6 фраз, которые не стоит говорить в кругу родных и коллег во время войны — Work.ua
Сейчас как никогда нужно быть внимательным к тому, что мы говорим друг другу. Разберемся вместе, о чем в эти мятежные дни лучше помолчать.
Недавно на Work.ua вышел материал психологини из компании Meclee Алены Голимбовской о том, как организовать психологическую поддержку работников во время войны. В него не вошел блок о запретных темах и вопросах, которые могут подниматься в коллективе. Мы решили вынести его в отдельную статью и добавили несколько фраз, которые считаем при нынешних обстоятельствах неприемлемыми.
1. «Так что, у вас там хоть кто-нибудь выжил?»
Прежде чем задать вопрос вслух, подумайте, для чего вы его собираетесь задать и как сформулируете.
Например, Алена Голимбовская поделились рассказом коллеги, которая до сих пор вспоминает вопросы едва знакомой женщины: «Так что, у вас там в Ирпене хоть кто-то выжил?» Нетрудно представить себе спектр ответных эмоций и «желание» общаться дальше.
2. «Как ты мог так поступить?»
Под строгим запретом находятся оценочные суждения и непрошенные советы, как человек должен поступить: уехать за границу или остаться в стране, пойти защищать Украину с оружием в руках или работать в тылу и т. д.
Сейчас нет правильных решений просто потому, что ситуация, в которой мы живем, неправильная. Каждый из нас выбирает то, что кажется ему целесообразным в конкретный момент времени в конкретных обстоятельствах.
Так что наставления и осуждения типа «тебе нужно было поступить по-другому» точно не сблизят вас с коллегами или родными.
3. «Береги себя, мы переживаем»
Сначала может показаться, что эта безобидная фраза о заботе или любви. Но на самом деле у нее есть подтекст, который лишь делает жизнь военнослужащего или военнослужащей еще тяжелее. Им может показаться, что они — дополнительная причина, вызывающая страх и переживание у семьи или коллег. А это так себе мотивация.
Если ваши коллеги, друзья и родные находятся на передовой, старайтесь избегать таких фраз. Вместо этого скажите, что поддерживаете и ждете своих героев.
4. «Держитесь»
Как и предыдущая фраза, «держитесь» имеет не самые положительные коннотации. Это слово говорят люди, так как просто не знают, что сказать. Часто его слышат пациенты, у которых не слишком высокие шансы преодолеть болезнь. Но оно не выражает поддержки и звучит обреченно. Особенно сейчас. Особенно для тех, кто на фронте, в больнице, на оккупированной территории или в тылу и слишком тяжело переживает военные действия.
Не знаете, как закончить разговор, а вот «держись» вот-вот сорвется с языка? Остановите себя. Не давайте человеку повода думать, что он обречен.
5. «Не волнуйтесь, все будет хорошо»
Есть даже такая шутливая фраза: «Все будет хорошо. Я узнавала». Ее тоже говорят тогда, когда не знают, что сказать, хотят поддержать и ободрить. Но это своего рода обещание, за которым стоит большая ответственность.
Подумайте, что будет, если оно не сбудется? Если не будет хорошо?
Не давайте людям напрасных надежд, если не уверены в своих словах, не заставляйте жить иллюзиями.
Сейчас нужно здраво оценивать ситуацию и не смотреть на мир сквозь розовые очки.
Также не нужно обесценивать чувства человека. Волноваться и беспокоиться нормально, лучше спросите: «Чем я могу тебе чем-то помочь?»
6. «Ой, бедненькие», «Мне так жалко вас»
Сострадание и жалость — разные вещи. Так что такие фразы, как «ой, бедненькие», «мне так жаль вас», загоняют человека в позицию жертвы. В этом случае лучше всего просто слушать. Выслушайте собеседника, не перебивайте, не подгоняйте, не заламывайте руки. Акцентируйте на сильных сторонах личности.
Еще несколько важных правил общения
- В общении роль играет не только содержание, но и форма.
- Не задавайте личных вопросов просто для поддержания разговора. Особенно если это касается места жительства человека и его семьи, состояния здоровья, степени вовлеченности в войну. Так же обходите стороной политические темы.
- Если же без вопросов никак, позаботьтесь о том, чтобы разговор проходил без лишних свидетелей и у человека была возможность привести себя в порядок в случае необходимости.
Помните, что каждый вопрос приводит к ответу. Готовы ли вы действительно его услышать? Готовы к возможным эмоциональным реакциям, которые возникнут вместе с ответом: слезы, вспышка гнева, игнорирование вопроса? Не готовы — не спрашивайте.
