Сила позитивного мышления или что такое аффирмации
Обложка: кадр из мультфильма «Приключения Винни Пуха» (1977)
Аффирмация – книги о ней раскупаются миллионными тиражами, интернет разрывается от профессионального и не очень контента, а психологов, работающих с данной техникой становится все больше. Рассказываем простыми словами, что такое аффирмация, действительно ли этот психологический прием работает и как его правильно применять.
Вроде бы все просто. Аффирмация – это самовнушение. Одна из форм более знакомого нам понятия «аутотренинг». Ежедневно повторяя краткую фразу, человек получает правильный психологический настрой и закрепляет заложенную установку в подсознании. Помните, как в советском фильме «Самая обаятельная и привлекательная» главная героиня внушала себе, что «может вертеть мужчинами, как жонглер булавами».
Почему же тогда далеко не все чувствуют себя счастливыми, успешными и богатыми. Действительно ли аффирмации работают?
Обосновать действенность методики попробуем с помощью, к сожалению, многим знакомой негативной аффирмации.
Когда, например, в детстве от родителей слышат «Руки не из того места растут», «Толка из него не выйдет», «В кого же ты такая страшненькая». А в итоге у ребенка вырабатывается комплекс неполноценности. Или когда человек сам себе говорит: «У меня никогда ничего не получится», «Если уволят, то новую работу не найду», «Мне не везло и не повезет». И ведь какой сильный эффект эти мысли часто имеют.
Зато теперь логично предположить, что, если аффирмации срабатывают с негативом, значит будут и эффективными с внушением позитивных мыслей и эмоций.
Важно понимать, что аффирмация не наделит вас материальными вещами. Другими словами, если вы хотите иметь квартиру — аффирмация вам ее не подарит. И уж точно никакое позитивное утверждение не сможет заменить отсутствие чего быто ни было на ощущение того, что это у вас уже есть. То есть, попредставляю как я себе, что владею дорогой, новой машиной и будет мне счастье – нет, это даст только временное успокоение, но потом, на ощущении контраста, может стать только хуже.
Зато аффирмации создадут некий психологический плацдарм для действий, которые помогут чего-то добиться. Разовьют какие-то качества, изменят установки. Например, помогут найти уверенность в себе или понять, что мир не идеален, но нужно уметь видеть его положительные стороны.
Применяйте аффирмации и просто для улучшения настроения, снятия напряжения и ощущения тревоги. Найдите пару своих установок, которые будут соответствовать вашим потребностям и заряжать позитивной энергетикой и проговаривайте их ежедневно.
Важно правильно составить текст аффирмации и найти нужные установки
На самом деле основная сложность, с которой сталкиваемся — это мы сами. Точнее особенность нашего мозга, который постоянно анализирует, пытается осознать слова аффирмации и часто им противоречит. Мы сами не верим в то, что говорим. Ну как же так может быть «Я люблю весь мир, а весь мир любит меня»?!
Поэтому неправильно создавать слишком глобальные аффирмации. Пусть они будут более реалистичными и логичными.
Тогда мозг с ними согласится.
Если вы хотите чего-то достичь, то лучше не говорить: «Я обязательно этого достигну». Лучше сказать: «У меня есть все качества, чтобы достичь поставленной цели».
Пример плохого текста для аффирмации.:
«Мир идеален и все люди хотят мне только добра».
Пример более реалистичной аффирмации, с которой логическое мышление не вступит в конфликт и из-за которой не будет ощущения разочарования, в случае неудачи:
«В окружающем мире есть и хорошее и плохое. Я самостоятельно выбираю, на чем сосредоточить свое внимание».
Обратим внимание, что если вы используете практику аффирмации не просто для получения настроя и снятия стресса, а для решения более глубоких психологических задач, то лучше обратиться за составлением текста к психологам, имеющим опыт в работе с этой техникой.
Помните, что работа с аффирмациями – долгий процесс. Маловероятно, что за пару дней мозг запомнит установки, примет их моментально, сделав комфортными, как-будто они всегда были с вами.
Процесс может занять недели.
