Человек энергетический вампир: Энергетический вампир: кто такой, признаки, как защититься

Энергетический вампир: кто такой, признаки, как защититься

. Рекомендации, как сказать «вампиру» «нет»

Обновлено 23 июня 2023, 15:55

Shutterstock

Полное бессилие и апатия после встречи с родственником или другом. Вечер будто прошел в словесной схватке, из которой вы не вышли победителем, а скорее, напротив, потеряли уверенность в себе. Знакомые ощущения? Приглядитесь — возможно, вы повстречали энергетического вампира, который питается вашими эмоциями и вниманием. Бороться с такими людьми непросто, особенно если это кто-то близкий, с кем невозможно прекратить общение. Разбираемся с психологами, как распознать «вампира» и выстроить защиту.

Содержание

1. Кто такие
2. Как распознать
3. Способы защиты
4. Комментарий эксперта

Кто такие энергетические вампиры

Shutterstock

Энергетические вампиры — это люди, общение с которыми может вызвать упадок сил, плохое настроение и ощущение сильнейшей усталости. Принято считать, что это происходит из-за того, что «вампир» питается вашей энергией. Это красочное описание и породило название «энергетический вампир». Однако термин не является медицинским, а относится скорее к области популярной психологии.

Негативные ощущения и усталость вызывает не простое присутствие «вампира», а характерный способ общения, который он выбирает. Это и привлечение внимания к себе и своим проблемам, драматизация и манипуляции. Подобное поведение свойственно людям с разными психологическими особенностями.

«Энергетические вампиры — это подчас люди, у которых ярко выражена созависимая структура личности. Они постоянно пребывают в роли жертвы и отличаются инфантильностью и проблемами с ответственностью. Также это может быть человек с депрессивным или тревожным расстройством, не имеющий внутреннего ресурса на то, чтобы отдавать, а готовый только брать. Кроме того, энергетическими вампирами часто являются люди с нарциссическим, пограничным и психопатическим личностными расстройствами, то есть люди, у которых есть проблемы с эмпатией и чувствительностью. Энергетическим вампиром может стать человек, который уже во взрослом возрасте столкнулся с травматическими событиями, но не смог получить должную поддержку и справиться с ситуацией эмоционально».

Евгения Пименоваклинический психолог, гештальт-терапевт, супервизор

Признаки энергетического вампира

Shutterstock

Чтобы понять, что рядом с вами энергетический вампир, стоит сначала отследить свое состояние. После встречи с таким человеком вы можете чувствовать эмоциональное опустошение и физическую усталость, как после целого рабочего дня. Ваше настроение будет на нуле, а энергия и желание что-то делать исчезнут.

«Усталость от общения может быть обычной реакцией на интенсивные социальные взаимодействия и необязательно указывает на присутствие энергетического вампира. Такое свойство личности, как интроверсия, например, может выражаться в том, что мы чувствуем усталость после общения с людьми, поскольку интроверты получают энергию из внутренних ресурсов и нуждаются в периодах покоя.

Кроме того, причиной усталости и низкой энергии, не связанной с другими людьми, могут быть некоторые физические состояния, такие как хроническая усталость, сонливость или заболевания. Чтобы по ошибке не идентифицировать кого-то как энергетического вампира, важно учитывать контекст и общую картину».

Елизавета Крюковапсихотерапевт, специалист психологической платформы Alter

Евгения Пименова выделяет характерные признаки энергетических вампиров, отмечая при этом, что у людей с разными личностными особенностями они могут различаться.

1. У человека всегда все плохо, он драматизирует, не может порадоваться чужому счастью, а лишь говорит о своих проблемах и требует бесконечного сочувствия, понимания и помощи.
2. Человек будто сознательно затевает конфликты, ссоры и скандалы. Складывается ощущение, что он будто питается негативной энергией и наслаждается властью от возможности настроить людей друг против друга.
3. Человек дает множество непрошеных советов, бесцеремонно залезая в вашу жизнь, даже когда вы этого не просите. Его забота чрезмерна и навязчива. А стоит ему отказать, сразу появляется много обиды.
4. Для него все вокруг виноваты, мир несправедлив, судьба не благосклонна и всем непременно везет больше, чем ему. Кроме того, человек не берет ответственность за свои поступки и выборы, он никогда ни в чем не виноват.
5. Вы постоянно чувствуете, как человек вас обесценивает. Что бы вы ни рассказывали и чем бы ни делились, он найдет причину, почему это плохо или недостаточно. Так же он может обесценивать и других людей.
6. Человек игнорирует вас, вас будто вообще нет рядом с ним. Он перебивает, не дает вам вставить слова, не интересуется вами и вашей жизнью и постоянно переводит разговор на себя.

