12 ступеней благодарности: Практика 12 ступеней благодарности

Практика 12 ступеней благодарности

Благодарность – это любовь. Быть благодарным – это значит дать место в своем сердце тому, кого ты благодаришь. Вот так, с благодарности вселенной и началась для меня эта статья. И я осознал, что для того, чтобы благодарность постоянно жила в твоем сердце, необходима регулярная практика.

Путь, к истинной благодарности имеет несколько ступеней. И чтобы их пройти, нужно сделать двенадцать простых, но в то же время трудных шагов.

Какие-то из этих ступеней будут вам даваться особенно сложно, какие-то легче, а может быть и все. Вы их можете проходить последовательно. Вначале освоить одну, потом перейти к другой. А можете «проскочить» все сразу. Не спешите. Делайте это не для кого-то. Делайте это для себя. Чувствуйте!

Каждая ступень – это один шаг к себе, к своей истинной сути. Каждая ступень – это раскрытие себя, расширение вашего внутреннего пространства. Когда произносите слова благодарности, почувствуйте, как ваше внутреннее пространство начинает расширяться. Почувствуйте вашу истинную внутреннюю вселенную.

В словах благодарности нет никаких словесных формул. Говорите так, как чувствуете. Можно в молчании, можно вслух. Благодарите от души. Это нужно не кому-то, это нужно только вам.

Благодарите вселенную
Благодарите Вселенную, Бога, Жизнь, Творца за все то, что они дали вам. Все, что у вас есть, все, что вы имеете, есть только благодаря вселенной.

Я благодарю вселенную за жизнь, дарованную мне и моим родителям, а также моему ребенку. Я благодарю жизнь, за то, что могу дышать полной грудью и видеть все краски вокруг. Я благодарю вселенную за ее дары, за ее заботу, за то, что она каждый день наполняет чем-то мою жизнь: эмоциями, подарками, вещами, событиями, красками, людьми, работой. Я благодарю вселенную за то, что я не одинок. Вокруг меня есть много замечательных людей, которых послала мне она для учебы, для поддержки, для боли, без которой не будет роста, для счастья.

Я был в обиде на Творца, что не имел сапог,
Пока не встретил молодца, который был без ног.

Реклама

Омар Хайям

Благодарите своих родителей, свою маму и своего папу
Ваша мама и ваш папа дали вам жизнь. И это самое главное, за что вы их должны благодарить. Да, они возможно вам не дали чего-то большего: здоровья, образования, счастливого детства, достатка. Вы можете быть обиженными на них и жить в этой постоянной обиде. Но не осуждайте их.

Берите ответственность за свою судьбу в свои руки. А родителей просто поблагодарите за то самое главное, что они вам дали – за жизнь! Если у вас приемные родители, благодарите их тоже. Благодарите их за то, что они ведут вас по этой жизни, сопровождают, учат, опекают, заботятся о вас.

Я благодарю свою маму и своего папу за жизнь, которую они мне дали. Их уже давно нет в живых, но жизнь, которую они мне дали –
продолжается. Для моих родителей всегда есть достойное место в моем сердце.

Благодарите свой род
Благодарите свой род. Ваш род является для вас невидимой поддержкой, вашим ресурсом в вопросах вашего здоровья, благосостояния, отношений, успеха.

Я благодарю свой род, своих дедушек и своих бабушек за ту незримую поддержку, которую они мне оказывают. За безопасность, за
здоровье, за благосостояние, за успех.

Поделитесь этим постом с друзьями

Источник

Admin

Читайте Также

ещё больше интересных новостей:

12 ШАГОВ БЛАГОДАРНОСТИ-2: osoznanie_bb — LiveJournal

                                                            Доброго времени суток!
                                    Я рад приветствовать Вас на странице своего блога!
Сегодня я продолжаю знакомить вас с интересной и полезной статьей «12 ШАГОВ БЛАГОДАРНОСТИ», в которой автор делится своим опытом движения к истинной благодарности, которая идёт из глубины души. Вы познакомитесь с 12 ступенями благодарности, которые нужно пройти человеку, чтобы обрести целостность и внутреннюю гармонию…

