Что должна делать женщина потом: Что Должна ДЕЛАТЬ ЖЕНЩИНА по ДОМУ? #Shorts — смотреть онлайн видео, бесплатно!

Первые дни в роддоме — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

Богомолова Марина Вадимовна

Эмбриолог

Клиника «Мать и дитя» Санкт-Петербург

Сразу после родов

Сразу после рождения ребенка кладут маме на живот, потом обрабатывают и пересекают пуповину и прикладывают малыша к маминой груди. Затем очищают кожные покровы новорожденного, измеряют его длину и вес, окружность головы и груди. Врач осматривает родовые пути, если нужно, зашивает разрывы мягких тканей родового канала, оценивает тонус послеродовой матки, помогает женщине опорожнить мочевой пузырь. Но даже после всех этих стандартных манипуляций маму не переводят в послеродовое отделение, еще в течение двух-трех часов родильница остается в родблоке. Почему? В первые два часа после родов возможны некоторые осложнения, прежде всего маточное кровотечение или подъем артериального давления. Поэтому в эти два часа мама лежит на каталке или кровати в родблоке, так как в нем постоянно находятся врачи и акушерки, да и операционное отделение, в случае чего, тоже расположено рядом. Ребенка в это время обычно относят в детское отделение, где он чаще всего спит. И только через два часа, если все хорошо, маму переводят в послеродовую палату.

Что в это время чувствует женщина? Возможен озноб, могут появиться боли в животе, особенно у повторнородящих.

Что в это время делать женщине? Отдохнуть и расслабиться. Укрыться, чтобы не замерзнуть, особенно если появился озноб. Положить ледяную грелку на матку. Если есть такая возможность, попросить акушерку принести горячего чаю.

1-й день после родов

Вскоре после того как женщину переведут в послеродовую палату, к ней придет акушерка послеродового отделения. Она расскажет об устройстве отделения (где находится душ, туалет, столовая), о распорядке дня (времени обхода врачей, приема пищи) и поможет молодой маме, если надо, опорожнить мочевой пузырь с помощью катетера. Если женщина будет лежать совместно с малышом, то ей сразу после перевода в послеродовую палату принесут ребенка. Акушерка поможет маме правильно приложить кроху к груди и начать грудное вскармливание. Затем придет детская медсестра: она покажет, как пеленать малыша, и объяснит, как за ним ухаживать. Не стоит бояться того, что после родов не хватит сил на ребенка: большинство новорожденных большую часть суток спят и просыпаются только для кормления. Кроме того, в роддоме ребенка моют и переодевают обычно детские сестры, так что у женщины найдется достаточно времени для отдыха. Если совместного пребывания мамы и ребенка в роддоме нет, то его будут каждые три часа приносить в палату для кормления, а потом уносить обратно в детское отделение. Со временем женщина и сама будет забирать и относить ребенка.

Что в это время чувствует женщина? В первый день после родов женщины чувствуют себя по-разному. Некоторые испытывают невероятный душевный подъем (это происходит из-за выброса в кровь эндорфинов – гормонов удовольствия), другие – напротив, чувствуют сильнейшую усталость. Одним хочется позвонить всем своим знакомым и сообщить о рождении ребенка, они воодушевлены, полны энергии и готовы самостоятельно ухаживать за малышом. Другие мамы хотят побыть в одиночестве и прийти в себя, у них пока еще нет сил постоянно находиться вместе с ребенком.

Что в это время делать женщине? В любом случае сразу после родов, как и после любой тяжелой нагрузки, нужно восстановить силы: сначала поесть, а потом лечь спать или просто отдохнуть. Кстати, возможна такая ситуация: роды произошли вечером или ночью, и время ужина уже истекло; поэтому, чтобы не голодать, нужно заранее захватить с собой в роддом что-то легкое для перекуса (печенье, хлебцы).

Через 6 часов после родов маме обычно уже можно подниматься с постели.

Вообще, если роды прошли без осложнений, то стоит начать вставать как можно раньше, сначала с помощью акушерки, а затем и самостоятельно.

Это способствует улучшению кровообращения, нормализации работы мочевыделительной системы и кишечника, ускорению процессов заживления. Кроме того, очень скоро малыш потребует более пристального внимания.

Важный момент: После родов тонус мочевого пузыря снижается, поэтому позывы к мочеиспусканию могут отсутствовать или оно становится болезненным и частым. Тем не менее ходить в туалет следует не менее четырех раз в сутки. Мочеиспускание можно вызвать рефлекторно, открыв кран с водой, многим это хорошо помогает. При отсутствии же необходимого эффекта мочу выводят катетером. Стула в первый день после родов чаще всего нет.

