Банановый смузи с молоком: Банановый смузи с молоком и какао – пошаговый рецепт приготовления с фото

Банановый смузи с молоком и какао – пошаговый рецепт приготовления с фото

Оценить

5

(1)

15

Для гостей «Пятёрочки»

Банановый смузи с молоком и какао — это прекрасный завтрак для детей и взрослых. Он сладкий, питательный и очень полезный. А рецепт приготовления настолько простой, что справится даже школьник. Пробейте в блендере до однородного состояния все ингредиенты, и в результате получится нежный молочный напиток с насыщенным шоколадно-банановым вкусом. Чем спелее банан, тем он слаще, поэтому для смузи можно выбирать даже немного потемневшие фрукты. А обычное молоко можно заменить растительным.

Автор: Алина Бирюкова,
кулинарный редактор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

10 минут

Время на кухне

5 минут

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Европейская

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порция

Для напитка

Для подачи

заказать в пятёрочке

Сделать полезнее:

Чтобы сделать банановый смузи с молоком и какао полезнее, выбирайте обезжиренное или растительное молоко для смузи.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Банан помойте и почистите. Шоколад уберите в морозилку на 10 минут, а затем натрите на терке. Подготовьте блендер.

Шаг 1

Подготовьте ингредиенты. Банан произвольно нарежьте, сложите в глубокую высокую чашку. К банану перелейте молоко и добавьте корицу и какао-порошок.

Шаг 2

Приготовьте смузи. Пробейте блендером молоко с бананом и специями в течение 2 минут до однородной пюреобразной консистенции.

произвести впечатление

Подавайте банановый смузи с молоком и какао в красивом большом стакане, посыпав шоколадной крошкой.

Банановый смузи на соевом молоке рецепт – Американская кухня: Напитки. «Еда»

Банановый смузи на соевом молоке рецепт – Американская кухня: Напитки. «Еда»

огород едыЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА

• Рецепты
• ЖУРНАЛ «ЕДА» №85 (147)
• Школа «еды»
• Идеи
• Авторы
• База

Моя книга рецептов

Включить ингредиенты

Исключить ингредиенты

Популярные ингредиенты

Тип рецепта

Проверено «Едой»

Пошаговые рецепты

Видеорецепты

Рецепты с историей

АВТОР:

Алексей Зимин

порции:

 4ГОТОВИТЬ:  

5 минут

5 минут

Автор рецепта

Автор: Алексей Зимин2247 рецептов

Густой и душистый напиток, что-то среднее между едой и питьем. Молоко в этом рецепте может использоваться любое.

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

237

5

4

46

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

порции

4

Бананы

4 штуки

Соевое молоко

100 мл

Ванильный стручок

1 штука

Кунжутные семечки

2 столовые ложки

Инструкция приготовления

5 минут

Распечатать

1Бананы отправить в морозилку — чтобы смузи получился приятно холодным без добавления льда. После того как они заморозятся, снять с них кожуру.

2Положить замороженные бананы в блендер, туда же налить соевое молоко и содержимое стручка ванили (или несколько капель ванильного экстракта), а также кунжутные семечки. Превратить все это в однородную субстанцию и подавать.

ИнструментБлендер

популярные запросы:

Этот рецепт в статье:

Рецепты

Безлактозные завтраки

Рецепты

Семь рецептов фруктовых и ягодных смузи

Комментарии (9):

Nikolay Evdokimov17 октября 2016

1

а обычное молоко естественно не катит? и, простите, это что за блендер который измельчит кунжутные семечки вместе с замороженным бананом?

Еда17 октября 2016

0

ну почему, Вы вполне можете приготовить и с обычным молоком 🙂 ждем Ваши комментарии). Кунжутные семечки добавляются для вкуса, лучше смешивать их также в блендере, чтобы получился однородный напиток

Nikolay Evdokimov17 октября 2016

0

ни один блендер не измельчит однородно кунжутные семечки в тех пропорциях продуктов которые вы указали.  либо сразу тхину добавлять,  либо измельчать отдельно.

Маргарита Михайлова31 июля 2017

0

у меня обысный погружной скарлет. измельчилось все))

Emil Kuliev18 октября 2016

0

очень вкусно, можно и молоко обычное, можно мороженное добавить, киви, клубнику, мне очень нравится с мюсли, ммм:) да все, что угодно! у меня стоит смузишейкер, очень удоюно :))

Yulia Obukhova7 февраля 2019

0

Я одна не поняла, как очистить замороженные бананы и обморозила ладони?

