Чего не хватает если хочется мороженого: причины, чего не хватает в организме – Хорошие привычки

причины, чего не хватает в организме – Хорошие привычки

Хорошие привычки

Калорийность, польза, вред продуктов, интересные факты, здоровье

Поиск:

Главная » Здоровье

Опубликовано: 24.10.2019Рубрика: ЗдоровьеАвтор: Антон Пол

Мороженое в том виде, в каком мы его знаем сегодня, – сравнительно молодой продукт (стал массово доступен лишь в XVIII веке). Сладость сразу превратилась в один из самых популярных десертов на свете!

С точки зрения науки и медицины, избыточный аппетит на мороженое может свидетельствовать о нехватке в организме человека определенных веществ:

• Сахара. В принципе, сахара есть даже в картошке, но в определенные моменты, например, после стрессовой или физической нагрузки, организм отчаянно нуждается именно в быстрых (простых) углеводах для выработки энергии, которую можно израсходовать здесь и сейчас. Сладость мороженого активирует выработку гормонов «счастья», может мгновенно улучшить работу дыхательной системы и мышц.

Читать: Польза и вред суданской розы каркаде

• Жиры. В мороженом есть «полезный» холестерин ценный для сердца, а также те жиры, которые используются для обновления клеток, терморегуляции, продления молодости и укрепления иммунитета. Благодаря жирам мороженого усваивается ряд витаминов (А, D, E). В этом плане такое сладкое ничуть не хуже омлета или сыра.

• Кальций. Все молочное считается главным его источником (хотя он также есть во многих орехах, овсянке и фасоли). Правда, при недостатке в организме кальция предпочтение рекомендуется отдавать мороженому на основе не молока, а йогурта, но и сливочное, молочное лакомство тоже полезно. Примечательно, что, согласно последним научным данным, прохлада мороженого способствует усвоению кальция.
• Триптофан. Речь идет о специфической аминокислоте, представленной, в основном, в продуктах растительного происхождения, а из молочных наиболее легко усвояемой из йогурта и мороженого. Организм человека нуждается в ней для выработки мелатонина — гормона молодости и здорового сна. Во многом благодаря именно триптофану молочные продукты так улучшают пищеварение (вот почему хорошо есть мороженое на десерт). Кроме того, триптофан еще лучше, чем сахара, влияет на нервную систему, обеспечивая ей не кратковременную, а продолжительную «заботу», в том числе при высоких интеллектуальных нагрузках, ПМС и неврозах.

Читать: Польза и вред квашеной капусты для организма

• Вода. Прохладное тающее мороженое, даже если оно приторного вкуса, легко создает эффект, будто утоляет жажду (особенно в жаркое время года). Но на деле, конечно, заменить воду оно не может (даже то, которое фруктовый лед). Специалисты рекомендуют пить воду до угощения мороженым за 10-20 минут, потому что, если напиться после, то мороженое хуже усвоится из-за нарушение выработка специфических ферментов для расщепления молочного белка.

По мнению диетологов, для частичного удовлетворения потребности в приведенных выше веществах (кроме воды) можно съедать в неделю 3-4 порции мороженого. Главное — выбирать качественный, натуральный продукт без изобилия вкусовых добавок, ароматизаторов.

Подписаться на обновления сайта

Email адрес *

Мы не спамим! Прочтите нашу политику конфиденциальности, чтобы узнать больше.

Мороженое помогает бороться с простудой и депрессией

Молоко — залог здоровья

Классическое мороженое, изготовленное из молока, содержит большое количество минералов, аминокислот, витаминов и липидов. Такой продукт на 15 процентов удовлетворяет суточную потребность человека в кальции.

Полезные компоненты молока, содержащиеся в мороженом, хорошо усваиваются организмом. Благодаря натуральным добавкам, которые входят в состав различных сортов, таких, как шоколад, орехи, ягоды, мед, человек также получает огромное количество витаминов и микроэлементов. А входящие в состав мороженого легкоусвояемые углеводы оказывают благотворное влияние на деятельность мозга и, особенно, память.

Мороженое рекомендуют больным, перенесшим тяжелые операции, особенно в полости живота. При таком вмешательстве твердая пища запрещена, но если нет желания питаться исключительно манной кашей, то мороженое — прекрасный выход, и вкусно и полезно. Мороженое советуют употреблять при туберкулезе, язвенной болезни с кровотечениями, истощении, малокровии.

