Цени себя: «Цени себя!» Как это?. Статья. Женские практики. Самопознание.ру

Не спеши помогать тем, кто не просил тебя об этом. Не лезь с советами к тем, кто их не спрашивал. Цени себя, свое слово, свои мысли.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Нельзя навязывать себя тем, кто тебя отталкивает. И нужно быть благодарным тем, кто тебя принимает.

Аристономия (Борис Акунин) (30+)

Выбор становится очевидным когда ты понимаешь, что между тем, кто хочет с тобой согреться и тем, кто хочет тебя согреть — огромная разница.

Неизвестный автор (1000+)

Успех не измеряется сравнением того, что вы можете сделать с тем, что может сделать кто-то другой. Он измеряется тем, насколько вы используете свои таланты, данные вам Богом.

Зиг Зиглар (100+)

Можно спорить с тем, кто ищет истину, с тем, кто хочет утвердиться в своём мнении, спорить бесполезно.

Захар Прилепин (20+)

Не надо никаких гениев, которые хотят сделать весь мир счастливым насильно. Надо лишь помогать тем, кто рядом. Тогда лучше станет всем.

Танцы на снегу (Сергей Лукьяненко) (20+)

Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает. Нет: успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении.

Марсель Ашар (20+)

Успех приходит только к тем, кто действует. Он очень редко приходит к тем, кто пасует перед обстоятельствами.

Джавахарлал Неру (10+)

Бояться надо не тех, кто не согласен с Вами, а тех кто не согласен с Вами и боится Вам об этом сказать.

Наполеон Бонапарт (100+)

Не закрывай рот тем, кто открывает тебе глаза. И твердо, став на ноги, не забывай тех, кто поднимал тебя на руках.

Неизвестный автор (1000+)

Умей ценить того кто без тебя не может, и не гонись за тем, кто счастлив без тебя!

Габриэль Гарсиа Маркес (50+)

Люби себя! Цени себя!… — Мила Левчук про любовь и отношения

Крикну! А в ответ тишина. Снова я осталась одна… сильная женщина плачет у окна. Помните песню? Она как-то всегда этим припевом добиралась до печенки и залезала в душу холодными пальцами. Мы такие сильные бываем такими уязвимыми. Лайк, если знакомо.
⠀
Наверное, у многих такое было. Так это страшно кричать в тишине и не находить никого, кто погладит по спинке и ласково скажет “не плачь, солнышко, я с тобой, я все решу”. Даже самая сильная, двужильная устает. Даже самой независимой нужна помощь. Даже самая реализованная одиночка хочет вишенку на торте. Того, кто обнимет.
⠀
Смотрите историю моей подписчицы, которая прошла путем тысяч других, тех, кто после курса нашли свое настоящее, не притянутое за резинку от трусов счастье. Добровольное, здоровое, большое.
⠀
Я думаю, для многих из нас “сильная женщина” — это маска. Щит от жалости и сочувствия, которые не смазывают раны на сердце, а унижают: ничего себе, такая из себя сильная и успешная, а несчастная! Мы не хотим жалости, не хотим выглядеть жалкой в своей слабости. Мы избегаем злорадства завистников, поэтому надеваем корону и вперед с высоко поднятой головой.
⠀
Думаете, скажу, что это неправильно? Нет. Не скажу. Вы никому не должны выворачивать душу и подставлять уязвимый живот. Всегда найдется тот, кто в душу плюнет, а в живот ударит. Но быть слабой и уязвимой обязательно надо. Нельзя это прятать от себя самой. Там, сидя на полу в своей комнате разрешите себе тосковать по родственной душе, что где-то заблудилась. Разрешите себе хотеть близости и тогда придет и мотивация и силы. И вы не будете прятать от насмешников свою израненную душу, вы будете жить полной и счастливой жизнью. И пока в поиске, и когда поиск завершится свадьбой.
⠀
А у вас был период, когда до крика и слез устала быть одна? Когда отчаяние толкает на глупости, вроде написать бывшему? Или просто момент, когда сильная женщина плакала у окна?

Слушай себя, цени себя, старайся для себя! | Александр Некрасов

Как я и ранее говорил, самые очевидные вещи — они самые сложные для того, чтобы их применять. Мы склонны искать какие-то секретные лайфхаки и методики для того, чтобы что-то изменить в самом себе.
⠀
Самооценка и уверенность в себе — это база. От нее стартует множество проблем и сложностей. Без нее как без фундамента взаимодействовать с социумом становится крайне сложно.
⠀
Самооценка и уверенность в себе позволяет нам получить самый главный ресурс от окружающих — признание, любовь, уважение и понимание со стороны окружающих людей. Не думать о том, что мне надо было ответить, когда меня унизительно подколол коллега по работе. Как надо было себя вести, когда начальник ставил раком за допущенную ошибку в работе. И многое другое.
⠀
Все это второстепенно.
⠀
Мы излишне концентрируемся на внешних факторах в тот момент, когда необходимо слышать самого себя.
⠀
В первую очередь слушайте себя! Имейте свое мнение! И уже в последнюю очередь прислушивайтесь к окружающим.
⠀
Слишком много людей, которые знают, как правильно вам жить, как правильно вам делать работу и какого супруга выбрать для жизни. Это очень удобно — знать, что лучше для другого человека: ведь это не твоя жизнь, а его. Поэтому легче рассуждать, что для него лучше.
⠀
Аналогично и с критикой в ваш адрес.
⠀
Я уже говорил ранее о том, что конструктивной критики практически не бывает. Это крайне редкое явление. Основная часть критики в вашу сторону — неконструктивная.
⠀
Некоторым людям очень нравится критиковать окружающих, хамить и самоутверждаться, особенно, когда другой человек на это эмоционально реагирует.
⠀
Не нужно воспринимать так близко окружающих с их советами или критикой. Они не могут вас оценивать честно. Оценивать себя можете только вы сами, для этого и нужно работать с самооценкой. Потому что любят тех людей, которые любят себя.
⠀
Поэтому не слушайте окружающих и не эмоционируйте на сказанные ими слова в ваш адрес. Помните, что самое важное — это то, что вы думаете о самом себе, а не то, что о вас думают окружающие.
⠀
Окружающие будут вас ценить тогда, когда вы научитесь ценить себя! Других секретов тут нет. Все очевидно!
⠀
Делитесь в комментариях своим мнением!

МБУ Молодежный центр — Цени свою жизнь

ПАМЯТКИ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ СУИЦИДАЛЬНОГО ПОВЕДЕНИЯ

«ЖИЗНЬ ЛЮБИТ ТЕХ, КТО ЛЮБИТ ЕЕ».

(ДЛЯ НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИХ)

Многие думают, что когда у них будет, то что они хотят и все прелести жизни, и тогда они станут счастливыми. При этом не ценят то, что им дано уже сейчас, а именно ЖИЗНЬ. Для того чтобы быть счастливым, необходимо радоваться каждой минуте своей жизни, полюбить окружающих людей, благодарить за то, что уже есть и тогда к тебе придет то, что захочешь.

Необходимо научиться в любой неприятной ситуации находить все то, что дает силы в жизни. Необходимо изменить свое отношение к любой проблеме. Если уже что-то случилось, не нужно переживать, а лучше подумать, как решить проблему. Можно обратиться за помощью к близким людям: маме, папе, учителям, друзьям… ко всем дорогим и близким.

Трудности в жизни есть всегда и у каждого. Преодолевая их, человек становится сильнее.

Необходимо изменить свое отношение к проблемам, и они все реже будут приходить. А в итоге имеющиеся проблемы, перестанут быть проблемами.

Порой человек, переживая неудачи, замыкается на них. Самое главное — не сосредотачиваться на проблеме, и не мучать себя по причине ее присутствия в жизни. Необходимо подумать, какое занятие приносит хорошее настроение и радость, и отвлечься. Занимаясь любимым делом, читая любимые книги, постепенно забываешь о неудачах, из-за которых так страдаешь. Необходимо проводить больше времени с близкими людьми, делать хорошие дела и говорить добрые слова…

Когда ничего не ладится, махнув на все рукой, хочется сказать:

«Все пропало! Я уже ничего не могу сделать!». Борись до конца!

Сделай все возможное , для того чтобы преодолеть любые жизненные трудности, настойчивость и труд всегда приносит победу.

• Научись сполна наслаждаться минутами жизни здесь и сейчас. Когда думаешь о чем-то плохом, сядь удобно, расслабься, закрой глаза и подумай: «Меня ничего не беспокоит. У меня все в порядке». Подумай о чем, то приятном и радостном;
• Научись на любую ситуацию смотреть с юмором. А для этого посмотри на себя со стороны. В любой ситуации в жизни можно найти что-то хорошее и смешное. Смотри на то, что с тобой происходит с хорошей стороны;

Главное помни:

«Если в конце все закончилось плохо, значит это еще не конец !»

• Не надо вспоминать прошлое. Ушедшие обиды и неудачи бессильны, они уже не могут обидеть тебя, забывай обиды и поражения, не вспоминай о том, чего уже не вернуть;
• В самые трудные минуты нужно держать себя в руках. Думать о тех, кто тебя окружает, о своих родных и близких, о планах на будущее…

Плохие времена всегда проходят: холодную зиму сменяет теплая весна, после ночи наступает расцвет…

И всегда находится решение любой проблемы или проблема перестает быть проблемой.

Главное помни – ЖИЗНЬ ТОЛЬКО ОДНА !

Мы не имеем права уходить из жизни по своему желанию.

Свою жизнь надо любить и дорожить ею, потому что нет на земле ни одного точно такого же человека как Ты.

Радуйся жизни, небу, солнцу, облакам, улыбкам и радуге на небе.

Помни, что рядом есть всегда люди, готовые тебе помочь!

Выход есть! Просто позвони!

8 (800) 200-01-22; 8(3467) 33-50-55

телефон доверия для несовершеннолетних и их родителей.

ЖИЗНЬ ЛЮБИТ ТЕХ, КТО ЛЮБИТ ЕЕ !

Видеоролик «Телефон доверия»

Видеоролик «Солнцезащитный крем»

ПАМЯТКА ПО ПРОФИЛАКТИКЕ СУИЦИДАЛЬНОГО ПОВЕДЕНИЯ НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИХ.

Суицид – умышленное самоповреждение со смертельным исходом (лишение себя жизни).

Суицидальная активность – любая внешняя или внутренняя активность, направленная на лишение себя жизни.

Суицидальное поведение – это проявление суицидной активности. Включает в себя суицидальные покушения, попытки и проявления.

Наиболее распространенными признаками суицидального поведения являются:

— Капризность, привередливость;

— Депрессия;

— Агрессивность;

— Нарушение аппетита;

— Раздача подарков окружающим;

— Психологическая травма;

— Перемены в поведении и другие.

Вас должны насторожить высказывания ребенка:

— Прямые или косвенные сообщения о суицидальных намерениях: «Хочу умереть!», «Ты меня больше не увидишь!», «Я этого не вынесу!», «Скоро все это закончится!».

— Шутки, иронические высказывания о желании умереть, о бессмысленности жизни («Никто из жизни еще живым не уходил!»).

— Уверения в своей беспомощности и зависимости от других («Если с ней что-то случится, то я не выживу, а пойду вслед за ней!», «Если он меня разлюбит, я перестану существовать!» и т.п.).

— Прощания.

— Самообвинения («Я ничтожество! Ничего из себя не представляю», «Я гениальное ничтожество. Если, как говорит один хороший человек, самоубийство — это естественный отбор, то почему же я не убьюсь наконец?» и т.п.).

— Сообщение о конкретном плане суицида («Я принял решение. Это будет сегодня, когда предки уедут на свою дачу. Алкоголь и таблетки я уже нашел» и т.п.).

Что могут сделать родители, чтобы не допустить попыток суицида.

