Разное

Что означает слово аффирмация: Что-то пошло не так (404)

admin

Аффирмации: что это, как правильно применять, примеры

. Помогут ли слова перед зеркалом стать увереннее, красивее и здоровее

Обновлено 24 августа 2022, 16:32

Shutterstock

Что такое аффирмации

Аффирмации — это позитивные утверждения в виде коротких фраз. В популярной психологии их используют, чтобы создать настрой, изменить отношение к собственной негативной установке. [1]

В Большом психологическом словаре аффирмации упоминаются только как часть методики ребефинга. Создатели психотехнологии Орр и Рэй считали, что с помощью дыхательных упражнений и внутренней работы с позитивными аффирмациями пациенты «проживают различные травмирующие моменты биологического рождения», чтобы получить расслабление, умиротворение и ощущение любви. [2]

Аффирмации можно считать одним из видов самовнушения. Собственную позитивную фразу рекомендуют писать от первого лица, без отрицания (в русском языке рекомендуют опускать частицу «не»). [3]

Мария Булеева, клинический психолог, психотерапевт сервиса онлайн-психотерапии Zigmund. Online

«В последние годы аффирмации приобрели сильную распространенность. Можно встретить разные типы аффирмаций на просторах интернета на все случаи жизни. Призыв к их использованию базируется на убеждении, что, внушая себе определенную установку, люди могут формировать новую реальность вокруг себя. Однако в научной психологии аффирмации не признаны как действенный метод для качественных преобразований в жизни».

Сергей Савинов, психолог, основатель психологического проекта «Сфера»

«Аффирмации как методика родились на фоне поиска инструментов работы с психикой человека за неимением достаточных знаний в этой области. Людям показалось, что если они нашли у себя установку, через которую воспринимают мир (или себя), и начали твердить у зеркала противоположную, то жизнь должна измениться. Влияние аффирмаций на всех разное. Кто-то более внушаем, кто-то менее. Зависит от личных особенностей».

Как появились аффирмации

Wikipedia

Эмиль Куэ

«Отцом» аффирмаций называют французского психолога Эмиля Куэ. В конце XIX века он работал аптекарем и писал короткие положительные записки к каждому препарату. Куэ заметил, что если хвалить эффективность лекарства, оно лучше подействует. Сейчас этот феномен известен как эффект плацебо.

Позже Эмиль Куэ вместе с женой основал Лотарингское общество прикладной психологии и развил теорию так называемого «оптимистического самовнушения». Как считает исследователь эффекта плацебо и писатель Дэвид Гамильтон, Эмиль Куэ заложил фундамент современного представления о позитивных убеждениях. [4]

Работы французского психолога Куэ оказали влияние на многих американских авторов XX века. Но термин «аффирмация» вышел за пределы психологического сообщества и писателей-метафизиков лишь в 1980-е годы благодаря Луизе Хей. Ее называли одним из самых продаваемых авторов в истории и «женщиной, которая изменила духовный ландшафт Америки». [5]

Луиза родилась в 1926-м в неблагополучной семье в Лос-Анджелесе. В пять лет ее изнасиловал сосед, в десять она бросила школу, а в 16 отдала собственного новорожденного ребенка на усыновление. В 1950-х Луиза уехала в Нью-Йорк, стала моделью и вышла замуж за английского миллионера. Когда после 14 лет брака от Хей ушел муж, женщина нашла утешение в одной из религиозных общин. Там, по ее словам, она услышала фразу «Если вы готовы изменить свое мышление, вы можете изменить свою жизнь».

Хей настолько увлеклась этой мыслью, что начала читать трактаты о позитивном мышлении писателей-метафизиков Флоренс Скавел Шинн и Эрнеста Холмса. Затем она стала использовать устные аффирмации в своей работе с людьми. В 1984-м Луиза Хей написала книгу «Исцели свою жизнь».

Автор утверждала, что главное — это мысль, которую всегда можно изменить, а изменения в жизни произойдут, если вы откажетесь от прошлого. По мнению Луизы, чувство обиды и гнева «пожирает тело», может спровоцировать рак; обсуждения и критика вызывают артрит; чувство вины формирует болевые ощущения; страх и напряжение способствуют облысению. Психосоматические проявления писательница предложила искоренить с помощью ежедневных аффирмаций. Это только малая часть из них:

  • я не исправляю проблемы. Я исправляю свое мышление. Тогда проблемы решаются сами собой;
  • я легко настраиваю свое мышление, прежде чем пытаться решить какую-либо проблему;
  • я нахожусь в процессе положительных изменений;
  • когда я прощаю себя, становится легче прощать других;
  • я с любовью слушаю послания своего тела;
  • я готов меняться. [6]

Эпидемия ВИЧ и СПИДа в последние десятилетия прошлого века сделали из Хей героиню для тех, кто пытался вылечиться, когда эффективной терапии еще не существовало. Женщина никогда не утверждала, что аффирмации избавят от СПИДа, но придерживалась аксиомы, что венерическое заболевание — почти всегда сексуальная вина, которая может возникнуть из-за ненависти к себе или к своей внешности.