Следующие дни

Каждый день маму будет осматривать акушер-гинеколог: он оценит сокращение матки, состояние швов и количество выделений, посмотрит, выделяется ли молозиво. Акушерка будет регулярно измерять температуру, пульс, артериальное давление и несколько раз в сутки обрабатывать наружные швы дезинфицирующими растворами. Также каждый день малыша будет смотреть педиатр, после чего он расскажет маме о состоянии ребенка. После обычных родов женщину, как правило, выписывают на 3–4-е сутки (после кесарева сечения – на 5–6-е).

Что в это время чувствует женщина?

После родов женщину может беспокоить боль в животе из-за сокращения матки, а также небольшая мышечная боль в разных частях тела. На лице и на белках глаз может проступить «сыпь» – точечные кровоизлияния, которые появляются из-за того, что во время потуг от напряжения полопались мелкие капилляры. Артериальное давление может быть понижено, поэтому возможно головокружение (чтобы его не было, вставать следует плавно, без резких движений). Могут быть боли в промежности, даже если не было разрывов и ее разреза (боли появляются потому, что в родах промежность подверглась сильному растяжению). Если на промежность наложены швы, то нельзя будет сидеть по крайней мере первые две недели. Иногда после родов появляется варикозное расширение вен в области заднего прохода (геморрой), а значит, и неприятные ощущения в этом месте.

Что в это время делать женщине? Маме надо продолжать отдыхать и набираться сил. А еще следует соблюдать правила личной гигиены: часто менять послеродовые прокладки, делать воздушные ванны для швов (при их наличии), ежедневно принимать душ, подмываться каждый раз после опорожнения кишечника. Ну а самое главное – наладить грудное вскармливание и на практике научиться ухаживать за малышом.

Время в роддоме летит очень быстро. Постарайтесь провести его с пользой – восстановить свои силы и приобрести полезные навыки: дома все это вам очень пригодится!

ПАМЯТКА

Что надо успеть сделать в роддоме

1. Хорошо отдохнуть: для этого спите все свободное время и хорошо питайтесь.




2. Получить полную информацию о состоянии своего ребенка: поэтому задавайте педиатру все интересующие вас вопросы.




3. Установить контакт с ребенком: следовательно, проводите с малышом как можно больше времени, в идеале – находитесь с ним постоянно. Возьмите ребенка на руки, разверните пеленки, внимательно рассмотрите кроху без одежды.




4. Научиться ухаживать за малышом: а значит, попросите детскую сестру показать, как мыть малыша, как его переодевать, пеленать, менять подгузник, чистить уши и носик, стричь ногти.




5. Наладить грудное вскармливание: для этого кормите ребенка по требованию. Попросите акушерку показать, как правильно держать ребенка у груди, как давать и отнимать у него грудь. 

Записаться на приём

к доктору — Богомолова Марина Вадимовна

Клиника «Мать и дитя» Санкт-Петербург

Криоконсервация единичных сперматозоидовКриоконсервация эмбрионов, яйцеклеток, спермыСовместная консультация репродуктолога и эмбриологаЭмбриология

Нажимая на кнопку отправить, я даю согласие на обработку персональных данных

Внимание! Цены на услуги в разных клиниках могут отличаться. Для уточнения актуальной стоимости выберите клинику

Администрация клиники принимает все меры по своевременному обновлению цен на программы, однако во избежание возможных недоразумений, рекомендуем уточнять стоимость услуг по телефону/у менеджеров клиники

Клинический госпиталь MD GROUP ЛАХТАКлиника «Мать и дитя» Санкт-Петербург

Все направленияКонсультации специалистов (взрослые)Лаборатория молекулярной генетикиОбщеклинические исследованияПроцедурный кабинетПрочие гинекологические операцииТелемедицина для взрослыхТерапевтические исследованияУльтразвуковые исследования взрослых

01.

Консультации специалистов (взрослые)

02.

Лаборатория молекулярной генетики

03.

Общеклинические исследования

04.

Процедурный кабинет

05.

Прочие гинекологические операции

06.

Телемедицина для взрослых

07.

Терапевтические исследования

08.

Ультразвуковые исследования взрослых

Ничего не найдено

Администрация клиники принимает все меры по своевременному обновлению размещенного на сайте прайс-листа, однако во избежание возможных недоразумений, советуем уточнять стоимость услуг и сроки выполнения анализов по телефону

Что должна делать женщина

Метки

Гигиена Женщины Косметика Мода Одежда Товары

Многие мужчины считают, что только они знают, что должна делать женщина со своим внешним видом, чтобы всегда оставаться обаятельной и привлекательной. В двух словах это какая-то ерунда вроде «чаще ходить пешком, улыбаться и просто радоваться жизни». Как все мы знаем, далеко на таких советах не уедешь: женщинам важно и нужно ухаживать за собой.

