя извне. Для того, чтобы отдавать энергию другим, вам нужно ее где-то получать. А для этого нужно иметь какое-то время, которое вы могли бы посвящать исключительно себе любимой. Даже если вы работаете с утра до вечера и у вас трое детей, не стесняйтесь хотя бы один вечер в неделю проводить именно так, как хочется вам, а не вашим близким. Заранее скажите родным, что, к примеру, вечер пятницы вы каждую неделю будете заняты, и не важно чем, ведь это время поможет вам наполниться, отдохнуть, зарядиться позитивной энергией, чтобы потом в течение недели расточать ее на свою семью. Постоянно быть только отдающей стороной невозможно, поэтому крайне важно уметь уважать свои собственные интересы и находить для них время. Вы можете ходить в бассейн или на выставку, записаться на курсы того, что вас по-настоящему интересует, устроить себе умиротворяющую прогулку в парке или вспомнить молодость и пригласить подруг в кино и кафе. Не важно, как вы проведете это время, важно – иногда давать себе заслуженный отдых, которым так часто пренебрегают многие женщины.

Вы занимаетесь тем, что вам не нравится

Где бы вы это не делали – на работе, в семье или с любимым человеком – факт того, что вы занимаетесь вещами, которые вам не нравятся, не здоровый сам по себе. Если вы чувствуете себя «белкой в колесе» и давно перестали прислушиваться к собственным чувствам и желаниям, это обязательно приведет к эмоциональным разрушениям и депрессиям. Дискомфорт (если он не проходит на начальной стадии, а продолжается) – важный признак, сигнализирующий, что вы делаете что-то не так. Живете не своей жизнью, совершаете движения, которые лично для вас не несут особо никакой пользы и ценности, забываете о себе из-за потребностей других и т.д. Очень важно, чтобы вам было комфортно в этой жизни – с самими с собой, в своей личности, с теми людьми, которые вас окружают, и в той сфере деятельности, где вы заняты.

Вы чувствуете злость

Чувство злости – хороший индикатор того, что вы находитесь в состоянии дисгармонии. Злость свидетельствует о накопленной усталости, неудовлетворенности, обиде и несоответствии ваших ожиданий с тем, что вы имеете в действительности. Если вы злитесь на себя – возможно у вас слишком завышенные требования к собственной персоне, если на других – скорее всего, вы полны предрассудков и ожиданий, которые не всегда оправдываются, и это приносит вам боль. Не требуйте от себя и других слишком многого. Относитесь к промахам других и своим собственным с улыбкой. Ведь каждый ошибается, и в этом нет абсолютно ничего плохого. Если вы ощущаете злость не на себя и других, а на саму Жизнь, скорее всего, в вас накопилось слишком много вытесненных эмоций. Следуя правилам приличия, вы таили все обиды и чувства в себе так долго, что копилка не выдержала и лопнула. Позвольте себе быть настоящими: если вам что-то не нравится – корректно озвучивайте это; если вы обижены – позвольте себе погрустить; если кто-то вывел вас из себя – не держите злобу внутри себя, а прямиком отправляйтесь в бассейн или на прогулку, чтобы выплеснуть из себя все лишнее через спорт и движение. Такой способ хорошо помогает остыть и сохранить нормальные отношения с важными для вас людьми.

Вы слишком строги к себе

Вы никогда не сможете по-настоящему любить других, если не любите себя. Поэтому действительно важно полностью принять себя такой, какая вы есть, и полюбить себя со всеми своими достоинствами и недостатками. Если вы цените и любите себя, вы автоматически начинаете ценить и любить мир, который вас окружает. А вот если у вас к собственной персоне слишком много претензий, скорее всего, и к людям вы относитесь слишком критично и взыскательно.

Вы не следуете зову своего сердца

Сердце умнее головы хотя бы потому, что оно более искреннее. Разум просчитывает ходы и составляет расчеты, сердце же заинтересовано в том, чтобы идти по одному, единственно верному, пути. Сердце знает, что тебе нужно для счастья, оно никогда не обманывает тебя, именно поэтому всегда намного труднее следовать за его зовом, нежели за тем, что предлагает вам расчетливый мозг. У сердца один рулевой – Любовь, у разума – все остальное (амбиции, стремление к комфорту, предрассудки и прочее). По-настоящему радостными вас способна сделать только любовь, все остальное может улучшить в чем-то вашу жизнь, но она все равно не будет вам казаться полной. Всегда следуйте за своим сердцем и прислушивайтесь к тому, что оно вам говорит. Это и есть путь к настоящему и искреннему счастью.