Еда19 июня 2019

0

Попробуйте сначала очистить, а потом заморозить 🙂

Читайте также:

Продукт

СумахЧто это за специя и как с ней готовить

Рестораны

Где есть тыквенный суп в МосквеВ каких ресторанах можно попробовать самые вкусные супы осени

спецпроекты

Похожие рецепты

Напитки•Русская кухня

Раф «Чудское озеро»

Автор: Рецепты на сливках

1 порция

4 минуты

Напитки•Немецкая кухня

Глинтвейн с апельсином

Автор: Еда

4 порции

15 минут

Напитки•Американская кухня

Лимонад бабл-гам

Автор: Кулинар 5307485

1 порция

15 минут

Напитки•Авторская кухня

Настойка на мяте и базилике

Автор: Еда

8 порций

10 минут

Напитки•Авторская кухня

Настойка на настурции, базилике и кейле

Автор: Еда

8 порций

10 минут

Напитки•Авторская кухня

Имбирный ягодный морс с розовым перцем

Автор: Лоскутова Марианна

7 порций

15 минут

Напитки•Авторская кухня

Ягодный морс с имбирем и вишней

Автор: Лоскутова Марианна

10 порций

25 минут

Напитки•Кубинская кухня

Имбирный мохито

Автор: Еда

6 порций

30 минут

Напитки•Кубинская кухня

Безалкогольный клубничный мохито

Автор: Еда

6 порций

30 минут

Напитки•Кубинская кухня

Классический безалкогольный мохито

Автор: Еда

6 порций

15 минут

Напитки•Русская кухня

Жаропонижающий травяной отвар

Автор: Лоскутова Марианна

8 порций

30 минут

Напитки•Русская кухня

Противопростудный отвар с малиной

Автор: Лоскутова Марианна

10 порций

25 минут

Power Blueberry Smoothie Recipe

Простой рецепт черничного смузи, который сделает вас счастливыми на долгие часы . Один маленький смузи содержит почти 5 граммов клетчатки, а также 5 граммов белка. Вкус смузи сладкий, сливочный и свежий. Кроме того, благодаря какао-крупке появляется оттенок темного шоколада. Перейдите к рецепту черничного смузи или прочтите наши советы по его приготовлению.

По нашему рецепту можно приготовить один большой или два маленьких смузи, подходящих для детей. Один маленький смузи содержит почти 5 граммов клетчатки, а также 5 граммов белка . Он богат антиоксидантами, витаминами, минералами и полезными жирами. Эти черничные коктейли легко приготовить, и они доставят вам удовольствие на долгие часы.

Как приготовить очень сытный и питательный черничный смузи

Что мне больше всего нравится в смузи, так это то, что вы можете адаптировать его под свои предпочтения . В этом случае мы взяли базовый чернично-банановый коктейль и добавили много дополнительных питательных веществ с увлажняющим огурцом, богатой железом зеленью и противовоспалительным имбирем. Для еще большей липкости мы добавляем семена конопли и какао-бобов, богатые омега-жирами.

Давайте углубимся в то, что делает этот смузи замечательным:

• Черника содержит много клетчатки, мало сахара и содержит антиоксиданты, витамины и минералы. Вы можете использовать свежие или замороженные ягоды. Единственным недостатком фреша является то, что в нем довольно много пектина. В этом нет ничего плохого, но когда смешивают свежую чернику, смузи со временем становится густым и желеобразным. Это не проблема с замороженной черникой, поэтому, если вы ее заморозили, используйте ее.
• Банановый придает сливочный вкус, но этим дело не ограничивается. Это питательная электростанция, наполненная полезным для сердца калием, витамином B6 и клетчаткой.

• Огурец, шпинат и свежий имбирь богаты многими необходимыми витаминами и минералами и творят чудеса, уменьшая воспаление. Они также отлично подходят для здоровой кожи, волос и ногтей.
• Семена конопли и какао-бобы добавляют немного белка и много омега-жирных кислот. Семена конопли смешиваются и делают смузи более сливочным, а какао-бобы добавляют немного вкуса темного шоколада. Если у вас нет какао-бобов, попробуйте чайную ложку какао-порошка или просто не добавляйте их.

