Что сжигает калории: Сколько калорий сжигает ваше тело? – HEALBE Blog

Сколько калорий сжигает ваше тело? – HEALBE Blog

Подпишитесь:

Красивое стройное тело – на 80% результат правильных пищевых привычек и здорового питания, остальное зависит от вашей физической активности. Чтобы быть в форме, нужно меньше есть и больше двигаться. Но как узнать, сколько калорий вам нужно сжечь для достижения своих целей? Уверены ли вы в правильности своих подсчетов?

Расход калорий – это скучно! Вот вы съели, например, чизкейк и думаете: “нужно его отрабатывать – бежать 10 километров или полтора часа потеть в зале”. Можно тренироваться сутками, но в конечном итоге – расход энергии и сжигание калорий – просто цифры. Главное –  ваш рацион!

Физические упражнения и тренировки – лучший  способ сжигать калории, но вы удивитесь, как много энергии расходует ваше тело даже в состоянии покоя.

Как расходуются калории: 

Основной обмен веществ 

Организм требует много ресурсов для поддержания жизнедеятельности: работу органов, сердцебиение, мозговую активность и сохранение мышечной массы. Таким образом, ваше тело сжигает калории даже когда вы отдыхаете, например, сидите на стуле или лежите на диване.

Пищеварение

Для усваивания пищи организму также требуется энергия. Ваше тело тратит калории на получение новых калорий.

Физическая активность

Движение расходует энергию: прогулки, пробежки, танцы, работа по дому, тренировки, плавание,  – все это сжигает калории. В то же время, ваш расход зависит не только от интенсивности тренировок, но и от особенностей организма.

Термический эффект 

Это та энергия, которая затрачивается организмом на переваривание продукта. Чем выше термический эффект, тем больше энергии вам понадобится. Например, 30% калорий, содержащиеся в белке, уходят на его переваривание. 

Терморегуляция

Ваше тело также расходует энергию на теплообмен (терморегуляцию),поддержание температуры тела в различных условиях. Например, когда вам холодно, тело тратит больше энергии, чтобы согреться.

Какие физические упражнения сжигают больше калорий?

• Скакалка
  При темпе 100–130 прыжков за минуту можно сжечь 14-15 ккал.
• Приседания  
  20 секунд  приседаний, 10 секунд отдыха, 8 повторов. Если делать все правильно, вы потратите 53,6 ккал за 4 минуты. 
• Бёрпи
  На одно бёрпи (отжимание с подпрыгванием) затрачивается 1,40 ккал
• Синди и Мэри
  Комплекс упражнений из 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний. При среднем темпе и небольших перерывах можно сжечь около 13 ккал в минуту. 
• Махи гирей
  Сжигают около 20 ккал в минуту
• Тренажер для гребли
  За 30 минут “сгорает” 337 ккал, или около 12 ккал в минуту.
• AirDyne Bike
  Тренажёр с прогрессирующей нагрузкой. Сжигает 87 калорий за минуту!
• Фэт байк – катание на велосипедах с большими колёсами. За час езды на таком велосипеде сжигается 1500 ккал или 25 ккал в минуту.
• Катание на лыжах позволяет сжигать более 12 калорий в минуту.

Несколько фактов о сжигании калорий: 

• Самая простая и при этом эффективная физическая активность – это ходьба.
• При смехе человек сжигает около 30 калорий.
• По мере того, как вы двигаетесь, организм обучается расходовать энергию более эффективно. Если вы тренируетесь постоянно, то расходуете не то количество энергии, которое написано в таблицах. 
• Пение поможет сжечь дополнительные 10-20 калорий за песню, в зависимости от громкости и высоты голоса. Если вы будете петь  на тренировках вы затратите больше калорий.
• Погрешность в расчетах по таблицам и формулам может составлять 20-30%.
• Во время секса за 30 минут можно сжечь примерно 200 калорий.
• Если вы нервничаете, можете сжечь около 400 калорий в день. 
• На дефиците калорий люди меньше двигаются, что приводит к меньшему расходу и меньшей потере веса.
• Когда вы едите сельдерей, то сжигаете больше калорий, чем потребляете. 

Как узнать точное количество калорий, которые вы сжигаете во время физической активности?

Есть много способов узнать, сколько калорий вы затрачиваете при физической деятельности. Все эти способы сводятся к статистическим таблицам, расчётам и формулам. К сожалению, эта информация не может быть точной, поскольку при подсчетах не учитываются индивидуальные характеристики организма. Без специального оборудования рассчитать точный расход калорий невозможно. Это станет для вас  невероятно скучным, однообразным занятием.

Результат приносит не сжигание калорий, а контроль питания !

Именно контроль калорийности рациона, а не физические упражнения являются самым верным средством в поддержании или снижении веса.

Большинство фитнес-трекеров врёт

В подсчете потраченных калорий обычные фитнес-трекеры ориентируются на шаги, или частоту сердечных сокращений. К сожалению, такой подход приводит к неточным показаниям.

Например, сердце может биться быстрее от стресса, но это не значит, что вы в этот момент сжигаете калории, как при челночном беге. Как правило, измерения пульса  имеют смысл в момент интенсивной тренировки, но при менее тяжелых тренировках точность подсчетов снижается.

Подсчет шагов работает, если вы идете или бежите, но не отражает реальный расход калорий в момент приседаний и других физических упражнений. Если вы никуда не идете, обычные фитнес-трекеры могут не зарегистрировать активность.

Умный браслет HEALBE GoBe помогает управлять вашим ежедневным энергетическим балансом и 100% автоматически подсчитывает количество калорий, усвоенных во время пищи и потраченных при физической активности.

Почему умный браслет HEALBE GoBe лучше любого другого фитнес-трекера?

Мы используем самые передовые технологии для предоставления точных данных нашим пользователям.

Для автоматического расчета потраченных калорий HEALBE GoBe использует 3 датчика: 

• акселерометр для измерения активности и движения тела
• пьезодатчик давления
• гальванический датчик реакции кожи

Сбор данных с нескольких датчиков позволяет более точно рассчитать, сколько калорий вы сжигаете за день, не только в момент тренировки. HEALBE GoBe учитывает также основной обмен, ходьбу бег и рутинную деятельность.

При подсчете калорий умный браслет полагается в том числе на ваши индивидуальные характеристики: пол, рост, вес и возраст.

Как использовать HEALBE GoBe для подсчета потраченных калорий?