© pexels

И для этого существуют специальные средства: кремы, масла, косметика, витамины и так далее. Даже подходящая одежда сможет сделать красавицу из большинства Золушек. Однако, как быть, если все эти чудо-вещи постепенно уходят от нас, как сизый туман поутру? Большинство прекрасных дам молчит, но уже есть и те, которым есть что рассказать и на что пожаловаться.

В последнее время, стоит признаться, что женщины в стране перестали следить за своим внешним видом. Еще несколько лет назад подобная тенденция объяснялась очень просто: молодежь почувствовала веяние новой моды и вовсю ударилась в феминизм. Перестала обращать внимание на лишний вес или, наоборот, излишнюю худобу. Перестала пользоваться хорошей косметикой из-за плохого отношения к животным, на которых эту самую косметику тестируют на фабриках. Короче говоря, протест.

© Depositphotos

Потом мало-помалу это направление поутихло. Но сейчас, если посмотреть на обычных гражданок на улице, мы видим, что женщины вновь перестали радовать своих избранников сияющим внешним видом. А почему так? Что же изменилось? Наши читательницы в один голос жалуются, что с недавних пор для их молодости и красоты наступили черные дни. Попробуем разобраться, в чём дело.

Вопрос молодежи

Я студентка, так что, сами понимаете, денег лишних нет. Проблема в том, что в нашем городе пропали все магазины с нормальной одеждой для молодежи. Раньше недорогие западные бренды продавались везде и их можно было менять ну хотя бы раз в год или два. Объясняю: это та одежда, которую в Европе даже самые нищие выбрасывают, когда проходит сезон.

Теперь и такие тряпки для нас роскошь. Прежде чем вы начнете писать о том, что нужно переходить на отечественный продукт, перебью вас. Так как в таком случае мы имеем 2 варианта: либо всем известный белорусский трикотаж, либо частные фирмы, которые покупают всё те же пропавшие с витрин вещи, нашивают на них свой логотип и продают свой товар втридорога.

© pexels

Белорусский трикотаж, пока он еще есть, это полная безвкусица. Это знают все. Но и он изо дня в день может подорожать. Как же так, ведь еще полгода назад мне и в голову не могло прийти, что я буду сидеть в Интернете и без иронии пытаться выбирать что-нибудь подходящее из этой категории. Спойлер: ни черта там хорошего нету. Уж лучше секонд-хенд.

Актуальные бренды российского производства — это просто атас. Да, есть и качественная одежда. Но стоит она как крыло от боинга. Позволить себе такое могут только детишки каких-нибудь депутатов. А хочется, знаете, не пропустить молодые годы, ходя в обносках. Мы же такая мощная держава! Народ, что происходит?!

Поколение постарше

Ну вот и настали времена, о которых все старались забыть. А молодежь их и не застала. Возвращаемся к былому. Знаете, говорят, мол, раньше было лучше? Даже не вздумайте верить в эту наглую ложь. Раньше было хуже. И только я начала надеяться на нормальную, спокойную жизнь, как снова всё пошло прахом.

© Depositphotos

Все видели эти ролики из магазинов, где люди набрасываются на пакеты с сахаром? Зрелище, конечно, не из приятных. Я очень благодарна детям, которые выросли, выучились, нашли работу и теперь мне помогают. Одинокой женщине за 50 много не нужно. Но и жить, как в советское время, я не могу. Хожу в зал аэробики. Общаюсь с мужчинами, да. Пытаюсь жить эту жизнь, а не выживать.

И тут вот, началось. Сперва моя жизнь никак не изменилась. Я только очень нервничала, когда по новостям нам рассказывали, что всё новые и новые товары будут исчезать с полок наших магазинов. А сейчас я чувствую эти изменения на себе. Нормальная косметика теперь — роскошь не для всех. И ведь из-под полы ее даже не достать. Приходится изворачиваться.

© Depositphotos

Предметы гигиены всё туда же. Некоторые, правда, остались. Но, извините, прокладки пропали из магазинов. Это уже, честное слово, перебор. Нам что теперь делать, из дома по семь дней не выходить?! Я, признаюсь, в шоке. Казалось бы, это же основной товар женской гигиены. Запасов должно быть — море. Это же как соль и спички. А их нет. И заменить по сути нечем. Даже как-то смешно.

И никто не говорит, что будет дальше. Прямо впечатление такое, что скоро будем закупаться морковкой и свеклой для поддержания цвета лица, а для ресниц и уголек подойдет. Натолчешь его немного, разведешь с каким-нибудь воском — и на спичку. Прямо «суперская» подводка для глаз! Что не смеетесь? Не смешно?.. А ведь так всё было хорошо раньше.

