О чем нужно знать каждой девочке
Береги платье снову, а репродуктивное здоровье смолоду — так можно описать тему данной статьи. Разговор с детьми и подростками о половой безопасности и женском здоровье порой может вызывать чувство растерянности и смущения у родителей. Бывает сложно подобрать слова, побороть свои собственные страхи и комплексы и при этом не наградить ими подрастающее поколение. Это и не удивительно, ведь у большинства нынешних мам такого разговора со старшими женщинами не было, а темы, связанные с сексом были табуированы и закрыты. До сих пор встречается позиция “не могу и не буду говорить об этом с дочерью” или “пока дети еще маленькие, можно молчать или отговариваться историей про аиста и капусту”.
В действительности такое поведение родителей напоминает страуса, прячущего голову в песок. Почему-то считается, что информация о половом созревании, отношениях, рождении детей и венерических заболеваниях только разожжет их интерес к данной теме и спровоцирует на необдуманные эксперименты.
Попробуем разобраться, так ли это и понять, что необходимо знать девочке, чтоб быть здоровой и счастливой.
О развитие тела без страха и мифов
К сожалению, многим женщинам знакома история, когда подростковые изменения организма вызывали смятение, комплексы, страх и стыд. Важно говорить с подростком о том, что половое созревание и все сопутствующие ему метаморфозы — это нормально и все проходят через это.
Девочка должна быть готова к наступлению первых месячных, чтоб они не вызвали у неё страх, поэтому так важно заговорить об этом до менархе, объяснить как пользоваться средствами гигиены и следить за циклом. Можно предложить почитать об этом брошюры или книги для девочек, установить приложение для контроля цикла, когда месячные начнутся.
Многих девушек беспокоят волосы на теле, акне, растущая грудь. Расскажите, что мы все разные и каждое тело развивается и растет по-своему. Дайте дочери понять, что она может свободно обратиться к вам с любым вопросом и получить проверенную информацию от взрослого.
О том, как избежать незапланированной беременности
Нравится нам это или нет, но возраст сексуального дебюта снижается каждое десятилетие во всех странах Европы. За последние двадцать лет в нашей стране он снизился примерно на три года: с 20 до 17 лет. Но осведомленность подростков о ЗППП и беременности остается на достаточно низком уровне, так как у нас пока нет официальной программы полового воспитания.
При этом исследования показывают, что уровень знаний о сексе среди молодежи обратно пропорционален числу подростковых беременностей. Также следует открыто говорить о способах передачи венерических заболеваний, ведь многие из них угрожают здоровью и даже жизни. Расскажите сами или дайте подростку прочесть материалы о контрацепции, не нужно пускаться в пугающие описания болезней, но надо дать информацию, как защитить себя от нежелательных последствий сексуальных отношений.
Благодаря этому ваша дочь сможет более ответственно подходить к данному вопросу и избежит множества ошибок и заблуждений.
Дайте понять, что не осудите и не накажете ребенка за его ошибки, а постараетесь оказать помощь.
Репродуктивное здоровье с детства
Не редко можно встретить взрослых женщин, которые откладывают поход к гинекологу, пренебрегают плановыми осмотрами, а порой предпочитают и вовсе не посещать этого специалиста. Долг каждой мамы объяснить дочери, почему так важно следить за женским здоровьем. Первое посещение гинеколога не должно быть сопряжено со страхом и стыдом, преподнесите его как новый интересный этап знакомства с её телом. Мама может предложить присутствовать на первом осмотре, но настаивать не стоит. Расскажите, какие вопросы будет задавать доктор, что он, возможно, будет делать.
Если нет особенных жалоб и девушка еще не живет половой жизнью, можно обойтись консультацией, плановым узи органов малого таза. Если у дочери уже был половой партнер, то стоит сдать плановый мазок на флору, поговорить о методах контрацепции, возможно, сдать анализы на самые распространенные ЗППП.
Если дочь беспокоит акне, имеет смысл провести анализ гормонального фона и проконсультироваться с эндокринологом. Большинство заболеваний и патологий легче предупредить или вылечить на начальной стадии. Это особенно актуально в отношении юных девушек, ведь рано подорванное женское здоровье может привести к серьезным последствиям, включая бесплодие. Поэтому привычка проходить плановые осмотры у гинеколога — это вложение в здоровое будущее вашей дочери.