• При расчете основного обмена важны данные, которые вы вводите в приложение, поэтому, если ваш вес меняется, не забывайте обновлять профиль.

• GoBe будет мотивировать вас сжигать больше калорий, гулять и правильно питаться, но только вы сами сможете изменить свои привычки!

• Если у вас есть анализатор Withings Smart Body Analyzer, вы можете синхронизировать весы с приложением HEALBE GoBe и данные будут обновляться автоматически после каждого взвешивания.

Все данные доступны в веб-интерфейсе HEALBE

HEALBE GoBe дает предоставляет подробную информацию о том, сколько калорий вы сжигаете во время различных видов физической активности и делит активность на несколько видов:

• Cпокойная
• Рутинная
• Основной обмен
• Ходьба и бег

На графике «Энергетический баланс» в приложении вы можете отслеживать, сколько энергии тратится днем и ночью во время повседневной деятельности, сна, пищеварения.

Умный браслет HEALBE GoBe считает шаги и пройденное расстояние, рассчитывает время, которое вы провели сидя или стоя, знает, сколько калорий вы сожгли в процессе, и предоставляет полный отчет. С помощью этой информации вы можете легко определить, какие изменения необходимо внести в образ жизни, чтобы сжечь еще больше калорий или наоборот набрать вес.

Зачем вам HEALBE GoBe?

GoBe поможет вам контролировать ваше питание и физическую активность, обрести тело мечты и чувствовать себя здоровым, сильным и подтянутым!

HEALBE GoBe3

Единственный в мире умный браслет с уникальной функцией автоматического подсчета усвоенных калорий. GoBe также оценивает водный баланс организма, уровень стресса и качество сна, измеряет показатели пульса и отслеживает физическую активность.

• Бесплатная доставка по РФ
• 30-дневная гарантия возврата денег
• Гарантия 1 год

Обратите внимание, что HEALBE Corp. не несет ответственности за информацию, которая может быть использована в качестве основы для медицинских консультаций или занятий фитнесом, физическими упражнениями или диеты. Всегда обращайтесь за советом к врачу с любыми вопросами, которые могут возникнуть в отношении состояния здоровья до начала  диеты или во время физической активности.

Подпишитесь:

Другие статьи #еда

Как не потолстеть на «удалёнке»?

Как соблюдать идеальный баланс калорий и есть любимую пищу?

Революция в питании: едим правильно и снижаем вес

7 причин, почему ручной подсчет калорий не эффективен

15 способов сжигать дополнительные калории

Жевать жвачку. Помимо свежего дыхания и гигиены рта пережевывание жевательной резинки помогает терять 11 килокалорий каждые 12 минут. Мелочь, а приятно.

Чинить машину. Научиться разбираться, почему ваш железный конь периодически издает странные звуки, полезно не только для кошелька, но и для фигуры. Во-первых, сохраните пару тысяч из семейного бюджета, которые можно будет потратить не на механика, а на себя любимую. Во-вторых, 30 минут усердной работы под капотом сжигают 102 килокалории.

Готовить еду и сервировать стол. Оказывается, подготовка к приему пищи имеет очень большое значение. За это время, а именно за 45 минут, если постараться, можно сжечь 102 килокалории, а значит, позволить себе за обедом чуть больше.

Смеяться. Да-да, смех не только продлевает жизнь, но и стройнит. Просмотр ситкома или прогулка под уморительные рассказы подруг — все, что веселит вас, приносит пользу. Согласно последним исследованиям, среднестатистический взрослый человек теряет полторы килокалории за минуту хихиканья.

Ходить во время телефонного разговора. Если вы думали, что это плохая привычка, то знайте: вы ошибались. Пусть это и раздражает кого-то, но ходить из стороны в сторону с трубкой более чем полезно. За 25 минут 100 килокалорий потеряют особенно болтливые.

Гулять по утрам. Перед тем как сесть за завтрак, выгуляйте собаку, спуститесь в магазин за свежим молоком, в конце концов, пройдитесь вокруг своего дома. Такой променад придаст заряд бодрости, подготовит организм к рабочему дню и запустит метаболизм, а значит, ваш завтрак не будет откладываться на боках. 20 минут прогулки — и 100 килокалорий как не бывало.

Ходить по лестнице. Лифт хоть и сократит время перемещения из пункта А в пункт Б, но он точно не сделает фигуру стройнее. От 7 до 10 килокалорий можно сжечь при подъеме и вполовину меньше — при спуске.

Перчить еду. Жар во рту, слезы на глазах — не бойтесь этих последствий острой пищи. Ведь взамен вы получите ускоренный метаболизм и организм, готовый сжигать калории в два раза быстрее обычного.

Кататься на велосипеде. Всего за какие-то 15 минут сжигается около 105 килокалорий. Представьте, какой станет ваша фигура, если велосипедные прогулки по выходным превратятся в привычку.

Рыбачить. Если ваш мужчина, друг или отец любят провести выходные с удочкой, составьте им компанию. Так вы не только укрепите отношения с дорогим вам человеком (ведь ничто так не способствует разговору по душам, как долгие посиделки на берегу), но и за 25 минут попрощаетесь с сотней килокалорий.

Играть во фрисби. Популярная в последнее время игра отлично подходит для разнообразия досуга на пляже и во время городских прогулок по парку. Вместе с летающей тарелкой за 30 минут игры улетят и 102 килокалории.

Медитировать. Кто сказал, что для сжигания калорий нужно двигаться? Достаточно просто расслабиться и глубоко дышать. Насыщая организм кислородом, вы не только расслабляетесь, но и даете ему энергию для усиленного сжигания калорий.

Прыгать на скакалке. Пришло время вновь взяться за старое, ведь на кону 110 килокалорий за каждые 10 минут удовольствия.

Играть в пинг-понг. Две ракетки, стол и шарик теперь можно найти почти в каждом парке. Не упустите возможность с пользой провести день на воздухе, пока город не затопили дожди. Играть будет вдвойне веселей, если знать, что взмахи ракеткой в течение 25 минут убирают 113 килокалорий.

Ухаживать за садом. С приходом осени работа в саду не заканчивается. Уборка листьев, сбор яблок, выкапывание цветов — все это не только преобразит сад, но и бонусом за 25 минут сделает вас минимум на 113 килокалорий стройнее.