Читайте также
- 5 фраз, которые стоит говорить вместо «не переживай»
- 8 распространенных фраз, от которых лучше отказаться раз и навсегда
Читайте нас в Telegram
Чтобы оставить комментарий, нужно войти.
ܨܓܨܓܨ….Берегите себя… для себя… Берегите — замены не будет! По-другому, поверьте, нельзя, Даже если вас кто-то осудит. Берегите мечты и любовь, Не пускайте чужих в свою душу, Опасайтесь елейности слов: Ложь легко может счастье разрушить. Берегите любимых — они Нам однажды даются судьбою… Не стесняйтесь сказать им «прости», Но при том… оставайтесь собою. Берегите себя — для себя… Время жизни — до доли секунды. Берегите!.. Иначе
ВВ
В В
ܨܓܨܓܨ. …Берегите себя…
для себя…
Берегите — замены не будет!
По-другому, поверьте, нельзя,
Даже если вас кто-то осудит.
Берегите мечты и любовь,
Не пускайте чужих в свою душу,
Опасайтесь елейности слов:
Ложь легко может счастье разрушить.
Берегите любимых
— они
Нам однажды даются судьбою…
Не стесняйтесь сказать им «прости»,
Но при том… оставайтесь собою.
Берегите себя — для себя…
Время жизни — до доли секунды.
Берегите!.. Иначе — нельзя.
Даже если… беречь себя трудно.
/Ирена Буланова/
жизнь
время
мечта
любовь
судьба
секунда
счастие
душа
слово
замена
ложь
доля
буланов
ирена
елейность
379
13
2
Ответы
Улугбек
Какой чудесный слог!!! Какие подобраны слова!!! Лишь акцентировать любовь к себе не надо было. .. Человек же живёт для других: для детей, для родных, для друзей!!! Не замыкайтесь лишь на себе-одной!!!
0
Улугбек
Ага… Светить всегда!.. Светить везде!.. Повсюду, словно Солнце… А Вы читайте классиков внимательней, проникновенней и, уверен, откроете их заново, а не как по школьной программе…
0
Людмила Софина
Не каждый может жить для себя, и чужого распознать можно только когда обижаешься…
0
Джами Асад
С этим я согласна….надо беречь себя для себя в первую очередь!
0
ВВ
В В
1
Джами Асад
1
Rima Kravcenko
ей и вам,за прочтение
0
ВВ
В В
1
La Testa
Красиво сказано
0
ВВ
В В
))
1
Александр Ххххххх
Мне нравится.
0
Лариса
0
ВВ
В В
1
Валентина Мезрина
0
ВВ
В В
1
♥♾️𝒜𝓁𝑒𝓀𝓈𝒶𝓃𝒹𝓇 𝑀𝒶𝓉𝓈𝑜𝓃👑♈
0
Александр
0
Ван`ия ( Губерния Московия )
0
Другие вопросы
напомните название игры на playstation 3 плииз)
Хватит ли бп на 500w для этой сборки? В будущем собираюсь видеокарту купить помощнее
Драйверы на XFX Hd 7950 black edition
Люди, нужна ваша помощь !!!Как сделать рабочий стол как в компьютере у гены из фильма хоттабыч (тока на windows 7) ?
(1974723017)-что это может означать, а то сегодня в комментариях человек оставил, и мне интересно что это?
Подкл ючение интернета
Как сделать что бы к офисному компьютеру я подключился из дома и работал когда офисный выключен?
Есть любители кофе? Что скажете о Марагоджип? Лично мне не хватает в нем ни вкуса, ни крепости. ..
Кто может дать сайт где можно зарабатывать примерно от 100 руб в день или больше? А то на каникулах нечего делать будет
Скажите почему Fifa 13 тупит ноут вроде хороший.!
Какие люди тебе не нравятся?
любит ли ваша попа приключения
Где найти рабочий плейлист бесплатных каналов IPTV? Или, как вариант, может кто подскажет, как создать его самому..?
Встречаюсь с МЧ, отношения хорошие, заботится, приезжает, знакомит с близкими, но когда далеко звонит и пишет редко.
А как вы относитесь к порно????
101 способ позаботиться о себе, когда мир кажется невыносимым.
Я думаю, что для большинства из нас бывают моменты в жизни, когда все кажется слишком много.
Бывают дни, недели, месяцы, может быть, даже годы, когда — по какой-то причине — просто прожить день, пойти на работу или переставить одну ногу перед другой кажется тяжелым. Действительно, очень тяжело.