                                    12 ШАГОВ БЛАГОДАРНОСТИ
                                                                      (продолжение)

Практика «12 ступеней благодарности», которые нужно пройти человеку,
               чтобы обрести целостность и внутреннюю гармонию.
Какие-то из этих ступеней будут вам даваться особенно сложно, какие-то легче, а может быть и все. Вы их можете проходить последовательно. Вначале освоить одну, потом перейти к другой. А можете «проскочить» все сразу. Не спешите. Делайте это не для кого-то. Делайте это для себя. Чувствуйте!
Каждая ступень – это один шаг к себе, к своей истинной сути. Каждая ступень – это раскрытие себя, расширение вашего внутреннего пространства. Когда произносите слова благодарности, почувствуйте, как ваше внутреннее пространство начинает расширяться. Почувствуйте вашу истинную внутреннюю вселенную.
В словах благодарности нет никаких словесных формул. Говорите так, как чувствуете. Можно в молчании, можно вслух. Благодарите от души. Это нужно не кому-то, это нужно только вам.

Благодарите Вселенную
Благодарите Вселенную, Бога, Жизнь, Творца за все то, что они дали вам. Все, что у вас есть, все, что вы имеете, есть только благодаря вселенной.
Я благодарю вселенную за жизнь, дарованную мне и моим родителям, а также моему ребенку. Я благодарю жизнь, за то, что могу дышать полной грудью и видеть все краски вокруг. Я благодарю вселенную за ее дары, за ее заботу, за то, что она каждый день наполняет чем-то мою жизнь: эмоциями, подарками, вещами, событиями, красками, людьми, работой. Я благодарю вселенную за то, что я не одинок. Вокруг меня есть много замечательных людей, которых послала мне она для учебы, для поддержки, для боли, без которой не будет роста, для счастья.
«Я был в обиде на Творца, что не имел сапог,
Пока не встретил молодца, который был без ног. »
                                                              Омар Хайям

Благодарите своих родителей, свою маму и своего папу
Ваша мама и ваш папа дали вам жизнь. И это самое главное, за что вы их должны благодарить. Да, они возможно вам не дали чего-то большего: здоровья, образования, счастливого детства, достатка. Вы можете быть обиженными на них и жить в этой постоянной обиде. Но не осуждайте их. Берите ответственность за свою судьбу в свои руки. А родителей просто поблагодарите за то самое главное, что они вам дали – за жизнь!
Если у вас приемные родители, благодарите их тоже. Благодарите их за то, что они ведут вас по этой жизни, сопровождают, учат, опекают, заботятся о вас.
Я благодарю свою маму и своего папу за жизнь, которую они мне дали. Их уже давно нет в живых, но жизнь, которую они мне дали – продолжается. Для моих родителей всегда есть достойное место в моем сердце.

Благодарите свой род
Благодарите свой род. Ваш род является для вас невидимой поддержкой, вашим ресурсом в вопросах вашего здоровья, благосостояния, отношений, успеха.
Я благодарю свой род, своих дедушек и своих бабушек за ту незримую поддержку, которую они мне оказывают. За безопасность, за здоровье, за благосостояние, за успех.

Благодарите детей
Благодарите детей и своих, и чужих. Дети – самые лучшие воспитатели. И самое главное, что они вам дают – это возможность почувствовать себя родителями и творцами. Вы должны быть благодарны детям и вселенной за то, что вы участвовали в процессе создания и рождения новой жизни.
Благодарите детей, за их непосредственность и жизнелюбие, за их внутреннюю свободу и отсутствие границ. Всему этому они учат взрослых. Дети – это маленькие учителя. Дети – это ваше зеркало. Научитесь только смотреть в него.
Я благодарю свою дочь за то, что она дала мне возможность почувствовать себя папой и за то, что она помогла мне лучше понять своих родителей. Я благодарю свою дочь за то, что именно она дала мне возможность ощутить, что такое полноценная семья, что такое забота и любовь. Благодарю за уроки терпения, которые я прохожу.