Характерное чувство от контакта с таким человеком — это раздражение и невозможность контролировать ситуацию и общение. А еще вампиру очень сложно сказать «нет», может появиться ощущение, что вы ведомы или даже в заложниках.

Как защититься от энергетического вампира

Shutterstock

Самый простой способ защиты — прекратить общение. Но иногда это невозможно. Нередко мы встречаем энергетических вампиров на работе, среди близких друзей или даже в семье. Что делать в ситуации, когда общаться все же приходится? Евгения Пименова рекомендует следующие методы.

1. Отслеживайте ваши чувства. Они вас не обманут. Если вы постоянно чувствуйте раздражение, негодование и дискомфорт рядом с человеком, значит, лучшим решением будет отойти и увеличить дистанцию.
2. Ваше главное оружие — это слово «нет». Четко обозначайте, когда вы не хотите продолжать разговор, когда не будете отвечать на неудобные и провокационные вопросы, когда не готовы помочь или выслушать. Отказ — это нормально. Энергетические вампиры обычно крайне эгоцентричны и ощущают, что другие люди им практически должны, поэтому всеми возможными способами пытаются получить желаемое от другого. И готовы в этом желании идти на манипуляции и провоцировать в вас чувство вины и жалости.
3. Требуйте конкретики. Энергетические вампиры часто не говорят напрямую о том, чего хотят. Именно поэтому рядом с ними мы можем нередко чувствовать тревогу и пытаться угадать их мысли. Поэтому не бойтесь просить другого говорить прямо о своих желаниях и не пытайтесь додумать за него.
4. Никогда не спорьте с вампирами и не отвечайте на агрессию, они только этого и ждут от вас. Если есть возможность, игнорируйте либо согласитесь, но не давайте вовлечь себя в словесную перепалку.
5. Старайтесь отвечать на вопросы максимально кратко и по делу и ни в коем случае не оправдывайтесь.
6. Будьте готовы отстоять свою позицию. Энергетические вампиры часто захватывают разговор и говорят преимущественно о себе.

Комментарий эксперта

Shutterstock

«Доктор медицины, психиатр Джудит Орлофф называет энергетических вампиров людьми, «которые буквально заряжаются вашей энергией» [1]. Однако в научной психологии такого термина не существует. Наука говорит об эгоцентричных людях, которые удовлетворяют свои потребности за счет общения с другими, чаще всего прикрываясь дружелюбным поведением [2].

Тот факт, что взаимодействие с другими людьми может вызывать неблагоприятные эмоциональные реакции и оказывать негативный эффект на эмоциональном уровне, подтверждают и исследования из области социальной психологии. Наше эмоциональное состояние может передаваться окружающим и влиять на них [3].

Тему энергетического вампиризма можно обсуждать и в контексте разговора об эмоциональной зависимости. Люди с тревожным типом привязанности часто демонстрируют меньше уважения к окружающим, что может приводить к тому самому общению, которое как бы «высасывает все соки» [4]. Это подчеркивает, насколько важно осознанно относиться к взаимодействиям, которые происходят между людьми.

Одним из аспектов, связанных с энергетическим вампиризмом, является социальная приемлемость проявляемых эмоций и границы в отношениях. Например, то, что является нормой в общении для итальянца — бурно выражать чувства, прикасаться к собеседнику, — может быть некомфортно для русского. Исследования на тему границ в межличностных отношениях указывают на то, что, взаимодействуя с человеком, необходимо различать свою энергию и энергию другого [5]. Здоровые границы помогают нам определить, какие эмоции и энергия принадлежат нам, а какие — другим людям. Это про осознанную эмпатию: если человек рядом с нами злится, нам необязательно злиться вместе с ним или испытывать вину за его злость.