О личных границах и половой неприкосновенности
Следует говорить на темы секса без жеманных эвфемизмов и попыток демонизировать это явление. Но также важно научить дочь защищать свои личные границы. Отношения должны приносить удовольствие обоим партнерам, никто не вправе манипулировать вашим ребенком, особенно в вопросе секса.
Объясните дочери, что она не обязана соглашаться на неприятные или опасные практики, даже если их предлагает симпатичный ей человек. Её безопасность и здоровье должны быть превыше всего. Даже самым маленьким детям нужно рассказывать о телесных границах, о том, что некоторые слова или действия со стороны взрослых или сверстников недопустимы.
Это такая же часть охраны благополучия, как уроки ПДД или правила гигиены.
Следующая статья:Дыхание в родах
Что нужно знать каждой девушке и женщине | Гинекология
1. Задолго до того, как возникли понятия о функциях человеческого организма, менструации представляли собой таинственное и тревожное явление.
На самом деле, каким образом у женщины появлялись кровянистые выделения и при этом не чувствовалась боль? Почему эти выделения длились несколько дней, а затем прекращались? Пытаясь найти объяснение этому явлению, первобытные общества разрабатывали много странных теорий по этому вопросу.
На сегодняшний день мы прекрасно изучили природу менструаций на основании наших знаний о человеческом теле.
Каковы же анатомо-физиологические особенности женского организма? Что мы знаем о внутренних и наружных органах?
Матка
— полый эластичный орган по форме и размерам похож на грушу, увеличивается во время беременности во много раз. Матка покрыта внутренней оболочкой под названием » эндометрий», который состоит из особой пленки, обильно орошаемой кровью.
Шейка матки
— небольшое, очень мускулистое отверстие, через которое проходят менструальные выделения. Шейка может расширятся при проходе младенца.
Влагалище
— 10-ти сантиметровой длины канал, соединяющий матку с наружной средой. Через этот канал проходят удаляемые организмом кровяные выделения. Стенки влагалища и отверстие также расширяются во время родов и возвращаются к своим первоначальным размерам в скором времени после родов.
Два яичника
представляют собой миндалевидные железы приблизительно 3-х сантиметровой длины, расположены по обе стороны от матки. В них происходит созревание яйцеклеток.
Две маточные трубы: по 12 см длины, закручиваются над яичником и выходят в матку.
Клитор
— маленький орган, расположенный на переднем конце малых половых губ, состоит из эректильной ткани, в которой сосредоточено много нервных окончаний, он является особенно чувствительным.
Менструальный цикл
Теперь несколько слов о менструальном цикле.
Каждая женщина в состоянии родить ребенка, когда у нее начинается mensis — менструация. В этот период происходит утрата крови и частей слизистой оболочки матки в течение 4 — 7 дней. Чаще интервал между mensis составляет 26-28 дней. Менструальный цикл считается с первого дня mensis по первый день следующего, и является нормальным , если он укладывается в интервал 28 +/- 7 дней. Кровопотеря при менструации составляет от 50 до 150 мл. Менопауза обычно наступает от 45 до 55 лет.
Гигиенические средства
До того как были разработаны современные гигиенические средства, женщины изготавливали их сами. Они сшивали их из куска полотна, складывали несколько раз и прикрепляли к нательному тканевому поясу. Их стирали и использовали повторно. Первые гигиенические прокладки в готовом виде появились после первой мировой войны. Они были большими, объемистыми, с петлей на каждом конце, и привязывались к эластичному поясу.
Гигиенические средства, вводимые внутрь, также не были новшеством: в древнем Риме женщины скручивали полосы полотна и пользовались ими в качестве тампонов, а вначале нашего века актрисы и балерины пользовались ватой и бинтами.
Гигиенические прокладки на сегодняшний день изготавливаются во всевозможных формах и размерах. Современные прокладки выполняются с цепкой лентой на обратной стороне. Как в Европе, так и в США большинство женщин предпочитают теперь пользоваться тампонами вместо других гигиенических средств. Нет никакого сомнения в том, что вводимый тампон незаметный и представляющий больше свободы действий — является наилучшим выбором для молодых женщин. Для активных женщин тампоны являются большим преимуществом, так как они позволяют им вести и активный образ жизни ( плавание, аэробика, шейпинг, фитнес, сауна и тд.) сохранять свою обычную фигуру; выбирая плотно облегающую, яркого цвета одежду.