Благодарите стариков
Благодаря старости, человек начинает видеть и понимать, что существует время. Старость часто олицетворяется с мудростью. Пожилые люди нам часто пытаются показать то, на что мы обычно не хотим смотреть. Они наше зеркало. Возможно, кривое зеркало, пока мы молоды. Но придет время и в этом зеркале мы увидим себя сами. Увидим такими, какими мы стали и осознать, что мы могли бы быть другими. Пусть каждый в этом зеркале увидит свое и поймет то, что ему дано будет понять.
Благодарите старость. То, что она пытается нам показать сквозь призму времени, для многих из нас пока не понятно, но очень ценно. Старость – это опыт. Большой опыт многих поколений. Цените его. И благодарите за возможность избежать ошибок. Тех ошибок, через которые проходят все поколения. Уважайте стариков и всех пожилых людей. Нам их трудно понять, потому что для многих из нас путь только начинается. Мы еще не дошли туда, куда дошли они.
Если хотите узнать, что вас ждет и какими вы станете, оглянитесь вокруг. И вы увидите то, что вам суждено будет увидеть. Да, вам еще рано туда. Но поблагодарите их за то, что они показывают вам другую реальность. А какую реальность хотите создать для себя вы сами?
Я благодарю своих бабушек и дедушек, тех, кого я еще помню за те теплые воспоминания своего детства, которые связаны именно с ними. За их любовь, теплоту и заботу. Я благодарю всех пожилых людей, которых я встречаю на улице, в городском транспорте за тот жизненный опыт, который они пытаются мне передать. Я благодарю стариков за то, что я пока еще многого не понимаю, но вижу, что в их существовании заложен большой смысл. И просто большое вам спасибо за то, что вы есть, за то, что вы еще с нами. Пожалуй, для меня это самая трудная ступень… Но я вас впускаю в свое сердце и вместе с вами ваш жизненный опыт. Благодарю!

Благодарите женщин
Благодарите женщин. И совсем не важно, какой у вас пол. Так устроена природа, что в ней существует и мужское, и женское. И эти два полярных принципа есть в каждом из нас. В каждом человеке есть женские и мужские энергии, есть анима и анимус. Мужчина, принимая женщину в себе, принимает и саму женщину. Женщины, у которых очень сильная мужская часть, часто сталкиваются с проблемой принятия в себе женственности. Благодарите женщин, которые окружают вас и то женское, что находится внутри вас.
Вселенная создала человека парным существом. Мужчина становится целостным и достраивает свою целостность только через женщину. Женщина – через мужчину. Вместе они дополняют друг друга. Вместе они могут стать творцами и дать место новой жизни. Благодарите за эту возможность.
Только через женщину в этот мир приходит новая человеческая жизнь и рождается ребенок. Благодарите женщину как мать, как носительницу новой жизни.
Я благодарю всех женщин, которые были в моей жизни и помогали мне ощутить себя мужчиной. Благодаря которым, я формировался как мужчина. И первая женщина – это мать. Вторая –жена. Третья – дочь. Я благодарю всех женщин за уроки, которые они мне преподавали и за то, что я имел возможность их проходить. Я благодарю их за уроки любви, заботы, внимания, самопожертвования и великодушия. Благодаря женщинам, я научился совершать поступки. Благодарю всех женщин с сильными мужскими энергиями, с сильным анимусом за те уроки, которые они мне преподнесли. Для меня это бесценный опыт. Благодаря вам, я научился принимать в себе свою женскую часть и развивать мужскую. Я благодарен женщинам за то, что только в паре с ними я прошел опыт создания семьи, когда вместо моего Я, в моей жизни появилось гораздо большее – МЫ. Я благодарен женщинам за то, что они мне открыли сердце. И только через женщину я пришел к истинной благодарности.

