Что будет если пить теплую воду натощак: Польза воды — как вода влияет на здоровье

Полезно ли пить воду натощак

Многие начинают свой день, выпивая стакан воды натощак. Действительно ли это приносит пользу организму? Почему употребление воды с утра следует ввести в привычку? Объясняется это рядом причин.

Стакан воды утром – отличное самочувствие на целый день

Однозначный ответ на этот вопрос, с точки зрения медицины, дать сложно, т. к. нет конкретных медицинских показателей, которые подтверждают пользу употребления воды натощак. Однако доказано, что вода, попадая в желудок, расслабляет мускулатуру всех органов ЖКТ, омывает стенки кишечника от остатков пищи, помогает снять спазмы, способствует ускорению обмена веществ и провоцирует стимуляцию пищеварения. У Вас появится аппетит, даже если ранее по утрам он отсутствовал. Вы сможете в полной мере насладится своим завтраком.

Вода поможет проснуться утром не хуже чашки свежезаваренного кофе. Содержащийся в воде кислород наполнит Вас энергией на весь день.

Чтобы вода приносила максимальное количество пользы для вашего организма и самочувствия, необходимо придерживаться определённых правил:

• температура воды должна быть около 23 градусов. Холодная вода замедляет процесс пищеварения, а вода комнатной температуры вступает в процесс переваривания пищи сразу. Также не рекомендуется употреблять горячую воду. Организм тратит много времени и энергии для её охлаждения.
• объём выпитой с утра воды должен быть оптимальным, около 250 мл. Не нужно выпивать больше жидкости, т. к. это повлечёт за собой чувство тяжести в желудке. Меньшее количество воды на некоторое время утолит жажду, но не сможет в полном объёме стимулировать пищеварение.
• не следует класть в воду добавки, например, мёд или лимон. Добавки меняют нейтральный состав чистой воды, который повлияет на среду внутри желудка. Не рекомендована к употреблению утром газированная вода, особенно сладкая. Пузырьки углекислого газа могут повысить кислотность внутренней среды желудка, что приведёт к вздутию. Людям с проблемами желудочно-кишечного тракта для употребления рекомендована только чистая вода. Употребление изотонических напитков натощак только навредит вашему организму.

Чистая вода – отличный выбор

У многих людей день начинается со стакана тёплой воды с лимоном. Это самая распространённая добавка, но не самая полезная. Кислота лимонного сока способна негативно воздействовать на самочувствие. Изжога, жжение, обострение хронических заболеваний, появление новых болезней, это далеко не весь список недуг, появлению которых может способствовать употребление кислой воды натощак.

Ещё один популярный утренний напиток – это вода с мёдом. Мед, который содержит много глюкозы, быстро увеличивает уровень сахара в крови, стимулируя выработку инсулина еще до завтрака. Постоянное употребление сладкой воды может быть причиной возникновения диабета второго типа. Если вы выпьете стакан воды с медом на голодный желудок и не позавтракаете, то через 30-60 минут уровень сахара в крови может резко снизиться, вызывая снижение кровяного давления и сильную слабость, что отрицательно скажется на работоспособности. Поэтому тёплую воду с мёдом лучше употреблять после еды, но никак не на голодный желудок.

Другие добавки, о которых пишут в различных группах и социальных сообществах: огуречные, ягодные, фруктовые и т. д., в целом, являются нейтральными и ничего полезного для Вашего организма не принесут.

Невзирая на различные рекомендации, следует пить обычную столовую воду без добавок на голодный желудок.

Для долгосрочного употребления тёплой воды утром хорошо подойдёт готовая артезианская вода. Постоянное употребление воды натощак способствует нормализации кислотно-щелочного баланса в организме, постепенно помогает вывести песок из почек, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, стабилизируется кровеносное давление, выводит из организма продукты распада.

Если ищете качественную столовую воду на каждый день, то обратите внимание на чистую артезианскую воду с доставкой на дом или в офис.

Нужно ли пить стакан воды после пробуждения

Совет пить стакан воды натощак очень популярен, и аргументы в пользу такой рекомендации могут быть самыми разными – некоторые из них совсем нелогичные.

Теги:

Вопрос-ответ

Популярное

drobotdean / Freepik

Мы собрали самые популярные мифы, которые связывают с этим утренним ритуалом.

Содержание статьи

youtube

Нажми и смотри

Миф 1. Стакан воды с утра запускает метаболизм

Сама мысль о том, что метаболизм – это нечто такое, что нужно запускать по утрам, звучит довольно абсурдно. Обмен веществ проходит в нашем теле непрерывно. Какие-то процессы ускоряются, какие-то – замедляются, но ничего не останавливается. Организм в этом плане подобен доменной печи: если работа остановится, то запустить её снова будет очень и очень сложно – и сделать это уж точно не под силу стакану воды (даже если это вода с лимоном!).

Миф 2. Стакан холодной воды натощак способствует похудению

Предполагается, что на нагревание воды наше тело вынуждено тратить дополнительную энергию. Это утверждение не лишено смысла, но эффект такого ритуала очень сильно преувеличен. Вспомнив школьный курс физики, мы можем посчитать, что для нагревания стакана холодной воды до температуры тела понадобится не более 10 ккал. Всего 10 килокалорий! Это как капля в стакане!