От редакции

© Depositphotos

Да, проблема действительно существует. И что-нибудь с ней поделать пока не не является возможным. А жаль, ведь весна во всём мире символизирует пробуждение от сна. Начало чего-то хорошего. А никак не того, что мы видим на повестке дня. Что ж, а раньше нам казалось что 2021 год — тяжелее не придумаешь. Остается только наблюдать, что же будет дальше в 2022 году. И надеяться на лучшее.

Поделиться

20 вещей, которые должна сделать каждая девушка перед ее следующими отношениями — Остроумие и наслаждение Каким-то образом, начиная с седьмого класса, я вступила в ряд многолетних отношений, которые закончились только с одним мальчиком, когда другой мальчик проявил ко мне интерес.

Я прошла путь от парня из средней школы к парню из старшей школы, к парню из колледжа, к парню из колледжа, и между ними практически не было промежутка. Я никогда не была без парня с момента моего первого медленного катания на роликах до того дня, когда я получила обручальное кольцо.

Я этим не горжусь. В те ранние годы я был бессердечным сердцеедом в каждом из этих отношений. Я ничему не научился. Я не вырос. Я не тратил время на то, чтобы понять, кто я, чего хочу или что для меня хорошо.

Во взрослом возрасте все было по-другому. Я был на другом конце разбитого сердца, и я провел несколько лет в одиночестве между каждыми отношениями. Самое главное, я наконец-то научился нескольким вещам. На самом деле много чего.

Опираясь на собственный с трудом приобретенный опыт и некоторые бесценные советы других людей, я перечислю главные вещи, которые я бы посоветовал сделать себе в молодости, прежде чем вступить в брак (или вступить в другие серьезные отношения).

1. Отправьтесь в путешествие.

Я начинаю этот список с трех основных вещей, которые я услышал, когда спросил женатых людей, что бы они хотели, чтобы они сделали, прежде чем начать свои нынешние отношения. Некоторые из ответивших людей женаты уже 30 с лишним лет, другие всего год или два, но ответ № 1, который я услышал в ответ, заключался в том, что они хотели бы путешествовать больше — в одиночку, с друзьями, в миссионерских поездках, с все их имущество в одном рюкзаке, что угодно и где угодно. Один человек сказал: «Если бы я сделал это, у меня есть сильное предчувствие, что чистое знакомство с культурой и понимание простых вещей сделали бы меня сегодня другим человеком».

Итак, если вы окажетесь в одиночестве, самое время проверить некоторые пункты назначения из своего списка желаний, прежде чем делиться своим бюджетом, приоритетами и предпочтительными маршрутами путешествий с кем-то еще.

2. Живи один.

Это была еще одна вещь, которую я слышал снова и снова от людей, состоящих в отношениях. Они пожалели, что не воспользовались шансом пожить самостоятельно, прежде чем остепениться. Одна женщина сказала: «Мне всегда интересно, смогла бы я это сделать». Другой сказал: «Интересно, был бы я лучшим партнером, если бы прожил жизнь самостоятельно». А одна замужняя женщина говорит, что одинокая жизнь — это совет №1, который она дает молодым одиноким людям. Что касается меня, то сейчас я впервые в жизни живу одна (и говорю об этом здесь и здесь), и я абсолютно уверена, что из-за этого у меня будет гораздо больше возможностей привнести в будущие отношения.

3. Определите свои цели.

Третье, что я неоднократно слышал, было чем-то вроде «Хотел бы я найти время, чтобы заняться своей карьерой/моими увлечениями/моей целью». Отношения — это партнерство, и любое хорошее партнерство требует некоторого компромисса на благо команды. Поэтому, прежде чем вы снова объединитесь, убедитесь, что вы продумали цели, которые вы ставите перед собой, и то, к чему вы чувствуете призвание — личное, профессиональное, духовное, финансовое — чтобы вы знали, где вы готовы пойти на компромисс, а где вы готовы пойти на компромисс. нет. Используйте это время для достижения этих целей, не отвлекаясь. Сделайте осознанный вклад в себя и свое будущее. Перечислите свои самые большие цели и мечты. Сделайте несколько шагов к их достижению. Определите, какие из них не подлежат обсуждению. Начните настраиваться на успех, чтобы ваши следующие отношения поддерживали эти цели, а не мешали им.

4. Обратитесь к терапевту.

Что касается меня, то здесь это моя рекомендация номер один. Каждое взрослое расставание было для меня жестоким в эмоциональном плане, и тем не менее каждое из них давало мне возможность расти совершенно по-новому, и огромная часть этого роста стала возможной благодаря терапии. Если бы я просто утонул в своей печали и утрате, или зажмурил глаза и притворился, что мне не больно, или так или иначе заглушил бы боль, или положился на свое ограниченное понимание реальности, у меня было бы многое. проблем с большинством вещей в этом списке и всеми отношениями после него. Во всем этом мне помогла терапия. Но будьте осторожны. Хорошая терапия изменит ситуацию. Это может даже изменить того, с кем вы решите быть. Одна замужняя женщина, когда ее спросили, чем бы она хотела заниматься до замужества, ответила: «Хотела бы я пойти на терапию. Хотя, возможно, я не вышла замуж за своего мужа. Я благодарен за то, что все получилось, но мне так повезло!»