Вы можете проговаривать текст вслух. Если нет такой возможности – произносите его мысленно. Некоторые добиваются лучшего эффекта, записывая текст аффирмации.
Помните, что очень важна регулярность. Не забывайте делать аффирмации каждый день. Тогда мозг постепенно начнет привыкать и быстрее проникаться текстом, осознавая заложенные в нем установки. Пусть всего 1-3 раза в день по пять минут, но ежедневно.
В заключении, приведем несколько примеров распространенных ежедневных аффирмаций, которые могут пригодиться каждому.
Я принимаю и люблю себя такой (им), какая (ой) я есть.
Я ценю свои способности.
Я становлюсь мудрее с каждым днём.
Я осознаю и ощущаю свою силу.
Я отвечаю за свою жизнь.
Мое хорошее настроение, оказывает целительное действие.
Я люблю спорт.
Хорошо, что я делегирую часть дел, чтобы сосредоточиться на главном.
Мне нравится учиться.
Я использую на сто процентов предоставленный мне шанс.
У меня хватает смелости, чтобы отстаивать свои границы.
Я доверяю своим чувствам.
как работают и как их правильно составлять
Чтобы добиться желаемой цели при помощи аффирмаций, необходимо соблюдать определенные условия.
Аффирмации: как работают и как их правильно составлять 123RF/legion-media.ru
Термин «аффирмация» используется как в науке, так и в
эзотерике. Часто аффирмацию путают с визуализацией. Давайте разберемся, что
значит аффирмация.
Практика
самовнушения, основывающаяся регулярном и методичном повторении позитивной
фразы, которая мысленно приближает человека к желаемому результату — и есть
аффирмация. Смысл аффирмации связан с тем, чтобы укрепить в
подсознании веру в свои силы и возможности. Простыми
словами — это фраза, создающая позитивный настрой.
На самом деле, аффирмация не так проста и безобидна, как может показаться
изначально. Ежедневные аффирмации, без сомнения повысят самооценку человека, но
без усердной работы над собой, они легко превратятся в самообман.
Как мы уже узнали выше, термин «аффирмация» употребляется не только в
психологии, но и в псевдонауке – эзотерике. Итак, эзотерики уверяют, что мысли
материальны и, благодаря этому, человек может менять мир вокруг себя по своему
желанию. Психологи же, определяют аффирмации как положительные установки.
Откуда появился термин «аффирмация»?
А вы задавались когда-то вопросом, откуда появился термин «аффирмация»?
Ошибочно можно подумать, что это слово пришло к нам из древневосточных практик.
На самом деле слово «аффирмация» появилось в Европе. Эмиль Куэ, французский
психолог и фармацевт разработал методику личностного роста, которая
основывалась на внушении человеком самому себе нужной информации.
Его дальнейшие
исследования в области психологии привели к открытию эффекта
плацебо — исцелению пациента силой веры возможность этого. Итак, мы
разобрались с происхождением аффирмации, теперь, давайте разберем какие виды
аффирмации существуют.
Классификация аффирмаций основывается на задачах,
которые человек чаще всего ставит перед собой.
Темы, которые чаще всего
поднимаются в аффирмациях: здоровье, любовь, работа и карьера, успех и
богатство, спортивные достижения и творческое вдохновение.
В зависимости от желаемой
цели, аффирмации могут быть периодическими или постоянными. Чаще всего люди
используют для аффирмаций общие фразы, не привязанные к чему-то конкретному,
такие как: «я все могу», «я нравлюсь», «я успешный», «я добьюсь своей цели».
Луиза Хей — американская писательница, практикующий
психолог и основательница движения самопомощи, всегда была убеждена в том, что
причины болезней и эмоциональных проблем человека непосредственно связаны с
негативными мыслями.
Проанализировав
проблемы, чаще всего беспокоящие людей она пришла к выводу, что главное, что
необходимо сделать человеку — это сменить свое негативное мышление на
позитивное, и разработала основные типы аффирмаций.