— Сохраняйте контакт со своим ребенком. Для этого расспрашивайте и говорите с ребенком о его жизни, уважительно относитесь к тому, что кажется ему важным и значимым.

— Говорите о перспективах в жизни и будущем. Сделайте все, чтобы ребенок понял: сама по себе жизнь – эта та ценность, ради которой стоит жить. Важно научить ребенка получать удовольствие от простых и доступных вещей в жизни: природы, общения с людьми, познания мира, движения.

— Дайте понять ребенку, что опыт поражения также важен, как и опыт в достижении успеха.

— Проявите любовь и заботу, разберитесь, что стоит за внешней грубостью ребенка.

— Найдите баланс между свободой и несвободой ребенка. Современные родители стараются раньше и быстрее отпускать своих детей «на волю», передавая им ответственность за их жизнь и здоровье. Этот процесс не должен быть одномоментным и резким. Предоставляя свободу, важно понимать, что подросток еще не умеет с ней обходиться и что свобода может им пониматься как вседозволенность. Родителю важно распознавать ситуации, в которых ребенку уже можно предоставить самостоятельность, а в которых он еще нуждается в помощи и руководстве.

— Вовремя обратитесь к специалисту, если поймете, что вам по каким-то причинам не удалось сохранить контакт с ребенком. В индивидуальной или семейной работе с психологом вы освоите необходимые навыки, которые помогут вам вернуть тепло, доверие и мир в отношениях с ребенком.

Необходимо отметить, что помимо поддержки родителей подростки испытывают эмоциональную потребность в общении со сверстниками-друзьями, у которых были бы схожие взгляды и интересы. Иногда подростки часто обращаются к Интернету в поисках «родственной души».

Однако Интернет таит в себе множество опасностей. Дети могут столкнуться с сайтами, пропагандирующими насилие, порнографию, межнациональную и религиозною рознь, употребление наркотиков и алкоголя.

Родителям необходимо знать, какую информацию ребенок ищет в Сети, на какие сайты заходит со своего телефона или планшета. В целях обеспечения безопасности ребенка в Интернете, родителям (законным представителям) стоит отслеживать, как ребенок использует сеть: устанавливать фильтры веб-содержимого, управлять контактами электронной почты или ограничить общение ребенка через Интернет.

Особенно важно выделить такую опасность в Сети, как «смертельные игры», например «Синий кит», «Киты плывут вверх», «Разбуди меня в 4.20″, f57, f58, «Тихий дом», «Рина «, «Н я пока», «Море китов», «50 дней до моего…». В социальных сетях, в частности в «В Контакте» распространяются группы (сообщества), призывающие несовершеннолетних к совершению самоубийств, а также культивирующие идеи суицида. В таких «группах смерти» детям даются задания, которые включают в себя самоповреждение (порезы, причинение вреда здоровью), отсутствие ночного сна, просмотр видео и прослушивание музыки, отправленной детям из таких сообществ. Последним заданием «смертельной игры» — будет задание совершить самоубийство.

Родителям так же необходимо обратить внимание на следующее:

— Открыт ли доступ к странице ребенка. Если в переписке с друзьями (на личной стене) есть фразы «разбуди меня в 4.20″, «я в игре», родителям необходимо срочно вмешаться.

— Важно знать, спит ли ребенок ночью, особенно около 4-5 утра.

— Обратить внимание на одежду, особенно если ребенок не носит «открытую одежду», закрывает руки и ноги, возможно он прячет порезы.

— Обратить внимание на вещи в комнате (наличие лезвия или «тайников», которых раньше не было).

— Обратить внимание на беспричинные изменения поведения ребенка.

ПАМЯТКА для подростка

Чтобы обезопасить себя, избежать многих неприятностей, ты должен владеть способами конструктивного сопротивления манипуляциям, навыками уверенного отказа от употребления психоактивных веществ (ПАВ) иметь СВОЕ мнение, а так же быть уверенным в СЕБЕ и уважать СЕБЯ.

Может ли человек, не имеющий СВОЕГО мнения, уважать СЕБЯ?

Важный шаг обретения уверенности в себе – это осознание того, что никто не сможет управлять вашими чувствами, потребностями, мнением, поступками и решениями, если вы не допустите этого.

Как научится этого не допускать?

Еще древнегреческий философ Эпиктет подчеркивал:

«Тот человек не свободен, кто сам себе не хозяин».

К сожалению, у каждого в жизни иногда бывают ситуации, когда он говорит «ДА», несмотря на то, что хотел бы сказать «НЕТ». Это бывает потому, что большинство из нас чувствует необходимость «следовать за толпой». Несмотря на то, что мы все хотим чувствовать себя неповторимыми и подчеркнуть нашу индивидуальность, стремимся не просто отличаться от среднего человека, а быть лучше среднего. На деле оказывается, мы не любим сильно выделяться на фоне окружающих. В итоге неумение сопротивляться манипуляциям и неумение сказать «НЕТ» может привести к употреблению алкоголя и наркотических веществ и иных ПАВ.

Психологи считают, что умение отказаться от ненужных вам предложений, сказать «НЕТ», если на Вас оказывают психологическое давление — это признак психологически здоровой, самодостаточной и свободной личности. Если вы хотите научиться говорить «НЕТ», то должны помнить, что Вы имеете право не зависеть от того, как к вам отнесутся другие. Можно сказать: «Вас никто не будет уважать, если вы не рискнете…». Вы имеете право отстаивать свое мнение, а можете изменить его. Но иногда лучше не проявлять настойчивость, а просто прекратить общение. Это касается ситуаций, где есть угроза физической и психологической опасности, нужно просто уйти.

Итак, если Вас склоняют делать то, чего вам не хочется, в первую очередь оцените ситуацию. Ваши уши и глаза информируют о происходящем вокруг, доверяйте им. Прежде, чем принимать решение, нужно получить объективную информацию о том, на то к чему склоняют. Далее подумайте о последствиях:

-Как вы будете чувствовать себя завтра?

-Не пожалеете ли о принятом решении?

-Не повредит ли это вашему здоровью?

-Не возникнут ли проблемы?

-Какой выход из ситуации наиболее удачный и безопасный?

Взвесив все « ЗА» и «ПРОТИВ», самостоятельно принимайте решение. Когда вы будете говорить о своем решении, старайтесь выглядеть спокойно, даже если Вы ощущаете беспокойство и страх. Говорите твердо и ясно, ровным голосом. Если Вы решили, что предложение вам не подходит, и Вы не собираетесь его принять, а Вас заставляют и уговаривают, то используйте навыки отказа.

Возможные приемы отказа.

1. Обходить стороной место и людей, которые могут использовать тебя в личных целях;

2. При встрече отвечать «НЕТ» столько раз, сколько нужно, несмотря ни на что, это будет свидетельствовать о твердости характера;

3. Сменить тему, т.е. заговорить о чем – то другом;

4. Сказать, что именно сейчас этого не хочешь, объяснить, почему отказываешься;

5. Сказать: «Нет, спасибо!» и уйти;

6. Начать психологически давить на противника, рассказать о последствиях, испугать заражением ВИЧ — инфекцией, гепатитом и т.д., агитировать за здоровый образ жизни;

7. Найти в компании человека, который поддерживает твою позицию;

Вы должны помнить, что человек имеет право быть последним судьей самому СЕБЕ и своим поступками. Мы САМИ несем ответственность за свою жизнь и здоровье.

Наркотики: опасно для жизни!!!

Что такое полет? Это удовольствие, свобода, радость.

Что такое падение? Это боль, депрессия, травмы, болезни, а возможно и смерть.

Удовольствие от наркотика – это прыжок без парашюта: недолгий полет и жесткое, а иногда и смертельное падение.

Важно понимать, что рыбак предлагает червяка рыбе не бесплатно, она платит ЖИЗНЬЮ.

Первый раз наркотическое вещество предлагают как бы бесплатно. Но, если ты соглашаешься, то платить приходится потом не только деньгами, но и здоровьем, свободой, своим счастьем и счастьем близких тебе людей.

Не дай себя обмануть! Не попадись на наркотический крючок!

Людей на Земле много, планета перенаселена и для того, чтобы избежать перенаселения, при помощью наркобизнеса уничтожается большое количество людей. Ты можешь, употребляя наркотики, умереть и освободить место под солнцем тем, кто действительно хочет жить, потому, что средняя продолжительность жизни героинового наркомана 5 –7 лет.

И это твой осознанный выбор?!

Если ты любишь ЖИЗНЬ, и хочешь ЖИТЬ интересно и осмысленно, мечтаешь о здоровой семье, дорожишь друзьями, гордишься своими успехами, то не дай СЕБЯ уничтожить!

Единственный способ спасти СЕБЯ – не пробовать наркотик ни разу, ни полраза.

Если беда случилась, и наркотические вещества стали необходимостью, необходимо обратиться за помощью к родителям, специалистам, а остальное – дело времени и твоих усилий.

Помни! Только сам человек может сказать проблеме – «НЕТ!»

Но, чтобы быть в безопасности не достаточно вовремя сказать «НЕТ».

Важно уметь решать свои проблемы, а не прятаться от них.

Необходимо уметь при взаимодействии с людьми отстаивать свою точку зрения. Необходимо уметь ставить перед собой цели и достигать их.

Необходимо знать, где могут оказать тебе помощь.

А главное необходимо ценить свою жизнь, СЕБЯ,

потому, что ты этого достоин!

Статусы про себя любимую сам.

СТАТУСЫ ПРО СЕБЯ ЛЮБИМУЮ САМ

Настоящий мужчина свою любимую навсегда отучит от привычки рассчитывать только на саму себя.

 добавлено: 4 года назад 

+3

Каким ты дом построишь, Таким ему и быть. Как САМ себя настроишь, Так сам и будешь жить.

 добавлено: 6 лет назад 

+4

Поставь над собой 100 учителей — они окажутся бессильными, если ты не можешь заставлять себя и сам требовать от себя.

Сухомлинский В. А.

 добавлено: 6 лет назад 

+3

Не следует взваливать на чужие плечи собственный небесный свод. Доверять можешь кому угодно, но вот твёрдо рассчитывать — только на себя.
Каждый — сам себе глобус, сам себе и Атлант.

Макс Фрай

 добавлено: 3 года назад 

+1

Красивую женщину можно заменить более красивой. Любимую — никем.

 добавлено: 6 лет назад 

+9

А он в нее — c головою, как в омут.
Зацеловал на сердце все ее трещины.
Он никогда не отдаст никому другому
Свою бесконечно любимую женщину!

 добавлено: 4 года назад 

+3

Когда в тебя никто не верит, поверь в себя сам!

 добавлено: 2 года назад 

+3

Жизнь — это сказка, которую каждый пишет для себя сам.

 добавлено: 2 года назад 

+10

Жизнь — это сказка, которую каждый пишет для себя сам.

И. Охлобыстин.

 добавлено: 3 года назад 

+8

Единственный человек, с которым ты проведёшь всю жизнь – это ты сам. Полюби себя!

 добавлено: 2 года назад 

+1

Жизнь — это сказка, которую каждый пишет для себя сам.

И. Охлобыстин.

 добавлено: 1 год назад 

+11

Иногда хочется куда-то идти, не важно куда, просто включить любимую музыку и идти.

 добавлено: 3 года назад 

+2

я хотел бы быть за себя сам в ответе нот ведь есть родитель для них мы навечно дети

 добавлено: 4 года назад 

+3

В мире есть только одно беспроигрышное вложение — ты сам. Тот, кто вкладывает в себя, никогда не прогорает.

 добавлено: 3 года назад 

“Воспитание? — подхватил Базаров. — Всякий человек сам себя воспитать должен”.