Frederick M. Brown / Getty Images

Луиза Хей, 2009 год

Империя Хей благодаря аффирмациям выросла до собственного издательского дома Hay House, интернет-радиостанции, десятка сайтов, учебных пособий, видеоуроков и семинаров. [7] Популярности Луизы способствовали ее появления на ТВ у самых известных ведущих США: например, она неоднократно была гостьей в шоу Опры Уинфри. [8] [9] Луиза Хей умерла в 90 лет в 2017 году, оставив после себя последователей позитивного мышления и аффирмаций.

Зачем нужны аффирмации

Популярность аффирмаций способствовала появлению исследований на эту тему. В 2005 году ученые из Университета Кентукки в рамках эксперимента распределили 136 женщин на две группы. Одна из них участвовала в шестичасовом когнитивно-поведенческом групповом вмешательстве для выявления и уменьшения негативного мышления. У этой группы наблюдалось снижение депрессивных симптомов и негативного мышления , эффект сохранялся в течение года. Авторы исследования пришли к выводу, что негативное мышление можно уменьшить, в том числе с помощью аффирмаций. [10]

В исследовании 2013 года в соавторстве ученых из Университета Карнеги — Меллона, Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и других утверждается, что аффирмации могут смягчить последствия хронического стресса. [11]

В 2019-м ученые из Гронингенского университета пришли к выводу, что аффирмации могут восстановить самооценку и частично улучшают когнитивные способности. [12]

Исследование ученых Клейтона Кричера, Дэвида Даннинга и Дэвида Армора показало, что аффирмации могут быть эффективными при защите от негативных установок , но только в том случае, если применять аффирмации до того момента, пока испытуемые не поверили в негативную установку. [13] Проще говоря, если вам начнут доказывать, что вы глупый, убежденность в своих хороших умственных способностях может смягчить реакцию на неприятные высказывания.

Shutterstock

Доказывает ли это, что аффирмации — ключ к счастливой, спокойной и успешной жизни? Не все так просто. Все вышеуказанные эксперименты проводились под наблюдением профессиональных психологов и ученых с докторской степенью. Аффирмации использовались лишь как один из методов для позитивного влияния. И работа с испытуемыми была сложнее, чем просто проговаривание шаблонной позитивной установки из интернета.

Могут ли навредить аффирмации

Психологи, которых опросил РБК Life, считают, что аффирмации при неправильном применении могут оказать плохое воздействие на психику.

Мария Булеева

«Если истинное убеждение человека «Я не достоин больших денег», а он повторяет аффирмации денежного спектра из интернета, например «Я достоин больших денег, мои доходы постоянно увеличиваются», это будет только вызывать внутреннее напряжение».

Одна из опасностей — если аффирмация вступит в конфликт с реальностью. Например, человек пытается сбросить лишний вес и использует аффирмацию «Я легко худею», но при этом не видит в зеркале подтверждений. Перманентное прочтение однотипной фразы может сформировать новую единицу в речевой картине мира. Она накладывается на уже существующую и вступает с ней в конфликт, считает психолог Сергей Савинов. Человек в этом случае оказывается между двух огней внутриличностного конфликта, который способен довести до психического расстройства.

Сергей Савинов

«Клиентка долгое время читала аффирмации «Со мной все хорошо», а затем попала на прием к психиатру с подозрением на биполярное расстройство личности. Симптоматика была такая: один день — все хорошо, другой — хочется выть волком. Начали выписывать таблетки, клиентка отказалась. Попала затем к нам на прием. После консультирования выяснилось, что фраза «Со мной все хорошо», вступила в конфликт с глубинным представлением «Со мной что-то не так». Вот и начало трясти. Поправили. Живет теперь благополучно».

По словам Сергея Савинова, если посмотреть на результаты клиентов тех специалистов, которые яростно пропагандируют аффирмации, вы увидите людей без результатов, но с широкой улыбкой на лице и некой оторванностью от реальности.