Если в следующих отношениях вы хотите полагаться не только на удачу, найдите хорошего психотерапевта.

5. Принимайте участие.

Что касается меня, то с окончанием каждых отношений мне приходилось тщательно анализировать, какую роль я играл. Я хотел бы винить во всех неудачах отношений недостатки и неудачи другого человека, а в некоторых случаях действительно был замешан эгоистичный, нездоровый человек. Но даже в этих случаях мне приходилось смотреть на то, почему или как я оказалась в этом сценарии — и если бы я вела себя как тип женщины, которой я действительно хочу быть. В конечном счете, у меня всегда было что-то, чем я мог бы владеть — какой-то способ для меня расти, какой-то способ для меня сделать шаг вперед, что-то, что я мог бы улучшить в следующий раз. Я изо всех сил стараюсь владеть своим дерьмом, потому что считаю, что это не только делает меня лучше подготовленным к моим следующим отношениям, но и делает меня лучшим человеком.

6. Горевать.

Несколько лет назад я начала встречаться с человеком, который, как я вскоре узнал, еще не пережил своего горя. Когда мы начали влюбляться, горе от его прошлых отношений всплыло на поверхность и начало отвлекать его от того, что мы пытались построить вместе. Процесс был болезненным и разочаровывающим для нас обоих, и, в конце концов, мы его не пережили. Независимо от того, расстались ли вы вчера или восемь лет назад, были ли у вас 12 отношений или одна, потеря и боль, которые вы испытали, реальны и законны и заслуживают (необходимости) скорби. Если вы еще не нашли время, чтобы позволить себе почувствовать чувства, связанные с кончиной ваших прошлых отношений, сделайте это сейчас, до того, как начнутся ваши следующие. Дело в том, что чувства есть, и рано или поздно они проявятся. Зачем позволять им разрушать ваши будущие отношения или ваше собственное благополучие? Если вы еще этого не сделали, позвольте себе погоревать сейчас, прежде чем ступить на что-то новое. Может быть страшно чувствовать всю тяжесть своей боли, но это единственный верный путь к свободе и исцелению.

7. Отпустить.

Это идет рука об руку со скорбью. Сначала ты скорбишь, потом можешь отпустить. Отпускание может выглядеть по-разному. Это может означать прощение вашего бывшего и себя. Это может означать отказ от надежды на то, что старые отношения вернутся к жизни. Это может означать отписку от вашего бывшего в социальных сетях. Это может даже означать отказ от потребности в каких-либо отношениях. Вы, наверное, знаете, от чего вам нужно избавиться, чтобы двигаться дальше, но это не значит, что это легко. Я нахожу захватывающим то, что выпускать определенные вещи может быть невероятно сложно. Я могу выронить свой мобильный телефон на любой случайной прогулке по парку, но я не могу избавиться от определенных обид и желаний без эпической борьбы. И все же, как это ни банально, пока мы не раскроем наши руки и наши сердца, чтобы отпустить, они не будут открыты для того, чтобы принять то, что будет дальше.

8. Окунитесь в красоту.

Вы когда-нибудь замечали, что когда ваше сердце разрывается от горя или одиночества, красота становится еще более яркой и яркой? Сделайте глубокий вдох и впустите эту красоту внутрь. Наблюдайте за танцующими солнечными лучами на утренней стене. Скользите сквозь мутную надежду тающего снега дня. Обратите внимание на меняющиеся оттенки медленного пурпурного заката. Попробуйте каждый слой вашей любимой пиццы. Окружите себя музыкой, едой, видами и ароматами, которые оживят ваши чувства. Способность совмещать горе и радость, одиночество и удовлетворенность, боль и красоту является ключом к тому, чтобы быть счастливым и цельным на любом этапе жизни, в одиночестве или нет. Можно возразить, что это это жизни. Открытие себя для красоты делает одиночество бесконечно более прекрасным, а любые будущие отношения намного более богатыми.

9. Позвоните своим друзьям.

Или, если вы, как и я, не любите звонить, напишите им. Напишите им. Facebook сообщение им. Так или иначе, назначьте время лицом к лицу с людьми, которые вам нравятся. В неделе бывает так много обедов или счастливых часов, и когда вы находитесь в отношениях, они в основном достаются вашему партнеру. Поэтому, когда вы одиноки, используйте свободное время, чтобы встретиться с друзьями, которых вы давно хотели увидеть, и с теми, кого вы хотите видеть чаще. Многие из моих самых прекрасных дружеских отношений родились во время моего одиночества. И, возможно, нет ничего более ценного для будущих отношений, чем хорошая, крепкая дружба.