Кстати, мороженое, оказываются, вообще является эффективным кровоостанавливающим средством: например, при носовом кровотечении рекомендуется съесть несколько ложечек очень холодного лакомства. Низкая температура способствуют сужению сосудов, и кровь перестает идти.

Исследователи обнаружили еще одно любопытное свойство привычного продукта — оказалось, что мороженое снижает риск женского бесплодия. «Продукты, содержащие цельное молоко, улучшают овуляцию. В ходе этого исследования были опрошены женщины, страдающие бесплодием. У более 60 процентов респондентов произошло улучшение процесса овуляции после введения в их рацион продуктов, содержащих цельное молоко, в частности, мороженого», — утверждает аргентинский врач-диетолог Бернардо Лафуэнте.

Холод против боли в горле

Употребляя мороженое понемногу, можно «приучить» свое горло к низким температурам, что поможет в будущем лучше противостоять заболеваниям горла. Например, таким неприятным, как воспаление миндалин, ангина, ларингит. Мнение это разделяют и врачи-отоларингологи: регулярное, постепенное поедание холодного десерта маленькими порциями позволяет укрепить местный иммунитет.

Мороженое, изготовленное из качественных продуктов, и в целом благотворно влияет на иммунитет, нормализует артериальное давление, укрепляет костную ткань, является своего рода профилактикой образования камней в почках.

Вопреки распространенному мифу о том, что зимой мороженое есть нельзя, лакомство не оказывает вредного воздействия ни на горло, ни на желудок, и без всяких опасений им можно побаловать себя и в холодное время.

Антидепрессант в вафельном стаканчике

Наверное, многие замечали, что мороженое улучшает настроение. Даже в сонниках пишут, что видеть во сне мороженое — это к счастливой и благополучной жизни.

Оказывается, в состав молочного десерта входит крайне полезная аминокислота L-триптофан, обладающая свойствами антидепрессанта. Это вещество участвует в реакции, приводящей к образованию гормона радости — серотонина, нейромедиатора, улучшающего настроение и снимающего стресс.

Благодаря тому, что мороженое хранится только при минусовой температуре, аминокислота сохраняет свою структуру и не распадется, как в молоке или сливках.

L-триптофан нормализует сон и помогает бороться с бессонницей. Именно поэтому мороженое рекомендуют употреблять при повышенных умственных нагрузках и переутомлениях.

Эта аминокислота, кстати, снижает тягу к пище, особенно богатой углеводами, способствует снижению массы тела, нормализует аппетит при булимии и анорексии, при этом снимая депрессивные состояния, связанные с ограничением пищи. L-триптофан является предшественником витамина В3 (ниацина), способного препятствовать развитию ожирения.

Вкусная диета

Американские исследователи установили, что мороженое в умеренных количествах не приводит к увеличению веса, несмотря то, что в нем, как в любом другом молочном продукте, содержатся жиры.

Это — натуральные животные жиры, для организма они только полезны. Аминокислоты, витамины, минеральные соли и ферменты позволяют говорить о том, что мороженое даже помогает похудеть. Кроме того, не стоит забывать и о таких разновидностях лакомства, как шербет или фруктовый лед — в нем содержится самый минимум калорий.

Существует даже специальная диета из мороженого, разработанная диетологом из США Холи Мак Корда, которая помогает худеть. Говорят, ноу-хау врача пользуется большой популярностью среди звезд Голливуда. Но тут важно помнить, что не всякий продукт сгодится для диеты. Так, врачи считают самым полезным йогуртовое мороженое: замороженные культуры полезных бактерий пребывают в «спячке» и долгое время сохраняют свои свойства.

Аргентинский врач-диетолог Бернардо Лафуэнте призывает обязательно включать порцию мороженого в ежедневное диетическое питание. По его мнению, продукт содержит много кальция, что способствует интенсивному сжиганию калорий. Организм получает двойную пользу — сжигание жиров плюс укрепление костной ткани.

В случае добавления мороженого в рацион не стоит отказываться от выбранной программы приема пищи. Лучшим способом для соблюдения сбалансированного питания и режима будет подсчет калорийности съеденного за день, в том числе — и мороженого. Напомним, для людей, ведущих активный образ жизни, норма составляет 1500 калорий в день, для тех, кто мало двигается, 1200. Так вот, мороженое содержит приблизительно в четыре раза больше углеводов, чем молоко, и усваивается организмом почти полностью — на 95-98 процентов. Мороженое чаще всего содержит начинки — варенье, шоколад, орехи. Эскимо, например, иногда тянет на 400 ккал/100 граммов, а это уже почти говяжий бифштекс.