Можно ли использовать аффирмации

Shutterstock

Мария Булеева считает, что от аффирмаций может быть польза только в том случае, если они составлены индивидуально и не входят в конфликт с реальными убеждениями человека. Самые правильные и полезные аффирмации, по ее мнению, будут состоять из вашего личного опыта и истинных желаний.

Мария Булеева:

«Предположим, вы можете узнать, что на самом деле хотите быть не потрясающе красивым, а любимым или признанным. Такой случай был у моей клиентки, которая более полугода «медитировала» на аффирмацию «Я самая красивая, мне очень нравится мое отражение в зеркале, с каждым днем я становлюсь красивее и красивее», однако принять свою внешность ей не удавалось.

В ходе терапии к ней пришло осознание, что хочется чувствовать принятие других людей и для этого она должна изменить образ жизни, чаще выходить из дома, знакомиться. Ей удалось написать личную аффирмацию, которая действительно начала ей помогать, она звучала примерно таким образом: «Я переступаю через страх общения с другими людьми и вступаю на путь получения нового позитивного опыта в жизни. Мне удается найти поддерживающих меня людей, а если возникает неудача, у меня достаточно сил перенести это».

Психолог уверена, что даже такой аффирмации будет недостаточно для изменения жизни, если отсутствуют конкретные действия. Позитивное убеждение лишь поможет укрепить силы, которые стоит направить на реальные шаги по достижению цели.

Сергей Савинов же считает, что полезных аффирмаций не существует. А чтобы изменить убеждения и установки, стоит сначала избавится от старых.

Сергей Савинов

«Чтобы убеждения работали, необходимо настраивать и все остальные структуры психики: идентичность, восприятие личного опыта, привычные состояния, матрицу поведения, навыков и способностей, а также систему целей человека. Для это нужны профессиональные инструменты, техники и психотехнологии, а не советы из книжек сомнительных авторов».

Поделиться

Материалы к статье

Авторы

Теги

Олеся Роженцова

Вас может заинтересовать

Что такое аффирмации, и как они могут изменить вашу жизнь

Можно сколько угодно повторять: «Я самая обаятельная и привлекательная», — и встречать равнодушные мужские взгляды. Можно твердить: «Я магнит для денег!», — и опять пересчитывать мелочь в кармане, гадая, хватит ли на проезд в метро. Можно всю квартиру заклеить стикерами с надписью «Я успешна» и полгода сидеть без работы.

Как же так? Неужели не нужно настраивать себя на позитивный лад? О пользе правильных мыслей и слов сейчас кто только не говорит! Так в чем подвох? Почему аффирмации не помогают и что нужно, чтобы все получалось, мы спросили у известного блогера и международного эксперта по работе с подсознанием Марии Самариной. 

Подсознание нас не слышит

Читая или произнося «правильную» фразу, мы обращаемся к сознанию. Именно оно разбирает буквы и анализирует речь. Но наше послание имеет неверного адресата. На самом деле всей нашей жизнью рулит вовсе не умненький неокортекс — верхний слой мозга, заведующий логикой и знаниями. На целых 96, а то и 98 процентов мы зависим от реакций подсознания, которое окопалось глубже, в серединном мозге.

А оно, подсознание, слов и букв не понимает. Вообще. Оно воспринимает только эмоции, образы, запахи и телесные ощущения. Подсознание работает с установками — теми программами, которые мы получаем в течение всей жизни. Их набор индивидуален для каждого из нас. В результате мы имеем на Земле несколько миллиардов вариантов реальности, у каждого свою.

Если мы хотим что-то подправить в своем мире, мы обращаемся к собственному мозгу. Это правильно. Но если мы не «вошьем» аффирмацию в подсознание, она так и останется бесполезным сотрясением воздуха.

С чего начать?

Сначала подберите аффирмацию, максимально подходящую именно вам. Проговаривайте положительные фразы вслух или про себя, прислушиваясь к собственным ощущениям. У вас не должно быть ни малейшего чувства отторжения, аффирмация должна быть максимально приятна вам.

Не нужно использовать частицы «не» и «ни» или слова с негативной окраской. Например, вместо «я никогда не болею» нужно говорить «я всегда здорова», вместо «бедность не знает дорогу в мой дом» — «я живу в достатке». Составляя свою аффирмацию, используйте только фразы в настоящем времени: не «хочу выйти замуж за принца», а «я принцесса, мой муж — принц», например. Потому что хотеть — это тоже действие, порой очень долго длящееся.