+Комплект

Во сколько ты себя ценишь?

Массон/Шаттерсток

Возраст права не случайно является возрастом высокой самооценки. Самооценка, определяемая стандартными показателями, зависит от того, как мы относимся к себе, в основном на основе сравнения с другими. Он часто имеет иерархический уклон — мы лучше, чем некоторые, но не так хороши, как другие. У него есть и темная сторона, о чем свидетельствует исследование Роя Баумайстера и его коллег, обобщенное в книге « зло: внутреннее человеческое насилие и жестокость». Высокая самооценка имеет тенденцию создавать чувство права. Когда мир не удовлетворяет их потребности в правах, многие люди с высокой самооценкой чувствуют себя обиженными и могут отомстить манипулированием, жестоким обращением или насилием.

Самооценка больше связана с поведением, чем с эмоциями, больше о том, как вы действуете по отношению к тому, что цените , включая себя, чем о том, как вы относитесь к себе по сравнению с другими . В него обязательно входит уход за собой.

Чтобы ценить что-либо, выходит за рамки того, чтобы считать это важным; вы также цените его качества, вкладывая время, энергию, усилия и жертвы в его взращивание или поддержание. Если вы цените картину да Винчи, вы обращаете внимание на ее красоту и дизайн больше, чем на трещины в краске, и, прежде всего, вы хорошо с ней обращаетесь, следя за тем, чтобы она поддерживалась в идеальных условиях и была защищена от прямого освещения. Точно так же люди с высокой самооценкой ценят свои лучшие качества (даже пытаясь улучшить свои меньшие) и заботятся о своем физическом и психологическом здоровье, росте и развитии.

Теперь самое сложное. В отличие от высокой самооценки с ее тенденцией к предоставлению прав, людей с высокой самооценкой обязательно ценят других . Там, где самооценка иерархична, самооценка связана с равенством. И вот почему: когда мы ценим других, мы больше ценим себя — мы повышаем наше чувство благополучия и способствуем нашему здоровью, росту и развитию. (Подумайте о том, что вы чувствуете, когда любите и сострадаете тем, кого любите.) Когда мы обесцениваем кого-то другого, мы обесцениваем себя — ухудшается наше самочувствие, мы в какой-то степени нарушаем нашу основную человечность и становимся более узкими и ограниченными. негибкие в перспективе, все из которых препятствуют росту и развитию. (Подумайте о том, что вы чувствуете, когда обесцениваете близких.) Другими словами, когда вы цените кого-то другого, вы испытываете состояние ценности — жизненной силы, смысла и цели, — а когда вы обесцениваете кого-то другого, вы испытываете обесцененное состояние, в котором воля к хорошей жизни становится менее важной, чем воля к контролю или доминированию или, по крайней мере, к праву.

Ценность других повышает нашу самооценку. Это также приносит существенное социальное вознаграждение; демонстрация ценности обычно вызывает взаимность и сотрудничество. Однако обесценивание других вызывает реактивность и сопротивление. Это заставляет нас искать повод для раздражения, поэтому низкосортный адреналин может раздуть наше эго до такой степени, что нам хватит на весь день.

В общем, чем больше мы ценим других людей, животных и вещи, тем сильнее становится наша самооценка; чем больше мы обесцениваем, тем ниже падает наша самооценка, делая необходимыми сложные и часто саморазрушительные защиты эго — хроническое негодование, гнев, злоупотребление психоактивными веществами, импульсивное поведение или жестокое обращение с другими.

Радикальный подход к самооценке делает эти и другие неадаптивные защиты эго ненужными. Вот как туда добраться:

1. Физическое благополучие. Стремитесь сделать свое физическое здоровье важным и достойным признательности, времени, энергии и жертв. Начните с прочтения общедоступной информации о здоровом образе жизни, диете и физических упражнениях и решите, какие из них оптимальны для вас. Строго следуйте своему режиму здоровья — не только для себя, но и для того, чтобы сделать мир лучше.