Фото: Getty Images

Сегодня читают

Met Gala 2023: все модные образы бала Института костюма

Выглядит дешево: 4 ткани, которые сделают образ безвкусным (и чем их заменить)

Улыбка ни при чем: всего одна вещь, которая выдает по-настоящему счастливого человека

Принцесса Шарлотта Кембриджская: восьмой год в фотографиях

Тест на интеллект: только люди с высоким IQ могут решить эту задачку за 7 секунд

Какие упражнения сжигают больше всего калорий? 12 Упражнения, советы и многое другое

Некоторые упражнения, в том числе бег, езда на велосипеде и высокоинтенсивные тренировки, позволяют сжигать больше калорий в час по сравнению с другими.

Если вы хотите получить максимальную отдачу от калорий, вы можете заняться бегом. Бег сжигает больше всего калорий в час.

Но если бег вам не по душе, есть другие упражнения для сжигания калорий, такие как высокоинтенсивные интервальные тренировки, прыжки со скакалкой и плавание. Вы можете выполнять любую комбинацию этих упражнений в соответствии с вашими предпочтениями и уровнем физической подготовки.

Сколько калорий вы сжигаете, зависит от нескольких факторов, в том числе:

• продолжительность тренировки
• темп
• интенсивность
• ваш вес и рост активность.

  Если хотите узнать точную цифру, обратитесь к личному тренеру. Они могут определить ваш индивидуальный расход калорий во время тренировки.

  В следующей таблице представлены 12 лучших упражнений для сжигания калорий. Эти упражнения сжигают больше всего калорий в час. Помните, что указанные калории являются приблизительными. Ваш точный расход калорий зависит от таких факторов, как интенсивность, продолжительность и ваш вес.

  43

  9003 8

  Упражнение/вес тела	125 фунтов	155 фунтов	185 фунтов
  Бег	652	808	965
  Водное поло	566	703	839
  Велоспорт	480	596	710
  Художественная гимнастика	48 0	596	710
  Обучение трассы	480	596	710
  Скалочка для прыжков	453	562	671
  404. 19004.
  520	622
  Гребная машина	420	520	622
  Танцевальная аэробика	396	492	587
  Плавание (повседневное)	396	492	587
  Бег	396	492	587
  Пеший туризм	340	421	503

  Вы можете выполнять упражнения, которые сжигают много калорий даже если у вас не так много времени. Суть в том, чтобы сосредоточиться на высокоинтенсивных тренировках, которые быстро увеличивают частоту сердечных сокращений.

  Высокоинтенсивный интервальный тренинг, или HIIT, является популярным способом сделать это. Он включает в себя короткие серии упражнений на более чем 70 процентов ваших аэробных возможностей.

  Один из методов ВИИТ включает чередование 30-секундных интервалов скорости и 1-минутных интервалов отдыха. Выполняя высокоинтенсивные тренировки, вы можете сжечь много калорий за 30 минут или меньше.

  Попробуйте эти упражнения, чтобы сжечь много калорий, когда у вас мало времени.

  Бег с высоким коленом

  Калорий, сожженных за 30 минут:

  240 до 355,5

  Было ли это полезно?

  Бег с высоко поднятыми коленями — это энергичная кардиотренировка. Это повышает частоту сердечных сокращений, укрепляя нижнюю часть тела. В качестве высокоинтенсивного упражнения бег с высоким подъемом колен полезен для сжигания калорий за короткий промежуток времени.

  Для выполнения этого упражнения:

  1. Бегите на месте, поднимая колени как можно выше.
  2. Быстро двигайте руками вверх и вниз.

  Удары ногами

  Количество сожженных калорий за 30 минут:

  От 240 до 355,5

  Было ли это полезно?

  Удары ногами — это кардио-тренировка, такая же, как бег с высоким коленом. Вы можете быстро сжечь калории в течение 30 минут, выполняя удары ногами с высокой интенсивностью.

  Для выполнения этого упражнения:

  1. Поднимите одну пятку к ягодицам.
  2. Повторить с другой пяткой.
  3. Быстро чередуйте пятки, покачивая руками.

  Альпинисты

  Количество сожженных калорий за 30 минут:

  240 до 355,5

  Было ли это полезно?

  Горный альпинист — это кардио-упражнение, которое одновременно служит тренировкой всего тела. Поскольку вам нужно использовать все свое тело, вы сожжете много калорий за короткий промежуток времени.

  Для выполнения этого упражнения:

  1. Начните с положения планки. Положите плечи на руки.
  2. Задействуйте свое ядро. Поднимите правое колено к груди.
  3. Вернуться к доске. Повторите с левым коленом.
  4. Повторите быстро.

  Плавание

  Количество сожженных калорий за 30 минут:

  198–294

  Было ли это полезно?

  Плавание — это тренировка с низким воздействием, которая сжигает энергию, улучшая мышечную силу, кровоток, а также объем легких и сердца. Тридцать минут обычного плавания сжигают примерно столько же калорий, сколько и 30 минут бега трусцой.

  Однако плавание менее стрессово для организма. Это может быть подходящим упражнением, если у вас есть проблемы с суставами или ограниченная подвижность.

  Чтобы увеличить сжигание калорий во время плавания, занимайтесь бегом или аквааэробикой.

  Езда на велосипеде

  Количество сожженных калорий за 30 минут:

  210–311

  Было ли это полезно?

  Если у вас есть доступ к велотренажёру, попробуйте интервалы высокоинтенсивной езды на велосипеде. В качестве энергичной кардиотренировки езда на велосипеде может сжечь значительное количество калорий за 30 минут.

  Начните с пятиминутной разминки и чередуйте одноминутные скоростные и двухминутные интервалы восстановления. По шкале от 0 до 10 ваши интервалы скорости должны быть от 7 до 9. Ваши интервалы восстановления должны быть от 5 до 6.

  Спринт

  Калорий, сожженных за 30 минут:

  240 до 355,5

  Было ли это полезно?

  Как правило, бег является лучшим упражнением для сжигания калорий. Но если у вас недостаточно времени для бега, вы можете сократить тренировку до высокоинтенсивных спринтов. Ваше тело будет быстро сжигать калории, чтобы подпитывать вашу тренировку.

  Перед спринтом разогрейтесь, выполнив прыжки или бег с высоко поднятыми коленями.

  Если вы находитесь дома и у вас нет тренажерного зала, вы все равно можете выполнять высококалорийные упражнения.

  Перечисленные выше высокоинтенсивные тренировки с собственным весом можно выполнять дома. Такие упражнения, как бег с поднятыми коленями, удары ногами по ягодицам и альпинизм требуют ограниченного пространства.