И. С. Тургенев
“Отцы и дети»

 добавлено: 1 год назад 

+18

Будь хоть бедой в моей судьбе. Но кто б нас не судил, Я сам пожизненно к тебе Себя приговорил. В. Высоцкий

 добавлено: 6 лет назад 

+5

Подобное тянется к подобному. Если хочешь окружить себя любящими,счастливыми, добрыми людьми, стань таким сам.

 добавлено: 3 года назад 

+2

Друг — это такой человек, который верит в тебя даже тогда, когда ты уже сам утратил веру в себя.

 добавлено: 6 лет назад 

+4

Одиночество – это состояние, когда ты болен собой, устал от себя, надоел сам себе, и ты хочешь куда-то пойти и забыться в ком-то другом.

Ошо

 добавлено: 3 года назад 

+1

Человек сам придумал слово друг, а теперь сам ищет ему объяснение!!

 добавлено: 5 лет назад 

+7

Первая твоя обязанность заключается в том, чтобы сделать счастливым самого себя. Если ты сам счастлив, то сделаешь счастливыми и других. 

Людвиг фон Фейербах

 добавлено: 2 года назад 

Первая твоя обязанность заключается в том, чтобы сделать счастливым самого себя. Если ты сам счастлив, то сделаешь счастливыми и других. 

Людвиг фон Фейербах

 добавлено: 4 года назад 

+3

Каждый из нас сам делает себя либо несчастным, либо счастливым. Объём работы, необходимой и в первом, и во втором случае, — один и тот же.

К. Кастанеда

 добавлено: 3 года назад 

Раз ты решаешь всё сам и такой самостоятельный,то не ворчи,что у меня вечно голова болит и делай всё сам!

 добавлено: 5 лет назад 

+4

Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, свою неуверенность.

 добавлено: 6 лет назад 

+4

Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.

 добавлено: 5 лет назад 

Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень и свою неуверенность.

 добавлено: 4 года назад 

+1

Побеждает в этой Жизни только тот, кто победил Сам Себя. Кто победил Свой ​​страх, Свою лень и Свою неуверенность.

 добавлено: 3 года назад 

+2

На моей луне я всегда один,
Разведу костёр, посижу в тени.
На моей луне пропадаю я,
Сам себе король, сам себе судья.

 добавлено: 5 лет назад 

+7

Порой человек сам не знает, чего хочет, потому что разум говорит одно, а сердце другое. Выбирать нужно не то, что разумно, а то, что хочешь искренне сам. Иначе через много лет пожалеешь, смотря на нелюбимую жену… нелюбимую работу… и жизнь в целом…

 добавлено: 3 года назад 

+1

Настоящая любовь — это обретение самого себя в отказе от самого себя и в исчезновении себя в другом.

 добавлено: 4 года назад 

+2

Найти себя невозможно — себя можно только создать.

Джонни Депп

 добавлено: 4 года назад 

Как же сильно они любят друг-друга… он себя… она себя…

 добавлено: 4 года назад 

+8

Нельзя постоянно винить себя за что-то. Обвините себя разок, и спокойно живите дальше. © Гомер Симпсон

 добавлено: 5 лет назад 

+1

На Востоке сравнение приравнивается к предательству. Сравнивая себя с кем-то, мы предаем свою уникальность. И если уж и сравнивать, то только себя нынешнего с собой прежним.

 добавлено: 3 года назад 

+1

Всегда надо продолжать делать то, что вы делаете. Нужно идти дальше и не сдаваться. Самое важное — это верить в себя. Если ты не веришь в себя, то никто другой не поверит.

 добавлено: 3 года назад 

+2

От себя ты не уйдешь никуда. Ты — это ты. Нужно только верить в себя. Иначе тебя унесет во внешний, чужой мир, и ты не найдешь дорогу обратно до конца жизни. 

Харуки Мураками

 добавлено: 4 года назад 

+2

Счастливый человек сеет вокруг себя счастье. Несчастный — несчастье.
Первая твоя обязанность заключается в том, чтобы сделать счастливым самого себя.

Людвиг Андреас Фейербах

 добавлено: 2 года назад 

Надеяться нужно только на себя, верить нужно в себя вопреки всем и всему. Не смотрите ни на кого! Творите судьбу свою сами!

 добавлено: 3 года назад 

+1

Когда о вас сплетничают — это значит, что вас хватает не только на себя, но и на других. Они заполняют себя вами. © Омар Хайям

 добавлено: 5 лет назад 

+4

Себя судить куда труднее, чем других. Если ты сумеешь правильно судить себя, значит, ты поистине мудр. Антуан де Сент-Экзюпери

 добавлено: 5 лет назад 

+5

Когда о вас сплетничают — это значит, что вас хватает не только на себя, но и на других. Они заполняют себя вами.

Омар Хайям

 добавлено: 3 года назад 

Когда о вас сплетничают — это значит, что вас хватает не только на себя, но и на других. Они заполняют себя вами.

Омар Хайям

 добавлено: 1 год назад 

+8

Если ты найдешь человека, с которым сможешь себя вести так же свободно, как ведешь себя наедине с собой, то цени его как воздух.

 добавлено: 4 года назад 

+1

Если ты найдешь человека с которым сможешь себя вести также свободно, как ведешь себя наедине с собой, то цени его как воздух.

 добавлено: 6 лет назад 

+2

Прежде чем сделать что-либо, спросите себя: «Как бы я себя чувствовал, если бы так поступил другой человек по отношению ко мне?»

 добавлено: 3 года назад 

Если ты найдешь человека с которым сможешь себя вести также свободно, как ведешь себя наедине с собой, то цени его как воздух.

Хэнк Mуди

 добавлено: 3 года назад 

+2

Если ты найдешь человека с которым сможешь себя вести также свободно, как ведешь себя наедине с собой, то цени его как воздух.

Хэнк Mуди

 добавлено: 2 года назад 

+1

Чтобы из себя что-то строить, надо из себя что-то представлять.

 добавлено: 3 года назад 

+1

Кто сам хочет уважения, уважает других.

 добавлено: 2 года назад 

+6

Личный блог одной Милачки: Цени себя. Миранда Керр

   «Цени себя» (англ. «Treasure Yourself») так называется книга, написанная австралийской моделью Мирандой Керр в 2010 году. В этой книге изложен один простой принцип — всегда оставаться самой собой. Миранда показала на ярком примере, как важно быть индивидуальностью.  

   «Я не должна чувствовать удручённость от мысли о том, кто я, как и девушка рядом со мной не должна чувствовать себя плохо от мысли кто она, потому что роза никогда не сможет станет подсолнухом, равно как и подсолнух розой, — сказала Миранда в интервью New York Times. — Я хочу побудить женщин принять свою уникальность. Потому что точно также как красива роза, красивы и подсолнух, и пион. Я имею в виду, что все цветы прекрасны по-своему, тоже самое можно сказать о женщинах».

  Этим примером Миранда Керр объясняет, что никто не должен испытывать дискомфорт от мыслей кто ты есть, тоже касается и рядом находящихся с тобой людей. Да именно тема «уникальность» проходит красной нитью через книгу «Treasure Yourself», в которой Миранда призывает женщин всего мира видеть в себе уникальность, как если бы они были цветком.

  В книге 268 страниц, 12 глав, введение, благодарсность и любимые Мирандой аффирмации. В своем блоге я попробую опубликовать все это в нескольких сообщениях. Хочу отдельно поблагодарить Leoa Organics за предоставленный оригинал книги, а также группу вконтаке, посвященную Миранде Керр, за предоставленный перевод.

  Скачать книгу в оригинале можно здесь. На русском здесь.

Цени себя
(кликните на интересующий вас раздел)

  Ты.
  Предисловие
  #1. Уроки жизни…
  #2. Выйти с уверенностью…
  #3. Красный для страсти…
  #4. Зеркало-зеркало, что на стене…
        Проверенные временем секреты красоты
  #5. Ты то, что ты ешь… и даже больше!
  #6. Это всё о тебе…
  #7. Зеленоглазое чудовище…
  #8. Отношения — это твоя сила…
  #9.Это похоже на магию…
  #10. Не забудь сказать «спасибо»…
  #11. Стакан всегда наполовину полон…
  #12. Мечтай о своём пути к успеху…

  Любимые Мирандой Керр аффирмации из книги «Цени себя»
  1 часть (1-14 аффирмации)
  2 часть (15-28 аффирмации)
  3 часть (29-42 аффирмации)
  4 часть (43-56 аффирмации)
  5 часть (57-70 аффирмации)
  6 часть (71-84 аффирмации) 
  7 часть (85-98 аффирмации) 
  8 часть (99-112 аффирмации)
  9 часть (113-126 аффирмации)

Как понять, ценю я себя или нет?

Добрый день Ирина. Я постараюсь помочь вам разобраться в вашем вопросе.

Ценить и любить себя это значит понимать свои потребности и чувствовать себя. Чувствовать себя на физическом и эмоциональном уровнях.

Любить себя — это значит постоянно обращаться к себе и спрашивать: что я чувствую в настоящий момент? Почему я радуюсь, почему я сейчас почувствовала тревогу (грусть, обиду, злость, страх и др.), почему со мной произошло то, что произошло? Что мне сейчас мешает развиваться, заниматься тем чем хочется? Что я хочу съесть? Хочу ли я пить, хочу ли спать, отдыхать и пр. Когда вы будете вести такой внутренний диалог с самой собой, вам обязательно придут ответы.

Ценить себя — значит удовлетворять свои физические и эмоциональные потребности в первую очередь, уметь говорить нет, когда вам не хочется соглашаться что-либо делать, уметь принимать похвалу и благодарность, уметь защищать свои границы и не позволять в свой адрес оскорбления и принижения.

«Сейчас я головой понимаю, что необходимо зарабатывать, но внутри у меня протест, но и уволиться не могу — не гоже же дома сидеть с 4-хлетним ребёнком, когда с ним может посидеть бабушка и дедушка» — не гоже для кого? Для вас? Для ребенка? Для бабушки и дедушки?

И что значит «сидеть» с ребенком? — каким будет вас ребенок? Матерью, у которой нет своих интересов, жизнь которой крутиться только вокруг ребенка? Чему это научит сына? Если вы хотите, чтобы он развивался учился, был увлеченным жизнью, знал чего хочет, то станьте сами такой, станьте ему примером. 4 года — это самый подходящий возраст, чтобы пойти в детский сад. И ни вам, ни кому не придется с ним «сидеть».

Когда вы научитесь понимать и чувствовать себя, тогда вы легко определитесь со своей работой, и вас не будет пугать решения уходить или остаться. Сначала будет нелегко учиться чувствовать себя, нужно 100 раз в день задавать себе вопросы о своих потребностях. А потом станет легче.

Есть хорошая практика: каждый день писать, что вас сегодня порадовало и что огорчило. Благодаря этому вы будете лучше понимать себя, понимать свои потребности и желания. Мы все время интересуемся тем, что радует и огорчает наших детей, супруга/супругу, друзей, коллег, родителей, то есть мы заботимся о них. А интересуемся ли мы тем, что радует нас самих? И радуем ли мы себя этим? Спрашиваем ли мы себя что нас огорчает и, соответственно, как оградить себя от этого?

Ответьте себе на эти вопросы и вы поймете насколько цените и любите себя.

Желаю удачи!

Оцените ответ психолога:

Значение самооценки и как ценить себя

Что вы делаете, когда цените кого-то за то, что он сделал?

Скорее всего, вы скажете «Спасибо» или будете вежливы, любезны и вежливы по отношению к другому человеку.

Но сколько раз мы говорим себе «спасибо»? Сколько раз мы благодарим наши тела за правильное функционирование? Думаю, не много раз.

Самооценка заключается в обращении доброты, которую вы дарите другим, внутрь себя.

Вместо того, чтобы винить себя за ошибки или забыть что-то сделать, самооценка заключается в том, чтобы сказать себе «спасибо» за все, что вы сделали, но воспринимали как должное.