2. Эмоциональное благополучие. Сделайте свое эмоциональное благополучие достойным признательности, времени, энергии и жертв. Эмоциональное благополучие имеет много измерений:

• Уважайте свои самые глубокие ценности. Верность своим глубочайшим ценностям является самым мощным фактором стабильного эмоционального благополучия. Когда мы верны нашим самым глубоким ценностям — какими бы они ни были, — мы чувствуем себя более искренними. Когда мы нарушаем эти ценности, мы испытываем вину, стыд и тревогу — не как наказание, а как напоминание о том, что нужно быть искренним. Если ваша жизнь кажется подлинной, с устойчивым интересом, целью, убежденностью и состраданием, вы создали набор ценностей и более или менее верны им.
• Изучите свое окружение. Мы постоянно изучаем окружающую среду в поисках объектов притяжения и угрозы — как выразился один антрополог-эволюционист, еды, принадлежности, секса, саблезубых тигров и змей в траве. Многие люди, как сказал исследователь Джон Готтман, постоянно осматривают свое окружение на предмет всего, что может быть негативным. Они совершенно непреднамеренно натренировали свой мозг искать вещи, которые заставят их чувствовать себя подавленными, обиженными, тревожными или злыми, которые они неизбежно находят и почти всегда винят в этом окружающих их людей. К счастью, наш мозг может делать обратное — искать то, что можно оценить, получить удовольствие или заинтересоваться, — хотя это требует практики, а также приверженности эмоциональному благополучию. У нас очень мало контроля над окружающей средой, в которой мы живем, но у нас есть значительный контроль над тем, где в окружающей среде направить наше внимание. Нас окружает бесчисленное множество вещей, которые могут стимулировать интерес, любопытство, удовольствие, мужество, сострадание и доброту. Ищите их.
• Действуйте по самому важному. Большая часть страданий в мире возникает, когда люди нарушают то, что для них важнее всего, действуя в соответствии с тем, что менее важно. Подумайте о больших ошибках, которые вы совершили в жизни: почти каждая из них, вероятно, связана с обесцениванием кого-то или чего-то важного для вас, действуя в соответствии с чем-то, что не так важно.
• Ценность, когда чувствуешь себя обесцененным. Когда мы чувствуем себя обесцененными, мы чувствуем, что должны сделать что-то, что заставит нас чувствовать себя более ценными, а не более сильными. Самый простой способ почувствовать себя ценным — быть сострадательным, добрым или любящим. Это простой, но преобразующий навык, который каждый может приобрести с практикой. Когда вы чувствуете себя бессильным, сделайте что-нибудь, что заставит вас чувствовать себя более ценным (например, сострадательным, добрым или любящим). Через 20 минут — или меньше, если при отрицательных эмоциях выделяется мало кортизола — ваша самооценка будет выше, чем до появления чувства бессилия.

Узнайте больше на CompassionPower.

26 способов по-настоящему ценить себя без всякой ерунды

Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после нажатия на них.

Поговорите с аккредитованным и опытным терапевтом, который поможет вам больше ценить себя, если вы изо всех сил пытаетесь понять свою ценность. Просто нажмите здесь, чтобы связаться с одним из них через BetterHelp.com.

Стремясь быть всем для всех, мы часто пренебрегаем собственными потребностями и желаниями. Мы жертвуем своими семьями, карьерой, религиозными убеждениями и всем, что между ними, и не всегда получаем много взамен.

Тратить время на дозаправку или омоложение — это не вариант, и иногда это рассматривается как эгоизм, эгоцентризм или отсутствие командного игрока.

Как будто мы несем тяжесть мира на своих плечах, не имея никакой надежды сбросить ее.

В результате страдает наше психическое и физическое здоровье. Перескакивая с ситуации на ситуацию, мы переутомляемся до такой степени, что пренебрегаем своим телом. А когда нет времени заботиться о своем психическом благополучии, наша самооценка падает, и мы перестаем видеть свою врожденную ценность.

Жизнь превращается в бесконечную борьбу, в которой ваш вклад кажется незначительным.

Правда в том, что ждать, пока другие тебя оценят, — пустая трата времени. Если бы они собирались, они бы уже это сделали.

Итак, вместо того, чтобы ждать от других людей, почему бы вам не признать и не прославить свою неотъемлемую ценность?

Почему так важно осознавать свою ценность?

Все убрать; роли, обязанности, опыт, слабости. Вы признаете свою внутреннюю ценность?

Вам неудобно ставить себя на первое место? Идея любить себя звучит эгоистично и не- (по-христиански, культурно, добро, вставьте любое подходящее прилагательное)?

Возможно, вы боретесь с внутренним критиком? Вы знаете, внутренний голос, который всегда быстро указывает на ваши ошибки или слабости и рационализирует или преуменьшает ваши сильные стороны.