  В дополнение к HIIT следующие тренировки отлично подходят для сжигания калорий.

  Ходьба

  Количество сожженных калорий в минуту:

  от 3.1 до 4.6

  Было ли это полезно?

  Ходьба — самый простой способ сжечь калории дома. Это также идеально, если вы восстанавливаетесь после травмы. Вы можете делать это вокруг своего дома или на заднем дворе, так что это очень удобно.

  Если вы выполняете работу по дому, гуляя по дому, вы будете сжигать еще больше калорий в минуту.

  Бег

  Количество сожженных калорий в минуту:

  От 10,8 до 16

  Было ли это полезно?

  Бег — лучшая тренировка для сжигания калорий, улучшения гибкости и повышения выносливости. Поскольку бег не требует никакого оборудования, им достаточно удобно заниматься где угодно.

  Чем быстрее вы бежите, тем больше калорий сжигаете в минуту.

  Танцевальная аэробика

  Количество сожженных калорий в минуту:

  От 6,6 до 9,8

  Было ли это полезно?

  Упражнения на сжигание калорий не ограничиваются бегом и высокоинтенсивными тренировками. Если вы любите танцевать, вы можете сжечь калории, выполняя энергичную танцевальную тренировку дома.

  Танцы — это кардиоупражнения, замаскированные под развлечение. Это интересный способ повысить частоту сердечных сокращений и сжечь калории.

  Попробуйте популярную танцевальную тренировку, такую ​​как Зумба или Боква.

  Прыжки с трамплина

  Количество сожженных калорий в минуту:

  От 8 до 11,8

  Было ли это полезно?

  Прыжки с трамплина — это базовое кардиоупражнение, повышающее частоту сердечных сокращений. Он также предлагает потрясающую тренировку всего тела. Вам не нужно много места, чтобы делать прыжки, поэтому это легко делать дома.

  Для выполнения этого упражнения:

  1. Встаньте, поставив ноги вместе. Положите руки по бокам.
  2. Прыжок с ногами на ширине плеч. Поднимите руки над головой.
  3. Повторить при необходимости.

  В зависимости от интенсивности прыжки со штангой могут быть частью вашей разминки, тренировки HIIT или обычной тренировки.

  Прыжки со скакалкой

  Количество сожженных калорий в минуту:

  7,6–9,8

  Было ли это полезно?

  Прыжки со скакалкой увеличивают частоту сердечных сокращений и сжигают калории, одновременно укрепляя нижнюю часть ног. Кроме того, скакалки компактны и удобны в хранении. Они отлично подходят для людей, у которых мало места дома.

  Если вы хотите выполнять упражнения, которые сжигают много калорий, обратите внимание на несколько моментов.

  Кардиотренировки по сравнению с силовыми тренировками

  Кардиотренировки — это всего лишь один из способов эффективного сжигания калорий. Тренировки с отягощениями или силовые тренировки также важны. По сравнению с сеансом силовых тренировок кардио обычно сжигает больше калорий за один сеанс. Однако силовые тренировки увеличивают мышечную массу, которая сжигает больше калорий, чем жир.

  Чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы будете сжигать в состоянии покоя. Это означает, что со временем ваше тело будет сжигать больше калорий, даже когда вы спите или сидите за столом.

  Фитнес-режим, который включает в себя как кардио , так и силовые тренировки , максимально увеличивает сжигание калорий.

  Разминка

  Всегда разогревайтесь перед кардио. Это повысит температуру вашего тела и кровоток, что подготовит ваше тело к упражнениям. Это также снижает риск получения травмы.

  Рассмотрите возможность выполнения модифицированных упражнений, если у вас есть:

  • травма
  • ограниченная подвижность
  • определенные состояния здоровья (например, артрит)

  Поговорите с врачом, личным тренером или физиотерапевтом. Эти специалисты могут продемонстрировать, как безопасно выполнять упражнения для сжигания калорий. Они также могут порекомендовать другие модификации и движения для ваших целей.

  Прежде чем приступить к новому плану упражнений, сначала поговорите со своим врачом. Ваш врач может предложить лучший тип упражнений для вашего текущего состояния здоровья и физической подготовки. Они также объяснят любые меры безопасности, которые вы должны предпринять.

  Например, если у вас диабет 1 типа, вам необходимо контролировать уровень глюкозы в крови во время и после тренировки.

  Когда вы будете готовы начать тренировку, начните с:

  • простых базовых движений
  • малое количество повторений
  • малый вес

  Это минимизирует риск боли и травм. Если ваша цель — похудеть, подумайте о работе с сертифицированным персональным тренером. Персональный тренер может спланировать подходящую программу упражнений для ваших конкретных целей и общего состояния здоровья.

  Бег лидирует по количеству сожженных калорий в час. Стационарная езда на велосипеде, бег трусцой и плавание также являются отличными вариантами.

  Упражнения HIIT также отлично подходят для сжигания калорий. После тренировки HIIT ваше тело будет продолжать сжигать калории в течение 24 часов.

  Если вы хотите начать заниматься физическими упражнениями, обратитесь к врачу. Вы также можете проконсультироваться с личным тренером или физиотерапевтом для индивидуального руководства. Эти специалисты помогут вам тренироваться безопасно и эффективно.

  14 Лучшая женская обувь для ходьбы в 2023 году

  • Лучшая женская обувь для ходьбы: Saucony Triumph 19| Перейти к отзыву
  • Лучшие сандалии для ходьбы: Женские сандалии PowerStep Archwear | Перейти к отзыву
  • Лучшая прогулочная обувь без шнуровки: Женские сандалии OOahh Luxe Recovery OOFOS | Перейти к отзыву
  • Лучшая легкая прогулочная обувь: Brooks Women’s Adrenaline GTS 22 | Перейти к отзыву
  • Самая выгодная прогулочная обувь: Ryka Women’s Devotion Plus 4 | Перейти к обзору
  • Лучшая мягкая прогулочная обувь: Женские кроссовки New Balance 928 V3 | Перейти к отзыву
  • Лучшая прогулочная обувь для путешествий: OOFOS OOmg Low Shoe | Перейти к отзыву
  • Лучшая прогулочная обувь для походов: HOKA Women’s Speedgoat 5 | Перейти к отзыву
  • Лучшая прогулочная обувь для высоких сводов стопы: Женские кроссовки ASICS Gel-Nimbus 24 | Перейти к отзыву
  • Лучшая прогулочная обувь с технологией амортизации: Облачный монстр | Перейти к отзыву
  • Лучшая прогулочная обувь для гиперпронаторов: ASICS GT-1000 11 | Перейти к отзыву
  • Лучшая прогулочная обувь для широкой стопы: Brooks Ariel 20 | Перейти к отзыву
  • Самая удобная обувь для ходьбы: Skechers GO WALK Massage Fit | Перейти к отзыву
  • Самая модная прогулочная обувь: New Balance 990 V5 | Перейти к обзору

  Когда дело доходит до покупки обуви для ходьбы, многие отдают предпочтение стилю, а не посадке.