Значение самооценки

Самооценка не является широко используемым термином. Большинство людей путают самооценку с чувством собственного достоинства и уверенностью в себе. Но самооценка на самом деле очень не похожа на два других.

Самооценка — это не то же самое, что самооценка.

Самооценка — это процесс ценить себя. Ценить себя — значит быть благодарным за себя. Вы можете быть:

Например, хотя я не умею руководить командой или договариваться о сделке, я ценю свой тихий и задумчивый характер как интроверта.

Самоуважение, с другой стороны, — это личная оценка собственной самооценки. Это постановление . Само уважение определяется как уважение и восхищение.Если вы цените себя как человека, достойного уважения и восхищения, значит, у вас высокая самооценка. Если нет, значит, у вас низкая самооценка.

Люди могут иметь сильные стороны в чем-то, но они могут не ценить их. Одна и та же сила могла быть оценена по-разному двумя людьми.

Снова возьмем для примера интроверта. Один может подумать, что молчание — это хорошо, а другой — плохо. Самооценка — ни то, ни другое. Вы, , не оцениваете свою интровертную природу как хорошую или плохую.Потому что качество может быть как сильной стороной, так и слабостью в разных обстоятельствах. Вы просто на благодарны за то, что имеете то, что вам дают.

Самооценка — это не то же самое, что быть эгоистичным.

Кроме того, в самооценке нет ничего эгоистичного. Некоторые могут подумать: «Я не умею гудеть в свой рог. Я буду такой тщеславной или высокомерной. Похвала и признание должны исходить от кого-то другого ».

Но это неправда. В отличие от самооценки, в которой может быть элемент эгоизма, самооценка заключается в том, чтобы быть добрым к себе.Доктор Кристин Нефф назвала это Самосострадание в своей книге с тем же названием.

Когда вы цените себя, вы не улучшаете свою самооценку.

Вы просто благодарны.

Наши тела бывают разных форм и размеров. Люди, которые ценят себя, будут относиться к своему телу с добротой, а наилучшим образом использует того, что им дают.

Напротив, люди, движимые своим эго, будут считать свое тело красивым или уродливым.Если их тело не то же самое, что они хотят, они придут ему форму, которую они воспринимают как совершенство. И в том, чтобы иметь красивую форму, нет ничего плохого.

Главное ваше тело — не в том, чтобы выглядеть красиво.

Но когда вы цените себя, вы не судите о форме, которую вам дают. Вы просто благодарны за то, что ваше тело все еще функционирует. Благодарен за возможность дышать. И благодарен за то, что ваше сердце перекачивает кровь по всему вашему телу.

Главное дело вашего тела не в том, чтобы выглядеть красиво.Эту работу поручает ему ваше эго. Его работа — просто поддерживать вашу форму.

Почему нужно ценить себя?

Недавно я увидела фотографию торта ко Дню матери. На торте написано: «Самой великой матери, которая когда-либо жила в истории мира». Но под фото подпись: «В этом году мама заказала себе торт». Это то, что я назвал самооценкой.

Не ждите, пока другие люди вас оценят.

Если вы проделали отличную работу в качестве матери, отца или учителя, вам не нужно ждать других или особого дня, чтобы отметить ваши усилия.Почему бы в первую очередь не оценить себя за свои усилия?

Большинство из нас позволяет другим определять, достаточно ли мы хороши или нет. Мы позволяем другим определять нашу ценность и счастье. Но признание приходит не всегда. То, что вы вкладываете в что-то время и усилия, не означает, что другие оценят то, что вы делаете.

Что делать, если никто не ценит то, что вы сделали? Означает ли это, что то, что вы сделали, бесполезно? Вы собираетесь обвинять их в том, что они не проявляют благодарности?

Вместо того, чтобы ждать или искать одобрения со стороны других, лучший выбор — самооценка.Потому что это что-то под нашим контролем. Более того, люди с большей вероятностью оценят того, кто ценит себя.

Как ценить себя

1. Не ждите.

Как и вы, не ждите, пока другие оценят вас, вы не ждете, пока вы достигнете чего-то великого, прежде чем оцените себя. Сделай это сейчас.

Не нужно ничего добиваться, чтобы ценить себя.

Есть простые вещи, которые мы или наши тела делаем или имеем, за что мы можем быть благодарны.Это вещи, на которые мы меньше всего обращаем внимание, когда мы заняты, и то, что мы, скорее всего, считаем само собой разумеющимся. Когда дело доходит до признательности, важно, чтобы видел то, что у нас есть, а , а не то, чего у нас нет.

Начните со всех частей тела — глаз, носа, рта, ушей, всех пальцев рук и ног. Как вы их используете в повседневной жизни? Какие роли они играют? Затем перейдите к внутренним органам, таким как сердце, желудок и легкие. Вы тоже можете быть благодарны им?

[Если вам нужны подсказки и идеи, вы можете посмотреть мои предыдущие сообщения.]

2. Используйте добрые слова.

Признать себя так же просто, как сказать о себе добрые слова. Измените то, как вы разговариваете с собой. Подумайте, какой язык вы бы использовали, когда цените кого-то еще. Используйте язык изменения на себе. Меньше употребляйте те слова, которые вызывают осуждение и драму.

Есть возможность ценить каждый раз, когда хочется себя побить.

Когда вы забываете что-то сделать, вместо того, чтобы ругать себя, почему бы не оценить все моменты, когда вы не забыли сделать то, что планируете делать? Люди склонны сосредотачиваться на своих ошибках и все время забывать, когда они делают что-то правильно.

Осознание того, как вы говорите с собой, поможет вам больше ценить себя.

3. Ведите дневник благодарности.

Использование дневника благодарности дает много преимуществ. Одна из них — помочь вам раскрыть то, что вы считали само собой разумеющимся. Наличие фиксированного графика ведения дневника благодарности также напомнит вам о том, что нужно ценить себя.

Часто ценить себя становится привычкой.

Журнал благодарности не только позволяет вам пересматривать то, за что вы благодарны на протяжении многих лет, но и помогает вам развить привычку ценить себя.Как только вы выработаете привычку , , вы поймете, что, даже если вы не будете вести дневник ежедневно, вы, естественно, оцените себя больше.

4. Сделайте себе подарок.

Сделать себе подарок — один из лучших способов выразить признательность. Вы можете быть похожи на мать, которая подарила себе торт ко Дню матери.

Подарки могут быть материальными, например, тортом, новым телефоном, автомобилем или праздником. Это также может быть что-то простое, например, перерыв в работе, прогулка на природе, массаж или объятия.

Сделайте себе подарок, а не сделайте подарок себе.

Возможно, вам интересно, в чем разница между покупкой того, что вы желаете. Разница в намерении и чувствах, стоящих за этим. Вместо того, чтобы покупать что-то, потому что вы хотите что-то , вы делаете это из благодарности и благодарности. Вы даете, потому что хотите поблагодарить себя.

Когда вы что-то даете себе, вы тоже должны это получать. Давать и получать приятно.Но когда вы чего-то желаете, вы рассчитываете получить это. Это чувство предвкушения. Чувства между ними очень разные.

5. Будьте собой.

Возможно, лучший способ оценить себя — это просто быть собой. Только тот, кто ценит себя, позволит себе просто быть. Они принимают себя как личность. Для них слабые стороны не имеют большого значения. Они знают, что они могут предложить другим, и знают, когда отступить.

Так что нет необходимости прятаться от других или быть кем-то, кем они не являются.Они просто благодарны и благодарны за все, что им дают.

Вопрос: Что вы цените в себе? Дайте мне знать в разделе комментариев ниже.

Предоставлено фото: Счастье от природы / Стивен Ванден Бруке

7 простых способов оценить себя больше | Кристин ван Тилбург

Научитесь ценить того, кого видите в зеркале. Фото Брэда Ллойда на Unsplash

Делай так, чтобы никому больше не приходилось.

Когда ты научишься ценить себя, уже не имеет большого значения, ценит ли тебя кто-то другой.Конечно, получать одобрение и похвалу других всегда приятно. Но когда вы цените себя, одобрение других больше похоже на глазурь на торте, чем на сам торт.

Знать свою ценность — ключ к радости жизни. Кажется, что наше скромное начало в младенчестве, относительное бессилие, которое мы все испытываем как благонамеренные воспитатели, заставляют нас плакать до сна, заставляют мимолетное чувство собственного достоинства.

«Самое лучшее в мире — это знать, как принадлежать самому себе.»
— Мишель де Монтень

По этой причине для взрослых очень, очень часто ищут одобрения других и живут в бессознательном соревновании с любым другим человеком в пределах досягаемости, чтобы привлечь внимание и признательность других людей. .

Как только вы осознаете это явление и решите щедро подарить себе признательность и похвалы, вы автоматически накроете себя почти пуленепробиваемым щитом, который позволит вам жить полноценной и подлинной жизнью.

Самоуничижение и ненависть к себе процветают в нашем современном мире. Мы часто воспринимаем себя как должное. Критики везде. Большинство людей автоматически верят тому негативному, что о них говорят другие.

Они бессознательно усваивают критику и подавляют себя собственными мыслями до тех пор, пока их самооценка практически не исчезает.

«Сразитесь с темными частями себя и работайте над их изгнанием с просветлением и прощением. Ваша готовность бороться со своими демонами заставит ваших ангелов петь.
— Август Уилсон

Единственный способ обратить этот процесс вспять — это приучить себя регулярно ценить себя. Это означает, что нужно научиться признавать себя и поощрять себя с помощью самостоятельного разговора.

Это может быть сложнее, чем кажется, особенно если вас много били, но это не невозможно. В этой статье мы расскажем вам о семи способах развить самооценку сегодня.

Фото Тима Моссхолдера на Unsplash

Заметили ли вы, что какую-то невидимую силу поддерживает вашу жизнь? Подумайте об этом на минуту.

Почему у вас бьется сердце? Почему ваше дыхание дышит? Что на самом деле поддерживает вашу жизнь?

Ученые говорят нам, что это делает рептильный мозг. Но как? Откуда этот импульс к жизни?

Что-то решило, что будешь жить. Что-то решило, что вы достойны биения сердца, дыхания и всех других жизненно важных функций, которые ваше тело выполняет каждый день.

Примите это как знак того, что вы достойны быть здесь. Ценить это.

Не противопоставляйте себя этому, говоря себе, что вы недостойны. Вы так же достойны, как и любой другой, чье дыхание и сердцебиение дано им.

Вы это видите?

Вы можете это принять?

Хотели бы вы оценить это и отпраздновать свое существование?

Можете ли вы признать, что вы достойны?

«Вы можете искать по всей вселенной кого-то, кто более достоин вашей любви и привязанности, чем вы сами, и этого человека нигде не найти.Вы сами, как и кто-либо во всей вселенной, заслуживаете вашей любви и привязанности ». — Шэрон Зальцберг

Фото Аарона Бланко Техедора на Unsplash

Если вы долгое время жили в самоубийственном мышлении, может быть трудно убедить себя в своей ценности или принимать комплименты. Самый простой способ обойти это — рассмотреть источник негативных комментариев.

Люди часто проецируют свою неуверенность на других; например, если они борются со своим интеллектом, они оскорбят вас, назвав тупицей.

«Никогда не заставляйте молчать. Никогда не позволяйте делать себя жертвой. Не принимайте ничьих определений своей жизни, но определите себя ». — Harvey Fierstein

Просто потому, что кто-то критикует вас или что-то, что вы сделали, не означает, что их мнение должно иметь для вас значение. Люди могут говорить что угодно. То, что они говорят, что-то не соответствует действительности.

Подумайте, откуда исходит ненависть, прежде чем принимать ее слишком близко к сердцу; так вам будет легче поверить в свои хорошие качества.