Кем бы ни был эмоциональный вампир, родственником без представления о личных границах или истеричным коллегой, объединяет их одно: они «присаживаются на уши» и выводят на эмоции. Это связано с их потребностью в постоянной эмоциональной подпитке и низкой способности к эмпатии и, как следствие, к саморегуляции эмоций [6].

Часто люди в состоянии депрессии и тревоги также могут проявлять поведение, напоминающее энергетический вампиризм. Это объясняется их потребностью во внешней поддержке и стремлением заполнить свои эмоциональные пустоты через взаимодействие с другими людьми. Это не делает их эмоциональными вампирами, однако общение с такими людьми может быть истощающим».

Елизавета Крюкова

Поделиться

Материалы к статье

Авторы

Теги

Ксения Добрынина

Вас может заинтересовать

Вампиры в возрасте Часть 1

Как выглядят энергетические вампиры? Как обычные люди. У них нет особых примет, клыков, красных глаз, шерсти и характерных реакций на полную Луну. Но оказывается, вампиры все-таки существуют.

 От обычных людей вампиров отличает способность высасывать» жизненную энергию. Например, сбрасывать свой негативный импульс на чей-то позитив. Бывает, после разговора с кем-то вы чувствуете усталость, опустошенность, эмоциональную тоску. Скорее всего, состоялось общение с энергетическим вампиром, и вы пострадали от его «укуса».  Самое удивительное, что вампирами не рождаются. Вампирами становятся.

И происходит это довольно часто. Особенно опасно у пожилых, который поначалу трудно заметить. Развивается он постепенно, осторожно, как бы пробуя окружающих на прочность.

Какие причины у возрастного «вампиризма» и можно ли защититься от негатива, с которым невозможно жить? Как и когда приятный во всех отношениях люди перерождаются в домашних монстров?  

О том, как сохранить позитивное восприятие окружающего мира и не стать обузой для близких, рассказывает известный практикующий семейным психолог, действительный член Европейской ассоциации психотерапии и профессиональной психотерапевтической лиги, теле- и радиоведущая Ирина Обухова.

Сегодня я, семейный психолог Ирина Обухова, решила поговорить с вами о том, что волнует очень многих. Но очень часто ее боятся или стесняются поднимать. Кто такие вампиры? Это люди, которые пользуются вашей энергией и решают свои собственные вопросы за счет вас. Вроде бы элементарно. Никому не хочется, чтобы за их счет решали какие-то свои дела. Почему тогда мы не можем противостоять этому? В чем сложность?  Фильм или книга «Дьявол носит Prada» – потрясающий пример. Женщина-начальник на работе, причем в элегантном возрасте. Это классический пример человека-вампира. Итак, сегодня мы говорим о возрастном вампиризме.

Как распознать, что перед вами энергетический вампир?

Этот человек, как правило, делает все для вас. Что только не пожелаете. Такая гиперопека – ну, всё для вас. А после вы чувствуете, что из вас выкачали всю энергию. Это человек, прежде всего, любит себя. Он просто играет в жертву.

Всё в жизни – энергия. Наше взаимодействие – энергетический обмен. Почему нам с одним человеком хорошо, а с другим вроде как все мило, все здорово, а потом – как выжатый лимон. Мы всегда воспринимаем людей энергетически, насколько нам с ним комфортно. Энергетические вампиры пользуются чужой энергией, потому что испытывают дефицит собственных сил. Основными признаками энергетических вампиров считают то, что такие люди все время подпитываются от других людей.

Энергетические вампирыпользуются вашей энергией для поднятия собственного настроения, собственной самооценки. О чем это говорит? Что это последний кризис пожилого возраста. Метафорически. Все знают про Дракулу, это «дедушка» вампиров. Почему же этот возрастной кризис называют последним? Потому что он так явно «фонит»: впереди – возможность темноты, безумия, смерти.