Фото с сайта iStock.
Может быть, это потому, что вы боретесь с тревогой, депрессией или другим психическим заболеванием.
Может быть, это потому, что тебе разбили сердце. Возможно, вы пережили физическую или эмоциональную травму. Возможно, вы глубоко скорбите. Или, может быть, нет понятной причины, почему ты плохо себя чувствуешь.
В любом случае, я хочу, чтобы вы знали: это нормально, если вы переживаете трудные времена.
Это не делает вас менее привлекательным, достойным или способным. Это просто означает, что вы человек. Иногда быть человеком может быть грязным, трудным, запутанным, болезненным опытом.
Итак, если вы или кто-то, кого вы любите, переживаете одно из этих трудных времен прямо сейчас, время, когда все кажется слишком сложным, я хочу предложить 101 совет по уходу за собой, чтобы помочь вам или вашему близкому человеку пережить это время.
Фото с сайта iStock.
1. Поплакать хорошенько, долго, сотрясая тело.
2. Позвоните близкому другу или члену семьи и обсудите это.
3. Заявить о болезни. Потратьте время на комп, если можете. Устройте себе день психического здоровья.
4. Откажитесь от дополнительных обязательств, хлопот и всего, что отнимает ваше драгоценное время на уход за собой.
5. Запишитесь на сеанс (или больше!) к своему терапевту.
6. Снизьте свои ожидания от себя в настоящее время. Когда вы переживаете трудные жизненные времена, я призываю вас смягчить свои ожидания в отношении себя и других.
7. Ложитесь пораньше в постель с хорошей книгой и чистыми простынями.
8. Посмотрите утешительное/глупое/смешное/беззаботное телешоу или фильм. («Парки и зоны отдыха», кто-нибудь?)
9. Перечитайте свои любимые книжки с картинками и главами из детства.
10. Попросите немного любви и нежности у своих друзей в социальных сетях. Позвольте им прокомментировать ваш пост и напомнить вам, что вы любимы.
11. Посмотрите на некоторые действительно великолепные произведения искусства.
12. Посмотрите на YouTube видеоролики Эллен ДеДженерес и ее очаровательных детей, которые участвуют в ее шоу.
13. Просмотрите списки восстановления веры в человечество со всего Интернета.
14. Просить о помощи. От того, от кого вам это нужно — от вашего босса, вашего врача, вашего партнера, вашего терапевта, вашей мамы. Пусть люди знают, что вам нужна помощь.
15. Закутайтесь в уютный флисовый плед и выпейте чашечку горячего чая.
16. Дыши. Глубоко. Медленно. Четыре на входе. Шесть на счету.
17. Гидрат. Вы сегодня выпили достаточно воды?
18. Еш. Вы сегодня ели что-нибудь полезное и питательное?
19. Сон. Вы спали семь-девять часов? Не пора ли отдохнуть?
20. Душ. Затем высушите волосы и наденьте одежду, в которой вам будет хорошо.
21. Выйдите на улицу и позагорайте.
22. Мягко двигайтесь так, чтобы вам было приятно. Может быть, цель в течение 30 минут. Или 10 минут, если 30 слишком много.
23. Прочтите историю (или истории) о людях, которые преодолели невзгоды или, возможно, также справились с психическим заболеванием. (Лично я восхищаюсь историей Джоан Роулинг.)
24. Сходите на встречу из 12 шагов. Или любое групповое собрание, на котором предлагается поддержка. Например, просмотрите списки церквей, больниц или школ.
25. Если вы подозреваете, что с вами что-то физиологически не так, обратитесь к своему врачу и/или психиатру и поговорите с ними. Лекарства могут помочь вам в это время, и специалисты могут помочь вам в оценке этого.
26. Примите долгую горячую ванну. Зажгите свечу и побалуйте себя.
27. Читайте вдохновляющие цитаты.
28. Обнять кого-то или что-то. Твой партнер. Подушка. Собака твоего друга.
29. Читайте предыдущие электронные письма, открытки, письма и т. д. от друзей и семьи, которые напоминают вам о более счастливых временах.
30. Трикотаж. Лепить. Выпекать. Задействуйте руки.
31. Истощайте себя физически — бег, йога, плавание, все, что помогает вам почувствовать усталость.
32. Запишите это. Идите в свободной форме в журнале или на компьютере. Вытащите все и проветривайте.
33. Составьте план, если вы чувствуете себя подавленным. Перечислите, что вам нужно сделать дальше, чтобы справиться с тем, с чем вы столкнулись. Разбейте его на управляемые и понятные части.