Кстати

Если вдруг польза купленного в магазине или кафе мороженое вызывает сомнения, лакомство можно приготовить и в домашних условиях. Для этого нужны сливки (300 граммов), шоколад, мед, фрукты или ванилин, сгущенное молоко — на выбор (60-70 граммов). Все взбивается в миксере, раскладывается по формочкам и — в холодильник. Получится четыре порции вкусного и, безусловно, полезного продукта.

Почему мне хочется мороженого? [И что делать? Объяснение!]

Мороженое, пожалуй, один из самых популярных десертов. Мороженое доступно во многих вкусах, и оно дает нам холодное и освежающее удовольствие. Таким образом, неудивительно, почему многие люди любят есть такие и даже время от времени хотят их есть. Тем не менее, вы можете задаться вопросом:

Почему мне так хочется мороженого? Если вам хочется мороженого, ваш организм получает из него кальций и другие питательные вещества. В некоторых случаях вам также захочется мороженого, потому что вы голодны или вам не хватает текстуры и вкуса. Кроме того, ваша тяга может корениться в вашем уме, и она требует разнообразия.

Есть несколько причин, по которым вам может хотеться мороженого. Таким образом, вам нужно понять каждый и узнать, что заставляет вас жаждать этой сладкой закуски. Таким образом, вы можете решить любые проблемы со здоровьем и насладиться мороженым без какого-либо вреда.

В этой статье мы объясним все, что вам нужно знать о пристрастии к мороженому. Таким образом, вы можете узнать, что это значит, и как вы можете справиться с такой тягой, если она когда-либо случится с вами.

Без лишних слов, приступим!

Оглавление

1. Почему мне хочется мороженого?
   1. Дефицит питательных веществ
   2. Подъем настроения и удовлетворение
   3. Отсутствие разнообразия
2. Почему мне вдруг захотелось мороженого?
3. Почему мне все время хочется мороженого?
4. Как перестать хотеть мороженого?
5. Что есть, если хочется мороженого?
6. Тяга к мороженому во время беременности
7. Тяга к мороженому перед менструацией
8. Тяга к мороженому во время менструации
9. Тяга к мороженому ночью
10. Тяга к мороженому во время болезни
11. Может ли у тебя быть зависимость от мороженого?
12. Является ли тяга к мороженому признаком беременности?
13. Можете ли вы съесть слишком много мороженого?
14. Часто задаваемые вопросы
    1. Что эмоционально означает тяга к мороженому?
    2. Какой дефицит вызывает у вас тягу к мороженому?
15. Сводка
16. Ресурсы

Почему мне хочется мороженого?

Что значит, когда хочется мороженого? Во-первых, вы должны подумать, откуда возникает тяга всякий раз, когда вы жаждете мороженого. Важно знать, что каждое страстное желание коренится в чем-то, чтобы вы могли понять, как на него реагировать.

Рассмотрим каждую причину тяги к мороженому более подробно.

Дефицит питательных веществ

Тяга к мороженому обычно указывает на недостаток питательных веществ в вашей пище. В результате, если вы жаждете мороженого, вам, вероятно, нужны некоторые питательные вещества, которые оно может обеспечить.

Мороженое является отличным источником белка, содержит большое количество жиров и мало лактозы. К сожалению, большинство сортов также содержат много сахара и ароматизаторов.

Кроме того, мороженое с активными и живыми культурами может улучшать пищеварение благодаря пробиотическим бактериям. Таким образом, в основном, вы должны посмотреть на эти питательные вещества и определить, есть ли у вас их дефицит в вашем рационе.

Поднятие настроения и удовлетворение

Вам также может хотеться мороженого, потому что оно может поднять вам настроение и удовлетворить вас.

Некоторые виды мороженого могут быть богаты пробиотиками, «хорошими» бактериями, которые полезны для пищеварительной системы и улучшают настроение.

Исследования показывают, что пробиотики могут быть эффективны при лечении депрессии и беспокойства. Проще говоря, вы жаждете таких продуктов, потому что знаете, что они удовлетворяют ваш разум и тело.

Отсутствие разнообразия

Большинство людей не понимают, что их язык жаждет разнообразия. Кроме того, они связывают тягу с сахаром, голодом и эмоциональным перееданием. Таким образом, разнообразие также важно иметь в виду.