Пожилые вампиры

Почему мы говорим о пожилом энергетическом вампиризме? Люди сейчас живут долго. Как правило, тем, кому сегодня 80 или больше, их детям – за пятьдесят. В какой момент пожилыелюди перерождаются и реально становятся домашними монстрами? То есть снимают с себя все маски. Вернее, не снимает, а надевает разные. И постоянно новые. То он – жертва, то – обвиняет всех. Постоянно идет претензия. Пожилые люди больше всего боятся смерти. Проводились исследования, почему довольно часто старики доводят «до ручки» своих домочадцев. Своих детей, дочерей, сыновей. Ответ довольно прост – потому что им страшно.

Почему с возрастом люди меняются? Все ли меняются? Настолько ли непереносимы старики? Старики добрые и старики злые. Почему так по-разному бывает? Дело в том, что у всех людей есть базовый страх смерти. И чем ближе к этой черте, тем страшнее. Уходить и оставлять все, что любили, всех, кого любили, жизнь, возможность радоваться. И понимание того, что я уйду, ни сегодня-завтра. Это особенно обостряется у людей, которые прожили жизнь не совсем свою. Не так, как хотели. Многого себе не позволяли, во многом себя подавляли – им всегда очень больно уходить. И чтобы уход был проще и не было так страшно и жалко, они начинают изводить своих близких. Им так легче.

В жизни людей два кризиса возраста. Подростковый и пожилой. Подростки изводят родителей, чтобы оторваться и уйти во взрослую жизнь. И начать общаться с ними уже на другом уровне. На равных. Так и пожилыеизводят близких, чтобы уйти туда, откуда уже не возвращаются.

Энергетический вампир в пожилом возрасте

Многие пожилые люди остаются одни. Редко – в паре. Они не меняют свои привычки, они консервативны и не любят никаких перемен. Чтобы все было так, как они привыкли. Если пожилые родители живут с детьми, то, вполне естественно, они все время пытаются сделать так, как хотят они. И если их не слушают – значит, не уделяют внимания. Их не уважают. Игнорируют. И тогда начинается «плач Ярославны». С возрастом все усугубляется. Пожилые люди, как правило, хотят, чтобы все оставалось, как было. А дети хотят жить по-своему. Они ухаживают за своими возрастными родителями. Но пожилым людям, как правило, не хватает общения. У них зачастую нет своего хобби. Нет того, чем они могли бы себя увлечь или завлечь.

Внимание!

Мы говорим об энергетических вампирах, а не огульно обо всех людях пожилого возраста. Вампирам не важно, общаются они со знаком плюс или со знаком минус. Насколько они раздражают. Или наоборот. Им важен факт общения. И когда на них идет вроде бы такая негативная внешняя реакция, то для них это подпитка. Им важно ощущение нужности и защиты. Их, наконец, видят. Сам факт общения состоялся. Вечно брюзжащие старики – активные вампиры, которые умело тянут энергию из своих близких. Это люди, у которых что-то не состоялось. Когда-то они могли многое себе позволить, но это было раньше. А жизнь прошла. И в них поднимается боль и обида: все прошло так быстро, а он не успел. Все это про очень мощные дефициты, которые остались в жизни. Нераскрытая книга, несовершенные путешествия. Непозволение себе. И когда на излете жизни человек сознает, что все в прошлом, приходит много боли и раздражения, которые, как правило, выплескиваются на тех, кто рядом. А рядом – родные, которым положено терпеть.

Энергетический пролежень

Это состояние, сопровождающее возрастного вампира. Пожилой человек заводит опять одну и ту же «шарманку»: меня не слышат, я никому не нужен, я тут не нужна. Близкие не выдерживают, с их стороны идет триггер, спусковой крючок, который провоцирует срывы. И как следствие – раздражение, злость, скандалы. Энергетический пролежень – потому что всегда одно и то же. Пожилой начал, молодые подхватили. В таком бесконечном алгоритме живут вампир и его жертвы.

Что же дальше, а главное, что с этим делать? Об этом – в продолжении нашей беседы.

Комментирует медицинский психолог Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Ирина Захарова

Любое изменение поведения в пожилом возрасте – это определенный звоночек, сигнал, на который стоит обратить свое внимание, поскольку это может свидетельствовать как о проявлении нормального, так и патологического старения. И уж точно это явление не считается возраст- ассоциированным феноменом. Это скорее совокупность психологических черт, поведенческих реакций и социально выражаемых паттернов.

