Что значит если хочется мяса: новости, мясо, причины, желание, здоровье

новости, мясо, причины, желание, здоровье

Новости России / Здоровье

ТУТ Новости

27.10.2022 01:00

[email protected]

Мясо — продукт, который необходим человеку. В нем содержится животный белок, который является строительным материалом для клеток, усваивается организмом полностью.

Содержание

• Беременность
• Переутомление
• Неправильное питание
• Эндокринные нарушения
• Инфекционные заболевания

Последний не сможет без компонентов, которые есть в продукте, правильно работать. Только при условии употребления мяса можно поддерживать в порядке сердце и  сосуды, нервную, иммунную и пищеварительную систему. Практически каждый старается регулярно употреблять продукт, приносить себе тем самым пользу.

Иногда мяса начинает хотеться особенно сильно. Объяснить такое желание можно несколькими причинами.

Беременность

Представительнице прекрасного пола непреодолимая тяга к мясу может сигнализировать именно об этом.

Фото: Pixabay

В период беременности происходит гормональная перестройка, которая меняет предпочтения барышни. Вкусы у нее могут измениться, ей может начать хотеться и мяса, и любого другого продукта.

Переутомление

Оно может быть и физическим, и умственным, может быть вызвано и тяжелой работой, и банальной нехваткой ночного отдыха, сна. Сопровождается оно потерями энергии.

Поскольку мясо — продукт белковый, последней он дает много. В итоге насыщение происходит быстро, организм восстанавливает ресурсы и силы.

Неправильное питание

Если с пищей поступает много простых углеводов, голод то и дело будет возвращаться. В какой-то момент он станет очень сильным, утолить его теми же сладостями не получится.

В таком случае начнет хотеться мяса, которое, как уже упоминалось, богато белком. За счет этого оно избавит от голода не только быстро, но и на длительное время.

Эндокринные нарушения

Гормоны влияют на многие процессы в организме. Если имеют место быть патологии щитовидной железы, то предпочтения в еде будут меняться.

Может захотеться мяса, а также любого другого продукта питания.

Инфекционные заболевания

Они часто сопровождаются нехваткой энергии, поскольку она быстро расходуется на восстановление организма. Мясо в таком случае тоже будет пробуждать аппетит.

Все дело в том, что оно сытное, что его нужно будет употребить малое количество, чтобы пополнить запас ресурсов.

Все эти причины и будут усиливать тягу к мясу. Насытиться им при этом не будет удаваться никак.

Автор: Яна Лысова
связаться с автором

• мясо
• причины
• желание
• здоровье

Последние новости

Общество

07.03.2023

Инфекционист раскрыла болезни, которые могут обостриться в весенний период

Лайфхаки

07.03.2023

Как избавиться от затхлого запаха с кухонных полотенец: хитрый трюк

Здоровье

07. 03.2023

4 симптома, что болят почки: помогут не спутать ни с чем

Сад и огород

07.03.2023

Почему картофель вырастает очень мелким: дело не только в паразитах

Главные новости

Гороскопы

06.03.2023

«Выпадет карта удачи»: в марте 2023 года на 3 знаков зодиака обрушится крупное богатство

В мире

06.03.2023

Ветеран ВС США Дрейвен раскрыл план западных стран

В мире

06.03.2023

«Приходит ад»: профессор из Польши предупредил Европу об аномальной засухе

Политика

06.03.2023

В ООН прокомментировали отказ США выдавать визы российским делегатам

чего не хватает в организме – Хорошие привычки

Существует множество причин сильной постоянной тяги к мясной пище. В данной статье будут рассмотрены самые распространенные из них.

Содержание

1. Дефицит в организме цинка
2. Дефицит в организме железа
3. Дефицит в рационе белка
4. Дефицит в рационе витаминов группы В
5. Другие причины сильной тяги к мясной пище

Дефицит в организме цинка

Частой причиной сильного аппетита на мясо является нехватка в организме цинка. Это вещество необходимо для укрепления иммунных сил организма, улучшения состояния ногтей, костей, волос, крови, нормального усвоения витамина А. Кроме того, цинк принимает активное участие в работе мозга, нервной системы.