Основные типы аффирмаций
- укрепление здоровья;
- привлечение любви;
- любовь к себе и самоуважение;
- улучшение финансового положения;
- повышение творческого потенциала;
- оптимизация рабочей атмосферы и построение успешной карьеры;
- развитие духовного потенциала;
- планирование достойной старости.
Почему аффирмации не всегда работают
Аффирмации,
как и любой другой инструмент, могут принести пользу только при грамотном их
применении.
Аффирмации: как работают и как их правильно составлять 123RF/legion-media.ru
Эффективность аффирмаций
Человек способен сам
себя запрограммировать, ведь самовнушение работает на подсознательном уровне,
заставляя разум верить в реальность сказанного. Поэтому, аффирмации смело можно
считать инструментом, помогающим человеку достичь желаемого результата.
Причины, почему аффирмации могут оказаться бесполезными
Но, не стоит забывать, что аффирмации
легко могут оказаться бесполезными. Чаще всего это происходит по нескольким
причинам.
- Первая — излишняя самонадеянностью человека, который внушает себе определенные установки, но дополнительно ничего не делает для достижения своей цели.
- Вторая — это неуверенность человека в эффективности собственных аффирмаций, то есть, отсутствие необходимой веры и самоотдачи.
- И, третья причина — отсутствие системности и регулярности аффирмаций, обращение к аффирмациям не на постоянной основе, а от случая к случаю.
Как использовать аффирмации?
Не достаточно одной веры в результат. Для эффективности
аффирмаций необходимо соблюдать определенные условия:
- выполнять аффирмации утром, после пробуждения;
- найти максимально укромное место и исключить все возможные отвлекающие факторы ;
- подобрать или составить нужную и уместную аффирмацию, способную приблизить к желаемому результату;
- использовать только положительные аффирмации в реальном времени;
- конкретизировать свои желания.
Аффирмации
уже давно играют важную роль в саморазвитии человека. Они подходят каждому
человеку, просты в применении и не имеют побочных эффектов.
Статьи по теме:
- Черствость: что это такое, признаки и причины ее возникновения
- Великие цитаты о любви 2022
- Патриотизм: что это такое и каковы его цели и основы
22 слова поддержки на 2022 год
Эшли Острю
Новогодние цели касаются не только того, что вы делаете, но и того, что вы говорите.
В этом году, почему бы не укрепить себя и свои отношения с помощью слов поддержки?
Слова одобрения — это то, что мы говорим, чтобы выразить заботу, приверженность, любовь и поддержку. Они настолько важны, что на самом деле являются одним из пяти языков любви, которые, по словам автора Гэри Чепмена, нужны людям, чтобы чувствовать и выражать любовь в отношениях. Но слова подтверждения — это не просто инструменты для того, чтобы поделиться своими чувствами с другими людьми. Они являются важной частью самоутверждения и предлагают поддержку самому себе.
Последние два года ни для кого не были легкими, но начало нового года дает шанс воспользоваться возможностью, укрепить уверенность в себе и выйти в мир по-новому. Если в этом году вы посвятите себя самосовершенствованию или росту ваших отношений, вот 22 слова и фразы подтверждения, которые помогут вам выразить любовь и признательность себе и другим.
⚡️После того, как вы повысите свою уверенность в себе, просмотрев эти слова, перейдите к нашему списку мотивирующих слов, чтобы получить толчок к новому проекту или новому себе.
1. «Я благодарен за…»
Благодарность может быть чем-то, что вы выражаете другим, или тем, что вы испытываете внутри себя. Намеренное выражение благодарности за вещи, людей и возможности в вашей жизни — это способ выразить признательность за настоящий момент и вдохновить позитивно смотреть в будущее.
2. «Я горжусь тем, что…»
Вы можете гордиться чем-то большим, например, пробежать марафон, или таким простым, как телефонный звонок, который вы откладывали целую неделю. В любом случае, когда вы гордитесь собой или кем-то еще, скажите об этом.
3. «Я чувствую поддержку, когда…»
Как к вам относятся другие люди? Укажите на это им и дайте им понять, как сильно вы цените их присутствие в своем уголке.