Может быть, это внешний критик в лице любимого человека, религиозного деятеля или общественного давления, который всегда подталкивает вас делать и жертвовать чем-то большим.

В наше время, когда наше психическое здоровье подвергается нападкам на каждом шагу, способность распознавать свою ценность — это умение, которым больше нельзя пренебрегать.

Признание своей ценности позволяет вам удовлетворять свои потребности. Это помогает вам строить и поддерживать здоровые отношения без стресса и драмы, которые подталкивают вас к достижению ваших целей. Это делает вас более решительным, потому что вы доверяете своим инстинктам.

Психические расстройства, такие как депрессия и тревога, могут быть вызваны низким чувством собственного достоинства. Развитие вашей способности видеть свою ценность может уменьшить ваши шансы погрузиться в депрессию и отчаяние.

Когда вы работаете над тем, чтобы больше ценить себя, это положительно влияет на ваше физическое здоровье (вы будете лучше заботиться о себе) и психическое здоровье (вы будете относиться к себе с сочувствием).

Так что нет причин не начать работать над этим сегодня.

26 способов признать и прославить свою внутреннюю ценность

Прославление себя и понимание своей ценности иногда может идти вразрез с уроками, полученными на протяжении всей жизни. Это, безусловно, противоречит многим религиозным убеждениям, в которых низкая самооценка часто ошибочно характеризуется как смирение.

Итак, как вы можете по-настоящему ценить себя?

1. Доверяйте себе и своим решениям.

Перестаньте сомневаться в себе и своих суждениях. Доверяйте своей интуиции и не бойтесь ошибиться.

Вы не можете сделать так много исследований. Через какое-то время вам придется принять решение. Поверьте, что вы расставили все точки над «и», перечеркнули «т» и приняли наилучшее возможное решение, используя всю имеющуюся в вашем распоряжении информацию.

И, приняв решение, перестаньте сомневаться в себе и беспокоиться о том, как бы все могло сложиться лучше.

Как только вы начнете доверять своим инстинктам, вы обретете больше уверенности и сможете лучше использовать открывающиеся возможности. У вас будет меньше шансов получить аналитический паралич — бесконечный цикл застревания и бездействия из-за продолжающихся исследований.

2. Прекратить отстаивание.

Не соглашайтесь на меньшее, чем вы заслуживаете, будь то в отношениях, на работе или в погоне за своей мечтой. Вы никому не делаете одолжений, беря меньше или становясь меньше, чем вам предназначено быть.

Когда вы соглашаетесь на меньшее, обычно это результат страха. Будь то страх неудачи, страх отказа, страх успеха; что бы это ни было, вы чего-то боитесь.

Страх заставляет вас соглашаться на работу, которую вы ненавидите, потому что вы думаете, что не найдете лучшей работы. Вы застряли в отношениях, соглашаясь на то, что не удовлетворены, потому что боитесь снова войти в пул знакомств. Ваши мечты заброшены, потому что вы боитесь, что потерпите неудачу, если будете преследовать их.

Потратьте некоторое время на самоанализ и определите, где вы соглашаетесь на меньшее. Спросите себя, чего бы вы хотели вместо этого? Не бойтесь мечтать о большом.

А теперь представьте, что он у вас есть, как вы и мечтали. Как бы вы себя чувствовали? Как бы это изменило вашу жизнь?

Исследуйте людей, которые добились того, о чем вы мечтаете, и черпайте в них вдохновение. В конце концов, если они могут это сделать, почему вы не можете? Используйте их опыт, чтобы разработать план движения к своей мечте.

Если ваша мечта все еще кажется слишком большой, продолжайте исследования, пока она не перестанет казаться невыполнимой.

Сделайте первый шаг.

Не соглашаться.

3. Определите тех людей, которые пытаются вас разрушить.

Не каждый, кто утверждает, что является вашим другом, на самом деле является вашим другом. То же самое касается семьи.

Найдите в своей жизни людей, которым просто нравится вас унижать.

Вы узнаете, кто они такие, потому что, хотя они и прикрывают это конструктивной критикой, ей не хватает внимания, чтобы сделать ее конструктивной. Это едко, иногда жестоко, и всегда заставляет вас чувствовать себя хуже.