Надежными источниками цинка традиционно считаются печень свиная, говяжья, куриная, а также баранина, говядина, индейка, утка, свинина.

Читать: Почему постоянно хочется помидоры

Если у человека наблюдается нехватка цинка, то, кроме тяги к мясной пищи, он может столкнуться с такой неприятной симптоматикой, как высокая раздражительность, ухудшение зрения и аппетита, слабый иммунитет, воспаления на коже и т.д.

Дефицит в организме железа

Сильный аппетит на мясо может являться следствием нехватки в организме железа. Лучший способ восполнить дефицит этого вещества – включить в свой рацион говяжью и свиную печень, яйца, говяжьи почки и язык, мясо индейки и кролика, рыбу и морепродукты.

Для хорошего усвоения железа из животной пищи рекомендуется употреблять ее вместе с продуктами и напитками, насыщенными витамином С. Это могут быть различные фруктовые соки и морсы, гуава, смородина, красный и зеленый перец, клубника, апельсины, киви.

Признаками нехватки железа также являются слабость, головокружение, раздражительность, эмоциональная нестабильность, сниженная температура тела, проблемы с памятью и т.д.

Дефицит в рационе белка

Мясная пища характеризуется повышенной насыщенностью животными белками. Проанализируйте внимательно свое недельное меню: не исключено, что в составе съедаемых вами продуктов достаточно много жиров и углеводов, однако есть нехватка белков.

Дефицит в рационе витаминов группы В

Мясная пища насыщена витаминами группы В, которые важны для здоровья мозга, правильного функционирования нервной системы и многих других процессов в организме.

Читать: Польза сырников для организма

Особенно сильно тяга к мясному проявляется, когда не хватает витамина В12. Этот витамин полноценно усваивается только из продуктов животного происхождения, в том числе его немало содержится в печени, почках, говядине, домашней птице, яйцах, молоке, рыбе.

Другие причины сильной тяги к мясной пище

Среди других причин тяги к мясной пище следует выделить:

• скудный и малокалорийный рацион питания. Не исключено, что вы питаетесь слишком однообразно, и повышенным аппетитом на мясо организм просто пытается заставить вас пересмотреть свое меню;
• сниженный уровень гемоглобина в крови;
• умственные и физические перенапряжения;
• нарушения здоровья поджелудочной железы;
• гормональная перестройка в организме.

Таким образом, если сильно хочется мяса, то это повод задуматься о пересмотре своего рациона питания. Если корректировки меню не помогли уменьшить тягу к мясному, то обязательно посетите врача для выявления медицинской причины.

Подписаться на обновления сайта

Email адрес *

Мы не спамим! Прочтите нашу политику конфиденциальности, чтобы узнать больше.

Тяга к мясу: 8 причин этого сильного желания и что с этим делать

Вы каждый день ели мясо и все еще не можете насытиться? Вы все еще жаждете мяса, даже если вы только что съели тяжелую, сытную еду? Вам не нужно паниковать; есть несколько явных причин, почему вы не можете насытиться этими гамбургерами с гигантскими говяжьими котлетами.

Тяга к еде в некоторых случаях является нормальным явлением и вызывается либо психологическими, либо физическими факторами. Например, вид или запах определенных продуктов может вызвать тягу к еде. Кроме того, гормональные изменения, например, во время менструального цикла, могут вызвать у вас тягу к определенным продуктам (13).

Это может объяснить, почему вы намазываете лицо шоколадом во время менструации. Ваша тяга к мясу достигает неконтролируемого уровня? Вот несколько возможных причин этого побуждения и что вы можете с этим поделать.

Возможные триггеры тяги к мясу

Ваша потребность в стейке ненасытна? Вы задаетесь вопросом, почему вы жаждете мяса? Что ж, это может быть способ вашего тела передавать вам сигналы, поскольку иногда наши тела общаются через тягу.