Как видите, мы эволюционировали, чтобы есть разнообразную пищу. Племя, которое полагалось на единственный источник пищи, погибло бы, если бы его не было.

Когда неурожай неурожайный, разнообразная еда помогла нам приспособиться. То же самое справедливо и в случае, когда стадо животных не появляется. Поэтому ежедневное употребление одних и тех же блюд станет однообразным.

Лучшая в мире диета и прием всех витаминов не будут держать вас в состоянии постоянной стимуляции. Это означает, что вы хотите попробовать что-то новое, поэтому вам нужно мороженое.

Почему мне вдруг захотелось мороженого?

Если вам вдруг захотелось мороженого, это либо потому, что вы хотите поднять себе настроение, либо вашему телу нужно больше питательных веществ.

Если вам хочется мороженого, это часто является признаком того, что вам не хватает питательных веществ в еде, которую вы любите. Следовательно, если вы хотите мороженое, вам могут понадобиться некоторые из его питательных веществ.

Если вы считаете, что испытываете дефицит этих питательных веществ, вам следует исследовать их и оценить себя.

Почему мне все время хочется мороженого?

Если вам постоянно хочется мороженого, в вашем ежедневном рационе не хватает питательных веществ, которые дает мороженое.

Если вам хочется мороженого, это указывает на то, что пища, которую вы хотите, неполноценна. Итак, если вы хотите мороженое, вам, вероятно, понадобятся некоторые из его питательных веществ.

В целом, если вы подозреваете, что у вас дефицит этих питательных веществ, вам следует проверить свой пищевой статус.

Как перестать хотеть мороженого?

Если вы хотите избавиться от тяги к мороженому, вам нужно что-то сделать со своей тягой. Вы можете контролировать его, занимаясь другими делами или употребляя другую пищу.

Вместо мороженого попробуйте что-нибудь другое. Однако, как правило, употребление в пищу продуктов, которые содержат те же питательные вещества, что и мороженое, даст вам больше шансов на выживание.

Что есть, если хочется мороженого?

Если вам хочется мороженого, вы можете попробовать другие альтернативы, но лучше, если у вас есть что-нибудь, чтобы успокоить разум и тело.

Тем не менее, если вы предпочитаете более здоровые альтернативы, ищите продукты, содержащие те же питательные вещества, что и мороженое.

Как правило, вы можете попробовать молоко, мороженое, масло, яйца, сыр и другие молочные продукты. Есть также продукты с такими же питательными веществами, что и мороженое.

Пока пища содержит те же питательные вещества, что и мороженое, с ней можно экспериментировать. Однако, если вы не знаете, с чего начать, начните с продуктов с высоким содержанием жира и калорий.

Желание мороженого во время беременности

Почему во время беременности вам хочется мороженого? Если вам хочется мороженого во время беременности, возможно, вам нужно увеличить потребление кальция.

Прекрасной альтернативой мясу являются молочные продукты, особенно мороженое. Мороженое дает вам необходимый белок и кальций.

Помимо фолиевой кислоты и клетчатки, бобовые содержат различные другие питательные вещества. Например, фолиевая кислота является важным витамином для беременных женщин.

Таким образом, если вы поддадитесь своей тяге, это пойдет на пользу вашему телу. Вы все равно должны быть осторожны, чтобы не переедать мороженое каждый день.

Желание мороженого перед менструацией

Почему вам хочется мороженого перед менструацией? Если вам хочется мороженого перед месячными,

было бы лучше получать больше кальция, потому что он требуется вашему телу.

Мороженое может облегчить менструальные спазмы, так как оно содержит кальций и способствует расслаблению мышц. Однако, чтобы чувствовать себя регидратированным и омоложенным, вам нужна вода, чтобы восполнить всю потерянную жидкость.

Таким образом, вы выиграете, если поддадитесь своей тяге, так как этот основной продукт — здоровая закуска, которой вы можете наслаждаться без чувства вины. Умеренность — это эмпирическое правило, поэтому не злоупотребляйте мороженым.

Желание мороженого во время менструации

Почему во время менструации вам хочется мороженого? Если вы жаждете мороженого во время менструации, вам нужен дополнительный кальций, потому что в нем нуждается ваше тело.

Менструальные спазмы можно облегчить с помощью мороженого благодаря роли кальция в расслаблении мышц. Однако, чтобы почувствовать себя обновленным и регидратированным, всю потерянную жидкость необходимо восполнить водой.