4. «Я чувствую вдохновение, когда…»
Обратите внимание на то, что вас мотивирует. Это может быть что-то, что делает другой человек, или вдохновение может прийти, когда вы находите время для себя.
Отмечайте эти моменты, чтобы привлечь к ним внимание и помочь вам распознать моменты вдохновения в будущем.
5. «Я смелый».
Каждый день вы рискуете, добиваетесь целей, делитесь своими чувствами и проявляете себя. Это все смелые поступки. Когда жизнь кажется вам страшной, подтвердите себе, что вы уже миллион раз проявляли храбрость, и вы можете сделать это снова.
Есть много форм храбрости и много способов ее описать. Попробуйте одно из этих 13 слов.
6. «Меня любят».
Вы важны для окружающих вас людей. Напоминайте себе об этом, когда чувствуете себя оторванным или подавленным. Вы даже можете позвонить тому, кто вам небезразличен, и напомнить, что его тоже любят.
7. «Я могу».
Если вы испытываете сомнения, напомните себе, что вы можете сделать все, что вас беспокоит. Вы можете не делать все идеально, но вы можете попробовать, проявить себя и продолжать работать над достижением цели.
8. «Я ценю…»
Что вам нравится в людях в вашей жизни? Что делает ваши отношения значимыми? Вы можете подтвердить свои связи с другими, поделившись этими вещами и дав им понять, какое особое место они занимают в вашей жизни.
Найдите правильное слово, чтобы выразить свою благодарность и показать свою признательность другим.
9. «Я люблю тебя».
Любовь — это то, что вы чувствуете, но это то, чем вы можете поделиться. Когда вы любите кого-то, дайте ему знать об этом. Не помешает также иногда сказать это своему отражению в зеркале. Мы не будем судить.
10. «Спасибо».
«Спасибо» — это простая фраза, которая оказывает большое влияние. Благодарность другим дает им понять, что их видят, что они нужны и их ценят. Поблагодарить себя — это также способ признать то добро, которое вы делаете в мире, и признать силу, которую вы имеете, чтобы изменить мир к лучшему.
11.
«Я того стою».
Испытывать сомнения или задаваться вопросом, достаточно ли вы хороши для вещей и людей, которых вы хотите в своей жизни, это нормально, но мы все достойны хороших вещей. Напомните себе об этом, когда дела пойдут плохо.
12. «Я люблю свою жизнь, когда…»
Подумайте о том, что приносит вам радость, и празднуйте это. Может быть, это означает говорить себе, что вы любите свою жизнь, когда вы активны или рискуете, или, может быть, это говорит кому-то еще, что вы любите свою жизнь, когда они являются ее частью.
Сделайте свое письмо блестящим!
Получайте советы по грамматике, советы по письму и многое другое на Thesaurus.com… прямо в свой почтовый ящик!
13. «Ты такой особенный для меня».
Специальные средства «особого или особого вида или характера».
Приятно слышать, что вас уникально ценят, поэтому постарайтесь поделиться этими чувствами с самыми особенными людьми в вашей жизни.
14. «Я здесь».
Иногда лучший способ выразить свою заботу о ком-то — это просто быть рядом с ним. Вы можете сделать это, позаботившись о том, что им нужно сделать, подарив им подарок или просто сказав им: «Я здесь».
15. «Я чувствую себя любимым, когда…»
В отношениях может быть важно делиться не только своей любовью к кому-то, но и тем, как они заставляют вас чувствовать себя любимыми. Подобное общение может укрепить вашу связь и помочь вам поддерживать друг друга более вдумчиво.
16. «Меня поразило, когда…»
Мы не всегда знаем, когда нас замечают или ценят другие. Сделайте намерение чаще делиться этими моментами. Вы можете начать с того, что просто сообщите кому-нибудь, когда что-то, что он делает, привлекает ваше внимание.
Произведите впечатление на себя (и других!), добавив эти слова в свой словарный запас.