07.07.2018
18 вещей, которые должна знать каждая девушка к 18 годам
На первом курсе колледжа я жила в общежитии. Ничто так не откроет вам глаза на разное воспитание людей, как общежитие с двумя дюжинами 18-летних девочек, делящих одну кухню и одну большую ванную комнату.
В течение первых двух недель в школе я встречал девочек, которые не умели водить машину, не умели делать макароны с сыром, не умели ставить будильник и не умели писать. проверка.
Двадцать лет спустя установка будильника и выписывание чека, возможно, не будут первыми в списке вещей, которые должна знать каждая девушка, но прежде чем ваша дочь отправится в самостоятельное путешествие, она обязательно должна знать эти 18. И даже если вы’ У меня есть годы, пока этот день не наступит, никогда не рано начинать.
1. Как выйти из свидания с мерзавцем
Попросить друга позвонить посреди обеда и притвориться, что это экстренная ситуация, — самый старый (и самый нечестный) трюк в книге, но это все же план! Вместо этого поговорите с ней о том, как сказать «нет», отрепетируйте несколько фраз и напомните ей всегда, чтобы у нее был человек, которого она может позвать на прогулку.
2. Как оплачивать счета вовремя
Бедный школьник не должен тратить деньги на просроченные платежи.
Итак, вот безумная идея: поручить вашей дочери оплачивать один из ваших счетов. Он по-прежнему может быть связан с вашей учетной записью, но она узнает о сроках оплаты, штрафах за просрочку платежа и настройке онлайн-оплаты счетов.
3. Как адресовать конверт
Вы смеетесь. У меня был стажер, который не знал, где находится адрес, штамп или обратный адрес. По крайней мере, научите этому свою дочь, чтобы она не выглядела плохо перед будущим начальником.
4. Как принимать комплименты
Два десятилетия назад мне исполнилось 18 лет, и я до сих пор работаю над этим. Научите свою дочь не унижать себя в ответ на комплимент. Уместно простое спасибо.
5. Как хорошо приготовить одно блюдо
Это одна из вещей, которую должна знать каждая девушка, но которая может показаться женоненавистнической, но, честно говоря, я бы включила ее в список и для мальчиков. Приготовление вкусного блюда для друзей или свидания придаст ей уверенности в том, что она будет приветствовать людей за обеденным столом.
6. Как составлять бюджет
Сегодня женщины имеют право голоса в вопросах финансов, так что вооружите ее знаниями. И пока она не замужем, умение делиться, экономить и тратить даст ей отличную основу. Используйте бесплатную распечатку iMOM для составления бюджета для начала.
7. Что делать, если она попала в Fender Bender
Пару лет назад меня ударили сзади. Сначала я позвонила в свою страховую компанию, потом написала мужу, а потом позвонила отцу. Не позволяйте своей дочери воспользоваться из-за того, что она не знает, что делать, если попадет в аварию.
8. Как параллельно парковаться
Я всегда молюсь, чтобы люди поблизости просто смотрели в другую сторону, когда я пытаюсь параллельно парковаться. Это некрасиво, но я могу это сделать. Незнание этого простого (даже) навыка очень расстраивает и может привести к опозданию на встречи или занятия.
9. Как забеременеть
Не думайте, что она научилась этому в школе, и не беспокойтесь — обучение девочки репродуктивному здоровью не означает потворство сексу вне брака.
Это помогает ей понять, как работает ее тело.
10. Какой размер бюстгальтера лучше всего подходит для ее фигуры
Мы все видели эту женщину и думали: «Ей нужен бюстгальтер получше». Пусть это не будет твоей дочерью. Хорошее нижнее белье стоит дорого, но оно того стоит.
11. Как нанести правильное количество и оттенок макияжа
Если она хочет пользоваться косметикой, помогите ей найти косметику, которая подчеркивает ее природные черты, а не делает ее похожей на совершенно другого человека, который может работать или не работать в цирке. О, и напомни ей постоянно наносить солнцезащитный крем на лицо. Она скажет вам спасибо через 20 лет.