Определите любого, кто быстро осыпает вас дождем и преуменьшает вас, ваши мечты или достижения. Друзья и члены семьи должны поддерживать вас, чтобы вы могли справиться с любыми трудностями, которые встретятся на вашем пути. Они должны отмечать ваши достижения, чтобы вы чувствовали побуждение расти и становиться лучше.

Определите тех, кто этого не делает. Подумайте о том, чтобы разорвать с ними отношения.

4.

Будьте честны с собой.

Одно дело лгать другим, но не лги себе. Будь честен с собой. Не говорите нечестно о том, кто вы и что вы можете сделать.

Ваша работа еще не закончена. Вы все еще растете и становитесь, независимо от вашего возраста. Все в порядке. Все проходят один и тот же процесс эволюции.

Не стыдитесь областей, в которых вам нужно улучшиться. Честно говорите о них и работайте над своими вредными привычками. Не прячьтесь от правды; столкнись с этим.

5. Перестаньте сравнивать себя с другими.

Вы оригинал. Нет никого другого, похожего на тебя. У вас есть свои уникальные таланты и дары. Никто не прошел через то, через что вы прошли.

Да, вы потерпели неудачу, но вы также и преуспели.

Примите это и перестаньте сравнивать себя с другими. Вы делаете все возможное из того, что вам преподнесла жизнь.

Как однажды сказала Мэрилин Монро : «Пытаться быть кем-то другим — значит растрачивать человека, которым ты являешься».

Уважайте человека, которым вы являетесь. Дайте этому человеку шанс быть.

6. Заставьте замолчать своего внутреннего критика.

Ваш внутренний критик сдерживает вас. Это мешает вам увидеть свою истинную ценность. Поскольку вы сосредотачиваетесь на негативном, вы не можете увидеть положительное влияние, которое вы оказываете на окружающих, или оценить свой вклад в человечество, каким бы малым он ни был.

Прежде чем вы совершите прыжок веры, ваш внутренний критик продемонстрирует все причины, по которым ваша попытка потерпит неудачу.

Определите свои негативные мысли. Это может быть трудно, потому что вы слышали их так долго, что они стали вашей правдой. Вы даже можете почувствовать, что лжете, когда говорите обратное.

Бросьте вызов этим убеждениям. Найдите доказательства, доказывающие, что ваш внутренний критик ошибается.

Прекратите прокручивать в уме свои ошибки снова и снова.

Повторите свои успехи. Сосредоточьтесь на наших сильных сторонах.

7. Практикуйте самосострадание.

Будьте добры к себе. Проявите к себе такое же сострадание, как к другу или любимому домашнему животному. Разговаривайте с собой так, как вы разговариваете с любимым человеком.

Так же, как вы терпеливы к маленькому ребенку, когда он делает первые шаги, будьте терпеливы к себе.

Не игнорируйте свою боль и не разрушайте свою уверенность критикой. Будьте терпимы к своим недостаткам.

Проявите к себе такое же сострадание, как и к другим.

Признайте, что жизнь не идеальна, и мы тоже. Будьте нежны с собой, когда вы не можете соответствовать своим невероятно высоким стандартам.

8. Принимайте участие в мероприятиях, которые вы считаете важными.

Представьте, сколько у вас было бы свободного времени, если бы вы ограничивали себя выполнением только тех действий, которые считаете важными и необходимыми.

Подумайте, насколько более целеустремленными вы были бы, если бы сосредоточились на том, что важно.

Проводить часы в социальных сетях или целый день перед телевизором может быть весело, но так ли это важно?

Определите, что для вас важно, и примите участие в деятельности, связанной с этим.

9. Помогайте другим.

Термин «кайф помощника» относится к чувству, которое вы испытываете, помогая нуждающимся.

Сравнимое с кайфом бегуна, это чувство приподнятости, воодушевления и увеличения энергии, за которым следует период спокойствия и безмятежности.

Разница между ними в том, что исследования показали, что эффект помощника длится гораздо дольше, чем эффект бегуна; даже до нескольких недель.

Доказано, что кайф, который вы получаете, помогая другим, повышает иммунный уровень организма и снижает уровень стресса.

Вы помогаете себе, помогая другим; это беспроигрышная ситуация.

10. Обратитесь к терапевту.

Хотя посещение терапевта сейчас более приемлемо, чем в прошлом, оно используется не так часто, как следовало бы.

Если вы чувствуете растерянность, потерянность, грусть, стресс или депрессию, обратитесь к терапевту.

Мы часто недооцениваем количество травм, которые мы пережили или переживаем сейчас. Поскольку мы так долго жили с насилием или в токсичных ситуациях, мы приспособились к этому. Это стало нормальным.