«Человеческое достоинство может быть оскорблено, оскорблено и жестоко высмеяно, но его нельзя отнять, если оно не будет отдано». — Майкл Дж. Фокс

Фото Гранта Ричи на Unsplash

Ценить себя легко, когда вы перестаете осознавать все, чего вы достигли на данный момент в своей жизни.

Люди склонны вспоминать неудачи гораздо легче, чем достижения. Это прискорбно. Но вы можете изменить это, решив сосредоточиться на всем, что вы сделали, что хорошо сработало для вас.

Составьте список всех своих достижений. Регулярно добавляйте к нему. Перечислите как мелочи, так и большие. Осознайте все, что вы делаете ежедневно на работе, дома, для семьи, друзей, коллег, работодателей.

Учитывая имеющееся у вас время, можете ли вы увидеть, что вы добились довольно многого и находитесь в хорошем месте, где есть возможности для роста?

Если ответ отрицательный, возможно, вы захотите пересмотреть свои стандарты. Они установлены слишком высоко?

Если нет, и вы действительно чувствуете, что должны быть более продуктивными, составьте пошаговый план, чтобы вы могли достичь того, чего вы хотите достичь; активно работать над достижением этой цели.Цените каждое достижение на этом пути.

Докажите себе, что вы опытный и способный человек.

Фото Андре Франсуа Маккензи на Unsplash

Когда вы в последний раз баловали себя своим тяжелым трудом и усилиями? Не ждите, пока это сделают другие! Сделай это для себя!

Важная часть оценки себя — это уделить время тому, чтобы остановиться и признать всю проделанную вами тяжелую работу, полностью оценить себя за нее и вознаградить себя.

Это может быть всего лишь создание сертификата достижений для себя.Похлопать себя по спине и сказать: «Молодец!» глядя на себя в зеркало. Покупка того, что вы хотели. Отрывайтесь от работы, чтобы заняться чем-то, что вам действительно нравится. Дайте себе время расслабиться и почитать книгу. Чем бы вы ни были счастливы, используйте это, чтобы вознаградить себя.

Фото rawpixel на Unsplash

Человеческая склонность сравнивать себя с окружающими. Это может быть полезно постольку, поскольку может помочь нам сделать все, что мы можем.

Но когда вы доходите до того, что ломаете себя, вы зашли слишком далеко.Подрыв собственного достоинства и самооценки непродуктивен.

«Когда ты другой, иногда ты не видишь миллионы людей, которые принимают тебя таким, какой ты есть. Все, что вы замечаете, — это того, кто этого не делает ». — Jodi Picoult

Это может быть привычка, которую вы переняли от благонамеренного родителя, который хотел, чтобы вы реализовали свой потенциал. Я знаю, что меня так воспитали. Ничего из того, что я сделал, было недостаточно.

Но это было не потому, что я был неадекватен.Это произошло потому, что мой отец видел мой потенциал и думал, что помогает мне стремиться к этому. Он не понимал, насколько мне деморализовано жить с постоянной критикой. Его намерения были хорошими.

Мне пришлось сознательно отказаться от постоянной внутренней критики, которая стала привычкой, которую я усвоил после взросления. Мой отец умер много лет назад, но внутренняя критика не прекратилась автоматически. Именно тогда я понял, что усвоил этот контрпродуктивный мотивационный стиль.

Мне пришлось научиться ценить себя.Мне пришлось выработать привычку поощрять внутренний диалог с самим собой. Мне пришлось научиться подтверждать свои собственные усилия и перестать искать их извне.

Конечно, это прекрасно, когда это исходит от других, но мне это не нужно, когда это исходит изнутри. Это помогает мне чувствовать себя свободным, чтобы быть лучшим и самым искренним. Какая радостная жизнь!

Каждый человек уникален со своими собственными навыками, опытом и качествами; сравнение не имеет смысла. Всегда сравнивают яблоки с апельсинами.

Вы не знаете, какими привилегиями мог обладать или не обладал человек, с которым вы сравниваете себя; вы не знаете их опыта; несправедливо сравнивать себя с ними, когда ты такой другой.

Фото Тая Вильямса на Unsplash

Найдите время, чтобы заметить, насколько хороша ваша жизнь. У вас есть сантехника? У вас было много еды сегодня? Начните с основ и позвольте вашей благодарности течь по всему, что действительно замечательно в том, кто вы есть и где вы находитесь в жизни.

Цените мудрые решения, которые вы сделали.Цените доброту, которую вы проявили к другим. Цените то, что вы выжили и выросли, преодолев трудности, с которыми столкнулись. Оцените, как далеко вы ушли с того места, где начали.

Фото rawpixel на Unsplash

Хотя это правда, что вы будете счастливее, не нуждаясь в признательности со стороны других, но когда они выражают признательность, позвольте ей проникнуться!

Мы склонны отвергать комплименты, которые нам говорят другие.

Мы отвечаем, говоря «о нет, не совсем» или «не мне», а не просто «спасибо».«Чем больше вы принимаете комплименты от других, особенно от тех, кто вам дорог, тем больше вы начнете им верить и усваивать их.

Если вы выросли, как я, получая гораздо больше «кнута», чем вам предлагали «пряник», ценить себя и испытывать собственное достоинство может оказаться трудной привычкой для развития и сохранения. Но вы должны приложить усилия, чтобы это сделать.

Самоуважение повышает уверенность в себе и меняет правила игры. Это подарок, который никто не может вам подарить.Может быть, в этом мире всегда будут ненавистники, но вам не обязательно быть их жертвой. Вы можете позволить их мнению быть не вашим делом и путешествовать по жизни в такт своему внутреннему барабану.

«Не бойтесь любить себя, как если бы вы были радугой с золотом на обоих концах». — Абержани

Фотография Ричарда Хорна на Unsplash

Как ценить себя | УСПЕХ

Джон
родился в День Благодарения в 1954 году, но для него жизнь была не за что благодарна
для.

А
врожденный дефект заставил его носить болезненные скобы для ног, и его первоклассная учительница сказала
его родители, что он никогда не станет читать, писать и ничего не значить в жизни.
Дислексия и дефекты речи не были хорошо изучены в 50-е годы.

Принимаю
что он никчемный, в 14 лет Джон бросил школу и переехал на Гавайи
жить в палатке. Но после почти смертельного опыта судьба подарила Джону
загадочный 93-летний наставник, одно высказывание которого изменило жизнь Джона: «Каждый
из нас, какими бы бесполезными они ни казались, внутри нас есть гений.”

John’s
самооценка радикально улучшилась, и он преодолел дислексию. Он начал читать
с жадностью поступил в колледж, который окончил с отличием.

Сегодня,
Доктор Джон Демартини — один из ведущих специалистов в области человеческого поведения,
востребованный спикер и автор более 40 книг.

Страх и ненависть в современном мире

«Говорю тебе, мой друг, это американская мечта в действии!» — Хантер С. Томпсон

Большинству из нас, рожденных на Западе, было намного легче начать жизнь, чем докторуДемартини, но смейтесь, думая, что в нас есть гений. На самом деле, большинство из нас страдает низкой самооценкой.

Когда я посетил семинар по личному развитию в 2016 году, один из выступавших спросил: «Кто из вас считает, что вы недостаточны как люди?»

В
стадион заполнен успешными бизнесменами и профессионалами, 95 процентов
из зала подняли руку. Какое облегчение … Я нормальный.

Эпидемии
депрессии, беспокойства, зависимости и социальной изоляции вспыхнули в наших так называемых
развитые страны.

В обществе, которое боготворят знаменитостей, спортсменов и экспертов, почему у нас так много проблем с признанием самого важного человека — нас самих ?

Связано: 3 способа улучшить самооценку

Как обнаружить низкую самооценку

«Человек не может чувствовать себя комфортно без его собственного одобрения». — Марк Твен

Плохо
самооценка тонкая; люди обычно не прерывают утренний кофе, чтобы
скажите, сколько они отстой.Мы не часто замечаем это в себе.

Нездоровый
самооценка проявляется подлыми способами:

• Депрессия, тревога и Проблемы с изображением тела : На
  иногда симптомы очевидны, а в других случаях вы и не подозреваете, что
  успешный человек борется не на жизнь, а на смерть со своими демонами.
• Перфекционизм — это , а не , синоним наличия
  высокие стандарты; это проистекает из желания одобрения других. Роковая неудача
  Эта стратегия заключается в том, что в стремлении быть безупречным вы всегда будете терпеть неудачу.
• Постоянный гнев маскирует боль. Если ты злишься, тебе не нужно иметь дело со своим стыдом,
  боль или чувство вины. Это проигрышная стратегия, способ притвориться чужим мнением.
  на самом деле не влияет на вас.
• Люди, угождающие: Истинное желание служить другим достойно похвалы, но людям, которые нравятся, — нет.
  превратившись в отчаянную попытку получить от других любовь и
  уважения, которое мы не оказываем себе.
• Зависимость: Наше общество утверждает, что наркотики и алкоголь умеренные.
  использование — безобидное развлечение.Но слишком часто это двери, которые мы используем, чтобы сбежать
  из реальности, в которой мы себя не очень любим.
• Нарциссизм: Знаете человека, который действительно самовлюблен? Это самореклама вполне вероятно
  сокрытие глубокого чувства своей неполноценности. Люди, которые искренне уверены в себе
  не нужно твитнуть об этом.

Один раз
вы заметили в себе одну или несколько из этих черт, вы можете поработать над их устранением.
Но какой в ​​этом смысл? Разве достижение не требует небольшого страдания?

При чем тут любовь к себе?

«Любовь к ближнему невозможна без любви к себе.”- Герман Гессе

I
Увидимся там, закатывая глаза. Я знаю, что ты … никогда не пропускал кредитную карту
оплата, через пять лет все еще пахнет новой машиной, и ее слишком мало
похлопывания босса за то, что допоздна. Ну дай себе руку,
цивилизации нужно, чтобы вы функционировали.

Кому
вы, работа и достижение — это высший успех. О да, ты любишь свою
семьи тоже, но вы считаете само собой разумеющимся, что лучший способ служить им — это
хорошо зарабатывать.

Это
о многом говорит то, что так много миллениалов, чьи родители-иммигранты работали
17 вакансий, на которые нужно платить за медицинскую степень в Гарварде, выбывают из 40 лет
100-часовых недель, чтобы больше радоваться жизни.

Это
не то чтобы дети не ценят родительский труд, но они видят безумие
игры.

Наша неспособность проявить доброту к себе породила все мировые проблемы: безудержное чрезмерное потребление, которое теперь угрожает выживанию нашего вида; располагаемый доход, который мы тратим на потребительский мусор в надежде заполнить пустоту, которую мы должны заполнить искренней любовью к себе.

Связано: Я провел 30 дней на практике доброты к себе — вот что я узнал

Благоустройство
благороден, но пуст без исполнения.Самолюбие это
не дополнительная изюминка, это суть жизни. И есть две основные привычки ценить
себя: слова и дела.

Привычка №1: Разговор с самим собой

«Используйте силу своего слова в направлении истины и любви». —Дон Мигель Руис

«Мед,
Я люблю тебя, но ты не соответствуешь моим ожиданиям, ты меня смущаешь
публично, и вы не зарабатываете достаточно денег «.

Вы
не будет так разговаривать с вашим партнером, но это обычное повествование внутри нашего
черепа.

Если
вы хотите ценить себя, вам нужно начать с того, как вы разговариваете с собой , потому что ваш образ мышления
определяет, как вы переживаете жизнь. Мысль
создает реальность.

Когда
ваш разговор с самим собой здоров, жизнь будет казаться красивой. Но для многих из нас
разговор между ушами слишком резок. Отрицательные мысли вызывают
отрицательные эмоции и могут превратить жизнь в ад.