  Однако, по словам доктора Кеннета Корнелла, ортопеда региональной клиники Остина в Техасе, женщинам важно иметь обувь хорошего качества — не только для максимального комфорта, но и для предотвращения травм, особенно при длительной ходьбе.

  «Женщины, как правило, носят самые разные типы обуви, которые часто не очень удобны. Высокие или средние каблуки, многие туфли на плоской подошве, такие как балетки, шлепанцы на тонкой подошве, туфли с острым носом и очень гибкая обувь могут привести к болям в стопах, ногах и спине», — объясняет Корнелл.

  Тем важнее иметь надежную обувь для ходьбы.

  Хотя это может варьироваться в зависимости от бренда, он объясняет, что обувь для мужчин, как правило, сконструирована с гораздо большей устойчивостью и продольной поддержкой свода стопы и, как правило, имеет большую амортизацию в передней части стопы.

  В то же время обувь для ходьбы, предназначенная для женщин, часто более узкая и гладкая, с меньшим контролем движений и меньшей подкладкой в ​​передней части стопы.

  Имея это в виду, мы попросили Корнелла и других ортопедов оценить лучшую обувь для ходьбы для женщин, чтобы помочь вам сделать лучший выбор.

  Чтобы помочь вам найти лучшую пару обуви для ходьбы, соответствующую вашим потребностям, мы рассмотрели следующие критерии:

  • Рекомендации экспертов: конкретные бренды и модели, которые они часто рекомендуют своим клиентам.
  • Комфорт и долговечность: Вся обувь, перечисленная ниже, имеет в основном положительные отзывы клиентов о комфорте и долговечности.
  • Использование по назначению: Мы включили прогулочную обувь для различных потребностей, от походных ботинок до сандалий для восстановления.
  • Цена: Вся обувь в нашем списке предлагает хорошее соотношение цены и качества.

  Одну из туфель мы даже попробовали вживую (об этом чуть позже).

  Вот 14 лучших женских кроссовок по мнению ортопедов.

  Примечание по цене

  Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокую стоимость.

  Обратите внимание, что цены на обувь на Amazon значительно различаются в зависимости от предпочитаемого вами цвета и размера. Как правило, цены варьируются от 63 до 150 долларов, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки, и от выбранного цвета. На Amazon цвет и даже размер обуви могут повлиять на то, что вы заплатите.

  Ориентировочные цены

  • $ = до 75 $
  • $ = 75–145 $
  • $$$ 90 399 = более 145 долларов

  Было ли это полезно?

  Лучшая женская прогулочная обувь

  Saucony Triumph 19

  Цена: $$$

  Цвета: однотонный черный и простой серый, различные нейтральные оттенки и цветовые сочетания, а также яркие цвета, такие как розовый, оранжевый, ярко-оранжевый, темно-синий, зеленый и красный

  Размерный ряд: 5–12, доступны большие размеры

  Эта обувь обеспечивает комфорт при ходьбе или беге благодаря упругой, мягкой промежуточной подошве и подошве из вспененного каучука, обеспечивает гибкость, прочность и упругость.

  По словам Корнелла, Saucony Triumph 19 — хороший выбор, потому что это поддерживающая обувь для бега, которая обеспечивает амортизацию передней части стопы, а также поддержку и устойчивость всей стопы.

  Плюсы

  • хорошее сцепление и долговечность
  • обеспечивает индивидуальную посадку

  минусы

  • не такая мягкая, как другие в этом списке
  • ограниченная поддержка свода стопы

  Было ли это полезно?

  Купить сейчас на Amazon.

  Диапазон размеров: 5–11

  Что касается сандалий, Корнелл рекомендует выбирать пару с адекватной поддержкой свода стопы и амортизацией для передней части стопы, и то, и другое предлагает эта обувь.

  В отличие от многих других сандалий, которые могут быть тонкими и хрупкими, эти сандалии PowerStep имеют встроенную поддержку свода стопы и достаточную амортизацию в промежуточной подошве для амортизации ударов.

  Легкая рифленая подошва обеспечивает лучшее сцепление с поверхностью, чем многие другие сандалии, а удобные ремешки не впиваются в пятку.

  Pros

  • встроенный супинатор
  • глубокая пятка для дополнительной устойчивости
  • амортизирующая промежуточная подошва для поглощения ударов и ударов
  • легкая подошва с нескользящим протектором для лучшего сцепления 9001 2
  • удобные лямки с мягкой подкладкой

  Минусы

  • бегает мало
  • лучше для коротких прогулок
  • некоторые рецензенты жалуются на боль в пятке после длительного использования

  Было ли это полезно?

  Купить прямо сейчас на Amazon.

  Диапазон размеров: 5–11

  OOFOS славятся ощущением ходьбы по облакам, поэтому бегуны выбирают их для восстановления после долгого марафонского тренировочного забега.

  Эти резиновые сандалии также являются надежной домашней обувью для тех, кто может быть склонен к подошвенному фасциту, травме, вызывающей острую колющую боль в подошве стопы и пятке.

  Благодаря мягкой поддержке свода стопы эти восстановительные сандалии предлагают удобный способ избежать обострения подошвенного фасцита.

  «Обувь OOFOS изготовлена ​​из специальной пены, которая предназначена для поглощения ударов и уменьшения воздействия на суставы, что делает их отличным выбором для тех, кто хочет снизить усталость стоп и ног при ходьбе», — говорит д-р Даниэль Пледжер, ортопед. и основатель ePodiatrists.

  Pros

  • очень удобный и мягкий
  • поставляется в нейтральных тонах, которые подходят практически к любому наряду

  Con

  • обувь быстро изнашивается при частом использовании
  • дорого

  Было ли это полезно?