Тем не менее, ваша тяга к мясу может быть вызвана несколькими причинами. В некоторых ситуациях такая тяга может разочаровать, поскольку вы обнаружите, что едите больше мяса, чем обычно. Также нет ничего необычного в том, чтобы найти вегана, жаждущего мяса. Вот несколько возможных причин, по которым вам постоянно хочется мяса.

Недостаток белка в вашем рационе

Ваше тело будет часто предупреждать вас в случае нехватки питательных веществ. Дефицит белка в организме может вызвать тягу к мясу. Мясо является богатым источником этого питательного вещества для бодибилдинга. Тяга к мясу в сочетании с другими симптомами, такими как слабые и ломкие ногти, являются одним из первых признаков дефицита белка.

При низком потреблении белка ваше тело будет искать способы восстановить уровень белка и в процессе повысить аппетит, что, в свою очередь, приведет к тяге к мясу (10). Дефицит белка выборочно может увеличить ваш аппетит к богатым белками продуктам, таким как мясо (17).

Подробнее: Когда есть белок: ответы на наиболее часто задаваемые вопросы о потреблении белка

У вас мало витамина B12

Для вашего тела естественно испытывать странную тягу, когда у вас дефицит витаминов. Например, витамин B12 вызывает не только тягу к еде (мясу), но и перепады настроения (14). Такие продукты, как мясо, рыба, моллюски, яйца и молочные продукты, являются отличными источниками этих витаминов.

Диета с недостатком таких продуктов, например веганская диета, подвергает вас риску дефицита витамина B12. Вот почему веганы сталкиваются с наибольшим риском этого дефицита и иногда испытывают тягу к мясу (9).

Поэтому нет ничего необычного в том, что человек, привыкший к растительной диете, испытывает тягу к мясу. Возможно, они пропускают его, но в большинстве случаев это может быть связано с тем, что их батареи витамина B12 разряжаются.

Низкое содержание железа

Вам внезапно захотелось красного мяса и других несъедобных продуктов, таких как грязь? Ваше тело может требовать больше железа. Железо необходимо для формирования эритроцитов и транспортировки кислорода, и его недостаток может вызвать у вас слабость и истощение. Те, кто не ест красное мясо, также могут захотеть перекусить стейком, если у них дефицит железа (12).

Суточная доза железа для взрослых составляет около 45 мг, включая потребление из всех источников, таких как пища, напитки и добавки (11). Вы должны быть в состоянии получить это количество из своего ежедневного рациона, если он хорошо сбалансирован. Морепродукты и нежирное мясо являются отличными источниками железа. Недостаток железа в вашем рационе заставит ваше тело жаждать продуктов, богатых железом, таких как красное мясо, для восполнения запасов.

Дефицит цинка

Ваше тело нуждается в цинке в следовых количествах, чтобы повысить иммунитет и обеспечить хорошее здоровье глаз. Он также помогает создавать белки, необходимые для сильных мышц, тканей и костей (21).

Животные белки (мясо) богаты цинком. Дефицит этого минерала может привести к тяге к мясу (22).

Дефицит цинка может быть вызван тремя причинами (4):

• Хронические состояния, такие как алкогольная зависимость
• Плохая диета без минерала цинка
• Ваш организм может не усваивать цинк

Вегетарианцы сталкиваются с более высоким риском дефицита цинка. Это связано с тем, что организм усваивает и расщепляет цинк в мясе лучше, чем в растениях. Растения содержат фитаты, которые ухудшают способность организма усваивать цинк. Фитаты связываются с цинком, что затрудняет его усвоение организмом (23).

Вы не едите достаточно мяса

Вы помните, когда в последний раз ели жирный сочный стейк? Если нет, то ваша тяга к мясу — это способ для вашего тела попросить немного мяса. Ваше тело, естественно, будет хотеть определенные виды пищи, если вы долгое время не ели эту пищу.