34. Напомните себе, что вам нужно выдержать только следующие пять минут. Потом следующие пять. И так далее.
35. Помедитируйте пять минут.
36. Составьте список из 25 причин, по которым с вами все будет в порядке.
37. Составьте список из 25 примеров того, что вы преодолели или достигли.
38. Составьте список из 25 причин, по которым вы хороший, милый человек.
39. Составьте список из 25 вещей, которые делают вашу жизнь прекрасной.
40. Понюхайте ароматы, которые принесут вам радость или напомнят о более счастливых временах.
41. Попросите поддержки у друзей и семьи с помощью текстового сообщения, если голосовой контакт кажется вам слишком сложным. Попросите их связываться с вами с помощью текстовых сообщений ежедневно или еженедельно, в зависимости от того, что вам нужно.
42. Лягте на землю. Пусть земля или пол держат вас. Вам не нужно держать все это в себе.
43. Очистите угол комнаты вашего дома. Иногда уборка может помочь успокоить наш разум.
44. Спросите себя: каков мой следующий ближайший приоритет? Делай то то. Затем задайте вопрос еще раз.
45. Почитайте стихи. Руми, Хафиз и Мэри Оливер превосходны.
46. Сделайте технический перерыв. Удалите или деактивируйте социальные сети, если они сейчас слишком навязчивы.
47. Или, может быть, обратиться в тех. Если вы были в изоляции, возможно, общение с друзьями и семьей в Интернете может быть приятным.
48. Появляйтесь на публике и будьте рядом с другими. Вам не нужно заниматься, но, возможно, сядьте в кафе или на скамейку в музее и впитайте в себя человечность вокруг вас.
49. Или, если вы чувствуете себя слишком насыщенным общением, идите домой. Отмените планы и займитесь интровертными частями себя.
50. Попросите друзей и родственников напомнить вам, что все будет хорошо и что то, что вы чувствуете, временно.
51. Повесьте рождественские гирлянды в своей спальне. Они часто делают вещи более волшебными.
52. Потратьте немного денег и побалуйте себя заботой о себе и комфортом. Может быть, взять такси вместо автобуса. Купите обед вместо того, чтобы заставлять себя упаковывать его. Купите цветы, которые вас радуют.
53. Сделать арт. Нарисуйте мелками. Побрызгайте акварелью. Нарисуйте камень. Что бы ни. Просто создайте что-нибудь.
54. Прогуляйтесь по окрестностям и посмотрите на красивые дома и то, как люди украшают свои сады. Восторг от разнообразия дизайна.
55. Посетите местную службу спасения животных или станьте волонтером. Погладьте некоторых животных.
56. Посмотрите на фотографии людей, которых вы любите. Установите их в качестве обоев вашего телефона или ноутбука.
57. Создайте и прослушайте список воспроизведения песен, которые напомнят вам о более счастливых временах.
58. Почитайте духовную литературу.
59. Кричи, колоти подушки, рви бумагу, тряси телом, чтобы вывести энергию.
60. Ешьте свою любимую, самую успокаивающую пищу.
61. Посмотрите онлайн старые видео «Mister Rogers’ Neighborhood».
62. Выключите свет, сядьте, смотрите в пространство и абсолютно ничего не делайте.
63. Выберите одно или два дела, которые кажутся прогрессом, и сделайте их. Заправь свою постель. Убери посуду. Вернуть электронное письмо.
64. Ходите в церковь или на духовную службу. Сядьте среди других и впитывайте любое руководство или благодать, которые вам приятны.
65. Позвольте себе фантазировать о том, чего вы надеетесь или к чему стремитесь. В ваших мечтах и мечтах есть подсказки и энергия, на которые стоит обратить внимание.
66. Смотрите видеоролики о реакциях автономных сенсорных меридианов, которые помогут вам успокоиться и заснуть ночью.
67. Слушайте пение монахов, пение тибетских чаш или звуки природы, чтобы успокоиться.
68. Раскрась в некоторых книжках-раскрасках.
69. Вспомните старое хобби. Даже если это кажется немного вынужденным, попробуйте свои силы в вещах, которые вам раньше нравились, и посмотрите, что получится у вас.
70. Отправляйтесь к океану. Поглотите отрицательные ионы.
71. Отправляйтесь в горы. Поглотите силу и безопасность их.
72. Иди в лес. Испейте убежище, жизнь и святость деревьев.