17. «Мне повезло…»
Признание хороших вещей в вашей жизни может помочь вам заметить все маленькие привилегии и радости, которые вы испытываете каждый день. Способы закончить это предложение могут включать: Мне повезло быть здесь , Мне повезло пережить этот момент , или Мне повезло, что ты есть в моей жизни .
18. «Я чувствую себя прекрасно».
Хорошо себя чувствуешь? Кричите об этом с крыш. Легко признать, что мы чувствуем себя не в своей тарелке, подавлены или не в духе. В этом году постарайтесь также подчеркивать хорошие дни и положительные эмоции, которые вы испытываете.
19. «Я появляюсь сам».
Когда вы заботитесь о себе, достигаете цели или просто решаете основную задачу повседневной жизни, вы проявляете себя, и это большое дело. Подтвердите, что вы сами себе самая большая поддержка, и вы делаете большую работу, чтобы быть собой.
20.
«Я способен».
Когда закрадывается неуверенность в себе, подтвердите, что вы способны. Возможно, вы не идеальны (никто не идеален!), но вы всегда способны учиться, пробовать, практиковаться и становиться лучше.
21. «Я нахожу тебя таким…»
Как вы относитесь к людям в вашей жизни? Наверное, они хотели бы это услышать. Вы можете сказать, что находите их привлекательными, вдохновляющими, полезными, дружелюбными, веселыми или добрыми.
22. «Я стараюсь изо всех сил».
Никто не сможет сделать все правильно в 100% случаев, но важно стараться быть хорошим другом, родителем, работником и человеком. Неважно, какие испытания или успехи ждут вас впереди, напоминайте себе в каждый момент, что вы делаете все возможное.
Эшли Острю — независимый журналист и писатель из Омахи, штат Небраска. Ее работы были опубликованы в Cosmopolitan , Scary Mommy , Scholastic и других изданиях.
Чтобы узнать больше от Эшли, прочитайте: 22 мотивационных слова, которые подтолкнут вас к 2022 году | 10 новых сленговых слов для свиданий, которые нужно знать в 2021 году | Составьте план «Писать» на год с 10 новогодними обещаниями для писателей | «Учитель» и «репетитор»: почему большинству детей нужны оба | Покажите свою признательность с помощью 25 других способов сказать «спасибо»
Как использовать положительные аффирмации
Вас когда-нибудь поощряли добрые слова? Может быть, это была простая фраза вроде «Ты отлично работаешь» или «Я верю в тебя». Если да, то вы испытали на себе силу слов утверждения. Подобно тому, как позитивные аффирмации используются для личного поощрения, слова аффирмации имеют многие из тех же эффектов, но исходят от других людей извне.
Что такое слова подтверждения?
Слова одобрения — это положительные слова или фразы, которые можно использовать для поощрения или поднятия настроения. Их можно произнести вслух или просто подумать и направить на другого человека.
Использование слов поддержки — это способ показать свою поддержку другому человеку. Это способ сказать: «Я здесь ради тебя, и я верю в тебя». Когда мы получаем слова одобрения, это может помочь нам почувствовать, что нас ценят, ценят и любят.
Если вы ищете способ показать свою поддержку кому-то в вашей жизни, попробуйте использовать слова подтверждения. Вы можете быть удивлены той разницей, которую это может иметь значение.
Почему важны слова подтверждения?
Слова поддержки важны, потому что они могут помочь укрепить человека. Их можно использовать, чтобы поощрять и мотивировать кого-то продолжать идти вперед, даже когда дела идут плохо.
Всем нам время от времени нужна поддержка. И слова подтверждения могут быть как раз тем, что обеспечит этот толчок поддержки.
Вспомните время, когда вы с чем-то боролись. Возможно, вы чувствовали себя подавленным или сомневались в себе. Затем кто-то сказал вам что-то положительное, и это изменило ситуацию.
Это помогло вам лучше почувствовать себя и свою способность преодолевать трудности.
Это сила слов утверждения. Они могут изменить нашу точку зрения и помочь нам увидеть себя в более позитивном свете. Когда мы получаем их, они напоминают нам, что мы не одиноки и любимы.