Известно, что в пожилом возрасте происходит заострение личностных черт. Люди, которые были ранее скупыми, становятся патологически жадными, те, кто беспокоился за свое здоровье, могут уйти в ипохондрию. Социально зависимые личности могут становиться чересчур чувствительными к контактам с окружающими. Когда у пожилого человека не остаётся ресурсов для адекватного эмоционального реагирования, он может прибегать к эксплуатации социальных контактов, быть зависимым от положительного эмоционального подкрепления, постоянного участия в его жизни.

В общении с таким человеком, действительно, можно чувствовать, что энергообмен не совсем равноценный. Пожилой человек больше склонен потреблять аффективные реакции, нежели давать их сам.

Возможен и иной вариант – манипулирование. К сожалению, в большей степени данная стратегия свойственна людям одиноким. В таком случае пожилой человек будет сознательно и не всегда осознанно вовлекать близких в свои эмоциональные переживания.

Еще одной причиной может стать формирование патологического старения. Если вы чувствуете, что в поведении пожилого человека что-то изменилось, мышление его стало более вязким, аффективные реакции противоречивы, его сложно понять, он обижается без объективной причины, путает вас своими противоположными реакциями, возможно стоит заподозрить когнитивные патологии позднего возраста. Это может быть началом проявлений деменции и других когнитивных нарушений.

8 признаков того, что вы можете быть энергетическим вампиром

Мы все полагаемся на наших друзей, семью и коллег, которые помогут нам в трудные времена. Протянуть руку и использовать сочувствующее ухо или два — важные стратегии для заботы о себе и психического здоровья. Наши круги поддержки дают нам подтверждение, поддержку и энергию, необходимые для продолжения. И когда нас призывают поддержать других, мы тоже можем быть рядом с ними.

Но некоторые люди склонны пользоваться своими отношениями, беря больше, чем дают. Это люди, которые, кажется, находятся в постоянном кризисе, постоянно вовлекая других в свою орбиту, чтобы выплеснуть разочарование, проветрить жалобы и, да, привлечь внимание и энергию к себе. Вот что нужно знать и как настроить.

Кто такой энергетический вампир?

На шоу FX Что мы делаем в тени, персонаж Колин — психический вампир, который питается энергией других. И хотя вы не можете жить в подвале и буквально поглощать разочарование других людей, как он, вы все равно можете быть энергетическим вампиром.

«Когда отношения здоровы, существует баланс между отдачей и получением», — говорит Саймон Рего, психолог, главный психолог Медицинского центра Монтефиоре и доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук в Медицинском колледже Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке. «Есть синергия, когда два человека взаимодействуют, хорошее распределение отдачи и получения». В таких обстоятельствах, добавляет он, оба человека покидают общение, чувствуя себя бодрыми, энергичными и полными положительных эмоций и эмоций. «Это взаимный обмен и получение энергии, и оба уходят, чувствуя себя хорошо».

Для энергетических вампиров, отмечает Рего, соотношение или калибровка шкалы отклоняются настолько далеко, что они используют чувства и эмоции других людей для получения энергии.

«Быть ​​энергетическим вампиром — это не статическое состояние, но это может быть частью нарциссизма — раздутого чувства собственного достоинства и потребности чувствовать себя лучше, унижая других и рекламируя себя перед другими», — говорит он.

Такое поведение может исходить из основных условий. «Существует склонность к театральности и потребность быть в центре внимания», — говорит он. «Это может быть даже созависимость, чрезмерная зависимость от других людей, чтобы чувствовать себя хорошо». Для всех них, отмечает Рего, существует общая тенденция слишком сильно и регулярно отклоняться в сторону раздувания своего настроения и энергетического состояния, используя других людей в своей жизни.

К сожалению, может быть трудно распознать, виноваты ли вы в таких действиях, если не понимаете, что используете других.

«Энергетические вампиры, как правило, не осознают, что им нужна помощь других», — отмечает Рэнди Рольф, доктор медицинских наук, магистр медицины, семейный терапевт и писатель. «Они думают, что у них все хорошо и что они нужны другим. Они высасывают энергию, не зная об этом — это непреднамеренно».