Вам также могут понравиться следующие рецепты смузи и соков:

1. Easy Green Power Smoothie — приготовьте этот богатый белком зеленый коктейль со свежим шпинатом, бананом, апельсином и греческим йогуртом менее чем за 5 минут.
2. Легкий клубничный смузи — наш основной рецепт!
3. Натурально сладкий лимонно-имбирный свекольный сок — рецепт натурально сладкого свекольного сока со свежим лимоном, успокаивающим имбирем и огурцом. С высоким содержанием витамина С и незаменимых минералов!
4. Невероятно сытный клубнично-банановый смузи. Этот невероятно вкусный клубнично-банановый смузи, содержащий 6 граммов белка и 7 граммов клетчатки, зарядит вас энергией на весь день.
5. Натурально-сладкий зеленый детокс-сок — рецепт натурального сладкого зеленого сока с яблоком, шпинатом, петрушкой и лимоном, а также успокаивающим имбирем и огурцом. С высоким содержанием железа, витамина С и незаменимых минералов!

0 комментариев / 0 отзывов

Power Blueberry Smoothie

• ПОДГОТОВКА 10 минут
• ВСЕГО 10 минут

Рецепт полезного и сытного черничного смузи, приготовленного из полезных ингредиентов. Если есть возможность, используйте замороженную чернику и замороженный банан — из них получится кремовый смузи. В следующий раз, когда у вас на кухне будет куча бананов, нарежьте несколько и заморозьте для смузи на следующий день.

Приготовление 2 детских смузи или 1 большого

Вам понадобится

1 чашка (от 5 до 6 унций) черники, желательно замороженной, см. примечания

1 банан среднего размера, очищенный

1/2 стакана нарезанного огурца с тонкой кожурой, такого как английский или тепличный

1 стакан зелени, такой как шпинат или капуста

1/2 столовой ложки нарезанного имбиря

1 столовая ложка очищенных семян конопли

столовая ложка какао-крупки

1 стакан воды

Указания

Добавьте в блендер чернику, банан, огурец, зелень, имбирь, семена конопли и какао-крупку. Сверху налейте 1 стакан воды и смешайте до кремообразного состояния.

Если смузи слишком густой, добавьте немного жидкости. Если он слишком жидкий, добавьте горсть кубиков льда.

Советы Адама и Джоанны

• Лучше всего подходит замороженная черника. Свежая черника вкусна, но мы обнаружили, что из замороженных ягод получаются самые вкусные и текстурированные коктейли. Свежая черника содержит пектин, поэтому, когда ее смешивают со смузи, он может стать густым и желеобразным. Если вы используете свежую чернику, наслаждайтесь смузи сразу или используйте замороженную чернику.
• Замороженный банан сделает смузи еще более сливочным.
• Недостаточно сладкий: если после смешивания коктейль получился недостаточно сладким, добавьте немного меда или нектара агавы.
• Недостаточно сливочный: чтобы сделать смузи еще более сливочным, замените воду миндальным молоком, кокосовым молоком или даже обычным молочным молоком.
• Пищевая ценность: приведенная ниже пищевая ценность является приблизительной. Мы использовали калькулятор рецептов Nutrifox для расчета приблизительных значений.

Если вы приготовите этот рецепт, сделайте снимок и пометьте его хэштегом #inspiredtaste. Мы рады видеть ваши творения в Instagram и Facebook! Найдите нас: @inspiredtaste

Питание на порцию: Размер порции 1/2 от рецепта или 1 маленький коктейль / Калории 213 / Белки 4,3 г / Углеводы 33,8 г / Пищевые волокна 5,1 г / Всего сахаров 20,4 г / Всего жиров 8,4 г / Насыщенные жиры 3,5 г / Холестерин 0,9 мг / Натрий 20,3 мг

АВТОР: Adam and Joanne Gallagher

Предыдущий пост: Рецепт идеальных банановых блинов
Следующая запись: Рецепт пряных креветок, завернутых в кленовый бекон

Рецепт бананового смузи с арахисовым маслом

Это самый простой смузи. В нем всего несколько простых ингредиентов — банан, арахисовое масло, молоко и щепотка корицы, чтобы сделать его особенным!

По

Кэти Морфорд, RD

Кэти Морфорд, RD

Кэти — кулинар-диетолог со степенью магистра клинического питания. У нее 25-летний опыт работы разработчиком рецептов, писателем и преподавателем.