Например, многие веганы испытывают серьезную тягу к мясу, потому что их тела лишены мяса. Их тела чувствуют себя ограниченными и пытаются бороться с этим ограничением. Даже в этом случае многие люди могут перейти на диету без мяса, не испытывая сильной тяги к мясу (7).

Ограничительные диеты увеличивают тягу к мясу. Вот как это работает. Чем больше вы ограничиваете ту или иную пищу, тем больше вы ее жаждете (20).

Тяга к мясу среди веганов и вегетарианцев

Для веганов и вегетарианцев особенно характерна тяга к мясу. Вот дополнительные триггеры для тяги к мясу среди этой группы людей.

Отсутствующие питательные вещества, такие как омега-3

Рыба богата жирами омега-3. Будем рассматривать рыбу как мясо. Вегетарианская диета в основном основана на растительной пище. Следовательно, существует более высокая вероятность дефицита омега-3. (грецкие орехи, семена льна, семена чиа, семена конопли, эдамаме, морские водоросли и водоросли все содержат омега-3 жирные кислоты).

Растительные источники содержат жирные кислоты Омега-3, но только в одной форме; альфа-линолевая кислота (АЛК). Организм превращает ALA в длинноцепочечные омега-3 кислоты, докозагексаеновую кислоту (DHA) и эйкозапентаеновую кислоту (EPA) во время пищеварения. Рыба имеет эти два питательных вещества (DHA и EPA) в легкодоступной форме (15).

Обратите внимание, что набор преимуществ АЛК отличается от набора жирных кислот омега-3 с длинной цепью ДГК и ЭПК. Диета без рыбы означает, что у них нет доступа к этим питательным веществам, отсюда и тяга (3).

Приложение BetterMe — это надежный и безопасный способ перейти от нуля к герою похудения! Чего же ты ждешь? Начните преображать свое тело прямо сейчас!

Длительное и многократное воздействие мяса

Представьте, что вы веган и живете рядом со стейкхаусом. Каждый день аромат шипящей говядины ударяет в нос, пока вы жуете шпинат и яблочный салат. Чем больше вы думаете о стейке, тем сильнее может стать тяга к еде (1).

Соли и жиры

Хорошо прожаренного стейка, с которого капает масло прямо с решетки для барбекю, достаточно, чтобы у вас потекли слюнки, веганский он или нет. Этот триггер больше связан с вашими вкусовыми рецепторами, чем с общей питательной ценностью мяса.

Когда вы переходите на растительную диету, вам, скорее всего, будет не хватать соли и жиров. Веганская диета содержит значительно меньше соли и жира, чем всеядная диета. Легко добавить соль в пищу, но довольно трудно заменить животные жиры. Ваши вкусовые рецепторы могут начать жаждать этих жиров.

Побочные эффекты переедания мяса

Вы должны понимать, что слишком много всего может быть вредным для здоровья, и это относится и к мясу. Переедание мяса, особенно красного мяса, может иметь некоторые последствия для вашего организма. Вот некоторые из этих эффектов.

• Запор

В мясе вообще нет клетчатки; поэтому вы, вероятно, будете страдать от запоров, если будете потреблять слишком много.

Обработанное мясо содержит много насыщенных жиров, которые наносят ущерб сердечной мышце и повышают вероятность развития диабета (6).

• Камни в почках

Переедание мяса может вызвать перегрузку белков в организме. Белки животного происхождения содержат пурины, которые в организме расщепляются до мочевой кислоты.

Слишком много мочевой кислоты может привести к образованию камней в почках (16).

 К счастью, есть более здоровые заменители, более полезные для организма.

Подробнее: Курица лучше, чем говядина: увеличение потребления белка здоровым способом

Как утолить тягу к мясу

Нет ничего плохого в том, чтобы побаловать себя время от времени (конечно, за исключением веганов, поскольку они должны оставаться приверженными). Прежде чем мы перейдем к заменителям пищи, рассмотрите следующие советы, которые помогут вам избавиться от тяги к мясу.