Здесь важна непреднамеренность. Нам всем нужна помощь, и иногда трудно сказать, слишком ли часто мы диктуем разговор личным потребностям. Но предупредительные признаки энергетического вампиризма также являются последствиями. В то время как потребность — это спектр, чем больше вы отождествляете себя с этими индикаторами, тем больше вероятность того, что вы истощаете своих друзей и настраиваете себя на изоляцию и истощение. Чтобы знать, нужна ли вам повторная калибровка, вот восемь признаков, на которые следует обращать внимание.

1. Вы часто циничны с друзьями

Энергетические вампиры склонны к цинизму и сопротивляются попыткам быть оптимистичными. Более того, они считают, что исправляют ошибочное мышление нециников, предлагая непрошенные комментарии о позитивности других. «Они могли сказать что-то вроде: «Вы слишком оптимистичны. Или: «Тебе будет трудно так думать». Они пытаются сбить людей с толку, думая, что помогают, сохраняя их реалистичность».

2. Вы часто доминируете в обсуждениях

Если вы обнаружите, что всегда доминируете или ведете беседу — и направляете ее на темы, которые хотите обсудить или которые касаются вас, — вместо того, чтобы слушать, это вызывает беспокойство.

«Если вы зацикливаетесь на интересующих вас темах, неоднократно вскакиваете, чтобы привлечь больше внимания к себе, или преуменьшаете что-то положительное, чем делится другой человек, вы не слушаете то, что говорит другой человек», — говорит Рольфе. . Разговоры требуют обратного и обратного. Если вы чувствуете, что можете быть виноваты в этом, сделайте паузу и дайте собеседнику высказаться.

3. Вы фокусируете разговоры на себе — много

Конечно, энергетический вампир нуждается в энергии, направленной на себя. Согласно Рего, важно спросить себя: «Сколько внимания я уделяю себе?»

«Если основная часть ваших разговоров посвящена теме «Я, мои вещи, то, как я думаю, чувствую и мой мир», несоразмерно любопытство к другому человеку — это знак». Не беспокойтесь, если вы сосредотачиваетесь на себе в каком-либо одном взаимодействии; но ищите эгоцентричный тренд.

«Если вы всегда говорите только о своих проблемах и убеждениях, а не спрашиваете другого человека и не поддерживаете его — если это регулярно дает вам больше преимуществ, другой человек почувствует последствия».

4. Вы чувствуете напряжение, когда находитесь в кругу друзей

Все эти маленькие признаки могут складываться в более серьезный признак — вы раздражаете своих друзей. Так что, хотя с нетерпением ждать встречи с другом и естественно, менее естественно испытывать разногласия, когда вы вместе. «Вы можете заметить некоторую напряженность, — говорит Рольфе. «Ты хочешь быть с ними, но они не в своей тарелке, и ты не в своей тарелке».

5. Друзья часто устанавливают ограничения на ваше общение

Если вы энергетический вампир, ваши друзья начнут устанавливать некоторые основные правила для ваших тусовок. «Ваши друзья покинут общение с вами, чувствуя негативные последствия вашего притяжения энергии», — говорит Рего. «Они будут чувствовать себя выгоревшими, напряженными и негативными. Они установят ограничения по времени, какие занятия вы будете проводить вместе и какие темы для разговора они готовы затронуть».

Кто-нибудь когда-нибудь говорил вам: «Давайте не будем говорить о [вставьте сюда вашу текущую драму]?» Это важно отметить. «Обратите внимание, что люди не хотят вступать с вами ни в какие разговоры, кроме поверхностных», — говорит Рего. Легкодоступный человек теперь может установить с вами границы — признак того, что в последнее время вы были для него обузой.

6. Или они начинают дистанцироваться

Если вы не контролируете свое высасывание энергии, ваши друзья могут начать избегать вас. «Я слишком занят» может быть законным — или это может быть хромой бросок. «Это простой способ не задеть свои чувства, — говорит Рольфе. «Они не хотят, чтобы их энергия истощалась, поэтому, если вы пожиратель энергии, вы услышите это больше, чем обычно». Если это происходит.

Точно так же коллеги могут прерывать разговоры о кулере с водой, говоря, что им нужно вернуться к своему столу, прежде чем вы сможете слишком углубиться в разговор.