Таким образом, вы выиграете, если удовлетворите свою потребность, потому что эта классика — это удовольствие, которым вы можете наслаждаться без ограничений. Но, конечно же, разумно употреблять мороженое в умеренных количествах, так что не переусердствуйте.

Хочется мороженого ночью

Почему тебе хочется мороженого ночью? Если вам хочется мороженого ночью, возможно, это вызвано привычкой или потребностью в питательных веществах.

Если вы употребляете одну и ту же пищу или напитки каждый день, ваше тело и мозг привыкают к этому. Так что иметь привычку подходить к холодильнику, даже если вы не чувствуете голода или жажды, — это плохо.

Тяга к еде обычно длится от трех до пяти минут, что является хорошей новостью. Однако, если вы не можете сопротивляться желанию, отвлеките себя чем-нибудь другим, пока тяга не пройдет.

Запаситесь газированной водой или чаем, так как они и приятнее, и полезнее. Если вы хотите есть мороженое, найдите более здоровые альтернативы.

Во время болезни хочется мороженого

Почему во время болезни хочется мороженого? Если вам хочется мороженого во время болезни, это говорит о том, что вам не хватает витаминов и минералов в мороженом.

Витамины А, В-12, кальций, магний и цинк являются важными питательными веществами, которые организм не может производить. В результате тяга к мороженому может указывать на недостаток одного или нескольких из этих питательных веществ.

Другими словами, если вы не хотите есть мороженое или не можете его найти, лучше всего следовать своим предпочтениям или найти альтернативный обед.

Можно ли пристраститься к мороженому?

Даже если это маловероятно, вы можете стать зависимым от мороженого, если будете часто потакать своим желаниям. Это связано с тем, что мороженое содержит казеин, вещество, которое ваше тело расщепляет на казоморфины, которые могут вызывать легкое привыкание.

Эти препараты заставляют ваш мозг выделять дофамин, что может привести к тяге к подобным продуктам. Однако мороженое не вызывает привыкания и не представляет опасности.

Желание мороженого не всегда является признаком беременности. Нет никаких доказательств того, что тяга к мороженому связана с беременностью, несмотря на то, что молочные продукты являются распространенной тягой к беременным. Если вы хотите быть конкретным, вы можете пройти тест.

Можете ли вы съесть слишком много мороженого?

Да, можно съесть слишком много мороженого. Тем не менее, потребление слишком большого количества мороженого вредно для вашего здоровья, даже несмотря на то, что оно содержит питательные вещества, в которых нуждается ваш организм ежедневно.

В мороженом много белка и кальция, но оно также содержит насыщенные жиры. Эта тяга означает, что чрезмерное потребление мороженого может привести к повышению уровня холестерина и артериального давления, что может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Часто задаваемые вопросы

Теперь давайте ответим на некоторые из часто задаваемых вопросов о мороженом, особенно о пристрастии. Следующее может быть полезным.

Что эмоционально означает тяга к мороженому?

Если вам хочется мороженого, это не обязательно имеет большое значение с точки зрения эмоций. Тем не менее, некоторые случаи предполагают, что тяга к еде коренится в том, как люди себя чувствуют.

Следовательно, употребление мороженого свидетельствует либо о грусти, либо о стрессе. Тем не менее, дефицит питательных веществ или простой голод могут вызвать у нас жажду, поэтому не обращайте на это особого внимания, если вы думаете, что эмоционально у вас все в порядке.

Какой дефицит вызывает у вас тягу к мороженому?

Дефицит часто вызывает тягу. Вам могут понадобиться питательные вещества, когда вы жаждете мороженого.

Если вам хочется мороженого, вероятно, вам не хватает кальция. Таким образом, продолжая занятия в тренажерном зале в холодные месяцы, увеличьте потребление кальция, который необходим для роста и поддержания крепких костей.

Резюме

Короче говоря, вам хочется мороженого, когда вашему организму нужны кальций и другие питательные вещества. Вам также может хотеться мороженого, если вы голодны или скучаете по его текстуре или вкусу. Кроме того, ваша тяга может корениться в вашем уме, и она требует разнообразия.

Многие факторы вызывают тягу к мороженому. Поэтому вы должны понять их и узнать, почему вы жаждете этого сладкого удовольствия. Таким образом, вы сможете решить любые проблемы со здоровьем, наслаждаясь мороженым.