10. Отдай.

Быть одиноким — это прекрасное время, чтобы посвятить свое время тем, кто в нем нуждается, прежде чем вы потратите часть этого времени на отношения (или, возможно, даже на детей). Станьте волонтером для любимой некоммерческой организации. Принесите еду соседу, которому только что сделали операцию. Жертвуйте на дела, в которые вы верите. Очевидно, вы все еще можете делать эти вещи, находясь в отношениях (и, надеюсь, вы будете), но одиночество дает дополнительное пространство, чтобы сосредоточиться на том, чтобы отдавать. Воспользуйтесь этим!

11. Любите своих детей (если они у вас есть).

Если вы обнаружите, что одиноки с детьми, как многие из нас в какой-то момент, подумайте о том, чтобы использовать это время, чтобы насладиться этими детьми, не отвлекаясь на отношения, по крайней мере, на некоторое время. Я не говорю, что нет ничего удивительного в том, что вы обретете партнера в своем родительском путешествии. Но, пока вы одиноки с детьми, может быть что-то невероятно милое в этом времени, проведенном вместе только с вами и вашими детьми. После того, как мой брак распался, я определенно не собиралась до конца воспитывать своих детей одна. Но теперь, когда так получилось, я могу сказать, что я искренне благодарен, что это произошло. Мне никогда не приходилось идти на компромисс ни в одном из моих родительских предпочтений. Нам с детьми не нужно было разделять какие-то особые традиции. Мне не нужно было проводить своих детей через переход приемной семьи. Я не говорю, что что-то из этого плохо. Если вы найдете удивительные отношения, которые поддерживают вас и ваших детей, отпразднуйте это! Но, как бы долго вы ни были одиноки с детьми, инвестируйте, присутствуйте и наслаждайтесь. Планируйте приключения на вечер пятницы. Проведите марафон гейм-атон. Создавайте традиции. Обратите внимание на сладкие части. И помните, как быстро это происходит.

12. Познай себя.

Многие женатые люди говорили мне: «Хотел бы я понять, кем я был, прежде чем жениться». И не одна проблема в моих прошлых отношениях была из-за того, что я понятия не имел, кто я, чего хочу, что заставляет меня тикать, где я борюсь, где я сияю и куда я направляюсь. Как разобраться в этих вещах? Огромная часть этого просто требует времени. В остальном это процесс. Это живая жизнь. Обращаю внимание. Ошибаясь. Учиться у них. Быть наедине с собой. Открывая свои увлечения и призвания. И, если вы на моем месте, терапия. Также №13 может помочь.

13. Составьте профиль личности.

Для меня такие инструменты, как Мейерс Бриггс, Эннеаграмма, Поиск силы и Пять языков любви, очень помогли мне понять некоторые из моих естественных установок по умолчанию. Для меня было важно понять, что не все устроены так, как я, поэтому я могу лучше управлять своими ожиданиями и улучшать свое поведение в отношениях. Подобные инструменты дали мне возможность узнать, где я преуспеваю, где я борюсь, а где мне нужно работать немного усерднее. Они помогли мне быть менее осуждающей и более восприимчивой к различиям людей, а также чувствовать себя менее обиженным или уязвленным действиями других людей. Также помогло немного узнать о науке о мозге и о том, как по-разному устроен мужской и женский мозг. Если вы еще не потратили некоторое время на изучение своей личной проводки, попробуйте заняться этим, пока вы одиноки.

14. Знайте, кого вы ищете.

Вы поняли, чего хотите от отношений? Вы знаете, от чего хотите держаться подальше? Или вы оставляете это на прихоти любви и случая? Хотя нам всем нужно сохранять непредвзятость, и иногда мы оказываемся с кем-то, кто выглядит совсем не так, как мы ожидали, невероятно важно определить какие-либо из ваших обязательных или нарушающих условия сделок — и это гораздо проще сделать. это до того, как будут задействованы какие-либо эмоции. Одна женщина, давно состоящая в браке, сказала мне: «Хотел бы я, чтобы меня поощряли не отказываться от возможностей ради замужества. Люди, у которых есть чувство приключения, должны убедиться, что они разделяют это с партнером или, по крайней мере, поддерживают его в определенной степени». Для нее это могло бы быть обязательно в ее списке отношений, если бы она знала, что составляет его. Каковы ваши?

15. Составьте свой бюджет.