Не корите себя за тягу к мясу

Примите тот факт, что иногда тяга к определенным продуктам является нормальной. Ваше тело просто пытается выполнить свою работу, говоря вам, что что-то не так. Принятие облегчит вам поиск более здоровых альтернатив. Это также поможет вам больше ценить свое тело.

Пойми свои пристрастия. Не все желания являются физическими. Наш психологический склад вызывает некоторые из этих пристрастий. Употребление мяса или любой другой пищи связано с воспоминаниями, традициями и ассоциациями.

Иногда вам может казаться, что вы жаждете мяса, когда на самом деле вы жаждете барбекю. К счастью, психологическая тяга обычно проходит в течение нескольких минут, избавляя вас от необходимости есть мясо.

Пейте больше воды

Питьевая вода помогает держать желудок сытым, а также помогает пищеварению. Иногда ваше тело путает сигналы жажды с сигналами голода. Наличие бутылки с водой в пределах досягаемости поможет вам избежать тяги к еде. Вместо того, чтобы есть гамбургеры и хот-доги, пейте воду. Если простой вкус воды становится для вас слишком скучным, выжмите немного лимона.

Включите в свой рацион белки и продукты, богатые клетчаткой

Дефицит белка — одна из причин, по которой вам хочется мяса. Так почему бы вам не включить больше белка в свой рацион? Кроме того, клетчатка и белок дольше сохраняют чувство сытости, а это значит, что вам не придется есть все время.

Продукты, которые насыщают и богаты питательными веществами, должны быть вашими. Белок является наиболее сытным макронутриентом; поэтому ешьте больше, чтобы обуздать тягу к мясу (18). Более того, продукты с высоким содержанием белка могут помочь уменьшить активацию областей мозга, которые связаны с тягой к еде и поздним перекусом (2).

Чтобы увеличить чувство сытости, сочетайте продукты, богатые белком, с богатыми клетчаткой углеводами и полезными жирами. Всегда следите за тем, чтобы у вас был доступ к таким блюдам. Если возможно, спланируйте заранее и составьте расписание приема пищи.

Ешьте через более короткие промежутки времени

Трехразовое питание с перекусами между ними — отличное начало. Голодание только посылает в мозг сигналы о том, что вам нужно немедленное удовлетворение, такое как соленая или жирная закуска (мясо).

Ешьте часто и небольшими порциями, чтобы активировать обмен веществ и контролировать тягу к еде (19). Пропускать приемы пищи — нет. Когда вы пропускаете прием пищи, скажем, завтрак, уровень сахара в крови падает, и вы начинаете хотеть продукты с высоким содержанием сахара, соли и жиров. Убедитесь, что вы завтракаете в течение часа после пробуждения и последующие приемы пищи каждые 2-3 часа. Регулярный режим питания помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Составьте план питания

Планируя свое питание, вы получите расписание приема пищи, с которым сможете работать. Так легче контролировать свою тягу, поскольку вы будете есть только то, что доступно в вашем плане. Покупая еду, иногда можно намеренно уменьшить количество покупаемого мяса. Это также включает переработанное мясо, такое как бекон и колбасы.

Интенсивные сеансы пота, рабочие советы по снижению веса, рецепты чмокающих губ входят в один пакет с приложением BetterMe. И все это у вас под рукой, начните менять свою жизнь прямо сейчас!

Пищевые заменители, которые вы можете использовать

Вам не нужно каждый раз поддаваться тяге к мясу. Вот некоторые более здоровые заменители, которые вы можете выбрать. Эти заменители с высоким содержанием белка, а также растительного происхождения.

• Баклажан

Этот универсальный овощ имеет мясистую текстуру и может быть приготовлен разными способами. Вы можете запечь его, приготовить на гриле или даже пожарить. Он имеет фантастический вкус и может служить отличной заменой мясу.

• Тофу

Тофу — это веганский белок на основе сои. Он похож на курицу, хотя и приобретает вкус, с которым вы его готовите; Таким образом, вы можете провести здесь полевой день со своими специями.