73. Отложите личные справочники и возьмите старую добрую художественную литературу.
74. Помните: сейчас ваша единственная задача — ставить одну ногу перед другой.
75. Позвольте, почувствуйте и выразите свои чувства — все! — безопасно и правильно. Обратитесь за помощью, если вам нужна поддержка в этом.
76. Слушайте грустные песни или смотрите грустные фильмы, если вам нужно поплакать. («Стальные магнолии», кто-нибудь?)
77. Безудержно танцуйте под свои любимые, самые дурацкие песни из школьных лет.
78. Опустите руки в грязь. Если у вас есть сад, идите в сад. Если у вас есть комнатные растения, ухаживайте за ними. Если у вас нет растений или сада, выйдите на улицу. Сходите в местный питомник, потрогайте и понюхайте все великолепные растения.
79. Если вы хотите весь день лежать в постели и смотреть Netflix, сделайте это. Предаваться.
80. Посмотрите или послушайте комедийные шоу или глупые подкасты.
81. Найдите примеры людей, которые прошли и преодолели то, с чем вы сейчас сталкиваетесь. Ищите модели вдохновения.
82. Получите квалифицированную помощь по любому вопросу. Будь то терапия, психиатрия, адвокат, духовенство или что-то еще, пусть это сделают те, кто обучен поддерживать вас.
83. Узнайте, через что вы проходите. Узнайте о том, с чем вы сталкиваетесь, что вы можете ожидать, и как вы можете поддержать себя в этом месте.
84. Установите режим и придерживайтесь его. Рутина может принести столько комфорта и заземления в периоды жизни, которые кажутся хаотичными или неконтролируемыми.
85. Сделайте несколько хардкорных вложений и сделайте свой дом или спальню максимально уютными, красивыми и комфортными.
86. Вставай рано и встречай рассвет.
87. Выйдите на улицу, поставьте стул и наблюдайте закат.
88. Составьте свой собственный список успокаивающих действий, которые задействуют все пять ваших чувств.
89. Разработайте для себя поддерживающий утренний ритуал.
90. Разработайте для себя расслабляющий вечерний ритуал.
91. Присоединяйтесь к группе поддержки для людей, которые проходят через то же, что и вы. Ознакомьтесь со списками местных больниц, библиотек, церквей и университетов, чтобы узнать, что там есть.
92. Станьте волонтером в местном приюте, больнице или доме престарелых. Практикуйтесь в служении другим, которые, возможно, также переживают трудные времена.
93. Сопровождайте друга или члена семьи куда-либо. Даже если они просто составляют им компанию, пока они бегают по делам, иногда такой контакт может ощущаться как хорошая забота о себе.
94. Погуляйте с собакой. Или одолжите у друга собаку и погуляйте с ней.
Этот кенгуровый пес любит прогулки.
95. Бросьте вызов своему негативному мышлению.
96. Практикуйте техники заземления и релаксации.
97. Сделайте что-нибудь спонтанно. Ходите пешком или ездите на работу другим способом. Закажите что-нибудь новенькое из меню. Слушайте плейлист с новыми песнями.
98. Вместе со своим врачом, натуропатом или диетологом разработайте план физических упражнений и план питания, которые будут поддерживать все, с чем вы сталкиваетесь прямо сейчас.
99. Молитесь. Медитировать. Напишите письмо Богу, Вселенной, Источнику, своему высшему Я — всему, во что вы верите.
100. Насколько можете, старайтесь доверять процессу.
101. Наконец, помните, то, через что вы сейчас проходите, временно. Это может не ощущаться изнутри того трудного времени, в которое вы попали, но это тоже пройдет, и однажды вы снова почувствуете себя иначе. Если вы не можете верить в это, позвольте мне надеяться на вас.
Этот список на самом деле является лишь отправной точкой, призванной стимулировать ваши собственные размышления о том, как лучше всего позаботиться о себе в трудные жизненные времена, и пробудить ваше любопытство и интерес к усилению заботы о себе сейчас и в будущем.
Это не носит предписывающего характера, и я не подразумеваю, что вам нужно делать все или что-то из перечисленного, чтобы заботиться о себе. Вы эксперт своего собственного опыта, и я надеюсь, что вы знаете, что лучше для вас.
Кроме того, я надеюсь, что, читая это, вы слышите, как я говорю, как нормально и естественно бороться и переживать эти трудные, трудные времена. Это часть человеческого бытия.
Вы не одиноки в этом.
GIF через «Друзья».