Одним из самых сложных аспектов любых отношений, особенно брака, являются деньги. Потратьте некоторое время, пока вы одиноки, чтобы выяснить свои финансовые ценности и цели, а также установить привычки и бюджет, которые вы хотите для себя. Эта практика, очевидно, поможет вам преуспеть в качестве одинокой женщины, но она также даст вам прочную основу для любых финансовых разговоров и решений в будущих отношениях.

16. Ходите на свидания.

Вы уже слышали это раньше, и не зря: чем лучше вы можете любить себя, тем лучше вы можете любить кого-то другого. Отличный способ применить эту теорию на практике — ходить на свидания. Преимущества многочисленны. Во-первых, вы можете попрактиковаться в том, чтобы быть наедине с собой и просто наслаждаться собственной компанией. Проведя вечер в городе в одиночестве, вы сможете обратить внимание на себя так, как этого не происходит, когда вы находитесь дома в одиночестве. У вас есть возможность заметить, что заставляет вас чувствовать себя комфортно или тревожно, что заряжает вас энергией, что вас интригует, что вас вдохновляет. Вы можете быть с собой так, как иначе бы не случилось. Плюс:

• Вы можете выбрать именно те даты, которые вам нравятся больше всего, без ущерба для чьих-либо предпочтений.
• Вы сможете открывать для себя новые места вместо того, чтобы сидеть дома и ждать, пока вас туда отвезут.
• Вы можете взглянуть на мир с новой точки зрения. Когда вы видите их в одиночестве, вы заметите совершенно другие вещи, чем когда вы болтаете с партнером или другом.
• Вы сможете выйти из зоны комфорта и укрепить уверенность в себе.
• Кроме того, вы открываете для себя новые возможности. Вы можете общаться со случайными незнакомцами. Вы можете завести новых друзей. Кто знает, что может случиться?

Рискну предположить, что многие из лучших вещей в путешествии по миру могут быть достигнуты, если вы отправитесь на свидание в новые места прямо в своем родном городе.

17. Купи себе цветы.

Опираясь на предыдущий пункт, подарите себе маленькие моменты удовольствия и размышлений. Свежий букет ваших любимых цветов может украсить не только вашу комнату. Это может поднять вам настроение. Фермерский рынок и Trader Joe’s — мои любимые места, где можно купить недорогие стебли. Или, летом, мой собственный задний двор.

18. Относитесь к себе так, как хотите, чтобы относились к вам.

Последняя вариация на тему, о которой мы здесь говорим, такова: если вы хотите быть с кем-то, кто честен с вами, будьте честны с самим собой. Если вы думаете, что заслуживаете того, чтобы вас слушали с заботой и интересом (а вы это делаете), слушайте себя таким образом. Если вы жаждете нежного, любезного партнера в своей жизни, будьте им сами. И если вы хотите, чтобы с кем-то посмеялись, смейтесь с собой.

19. Заведите домашнее животное.

Хорошо, я признаю, что это может быть не для всех. И не следует входить в него легкомысленно. (Если вам нужно реально проверить, сколько работы требует новый щенок, святая корова. Я могу рассказать вам о моем четырехмесячном маленьком негодяе. ) Но если вы жаждете общения и объятий, если вы хотите, чтобы кто-то болтайте по дому, если вы хотите быть с кем-то, кто постоянно является ВАШИМ САМЫМ БОЛЬШИМ ПОКЛОННИКОМ, вы можете быть хорошим кандидатом на кошку, щенка или какое-то другое маленькое существо. В качестве дополнительного бонуса я уже могу сказать, что в какой-то степени мой новый щенок поможет мне оставаться сосредоточенным на своих собственных потребностях в будущих отношениях, а не терять себя в чьих-то чужих (проблемный момент для меня).

20. Выберите свою песню.

И, наконец, прежде чем начать новые отношения, найдите свою личную песню о любви. Выберите музыкальную тему, которая резюмирует то, что вам нравится в жизни, то, что вам нравится в себе, и то, на что вы надеетесь и о чем мечтаете в своем будущем. Найдите музыкальную тему, которая заставит ваше сердце биться быстрее. Самое приятное в выборе собственной песни — это то, что она никогда не будет испорчена расставанием. Он всегда будет вашим, и он всегда может напоминать вам о потрясающем человеке, которым вы являетесь в данный момент времени.

Хорошо, дамы. Вот что у меня есть. У вас есть что добавить? Оставьте это в комментариях ниже! Что касается меня, здесь есть несколько вещей, которые я еще не сделал для себя, поэтому я пошел, чтобы начать вычеркивать их из моего списка. Сделаем это, девочки! xo

Источник изображения

Джули Рыбарчик

Джули Рыбарчик — писательница-фрилансер, блогер с хорошей погодой и мать с пустым гнездом, которая живет одна и ей это нравится. Она самый холодный человек в Миннеаполисе, так что большую часть года вы найдете ее под слоями шерсти, за дымящимися чашками чая. Или в социальных сетях @shortsandlongs.