• Грибы

Грибы очень похожи на мясо по консистенции и даже вкусу. Вы можете добавить в свой бургер грибы портобелло вместо котлеты из говядины. Кроме того, шампиньоны в креме хорошо сочетаются с рисом.

• Чечевица

В этих бобовых впечатляюще высокое содержание белка, возможно, даже больше, чем в мясе. Представьте их в качестве заменителя говяжьего фарша. Они бывают нескольких цветов, таких как черный, красный, коричневый и зеленый. Попробуйте сегодня суп из красной чечевицы.

• Фасоль

Как и чечевица, фасоль может стать вкусной заменой мяса. Вы можете использовать их в салатах или добавлять в тако вместо мяса.

Заключение

Употребление мяса может быть частью здорового питания. Однако чрезмерное его употребление может привести к проблемам со здоровьем, и некоторые люди избегают его по разным причинам. Тяга может быть уменьшена, хотя и с небольшим самоконтролем. Иногда приходится активно работать над здоровым образом жизни ради своего благополучия.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

1. Когнитивный экспериментальный подход к пониманию и уменьшению тяги к еде (2010 г., journals.sagepub.com)
2. Рандомизированное перекрестное пилотное исследование, в котором изучалось влияние завтрака с нормальным содержанием белка по сравнению с завтраком с высоким содержанием белка на тягу к еде и сигналы вознаграждения у девочек-подростков с избыточным весом. (2014, ncbonlm.nih.gov)
3. Альфа-линолевая и линолевая жирные кислоты в веганской диете: требуют ли они диетического эталонного потребления/адекватного особого внимания? (2019, ncbi.nlm.nih.gov)
4. Причины дефицита железа и цинка и их влияние на мозг (2000, Academic.oup.com)
5. Пищевые факторы, влияющие на усвоение цинка (2000, pubmed. ncbi.nlm.nih.gov)
6. Употребление в пищу переработанного мяса может повысить риск сердечных заболеваний и диабета (2010 г., hsph.harvad.edu)
7. Частота употребления продуктов предсказывает изменения тяги к этим продуктам во время похудения: исследование «Потерянные фунты» (2017, ncbi.nlm.nih.gov)
8. Польза для здоровья линолевой кислоты, полученной из растений (2014 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
9. Насколько распространен дефицит витамина B12 среди вегетарианцев (2013 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
10. Недостаточное количество белка в рационе усиливает чувство голода и желание есть у молодых и пожилых мужчин. (2007, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
11. Железо (2021, ods.od.nih.gov)
12. Железо, мясо и здоровье (2011, ncbi.nlm.nih.gov)
13. Гормоны менструального цикла, прием пищи и тяга к пище (2016, faseb.onlinelibrary.wiley.com)
14. Аффективное расстройство со смешанными психотическими чертами из-за дефицита витамина B12 у подростка (2012, ncbi. nlm.nih.gov)
15. Омега-3 жирные кислоты; Сравнение источников растений и морепродуктов в питании человека (1991, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
16. Предотвращение образования камней в почках (2016 г., ncbi.nnlm.nih.gov)
17. Белковый статус вызывает компенсаторные изменения в потреблении пищи и пищевых предпочтениях (2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
18.  Влияние диет с высоким содержанием белка на термогенез, чувство сытости и потерю веса: критический обзор. (2004, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
19. Влияние состава пищи на последующую тягу и переедание (1999, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
20. Психология тяги к еде (2007, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
21. Цинк (2021, ods.od.nih.nih.gov)
22. Дефицит цинка (2020, ncbi.nlm.nih.gov)
23. Статус цинка у вегетарианцев (1980 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)

Поделиться статьей:

FacebookTwitterPinterest

7 странных признаков и причин, по которым ваше тело может хотеть мяса, по мнению экспертов

Еда

#2: Ваши руки покалывают

348Z»> 8 мая 2017

Оскар Вонг/Момент/Getty Images

нет не так. это, ваше тело просто жаждет немного мяса. Вкус, текстура и запах: это определенно может быть тяга, от которой трудно избавиться. Если вы заметили признаки того, что ваше тело жаждет мяса, вы не должны себя лишать; тяга всегда что-то значит, и нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать себя удовлетворенным и наслаждаться богатым, сочным бургером.