51 Цитаты по уходу за собой • Цитаты по уходу за собой • Fortune & Frame
О, жизнь. Мы работаем до тех пор, пока едва можем держать глаза открытыми. Мы заставляем свое тело и разум идти в ногу с невозможными стандартами производительности, достижений и красоты. Мы забываем заботиться о себе или любить себя, потому что слишком заняты заботой о других и любовью к ним. Однако жить в постоянном стрессе и на работе — это вовсе не жить; он существует в самодельном состоянии борьбы или бегства. Мало того, что неестественно жить в этом состоянии в течение длительного периода времени; это тоже нездорово.
Идея заботы о себе не всегда важна для всех. Возможно, он живет где-то в глубине нашего сознания между слабыми, но все еще доступными воспоминаниями о вашем любимом лете и текстом той песни, которую вы слушали на повторе несколько лет назад, но с тех пор заменили другой. Вы знаете об этом. Вы даже иногда думаете об этом, но это не всегда побуждает вас к действию или ставит на первое место в вашем списке приоритетов.
Вместо того, чтобы думать о заботе о себе как о действии, начните думать об этом как о философии. Эта философия? Признание того, что вы стоите своего времени.
Если вы похожи на большинство из нас, ваше время в основном занято заботами обо всем и обо всех, кроме себя. Вы подходите к концу своего дня, чтобы расслабиться, но вы либо используете свое время, чтобы позаботиться о вещах по дому, оцепенеть от плохого телевизора, который не требует особых размышлений, либо падаете на кровать, кладете голову и засыпаете. в стрессовом состоянии — только чтобы сделать все это снова на следующий день. Независимо от того, стремитесь ли вы к продвижению по службе, к получению степени, сочетающей карьеру и материнство или даже карьеру и личную жизнь, признайте, что забота о себе требует баланса между работаешь ты и/или мама и остальные .
Читайте наши любимые цитаты и мантры о заботе о себе, которые помогут вам позаботиться о себе и практиковать любовь к себе.
Наш разум не способен работать на высокой скорости 24/7, поэтому достаточное количество сна так важно для восстановления энергии. Но сон не должен быть нашей единственной формой заботы о себе — это необходимость сама по себе.
Как и сон, еда и дыхание, забота о себе должна быть приоритетом, а не чем-то, что мы отодвигаем в конец нашего списка дел.
Задумайтесь на минутку:
- Вы отдыхали на этой неделе, чтобы расслабиться?
- Сколько вы сегодня улыбались или смеялись?
- Когда вы в последний раз проводили день в одиночестве?
Если вы ответили «нет», «совсем нет» или «не помню» на любой из этих вопросов, пора начать заботиться о себе и посвятить время омоложению своего разума, тела и души.
Пришло время хоть на мгновение замедлить свою жизнь. Но перейти с нуля на полноценный режим ухода за собой за одну ночь практически невозможно. Итак, мы собрали несколько цитат о заботе о себе, чтобы направить вас в нужное русло и облегчить вам…
Что такое уход за собой?
Забота о себе может быть определена как значимый дар любви и признательности к себе. Это любая деятельность, которую мы делаем, чтобы сделать шаг назад и омолодить себя умственно, физически и эмоционально.
Но то, как вы заботитесь о себе, означает разные вещи для разных людей. Некоторым нравится проводить время в одиночестве, проводя спа-ночь в ванне с пеной, слушая любимую музыку и потягивая бокал хорошего вина (или освежающий, полезный напиток). Другим нравится выбираться на природу и наслаждаться свежим воздухом во время пеших или велосипедных прогулок, очищая свой разум, а некоторые предпочитают проводить время со своими самыми близкими родственниками и друзьями, чтобы сбросить свои эмоции.
Как бы вы ни определили заботу о себе, это ваша прерогатива.
Суть такова: забота о себе должна быть не столько определена, сколько измерена. Мы должны сосредоточиться на преимуществах, которые дает забота о себе.
Вы всегда будете более продуктивны, если сделаете перерыв. Выделите ли вы час, день или всего 15 минут из своего напряженного графика, вы почувствуете себя обновленным после того, как отошли от своей беспокойной жизни. Еще один плюс: перерыв может даже вдохновить вас на свежие идеи.
Мы собрали ряд коротких цитат «позаботьтесь о себе» и «найдите время для себя», которые помогут вам в вашем новом путешествии по уходу за собой.
ME-TIME: ЦИТАТЫ, НАПОМИНАЮЩИЕ О СЕБЕ
Ежедневный уход за собой начинается с осознания того, что вы контролируете свою жизнь и никогда не должны отказываться от власти.