12. Что делать, если она где-то застряла
Нет телефона? Нет машины? Что вы делаете? Наличие плана действий поможет ей успокоиться.
13. Как развивать молитвенную жизнь
В возрасте от 18 до 30 лет молодой женщине предстоит принять множество важных решений и столкнуться со множеством стрессовых ситуаций.
Молитва будет держать ее в гармонии с голосом Бога.
14. Как распознать токсичные отношения
Будь то дружба или отношения с парнем, обнаружение токсичного поведения , такого как ревность, газлайтинг или манипулирование, — одна из вещей, которую должна знать каждая девушка, потому что это спасет ее душевную боль и защитить ее психическое здоровье.
15. Как составить список продуктов и совершать покупки с умом
В большинстве домов мама сама покупает продукты, но даже до того, как этот день наступит, знание того, как читать этикетки, продавать в магазинах и планировать питание, поможет ей сэкономить деньги. и тратить меньше.
16. Как пользоваться основными инструментами
Девушка, умеющая пользоваться молотком, отверткой и дрелью, может создать и починить что угодно. Знание элементарного ремонта придаст ей уверенности в себе.
17. Как установить границы
Многим женщинам не хватает здоровых границ .
По ним ходят и чрезмерно растягивают себя. Помогите своей дочери научиться говорить «нет» даже хорошим людям.
18. Как управлять рычагом переключения передач
См. первый пункт. Мой папа всегда говорил: «Ты должен знать, как водить палку, чтобы, если ты попался с уродом, ты мог уехать на его машине, какой бы он ни был». Он прав. И она поразит своих друзей-парней этим умением.
Что бы вы добавили в список того, что должна знать каждая девушка к 18 годам?
17 вещей, которые каждая девушка должна знать о своем теле
Не существует «идеального» телосложения. Ваше тело прекрасно таким, какое оно есть. Есть ли у вас кривые или нет кривых, пресс с шестью кубиками, круглые формы, большая грудь, отсутствие ягодиц, растяжек, мышц или вообще нет мышц — это не делает ваше тело менее «идеальным» или удивительным. «У всех разные типы телосложения, — говорит Сара Гейнс, инструктор по фитнесу и основательница Fit University.
«Твое тело красивое, сильное и твое — владей им!» Сосредоточьтесь на том, на что способно ваше тело, а не на том, как, по вашему мнению, оно «должно» выглядеть.
Сон, когда я умру, переоценен. «Недостаток сна влияет на то, как вы выглядите, чувствуете и работаете», — говорит Стив Орма, PsyD, клинический психолог из Сан-Франциско. «Сон жизненно важен для перезарядки и восстановления вашего разума и тела». Конечно, миллион вещей может испортить ваш сон — домашняя работа, стресс, спорт, ночные запои на Netflix, пролистывание Musical.ly в последний раз перед сном, будильник, который срабатывает на рассвете, — но это приоритет, чтобы получить ZZZ вам нужно. (Это 8-10 часов, кстати.)
Попотейте, потому что вы хотите стать сильнее, а не меньше. «Слишком много программ тренировок хотят, чтобы вы были на меньше », — говорит Кристи Стейблер, сертифицированный персональный тренер и диетолог из Аризоны.
«Помните, что ваша главная цель всегда быть на больше — энергичнее, сильнее, здоровее и лучше вас». Регулярные физические упражнения не только поддерживают вашу физическую форму и здоровье, но и полезны для вашего психического здоровья.
Дружеское напоминание о том, что «здоровое сияние» от солнечных ванн на самом деле является повреждением от солнца, которое может привести к морщинам и дряблости кожи в будущем и подвергнуть вас риску рака кожи. Проводить время в солярии еще хуже — это может повысить риск меланомы, потенциально смертельного рака кожи, на 75 процентов. «Нет такой вещи, как безопасный загар», — говорит Шелби Монир, директор по образованию Фонда исследования меланомы. В то время как бледный цвет великолепен, если вы клянетесь, что выглядите лучше с каким-то цветом, существует множество автозагаров, которые могут дать вам великолепное сияние, не повреждая кожу.
Вы не можете судить о своем здоровье (или чьем-либо еще!) только по телосложению.