В попытках усилить жиросжигание таким образом вы рискуете скорее подхватить ангину, чем хоть мало-мальски похудеть.

(Читайте также: 3 самых нелепых запрета в питании.)

Миф 3. Стакан воды перед завтраком снижает употребление калорий в течение дня

Есть данные исследований, которые действительно подтверждают, что потребление воды помогает снизить количество калорий, употребляемых на протяжении дня: в некоторых случаях вода помогает увеличить чувство насыщения. Но этот эффект распространяется на любой приём пищи, а не только на завтрак: стакан воды за 30 минут до еды может уменьшить количество съеденного (до наступления чувства комфортной сытости) на 13%.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Но повторим, данный эффект работает в течение всего дня – не обязательно пить воду сразу после пробуждения.

Миф 4. Вода натощак помогает выводить токсины

Основными органами, которые отвечают за очищение нашего тела от вредных веществ, являются печень, почки и кишечник. Для их эффективной работы действительно нужна вода. Однако способность данных органов усиливать своё дезинтоксикационное действие определяется количеством тех самых токсинов, от которых нужно избавиться, а не установленным вами графиком поступления воды в организм.

Какой вывод?

Мы не утверждаем, что выпить стакан чистой воды после пробуждения – это плохая идея. Это может быть хорошей привычкой, если она помогает вам проснуться, взбодриться и почувствовать себя лучше. Но не стоит придавать такому обычному действию особый сакральный смысл.

Теперь вы узнали всю правду о том, полезно ли пить воду натощак, читайте также, какие продукты нельзя есть на завтрак, а еще про то, как вы убиваете свой метаболизм: многие делают это каждый день.

преимуществ питья теплой воды по утрам — начните с нее свой день?

Последнее обновление: 10 января 2023 г.

В эпоху заботы о своем здоровье все больше и больше людей хотят оставаться в форме. Они постоянно ищут способы сохранить хорошее здоровье. У многих даже выработалась хорошая привычка начинать день со стакана теплой воды сразу после пробуждения. Да, питье теплой воды натощак приносит максимальную пользу для здоровья. Он не только стимулирует выведение токсинов из организма, но и приносит пользу пищеварительной системе в целом.

Хотя теплая вода не самая приятная на вкус, есть много причин начать пить ее именно так, отдельно или с лимоном. Ниже приведены 7 причин, чтобы начать пить теплую воду натощак:

1. Теплая вода для пищеварительной системы: В пищеводе после переваривания различных продуктов накануне все еще остаются остатки. Начало дня со стакана теплой воды действует как хороший смыв, удаляющий все эти остатки. Теплая или горячая вода также помогает удалить жир, что очень полезно для людей, которые едят много нездоровой пищи.
2. Лимон и теплая вода для похудения: Употребление теплой воды натощак идеально подходит для тех, кто пытается похудеть, поскольку теплая вода повышает температуру тела и метаболизм. Это, в конечном итоге, помогает сжигать больше жира и активизировать усилия по снижению веса за счет изменения диеты и физических упражнений. В идеале, вы должны добавить в него несколько капель лимона.
3. Теплая вода Укрепляет иммунную систему: Когда стакан горячей воды вместе с лаймом выпивается рано утром, он дает организму необходимую дозу витамина С и калия, что укрепляет иммунную систему. Кроме того, поскольку желудок пуст, всасывание происходит быстрее.
4. Поддерживает рН-баланс организма: рН организма становится щелочным, так как аскорбиновая кислота и лимонная кислота легко усваиваются и выводятся из организма. Употребление теплой воды помогает поддерживать необходимый рН в организме.
5. Сохраняет позитивный настрой в течение дня: Приятный сочный лайм пахнет великолепно, и это может стать одним из лучших средств для повышения настроения в начале дня.
6. Польза теплой воды для кожи и волос: Для тех, у кого хорошая кожа, ключевым фактором успеха является увлажнение, а стакан теплой воды по утрам работает как вишенка на торте. Когда наше тело накапливает токсины, оно становится склонным к болезням и старению. Стакан горячей воды по утрам стимулирует детоксикацию и помогает восстановить клетки кожи и ее эластичность.
7. Полоскание горла теплой водой: Чтобы уменьшить степень боли или болезненности во рту во время ортодонтического лечения, вы можете полоскать горло 8 унциями теплой воды с растворенной в ней одной чайной ложкой соли. Прополощите рот, а затем выплюньте. Это притупит боль и принесет облегчение.

Итак, начните свой день со стакана теплой воды и почувствуйте разницу. Если у вас есть проблема или вопрос, вы всегда можете проконсультироваться со специалистом и получить ответы на свои вопросы!

Обновление от Lybrate: Оставайтесь в форме и будьте сильными, употребляя оздоровительные напитки, доступные в Lybrate. Будучи смесью натуральных ингредиентов, эти продукты придают бодрящий заряд свежести.