Как использовать слова подтверждения
Лучший способ использовать слова подтверждения — быть искренним и конкретным. Подумайте о том, что другой человек сделал, что вы цените, и сообщите ему об этом.
Например, вы можете сказать что-то вроде: «Я так горжусь теми усилиями, которые вы прикладываете к учебе». или «Ты такой хороший друг и всегда рядом со мной, когда ты мне нужен».
Также важно следить за тоном, который вы используете при разговоре. Слова одобрения могут потерять свое влияние, если они сказаны снисходительно или осуждающе. Вместо этого стремитесь к доброму и поддерживающему тону. Пусть другой человек знает, что вы на его стороне и верите в него.
Когда использовать слова поддержки
Вы можете использовать слова поддержки в любое время, когда хотите выразить кому-то свою поддержку.
Они особенно полезны в трудные времена, когда кто-то может чувствовать себя подавленным или бороться.
Еще несколько случаев, когда можно использовать слова поддержки:
Когда кто-то достиг цели
Когда кто-то переживает трудные времена
Когда вы замечаете что-то хорошее в другом человеке
Чтобы выразить свое благодарность за чью-то помощь или поддержку
Слова одобрения могут изменить чью-то жизнь. Если вы ищете способ показать свою поддержку, попробуйте использовать их сегодня.
30 примеров слов одобрения
«Я так горжусь тобой».
«Вы отлично справляетесь».
«Я здесь для тебя».
«Я верю в тебя».
«Ты ценен для меня».
«Ты важен для меня».
«Ты особенный для меня».
«Ты не одинок».
«Я люблю тебя».
«Ты потрясающий».
«Ты сильный».
«Ты смелый».
«Ты можешь это сделать».
«Я благодарен вам».
«Спасибо, что ты есть в моей жизни».
«Спасибо за вашу поддержку».
«Я ценю вас».
«Я тебя уважаю».
«Ваша дружба очень много значит для меня».
«Ты отличный слушатель».
«У тебя такое доброе сердце».
«Я горжусь тем, что знаю тебя».
«Я ценю время, проведенное вместе».
«Ты меня вдохновляешь».
«Мне так повезло, что ты есть в моей жизни».
«Я дорожу твоим присутствием в моей жизни».
«Спасибо за то, что ты такой замечательный человек».
«Вы делаете мир лучше».
«Ты для меня благословение».
«Я благодарен за вас».
Слова подтверждения и утверждения
Важно отметить, что существует разница между словами подтверждения и утверждениями. Слова подтверждения — это позитивные утверждения, сделанные другими людьми.
С другой стороны, аффирмации — это положительные утверждения, которые вы делаете о себе.
И слова подтверждения, и утверждения могут быть полезными. Но служат они разным целям. Слова подтверждения могут обеспечить поддержку и ободрение от других. Аффирмации помогут повысить вашу самооценку и уверенность в себе.
Если вы ищете способы улучшить свою жизнь, попробуйте использовать как слова утверждения, так и утверждения. Они могут иметь большое значение в том, как вы относитесь к себе и окружающему миру.
Слова поддержки в ваших отношениях
Использование слов поддержки — отличный способ показать свою поддержку людям в вашей жизни. Если вы не знаете, с чего начать, вот несколько идей:
Расскажите своему партнеру или супругу, как вы их цените.
Поблагодарите своих родителей или опекунов за их поддержку.
Сообщите другу, что вы благодарны ему за дружбу.
Подбодрите своего брата или сестру, сказав им, как вы ими гордитесь.
Скажите что-нибудь хорошее человеку, которого вы не очень хорошо знаете. Комплимент может скрасить чей-то день.
Просто помните, что ваши слова должны быть искренними и конкретными. И имейте в виду, что иногда самые простые фразы могут оказать наибольшее влияние.
Слова подтверждения отношений
Вот несколько примеров слов подтверждения, которые вы можете использовать в своих отношениях:
«Я так горжусь тобой».
«Вы отлично справляетесь».
«Ты такой хороший друг».
«Я ценю все, что ты для меня делаешь».
«Я благодарен вам».
«Спасибо, что вы здесь для меня».