Узнайте о простых рецептах
Редакционный процесс

Обновлено 19 февраля 2022 г.

Элисон Бикель

Смузи всего из трех ингредиентов? Молоко, арахисовое масло и банан — где зарегистрироваться? Ну, четыре, если считать щепотку корицы. И все же, где мне зарегистрироваться?

Недавно я просмотрел меню популярного магазина смузи в моем районе, поразившись некоторым необычным ингредиентам: протеину коричневого риса, адаптогенной грибной смеси, соку куркумы холодного отжима и чему-то под названием Blue Magik.

Я уверен, что каждый из них полон надежд, но иногда девушка просто хочет то, что знакомо (скажем, прямое смузи с арахисовым маслом и бананом). Он сливочный, восхитительно ореховый и такой простой.

Рецепт основан на 3 небольших ингредиентах, которые, вероятно, уже есть у вас в кладовой. А если нет, вы можете отправиться в любой супермаркет или магазин на углу, чтобы купить их. Молоко, бананы и арахисовое масло являются основными продуктами. Я также люблю добавить несколько щепоток корицы для хорошей меры.

Смузи в одном кадре

• Великолепная кремовая текстура
• Молодец!
• Натурально сладкий (без добавления сахара)
• Очень гибкий рецепт

Элисон Бикель

Полезный смузи

Если бы вы не знали, что входит в этот смузи, вы могли бы подумать, что он более декадентский и менее питательный, чем есть на самом деле. Это потому, что он такой чертовски сливочный и арахисово-маслянистый. Но это хорошо для вас.

Каждая порция содержит большое количество белка (особенно если вы употребляете коровье молоко или богатое белком растительное молоко, такое как соевое или гороховое), кальция, калия, клетчатки и витамина Е.

Смесь белков и полезных жиров также делает его довольно сытным, поэтому вы дольше остаетесь сытым.

Сначала заморозьте бананы

Ключевым моментом является приготовление этого смузи из замороженного банана. Банан придает естественную сладость, а при заморозке творит чудеса с текстурой.

Пусть ваш банан станет хорошим и созреет, испещренным черными пятнами. Очистите его, нарежьте и храните в закрывающемся пакете или закрытом контейнере. Заморозить на ночь. Когда пришло время смузи, добавьте его в блендер. Бананы хорошо хранятся в течение нескольких месяцев в морозильной камере, если они должным образом закрыты.

Это всего лишь один профессиональный совет для приготовления наилучшего смузи! Вот еще несколько советов и приемов, как приготовить смузи лучше.

Элисон Бикель

Сделай сам

Приведенный ниже рецепт является основой сливочного бананового смузи с арахисовым маслом, но не стесняйтесь вносить некоторые изменения, чтобы сделать его своим. Вот несколько предложений:

• Добавьте несколько чайных ложек какао-порошка для шоколадного вкуса
• Замените любое другое масло из орехов или семян на арахисовое масло
• Добавить 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
• Добавьте несколько столовых ложек простого йогурта для пикантного вкуса
• Добавьте несколько свежих или замороженных ягод клубники
• Добавьте небольшую горсть молодого шпината, чтобы незаметно добавить зелени
• Добавьте к смузи несколько чайных ложек какао-бобов или мини-шоколадных чипсов
• Добавьте 3 столовые ложки обезжиренного сухого молока для добавления белка и кальция
• Добавьте несколько унций шелкового тофу для дополнительной сливочности, клетчатки и белка.

Более простые рецепты смузи:

• Смузи с яблочным пирогом
• Клубнично-овсяный смузи
• Быстрый и легкий зеленый смузи
• Кофейный смузи
• Черничный смузи

Элисон Бикель

Время подготовки
5 минут

Общее время
5 минут

Порция
1 порция

Выход
1 коктейль (13 унций)

• 1 стакан цельного молока

• 1 средний спелый банан, нарезанный кусочками и замороженный

• 2 столовые ложки несладкого арахисового масла

• Несколько щепоток корицы

• 2 кубика льда

1. Смешайте смузи и подавайте:

   Добавьте 1 стакан цельного молока, банан, арахисовое масло, корицу и лед в графин блендера. Запустите блендер на низкой скорости и постепенно увеличивайте до высокой.

   Остановитесь и соскребите смесь со стенок блендера по мере необходимости. Если смузи слишком густой, добавляйте молоко по одной столовой ложке за раз, чтобы достичь желаемой консистенции.