Со всеми сегодняшними формами общения нелегко просто побыть одному. Через наши телефоны мы можем звонить, отправлять текстовые сообщения, общаться в видеочате и отправлять сообщения в личные сообщения всего за несколько кликов. Мы часто настолько поглощены тем, что происходит на нашем экране, что забываем, каково это быть в одиночестве — или мыслить органично вне того, что там происходит.
Хотя это может показаться не очень привлекательным, если вы более общительный человек, время, проведенное наедине с собой, сколько бы вы ни захотели, может быть очень освежающим. Одиночество действительно может дать вам время отключиться от повседневной жизни и очистить свой разум. Иногда можно побыть одному и просто побыть со своими мыслями. Мы теряем связь с тем, кто мы есть, когда мы всегда заняты делом, из-за постоянной прихоти раздражителей, кружащихся вокруг нас, и озабочены тем, что делают все остальные.
Вот несколько цитат, которые напомнят вам восстановить связь с самим собой…
- «Вы заслуживаете лучшего, вы это знаете».
- «Примите себя, полюбите себя и продолжайте двигаться вперед. Если вы хотите летать, вы должны отказаться от того, что вас отягощает». — Рой Т. Беннетт
- «Будьте нежны с собой».
- «Продолжай уделять время себе, пока ты снова не станешь собой». — Лала Делия
- «Не извиняйся за то, что что-то чувствуешь».
- «Почти все снова заработает, если вы отключите его на несколько минут, включая вас». — Энн Ламотт
- «Знай свои пределы, не выходи за них».
- «Единственный человек, который может тянуть меня вниз, это я сам, и я больше не позволю себе тянуть меня вниз». — К. Джойбелл К.
_SELF-CARE-CF
ЦИТАТЫ ПО УХОДУ ЗА СЕБЕ, ЧТОБЫ ВЕРНУТЬСЯ В «ПРОХЛАДНЫЙ, СПОКОЙНЫЙ И СОБРАННЫЙ»…
Чрезмерно занятый человек подобен бомбе замедленного действия. Когда ваше расписание заполнено до последней минуты, если хоть что-то пойдет не так, это может вас полностью вывести из себя. Самая маленькая вещь может заставить вас хотеть рвать на себе волосы. Твой гнев или какая бы то ни было эмоция совершенно непропорциональна тому, что его вызвало, конечно. Кто-то подрезал вас в дороге, кто-то опоздал на встречу, вы не можете найти нужный файл — все это мелочи по большому счету. Но поскольку вы не оставили себе ни секунды, чтобы передохнуть, любой из них может почувствовать, что они разрушают ваши тщательно продуманные планы.
Мы ВСЕ переживали такие времена. И единственное средство — отойти в сторону, сделать глубокий вдох, ополоснуть лицо прохладной водой и двигаться вперед. Часто вещи, о которых мы беспокоимся, являются «катастрофами», о которых мы даже не можем вспомнить в течение нескольких недель. А если и вспоминаем, то обычно с мыслью — чем они меня так разозлили? Это не имело большого значения. Обычно это вовсе не , а ; это все беготня, запертая внутри вас, высвобождается в тот единственный момент, который вы испытываете.
Все станет лучше, если вы просто потратите время на то, чтобы восстановить силы и собраться с мыслями.
Примите во внимание эти цитаты, когда в следующий раз будете готовы потерять свои шарики…
- «Успокойте свой разум, жизнь станет кристально чистой».
- «В вашей жизни важно соблюдать баланс между работой и отдыхом». —Бобби Флэй
- «Помните: вещь не вещь. Это то, что вы думаете об этом».
- «Знай, когда отпустить».
- «Вы не всегда можете контролировать то, что происходит снаружи. Но вы всегда можете контролировать то, что происходит внутри». —Уэйн Дайер
- «Жизнь нужно трогать, а не душить. Пусть это случается время от времени, а иногда продвигается вперед». — Рэй Брэдбери
- «Ничто не уменьшает тревогу быстрее, чем действие». — Уолтер Андерсон
- «Управляйте своими мыслями, перестаньте позволять им контролировать вас».
- «Улыбайся, дыши и иди медленно». — Тич Нхат Хон
- «Все дело в том, чтобы найти покой в хаосе». — Донна Каран
- «Будет ли это иметь значение через год?»
- «Мы не можем управлять ветром, но можем настроить паруса». — Долли Партон
ТЫ САМЫЙ ВАЖНЫЙ ЧЕЛОВЕК В СВОЕЙ ЖИЗНИ…
Ты живешь в своем мире. Солнце, луна и звезды могут не всегда вращаться вокруг вас, но вы определенно не должны быть второстепенными в своей истории .