Благодарите мужчин
Благодарите мужчин. Женщина, принимая мужчину в себе, принимает и самого мужчину. Найдите в мужчинах те качества, которые бы вас восхищали, и вы увидите, что без них мир был бы иным. Только через мужчину женщина становится матерью и дает жизнь другому человеку. Благодарите мужчин за любовь и заботу, за поддержку и защиту.
Я благодарю мужчин за то, что они несут в себе силу и мужество, заботу и защиту, ум и устремленность, бесстрашие и самопожертвование, дружбу и надежность. Я благодарен тем мужчинам, которые меня поддерживали в трудную минуту, выручали в трудных ситуациях, помогали окрепнуть и стать на ноги. Я благодарю своих братьев за помощь и поддержку.
                                                                            (продолжение следует)
С уважением и любовью, Борис
  
Вы можете отслеживать выход новых статей, тренингов, притч и др. материалов в одной из ваших любимых социальных сетей на моих страницах:
    Facebook: https://www.facebook.com/blinderboris   
VKontakte: https://vk.com/blinderboris

8 способов сохранять чувство благодарности при избавлении от зависимости

Благодарность является неотъемлемым элементом многих форм избавления от зависимости. Независимо от того, посещаете ли вы АА, любую форму 12-шаговой программы или научно обоснованные программы, такие как SMART Recovery, благодарность часто находится в центре внимания.

Отношение Благодарности — это термин, впервые разработанный организацией Анонимных Алкоголиков и используемый в большинстве 12-шаговых программ. Это также переместилось в лечение, не связанное с АА, и часто в повседневную жизнь. В то время как многие люди борются с концепцией благодарности, развитие Отношения Благодарности — это просто акт признания ценности хороших вещей, которые случаются или которые у вас есть, и уделение времени тому, чтобы активно быть благодарными за них — иначе известно как ценить их. Это чрезвычайно полезно для выздоравливающих наркоманов, потому что Благодарность может проявляться по-разному: от благодарности и признательности до активного стремления изо всех сил выразить признательность.

Эти 8 способов сохранять чувство благодарности при избавлении от зависимости укажут вам верный путь к тому, чтобы оставаться сосредоточенным на том, что важно.

1. Подведите итоги того, за что вы благодарны

Много ли в вашей жизни происходит или почти ничего, вы, скорее всего, найдете даже то, за что можно быть благодарным. Например, если вы выздоравливаете, вы можете быть благодарны за то, что зашли так далеко, за то, что у вас хватило силы воли и настойчивости, чтобы зайти так далеко, за всех людей, которые вам помогли, или даже за крышу над головой. Подведение итогов того, за что вы благодарны, должно быть связано с отступлением и подведением итогов того, что вы цените, что было сделано правильно и как дела пошли лучше, чем могли бы быть.

Здесь некоторые люди предпочитают вести дневник благодарности или записывать то, за что они благодарны другим способом. Вы можете сделать это, если вам нужен структурированный способ постоянно замечать, за что вы благодарны.

2. Практика осознанности

Осознанность — это практика, которая все чаще используется в комплексном лечении зависимости , но также и то, что может помочь вам быть благодарным отдельно от выздоровления от зависимости. Внимательность — это простая практика жизни в настоящем, уделения внимания настоящему моменту и отпускания мыслей, а не сосредоточения на них. Это следует принципу, согласно которому большинство людей тратят около 47% времени они беспокоятся , что приводит к беспокойству, депрессии и меньшему удовольствию от того, что они на самом деле делают.

Осознанность может включать в себя профессиональные и структурированные курсы, такие как курсы по снижению стресса на основе осознанности (MBSR) , медитацию осознанности, занятия по восстановлению осознанности, предлагаемые в лечебном учреждении, или неструктурированную осознанность, проводимую самостоятельно через приложение, такое как Headspace, или через местный учитель. Важно то, что вы научитесь сосредотачиваться на том, что важно сейчас, а не на том, что происходит в прошлом или будущем.

3. Замечайте мелочи

Хотя есть много вещей, за которые вы можете быть благодарны, многие люди тратят значительное количество времени на поиск больших или важных вещей, которые имеют смысл. Важно помнить, что вещи не обязательно должны иметь какое-либо значение для вас, чтобы быть благодарными за них. Могло светить солнце, кто-то мог пожелать вам хорошего дня, у вас могла быть хорошая книга, вы могли проснуться счастливым или множество других, казалось бы, незначительных вещей. Подумайте о мелочах, которые делают вас счастливым изо дня в день. Например, вкус кофе или любимого блюда, любимая телепередача, обучение чему-то, шутка. Или такие вещи, как удовлетворение от хорошо выполненной работы, от уборки дома и ухода за собой, от принятия горячей ванны или от потраченного времени и усилий на изучение нового навыка или хобби.