Также читайте:

• ТРЕБЕННЫЕ ПИРЕЛЕНИЯ
• КРАВИТЬ МАНГО
• ТРАЗДАНИЕ АЛКАЛИ
• КРАВИТЕЛЬНЫЙ МАКДОНАЛЬДС
• КРЕБРЕНИЯ KFC

РУКОВОДСТВО

9 0002 изображение.

Он может появиться из ниоткуда: в дороге, в спортзале, на вечеринке с друзьями. В одну минуту вы чувствуете себя хорошо, а в следующую вас охватывает глубокое, настойчивое желание… шоколада.

Да, мы говорим о тяге к еде.

Будь то пристрастие к пицце или тоска по пирогу, тяга к еде так же обычна, как пасмурные зимние дни здесь, в не очень солнечном Сиэтле. Согласно одному исследованию питания, они настолько распространены, что 97% женщин и 68% мужчин сообщают о них.

Естественно, это приводит к целому ряду вопросов: Почему у вас появляется тяга к еде? Являются ли они признаком дефицита питательных веществ? Что лучше: сопротивляться желанию или предаваться исправлению?

Дайан Джавелли, зарегистрированный диетолог в клинике питания в Медицинском центре Университета Вашингтона в Монтлейке, взвешивает все пристрастия, от их причин и потенциальных опасений до того, как вы можете обуздать желание (или нет), когда оно настигнет следующее.

Что вызывает тягу к еде?

Есть причина, по которой вы хотите, скажем, мороженого вместо картофельных чипсов.

«Исследования показывают, что определенные области мозга могут отвечать за память и связывать определенные продукты с вознаграждением», — говорит Джавелли. «Тяга к еде часто возникает, чтобы помочь удовлетворить эмоциональные потребности, такие как стресс, беспокойство и печаль».

Это означает, что ваше желание съесть очень большой шарик мороженого может быть связано с тем, что вы ели его в качестве особого лакомства, когда были ребенком, или потому, что вам нравится расслабляться после утомительного рабочего дня.

«Во время стресса часто хочется сладкого и сладкого, — объясняет Джавелли. «Часто эти сладости являются источниками жиров, и эта комбинация сахара и жира может помочь повысить уровень серотонина, химического вещества мозга, которое действует, чтобы помочь нам успокоиться».

Однако тяга к еде — это не только заученная эмоциональная реакция. Иногда — хотя и редко — они могут быть признаком физической потребности, такой как дефицит питательных веществ или невыявленная проблема со здоровьем.

Когда тяга к еде вызывает беспокойство?

Если время от времени у вас возникает разовая тяга, скорее всего, у вас нет причин для беспокойства. Когда тяга становится экстремальной, вам нужно принять это к сведению.

«Если ваша тяга к еде постоянна и интенсивна и сопровождается другими симптомами, такими как усталость, вам следует обсудить это со своим врачом, чтобы исключить какие-либо основные проблемы со здоровьем», — говорит Джавелли.

Одним из примеров, на который она указывает, является непреодолимое желание жевать лед. Это может показаться причудливой привычкой, но необходимость есть замороженные продукты на самом деле может быть признаком того, что у вас дефицит железа, называемый анемией.

«Я диагностировал у двух коллег анемию из-за их привычки жевать лед, и у обоих диагноз был подтвержден их врачом, и позже они начали лечение», — отмечает Джавелли. «Эту сильную тягу ко льду нельзя игнорировать».

Есть и другие примеры, когда заболевание проявляется в виде тяги. Потребность в соленой пище может означать анемию или обезвоживание, а чрезмерная неутолимая жажда может быть ранним признаком диабета.

Какой бы ни была тяга, самое главное — отметить, как часто вы ее испытываете и как глубоко вы ее чувствуете. Если вы обеспокоены, запишитесь на прием к врачу, чтобы проверить его.

Как избавиться от тяги к еде?

Если ваши пристрастия являются не столько медицинской проблемой, сколько разочаровывающим препятствием на пути к вашим целям здорового питания, у Джавелли есть несколько советов, которые могут вам помочь.

Во-первых, не позволяйте себе проголодаться. Голодный вы не склонны выбирать лучшую еду.

«Ешьте часто и небольшими порциями в течение дня, сочетая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белки и полезные для сердца жиры», — говорит она. «Поддержание стабильного уровня сахара в крови и отсутствие чрезмерного голода может помочь уменьшить тягу к еде».