Позвольте мне открыть вам маленький секрет… мы не созданы для того, чтобы нести такое бремя. Поговорите с лицензированным терапевтом и начните распаковывать свою травму.

Хорошим местом для получения профессиональной помощи является веб-сайт BetterHelp.com — здесь вы сможете связаться с терапевтом по телефону, видео или мгновенному сообщению.

Хотя вы можете попытаться справиться с этим самостоятельно, это может быть более серьезной проблемой, чем самопомощь. И если это влияет на ваше психическое благополучие, отношения или жизнь в целом, это важная вещь, которую необходимо решить.

Слишком много людей пытаются продираться и делают все возможное, чтобы решить проблемы, с которыми они никогда не справятся. Если это вообще возможно в ваших обстоятельствах, терапия — это на 100% лучший путь вперед.

Нажмите здесь, если хотите узнать больше об услуге BetterHelp.com и о процессе начала работы.

Просить о помощи — признак мужества и ума.

11. Выявление тревожных состояний и ситуаций.

Вы когда-нибудь смотрели фильм ужасов, в котором герой/героиня попадает в опасную ситуацию, но совершенно об этом не подозревает?

Они собираются войти в дом, где поджидает сумасшедший убийца, чтобы зарубить их топором. Вы напрягаетесь, зная, что они идут в очевидную ловушку, задаваясь вопросом, почему они не обращают внимания на намеки на надвигающуюся опасность, когда все признаки налицо.

Вы герой/героиня фильма своей жизни. Осознайте опасность, в которой вы находитесь или собираетесь столкнуться. И вытащите себя из этого тревожного состояния или ситуации, прежде чем вы причините вред.

12. Признайте, в чем вы хороши.

Каждый в чем-то хорош. Никто на этой земле не плох во всем. Даже не ты.

Признайте, в чем вы хороши.

Что вам легко дается? Не списывайте их со счетов, потому что вы думаете, что они легкие. Для некоторых людей этот навык может быть чрезвычайно трудным.

Например, вы умеете подбадривать людей. У вас всегда есть мотивационное слово для всех, кто встречается на вашем пути. На ваш взгляд, это просто слова или вы просто говорите им правду. Но это правда, которую они не могут видеть, и у вас есть дар помочь им увидеть ее.

Найдите свои уникальные таланты и отметьте их.

13. Стройте позитивные отношения.

Люди — социальные существа, и наши отношения сильно влияют на наше эмоциональное и психическое благополучие. Нам выгодно, когда наша жизнь наполнена людьми, которые поддерживают, ободряют и помогают нам, и для которых мы делаем то же самое.

С позитивными отношениями у нас меньше драматизма, больше целеустремленности и более здоровое поведение, потому что наша система поддержки идеальна для такого душевного спокойствия и роста.

Стройте отношения, которые мотивируют и вдохновляют вас. Перестаньте тратить энергию на восстановление отношений с людьми, которые вас унижают. Отпусти их.

14. Научитесь говорить «нет».

Для многих людей произнести слово «Нет» — неловкий и трудный подвиг. Тот, кто чувствует себя не так. Говоря «нет», вы чувствуете, что подводите другую сторону или доставляете ей неудобства.

Вы столько раз говорили «Да», что почти забыли, что слово «Нет» вообще существует в английском словаре.

Подумайте вот о чем: говоря «Да» всем остальным, вы говорите «Нет» себе. «Нет» вашему психическому здоровью, «нет» вашему благополучию и «нет» вашим границам.

Говорить другим «нет» — одна из самых простых форм заботы о себе, которую вы можете использовать. Это простое слово из двух букв позволяет вам делать то, что действительно важно для вас. Это поможет вам контролировать свое время и энергию, а также установить и обеспечить соблюдение границ.

15. Установите границы.

Вы когда-нибудь прекращали взаимодействие с кем-то, чувствуя себя опустошенным, встревоженным или в плохом настроении? Скорее всего, этот человек перешел несколько границ, и вы позволили ему это сделать.

Берегите свою энергию. Установите четкие границы для других в отношении вашего времени и энергии, включая близких членов семьи.

Сделайте дозаправку приоритетом. Помните, что вы можете отдавать только из того, что у вас есть в запасе. Если у вас ничего нет на складе, вам нечего отдавать.

Никто не заслуживает того, чтобы находиться в вашем пространстве 24/7/365.