7. Вы часто критически относитесь к другим

Слишком много критики или непрошенных советов вряд ли принесут вам очки популярности. Но даже если вы останавливаетесь перед выражением своего осуждения мнений, идей и чувств ваших друзей, вы можете заметить, что вы все равно критически относитесь к ним. Это негативное суждение может быть результатом той самой тактики, которую они используют, чтобы спастись от вас. «Энергетические вампиры обвиняют другого человека в том, что он отступает от них», — говорит Рего. «Вы можете испытывать гнев и разочарование по поводу того, что люди в вашей сети устанавливают границы, или чувствовать несправедливость из-за того, что вы не получаете столько внимания, как раньше. Реальность такова, что ваши друзья, вероятно, потеряли часть своих потоков энергии из-за того, как вы себя ведете».

8. Ваша собственная энергия истощена

Подобно вампиру, который не может питаться, вы заметите, что чувствуете себя истощенным, как только истощите энергию окружающих. Их избегание вас лишит вас возможности больше высасывать их энергию — и вы почувствуете последствия. «Вы больше не будете чувствовать себя таким заряженным», — говорит Рего. «Вы будете чувствовать себя более подавленным. Если вы спрашиваете себя: «Почему моя энергия ниже?», это может свидетельствовать о том, что люди избегают вас».

***

Опять же, есть разница между просьбой о помощи и высасыванием из ваших друзей досуха. Но предположим, что ваши отношения страдают — друзья устанавливают ограничения, коллеги избегают вас, а вы злитесь на всех. Если это происходит, сделайте шаг назад и подумайте, не вытягиваете ли вы из других больше, чем вам положено.

Эта статья была первоначально опубликована 10 сентября 2020 г.

«Энергетические вампиры» прячутся за работой. Защитите себя с помощью этих советов

Подпишитесь на информационный бюллетень CNN «Стресс, но меньше» . Наше руководство по осознанности, состоящее из шести частей, проинформирует и вдохновит вас на то, чтобы уменьшить стресс и научиться его использовать.

Си-Эн-Эн
—

Вы садитесь за свой стол и собираетесь начать рабочий день, когда к вам неторопливо подходит коллега. После 20 минут болтовни ваш коллега, наконец, оставляет вас в покое, но вы обнаруживаете, что слишком истощены, чтобы эффективно выполнять какие-либо задачи.

Вы стали очередной жертвой энергетического вампира.

Энергетические вампиры — это токсичные люди, которые высасывают из вас жизненную силу, оставляя вас эмоционально истощенными, независимо от того, эгоистичны они, манипулятивны или просто чрезмерно болтливы. По словам Тессы Уэст, доцента психологии Нью-Йоркского университета и автора книги «Придурки на работе. Делай о них».

«Я думаю об этих людях как об истощающих, потому что каждый раз, когда вы взаимодействуете с ними, это стресс», — сказал Уэст.

Некоторых из этих хищников обнаружить легче, чем других. Тем не менее, по ее словам, самые проверенные признаки — это чувство неуверенности и опасения до того, как начать с ними общаться.

«Если вы действительно чувствуете частоту сердечных сокращений и ваши ладони физически потеют, это означает, что вы находитесь в очень тяжелом положении, потому что в большинстве случаев реакция на стресс незаметна», — объяснил Уэст.

Люди стоят в очереди, чтобы войти в здание штаб-квартиры Goldman Sachs в Нью-Йорке, США, в понедельник, 14 июня 2021 года.

Michael Nagle/Bloomberg/Getty Images

Советы по безопасности Covid-19, которые следует учитывать при возвращении на работу

По ее словам, чувство застревания в разговоре с кем-то, кто не способствует достижению ваших рабочих целей, также может быть показателем. Вы чувствуете, что были заняты весь день, но почти не выполнили ни одной задачи, добавил Уэст.

Эти люди могут быть замаскированы под экстравертов, которые вносят свой вклад на собраниях и добровольно вступают в комитеты, чтобы их видели и узнавали, но которые редко выполняют какие-либо задачи самостоятельно, отметила она.