  Купить прямо сейчас на Amazon.0002 Цвета: 28 цветовых решений, включая различные оттенки и комбинации черного, красного, белого, розового, миндального, фиолетового, синего, серого, кораллового, бирюзового, синего и зеленого

  Диапазон размеров: 5–13, с Доступны узкие, широкие и сверхширокие размеры

  Женские кроссовки Brooks Adrenaline GTS 22 — это универсальная обувь, которую можно использовать как для ходьбы, так и для бега.

  Обувь легкая и оснащена подушечкой DNA Loft Crash Pad, которая обеспечивает амортизацию при каждом шаге и шаге.

  Он предлагает фирменную комплексную систему поддержки GuideRails, которая разработана, чтобы помочь вам комфортно двигаться и уменьшить чрезмерное вращение голени и пятки. Это также способствует естественному движению колена, чтобы уменьшить или предотвратить боль.

  По сути, эта технология обеспечивает дополнительную поддержку, контролируя чрезмерные движения, позволяя вам сохранять естественный шаг, даже когда вы начинаете чувствовать усталость, и поддерживает ваши ступни, колени и бедра.

  «Эта обувь обеспечивает адекватный контроль движений стопы», — говорит Корнелл. «Задник обуви имеет тенденцию быть более жестким, чтобы обеспечить стабильность и контроль движения свода стопы во время ходьбы и бега».

  Учитывая, что они обеспечивают поддержку и амортизацию для обеспечения стабильности и уменьшения пронации, неудивительно, что эти кроссовки получили множество положительных отзывов.

  Pros

  • легкий
  • подходит для высоких арок
  • много цветов на выбор

  минусы

  9001 0

• работает мало

Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас на Amazon

Прогулочная обувь по оптимальной цене

Ryka Women’s Devotion Plus 4

Цена: $$

Цвета: темно-синий, темно-синий, серый и черный

Диапазон размеров: 5–11, доступны широкие размеры -винилацетат ( Промежуточная подошва из пеноматериала EVA и платформа, специально разработанная для поглощения ударов и ударов, Ryka Women’s Devotion Plus 4 — это относительно доступная прогулочная обувь, в которой ноге будет комфортно даже на больших расстояниях.

Более того, обувь разработана специально для женской стопы, которая отличается от мужской по следующим параметрам:

• форма
• конструкция
• движение мышц

«Ryka — это бренд, который специализируется на женской обуви, поэтому, если вы женщина, которая ищет хорошую прогулочную обувь, определенно стоит обратить на нее внимание», — говорит Пледжер. «Обувь бренда, как правило, очень удобная и поддерживающая, с такими функциями, как мягкие воротники и стельки, которые помогают амортизировать стопу».

Рецензенты отмечают, что обувь соответствует размеру и остается удобной даже после носки в течение всего дня.

Достоинства

• Разработаны специально для женщин
• Более стильные, чем многие другие спортивные кроссовки

Минусы что не нравится некоторым обозревателям

Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас в Ryka

Лучшая прогулочная обувь с амортизацией

Женские кроссовки New Balance 928 V3

Цена: $$$

Цвета: черный, серый и белый с синим

Размерный ряд: 6–13, доступны узкие, широкие, очень широкие и XX-широкие размеры

Если вы ищете обувь New Balance Women’s 928 V3 с хорошей амортизацией и различными размерами — лучший вариант.

Эта обувь выпускается в размерах 6–13 и позволяет легко подобрать наиболее подходящий вариант, поскольку предлагается несколько вариантов ширины:

• узкая
• стандартная
• широкая
• сверхширокая
• XX-широкая

Обувь оснащена системой стабилизации ROLLBAR, которая контролирует движение задней части стопы для улучшения поддержки. Он также разработан с использованием технологии подошвы Walking Strike Path, которая направляет вашу ногу в цикле ходьбы с контролем движения и стабильностью.

По словам Корнелла, эта обувь является идеальным вариантом для оптимального контроля движений и имеет жесткую пятку, обеспечивающую устойчивость и поддержку свода стопы во время бега и ходьбы.

Кроме того, мягкая промежуточная подошва поглощает удары и обеспечивает устойчивость к сжатию, а съемная стелька из вспененного полиуретана обеспечивает дополнительную прочность и комфорт.

Хотя это не самая стильная обувь, ваши ноги могут быть благодарны вам за то, что вы отдаете предпочтение хорошей посадке.

Плюсы

• с хорошей амортизацией
• доступны в размерах от узкого до XX-широкого

Минусы

• не очень стильный
• минимальные варианты цвета

Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас на Amazon. серый и темно-синий

Размер диапазон: 5–12

Выбор удобной обуви для путешествий может быть сложной задачей.

Вы должны убедиться, что ваша обувь достаточно удобна для повседневного ношения, но вам может не понадобиться громоздкая обувь, которая занимает драгоценное место в чемодане.

Низкие туфли OOFOS OOmg — отличное решение, поскольку их легко надевать и снимать (хорошо для службы безопасности в аэропортах), они сочетаются с разнообразной одеждой и имеют дополнительную амортизацию, обеспечивающую комфорт вашим ногам.

Бренд утверждает, что его технология OOfoam поглощает на 37% больше ударов, чем традиционная пена для обуви, снижая нагрузку на стопы, суставы и спину. (Согласно веб-сайту бренда, это основано на исследовании Speed ​​Clinic Медицинской школы Университета Вирджинии, проведенном в 2018 году, но само исследование, похоже, недоступно для общественности.)

Кроме того, стелька обеспечивает достаточную поддержку свода стопы, что помогает снизить нагрузку на лодыжки и делает ношение в течение всего дня более легким и приятным.

Эта обувь является идеальным выбором для комфорта и восстановления, поскольку она содержит специальную пену, которая поглощает удары и снижает воздействие на суставы, по словам Пледжера.

Pros

• нейтральные цвета, которые подходят к большинству вариантов одежды
• легко надеваются и снимаются

Минусы

• маломерит
• есть жалобы на то, что обувь быстро изнашивается
• не предназначена для умеренных или энергичных упражнений

Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас на Amazon. зеленый

Диапазон размеров : 5–11, доступны широкие размеры

Обувь HOKA имеет репутацию сверхмягкой обуви и, возможно, является золотым стандартом для трейлраннеров.

«Эти туфли имеют толстую межподошву, которая обеспечивает лучшую поддержку и амортизацию передней части стопы, чтобы уменьшить боль в подушечке стопы», — говорит Корнелл. «Кроме того, HOKA, как правило, имеют более выпуклую форму нижней части обуви, что может помочь справиться с болью в стопе».