Мечтайте ярко

Теперь пришла пора познакомить с вашей аффирмацией подсознание. Просто рассказывать бесполезно, помните? Так что говорите и представляйте! Ярко, с подробностями, старайтесь рассмотреть вашу мечту во всех деталях. Чем четче окажется картинка, тем проще будет подсознанию принять ее за реальность и «пристроить» к себе в качестве установки. Если ваша цель, например, пройти собеседование на вакансию мечты, представьте кабинет, где проходит беседа. 

Кто сидит напротив вас? За каким вы столом? Какого цвета занавески на окнах? На улице солнце или горят вечерние фонари? Что на вас надето? Предложили ли вам чай? Если да, в какой чашке? Проживите этот момент как можно подробнее. Пусть подсознание припрячет вашу картинку в коробочку «успешный опыт». Как только ситуация окажется похожей, подсознание решит, что уже знает, как поступать, и все пройдет, как по маслу.

Подключите ощущения и эмоции

Чтобы аффирмация сработала быстрее, усильте ее ощущениями. Представьте запах любимых духов, тепло чашки с чаем, гладкость полированного стола. А потом — вашу радость от фразы: «Все отлично, мы вас берем! Завтра приносите документы». Или от любой другой фразы, которую вы хотите услышать. Как вы отреагируете, когда мечта сбудется? Постарайтесь заглянуть в счастливый момент — что вы сделаете? Чем ярче окажутся ваши эмоции, тем проще им будет попасть в подсознание. И тем ближе вы окажетесь к ситуации мечты. На пике эмоций информация так и залетает в мозг!

Кстати, именно поэтому так тяжело переживаются семейные скандалы. Поэтому же так успешны эмоциональные, харизматичные ораторы. Эмоции — это тяжелая артиллерия, используйте ее в мирных целях.

Доверяйте миру

Только помните, пожалуйста, что подсознание всегда выбирает самый короткий путь к желаемому. И он далеко не всегда очевиден. Если вы решили, например, что хотите стать руководителем и представляли себя во главе фирмы, не удивляйтесь, если получите уведомление о сокращении. Возможно, первая ступенька к вашему будущему карьерному взлету должна быть именно такой (читайте также: Руководитель с большой буквы: кто такие супербоссы (и как ими становятся)). 

Будьте более гибкими, старайтесь видеть возможности вместо препятствий. Не бойтесь делать шаги в новом направлении и всегда программируйте себя на успех. Мир изобилен и щедр. Если что-то не получилось сразу, просто попробуйте еще раз. Возможно, дополнительная попытка нужна вам для опыта или какой-то судьбоносной встречи. Вера в успех, позитивные мысли — и все обязательно получится!

блогер, предприниматель и эксперт по работе с подсознанием.

Фото: Getty Images

Marie Claire Editorial

Аффирмация Определение и значение | Dictionary.com

  • Основные определения
  • Викторина
  • Связанный контент
  • Примеры
  • Британский

Показывает уровень оценки в зависимости от сложности слова.

[ af-er-mey-shuhn ]

/ ˌæf ərˈmeɪ ʃən /

Сохранить это слово!

См. синонимы для: аффирмации / аффирмации на Thesaurus.com

Показывает уровень оценки в зависимости от сложности слова.

сущ.

действие или пример утверждения; состояние утверждения.

утверждение, что нечто существует или истинно.

то, что утверждается; утверждение или предложение, которое объявляется истинным.

подтверждение или ратификация истинности или действительности предыдущего судебного решения, решения и т. д.

Закон. торжественное заявление, принятое вместо заявления под присягой.

ВИКТОРИНА

Сыграем ли мы в «ДОЛЖЕН» ПРОТИВ. «ДОЛЖЕН» ВЫЗОВ?

Следует ли вам пройти этот тест на «должен» или «должен»? Это должно оказаться быстрым вызовом!

Вопрос 1 из 6

Какая форма обычно используется с другими глаголами для выражения намерения?

Происхождение подтверждения

1535–45; <Латинское assertātiōn- (основа assertātiō), эквивалентное assertāt(us) (причастие прошедшего времени от assertāre для подтверждения) + -iōn--ion

ДРУГИЕ СЛОВА ОТ аффирмации

не·аф·фирмация, существительное· ver·af·Fir·ma·tion, существительноеpre·af·firmation, существительноеre·af·Fir·ma·tion, существительное

самоутверждение, существительное

Слова рядом с утверждением

аффинити-мошенничество, аффинити-группа, подтверждение, утверждение, утверждение, утверждение, утверждение, утвердительное действие, утвердительный флаг, утвердительное, подтвержденное

Dictionary. com Полный
На основе Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc. 2022

Слова, относящиеся к утверждению

утверждение, подтверждение, аффидевит, заверение, аттестация, авермент, свидетельство, признание, сертификация, декларация, присяга, хорошо, заявление, ратификация , заявление, свидетельство, свидетельство, зеленый свет

Как использовать подтверждение в предложении

  • Положительные отзывы или слова одобрения от прошлых клиентов могут иметь большое значение для получения большего количества потенциальных клиентов и конверсий.