Установление здоровых границ полезно для вашего психического и эмоционального здоровья. Это также поможет вам избежать эмоционального выгорания.

16. Поддерживайте личную неприкосновенность.

Личная честность означает наличие собственного набора морали и ценностей. Сохранение личной целостности — это, по сути, верность себе в любой ситуации, в которой вы оказались. Речь идет о том, чтобы жить в соответствии со своим моральным кодексом.

Вы когда-нибудь разочаровывались в себе или делали что-то, чего никогда не ожидали? Вы не обязательно сделали что-то плохое в обычном смысле. Но вы были недовольны своими действиями.

Причина, по которой вам было некомфортно, в том, что вы не соответствовали своим моральным стандартам.

Прислушайтесь к своему внутреннему моральному компасу. Не позволяйте себе принуждать действовать таким образом, который противоречит вашему ощущению правильного и неправильного.

17. Создайте физическое пространство, способствующее вашему благополучию.

В вашем доме или квартире царит беспорядок и беспорядок? Вы постоянно перешагиваете груду одежды, брошенную и забытую на полу? В вашей раковине полно посуды, которую вы еще не успели помыть?

Замечали ли вы, как беспорядочная и неорганизованная обстановка влияет на ваше психическое здоровье?

Создайте время и физическое пространство, которые будут способствовать вашему душевному благополучию.

Навести порядок в доме — это огромная задача для многих из нас. Так как насчет того, чтобы взяться за один угол; уголок, который вы держите в чистоте и порядке с вашими любимыми вещами и расслабляющими ароматами? Место, где вы можете посидеть и расслабиться.

18. Сходите на свидание с самой собой.

Устройте себе отличное свидание. Подумайте о своем представлении об идеальном свидании. Затем спланируйте это, забронируйте столик, наденьте идеальный наряд для этого случая и вперед. Самостоятельно. Не с кем-то другим, а своим одиноким.

Не жди, пока тебя кто-нибудь возьмет. Убери себя.

Не ждите, пока кто-то будет хорошо к вам относиться. Хорошо относитесь к себе.

19. Создайте папку достижений.

Соберите папку о том, чего вы достигли в жизни и чем гордитесь. Наши воспоминания мимолетны, и нам легко забыть о своих достижениях, когда мы заняты самобичеванием.

К сожалению, у нас не всегда есть люди, которые поддерживают нас, когда мы чувствуем себя подавленными. Даже если мы это делаем, мы не хотим показывать, как часто мы боремся с чувством неадекватности.

В такие моменты соберите физическую папку или файл на своем компьютере со всеми своими делами, которыми вы гордитесь. Это послужит вам напоминанием о том, что вы намного лучше и достигли гораздо большего, чем думаете.

20. Почувствуйте свои чувства.

Позвольте себе чувствовать свои эмоции вместо того, чтобы постоянно подавлять их и притворяться, что все в порядке. Смирись с тем, что не все в порядке.

Бремя всегда иметь веселое лицо или держать верхнюю губу утомительно и вредно для вашего психического здоровья.

Вместо этого научитесь умело чувствовать свои чувства. Это включает в себя:

а) Назовите чувство – определите конкретную эмоцию в игре, без осуждения.

b) Позвольте ощущениям ваших чувств в вашем теле – наблюдайте и позвольте физическим ощущениям того, что вы чувствуете, течь, не пытаясь контролировать или уменьшать их. Как ваши эмоции влияют на ваше тело?

c) Внимательно исследуйте, что лежит в основе ваших чувств – определите, что движет эмоциями. Спросите себя, что лежит в основе вашей боли или радости.

d) Проявите сочувствие к своему опыту – относитесь к себе мягко, как к близкому другу, переживающему тяжелые времена.

21. Делай то, что любишь, или люби то, что делаешь.

Вы проводите больше времени на работе, с коллегами, чем где-либо или с кем-либо еще. Ненавидеть то, что ты делаешь, и тех, с кем ты это делаешь по восемь часов в день, пять дней в неделю — верный способ умереть медленной и мучительной смертью.

Понятно, что не каждый может встать и уйти с работы. Если вы застряли, то любите то, что вы делаете. Найдите в этом что-то, что вам понравится, хотя бы на данный момент. Этот коллега, который сводит вас с ума, должен иметь какое-то искупительное качество. Попытаться выяснить, что это такое

«Работа займет большую часть вашей жизни, и единственный способ быть по-настоящему удовлетворенным — делать то, что вы считаете отличной работой. И единственный способ сделать большую работу — любить то, что ты делаешь». — Стив Джобс.