вещей, которые вы должны (и не должны) делать после секса

Медицинское заключение Кармелита Свинер, доктор медицинских наук, 4 ноября 2021 г.

Вам не нужно сразу вставать с кровати и идти в душ. Но аккуратное очищение после секса может защитить мужчин и женщин от инфекций, например, инфекций мочевыводящих путей (ИМП). Вымойте область вокруг (не внутри) гениталий простой теплой водой. Вы можете попробовать мягкое мыло, но если у вас чувствительная кожа или у вас уже есть инфекция, оно может высушить или вызвать раздражение. Мужчинам с крайней плотью следует аккуратно оттянуть ее назад и промыть под ней.

Некоторые женщины считают, что после полового акта им необходимо мыть внутреннюю часть влагалища водой или расфасованными жидкостями. Но спринцевание может привести к большему количеству инфекций. Это потому, что это нарушает естественный баланс бактерий, которые защищают ваше влагалище. Лучший способ позаботиться о вагине после секса — оставить ее в покое — она очищается сама собой. Кроме того, имейте в виду, что легкий запах является нормальным явлением и не может быть признаком проблемы.

Наряду со средствами для душа в аптеках продается множество салфеток, кремов и спреев, которые, как утверждается, помогают вам «освежить» ваши личные области. Некоторые из них сделаны из жесткого мыла, моющих средств, шампуней, духов или лосьонов, которые могут вызвать раздражение кожи. Просто придерживайтесь нежного ополаскивания теплой водой после секса. И избегайте ароматизированных тампонов, прокладок, порошков и спреев, особенно если вы склонны к инфекциям.

Во время секса бактерии могут попасть в уретру, трубку, по которой моча выводится из организма. Это может повысить ваши шансы на заражение. Когда вы мочитесь, вы смываете эти микробы. Так что наслаждайтесь общением со своим партнером, а затем отправляйтесь в ванную. Если вы женщина, вытирайтесь спереди назад, чтобы остановить распространение бактерий.

Поскольку пописать после валяния на сене — хорошая идея, не забывайте пить воду. Когда вы остаетесь гидратированными, вы будете мочиться больше, а это означает, что больше бактерий будет вымыто из вашего тела, прежде чем инфекция может вспыхнуть.

Горячие, потные места — идеальное место для размножения бактерий и дрожжей. Поэтому носите нижнее белье и одежду, пропускающую воздух. Женщинам следует избегать колготок, поясов и слишком тесных трусиков. Хлопковые трусы хорошо подходят мужчинам и женщинам — они пропускают воздух и впитывают влагу. Или вообще не надевайте нижнее белье, когда ложитесь спать.

Это лучший способ избавиться от бактерий, которыми вы можете заразиться при прикосновении к своим гениталиям или гениталиям вашего партнера. Это ключ к предотвращению распространения инфекции. Подмойтесь водой с мылом и сделайте это частью своей процедуры по уборке после секса.

После того, как вы закончите с ними, бактерии, вирусы и грибки могут остаться. Это означает, что ваши игрушки могут распространять ЗППП и другие инфекции. Чистите каждую игрушку после каждого использования — смотрите инструкции по чистке на упаковке. Лучше не делиться игрушками с другими — от них могут распространяться микробы. Если вы планируете поделиться, старайтесь каждый раз надевать на игрушку новый презерватив.

Партнеры могут обмениваться ими во время секса. (Да, у парней тоже бывают дрожжевые инфекции.) Поэтому, если вы заметили симптомы — зуд, жжение или густые белые выделения из влагалища или полового члена — пролечите их до того, как в следующий раз начнете заниматься. Поговорите со своим врачом, если вы думаете, что он у вас есть.

Если вы ведете половую жизнь, особенно если вы были с новым партнером, рекомендуется пройти обследование на ЗППП. В большинстве случаев эти инфекции не имеют симптомов, поэтому тестирование — единственный способ точно узнать, есть ли они у вас. Вы также можете следить за симптомами, такими как выделения, боль, волдыри, язвы, пятна или шишки вокруг гениталий.

Секс во время беременности обычно безопасен, но в это время у вас больше шансов заразиться такими инфекциями, как ИМП. Так что еще важнее позаботиться об основных вещах после секса — помочиться после этого, вымыть влагалище и выпить воды. Поощряйте вашего партнера делать то же самое.

ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Thinkstock

2) Getty

3) Getty

4) Getty

5) Getty

6) Гетти

7) Гетти

8) Гетти

9) Thinkstock

10) Thinkstock

11) Getty

ИСТОЧНИКИ:

Environmental Health Perspectives : «A Question for Women’s Health: Chemicals in Women’s Hygiene Products and Personal Lu бриканты».