    Лидогенерация B2B с помощью Instagram Stories: шесть советов с примерами|Сумит Ананд|22 января 2021 г.|Search Engine Watch

  • наши доходы уменьшаются, а затраты растут.

    Поскольку многие сотрудники насторожены, руководители компаний готовят свои правила вакцинации против коронавируса для возвращения в офис|Джессика Дэвис|18 января 2021 г.|Digiday

  • Брейди не нуждался в подтверждении своей гениальности, но в этом году он представил ее по-новому.

    Что нужно знать из первого раунда плей-офф НФЛ: Ламар Джексон побеждает, а Том Брэди находит выход|Адам Килгор|11 января 2021 г.|Washington Post

  • сеансы один на один в начале этого года.

    Почему микротренажерные залы могут стать следующим шагом в фитнесе|Рэйчел Кинг|26 декабря 2020 г.|Fortune

  • Это сектор, который работает уже 150 лет, в некоторых случаях почти полностью без этого подтверждения.

    «Трансформационный»: подарки Маккензи Скотт HBCU и другим колледжам превышают 800 миллионов долларов|Ник Андерсон, Лорен Лампкин|18 декабря 2020 г.|Washington Post

  • заявление от любого публичного лица в этом году.

    Поклонитесь, сучки: как Бейонсе превратила драку в лифте в идеальный год|Кевин Фэллон|31 декабря 2014 г.|DAILY BEAST

  • РАВИЯ: Как и вы, я обращаюсь к Дейву Чаппелю как за легкомыслием, так и за утверждением.

    Невыносимая белизна протеста|Равия Камеир, Джадник Мэйард|10 декабря 2014|DAILY BEAST

  • Эта книга, по-видимому, предназначена для подтверждения этого утверждения.

    Как Гэри Харт стал первой жертвой политического секс-скандала|Lloyd Grove|1 октября 2014|DAILY BEAST

  • Гринвальд говорит, что его пребывание в Новой Зеландии было «чистым подтверждением» его роли журналиста.

    Гринвальд, Ассанж и Сноуден объединяют усилия с Ким Дотком на выборах в Новой Зеландии|Леннокс Сэмюэлс|17 сентября 2014 г.|DAILY BEAST

  • Режиссер Лорен Гринфилд исследует негативный оттенок этой фразы и превращает ее в утверждение.

    Футбольная речь Уилла Феррелла, слайды с нырянием со скалы и другие вирусные видео|Алекс Чанси|29 июня 2014 г.|DAILY BEAST

  • Если ничего не предпринимать в младенчестве, бездействие обычно действует как утверждение.

    Удобная юридическая книга Патнэма для неспециалистов|Альберт Сидни Боллс

  • Оратор потребовал, чтобы он удалился, так как никакое утверждение не могло быть сделано без санкции палаты.

    История Англии в трех томах, том III.|E. Фарр и Э. Х. Нолан

  • Предложение разрешить г-ну Пизу произнести торжественное заявление вместо обычной присяги было принято единогласно.

    История Англии в трех томах, том III.|E. Фарр и Э. Х. Нолан

  • Сама клятва, вероятно, была развитием утверждения, которое использовалось больше, чем какое-либо другое в истории мира.

    Краткая история нецензурной брани|Джулиан Шарман

  • Было понято, что такое утверждение повышает презумпцию качества человека, который его использовал.

    Краткая история ругательств | Джулиан Шарман

Определения Британского словаря для утверждения

утверждения

/ (ˌæfəˈmeɪʃən) /

существительное

акт утверждения или состояние утверждения

утверждение о существовании или истинности чего-либо; утверждение

закон торжественное заявление, разрешенное на основании отказа от принесения присяги по соображениям совести

Collins English Dictionary — Complete & Unabridged 2012 Digital Edition
© William Collins Sons & Co. Ltd., 1979, 1986 © HarperCollins
Издательство 1998, 2000, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009, 2012 9Определение 0015

в кембриджском словаре английского языка

Переводы assertion

на китайский (традиционный)

證實, 確認, 斷言…

Подробнее

на китайском (упрощенном)

证实, 确认, 断言…

Узнать больше

на испанском языке

afirmación…

Подробнее

на португальском языке

afirmação…

Увидеть больше

на других языках