Это всего лишь несколько идей. Но есть бесконечные возможности, когда дело доходит до использования слов подтверждения. Так что проявите творческий подход и посмотрите, что лучше всего работает для людей в вашей жизни.
Сила слов подтверждения
Слова подтверждения способны изменить нашу точку зрения и помочь нам увидеть себя в более позитивном свете. Когда мы получаем их, они напоминают нам, что мы не одиноки и любимы. И это может иметь решающее значение, когда мы сталкиваемся с проблемой.
Если вы ищете способ показать свою поддержку кому-то, попробуйте использовать слова подтверждения. Несколько простых слов могут иметь большое значение в чьей-то жизни.
Как давать и получать слова поддержки
Когда дело доходит до передачи и получения слов поддержки, следует помнить о нескольких вещах. Во-первых, будьте искренни и конкретны в своих словах. Во-вторых, стремитесь к доброму и поддерживающему тону. И, наконец, дайте другому человеку понять, что вы на его стороне и верите в него.
Когда дело доходит до слов одобрения, помните, что они могут оказать большое влияние. Так что не стесняйтесь принять их с благодарностью. Они могут быть именно тем, что вам нужно услышать.
Как запросить дополнительные слова подтверждения
Если вам нужно больше слов подтверждения, вы можете сделать несколько вещей. Во-первых, пусть люди в вашей жизни знают, что вы цените их. Во-вторых, выражайте свою благодарность, когда они говорят что-то поддерживающее. И, наконец, не стесняйтесь спрашивать о том, что вам нужно. Если вы чувствуете себя подавленным, скажите близким вам людям, что вам не помешает немного поддержки. Скорее всего, они будут рады подчиниться.
Как сделать слова поддержки привычкой
Если вы хотите сделать слова поддержки привычкой, начните с составления списка людей в вашей жизни, которых вы хотите поддержать. Затем каждый день ставьте перед собой цель говорить что-то положительное хотя бы одному человеку из вашего списка. Вы также можете оставлять ободряющие записки по дому или отправлять поддерживающие тексты в течение дня. Вскоре использование слов подтверждения станет второй натурой.
Преимущества использования слов подтверждения
Использование слов поддержки — отличный способ показать свою поддержку людям в вашей жизни.
Но это не единственное преимущество их использования. Слова подтверждения также могут:
Помогать повышать самооценку
Поощрять позитивное мышление
Укреплять отношения
Способствовать исцелению
Снижать стресс
Это лишь некоторые из многих преимуществ использования слов подтверждения. Поэтому, если вы ищете способ изменить свою жизнь или жизнь других людей, попробуйте использовать их сегодня.
Как начать со слов одобрения
Если вы не знаете, с чего начать со слов одобрения, вот несколько идей:
Скажите своему партнеру или супругу, как вы их цените.
Поблагодарите своих родителей или опекунов за их поддержку.
Сообщите другу, что вы благодарны ему за дружбу.
Подбодрите своего брата или сестру, сказав им, как вы ими гордитесь.
Скажите что-нибудь хорошее человеку, которого вы не очень хорошо знаете. Комплимент может скрасить чей-то день.
Просто помните, что ваши слова должны быть искренними и конкретными.
И имейте в виду, что иногда самые простые фразы могут оказать наибольшее влияние.
Слова поддержки могут изменить вашу жизнь и жизнь других людей. Так что начните использовать их сегодня и убедитесь, какое влияние они оказывают.
Способы использования слов подтверждения в повседневной жизни
Существует бесконечное множество способов использования слов подтверждения в повседневной жизни. Вот несколько идей:
Отправьте благодарственное письмо тому, кто вам помог.
Расскажите своим друзьям и близким, как вы их цените.
Сделайте комплимент незнакомцу. Доброе слово может скрасить чей-то день.
Каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны.
Размещайте позитивные утверждения там, где вы их часто будете видеть.
Это всего лишь несколько идей. Но есть бесчисленное множество способов включить слова поддержки в свою жизнь. Так что проявите творческий подход и посмотрите, что лучше всего подходит для вас.