Важно, чтобы вы подвели итоги, осознали, что способствует улучшению вашей жизни, и уделили этим вещам момент внимания, чтобы знать, что они там есть.

4. Вклад и помощь другим

Большинство людей, как правило, более счастливы и удовлетворены жизнью, когда они вносят вклад в других и помогают им в их собственной жизни. Это применимо независимо от того, добровольно ли вы помогаете другим, делаете то, что делает ваших друзей и семью счастливыми, или работаете так, чтобы вносить вклад в ваше сообщество и окружающую среду. Волонтерство на самом деле запускает систему вознаграждения в вашем мозгу , заставляя вас чувствовать себя более счастливым и удовлетворенным. Это происходит потому, что большинство людей «запрограммированы» на то, чтобы получать пользу от социального блага, в том числе помогать другим. Когда вы делаете хорошие вещи, вы просто чувствуете себя хорошо, что поможет вам чувствовать себя лучше.

Тем не менее, вы должны стать добровольцем с оговоркой, что подвергать себя воздействию людей, которые все еще являются зависимыми и употребляющими наркотики, может быть не очень хорошей идеей на ранних стадиях вашего выздоровления.

5. Примите несовершенство и жизнь такой, какая она есть

Одна из самых больших угроз для того, чтобы быть довольным тем, что у вас есть, и быть благодарным за то, что у вас есть, — это постоянные попытки сравнить себя с эталоном совершенства. Вы прошли курс восстановления, теперь жизнь должна быть идеальной, верно? К сожалению, в жизни всегда будут свои взлеты и падения, у вас всегда будут свои взлеты и падения, и у вас всегда будут вещи, которые идут не по плану. Будь то оплошности и рецидивы, проблемы на работе или в личной жизни или даже такие мелочи, как светофоры, вам нужно научиться принимать их и в любом случае быть благодарными за жизнь. Ничто никогда не будет «идеальным», и трудности можно использовать для роста, обучения и даже для того, чтобы дать вам лучшее представление о хороших вещах в вашей жизни.

6. Простите себя и других

Расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, может заставить вас делать то, чем вы не гордитесь. Многие люди испытывают стыд и вину за свою зависимость. Тем не менее, расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, — это болезнь, часто это результат вашего выбора, но выбора, который вы сделали без намерения стать зависимым. Возможно, вы совершали ошибки, но вы стараетесь, выздоравливаете и становитесь лучше. Признание этого и попытка простить себя — важный шаг. В то же время вы должны работать над тем, чтобы прощать других, которые, возможно, сделали вам хуже или говорили резкие вещи, пока вы были зависимы, и работать над тем, чтобы с ними покончить.

7. Выражайте благодарность другим

Большую часть времени наши друзья и семья постоянно делают для нас небольшие вещи, которые могут показаться незначительными, но являются последовательным и постоянным признаком любви. Даже если у вас нет близких друзей и семьи, у вас, вероятно, есть спонсоры, коллеги по группе самопомощи, консультанты и новые друзья, которых вы, возможно, завели на пути к выздоровлению. Потратьте время на то, чтобы понять, что другие делают для вас, независимо от того, насколько они малы, и выразите им благодарность, это поможет вам признать их усилия и то, насколько вы ценны и заботитесь о вас.