Польза горячей воды: 9 главных преимуществ для здоровья от употребления горячей воды

Питьевая вода (холодная или горячая) приносит пользу для здоровья и сохраняет ваше тело увлажненным и здоровым. Большинство людей предпочитают выпивать стакан охлажденной воды, особенно в знойную погоду. Но вы должны быть удивлены, узнав, что польза от горячей воды безгранична. Для горячей воды температура воды составляет от 130 до 160 ° F (от 54 до 71 ° C). Не употребляйте воду выше этой температуры, так как это может привести к ожогам или травмам.

В этой статье мы расскажем о некоторых преимуществах горячей воды, о которых вы должны знать.

9 Удивительная польза для здоровья от употребления горячей воды

1. Избавление от заложенности носа

Это одно из основных преимуществ теплой воды. Чашка горячей воды поможет вам справиться с заложенностью носа. Если вы вдыхаете пар из горячей воды, это также очистит ваши носовые пазухи, сделав их более свободными. Польза теплой воды заключается в том, что она облегчает головные боли при гайморите; помогает бороться с симптомами простуды и гриппа, очищает насморк и предотвращает скопление слизи.

2. Лечение запоров горячей водой

Запор возникает из-за обезвоживания. Одним из преимуществ употребления горячей воды по утрам является то, что она улучшает перистальтику кишечника, расщепляя засорившиеся какашки. Если у вас есть какие-либо трудности с опорожнением кишечника, стакан горячей воды волшебно подействует.

3. Пить горячую воду для нормального пищеварения

Ваш желудочно-кишечный тракт играет важную роль в пищеварении. Теплая вода растворяет вещества быстрее, чем холодная, в том числе сахар, который, безусловно, трудно усваивается организмом.

Теплая вода быстро растворяет в желудке пищу, которую пищеварительной системе может быть трудно расщепить. Хотя за этим нет научной теории, питьевая вода полезна для вашего здоровья (при любой температуре).

4. Горячая вода для похудения

Путь к похудению — это трудная задача. Многие специалисты в области здравоохранения считают, что для похудения необходимо выпивать не менее 6-8 стаканов теплой воды.

Теплая вода ускоряет обмен веществ. Таким образом, пить теплую воду утром полезно во многих отношениях. Когда вы пьете теплую воду, ваше тело приспосабливается к температуре воды и активизирует обмен веществ. Это стимулирует снижение веса. Теплая вода расщепляет жировые отложения на молекулы, поэтому пищеварительная система быстро их усваивает. Более того, если вы пьете теплую воду перед едой, то это поможет вам контролировать потребление калорий, так как дает ощущение сытости.

5. Польза горячей воды для кожи

Горячая вода также очень эффективна для кожи. Посмотрим как?

• Сводит к минимуму появление прыщей и шрамов от угревой сыпи : Теплая вода очищает организм, в том числе поры, и, таким образом, уменьшает появление прыщей и шрамов. Горячая вода моментально очищает кожу.
• Задерживает признаки старения: Теплая вода восстанавливает клетки кожи и увеличивает выработку эластана и коллагена. Таким образом, он улучшает общее качество кожи, делая ее более гладкой и чистой.
• Предотвращает кожные инфекции: Когда ваша кожа выглядит обезвоженной, ее легко повредить. Поврежденная кожа более подвержена кожным инфекциям. Теплая вода ускоряет процесс заживления кожи изнутри. Питьевая вода выводит токсины, в том числе бактерии, вызывающие инфекции.

6. Может помочь при заложенности горла

Теплая вода уменьшает количество слизи, которая образуется при кашле и простуде. Горячая вода очень эффективна при лечении насморка, боли в горле и заложенности в груди.

7. Горячая вода уменьшает дрожь

Многие научные исследования доказали, что употребление горячей воды уменьшает дрожь при простуде и кашле. Чтобы повысить температуру тела, вы можете держать над животом мешок с горячей водой. Это улучшает реакцию вашего тела на управление теплом и делает для него паузу.

Расширяя артерии и вены, теплая вода усиливает кровоток. Здоровый и устойчивый кровоток – лучшая защита от артериальных и сердечно-сосудистых заболеваний.

8. Пить горячую воду для детоксикации

Горячая вода полезна для почек. Медицинские исследования доказали, что теплая вода помогает почкам фильтровать токсины из крови. Кроме того, теплая вода повышает температуру тела, и в результате вы можете сильно потеть. Потоотделение удаляет смертельные токсины из вашего тела.

9. Борьба с симптомами ахалазии с помощью питья теплой воды

Ахалазия — это медицинское состояние, которое влияет на НПС (нижний пищеводный сфинктер) и заставляет его сокращаться, а не расширяться. В результате резервная пища попадает в желудок, что затрудняет ее проглатывание.

Теплая вода облегчает симптомы ахалазии у людей, страдающих от нее. С другой стороны, холодная вода может усиливать эти сокращения, ухудшая симптомы ахалазии.

Практический результат

Вышеупомянутая статья дала вам адекватное представление о некоторых положительных эффектах ежедневного питья горячей воды.