Как сертифицированный тренер по здоровому образу жизни, я работаю с клиентами над тем, чтобы они чувствовали себя в гармонии со своим телом и потребностями, а также правильно относились к желаниям и удовольствиям. Когда вы себя лишаете, это может привести к неприятным пристрастиям, так как это способ вашего тела сообщить вам, что ему не хватает в определенных областях, таких как питание или вкус. Если вы заметили, что у вас пускают слюни при одном взгляде на стейк средней прожарки и картофель фри, возможно, вам захочется приподнять стул, заказать его себе и наслаждаться каждым кусочком. Вот семь признаков того, что ваше тело жаждет мяса и время от времени нуждается в дозе твердого животного белка. Будь то красное мясо, курица или индейка, все они приносят невероятную пользу для здоровья в умеренных количествах, поэтому их регулярное употребление в пищу может быть отличным способом насытить организм.

1. Вы устали

LaylaBird/E+/Getty Images

Если у вас мало энергии, у вас также может быть мало железа, ключевого питательного вещества, содержащегося в мясных продуктах, объясняет Элизабет Шоу. MS, RDN, CLT, консультант по питанию в компании Shaw’s Simple Swaps to Bustle. «Если ваше тело жаждет мяса, это может быть связано с низким уровнем железа. Сосредоточьтесь на еде курицы, рыбы или говядины, если вы едите мясо, или сочетайте растительные продукты с высоким содержанием железа, такие как шпинат и темная листовая зелень, с Пища, содержащая витамин С, для увеличения количества источников железа в вашем рационе», — говорит Шоу.

2.

У вас покалывает руки

Когда у вас дефицит витамина B12, который естественным образом содержится только в животном белке (веганы и вегетарианцы могут захотеть добавить витамин B12, так как растительная диета не может удовлетворить эту потребность) , ваши руки могут покалывать из-за странных нервных ощущений. Если это происходит, ваше тело жаждет мяса, чтобы восполнить дефицит.

3. Вы часто болеете

Без достаточного количества цинка ваша иммунная система резко падает. Когда вы едите недостаточно животного белка, вы можете быть более восприимчивы к дефициту цинка и можете заметить, что часто болеете, говорится в обзоре, опубликованном в журнале 9.0102 Журнал Канадской медицинской ассоциации .

4. У вас ломаются ногти

Анна Ефетова/Moment/Getty Images

Если вы заметили, что ваши ногти стали слабыми и ломкими, это может означать, что вы не получаете достаточного количества белка, особенно в виде мяса, т.к. веганы и вегетарианцы больше всего подвержены риску дефицита, объяснила SELF Алисса Рамси, магистр медицины, доктор медицинских наук, представитель Академии питания и диетологии.

5. Вы медленно восстанавливаетесь после травмы

По словам Леи Баш, магистра медицины, доктора медицинских наук, зарегистрированного диетолога The Tasteful Pantry, в беседе с Mindbodygreen, если вы слишком долго восстанавливаетесь после травмы, это может означать, что ваше тело жаждет мяса и белка. Без него мышцам тела трудно восстанавливаться и укрепляться.

6. У вас болят мышцы

Согласно Нэнси Кларк, автору Справочника по спортивному питанию Нэнси Кларк, в интервью Livestrong, если у вас болят мышцы, особенно у спортсменов, это может означать, что ваше тело жаждет мяса, такого как бургер или хороший кусок курицы. Подпитка после тренировки особенно важна, так как она сохраняет суставы и мышцы здоровыми и сильными.

7. У вас обильные месячные

В интервью с Cosmopolitan д-р Джозеф Колелла, доктор медицинских наук, эксперт по снижению веса и автор книги The Appetite Solution объяснил, что обильные месячные могут привести к дефициту железа и B Витамины, восполнить которые на безмясной диете сложнее.