В других случаях энергетические вампиры — откровенные пессимисты, — сказал Питер Экономи, автор книги «Подождите, с кем я работаю?!? Основное руководство по работе с трудными коллегами, надоедливыми менеджерами и другими токсичными личностями».

По его словам, это люди, которые входят в комнату с дождевым облаком над головой, и со временем жертва тоже может стать более негативной.

По словам Уэста, менеджеры тоже не являются энергетическими вампирами.

По ее словам, лидер, который распределяет работу между людьми, не предлагая ничего сделать, и придумывает несуществующие проблемы, может быть энергетическим вампиром.

Предоставлено Айви Ванн

Как взрослые теперь могут подружиться

По словам Экономи, интроверты и люди, которые видят в других лучшее, часто становятся главной мишенью для энергетических вампиров.

«Я думаю, что большинство людей считают, что люди хорошие, и не собираются пытаться причинить им вред», — сказал он.

По словам Уэста, энергетические вампиры могут чувствовать слабости, поэтому они также преследуют тех, кто не склонен к конфликтам и легко поддается уговорам. Они пытаются охотиться на тех, кому неудобно противостоять им в данный момент, добавила она.

По словам Уэста, они также избегают коллег, у которых есть богатая социальная сеть, потому что эти коллеги действуют как метафорический набор телохранителей.

По словам Экономи, первый шаг к тому, чтобы помешать энергетическому вампиру охотиться на вас, — это признать, что вы стали его мишенью. Как только вы заметите эти предупреждающие знаки, откажитесь играть в игру.

По словам Уэста, всегда лучше избегать взаимодействия с преступником, если это возможно, но если это неизбежно, вам необходимо выработать резкий стиль общения.

Скажите фразы вроде: «Хорошо, тебе пора уходить, этот разговор окончен», — объяснила она.

Уэст также использует простой, но эффективный трюк, когда пытается увернуться от энергетического вампира: она физически встает.

Не садитесь за свой стол, потому что энергетические вампиры не улавливают тонких невербальных сигналов о том, что пора уходить, и останутся там навсегда, сказала она.

Вид сзади. Одинокий стоящий высоко в горах человек смотрит на заходящее солнце и закатный горизонт с долиной, заполненной облаками. Концепция туристических путешествий и мужского одиночества.

Adobe Stock

Одинокий и одинокий — не одно и то же. Как чувствовать себя на связи независимо от того, сколько людей вокруг

«Когда вы стоите, это создает некую срочность или дискомфорт, что это взаимодействие не будет длиться очень долго», — сказал Уэст.

Чтобы закончить разговор, скажите другому человеку, что вам нужно идти, а затем покиньте свое рабочее место и быстро отправляйтесь в ванную или куда-нибудь еще, добавила она.

Как и обычные вампиры, энергетические вампиры избегают солнечного света. По словам Экономика, они будут избегать сотрудников с ярким и позитивным характером.

«Если вы, естественно, очень оптимистичны и отклоняете их поведение, то они найдут кого-то другого, кто слабее и не имеет такой же защиты», — сказал он.

По словам Уэста, одним из признаков того, что вы можете быть энергетическим вампиром, является то, что вы чувствуете, что ваша рабочая корреспонденция отправляется в черную дыру.

Возможно, вы постоянно пытаетесь назначать встречи или пишете несколько длинных электронных писем, не получая взамен ничего, если вообще ничего, сказала она.

Это знак, потому что большинство людей не хотят говорить ничего негативного, но им нечего сказать позитивного, поэтому они не участвуют, объяснил Уэст.

Кай Буркхардт/CNN

Путешествуйте по миру с чайным клубом Atlas Tea Club (любезно предоставлено CNN Underscored)

Чтобы бороться с этим, оцените свой стиль общения и установите для себя строгие правила, чтобы отступить и уважать границы. Например, отправляйте короткие электронные письма кому-то только три раза в день, и если они не отвечают, отпустите их, сказала она. Кроме того, порекомендовал Уэст, возьмите себе за правило заходить в чей-то офис только раз в неделю.

«Большинство людей склонны думать, что все, что они делают, очень хорошо, поэтому вы, возможно, не сможете распознать, являетесь ли вы энергетическим вампиром, пока кто-то не укажет вам на это», — сказал Эконом.