Поэтому неудивительно, что женские кроссовки HOKA Speedgoat 5 являются популярным вариантом для пеших прогулок, независимо от того, идете ли вы по ровной гравийной тропе или по холмистой, технической местности.

Эта обувь имеет более мягкую подошву и более прочное сцепление, чем походные ботинки. Возможно, вы даже забудете о своих ногах и вместо этого сможете любоваться пейзажем, пока преодолеваете серьезный пробег.

В качестве бонуса Speedgoat 5 поставляется в привлекательных цветовых решениях, включая сплошной фиолетовый и ярко-зеленый с бирюзовым сочетанием.

Плюсы

• Удобная мягкая подошва
• Прочное сцепление
• Интересные варианты цвета

Минусы

• более мягкая подошва, которая изнашивается быстрее, чем у более жестких походных ботинок
• меньше цветовых вариантов, чем у предыдущей модели

Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас в HOKA

Лучшая обувь для ходьбы для высоких сводов стопы

ASICS Women’s Gel-Nimbus 24

Цена: $$

Цвета: 14 цветовых решений , в том числе сочетания кораллового, розового, бронзового, ярко-желтого , и серебро

Размерный ряд: 5–13

Если у вас высокий свод стопы, вам следует выбрать обувь, обеспечивающую поддержку свода стопы, а также достаточную амортизацию и устойчивость — все это вы найдете в кроссовках ASICS Women’s Gel-Nimbus 24.

В частности , обувь оснащена амортизирующей технологией ASICS Gel для первоклассной амортизации. Кроме того, технология FlyteFoam Propel обеспечивает дополнительный отскок благодаря уникальному эластомерному составу, который она содержит.

По словам Корнелла, эти туфли обеспечивают оптимальный контроль движений и стабильность, а также жесткую пятку и хорошую поддержку свода стопы.

Кроссовки Gel-Nimbus 24 имеют просторный носок и доступны в различных цветах.

Плюсы

• Для большей устойчивости
• Широкий выбор цветов
• Отлично подходит для высоких арок

Минусы

90 010

Было ли это полезный?

Купить прямо сейчас на Amazon

Лучшая прогулочная обувь с технологией амортизации

На Cloudmonster

Цена: $$$

Цвета: черный/серый, белый/зеленый и синий/фиолетовый

Размерный ряд: 903 99 5–11

Д-р Асим Сайед, Ортопед из Оверленд-Парка, штат Канзас, рекомендует эту обувь для длительных прогулок или пробежек благодаря амортизирующей технологии CloudTec, обеспечивающей достаточную амортизацию.

Компания утверждает, что дизайн обуви реагирует на ваши индивидуальные движения при беге, а гибкая подошва амортизирует переднюю часть стопы во время бега или ходьбы.

Практический обзор автора

Недавно я попробовал их на себе после посещения штаб-квартиры On в Портленде, штат Орегон, и обнаружил, что они очень удобны.

Однако посадка на узкую сторону, и они не доступны в широком варианте, который мне обычно нужен. В результате мои ноги сильно покрылись волдырями после часовой пробежки домой по высокой летней влажности Хьюстона.

У них не так много цветовых вариантов, как у некоторых других туфель из этого списка, но я был поклонником ярких синих и темно-фиолетовых расцветок, которые я получил.

Плюсы

• Суперкомфорт
• Мягкий

Минусы

• Несколько вариантов цвета 9001 2
• дороже некоторых других вариантов
• очень узкая посадка — не идеальна для широкой стопы

Было ли это полезный?

Купить прямо сейчас на On

Лучшая прогулочная обувь для гиперпронаторов

ASICS GT-1000 11

Цена: $$

Цвета: 12 преимущественно однотонных вариантов

Размерный ряд: 5–12

Помимо удобной прогулочной обуви, эти нейтральные повседневные кроссовки достаточно универсальны для бега на разные дистанции.

Амортизирующая пена FlyteFoam и гель в задней части стопы обеспечивают легкое поглощение ударов.

«Они сочетают в себе великолепную мягкую подошву и поддержку, что важно для гиперпронаторов [или людей с плоскостопием]», — говорит Сайед.

Они доступны в нескольких цветовых вариантах, включая белый и темно-розовый/красный, хотя большинство из них представляют собой различные варианты черного цвета. Если вы предпочитаете яркие и смелые, вы можете найти лучший выбор у других брендов.

Плюсы

• доступны в больших размерах

Минусы

• Не так много вариантов цвета, если вы предпочитаете яркую и смелую обувь

9 0002 Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас на Amazon. 03

Диапазон размеров: 6–13

«Обувь Brooks известна своей превосходной устойчивостью благодаря использованию запатентованной технологии GuideRail, цель которой — поставить заднюю часть стопы в оптимальное положение во время длительных прогулок, — говорит Сайед.

Это также хороший вариант для бега трусцой, поскольку они обеспечивают устойчивость, мягкость и мягкость, оптимальную поддержку и минимальное воздействие.

Туфли представлены в четырех преимущественно нейтральных цветовых сочетаниях, одно из которых имеет бирюзовую полоску сбоку.

Плюсы

• широкий и очень широкий варианты размеров
• однотонный вариант для бегунов, которым нужна оптимальная поддержка

минусы

• несколько вариантов нейтрального цвета
• дороже, чем другие в нашем списке

9 0019

Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас на Amazon.0003

Размерный ряд: 5–11

Несмотря на то, что Skechers по-прежнему остается аутсайдером в мире бега, компания Skechers давно и прочно зарекомендовала себя благодаря своей обуви для ходьбы.

Волнообразная форма этой обуви Massage Fit мягко массирует стопы при каждом шаге, а промежуточная подошва Hyper Burst обеспечивает оптимальную амортизацию.

«У них отличная устойчивая стелька с превосходной поддержкой свода стопы, [в дополнение] они обещают массировать ваши ноги», — говорит Сайед.

При цене чуть более 100 долларов это не самый дорогой вариант в нашем списке.

Достоинства

• Предназначены для массажа стоп
• Стелька с оптимальной поддержкой свода стопы

Минусы

• Несколько цветов 900 12
• доступен только средней ширины

Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас на Skechers

Самая модная прогулочная обувь

New Balance 990 V5

Цена: $$$

Цвета: три нейтрально-черных и серых варианта 9000 3

Размерный ряд: 5-13

Кто бы мог подумать, что у папиной обуви появится второе дыхание? Благодаря TikTok, такая обувь, как эта, в наши дни становится все более популярной.