Все зависит от вашего мышления. Если вы не можете бросить свою нынешнюю работу, решите, что вы будете любить свою высасывающую душу работу, несмотря ни на что.

Если вы один из немногих счастливчиков, у которых есть свобода заниматься любимым делом, сделайте это. Лучше попытаться и потерпеть неудачу в том, что вы любите, чем потерпеть неудачу в том, что вы ненавидите. Потому что, хотите верьте, хотите нет, но можно выбрать безопасный путь и все равно потерпеть неудачу.

22. Следите за своим здоровьем.

Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему вы так относитесь к своему телу?

Это может быть не потому, что вы ленивы или у вас недостаточно времени или денег. На самом деле это может быть формой самобичевания, когда вы бьете себя в качестве наказания.

В конце концов, почему вы едите нездоровую пищу или занимаетесь опасными видами деятельности, такими как курение, которые, как вы знаете, медленно убивают вас?

Если вы не позаботитесь о своем здоровье, то кто?

Заботьтесь о своем здоровье не только потому, что вы проживете дольше и получите лучшее качество жизни, но и потому, что это улучшит ваше самочувствие. Когда вы тренируетесь, ваш мозг вырабатывает гормоны, связанные со счастьем (дофамин, эндорфины и серотонин).

У людей, у которых диагностирована клиническая депрессия, снижен уровень серотонина. Просто занимаясь спортом, вы можете увеличить количество этих гормонов, вырабатываемых вашим мозгом.

23. Следите за своим внешним видом.

Плохое представление о теле часто проявляется в том, как вы заботитесь о своей внешности. Вы постоянно сравниваете свое тело с телом других людей? Вы негативно отзываетесь о своем теле? Вы перестали заботиться о своей внешности, потому что думаете: «Кого это волнует?»

Исследования показали сильную связь между незаинтересованностью в своей внешности и некоторыми психологическими расстройствами, такими как депрессия.

Когда вы заботитесь о своей внешности, это положительно влияет на ваше психическое здоровье. Это улучшает то, как вы видите себя, что, естественно, улучшает ваше настроение.

Позаботьтесь о своей внешности и убедитесь, что вы всегда выглядите как можно лучше.

24. Научите других, как обращаться с вами.

Люди будут относиться к вам так, как вы позволите им относиться к себе. Это суровая, но болезненная правда.

Мы позволяем людям принимать нас как должное или плохо с нами обращаться. Мы боимся раскачать лодку или задеть их чувств, когда нам следует беспокоиться о собственных чувствах.

Научите людей, как вы хотите, чтобы к вам обращались, как вы хотите, чтобы вас уважали и как вы хотите, чтобы вас любили.

25. Постоять за себя.

Если бы вы увидели, что кто-то обращается с животным так же, как некоторые люди обращаются с вами, вы бы проигнорировали это и продолжили бы двигаться дальше или возражали бы и позвонили в местные органы власти?

Если вы призываете власти спасти беззащитное животное от того, как вы позволили обращаться с собой, то вам нужно постоять за себя. Давно пора.

Вам нужно спасти себя от судьбы, неподходящей даже для животного.

Покопайтесь глубоко в себе и найдите мужество, необходимое, чтобы противостоять людям и ситуациям, которые сокрушают вас.

Скажи, хватит, хоть голос и скрипит, а коленки трясутся.

26. Верьте, что вы достаточно хороши.

Вы достаточно хороши. Не из-за вашего образования или того, сколько денег вы зарабатываете, откуда вы родом или кого вы знаете.

В силу того, что вы живой, дышащий человек, вы достойны уважения; вы заслуживаете любви; ты достаточно хорош.

Больше ничего делать не нужно. Просто поверьте в этот простой факт.

Просто будучи, вы имеете ценность. К счастью, многие из нас не просто существуют. Чего мы не делаем, так это не ценим себя и тот вклад, который мы вносим на эту планету.

Мы считаем себя чем-то само собой разумеющимся и предпочитаем верить ложному повествованию, в котором говорится, что наш вклад в мир и общество незначителен. Мы находимся в оскорбительных отношениях с самими собой, с самокритикой и самобичеванием, являющимися повесткой дня.

Наши прошлые неудачи и травмы парализуют нас из-за страха, низкой самооценки и низкой самооценки.