Психолог
Доктор Дэвид Бернс знает, что это словесное насилие над собой почти всегда отключено.
от реальности.Его исследования показывают, что негативный разговор с самим собой проявляется прежде всего в
эти бредовые формы:

• Мышление по принципу «все или ничего» происходит, когда мы оцениваем события как черные и
  белый. Пример: Я проиграл продажу; мой
  карьера окончена.
• Чрезмерное обобщение — это вера в то, что один случай отказа означает, что он всегда будет
  это. Пример: Я пригласил женщину на свидание и
  она сказала нет; Я навсегда останусь один.
• Психологические фильтры заставляют нас сосредоточиться на единичном отказе и игнорировать наши многочисленные успехи.Пример: Я пропустил один штрафной бросок; Я
  не вырезано для баскетбола.
• Исключение положительного: Это происходит, когда мы превращаем хорошее в плохое. Пример:
  Вы получаете комплимент и думаете: Они
  покровительствует мне.
• Чтение мыслей происходит, когда вы притворяетесь, что знаете, о чем думает кто-то другой.
  Пример: Моя аудитория выглядит уставшей, я должен
  быть скучным!
• Ошибка предсказателя возникает, когда вы просто знаете что-то
  пойдет не так.Пример: Я проиграю
  этот экзамен.

Низкий
самооценка всегда начинается с негативного разговора с самим собой. Поднимите это мышление
сорняки, и вы избавитесь от плохого настроения.

Нет золотых звезд

«Нет ничего благородного в том, чтобы быть выше своего ближнего; истинное благородство — это превосходство над собой ». —Эрнест Хемингуэй

В своем стремлении к здоровой самооценке не сверните на неверный путь к нарциссизму.

в
В начале тысячелетия некоторые благонамеренные деятели запустили
Кампания «Чувство хорошего настроения», которая означала осыпание студентов золотыми звездами, предоставление
все медали, устранение победителей и проигравших, завышение оценок и
обычно стараются дать всем почувствовать, что они выше среднего, игнорируя
абсурдность представления.

Создание
здоровая самооценка не требует от вас чувства превосходства над другими. Все
игроки проигрывают игру с нулевой суммой.

Не
путайте любовь к себе с любовью
ваше эго.

Привычка № 2: Уход за собой

«Отдохнувшее поле дает прекрасный урожай». —Овид

Практика
здоровый разговор с самим собой — это то, как вы начинаете ценить себя, но этого недостаточно.

Если
ваш начальник постоянно говорил вам, насколько вы хороши, но заставлял работать по 18 часов
дней, без визитов родственников и друзей, похвала превратилась бы в
бесполезный.

Действие
нужно следить за словами.

Думай
позитивного разговора с самим собой как основы здоровой самооценки и заботы о себе
как структура, которую вы строите поверх нее.Во-первых, вы говорите себе, что стоите
это, тогда вы это докажете.

Забота о себе — это процесс перезарядки наших батарей, наполнения резервуаров, наполнения колодца. У каждого из нас есть уникальные потребности, но все мы интуитивно знаем , , что нас наполняет. Если вам нужно вдохновение, недостатка в идеях по уходу за собой нет.

Связано: 30 небольших действий необходимого самопомощи

Google
обычно возвращает список вроде: массаж, здоровое питание, прогулка.Скорее
чем написать вам рецепт, позвольте мне поделиться некоторыми стратегиями ниже, которые
создайте в своей жизни место, чтобы «заниматься» заботой о себе. Но сначала предупреждение.

Взрослый — не самообслуживание

«Я гулял по лесу и оказался выше деревьев». —Генри Дэвид Торо

Уход за собой
это не самообслуживание. Вы знаете, что регулярные осмотры и чистка зубов
Ваши зубы сделают вас лучше.

Но
«Взросление» — это не забота о себе.В него входят только те виды деятельности, которые действительно приносят
мы радуемся и заряжаемся энергией — вещи, которые одновременно ставят ваши ноги на
земля и подъем
твоя душа к облакам.

В
В моем случае час прогулки в одиночестве по лесу выводит меня из схватки амбициозного
список дел, переносит мое внимание на сердце (подсознание), и я снова вхожу в
цивилизации с новыми идеями и энергией, но также и покоем, зная, что мои
самые большие проблемы тривиальны во Вселенной, возраст которой составляет 14 миллиардов лет.

Если
вы не уходите, чувствуя хотя бы половину этого хорошего, вы можете выбрать
неправильные действия по уходу за собой.

Осторожно:
Онемение — это тоже не уход за собой. Правильные действия заставят вас «почувствовать» больше — живым,
связанный, спокойный, взволнованный, благодарный. Самостоятельная забота о себе, которую невозможно восстановить.

Побег
просмотр телевизора, алкоголь или Instagram может быть долгожданным перерывом от рабочего стресса, но тоже
многое из этого так же полезно, как съесть картонную коробку, и может быть
быстрый путь к ненависти к себе.

Если
вас тянет к такому бегству от реальности, это может сигнализировать о необходимости изменить свое расслабление
привычки.

Стратегии самообслуживания

Эти
практики создадут в вашей жизни пространство для заботы о себе. Выберите то, что работает
для тебя.

Дата художника

«Если мы не уделяем должного внимания содержанию, наш колодец может истощиться, застаиваться или заблокироваться». —Джулия Кэмерон

Путь художника Джулия Кэмерон учит
две основные практики самопомощи: 1. Утренние страницы (ведение дневника) и 2.
Дата исполнителя («мое» время, если хотите).Это работает для всех, а не только для
художники.

Свидание артиста »- это экскурсия, свидание, которое вы заранее спланируете и от чего защититесь.
все нарушители », — пишет она. Достаточно двух часов в неделю.

Что
ты делаешь в это время? Все, что вы хотите! Единственные правила: это нужно делать
один, и это должно быть весело. Занятие не должно быть назидательным (например, брать
урок или чтение) — он работает лучше, если вы следите за своими Белыми Кроликами, преследуя
ваше любопытство.

В
это пространство, мы снова начинаем слышать наш внутренний голос, тот, который всегда
готовы рассказать нам, как быть добрыми к себе.

Фаза разгрузки

«Музыка — это тишина между нотами». —Клод Дебюсси

Верх
спортсмены, как правило, заявляют, что всегда выкладываются на 110%, но они знают, что результаты
не приходить из постоянного бега за красной чертой.

Все
эффективная тренировка включает в себя фазу разгрузки, обычно недельную, когда вы увеличиваете
поддержите ваши усилия. В моей тяжелой атлетике это означает, что я загружаю всего 50 или
70% моего тренировочного веса. Это смешно, как бросать мешок с
перья, и мой разум борется с этим.

Но
универсальный закон гласит, что все вещи имеют ритм, в том числе ваше тело, которое
нужна более легкая неделя, чтобы «подготовить тело к повышенным требованиям следующего
фаза », — говорит Тим ​​Феррис.

Феррис
применил концепцию разгрузки к своей нефизической деятельности. Он партии
интенсивные периоды выполнения аналогичных задач (написание сообщений в блогах и запись подкастов,
например), а затем уравновешивает это «отключением от сети и бездельничанием». Его
когда его муза посещает.

Нравится
Тим, я защищаю свое время разгрузки.Работая меньше, я добиваюсь большего. Включите фазу разгрузки в свой
календарь сейчас (это не обязательно должна быть целая неделя), и вы узнаете это,
замедляясь, вы в целом идете быстрее.

Просто играй больше

«Серьезность — это кто-то, кто говорит в контексте возможности трагедии». —Алан Уоттс

Джейн
МакГонигал превратила выздоровление от сотрясения мозга в игру, тогда она стала выпускницей.
школьный проект, а затем вирусный разговор на TED с 6 миллионами просмотров.

Сегодня
она главный защитник игры.

Когда
мы сталкиваемся с неудачами и проблемами, мы чувствуем себя подавленными, тревожными и, возможно,
в депрессии, — говорит она. Но «у нас никогда не бывает таких чувств, когда мы играем
игры. »

В
так же, как невозможно испытывать негативные чувства, когда мы
наполненная благодарностью, игра может помочь нам обменять самобичевание на себялюбие.

Когда
мы играем в игры, мы испытываем «эустресс» или положительный стресс. Это заставляет нас чувствовать
оптимизирован и заряжен, в отличие от большинства реальных проблем, которые доминируют в нашем сознании
когда мы пренебрегаем заботой о себе.

Привычки
исследователь доктор Нил Фиоре предлагает планировать игры перед работой каждую неделю в качестве
рецепт на промедление. Это сработало для Эйнштейна — когда он застрял на
проблема, он будет играть на скрипке.

Играть
это человеческая потребность, акт любви и заботы о себе, который может сделать нашу жизнь менее похожей на работу.

Когда наступает чувство вины!

«Нет проблемы настолько ужасной, чтобы к ней нельзя было добавить немного вины и усугубить ее». —Билл Уоттерсон

Для
те из нас, кого воспитали в убеждении, что наша работа = наша ценность (всех нас), вы можете
Спорим, когда вы впервые примете политику создания «времени для меня», ваш разум будет атаковать
с чувством вины.

Предложение взять выходной, чтобы проявить себя «эгоистично», сначала встретит психологическое сопротивление.

«Я
мать троих детей до 5 лет, которые нуждаются во мне все время! Как я мог просто
бросить их ради массажа, мистер?

Вы
сделайте это, осознавая, что забота о себе — это забота о ребенке. Вы не можете вылить из
пустая чашка.

Хочу
быть отличной матерью / отцом / сотрудником / партнером? Затем возьмите дату исполнителя , чтобы пойти сыграть
в течение недели разгрузки .Люди
вокруг вас и вашей работе будут более счастливые, творческие и
эффективный вы.

Ценить
себя может показаться роскошью «давайте всем золотые звезды», которую мы можем
позволить себе только тогда, когда все хлопоты сделаны. Но сострадание к себе — это
наиболее практичный и ответственный подход к жизни, потому что он позволяет нам служить в нашем
максимальный потенциал.

Ваш
список дел никогда не будет пустым, поэтому с приближением Дня благодарения это
год, начни любить себя сейчас.Я иду гулять.

Мне бы хотелось знать, с чем вы боретесь в отделе «ценить себя». Оставьте мне заметку в комментариях.

Связано: Искусство истинной уверенности

Фото Эндрю Каттлера / Twenty20

4 простых способа ценить себя каждый день

Сила позитива
28 августа 2020 г.

В повседневной жизни есть много отличных вещей, которые стоит ценить.Всегда можно найти красоту в природе и в мире. Есть друзья, семья и любимые. И есть простые предметы первой необходимости. Есть все твои любимые вещи. Но вы можете упускать самого важного человека, которого стоит ценить: себя!

Да, многое стоит ценить, и вы непременно должны быть за них благодарны! Но многие люди теряют из виду свои достоинства, когда так сильно сосредотачиваются на том, насколько хорошо все остальное. Не забывай, что ты замечательный человек. К тому же вы все равно заслуживаете самооценки.Если вы не цените себя, вы оказываете себе медвежью услугу.

Но это может показаться вам более сложным, чем можно было бы подумать. Может быть сложно научиться не только любить себя, но и активно быть благодарным за себя, особенно ежедневно. Чтобы вдохновить вас, вот четыре быстрых и простых, но эффективных способа ценить себя каждый день.

1. Окружите себя хорошими людьми

Чтобы способствовать самостоятельному позитивному мышлению, вам сначала нужно создать позитивную среду, которая будет ценить и любить вас, в свою очередь.В конце концов, это справедливо, если вы получите обратно то, что вложили в мир! Поэтому внимательно проверяйте своих друзей и найдите людей, которые будут относиться к вам так, как вы этого заслуживаете.