Сайед является поклонником разнообразия вариантов ширины, которые предлагает New Balance. Хотя не все могут считать это модным, эта обувь обеспечивает надежную поддержку и достаточно хороша, чтобы сочетаться со спортивным или нарядным нарядом для ежедневных прогулок.

«Они обеспечивают прочную и жесткую подошву для дополнительной устойчивости на неровных поверхностях», — говорит Сайед.

Другие особенности включают пеноматериал двойной плотности, обеспечивающий поддержку и комфорт для ваших лодыжек, и промежуточную подошву Encap, обеспечивающую амортизацию и длительную поддержку.

Pros

• модно и легко одеваться вверх или вниз
• прочная пена и амортизирующая промежуточная подошва для поддержки и комфорта
• различные варианты ширины

минусы 903 99

• подороже
• немного варианты цвета

Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас на Amazon

9004 0 Женские кроссовки Brooks Adrenaline GTS 22
$$

90 042 • Гелевая технология амортизации для амортизации
• Пена технология, обеспечивающая дополнительный отскок

	Style	Особенности и особенности
Saucony Triumph 19 $$$ 9003 1	шнуровка	• амортизированная передняя часть стопы обеспечивает поддержку и устойчивость всей стопы • более легкая пена для дополнительного комфорта
Женские сандалии PowerStep Archwear $	шлепанцы	• встроенная поддержка свода стопы • амортизирующая промежуточная подошва для амортизации ударов
Женские сандалии OOahh Luxe Recovery OOFOS $	без шнуровки	• амортизирующий супинатор • могут быть полезны тем, кто склонен к подошвенному фасциту
кружево- up	Подушка DNA Loft Crash Pad обеспечивает амортизацию при каждом шаге
Ryka Women’s Devotion Plus 4 $$	шнуровка	разработана специально для уникальной формы, движения мышц и строения женских ног
Женские кроссовки New Balance 928 V3 $$$	шнуровка	• предназначены для управления движением задней части стопы для улучшенной поддержки • предназначены для направления стопы в цикле ходьбы с контролем движений и устойчивостью
OOFOS OOmg Low Shoe $$	слипоны	• более стильные, чем многие другие варианты прогулочной обуви • хорошо сочетаются с разнообразной одеждой • легко надеваются
HOKA Women козел скорости 5 $$$	шнуровка	• более мягкая подошва для комфорта • хорошее сцепление
ASICS Women’s Gel-Nimbus 24 $$	шнуровка
На Cloudmonster $$$	шнуровка	амортизирующая технология CloudTec для первоклассной амортизации
ASICS GT-1000 1 1 $$	на шнуровке	с амортизирующим пеноматериалом и гелевой технологией в задней части стопы для легкого поглощения удара сохранение
Skechers GO WALK Massage Fit $$	шнуровка	использует два разных компонента промежуточной подошвы для массажа и амортизации стопы
New Balance 990 V5 $$$	шнуровка	• пенопласт двойной плотности обеспечивает поддержку и комфорт для лодыжек • амортизирующая промежуточная подошва обеспечивает длительную поддержку

900 02 Любопытно, что посмотреть в прогулочной обуви? Мы попросили Корнелла и доктора Дерека Андерса, ортопеда из компании Permanente Medical Group в Антиохии, штат Калифорния, дать им главные советы по выбору правильной пары.

Отправляйтесь за покупками в конце дня

Когда дело доходит до покупки обуви для ходьбы, Андерс рекомендует примерять обувь в конце дня, так как в это время стопы, как правило, самые большие или могут быть опухшими.

Уделяйте больше внимания посадке, чем указанному размеру

«[Уделяйте меньше внимания] заявленному размеру обуви и будьте готовы к тому, что ваши ноги меняются и меняется размер вашей ноги», — говорит Андерс.

Он также рекомендует примерять обувь разных марок, так как размеры различаются в зависимости от марки и линии обуви.

«Между самым длинным носком и передней частью обуви должно быть пространство — примерно в ширину пальца», — говорит он. «Кроме того, одна нога может быть немного больше или длиннее другой, поэтому размер обуви должен соответствовать вашей большей ноге».

Учитывайте предполагаемое использование и структуру стопы и лодыжки.

Согласно Корнеллу, лучший выбор обуви для ходьбы индивидуален для каждого человека.

«Некоторым может потребоваться дополнительная амортизация, потому что они ходят на большие расстояния, а другим может потребоваться контроль движений, потому что у них гиперпронация», — объясняет он. «Вообще, обувь должна быть гибкой и правильно подобранной».

Если вы не знаете, как определить, подходит ли вам обувь, Корнелл рекомендует посетить местный магазин спортивных товаров или товаров для бега, так как сотрудники, скорее всего, разберутся в размерах стопы и позаботятся о том, чтобы вы ушли с обувью, подходящей для вашей стопы.

Спросите профессионала об ортопедических стельках

Если у вас есть хронические боли в стопах, которые вы не можете понять, возможно, стоит поговорить с ортопедом об ортопедических стельках.

Андерс рекомендует носить ортопедические стельки в течение месяца, чтобы дать им шанс изменить ситуацию. Также важно избегать хождения босиком и ограничить использование тапочек и сандалий в это время.

Тем временем вы можете проконсультироваться с врачом или ортопедом о любых изменениях вашего уровня комфорта.

Какую обувь для ходьбы рекомендуют ортопеды?

Ортопеды обычно рекомендуют спортивную обувь с поддержкой свода стопы и амортизирующей технологией для ходьбы, часто от популярных брендов кроссовок, таких как:

• Brooks
• ASICS
• HOKA

варианты, такие как OOFOS и PowerStep, которые оснащены аналогичной технологией для обеспечения оптимального здоровья ног.

Покупка обуви имеет нюансы, и она действительно зависит от индивидуальной формы вашей стопы и ваших предпочтений. Вы можете поискать обувь, которую можно примерить в магазине, или вернуть, если она вам не подходит.

Можно ли носить кроссовки для ходьбы?

Да, многие ортопеды рекомендуют для ходьбы кроссовки. Если пара обуви обеспечивает оптимальный комфорт во время бега, она часто может быть надежной прогулочной обувью.

«Хорошая беговая обувь обеспечит стопе большую устойчивость и контроль движений, поэтому структура обуви должна быть жесткой по своей природе (в отличие от тонкой гибкой обуви)», — говорит Корнелл.