Вы можете быть худым и нездоровым, худым и сверхздоровым или марафонцем с избыточным весом. Даже ИМТ на самом деле не является надежным показателем, поскольку он не учитывает такие вещи, как мышечный тонус.
Сокращение калорий, запрет на углеводы и отказ от целых групп продуктов могут нанести вред вашему телу и привести к нарушению питания и расстройствам пищевого поведения. «Причудливые диеты действительно могут быть вредными для вашего здоровья, и их следует избегать», — говорит Несочи Океке-Игбокве, врач и эксперт по здоровому образу жизни в Медицинском центре Лангоне при Нью-Йоркском университете. Откажитесь от странных очищающих лимонадов и питайте свое тело сбалансированным питанием.
Обеспечивает эффективную работу вашего тела. Старайтесь выпивать около 8 чашек в день.
Сообщите своему гинекологу, если они это сделают. «Если вы обнаружите, что пропускаете школу, не можете водить машину или вам приходится отменять планы из-за изнурительной боли, начните отслеживать свои симптомы и поговорите с врачом, потому что у вас может быть эндометриоз», — говорит Джумка Гупта, доктор медицинских наук, доцент в Global и общественное здравоохранение в Университете Джорджа Мейсона.
Подмышки, лобок, ноги, брови — натирайте все, что хотите, натирайте и отращивайте все, что хотите отрастить.
Независимо от того, пишете ли вы курсовую работу или просто смотрите видеоролики #dogfail на YouTube, слишком много времени, проведенное за компьютером или сгорбившись над телефоном, может повредить ваш позвоночник. «Это создает нагрузку на мышцы, суставы, связки, диски и нервы позвоночника», — говорит доктор Джейсон Лот, спортивный врач-хиропрактик. Взгляд на свой телефон тоже может сделать это — буквально, документы Spine называют это «текстовой шеей». Сядьте прямо и держите экран на уровне глаз, чтобы вам не приходилось горбиться.
Не пропускать любых приемов пищи, на самом деле — это может испортить ваш метаболизм. Но завтрак особенно важен, так как с него начинается день. Если вы выбежите за дверь, не поев, у вас могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания в классе, и вы, вероятно, проголодаетесь к обеду.
«Завтрак помогает вашему телу работать», — говорит Тава Штернберг, диетолог из Бостона. «Если у вас мало времени, возьмите что-нибудь с собой, например, яблоко и йогурт».
Пока вы чувствуете себя здоровым, перестаньте беспокоиться о том, какой, по вашему мнению, вы должны весить, особенно пока вы еще растете. «Избавьтесь от весов», — говорит Меган Фалетра, доктор медицинских наук, зарегистрированный диетолог и основатель Well Essentials. «Вместо того, чтобы сосредотачиваться на цифрах, сосредоточьтесь на том, как продукты влияют на ваше тело».
«О, у меня XS в Old Navy, но большой в Target и 8 в британских размерах, но в остальном обычно 6, за исключением купальников, когда я ношу 10 или 12…» Звучит знакомо? Даже компании по производству одежды, кажется, не могут договориться о средних размерах WTF. Просто носите то, что заставляет вас чувствовать себя потрясающе.
Они все разные, и есть вероятность, что все, о чем вы стесняетесь, совершенно нормально.
Ваш врач должен быть единственным человеком, у которого вы можете спросить буквально что-либо о вашем теле — независимо от того, как это связано с TMI. (Если она заставляет вас чувствовать себя виноватым или чувствовать себя некомфортно, самое время поискать нового врача.) «Ваш врач — это человек, который никогда не осудит вас, и информация, которой вы делитесь с ним, является полностью конфиденциальной», — говорит Мира Кага, доктор медицины, врач, специализирующийся на женском здоровье. Никто не знает ваше тело лучше вас, поэтому, если что-то не так, или у вас есть какие-либо проблемы или вопросы, не стесняйтесь поговорить с врачом.
Конечно, иногда бывает тяжело, когда на твоей тарелке так много всего (школа, спорт, друзья, PLL…) , и легко позволить себе устать, но если ставить свое здоровье и благополучие на последнее место, это может привести к серьезным потерям. Любите свое тело таким, какое оно есть — не забывайте заботиться о нем и никогда не расстраивайтесь из-за желания сохранить его сильным и здоровым.