· Принимайте и цените искренние комплименты

Хорошие отношения будут способствовать укреплению вас, а это именно то, что нам всем нужно. Может возникнуть соблазн преуменьшить значение или отмахнуться от комплимента и вместо этого подождать какого-нибудь грандиозного проявления привязанности, но это не здорово и нереально.Напротив, для нашей самооценки и наших отношений с другими гораздо полезнее принимать и усваивать искренние комплименты. Исследование показало, что получение похвалы связано с положительным увеличением наших возможностей!

· Удалите токсичных людей из своей жизни

Легко оказаться в окружении токсичных людей, которые используют вас в своих интересах, никогда не возвращая им любви и заботы. Это может относиться как к родителям, так и к друзьям и партнерам.Если кто-то из них требует помощи, не помогая вам, в свою очередь, постоянно унижает вас или разговаривает с вами за вашей спиной, лучше всего прямо исключить их из своей жизни. Установите твердые и здоровые границы и придерживайтесь тех, кто взамен заботится о ваших чувствах.

· Попросите близкого друга объяснить, что им в вас нравится

Возможно, вам кажется, что это излишне и эгоистично, но нет ничего плохого в том, чтобы спросить своих друзей, что им нравится или нравится в вас, особенно если вы не чувствуете себя слишком хорошо.Попросите их рассказать вам или это для вас, чтобы вы прочитали, чтобы вы могли напомнить о том, какое положительное влияние вы оказываете на окружающих и в чем вы хороши. Это упражнение даст вам к чему вернуться в следующий раз, когда вы обнаружите, что сомневаетесь в своей ценности!

2. Поддерживайте здоровый образ жизни

Ваше физическое и психическое благополучие часто — две вещи, которые тесно взаимосвязаны друг с другом. Поэтому неудивительно, что заниматься самостоятельным позитивным мышлением легче, когда вы физически здоровы и в хорошей форме.

Имея это в виду, вот несколько вещей, которые следует учитывать при попытке сделать себя здоровым:

· Соблюдайте сбалансированную диету

Исследования показали, что существует довольно сильная корреляция между дефицитом питания и депрессией. Другими словами, есть довольно веская причина, по которой вам следует внимательнее присмотреться к своей нынешней диете. Получение достаточного количества воды, питания и сна улучшит ваше физическое самочувствие и, в свою очередь, позволит вам лучше относиться к себе.

· Exercise

Исследования доказали, что упражнения приносят всевозможные преимущества как для физического, так и для психического благополучия. В этом конкретном случае это помогает облегчить беспокойство и депрессию. И это без учета того, что тренировки помогут вам чувствовать себя и выглядеть лучше, что поможет развить чувство собственного достоинства. Это особенно актуально, если вы занимаетесь силовыми тренировками, которые часто имеют явный и видимый прогресс, на который вы можете ссылаться!

· Управление уровнями стресса

Этот лакомый кусочек вас не удивит.Исследования доказали, что стресс оказывает сильное негативное влияние на наше психологическое состояние. Это означает, что если вы сделаете все возможное, чтобы справиться со стрессом и расслабиться, это поможет вам лучше ценить себя!

3. Научитесь говорить с самим собой

Многие из нас часто склонны принижать или принижать себя, будь то вслух или внутренне. Это особенно верно, если мы выросли в среде, которая была очень болезненной, пока мы росли, и в процессе усвоили эти негативные мысли.

Чтобы лучше ценить себя, для вашего психического благополучия лучше вместо этого:

· Замените негативные мысли

Если вы столкнулись с негативными представлениями о себе, попробуйте заменить их чем-то другим. Такие утверждения, как «я такой толстый» или «я такой глупый», естественно возникают автоматически после совершения ошибки или смущения, но они не должны оставаться безоговорочными. Вместо этого перепишите их, чтобы они были более реалистичными и позитивными. Подчеркните хорошее, что есть у вас в себе, или напомните себе, что ваши неудачи не делают вас плохим человеком.

· Не становитесь жертвой стыда

Прежде чем вы сможете по-настоящему научиться ценить себя, вам сначала нужно различать вину и стыд и эмоции, которые они вызывают. Оба они являются реакцией на ошибку, но только один из них потенциально продуктивен. Вина часто осознает и признает, что вы сделали что-то ужасное, и может побудить вас к позитивным изменениям. С другой стороны, стыд часто вызывает чувство неудачи. Это, конечно, ни в малейшей степени непродуктивно.Если вы допустили ошибку, всегда лучше сосредоточиться на ее исправлении как можно лучше, а затем двигаться дальше.

· Используйте мантры или позитивные утверждения

Самоутверждение не так глупо, как вы думаете. Исследования показывают, что повторение оптимистичных мантр — особенно в ответ на неблагоприятные обстоятельства — может активировать центр вознаграждения в вашем мозгу. В результате использование мантр перед лицом невзгод может помочь укрепить внутреннюю стойкость и силу. Это означает, что, пока она короткая, лаконичная и значимая для вас, эта мантра, которую вы повторяете в своей голове, может скрасить ваш день!

· Оставьте себе стикеры для заметок

Еще один способ насытить себя положительными аффирмациями — это прикрепить стикеры на видном месте.Попробуйте записать небольшие пометки, такие как «Я фантастический» или «Меня любят».

Затем разместите их там, где вы могли бы немного подбодрить. Например, на зеркале в ванной, на обратной стороне двери, когда вы собираетесь выйти, или даже в кошельке. Это делает самоутверждение осязаемой и видимой вещью, которая, в зависимости от того, насколько вы креативны (и как быстро вы забываете), может служить способом поднять вам настроение в неожиданное время дня.

· Погрузитесь в свои мысли

Слишком часто мы склонны принимать негативные самооценки, даже не оспаривая их.В результате мы склонны просто принимать эти негативные идеи о недостойности и принижении как факт, несмотря на то, что они часто в большинстве своем необоснованны. Поэтому в следующий раз, когда вы обнаружите, что справляетесь с мыслями о никчемности и т.п., подумайте о том, чтобы спросить себя, что их спровоцировало и откуда эти мысли берутся. Таким образом, вы сможете определить истинную первопричину такого негативного восприятия себя и узнать, как избавиться от этого усвоенного мысленного поведения. Помните — вы не ваши мысли.Они временны и со временем пройдут. Лучше позволить им уйти, не цепляясь за них.

4. Будьте добры к другим

Слишком часто мы склонны сосредотачиваться на негативе, часто до такой степени, что игнорируем всех вокруг нас. Это может показаться нелогичным, но сосредоточение внимания на других и забота о других часто являются невероятно эффективным способом улучшить самочувствие. Это потому, что мы наконец-то можем сделать что-то осязаемое, что имеет четкие и отчетливые положительные эффекты, которые часто, в свою очередь, поднимают наше настроение.

Вдобавок ко всему, доброта может служить одновременно и способом практиковать благодарность, что само по себе является полезным навыком, который помогает повысить самооценку. Хотите начать? Вот несколько советов, с которых можно начать:

· Благодарю окружающих

Попробуйте найти момент, чтобы узнать, когда кто-то сделал все возможное, чтобы помочь вам, и поблагодарите их в ответ. Это простое действие, которое не только вдохновит других на позитив, но и, вероятно, вызовет позитив и у вас! Для этого обращайте внимание на действия и поведение окружающих, друзей и незнакомцев.Хотя общего «спасибо» будет достаточно, стоит сделать еще один шаг и попытаться уточнить, что они сделали для вас хорошо или помогли. Так вы также научитесь больше ценить окружающий мир и внимательнее относиться к нему.

· Иди на лишнюю милю

Вместо того, чтобы оставаться пассивным сторонним наблюдателем, проявляйте осознанность в своих действиях ободрения и понимания. Исследования показали, что добрые дела также способствуют благополучию исполнителя. Часто это происходит потому, что размышления и добрые отношения с другими побуждают вас задуматься о том, как вы тоже можете быть добрыми и понимающими по отношению к себе, и как вы хотели бы, чтобы другие относились к вам.

· Доброволец на благое дело

Подумайте о том, чтобы попытаться помочь тем, кому повезло меньше, чем вам, в таких местах, как бесплатные столовые, детские дома или дома престарелых. В процессе оказания помощи другим вы обнаружите, что на самом деле вы тоже можете подняться, и не только эмоционально. Исследования показывают, что служение другим не только уменьшает депрессию и негативные мысли, но также дает вам повышение уровня окситоцина, дофамина и серотонина — всех нейротрансмиттеров, которые отвечают за чувство счастья и радости!

Последние мысли о некоторых простых, но эффективных способах ценить себя каждый день

Ценить себя — это значит чувствовать себя хорошо, заботиться о себе и отмечать свои достижения и отличные качества.Вам не нужно делать ничего сложного или сложного, чтобы полностью оценить себя — даже самые простые шаги помогут вам ценить себя каждый день. Прежде чем вы это узнаете, эта любовь к себе укоренится в вас!

Как ценить себя | Андрес Пира

Щелкните для удобной навигации:

Будь своим лучшим другом

Если вы читали мою книгу «От бездомного до миллиардера: 18 принципов привлечения богатства и создания неограниченных возможностей», вы знаете, насколько я ценю проявление признательности для окружающих, будь то друзья, семья или сотрудники.Однако есть один человек, который заслуживает наибольшей нашей благодарности, но получает наименьшую. Хотите знать, кто это? Это человек в зеркале, который смотрит прямо на вас.

СДЕЛАЙТЕ ПЕРВЫЙ ШАГ К УСПЕХУ

ПОЛУЧИТЕ РУКОВОДСТВО ПО ПОСТАНОВКЕ ЦЕЛЕЙ И РАБОЧУЮ ТАБЛИЦУ

СКАЧАТЬ СЕЙЧАС →

Внутренняя вера

У большинства из нас есть внутреннее убеждение, что мы недостаточно хороши. Мы постоянно видим достижения других в социальных сетях и слышим о них в наших социальных кругах, и, в конце концов, мы начинаем сравнивать себя и чувствовать себя неполноценными.Мы виним себя в ошибках, забывая, что ошибаться — это человеческая природа. Мы внимательно смотрим на каждое наше движение и думаем: «Я не должен был этого делать!» или «Я мог бы сделать лучше!» Мы сами становимся самым большим критиком, даже когда есть чем гордиться.

Замените самокритику оценкой

Как бы сложно это ни было, важно время от времени ценить себя. Мы должны быть себе лучшими друзьями, потому что, когда мы искренне любим и ценим себя, вся наша жизнь улучшается.Мы будем чувствовать себя достойными своей мечты, даже если совершили огромные ошибки. Мы признаем, на что способны, и перестанем полагаться на одобрение других. Мы станем лучшей версией себя.

3 простых способа

Вот 3 простых способа научиться ценить себя и свою ценность:

1.

Любите себя

Это может быть странным чувством проявлять некоторую любовь к себе, как это есть, чаще чем нет, воспринимается как эгоистичный или эгоистичный. Позвольте мне развенчать вам миф.В проявлении любви нет ничего эгоистичного или эгоистичного. Во всяком случае, это свидетельствует о высоком уровне уважения к вашему счастью и благополучию. Как только вы поймете это и начнете любить себя, самооценка придет к вам естественным образом.

СДЕЛАЙТЕ ПЕРВЫЙ ШАГ К УСПЕХУ

ПОЛУЧИТЕ РУКОВОДСТВО ПО ПОСТАНОВКЕ ЦЕЛЕЙ И РАБОЧУЮ ТАБЛИЦУ

СКАЧАТЬ СЕЙЧАС →

2.

Побыть наедине

Побыть одному не означает, что вы должны быть одинокими. Это просто говорит о том, что вы сосредотачиваетесь на себе, на том, кто должен значить для вас больше всего в этом мире.