8. Найдите место для вещей, которые делают вас счастливыми

Трудно быть благодарным за все, если вы постоянно работаете и боретесь. Многие люди выпрыгивают из выздоровления и пытаются вернуть свою жизнь в нужное русло, что может включать долгие часы на работе, общение с детьми или даже возвращение в школу. Независимо от того, что вы делаете со своей жизнью, также важно, чтобы вы находили время, чтобы создать пространство и моменты для себя, чтобы просто расслабиться и делать то, что делает вас счастливым, без наркотиков или алкоголя. Например, вы можете проводить время с друзьями, плавать, ходить в походы, смотреть любимые фильмы, делать массаж или делать что-то еще, что делает вас счастливым. Здесь всегда хорошо, если у вас есть увлечения, которые вам действительно нравятся, а если нет, вы всегда можете поработать над их развитием. Почему это поможет вам оставаться благодарным? Выделение времени из своей занятой жизни даст вам перспективу, время, чтобы подвести итоги и посмотреть, что у вас есть, и возможность наслаждаться жизнью.

Когда АА использует фразу «отношение благодарности», они часто имеют в виду «практиковать благодарность». Это означает, что вы должны быть благодарны за все, что является частью вашей жизни, и постоянно признавать и осознавать все хорошее, что происходит с вами, каким бы незначительным оно ни было. Такое отношение настроит вас на правильный образ жизни, чтобы вы могли наслаждаться жизнью без наркотиков и алкоголя, что поможет вам в вашем выздоровлении.

Свяжитесь с нами сегодня по адресу 12 South Recovery, чтобы поговорить с одним из наших опытных консультантов по приему. Звоните 866-839-6876 в любое время для себя или близкого человека.

12 дней/12 шагов благодарности, часть 4

К

Восстановление каменной воды

·

2 минуты чтения

Просить о помощи — один из самых смелых и смелых поступков, которые может совершить наш ребенок, когда речь идет о наркотической и алкогольной зависимости. Пока наш ребенок находится на лечении, мы катаемся на американских горках, наполненных переживаниями и эмоциями. Приближаясь к нашему первому отпуску с нашим трезвым подростком или подростком, выздоравливающим, мы можем использовать 12-шаговую программу Анонимных Алкоголиков, чтобы найти благодарность за каждую ее часть.

Пришел к выводу, что сила, более могущественная, чем мы сами, может вернуть нам здравомыслие

Это текст второго шага в двенадцати шагах Анонимных Алкоголиков и большинства других групп двенадцати шагов. Второй шаг — это мост между критическим первым шагом и третьим шагом надежды. Как родители подростков или подростков, которые боролись с пристрастием к наркотикам или алкоголю, мы всегда верили, что есть сила, более мощная, чем зависимость нашего ребенка, которая может вернуть ему здоровье. Безумие — это термин
Анонимные Алкоголики
, также известный как Большая книга для описания алкоголизма. Мы могли подумать, что сошли с ума один или два раза, когда наши дети клялись, что они не под кайфом и не употребляют наркотики, а мы знали, что это так. Мы довели себя до безумия, пытаясь заставить наших детей понять, что у них есть проблема и что помощь доступна. Мы наблюдали, как наши дети все дальше и дальше погружались в зависимость, цепляясь за свои драгоценные руки. Выздоровление приводит всех нас к вере в то, что есть сила более великая, чем мы сами, и что бы ни было источником нашего безумия, эта более великая сила может восстановить нас. Это то, за что мы можем быть благодарны.

  Мы признали свое бессилие перед алкоголем, что наша жизнь стала неуправляемой.

Человеку, живущему с зависимостью или алкоголизмом, могут потребоваться годы, чтобы признать, что он совершенно не в состоянии справиться со своим пьянством и/или употреблением. Контроль — это великая иллюзия, которая загонит любого подростка или подростка в болезнь зависимости. Убежденные, что они все еще властны над наркотиками и алкоголем, они продолжают употреблять, потому что их жизнь не стала неуправляемой. Некоторые из наших детей были настолько высокофункциональными, что мы были потрясены, обнаружив их зависимость. Возможно, мы сможем признать, что предотвратили этот важный шаг наших детей, создав у них зависимость. Как бы наши дети ни пришли к первому шагу, очень важно, чтобы они это сделали. Первый шаг — это первый шаг по какой-то причине. Решение есть — это название одной из глав в
Большая книга
. Двенадцатишаговые программы считаются частью решения такой проблемы, как наркотическая и алкогольная зависимость.