Очень легко увлечься тем, что делают все остальные. Сравнение себя с другими в отношении того, что другие могут сказать о вас, или даже попытки превзойти коллег или друзей — это токсичная черта, над которой многим из нас следует поработать. Мы все работаем и живем в разном темпе. Забота о себе означает уделять время тому, чтобы сосредоточиться на себе и только на себе, потому что вы самый важный человек в своей жизни.
Вы сами являетесь автором своей истории, не позволяйте никому писать эту главу.
Рассмотрите одну из этих цитат о заботе о себе как напоминание о том, что вам нужно время, чтобы сосредоточиться на себе…
- «Будьте страстными и полностью достойными хаоса».
- «Она верила, что сможет, и сделала». — Р.С. Серый
- «Сосредоточьтесь на хорошем, и хорошее станет еще лучше».
- «У тебя есть своя жизнь, зачем тратить ее на то, чтобы сосредоточиться на других». — Нитин Намдео
- «Самый важный человек, у которого нужно искать одобрения, — это вы сами».
- «Вы бы не беспокоились о том, что другие думают о вас, если бы знали, как редко они это делают». — Элеонора Рузвельт
- «Это не ваша работа — поджигать себя, чтобы согреть других».
- «Когда вы сосредотачиваетесь на себе и любите себя, некоторые отношения должны исчезнуть — Адриан Майкл
- «Единственный человек, который должен верить в тебя, это ты сам».
- «Забота о себе — это способ вернуть себе силу». – Лала Делия
_САМОУХОД-SSR
{СЕБЯ} ЛЮБОВЬ — ЭТО ВСЕ, ЧТО ВАМ НУЖНО…
Забота о себе — это акт признательности. Маленькие или большие, эти добрые дела — простой способ сделать каждый день немного лучше. Угощаете ли вы себя изысканным кофейным напитком из любимого кафе или оставляете небольшие записки дома, чтобы вызвать улыбку в свои не очень удачные дни, вы признаете свою тяжелую работу и проявляете любовь к себе. Никто не идеален, и это нормально. Это возможность узнать свои любимые части себя. Мы все должны относиться к себе так, как мы относимся к другим. Вы бы не стали толкать кого-то далеко за его пределы и доводить до невероятного стресса, так зачем делать это с собой?
Забота о себе — это любовь к себе.
Возьмите эти цитаты и используйте их как напоминание о том, что вы достойны любви не только других, но и себя самого…
- «Любовь к себе никогда не бывает эгоистичной».
- «Совершенство заключается в принятии своих несовершенств». — Бриджит Деву
- «Самый мужественный поступок, который можно совершить, — это любить каждого себя полностью и безоговорочно».
- «Будь той любовью, на которую всегда надеялся». — Хуансен Дизон
- «Нет счастливого конца, пока вы не решите спасти себя».
- «Задача не в том, чтобы быть идеальным, а в том, чтобы быть целым». — Джейн Фонда
- «Никогда не говори, что ты недостаточно хорош».
- «Будь собой, люблю тебя. Всеми способами, всегда». ― Александра Элле
_SELF-CARE-H+A
АФФИРМАЦИИ ДЛЯ ИСЦЕЛЕНИЯ ДУШИ…
Теперь, когда мы знаем о важности любви к себе, давайте практиковать ее. Вот несколько утверждений, которые нужно читать каждый день, хорошо это или плохо. Они в равной степени поднимут вам настроение и наполнят вас уверенностью, необходимой для решения любых задач, которые готовит вам жизнь.
Чтение этих аффирмаций в уме или вслух может полностью перевернуть ваше мышление за считанные секунды. Очистите свой разум и сосредоточьтесь на значении слов.
- «Эй, ты, не сдавайся, ладно?»
- «Я достоин».
- «Я заслуживаю той любви, которую дарю всем остальным».
- «Я прекрасна сегодня и каждый день».
- «Я делаю это для себя».
- «Я стремлюсь стать лучше для себя и только для себя.
- «Я всегда буду верить в себя, я могу сделать все, что захочу».
ЗАБОТА О СЕБЕ РАЗМЕРОМ НА КУСОК…
Постоянная беготня и выполнение миллиона разных дел одновременно затрудняют передышку и размышления. В такие моменты у вас нет времени сидеть и размышлять о том, что значат для вас более глубокие слова мудрости.