Люблю природу. Я люблю лазать по горам, и я люблю проводить дни в дикой природе, вдали от цивилизации, не имея возможности проверить свою электронную почту или даже позвонить по телефону. Признание того, что мир может выжить без вас в течение нескольких дней, — это первый шаг к способности отстраниться и сосредоточиться на себе. Так я заряжаюсь новой энергией и мотивацией и учусь любить себя и саму жизнь.

3.

Ведите дневник благодарности

Ведите дневник благодарности

Когда вы делаете что-то, чем гордитесь, записывайте это в дневник и держите под рукой.Возьмите его и прочитайте о достижениях, которых вы должны праздновать, когда чувствуете себя подавленным.

Когда мы плохо себя чувствуем, мы склонны недооценивать себя и свои способности. Мы с большей готовностью вспоминаем все свои ошибки и неудачи, чем достижения. Мы чувствуем, что недостаточно хороши, чтобы нас ценили. Когда у вас есть что-то осязаемое, чтобы напомнить вам о вашей ценности, вы всегда чувствуете, что вас ценят.

Что бы вы ни делали, не переставайте пробовать новое, ставить сложные цели и испытывать чувство выполненного долга по мере их достижения.Окружите себя позитивом, будь то люди, с которыми вы общаетесь, или музыка, которую слушаете. Успокойте свой дух самоутверждением. Самое главное, продолжайте верить в себя!

Музыка, поднимающая настроение, улучшает настроение

-Андрес Пира

Об Андресе Пире — филантропе, магнате в сфере недвижимости, писателе, спикере и гражданине мира. Андрес Пира любит жить в Таиланде, где его путь начался от бездомного до миллиардера.

Заинтересованы в бесплатном обучении? Нажмите здесь, чтобы узнать больше .

Оставьте комментарий ниже и присоединяйтесь к разговору!

Оцените себя больше с помощью этих 5 простых ритуалов — Женский тренер

Даниэла Йокич Вайслай

Вы всегда должны помнить, что для того, чтобы отдать любовь, вы должны сначала культивировать ее внутри себя, и если вы хотите, чтобы другие люди любили и уважали вас, вам нужно относиться к себе с любовью и уважением!

Если вы начнете практиковать эти 5 ритуалов любви к себе, не только вы полюбите и оцените себя больше, но и окружающие будут любить и ценить вас еще больше:

1. Подарите себе подарок.

Сколько раз вы покупали подарок своему партнеру, подарок на день рождения своим друзьям, подарки-сюрпризы для тех, кто вам небезразличен? Когда вы в последний раз покупали себе подарок в знак признательности и любви к тому удивительному, милому, заботливому и сострадательному человеку, которым вы являетесь? Когда вы в последний раз покупали цветы для себя, просто чтобы скрасить свой день (многие из нас ждут, пока партнер проявит такой жест любви, но зачем их ждать? Если вы любите цветы, купите себе шикарный букет).Помните, вы этого достойны!

2. Найдите время для себя.

Женщины, как правило, настолько заняты заботой о других, что забывают выделить время, чтобы отдохнуть и восстановить силы. Иногда мы даже чувствуем себя виноватыми за то, что нашли время отдохнуть или заняться чем-то, что приносит нам радость. Мы часто считаем, что для того, чтобы нас любили и чувствовали себя достойными, мы должны отдавать и давать все время. Сострадание — прекрасная вещь, но если вы истощите себя до полного сгорания, вы не станете более сострадательным человеком, а станете более эгоистичным.

Когда мы перенапрягаем и перенапрягаем себя, мы крадем время, энергию и радость, которые должны были отдавать себе, и мы не можем отдать себя также другим. Не говоря уже о том, что переутомление может нанести вред нашему здоровью, вызвать стресс, беспокойство и хроническую усталость.
Выделение времени для себя имеет решающее значение для того, чтобы мы могли хорошо проявить себя для других, с полным резервуаром любви и подзарядкой энергии!

3. Позаботьтесь о своем теле.

Если бы ваш партнер сказал вам, что любит вас все время, но не стал бы прикасаться к вам, вы бы ему поверили? Вы заявляете или считаете, что любите себя и свое тело, но не уделяете времени рутине ухода за собой? Питание тела качественной косметикой, лосьонами, массаж, питательная еда, движения тела, приносящие вам радость (танцы, пилатес, йога, плавание, бег трусцой), достаточный отдых и сон, помогут вам построить любовные отношения со своим телом и чувствовать себя более уверенно, чувственно, желанно, женственно и соблазнительно.

4. Избавьтесь от негативных разговоров с самим собой.

Чтобы по-настоящему любить и принимать себя, вы должны отпустить негативные мысли о себе и своем теле. Когда мы используем такой язык, как
«Я такой глупый / неуклюжий / наивный…!»
«Я всегда лажаю!»
«Я недостаточно хорош…»
«Я выгляжу таким толстым / некрасивым / худым…»
«Я толстый, как корова / свинья / слон…»
мы только заставляем себя чувствовать себя хуже, больше разочарованы, разочарованы и даже кончаем ненавидеть или презирать себя.Запишите в свой дневник или на лист бумаги все негативные мысли, которые вы постоянно повторяете в своей голове, и дайте себе обещание, что вы больше не будете думать и говорить их вслух! Я

Если вы когда-нибудь поймали себя на этой старой привычке, осознайте эти мысли и замените их положительными. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своем весе или других «недостатках» своего тела, найдите что-нибудь красивое на своем теле и сделайте себе комплимент. Запишите 10 своих самых больших достижений и держите этот список при себе, чтобы прочитать в те дни, когда вы ловите себя на мысли или на словах о своей неспособности (или о чем-то еще отрицательном).

5. Простите себя.

Простите себя за все ошибки, неудачи, неправильный выбор, негативный разговор с самим собой, слабости, вредные привычки, цели, которых вы не достигли, или за то, что позволили себе довериться кому-то, кто причинил вам боль в прошлом. Все это теперь часть вашего прошлого, и вам не нужно нести этот тяжелый груз на своих плечах. Какую бы ошибку вы ни чувствовали в своем прошлом, вы, надеюсь, извлекли уроки из этого, и когда вы будете знать лучше, вы сможете добиться большего! Примите все свои ошибки и свое прошлое с любовью и благодарностью, поскольку это была ваша LWA («Академия жизненной мудрости»), которая сформировала вас и сформировала, чтобы вы стали тем человеком, которым вы являетесь сегодня.Сегодня новый день и новый яркий шанс начать строить удивительную жизнь, о которой вы всегда мечтали!

30 вещей, которые нужно в вас ценить

«Вы, вы сами, как и кто-либо во всей вселенной, заслуживаете вашей любви и привязанности». ~ Будда

В зависимости от того, где вы родом, вы можете праздновать День Благодарения сегодня. Вы можете собраться всей семьей за грандиозным застольем, залитым соусом. Вы можете отпраздновать с выбранной семьей друзей, с традиционной едой, веганскими блюдами или нетрадиционным фаст-фудом.

Независимо от того, кто вас сегодня окружает или какую трапезу вы разделяете вместе, вы, вероятно, будете размышлять о своих благословениях, как мы, как правило, делаем в это время года.

Вы можете объявить их стиль ораторского искусства, когда все будете сидеть за столом по очереди; или вы можете написать о них в блоге, твитнуть или просто мысленно признать их в момент безмолвной благодарности.

Есть много способов добиться признательности и столько же чудесных вещей, за которые стоит быть благодарным в жизни.

Сегодня, когда вы находите время, чтобы осознать все счастливые стороны ваших обстоятельств — ваше здоровье, пищу, которую вы едите, свободы, которыми вы наслаждаетесь, работа, которая обеспечивает вас, и людей, которых вы любите, — я рекомендую уделить время, чтобы оценить то, что часто остается неузнанным.

Найдите время, чтобы оценить себя.

Я не говорю о том, чтобы ценить чудо жизни, хотя это, безусловно, потрясающая вещь. Я говорю о том, чтобы действительно ценить все хорошее, что вы сделали для себя и мира.

Это может показаться несколько движимым эгоизмом и неуместным для человека, который ведет сайт под названием Tiny Buddha. Но найдите минутку, чтобы подумать о том, насколько ваши действия ценны как для вас, так и для других людей.

Все наши отношения зависят от наших отношений с самими собой. Если вы не любите себя, вы не сможете полюбить кого-то еще. Если вы не уважаете себя, вы, скорее всего, не сделаете достойный выбор. Если вы не цените свое время, вы, вероятно, не будете тратить его так, как считаете нужным.

То, как вы относитесь к себе, определяет, как вы относитесь к окружающему миру. Поэтому сегодня я говорю, что мы все должны осознавать все хорошее, что каждый из нас делает каждый день. Говоря о физических вещах и условиях, которые мы считаем положительными, мы должны уделить время тому, чтобы воздать должное человеку, который также переживает отрицательные моменты.

Вот несколько вещей, которые стоит оценить в себе сегодня:

Хорошие дела, которые вы делаете для себя

1. Вы позволяете себе узнавать новое, что помогает вам расти и вносить свой вклад в мир.

2. Вы делаете хорошие вещи для своего тела, например, занимаетесь спортом и употребляете здоровую пищу (даже если не всегда).

3. Вы уважаете свою жизнь, делая здравоохранение своим приоритетом.

4. Вы отвлекаетесь от работы, чтобы просто быть, что позволяет вам чувствовать себя уравновешенным.

5. Вы приходите в норму после плохих дней и разочарований.

6. Вы делаете то, что правильно для вас, даже если отказать другим людям нелегко (и даже если вы иногда нравитесь людям).

7.Вы выбираете людей, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

8. Вы работаете над достижением целей, которые заставляют вас чувствовать себя увлеченными и целеустремленными.

9. Вы улыбаетесь, что приносит пользу как вам, так и окружающим.

10. Вы даете себе необходимое время сна, чтобы чувствовать себя бодрым и сбалансированным каждый день (даже иногда вам нужно лучше спать).

Хорошие дела, которые вы делаете для других людей

1. У вас добрые намерения.

2.Вы принимаете людей такими, какие они есть, и стараетесь сохранять непредвзятость.

3. Вы смешите людей, будь у вас сухой юмор, едкое остроумие или карикатурный характер.

4. Вы слушаете людей, когда им нужно ухо.

5. Вы сострадательны к другим людям.

6. Вы принимаете бескорыстные решения заботиться о людях, которых любите, даже если не всегда.

7. Вы прощаете людей, когда они совершают ошибки, даже если иногда это тяжело.

8. Вы озвучиваете это, когда замечаете что-то, что вы цените, восхищаетесь или цените в ком-то другом.

9. Вы помогаете другим людям раскрыть свой потенциал.

10. Вы честны с людьми, даже если иногда их уязвимость пугает.

Добрые дела, которые вы делаете для мира

1. Вы заботитесь о своей работе или о том, чем занимаетесь вне ее, и делаете это с энтузиазмом.

2. Вы хотите изменить ситуацию к лучшему.

3. Вы голосуете за позитивные изменения.

4. Вы перерабатываете, чтобы сохранить наши природные ресурсы.

5. Вы решили не мусорить.

6. Если вы родитель, вы формируете следующее поколение.

7. Вы отдаете обратно, будь то волонтерство, пожертвование старой одежды или просто помощь нуждающемуся незнакомцу.

8. Вы обращаетесь за помощью, когда видите что-то потенциально опасное.

9. Вы каждый день учите кого-то чему-то ценному, осознаете вы это или нет.

10.Вы вносите в себя позитивные изменения, и быть тем изменением, которое вы хотите видеть, — лучший способ изменить мир.

И последнее: вы молодцы, вы замечательны, и вы всем нравитесь. (Хорошо, это был Родни Дэнджерфилд, но это было кстати!)

Возможно, не все эти идеи находят отклик у вас, но я уверен, что большинство из них верны. Сегодня, когда вы проводите инвентаризацию всего, что вам нравится, помните, что вы играете заметную роль в списках многих других людей.